Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Ju dëgjoni për të nga miqtë dhe lexoni për të në internet, por kur përjetoni tradhti për veten tuaj, nuk mund të mos ndiheni sikur jeni Era ka trokitur nga velat tuaja, duke ju lënë të papërgatitur për t'u marrë me të. Zemërimi dhe zhgënjimi ndoshta do t'ju lënë shumë të prirur për të kuptuar hapin tjetër. Plus, sjellja e partnerëve tuaj pasi kapen duke tradhtuar është diçka për të cilën nuk mund të përgatiteni kurrë, pavarësisht se sa shumë i analizoni gjithçka.

Mund të duket sikur po përfundoni me më shumë pyetje sesa përgjigje dhe po përballeni me partnerin tuaj, ndërkohë që në këtë gjendje shpirtërore konfliktuale nuk ka një probabilitet të lartë për të qenë të frytshëm.

Për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë mund të prisni nga SO-ja juaj jo besnike dhe gjërat që duhet të bëni tani, ne kemi sjellë psikologen këshilluese Kavita Panyam, (Master në Psikologji dhe bashkëpunëtor ndërkombëtar me Shoqatën Amerikane të Psikologjisë), i cili ka ndihmuar çiftet të zgjidhin çështjet e marrëdhënieve të tyre për më shumë se dy dekada.

5 Ndryshime në sjellje që duhet të presësh nga partneri yt pasi të kapet duke tradhtuar

“Ju mund të prisni që partneri juaj të përgjigjet në ekstreme. Ata ose do të bëhen shumë armiqësorë, ose tepër miqësorë. Ju mund t'i shihni ata duke ju kushtuar më shumë vëmendje, duke ju blerë dhurata, për të mbikompensuar për togabim”, thotë Kavita.

Çfarë ndiejnë për veten e tyre mashtruesit? Si mund të dalloni nëse ata janë vërtet të penduar apo po vendosin një fasadë në një përpjekje për të mos humbur atë që kanë krijuar me ju? Për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë mund të prisni, le të hedhim një vështrim në sjelljen e mundshme të partnerit tuaj pasi të kapeni duke tradhtuar.

1. Heqja e fajit

Si një konstante në pothuajse çdo rast tradhtie, mund të prisni që partneri juaj të përpiqet të zhvendosë fajin sapo të përballeni me të për atë që bëri.

"Ju mund t'i gjeni duke fajësuar personin tjetër, duke u përpjekur të bëjnë gjithçka që munden për ta bërë veten të mos duken si ai që ka faj. Partneri juaj mund të thotë gjëra të tilla si: "Nuk e dija se do të ndodhte", ose "Ishte shumë e papritur", "Nuk e kisha planifikuar", "Kam pirë shumë", "Erdhi tjetri. shumë i fortë, nuk mund të them jo”, thotë Kavita.

Këto janë disa nga gjërat e zakonshme që mashtruesit thonë kur akuzohen. Edhe nëse mendoni se partneri juaj nuk do të përpiqet të shmangë fajin, sigurohuni që t'i drejtoheni me prova të konsiderueshme. Ju nuk mund të parashikoni me të vërtetë se si dikush do të reagojë kur përballet me një akuzë si kjo.

2. Fundi tjetër i spektrit: Lutja për falje & kompensim i tepërt

Një tjetër nga gjërat e zakonshme që mashtruesit thonë dhe bëjnë pasi kapen është lutja për falje. Ju mund t'i shihni ata të bëhen tepër emocionalë, duke qarë për të treguar pendimin e tyreedhe nëse aktualisht nuk janë të kapërcyer nga emocionet. Kush e la krokodilin të hyjë?

3. Ata mund të kthejnë tavolinat

Si një mekanizëm i zakonshëm përballues, mund të presësh gjithashtu që një mashtrues të kthejë tavolinat dhe të vërë në qendër të vëmendjes mbi ty.

“Kur gjithçka tjetër dështon, mund të presësh që ata të kritikojnë ty. Ata do ta hedhin fajin mbi ju, duke kritikuar çdo bisedë që keni me seksin e kundërt. Fundi i tyre këtu është të jenë në gjendje të thonë: "Ti po bën të njëjtën gjë, po më tradhton". Ata duan të sigurohen që të përfundoni në një vend të ngushtë”, thotë Kavita.

4. Mjeti i preferuar i një narcisisti: Gaslighting

Nëse keni të bëni me një narcisist, ata mund të zgjedhin abuzimin emocional në formën e ndezjes së gazit. Pa kursyer mendimin se sa e dëmshme mund të jetë ndriçimi me gaz për ju, ata do të përdorin çdo mjet të nevojshëm për të provuar të dalin nga kjo vrimë.

“Partneri juaj mund të përpiqet t'ju ndezë me gaz dhe të thotë gjëra të tilla si: Po mendon shumë gjëra, duhet të shkosh te një terapist”, ose, “Për shkak të përgjakjes tënde, e ke bërë veten të çmendesh”. Do të përpiqen të të bëjnë të besosh se diçka nuk shkon me ty”, thotë Kavita.

Nga të gjitha gjërat që mashtruesit thonë kur akuzohen, nëse partneri juaj ka vendosur të mbështetet në fraza të ndezura për t'u përpjekur t'i lirojë ata nga çdo faj, është një flamur i madh i kuq që duhet t'i kushtoni vëmendje.

5. Hidhërimi dhe depresioni

Ka gjithashtu njëmundësia që partneri juaj të kapërcehet nga faji i mashtruesve dhe faza e katërt e pikëllimit do të përfundojë duke i kapur ata. Sidomos kur partneri juaj është ai që ju rrëfen, mund të prisni që ai të kalojë një periudhë pikëllimi.

Kur një person tradhtar nuk tregon pendim, është gjithmonë një shkak për shqetësim. Por nënshtrimi ndaj çështjeve të shëndetit mendor si depresioni do të dëmtojë partnerin tuaj në mënyrë eksponenciale. Nëse sjellja e tyre pasi është kapur duke tradhtuar është bërë rrënjësisht vetëabuzuese dhe depresive, ata duhet të marrin terapi për të menjëherë.

Pra, si ndihet një mashkull pasi është kapur duke tradhtuar? Apo edhe një grua, për këtë çështje? Siç mund ta thoni ndoshta deri tani, kjo varet kryesisht nga mënyra se si ata janë si person. Kjo varet gjithashtu nga mënyra se si i përballoni ata dhe saktësisht se për çfarë i akuzoni.

7 Gjëra që duhet të bëni për t'ju ndihmuar të shëroheni

Pasi të keni përballuar stuhinë fillestare dhe keni arritur të përballeni tronditjen e emocioneve që keni përjetuar, tani është koha për të kuptuar se çfarë të bëni për të. Mendja juaj zemërthyer dhe e tërbuar mund të ketë disa mendime të liga, por ju e dini që ato nuk do t'ju bëjnë asgjë.

Sjellja e partnerëve tuaj pasi janë kapur duke tradhtuar mund të ketë variuar nga ndezja narcisiste me gaz deri te kompensimi i tepërt. Hapat që duhet të ndërmerrni për veten tuaj, megjithatë, janë padyshim pak më të rëndësishëm.

Kavita na tregon gjithçka që duhet të dimëpër atë që duhet të bëni pasi të kaloni një rrethanë fatkeqe të përjetimit të mosbesnikërisë në dinamikën tuaj.

1. Qetësohu

Gjërat e para fillimisht, përpiqu të qetësosh veten para se të hedhësh hapin tjetër. “Në nxehtësinë e gjërave, kur po përgatiteni për fluturim ose luftim, nuk mund t'i përpunoni vërtet mendimet tuaja siç duhet,” thotë Kavita.

Mund të duket sikur një milion mendime po vrapojnë në mendjen tuaj, por në të njëjtën kohë, nuk po përpunoni asgjë shumë mirë. Mbani në mend se me shumë mundësi jeni ende duke lundruar midis fazave të mohimit dhe zemërimit të përballjes me pikëllimin.

“Më vonë, kur të jeni në një gjendje të qetë mendore, shkruani gjithçka që keni menduar për situatën. Sa herë jeni ndjerë sikur gjithçka ka marrë fund? Duhet të largohesh apo të qëndrosh? Sa herë ju ka ndodhur të mbyteni, por keni arritur të qëndroni në det? Shkruani ndjenjat tuaja, do t'ju ndihmojë, "thotë Kavita.

2. Bëj një bisedë me veten

Ne kemi parë të gjitha gjërat që mashtruesit thonë dhe bëjnë, tani është koha për të analizuar atë që po mendoni dhe thoni. Kavita përmbledh të gjitha pyetjet që duhet t'i bëni vetes gjatë kësaj kohe sprovuese:

“Bëni një listë të mirat dhe të këqijat. A ia vlen të ndiqet marrëdhënia? Bëjini vetes të gjitha pyetjet e vështira që duhet të adresoni. A mund ta falni partnerin tuaj? Mund të jetoshme ta dhe të jesh fizikisht intim me ta? A do të mund t'u besoni atyre pas kësaj?

“Çfarë ndodh nëse jetoni me ta tani? Po sikur të mashtrojnë akoma pasi janë kapur? Pyesni veten për gjëra të tilla si se sa i besoni sinqeritetit të partnerit tuaj. A është e mundur që ata të të marrin si të mirëqenë nëse i fal?”

3. Shkoni në fund të arsyes pse ndodhi

Megjithëse mund të duket si gjëja e fundit që dëshironi të bëni, nëse dëshironi që dinamika juaj të ketë ndonjë shans për të mbijetuar, duhet të përpiqeni ta kuptoni çfarë e shkaktoi fillimin e kësaj ngjarje.

“Mundohuni të kuptoni nëse keni mbyllur një sy ndaj ndonjë flamuri të kuq në marrëdhënien tuaj. Keni gjetur disa kontakte të panjohura në telefonin e partnerit tuaj? A i keni vënë re ndonjëherë ata të largohen nga shtëpia nën pretendime të dyshimta? A ka konflikte të pazgjidhura dhe grindje të shpërfillura që mund të kenë çuar në mashtrim? Bëni një listë të flamujve të kuq që mund t'i keni injoruar dhe ata mund t'ju tregojnë pse ndodhi, "thotë Kavita.

4. Mos shkoni vetëm

Megjithëse është vetëm një person që ju ka tradhtuar, mund të përfundoni duke u ndjerë jashtëzakonisht i vetmuar. Mund të duket jashtëzakonisht e vështirë të kërkoni ndihmë dhe nëse jeni duke luftuar me mendime depresive, është e mundur që madje të përfundoni duke refuzuar ndihmën e njerëzve të dashur.

Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni, megjithatë, është gjeni mbështetje. “Ju DUHET të kërkoni miq mbështetës apo edhe njëgrupi mbështetës për t'ju ndihmuar të kapërceni këtë, "thotë Kavita.

“Një mik mund t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja. Duke biseduar me ta apo edhe duke ndarë me ta heshtjen. Vetëm duke ditur se keni mbështetje në udhëtimin tuaj do t'ju bëjë të ndiheni mirë,” shton ajo.

Në vend që të përqendroheni në mënyrën se si ndihen mashtruesit për veten, përqendrohuni në gjetjen e mbështetjes për veten tuaj. Përpjekja për të shkuar vetëm do të përfundojë vetëm duke i bërë gjërat më të ashpra. Mundësia juaj më e mirë është t'u afroheni miqve dhe njerëzve që kujdesen.

5. Flisni me partnerin tuaj

Ndoshta gjëja më e rëndësishme për të bërë është të kuptoni si do të komunikoni me partnerin tuaj dhe çfarë do të bëni për t'u thënë atyre. Kavita na tregon pse toni i zërit tuaj dhe ajo që thoni ka kaq rëndësi:

“Lërini partnerin tuaj të dijë se dëshironi të flisni me të, me një ton neutral dhe të butë. Mos u zemëroni ose mos e fajësoni partnerin tuaj menjëherë. Vetëm atëherë do të keni mundësinë për të folur. Kërkoni momentin e duhur kur emocionet nuk janë të larta dhe përpiquni të flisni me ta.

“Është e rëndësishme që biseda të zhvillohet në një mjedis mbështetës dhe të sigurt. Edhe nëse nuk jeni përballur kurrë me abuzime më parë, mos lejoni që biseda të zhvillohet aty ku mund të ndodhin gjëra të tilla si abuzimi fizik ose emocional.”

6. Filloni procesin e shërimit

Kur kaloni kohën tuaj duke u fokusuar në sjelljen e partnerit tuaj pasi jeni kapur duke tradhtuar, është e mundur që jumund të vonojë fillimin e procesit tuaj të shërimit. Ashtu si çdo problem tjetër në jetën tuaj, dhimbja dhe trauma, kur lihen të pakontrolluara, vetëm sa do të përkeqësohen.

“Nëse është e nevojshme, shkoni në një vendpushim për të përpunuar emocionet tuaja. Praktikoni vëmendjen ose meditimin, ose përpiquni të merreni me gjëra të tilla si joga ose tai chi, çdo gjë që do t'ju ndihmojë të përballeni me dhimbjen, "thotë Kavita.

Për më shumë video eksperte, ju lutemi abonohuni në kanalin tonë në Youtube. Kliko këtu.

7. Filloni të rindërtoni besimin në marrëdhënien tuaj

Nëse përfundoni duke vendosur t'i jepni një mundësi tjetër marrëdhënies suaj, rindërtimi i besimit pas tradhtisë duhet të jetë në qendër të skenës. Nëse jeni të shqetësuar se partneri juaj akoma po tradhton pasi u kap, tregojini atij dyshimet dhe ndjenjat tuaja dhe flisni për këtë.

Sa më shumë të komunikoni, aq më mirë do të jeni në gjendje të punoni në këtë ekuacion dhe përfundimisht të ecni përpara. Rindërtimi i besimit është një ushtrim që nuk mund ta bëni vetëm. Të kuptuarit e nevojave të njëri-tjetrit është pothuajse një parakusht.

Në fund të ditës, mënyra se si partneri juaj reagon ndaj kapjes duke tradhtuar do t'ju tregojë shumë që duhet të dini për të ardhmen e dinamikës suaj. Edhe nëse nuk jeni gati të largoheni, kur vini re se partneri juaj po përpiqet t'ju ndezë me gaz, duhet të pranoni realizimin e vështirë se marrëdhënia është ndoshta në thelb toksike.

Tani që keni një ide më të mirë për gjëratmashtruesit thonë dhe bëjnë, ne shpresojmë që ju të keni një ide më të mirë se si të përballeni me emocionet tuaja.