Խնդրում ենք ակտիվացնել JavaScript-ը

Դուք այդ մասին լսում եք ընկերներից և կարդում դրա մասին առցանց, բայց երբ դավաճանություն եք զգում ինքներդ ձեզ համար, չեք կարող չզգալ, կարծես թե «Քամին թակել է ձեր առագաստներից՝ թողնելով ձեզ անպատրաստ դրանով զբաղվելու: Զայրույթն ու հիասթափությունը, հավանաբար, ձեզ շատ հուսահատ կթողնեն հաջորդ քայլը պարզելու համար: Բացի այդ, դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո ձեր զուգընկերների պահվածքը մի բան է, որին երբեք չեք կարող պատրաստվել, անկախ նրանից, թե որքան եք գերվերլուծում ամեն ինչ:

Կարող է թվալ, որ դուք ավելի շատ հարցեր եք ստանում, քան պատասխաններ, և բախվում եք ձեր զուգընկերոջը, մինչդեռ այս հակասական հոգեվիճակում արդյունավետ լինելու մեծ հավանականություն չկա:

Որպեսզի փորձենք և օգնենք ձեզ հասկանալ, թե ինչ կարող եք ակնկալել ձեր անհավատարիմ SO-ից և այն բաներից, որոնք այժմ պետք է անեք, մենք բերել ենք խորհրդատու հոգեբան Կավիտա Պանյամին (Հոգեբանության մագիստրոս և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի միջազգային մասնաճյուղ): ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների խնդիրները:

5 վարքագծային փոփոխություններ, որոնք պետք է ակնկալել ձեր զուգընկերոջից դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո

«Դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կպատասխանի ծայրահեղություններին: Նրանք կամ կդառնան չափազանց թշնամական, կամ չափազանց ընկերասեր: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանք ձեզ ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում, ձեզ նվերներ են գնում, որպեսզի փոխհատուցեն դրանքսխալ»,- ասում է Կավիտան:

Ի՞նչ են զգում խաբեբաներն իրենց մասին: Ինչպե՞ս կարող եք ասել, թե նրանք իսկապես զղջում են, թե՞ ֆասադ են անում՝ փորձելով չկորցնել այն, ինչ հաստատել են ձեզ հետ: Որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ, թե ինչ կարող եք ակնկալել, եկեք նայենք ձեր զուգընկերոջ հավանական պահվածքին դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո:

1. Մեղադրանքը շեղելը

Որպես անհավատարմության գրեթե ցանկացած դեպքում, դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կփորձի մեղքը բարդել, երբ հանդիպեք նրա արածի մասին:

«Դուք կարող եք գտնել, որ նրանք մեղադրում են դիմացինին` փորձելով անել ամեն ինչ, որպեսզի իրենց նման չլինեն մեղավորին: Ձեր զուգընկերը կարող է ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «ես չգիտեի, որ դա տեղի է ունենալու», կամ «Շատ հանկարծակի էր», «Ես չէի պլանավորել», «Ես շատ եմ խմել», «մյուսը եկել է»։ շատ ուժեղ, չկարողացա ոչ ասել»,- ասում է Կավիտան:

Սրանք մի քանի սովորական բաներ են, որոնք խաբեբաներն ասում են, երբ մեղադրվում են: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը չի փորձի շեղել մեղքը, համոզվեք, որ դիմեք նրան զգալի ապացույցներով: Դուք չեք կարող իրականում կանխատեսել, թե ինչ-որ մեկը պատրաստվում է արձագանքել, երբ բախվի նման մեղադրանքի:

2. Սպեկտրի մյուս ծայրը՝ ներողամտություն խնդրելը & գերփոխհատուցում

Մեկ այլ սովորական բաներից մեկը, որ խաբեբաները ասում և անում են բռնվելուց հետո, ներողություն խնդրելն է: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանք չափազանց զգացմունքային են դառնում, լաց են լինում՝ ցույց տալու իրենց զղջումընույնիսկ եթե նրանք ներկայումս չեն հաղթահարվում զգացմունքներով: Ո՞վ է թույլ տվել կոկորդիլոսին ներս մտնել:

3. Նրանք կարող են շրջել սեղանները

Որպես հաղթահարման ընդհանուր մեխանիզմ, դուք կարող եք նաև ակնկալել, որ խաբեբողը կշրջի սեղանները և կկենտրոնացնի ձեր ուշադրության կենտրոնում:

«Երբ մնացած ամեն ինչ ձախողվում է, դուք կարող եք ակնկալել, որ նրանք շատ քննադատեն ձեր հանդեպ: Նրանք մեղքը կվերցնեն ձեզ վրա՝ քննադատելով հակառակ սեռի հետ ունեցած յուրաքանչյուր խոսակցություն: Նրանց վերջնախաղն այստեղ այն է, որ կարողանան ասել. «Դու նույնպես նույն բանն ես անում, դու ինձ խաբում ես»: Նրանք ուզում են համոզվել, որ դուք հայտնվում եք նեղ տեղում», - ասում է Կավիտան:

4. Նարցիսիստի սիրելի գործիքը. Գազալույսը

Եթե դուք գործ ունեք նարցիսիստի հետ, նա կարող է ընտրել էմոցիոնալ չարաշահումը՝ գազով վառելու տեսքով: Չխնայելով մտածելու այն մասին, թե որքան վնասակար կարող է լինել գազի լույսը ձեզ համար, նրանք կկիրառեն ցանկացած անհրաժեշտ միջոց, որպեսզի փորձեն դուրս գալ այս փոսից: Դուք չափազանց շատ բաներ եք մտածում, դուք պետք է գնաք թերապևտի մոտ», կամ՝ «Ձեր խաբեության պատճառով դուք ինքներդ ձեզ խելագարեցիք»: Նրանք կփորձեն ձեզ ստիպել հավատալ, որ ինչ-որ բան այն չէ»,- ասում է Կավիտան:

Այն ամենից, ինչ ասում են խաբեբաները, երբ մեղադրվում են, եթե ձեր զուգընկերը որոշել է ապավինել գազային արտահայտություններին՝ փորձելով ազատել նրանց մեղքից, դա կարևոր կարմիր դրոշ է, որին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք:

5. Վիշտ և դեպրեսիա

Կա նաև աՀնարավոր է, որ ձեր գործընկերը կհաղթահարվի խաբեբաների մեղքով, և վշտի չորրորդ փուլը կավարտվի նրանց վրա: Հատկապես, երբ ձեր զուգընկերն է ձեզ խոստովանողը, կարող եք ակնկալել, որ նա կանցնի տխրության շրջան:

Երբ դավաճանողը չի զղջում, դա միշտ անհանգստության տեղիք է տալիս: Բայց հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներին տրվելը, ինչպիսին է դեպրեսիան, ձեր զուգընկերոջը մեծ վնաս կհասցնի: Եթե ​​դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո նրանց վարքագիծը դարձել է արմատապես ինքնաբավարարող և դեպրեսիվ, նրանք պետք է անհապաղ թերապիա ստանան դրա համար:

Այսպիսով, ինչպե՞ս է տղամարդը զգում դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո: Կամ նույնիսկ կին, այդ դեպքում: Ինչպես դուք հավանաբար կարող եք ասել մինչ այժմ, դա մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես են նրանք որպես մարդ: Դա նաև կախված է նրանից, թե ինչպես եք դուք դիմակայում նրանց և կոնկրետ ինչում եք նրանց մեղադրում:

7 բան, որ պետք է անեք, որպեսզի օգնեք ձեզ բուժվել

Երբ դուք դիմակայել եք նախնական փոթորկին և կարողացել եք հաղթահարել ձեր զգացած հույզերի ցնցումը, այժմ ժամանակն է պարզելու, թե ինչ անել դրա դեմ: Ձեր սրտաճմլիկ և կատաղած միտքը կարող է ունենալ մի քանի չար մտքեր, որոնք լողում են, բայց դուք գիտեք, որ դրանք ձեզ ոչ մի օգուտ չեն տա:

Ձեր զուգընկերների վարքագիծը դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո կարող է տատանվել նարցիսիստական ​​գազով լույսից մինչև գերփոխհատուցում: Այն քայլերը, որոնք դուք պետք է անեք ինքներդ ձեզ համար, սակայն, կարելի է ասել, մի փոքր ավելի կարևոր են:

Կավիտան մեզ ասում է այն ամենը, ինչ մենք պետք է իմանանքայն մասին, թե ինչ պետք է անեք ձեր դինամիկայի մեջ անհավատարմություն զգալու դժբախտ հանգամանքը անցնելուց հետո:

1. Հանգստացեք ձեզ

Առաջին հերթին փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ, նախքան նույնիսկ հաջորդ քայլն անելը: «Իրերի շոգին, երբ պատրաստվում ես թռիչքի կամ կռվի, իրականում չես կարող ճիշտ մշակել մտքերդ», - ասում է Կավիտան:

Կարող է թվալ, որ ձեր մտքում միլիոնավոր մտքեր են պտտվում, բայց միևնույն ժամանակ, դուք իրականում ոչինչ այնքան էլ լավ չեք մշակում: Հիշեք, որ դուք, հնարավոր է, դեռ նավարկվում եք վիշտը հաղթահարելու ժխտման և զայրույթի փուլերի միջև:

«Հետագայում, երբ դուք գտնվում եք հանգիստ հոգեվիճակում, գրեք այն ամենը, ինչ մտածում էիք իրավիճակի մասին: Քանի՞ անգամ եք զգացել, որ ամեն ինչ ավարտվել է: Հեռանա՞ս, թե՞ մնաս: Քանի՞ անգամ եք զգացել, որ ցանկանում եք սուզվել, բայց կարողացել եք մնալ ջրի երեսին: Գրեք ձեր զգացմունքները, դա կօգնի », - ասում է Կավիտան:

2. Զրույց ունեցեք ինքներդ ձեզ հետ

Մենք տեսել ենք այն ամենը, ինչ ասում և անում են խաբեբաները, հիմա եկել է ժամանակը վերլուծելու, թե ինչ եք մտածում և ասում: Kavita-ն ամփոփում է բոլոր այն հարցերը, որոնք դուք պետք է ինքներդ ձեզ տաք այս փորձաշրջանում.

«Կազմեք դրական և բացասական կողմերի ցուցակ: Արժե՞ արդյոք շարունակել հարաբերությունները: Ինքներդ ձեզ տվեք այն բոլոր ծանր հարցերը, որոնք դուք պետք է անդրադառնաք: Կարո՞ղ եք ներել ձեր զուգընկերոջը: Կարող եք ապրելնրանց հետ և ֆիզիկապես մտերիմ լինել նրանց հետ: Սրանից հետո կկարողանա՞ք վստահել նրանց:

«Ի՞նչ կլինի, եթե հիմա նրանց հետ ապրեք: Իսկ եթե բռնվելուց հետո նրանք դեռ խաբում են: Հարցրեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե որքան եք վստահում ձեր գործընկերոջ անկեղծությանը: Հնարավո՞ր է, որ նրանք ձեզ ընկալեն որպես կանոն, եթե դուք ներեք նրանց»:

3. Պարզեք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել

Չնայած դա կարող է թվալ որպես վերջին բանը, որը դուք ցանկանում եք անել, եթե ցանկանում եք, որ ձեր դինամիկան գոյատևելու որևէ հնարավորություն ունենա, դուք պետք է փորձեք պարզել ինչն է առաջացրել այս իրադարձության ի սկզբանե զարգացումը:

«Փորձեք պարզել, թե արդյոք ձեր հարաբերություններում աչք եք փակել կարմիր դրոշի վրա: Ձեր զուգընկերոջ հեռախոսում որոշ անհայտ կոնտակտներ գտա՞ք: Երբևէ նկատե՞լ եք, որ նրանք կասկածելի պատրվակով տնից դուրս են գալիս: Կա՞ն չլուծված հակամարտություններ և անտեսված կռիվներ, որոնք կարող էին հանգեցնել խաբեության: Կազմեք այն կարմիր դրոշների ցուցակը, որոնք դուք կարող եք անտեսել, և նրանք կարող են ցույց տալ ձեզ, թե ինչու դա տեղի ունեցավ», - ասում է Կավիտան:

4. Միայնակ մի գնացեք

Չնայած միայն մեկ մարդ է դավաճանել ձեզ, դուք կարող եք ծայրահեղ միայնակ զգալ: Կարող է թվալ, որ չափազանց դժվար է օգնության հասնելը, և եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիվ մտքերի դեմ, հնարավոր է, որ նույնիսկ մերժեք ձեր սիրելիների օգնությունը:

Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել, այնուամենայնիվ, դա է. գտնել աջակցություն. «Դուք պետք է փնտրեք աջակցող ընկերներ կամ նույնիսկ աաջակցության խումբ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը», - ասում է Կավիտան:

«Ընկերը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները: Նրանց հետ զրուցելով կամ նույնիսկ լռությունը կիսելով նրանց հետ։ Պարզապես իմանալով, որ ձեր ճանապարհին աջակցություն ունեք, ձեզ լավ կզգաք», - ավելացնում է նա:

Փոխանակ կենտրոնանաք այն բանի վրա, թե ինչպես են խաբեբաները զգում իրենց մասին, կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ համար աջակցություն գտնելու վրա: Միայնակ գնալու փորձը միայն կվերջանա ամեն ինչ ավելի կոշտացնելու: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ընկերների և հոգատար մարդկանց հետ կապ հաստատելն է:

5. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ

Թերևս ամենակարևոր բանը, որ պետք է անեք, դա է պարզել ինչպես դուք շփվելու ձեր զուգընկերոջ հետ և ինչ եք պատրաստվում անել: նրանց ասել. Կավիտան մեզ ասում է, թե ինչու է ձեր ձայնի տոնայնությունը և ձեր ասածը այդքան կարևոր․

«Թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը իմանալ, որ ցանկանում եք խոսել իր հետ չեզոք և նուրբ տոնով: Մի զայրացեք և մի մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը հենց սկզբից: Միայն այդ դեպքում դուք հնարավորություն կունենաք խոսելու։ Փնտրեք հարմար պահը, երբ զգացմունքները չեն բարձրանում և փորձեք խոսել նրանց հետ:

«Կարևոր է զրույցն անցկացնել աջակցող և ապահով միջավայրում: Նույնիսկ եթե նախկինում երբեք չեք բախվել բռնության, թույլ մի տվեք, որ խոսակցությունը տեղի ունենա այնպիսի բաների, ինչպիսիք են ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնությունը»:

6. Սկսեք ապաքինման գործընթացը

Երբ ձեր ժամանակը ծախսում եք՝ կենտրոնանալով ձեր զուգընկերոջ վարքի վրա՝ դավաճանության մեջ բռնվելուց հետո, հնարավոր է՝կարող է հետաձգել ձեր սեփական բուժման գործընթացը: Ինչպես ձեր կյանքի ցանկացած այլ խնդիր, ցավն ու վնասվածքը, երբ չվերահսկվեն, միայն կսրվեն:

«Անհրաժեշտության դեպքում այցելեք առողջարանային հանգստավայր՝ ձեր զգացմունքները մշակելու համար: Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ կամ մեդիտացիայով, կամ փորձե՛ք զբաղվել այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են յոգան կամ թայ չին, այն ամենը, ինչը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցավը»,- ասում է Կավիտան:

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար բաժանորդագրվեք մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ:

7. Սկսեք վերականգնել վստահությունը ձեր հարաբերություններում

Եթե վերջում որոշում կայացնեք տալ ձեր հարաբերություններին ևս մեկ հնարավորություն, ապա դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնումը պետք է զբաղեցնի կենտրոնում: Եթե ​​անհանգստանում եք, որ ձեր զուգընկերը դեռևս դավաճանում է բռնվելուց հետո, տեղեկացրեք նրան ձեր կասկածների և զգացմունքների մասին և խոսեք դրա մասին:

Որքան շատ շփվեք, այնքան ավելի լավ կկարողանաք աշխատել այս հավասարման վրա և ի վերջո առաջ շարժվել: Վստահության վերականգնումն այն վարժությունն է, որը դուք չեք կարող անել միայնակ: Միմյանց կարիքների մասին հասկանալը գրեթե նախապայման է:

Օրվա վերջում այն, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը արձագանքում դավաճանության մեջ բռնվելուն, ձեզ շատ բան կպատմի, որ դուք պետք է իմանաք ձեր դինամիկայի ապագայի մասին: Նույնիսկ եթե դուք պատրաստ չեք բաց թողնել, երբ նկատում եք, որ ձեր զուգընկերը փորձում է ձեզ գազազել, դուք պետք է ընդունեք այն դժվարին գիտակցումը, որ հարաբերությունները, հավանաբար, ի սկզբանե թունավոր են:

Այժմ, երբ դուք ավելի լավ եք պատկերացնում իրերըխաբեբաներն ասում են և անում, հուսով ենք, որ դուք ավելի լավ պատկերացում ունեք, թե ինչպես վարվել ձեր զգացմունքների հետ: