ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ
ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਝੂਠੇ ਇਲਜ਼ਾਮਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਖੜਕ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਦੇ ਦੇਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਰੋਧੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਵਫ਼ਾ SO ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਵਿਤਾ ਪਾਨਯਮ, (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਹਿਯੋਗੀ) ਲਿਆਏ ਹਾਂ। ਜੋ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
“ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਜਾਣਗੇ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸਤਾਨਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋਗਲਤੀ," ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਲੁਟੇਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਛਤਾਏ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਬ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
1. ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
"ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗਾ ਨਾ ਦਿਖੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ", ਜਾਂ, "ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਸੀ", "ਮੈਂ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ", "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਤਾ", "ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਇਆ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕੀ," ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕੁਝ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ।
2. ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਿਰਾ: ਮਾਫੀ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ & ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗੱਲ ਜੋ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਮਾਫ਼ੀ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਗਰਮੱਛ ਨੂੰ ਕਿਸਨੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ?
3. ਉਹ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਆਮ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਵੇਗਾ।
“ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਗੇ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ." ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੰਗ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ," ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
4. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਟੂਲ: ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਣਗੇ।
"ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, " ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ", ਜਾਂ, "ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਸੂਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ"। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ”ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਧੋਖੇਬਾਜ਼ਾਂ ਵੱਲੋਂ ਦੋਸ਼ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਕਹੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
ਇਹ ਵੀ ਹੈਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੋਗ ਦਾ ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਣ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰੇਗਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਜੇਕਰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੀਏ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਟੁੱਟੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੈੜੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਭਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 55 ਸਵਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕੇਕਵਿਤਾ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਦਭਾਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਵਿਚਾਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਅਤੇ ਸੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
“ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਡੁੱਬਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੈਰਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ”ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਵਿਤਾ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਬੇਵਫ਼ਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ 10 ਸਵਾਲ"ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਯੋਗ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ?
“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਣਗੇ?”
3. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਇਸਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਘਟਨਾ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
“ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਅੱਖੋਂ ਪਰੋਖੇ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਣਜਾਣ ਸੰਪਰਕ ਮਿਲੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੱਕੀ ਬਹਾਨੇ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇੱਥੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਗਏ ਝਗੜੇ ਹਨ ਜੋ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ," ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
4. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਜਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਏਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ,” ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
“ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਵੱਟ ਕੇ ਵੀ। ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। 
5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲਈ। ਕਵਿਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
“ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਓ। ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਸਹੀ ਪਲ ਲੱਭੋ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
"ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
6. ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੋਖਾਧੜੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਦਮਾ, ਜਦੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ।
“ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਜੋਰਟ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ। ਮਨਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ”ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ Youtube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
7. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਫੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੀਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ। ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਫੜੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।