Lütfən, JavaScript-ni aktivləşdirin

Siz bu barədə dostlarınızdan eşidirsiniz və bu barədə onlayn oxuyursunuz, lakin özünüzə qarşı xəyanətlə qarşılaşdığınız zaman, özünüzü saxlaya bilməyəcəksiniz. Yelkənlərinizdən külək qopdu, bununla məşğul olmaq üçün sizi hazırlıqsız buraxdı. Qəzəb və məyusluq, yəqin ki, növbəti addımı anlamaq üçün sizi çox sarsıdacaq. Üstəlik, aldadaraq yaxalandıqdan sonra tərəfdaşlarınızın davranışı, hər şeyi nə qədər çox təhlil etməyinizdən asılı olmayaraq, heç vaxt hazırlaya bilməyəcəyiniz bir şeydir.

Bu ziddiyyətli ruh halında məhsuldar olma ehtimalı yüksək olmadığı halda, cavabdan daha çox suallarla və tərəfdaşınızla qarşılaşdığınız kimi görünə bilər.

Sədaqətsiz SO-nuzdan nə gözləyə biləcəyinizi və indi etməli olduğunuz şeyləri anlamağa çalışmaq və sizə kömək etmək üçün məsləhətçi psixoloq Kavita Panyamı (Psixologiya üzrə Magistr və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) cəlb etdik. iki onillikdən artıqdır ki, cütlüklərə münasibətləri ilə bağlı problemləri həll etməyə kömək edir.

Xəyanətdə Yaxalandıqdan Sonra Partnyorunuzdan gözlənilən 5 Davranış Dəyişikliyi

“Siz partnyorunuzun həddindən artıq cavab verməsini gözləyə bilərsiniz. Ya çox düşmən olacaqlar, ya da həddən artıq mehriban olacaqlar. Onların sizə daha çox diqqət yetirdiyini, sizə hədiyyələr aldığını, əvəzini artıqlaması ilə görə bilərsinizsəhv,” Kavita deyir.

Fırıldaqçılar özləri haqqında nə hiss edirlər? Onların həqiqətən peşman olub-olmadıqlarını və ya sizinlə qurduqlarını itirməmək üçün üzlərini örtmələrini necə başa düşə bilərsiniz? Nə gözləyə biləcəyinizi başa düşməyinizə kömək etmək üçün gəlin aldadaraq yaxalandıqdan sonra ortağınızın ehtimal olunan davranışına nəzər salaq.

1. Günahdan yayınma

Demək olar ki, hər hansı bir xəyanət halında daimi olaraq, siz partnyorunuzun etdiklərinə görə üz-üzə gəldikdən sonra günahı öz üzərinə götürməyə çalışacağını gözləyə bilərsiniz.

“Siz onları digər insanı günahlandırarkən, günahkar kimi görünməmək üçün əllərindən gələni etməyə çalışa bilərsiniz. Partnyorunuz “Bunun olacağını bilmirdim” və ya “Çox qəfil oldu”, “Planlaşdırmadım”, “Çox içdim”, “Başqası gəldi” kimi sözlər söyləyə bilər. Çox güclü olsam, yox deyə bilməzdim”, - Kavita deyir.

Bunlar fırıldaqçıların təqsirləndirilən zaman dedikləri ümumi şeylərdən bir neçəsidir. Partnyorunuzun günahı üzə çıxarmağa çalışmayacağını düşünsəniz belə, əhəmiyyətli sübutlarla onlara yaxınlaşdığınızdan əmin olun. Belə bir ittihamla qarşılaşdıqda kiminsə necə reaksiya verəcəyini təxmin edə bilməzsiniz.

2. Spektrin digər ucu: Bağışlanma üçün yalvarmaq & amp; həddən artıq təzminat

Fırıldaqçıların tutulduqdan sonra dedikləri və etdikləri ümumi şeylərdən biri də bağışlanma diləməkdir. Onların həddən artıq emosional olduqlarını, peşmanlıqlarını göstərmək üçün ağladıqlarını görə bilərsinizhazırda emosiyaya qalib gəlməsələr belə. Timsahı içəriyə kim buraxdı?

3. Onlar masaları çevirə bilər

Ümumi mübarizə mexanizmi olaraq, siz həmçinin fırıldaqçının masaları çevirməsini və diqqətinizi üzərinə çəkməsini gözləmək olar.

“Hər şey uğursuz olduqda, onlardan sizi çox tənqid edəcəklərini gözləyə bilərsiniz. Qarşı cinslə etdiyiniz hər bir söhbəti tənqid edərək, günahı sizin üzərinizə atacaqlar. Onların buradakı son oyunu: "Sən də eyni şeyi edirsən, məni aldadırsan" deyə bilməkdir. Onlar sizin çətin yerdə qalmağınızdan əmin olmaq istəyirlər,” Kavita deyir.

4. Narsistin sevimli aləti: Gaslighting

Əgər siz narsistlə məşğul olursunuzsa, onlar qaz işıqlandırması şəklində emosional zorakılığa üstünlük verə bilərlər. Qaz işıqlandırmasının sizin üçün nə qədər zərərli ola biləcəyini düşünmədən, onlar özlərini bu dəlikdən çıxarmaq üçün lazım olan bütün vasitələrə əl atacaqlar.

“Tərəfdaşınız sizə qaz yandırmağa cəhd edə və belə şeylər söyləyə bilər: “ Siz hər şeyi çox düşünürsünüz, bir terapevtə getməlisiniz" və ya "Sərxoşluğuna görə özünüzü dəli etdiniz". Sizdə nəyinsə səhv olduğuna inandırmağa çalışacaqlar”, - Kavita deyir.

Fırıldaqçıların təqsirləndirilən zaman dedikləri hər şeydən, əgər partnyorunuz hər hansı bir təqsiri aradan qaldırmaq üçün qaz işıqlandırma ifadələrinə etibar etmək qərarına gəlibsə, bu, diqqət yetirməli olduğunuz əsas qırmızı bayraqdır.

5. Kədər və depressiya

Bir də varpartnyorunuzun fırıldaqçıların təqsiri ilə öhdəsindən gələcək və kədərin dördüncü mərhələsi onları tutmaqla bitəcək. Xüsusilə partnyorunuz sizə etiraf edən şəxsdirsə, onların kədərli bir dövr keçirməsini gözləyə bilərsiniz.

Xəyanət edən şəxs peşmançılıq hiss etmədikdə, bu, həmişə narahatlığa səbəb olur. Ancaq depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərinə tab gətirmək partnyorunuza eksponent olaraq zərər verəcəkdir. Xəyanətə tutulduqdan sonra davranışları köklü şəkildə öz-özünə təhqiredici və depressiv hala gəldisə, dərhal bunun üçün müalicə almalıdırlar.

Bəs, kişi aldadarkən yaxalandıqdan sonra özünü necə hiss edir? Və ya hətta bir qadın? Yəqin ki, indiyə qədər deyə biləcəyiniz kimi, bu, onların bir insan olaraq necə olmasından asılıdır. Bu, həm də onlarla necə üzləşdiyinizdən və onları nədə ittiham etdiyinizdən asılıdır.

Sağalmağınıza kömək etmək üçün 7 etməli olduğunuz şey

İlk fırtınanın öhdəsindən gəldiyinizdən sonra yaşadığınız duyğuların sarsıntısı, indi bununla bağlı nə edəcəyinizi anlamaq vaxtıdır. Ürəyiniz qırılan və qəzəblənmiş beyninizdə bir neçə pis düşüncələr gəzə bilər, amma bilirsiniz ki, bunlar sizə heç bir xeyir verməyəcək.

Aldatmaqda yaxalandıqdan sonra partnyorlarınızın davranışı narsistik qaz işıqlandırmasından həddindən artıq kompensasiyaya qədər dəyişə bilər. Özünüz üçün atmağınız lazım olan addımlar, şübhəsiz ki, bir az daha vacibdir.

Kavita bizə bilməli olduğumuz hər şeyi deyirdinamikanızda sədaqətsizlik yaşamaq kimi uğursuz bir vəziyyətdən keçdikdən sonra nə etməli olduğunuz haqqında.

1. Özünüzü sakitləşdirin

İlk növbədə, növbəti addımı atmazdan əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Kavita deyir: "İşlərin qızğın vaxtında, özünüzü uçuşa və ya döyüşə hazırladığınız zaman düşüncələrinizi düzgün işlədə bilmirsiniz".

Elə görünə bilər ki, beyninizdə milyonlarla fikir dolaşır, lakin eyni zamanda, siz heç nəyi çox yaxşı emal etmirsiniz. Nəzərə alın ki, siz hələ də kədərlə mübarizənin inkar və qəzəb mərhələləri arasında hərəkət edirsiniz.

“Daha sonra, sakit ruhda olduğunuz zaman vəziyyət haqqında nə düşündüyünüzü yazın. Neçə dəfə hər şeyin sona çatdığını hiss etmisiniz? Getməlisən, yoxsa qalmalısan? Neçə dəfə batmaq kimi hiss etmisən, amma suda qalmağı bacarmısan? Hisslərinizi qələmə alın, bu kömək edəcək,” Kavita deyir.

2. Özünüzlə söhbət edin

Biz fırıldaqçıların dediklərini və etdiklərini gördük, indi nə düşündüyünüzü və dediyinizi təhlil etməyin vaxtı gəldi. Kavita bu sınaq zamanı özünüzə verməli olduğunuz bütün sualları ümumiləşdirir:

“Müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını hazırlayın. Münasibət davam etməyə dəyərmi? Özünüzə həll etməli olduğunuz bütün çətin sualları verin. Tərəfdaşınızı bağışlaya bilərsinizmi? yaşaya bilərsənonlarla və fiziki olaraq onlarla yaxın olmaq? Bundan sonra onlara etibar edə biləcəksinizmi?

“İndi onlarla yaşasanız nə olar? Tutulandan sonra yenə də aldadırlarsa nə olacaq? Tərəfdaşınızın səmimiyyətinə nə qədər inandığınız kimi şeyləri özünüzdən soruşun. Əgər onları bağışlasan, səni təbii qəbul edərlərmi?”

3. Bunun nə üçün baş verdiyini başa düş

Bu, etmək istədiyiniz son şey kimi görünsə də, dinamikinizin sağ qalmaq şansının olmasını istəyirsinizsə, anlamağa çalışmalısınız. ilk növbədə bu hadisənin baş verməsinə nə səbəb oldu.

“Münasibətinizdə hər hansı qırmızı bayraqlara göz yumduğunuzu anlamağa çalışın. Partnerinizin telefonunda bəzi naməlum kontaktlar tapmısınız? Onların şübhəli bəhanələrlə evi tərk etdiklərini heç görmüsünüzmü? Xəyanətə səbəb ola biləcək həll olunmamış münaqişələr və göz ardı edilmiş döyüşlər varmı? Etmədiyiniz qırmızı bayraqların siyahısını tərtib edin və onlar sizə bunun niyə baş verdiyini göstərə bilər”, - Kavita deyir.

4. Tək getməyin

Sizə xəyanət edən yalnız bir şəxs olsa da, siz son dərəcə tənha hiss edə bilərsiniz. Köməyə müraciət etmək olduqca çətin görünə bilər və depressiv düşüncələrlə mübarizə aparırsansa, hətta yaxınlarının köməyindən imtina edə bilərsən.

Lakin edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri dəstək tapın. “SİZ DƏSTƏKLƏYƏN dostlar və ya hətta birdəstək qrupu bundan keçməyinizə kömək edəcək,” Kavita deyir.

“Dost duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Onlarla söhbət etməklə və ya hətta onlarla susmaqla. Səyahətinizdə dəstəyinizin olduğunu bilmək sizi yaxşı hiss edəcək” deyə əlavə edir.

Fırıldaqçıların özləri haqqında necə hiss etdiyinə diqqət yetirmək əvəzinə, özünüz üçün dəstək tapmağa diqqət edin. Təkbaşına getməyə çalışmaq işin daha da çətinləşməsinə səbəb olacaq. Ən yaxşı seçiminiz dostlara və qayğıkeş insanlara müraciət etməkdir.

5. Partnyorunuzla danışın

Bəlkə də ən vacib şey tərəfdaşınızla necə ünsiyyət quracağınızı və nə edəcəyinizi anlamaqdır necə onlara demək. Kavita bizə səsinizin tonunun və dediklərinizin niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir:

“Tərəfdaşınıza neytral və yumşaq tonda onlarla danışmaq istədiyinizi bildirin. Qəzəblənməyin və ya partnyorunuzu dərhal günahlandırmayın. Yalnız bundan sonra danışmaq imkanı əldə edəcəksiniz. Duyğuların yüksək olmadığı zaman doğru anı axtarın və onlarla danışmağa çalışın.

“Dəstəkləyici və təhlükəsiz mühitdə söhbət etmək vacibdir. Əvvəllər heç vaxt sui-istifadə ilə üzləşməmisinizsə belə, söhbətin fiziki və ya emosional zorakılıq kimi hadisələrin baş verə biləcəyi yerdə baş tutmasına icazə verməyin."

6. Sağalma prosesinə başlayın

Xəyanət edərkən yaxalandıqdan sonra vaxtınızı partnyorunuzun davranışına diqqət yetirməyə sərf etdiyiniz zaman, ola bilər ki, sizöz sağalma prosesinizin başlamasını gecikdirə bilər. Həyatınızdakı hər bir problem kimi, ağrı və travma da nəzarət edilmədikdə daha da pisləşəcək.

“Emosiyalarınızı emal etmək üçün lazım gələrsə, sağlamlıq mərkəzinə müraciət edin. Zehinlilik və ya meditasiya ilə məşq edin və ya yoqa və ya tai çi kimi ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək hər şeylə məşğul olmağa çalışın,” Kavita deyir.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

7. Münasibətinizdə inamı bərpa etməyə başlayın

Əgər münasibətlərinizə başqa bir şans vermək qərarına gəlsəniz, xəyanətdən sonra inamın bərpası əsas yer tutmalıdır. Partnyorunuzun tutulduqdan sonra hələ də xəyanət etməsindən narahatsınızsa, şübhələriniz və hissləriniz barədə onlara bildirin və danışın.

Nə qədər çox ünsiyyət qursanız, bu tənlik üzərində bir o qədər yaxşı işləyə və nəhayət irəliləyəcəksiniz. Güvəni bərpa etmək tək başına edə bilməyəcəyiniz bir məşqdir. Bir-birinin ehtiyaclarını başa düşmək demək olar ki, ilkin şərtdir.

Günün sonunda partnyorunuzun aldadaraq yaxalanmasına reaksiyası sizə dinamikinizin gələcəyi haqqında bilməli olduğunuz çox şeyi izah edəcək. İmkan verməyə hazır olmasanız belə, partnyorunuzun sizi yandırmağa çalışdığını görəndə, bu münasibətin mahiyyətcə zəhərli olduğunu başa düşməlisiniz.

İndi şeylər haqqında daha yaxşı təsəvvürünüz varfırıldaqçılar deyir və edirlər, ümid edirik ki, sizin emosiyalarınızla necə davranmağınız barədə daha yaxşı təsəvvürünüz var.