Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Þú heyrir um það frá vinum og lest um það á netinu, en þegar þú upplifir framhjáhald fyrir sjálfan þig geturðu ekki annað en liðið eins og þú Þú hefur fengið vindinn úr seglum þínum, þannig að þú ert óviðbúinn að takast á við það. Reiðin og gremjan mun sennilega láta þig of vinda til að átta þig á næsta skrefi. Auk þess er hegðun maka þíns eftir að hafa lent í því að svindla eitthvað sem þú getur aldrei undirbúið þig fyrir, óháð því hversu mikið þú ofgreinir allt.

Það kann að virðast eins og þú sért að enda með fleiri spurningar en svör og að horfast í augu við maka þinn á meðan þú ert í þessu andstæða hugarástandi og hefur ekki miklar líkur á að vera frjósöm.

Til að reyna að hjálpa þér að skilja hvers þú getur búist við af óheiðarlegum SO þínum og hlutunum sem þú þarft núna að gera, höfum við fengið ráðgjafasálfræðinginn Kavita Panyam, (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna í gegnum sambandsvandamál sín í meira en tvo áratugi.

5 hegðunarbreytingar til að búast við frá maka þínum eftir að hafa lent í svindli

“Þú getur búist við að maki þinn bregðist við í öfgum. Þeir verða annað hvort of fjandsamlegir eða of vingjarnlegir. Þú gætir séð þá veita þér meiri athygli, kaupa þér gjafir, til að ofbjóða þeimmistök,“ segir Kavita.

Hvað finnst svindlarum um sjálfa sig? Hvernig geturðu sagt hvort þeir séu sannarlega iðrandi eða séu að setja upp framhlið til að reyna að missa ekki það sem þeir hafa komið á fót með þér? Til að hjálpa þér að skilja hvers þú getur búist við skulum við kíkja á líklega hegðun maka þíns eftir að hafa lent í framhjáhaldi.

1. Afvega sök

Þar sem þú ert fastur í næstum öllum framhjáhaldstilfellum geturðu búist við því að maki þinn reyni að víkja sökinni um leið og þú mætir þeim um hvað hann gerði.

“Þú gætir fundið þá að kenna hinum aðilanum um, reyna að gera allt sem þeir geta til að láta sig ekki líta út eins og þeim sem er að kenna. Félagi þinn gæti sagt hluti eins og: „Ég vissi ekki að þetta myndi gerast“ eða „Þetta var mjög skyndilega“, „ég ætlaði ekki“, „ég drakk of mikið“, „hinn kom á of sterkum, ég gat ekki sagt nei“,“ segir Kavita.

Þetta eru nokkrar af þeim algengu hlutum sem svindlarar segja þegar þeir eru ákærðir. Jafnvel ef þú heldur að maki þinn muni ekki reyna að afvegaleiða sök, vertu viss um að þú farir til hans með töluverðar sannanir. Þú getur í raun ekki spáð fyrir um hvernig einhver ætlar að bregðast við þegar hann stendur frammi fyrir ásökun sem þessari.

2. Hinn enda litrófsins: Biðja um fyrirgefningu & amp; ofbætur

Annað af því algenga sem svindlarar segja og gera eftir að hafa verið gripnir er að biðjast fyrirgefningar. Þú gætir séð þá verða of tilfinningaþrungnir, gráta til að sýna iðrun sínajafnvel þótt þeir séu ekki yfirbugaðir af tilfinningum. Hver hleypti krókódílnum inn?

3. Þeir gætu snúið taflinu við

Sem algengur aðferð til að takast á við geturðu líka búist við að svindlari snúi taflinu við og setji sviðsljósið á þig.

„Þegar allt annað bregst geturðu búist við því að þeir verði mjög gagnrýnir á þig. Þeir munu varpa sökinni á þig og gagnrýna hvert einasta samtal sem þú átt við hitt kynið. Endaleikur þeirra hér er að geta sagt: "Þú ert að gera það sama líka, þú ert að svindla á mér." Þeir vilja tryggja að þú lendir í þröngum stað,“ segir Kavita.

4. Uppáhalds tól narsissista: Gaslýsing

Ef þú ert að eiga við narcissista gætu þeir valið andlega misnotkun í formi gasljósa. Án þess að spara umhugsun um hversu skaðleg gaslýsing getur verið fyrir þig, munu þeir nota allar nauðsynlegar ráðstafanir til að reyna að koma sér upp úr þessu gati.

"Maki þinn gæti reynt að gasljósa þig og sagt hluti eins og, " Þú ert að ofhugsa hlutina, þú þarft að fara til meðferðaraðila“, eða „Vegna þess að þú ert brjálaður hefurðu gert þig brjálaðan“. Þeir munu reyna að telja þér trú um að eitthvað sé að þér,“ segir Kavita.

Af öllu því sem svindlarar segja þegar þeir eru ákærðir, ef félagi þinn hefur ákveðið að reiða sig á gasljósasetningar til að reyna að sleppa þeim af allri sekt, þá er það rauður fáni sem þú þarft að passa upp á.

5. Sorg og þunglyndi

Það er líka amöguleiki á að maki þinn verði yfirbugaður af sektarkennd svindlara og fjórða stig sorgarinnar mun endar með því að ná tökum á þeim. Sérstaklega þegar maki þinn er sá sem játar þig, geturðu búist við því að hann gangi í gegnum sorgartímabil.

Þegar svindlari sýnir enga iðrun er það alltaf áhyggjuefni. En að lúta í lægra haldi fyrir geðheilbrigðisvandamálum eins og þunglyndi mun skaða maka þinn veldishraða. Ef hegðun þeirra eftir að hafa lent í því að svindla er orðin róttæk sjálfsmóðgandi og þunglyndisleg, þurfa þeir að fá meðferð við því strax.

Svo, hvernig líður manni eftir að hafa verið gripinn fyrir framhjáhald? Eða jafnvel kona, fyrir það mál? Eins og þú getur líklega sagt núna, fer það að miklu leyti eftir því hvernig þeir eru sem manneskja. Það fer líka eftir því hvernig þú mætir þeim og nákvæmlega hvað þú sakar þá um.

7 hlutir til að gera til að hjálpa þér að lækna

Þegar þú hefur staðið af þér upphafsstorminn og náð að takast á við uppnám tilfinninga sem þú upplifðir, það er nú kominn tími til að finna út hvað á að gera í því. Hjartabrotinn og reiður hugur þinn kann að hafa nokkrar óheillvænlegar hugsanir um kring, en þú veist að þær munu ekki gera þér gott.

Hegðun maka þíns eftir að hafa lent í því að svindla gæti hafa verið allt frá narcissistic gaslighting til ofbóta. Skrefin sem þú þarft að taka fyrir sjálfan þig eru þó að öllum líkindum aðeins mikilvægari.

Kavita segir okkur allt sem við þurfum að vitaum hvað þú ættir að gera eftir að þú hefur gengið í gegnum þær óheppilegu aðstæður að upplifa óhollustu í gangverki þínu.

1. Róaðu þig niður

Í fyrsta lagi skaltu reyna að róa þig niður áður en þú tekur næsta skref. „Í hita hlutanna, þegar þú ert að undirbúa þig fyrir flug eða bardaga, geturðu í raun ekki unnið úr hugsunum þínum almennilega,“ segir Kavita.

Það kann að virðast eins og milljón hugsanir fari í gegnum huga þinn, en á sama tíma ertu í rauninni ekki að vinna neitt mjög vel. Hafðu í huga að þú ert líklega enn að fletta á milli afneitunarinnar og reiðistigsins við að takast á við sorgina.

“Síðar, þegar þú ert í rólegu hugarástandi, skrifaðu niður hvað sem þú hefur verið að hugsa um ástandið. Hversu oft hefur þér liðið eins og allt hafi liðið undir lok? Á maður að ganga í burtu eða vera? Hversu oft hefur þér liðið eins og að sökkva, en tekist að halda þér á floti? Skrifaðu tilfinningar þínar niður, það mun hjálpa,“ segir Kavita.

2. Hafðu samtal við sjálfan þig

Við höfum séð allt það sem svindlarar segja og gera, nú er kominn tími til að greina hvað þú ert að hugsa um og segja. Kavita dregur saman allar spurningarnar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig á þessum erfiða tíma:

“Búaðu til lista yfir kosti og galla. Er sambandið þess virði að sækjast eftir? Spyrðu sjálfan þig allra erfiðu spurninganna sem þú þarft að svara. Getur þú fyrirgefið maka þínum? Getur þú lifaðmeð þeim og vera líkamlega náinn með þeim? Ætlarðu að treysta þeim eftir þetta?

“Hvað gerist ef þú býrð hjá þeim núna? Hvað ef þeir eru enn að svindla eftir að hafa verið gripnir? Spyrðu sjálfan þig hluti eins og hversu mikið þú treystir einlægni maka þíns. Er mögulegt að þeir taki þig sem sjálfsögðum hlut ef þú fyrirgefur þeim?

3. Komdu til botns í því hvers vegna það gerðist

Þó að það gæti virst vera það síðasta sem þú vilt gera, ef þú vilt að krafturinn þinn eigi möguleika á að lifa af, verður þú að reyna að átta þig á því. hvað olli því að þessi atburður gerðist í fyrsta lagi.

“Reyndu að átta þig á því hvort þú hafir lokað augunum fyrir einhverjum rauðum fánum í sambandi þínu. Fannstu óþekkta tengiliði í síma maka þíns? Tókstu einhvern tíma eftir því að þeir yfirgefa húsið undir grunsamlegum forsendum? Eru óleyst átök og hunsuð slagsmál sem gætu hafa leitt til svindls? Búðu til lista yfir rauðu fánana sem þú gætir hafa hunsað og þeir gætu sýnt þér hvers vegna það gerðist,“ segir Kavita.

4. Ekki fara einn

Þó það sé aðeins ein manneskja sem hefur svikið þig gætir þú endað á því að líða einstaklega einmana. Það gæti virst mjög erfitt að leita til hjálpar og ef þú ert að glíma við þunglyndishugsanir gætirðu jafnvel endað með því að hafna hjálp frá ástvinum.

Eitt af því mikilvægasta sem þú getur þó gert er að finna stuðning. „Þú ÞARFT að leita að stuðningsvinum eða jafnvel astuðningshópur til að hjálpa þér að komast yfir þetta,“ segir Kavita.

“Vinur getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum. Með því að spjalla við þá eða jafnvel deila þögn með þeim. Bara það að vita að þú hefur stuðning á ferð þinni mun láta þér líða vel,“ bætir hún við.

Í stað þess að einblína á hvernig svindlarum finnst um sjálfan sig, einbeittu þér að því að finna sjálfan þig stuðning. Að reyna að gera það einn mun aðeins gera hlutina grófari. Besta kosturinn er að ná til vina og fólks sem er sama.

5. Talaðu við maka þinn

Kannski er mikilvægast að gera grein fyrir hvernig þú ætlar að eiga samskipti við maka þinn og hvað þú ert að fara að segja þeim. Kavita segir okkur hvers vegna tónn röddarinnar þinnar og það sem þú segir skiptir svo miklu máli:

„Láttu maka þinn vita að þú viljir tala við hann, í hlutlausum og blíðum tón. Ekki vera reiður eða kenna maka þínum um strax. Aðeins þá færðu tækifæri til að tala. Leitaðu að réttu augnablikinu þegar tilfinningarnar eru ekki háar og reyndu að tala við þær.

„Mikilvægt er að eiga samtalið í traustu og öruggu umhverfi. Jafnvel þótt þú hafir aldrei staðið frammi fyrir ofbeldi áður, ekki láta samtalið eiga sér stað þar sem hlutir eins og líkamlegt eða andlegt ofbeldi geta átt sér stað.“

6. Byrjaðu lækningarferlið

Þegar þú eyðir tíma þínum í að einblína á hegðun maka þíns eftir að hafa lent í framhjáhaldi, er mögulegt að þúgetur seinkað því að hefja eigið heilunarferli. Rétt eins og hvert annað vandamál í lífi þínu, mun sársauki og áföll, þegar ekkert er haft í huga, bara versna.

„Kritaðu þig inn á heilsulind, ef þörf krefur, til að vinna úr tilfinningum þínum. Æfðu núvitund eða hugleiðslu, eða reyndu að taka upp hluti eins og jóga eða tai chi, allt sem mun hjálpa þér að takast á við sársaukann,“ segir Kavita.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó skaltu gerast áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

7. Byrjaðu að endurreisa traust í sambandi þínu

Ef þú endar með því að ákveða að gefa sambandinu þínu annað tækifæri, verður endurreisn traust eftir framhjáhald að taka mið af því. Ef þú hefur áhyggjur af því að maki þinn sé enn að svindla eftir að hafa verið gripinn, láttu þá vita um efasemdir þínar og tilfinningar og talaðu um það.

Því meira sem þú hefur samskipti, því betur muntu geta unnið í þessari jöfnu og að lokum haldið áfram. Að endurbyggja traust er æfing sem þú getur ekki gert einn. Að hafa skilning á þörfum hvers annars er nánast forsenda.

Í lok dagsins mun það hvernig maki þinn bregst við því að verða tekinn framhjáhald segja þér margt sem þú þarft að vita um framtíð hreyfingar þinnar. Jafnvel þó þú sért ekki tilbúinn til að sleppa takinu, þegar þú tekur eftir því að maki þinn reynir að kveikja á þér, verður þú að viðurkenna þá erfiðu áttun að sambandið er líklega eitrað í eðli sínu.

Nú þegar þú hefur betri hugmynd um hlutinasvindlarar segja og gera, við vonum að þú hafir betri hugmynd um hvernig á að takast á við tilfinningar þínar.