ദയവായി JavaScript പ്രാപ്‌തമാക്കുക

നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുകയും ഓൺലൈനിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അവിശ്വസ്തത അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കപ്പലുകളിൽ നിന്ന് കാറ്റ് തട്ടി, അതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ തയ്യാറായില്ല. ദേഷ്യവും നിരാശയും ഒരുപക്ഷേ അടുത്ത ഘട്ടം കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ തളർത്തിക്കളയും. കൂടാതെ, വഞ്ചനയിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം, നിങ്ങൾ എല്ലാം എത്രമാത്രം അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്താലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തയ്യാറാകാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ്.

നിങ്ങൾ ഉത്തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുമായി അവസാനിക്കുന്നതായും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതായും തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ വൈരുദ്ധ്യാത്മക മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയില്ല.

നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്‌തതയില്ലാത്ത SO-യിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവുകയെന്നും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനുമായി, ഞങ്ങൾ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കവിതാ പന്യം, (സൈക്കോളജിയിൽ മാസ്റ്റേഴ്‌സ്, അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനുമായി അന്താരാഷ്ട്ര അഫിലിയേറ്റ്) കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി ദമ്പതികളെ അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5 വഞ്ചനയിൽ അകപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ

“നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതിരുകടന്ന രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. അവർ ഒന്നുകിൽ വളരെ ശത്രുതയുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി സൗഹൃദമുള്ളവരോ ആയിത്തീരും. അവർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നതും സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതും അവർക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാംതെറ്റ്," കവിത പറയുന്നു.

വഞ്ചകർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് തോന്നുന്നു? അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ പശ്ചാത്തപിക്കുന്നവരാണോ അതോ അവർ നിങ്ങളോട് സ്ഥാപിച്ചത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ മുഖംമൂടി ധരിക്കുകയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവുക എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ചതിയിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സാധ്യതയുള്ള പെരുമാറ്റം നമുക്ക് നോക്കാം.

1. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കൽ

ഏതാണ്ട് അവിശ്വസ്തതയുടെ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു സ്ഥിരം എന്ന നിലയിൽ, അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അവരെ അഭിമുഖീകരിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കുറ്റം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

“അവർ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം, തെറ്റ് ചെയ്ത ആളാണെന്ന് തോന്നാതിരിക്കാൻ തങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. "അത് സംഭവിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു", അല്ലെങ്കിൽ, "അത് വളരെ പെട്ടെന്നായിരുന്നു", "ഞാനത് പ്ലാൻ ചെയ്തില്ല", "ഞാൻ വളരെയധികം കുടിച്ചു", "മറ്റൊരാൾ വന്നു" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറഞ്ഞേക്കാം. അതിശക്തമായതിനാൽ എനിക്ക് വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിഞ്ഞില്ല,” കവിത പറയുന്നു.

വഞ്ചകർ കുറ്റാരോപിതനാകുമ്പോൾ പറയുന്ന പൊതുവായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഗണ്യമായ തെളിവുകളുമായി നിങ്ങൾ അവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത്തരമൊരു ആരോപണം നേരിടുമ്പോൾ ഒരാൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല.

2. സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ മറ്റേ അറ്റം: ക്ഷമയ്ക്കായി അപേക്ഷിക്കുന്നു & അമിത നഷ്ടപരിഹാരം

വഞ്ചകർ പിടിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതുമായ മറ്റൊരു കാര്യമാണ് മാപ്പ് ചോദിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ അമിതമായി വികാരാധീനരാകുന്നതും പശ്ചാത്താപം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കരയുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാംഅവർ ഇപ്പോൾ വികാരത്താൽ മറികടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. ആരാണ് മുതലയെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിട്ടത്?

3. അവർ മേശകൾ മറിച്ചേക്കാം

ഒരു സാധാരണ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം എന്ന നിലയിൽ, ഒരു വഞ്ചകൻ മേശകൾ മറിച്ചു നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

“മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ വളരെയധികം വിമർശിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഓരോ സംഭാഷണത്തെയും വിമർശിച്ചുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്തും. "നിങ്ങളും അതേ കാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ എന്നെ വഞ്ചിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുക എന്നതാണ് അവരുടെ അവസാന ഗെയിം. നിങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് അവസാനിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ”കവിത പറയുന്നു.

4. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉപകരണം: ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ രൂപത്തിൽ വൈകാരിക ദുരുപയോഗം തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ, ഈ ദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ ഏത് മാർഗവും അവർ സ്വീകരിക്കും.

“നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ, “ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതുണ്ട്”, അല്ലെങ്കിൽ, “നിങ്ങളുടെ ഒളിച്ചുകളി കാരണം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഭ്രാന്തനാകുന്നു”. നിങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കും,” കവിത പറയുന്നു.

ആരോപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ വഞ്ചകർ പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളെ ആശ്രയിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ എന്തെങ്കിലും കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ചെങ്കൊടിയാണിത്.

5. ദുഃഖവും വിഷാദവും

അവിടെയും ഉണ്ട്നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വഞ്ചകരുടെ കുറ്റബോധം കൊണ്ട് മറികടക്കാനുള്ള സാധ്യത, ദുഃഖത്തിന്റെ നാലാം ഘട്ടം അവരെ പിടികൂടും. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ഏറ്റുപറയുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അവർ ദുഃഖത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ഒരു വഞ്ചനക്കാരൻ പശ്ചാത്താപം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് എപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വൻതോതിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വഞ്ചനയിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷമുള്ള അവരുടെ പെരുമാറ്റം സമൂലമായി സ്വയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതും വിഷാദകരവുമായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഉടൻ തന്നെ അതിനുള്ള തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, വഞ്ചനയിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷം ഒരു മനുഷ്യന് എന്ത് തോന്നുന്നു? അതോ ഒരു സ്ത്രീ ആണെങ്കിലും? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, അത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവർ എങ്ങനെയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്നതിനെയും കൃത്യമായി നിങ്ങൾ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ 7 കാര്യങ്ങൾ

പ്രാരംഭ കൊടുങ്കാറ്റിനെ അതിജീവിച്ച് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങളുടെ പ്രക്ഷുബ്ധത, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർന്നതും രോഷാകുലവുമായ മനസ്സിൽ കുറച്ച് ദുഷിച്ച ചിന്തകൾ ഒഴുകിയേക്കാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

വഞ്ചനയിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് മുതൽ അമിതമായ നഷ്ടപരിഹാരം വരെയാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വീകരിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി പ്രധാനമാണ്.

നമുക്ക് അറിയേണ്ടതെല്ലാം കവിത പറയുന്നുനിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയിൽ അവിശ്വസ്തത അനുഭവപ്പെടുന്ന നിർഭാഗ്യകരമായ സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

1. സ്വയം ശാന്തമാക്കുക

ആദ്യം ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, അടുത്ത ചുവടുവെയ്പ്പിന് മുമ്പ് സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. “കാര്യങ്ങളുടെ ചൂടിൽ, നിങ്ങൾ പറക്കാനോ യുദ്ധത്തിനോ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശരിയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല,” കവിത പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ദശലക്ഷം ചിന്തകൾ ഓടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒന്നും നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നില്ല. നിഷേധത്തിനും ദുഃഖം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കോപ ഘട്ടങ്ങൾക്കുമിടയിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സഞ്ചരിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

“പിന്നീട്, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതെന്തും എഴുതുക. എല്ലാം അവസാനിച്ചതായി എത്ര തവണ തോന്നിയിട്ടുണ്ട്? നടക്കണോ അതോ നിൽക്കണോ? എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് മുങ്ങാൻ തോന്നി, പക്ഷേ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ സാധിച്ചു? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതുക, അത് സഹായിക്കും, ”കവിത പറയുന്നു.

2. നിങ്ങളുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക

വഞ്ചകർ പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതും പറയുന്നതും വിശകലനം ചെയ്യേണ്ട സമയം. ഈ ശ്രമകരമായ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും കവിത സംഗ്രഹിക്കുന്നു:

“നല്ലതും പ്രതികൂലവുമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ബന്ധം പിന്തുടരുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? നിങ്ങൾക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമോ? ജീവിക്കാൻ പറ്റുമോഅവരുമായി ശാരീരികമായി അടുപ്പത്തിലായിരിക്കുമോ? ഇതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ?

“നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവരോടൊപ്പം ജീവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? പിടിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷവും അവർ വഞ്ചിക്കുകയാണെങ്കിലോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആത്മാർത്ഥതയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരോട് ക്ഷമിച്ചാൽ അവർ നിങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണുമോ?"

3. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത് എന്നതിന്റെ അടിത്തട്ടിലേക്ക് പോകുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയ്ക്ക് അതിജീവനത്തിനുള്ള എന്തെങ്കിലും അവസരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം എന്താണ് ഈ സംഭവത്തിന് ആദ്യം കാരണമായത്.

“നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ചെങ്കൊടിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ണടച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഫോണിൽ ചില അജ്ഞാത കോൺടാക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തിയോ? സംശയാസ്പദമായ ഭാവത്തിൽ അവർ വീട് വിട്ടിറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വഞ്ചനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത സംഘർഷങ്ങളും അവഗണിക്കപ്പെട്ട വഴക്കുകളും ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവഗണിച്ചിരിക്കാനിടയുള്ള ചെങ്കൊടികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ കാണിച്ചേക്കാം, ”കവിത പറയുന്നു.

4. ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത്

ഒരാൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുത്തതെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. സഹായത്തിനായി എത്തിച്ചേരുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾ വിഷാദ ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള സഹായം നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക. “നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എഇതിനെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ്, ”കവിത പറയുന്നു.

“നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഒരു സുഹൃത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അവരുമായി സംവദിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി നിശബ്ദത പങ്കിടുന്നതിലൂടെയോ. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകും, ”അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വഞ്ചകർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്കുള്ള പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല പന്തയം സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളിലേക്കും എത്തിച്ചേരുക എന്നതാണ്.

5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പോകുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് പോകുന്നതെന്നും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. അവരോട് പറയാൻ. നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വരവും നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്ര പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതെന്ന് കവിത ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു:

“നിഷ്‌പക്ഷവും സൗമ്യവുമായ സ്വരത്തിൽ അവരോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. ദേഷ്യപ്പെടരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. അപ്പോൾ മാത്രമേ സംസാരിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കൂ. വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നതല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ നിമിഷം നോക്കി അവരോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

“സംഭാഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മുമ്പൊരിക്കലും ദുരുപയോഗം നേരിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നിടത്ത് സംഭാഷണം നടത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.

6. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുക

വഞ്ചനയിൽ കുടുങ്ങിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാണ്നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് വൈകിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും പോലെ, വേദനയും ആഘാതവും, പരിശോധിക്കാതെ വിട്ടാൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.

“ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഒരു വെൽനസ് റിസോർട്ടിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക. മനഃസാന്നിധ്യമോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ളവ, വേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തും ഏറ്റെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക," കവിത പറയുന്നു.

കൂടുതൽ വിദഗ്ദ്ധ വീഡിയോകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

7. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് മറ്റൊരു അവസരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രധാന ഘട്ടത്തിലായിരിക്കണം. പിടിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വഞ്ചിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുക, അത് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ സമവാക്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഒടുവിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും. വിശ്വാസത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വ്യായാമമാണ്. പരസ്‌പരം ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.

ദിവസാവസാനം, ചതിയിൽ അകപ്പെടുന്നതിനോട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട പലതും നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ, ബന്ധം അന്തർലീനമായി വിഷലിപ്തമാണെന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തിരിച്ചറിവ് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണയുണ്ട്വഞ്ചകർ പറയുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആശയം ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.