Gaitu JavaScript

Lagunengandik entzuten duzu eta sarean irakurtzen duzu, baina zeure buruari desleialtasuna jasaten duzunean, ezin duzu utzi. haizea bota zaituzte beletatik, eta horri aurre egiteko prestatu gabe utzi zaituzte. Haserreak eta frustrazioak ziurrenik haizeegi utziko zaituzte hurrengo urratsa asmatzeko. Gainera, zure bikotekideen jokabidea iruzurra harrapatu ondoren inoiz prestatu ezin duzun zerbait da, dena gehiegi aztertzen duzun kontuan hartu gabe.

Badirudi erantzunak baino galdera gehiagorekin bukatzen ari zarela eta zure bikotearekin aurrez aurre jartzen ari zarela, egoera gatazkatsu honetan emankorra izateko probabilitate handirik ez dagoen bitartean.

Zure SO desleialetik zer espero dezakezun eta orain egin behar dituzun gauzetatik ulertzen laguntzeko, Kavita Panyam psikologo aholkularia ekarri dugu (Psikologian Masterra eta American Psychological Association-en nazioarteko afiliatua). Bi hamarkada baino gehiago daramatza bikote bikoteei euren harreman-arazoak lantzen laguntzen.

5 Jokabide-aldaketak Zure bikotekideengandik espero dituzun iruzurra harrapatu ondoren

“Zure bikoteak muturreko erantzuna izango duela espero dezakezu. Etsaiegi bihurtuko dira, edo gehiegi lagunkorrak. Baliteke arreta gehiago ematen dizutela, opariak erosten dizkizutela, haiengatik gehiegi konpentsatzekoakatsa», dio Kavitak.

Zer sentitzen dute iruzurgileek beren buruaz? Nola jakin dezakezu benetan damututa dauden edo zurekin ezarritakoa ez galtzeko asmoz fatxada bat jartzen ari diren? Espero dezakezuna ulertzen laguntzeko, ikus diezaiogun zure bikotekidearen jokabide posibleari iruzurra harrapatu ondoren.

1. Errua kentzea

Ia desleialtasun kasuetan etengabea den heinean, zure bikotekideak errua kentzen saiatuko dela espero dezakezu egindakoari aurre egiten diozunean.

“Baliteke beste pertsonari errua botatzen, ahal duten guztia egiten saiatzen ari direla errudunaren antza ez izateko. Zure bikotekideak gauza batzuk esan ditzake: "Ez nekien gertatuko zenik", edo "Oso bat-batekoa izan zen", "Ez nuen planifikatu", "Gehiegi edan nuen", "bestea etorri zen". indartsuegi, ezin nuen ezetz esan”, dio Kavitak.

Hauek dira iruzurgileek salatzen dituztenean esaten dituzten gauza arruntetako batzuk. Zure bikotekidea errua kentzen saiatuko ez dela uste baduzu ere, ziurtatu ebidentzia nabarmenekin joaten zarela. Ezin duzu benetan aurreikusi nola erreakzionatuko duen norbait horrelako akusazio baten aurrean.

2. Espektroaren beste muturra: barkamena eskatzeko & gehiegizko konpentsazioa

Iruzurgileek harrapatu ondoren esaten eta egiten duten ohiko beste gauza bat barkamena eskatzea da. Gehiegi emozionatuta ikusiko dituzu, damua erakusteko negarrezgaur egun emozioz gainditzen ez badira ere. Nork utzi zuen krokodiloa sartzen?

3. Baliteke mahaiari buelta ematea

Aurre egiteko ohiko mekanismo gisa, iruzurgile batek mahaiak buelta emango dizkizula eta fokua zure gainean jartzea ere espero dezakezu.

“Beste guztiak huts egiten duenean, zurekin oso kritikoa izatea espero dezakezu. Errua jarriko dizute, kontrako sexuarekin duzun elkarrizketa bakoitza kritikatuz. Beraien amaiera hemen esan ahal izatea da: "Zu ere gauza bera egiten ari zara, ni engainatzen ari zara". Estu batean amaitzen duzula ziurtatu nahi dute», dio Kavitak.

4. Nartzisistaren tresnarik gogokoena: gas-argia

Nartzisista batekin ari bazara, baliteke tratu txar emozionalaren aldeko apustua egitea gasaren argiztapen moduan. Gas argiak zuretzako kaltegarriak izan daitezkeenari buruz pentsatu gabe, zulo honetatik irteten saiatzeko beharrezkoak diren bitartekoak hartuko dituzte.

“Zure bikotea gasa pizten saia zaitezke eta esate baterako,” Gauzak gehiegi pentsatzen ari zara, terapeuta batengana joan behar duzu”, edo, “Zure mitxikeriagatik, zoratu egin zara”. Zerbait gaizki dagoela sinetsarazten saiatuko dira», dio Kavitak.

Iruzurgileek salatzen dutenean esaten duten gauza guztietatik, zure bikotekideak erruduntasunetik kentzen saiatzeko gas-argiaren esaldietan fidatzea erabaki badu, kontuz ibili behar duzun bandera gorria da.

5. Dolua eta depresioa

Bada azure bikotekidea iruzurgileen erruz gainditzeko aukera, eta atsekabearen laugarren faseak bereganatzen amaituko du. Batez ere zure bikotekidea aitortzen dizuna denean, atsekabe-aldi bat igarotzea espero dezakezu.

Pertsona iruzurgile batek damurik erakusten ez duenean, beti da kezkatzeko arrazoia. Baina depresioa bezalako osasun mentaleko arazoei men egiteak esponentzialki kaltetuko dio zure bikoteari. Iruzurra harrapatu ostean euren jokabidea erabat auto-tratu txar eta depresibo bihurtu bada, berehala hartu behar dute terapia.

Beraz, nola sentitzen da gizon bat iruzurra harrapatu ostean? Edo emakume bat ere bai, hortaz? Seguruenik honezkero esan dezakezun bezala, pertsona gisa nola dagoenaren araberakoa da neurri handi batean. Era berean, nola aurre egiten diezun eta zer salatzen dituzun zehatz-mehatz araberakoa da.

Sendatzen laguntzeko egin beharreko 7 gauza

Hasierako ekaitzari aurre egin eta aurre egitea lortu ondoren. bizi izan dituzun emozioen gorabeherak, horren aurrean zer egin jakiteko garaia da. Zure bihotza hautsi eta amorratuta pentsamendu maltzur batzuk izan ditzake flotatzen, baina badakizu horiek ez dizula ezertarako balioko.

Zure bikotekideen jokabidea iruzurra harrapatu ostean, gas-argiztapen nartzisistatik gehiegizko konpentsaziora artekoa izan daiteke. Zuk zeuk eman behar dituzun urratsak, ordea, apur bat garrantzitsuagoak dira, dudarik gabe.

Kavitak jakin behar dugun guztia kontatzen diguZure dinamikan desleialtasuna bizi izanaren egoera tamalgarria igaro ondoren egin behar duzunari buruz.

1. Lasai zaitez

Lehenik eta behin, saiatu lasaitzen hurrengo urratsa eman baino lehen. "Gauzen beroan, hegaldirako edo borrokarako prestatzen ari zarenean, ezin dituzu zure pentsamenduak behar bezala prozesatu", dio Kavitak.

Badirudi milioi bat pentsamendu dabiltzala buruan zehar, baina, aldi berean, ez duzu ezer oso ondo prozesatzen ari. Kontuan izan doluari aurre egiteko ukazioaren eta haserrearen faseen artean nabigatzen ari zarela ziurrenik.

"Geroago, lasaitasun egoeran zaudenean, idatzi egoerari buruz pentsatzen ari zarena. Zenbat aldiz sentitu zara dena amaitu dela? Alde egin behar al duzu ala geratu? Zenbat aldiz sentitu duzu hondoratzeko gogoa, baina ur gainean mantentzea lortu duzu? Idatzi zure sentimenduak, lagunduko dizu», dio Kavitak.

2. Egin elkarrizketa zure buruarekin

Iruzurgileek esaten eta egiten dituzten gauza guztiak ikusi ditugu, pentsatzen eta esaten ari zarena aztertzeko momentua heldu da. Kavita-k laburbiltzen ditu saiakera honetan zehar zeure buruari egin behar dizkiozun galdera guztiak:

“Egin alde onen eta txarren zerrenda. Merezi al du harremanak jarraitzea? Galdetu zeure buruari erantzun behar dituzun galdera gogor guztiak. Barkatu al diezaiokezu bikotekideari? Bizi zaitezkehaiekin eta haiekin fisikoki intimoa izan? Honen ostean haiekin fidatzeko gai izango zara?

“Zer gertatuko da orain haiekin bizi bazara? Zer gertatzen da oraindik iruzur egiten badute harrapatu ondoren? Galdetu zeure buruari zure bikotekidearen zintzotasunaz zenbat konfiantza duzun. Posible al da barkatzen badizute gauzatzat hartuko zaituztela?».

3. Sar zaitez zergatik gertatu den sakonera

Egin nahi duzun azken gauza dela badirudi ere, zure dinamikak bizirauteko aukerarik izan dezan nahi baduzu, saiatu behar duzu asmatzen. zerk eragin zuen gertaera hau lehenik eta behin.

“Saiatu ikertzen zure harremaneko bandera gorrien aurrean begiak itxi dituzun. Zure bikotekidearen telefonoan kontaktu ezezagun batzuk aurkitu al dituzu? Inoiz ohartu al zara etxetik irteten direla itxurakeria susmagarriekin? Ba al daude konpondu gabeko gatazkak eta iruzurra eragin dezaketen borrokak baztertu gabeak? Egin jaramonik egin ditzakezun bandera gorrien zerrenda, eta agian zergatik gertatu den erakutsiko dizute», dio Kavitak.

4. Ez joan bakarrik

Traizioa egin dizun pertsona bakarra izan arren, baliteke oso bakardadea sentitzea. Oso zaila dirudi laguntza eskatzea eta pentsamendu depresiboekin borrokan ari bazara, baliteke maiteen laguntza baztertzea ere amaitzea.

Egin dezakezun gauza garrantzitsuenetako bat, ordea, hau da. laguntza aurkitu. "Lagun solidarioak bilatu behar dituzu edo are gehiagolaguntza taldea hau gainditzen laguntzeko», dio Kavitak.

“Lagun batek zure emozioak prozesatzen lagun zaitzake. Haiekin solasean edota isiltasuna partekatuz. Zure bidaian laguntza duzula jakiteak ondo sentituko zaitu», gaineratu du.

Iruzurgileek beren buruaz sentitzen dutenean zentratu beharrean, arreta zeure buruari laguntza bilatzera. Bakarrik joaten saiatzea gauzak latzago bihurtzen dira. Zure apusturik onena axola zaien lagunekin eta jendearekin harremanetan jartzea da.

5. Hitz egin zure bikotearekin

Agian egin beharreko gauzarik garrantzitsuena nola zure bikotearekin komunikatuko zaren eta zertara joango zaren jakitea da. haiei esateko. Kavita-k esaten digu zergatik duten zure ahotsaren tonuak eta diozunak hain garrantzitsuak:

“Eman zure bikoteari berarekin hitz egin nahi duzula, tonu neutro eta leun batean. Ez haserretu edo ez leporatu zure bikoteari hasieratik. Orduan bakarrik izango duzu hitz egiteko aukera. Bilatu emozioak ez diren une egokia eta saiatu haiekin hitz egiten.

“Garrantzitsua da elkarrizketa ingurune solidario eta seguru batean izatea. Inoiz tratu txarrik jasan ez baduzu ere, ez utzi elkarrizketa tratu txar fisikoak edo emozionalak bezalako gauzak gerta daitezkeen lekuetan".

6. Hasi sendatzeko prozesua

Denbora zure bikotekidearen portaeran zentratzen duzunean iruzurra harrapatu ondoren, balitekezure sendatze-prozesua hastea atzeratu dezake. Zure bizitzako beste arazo guztiak bezala, mina eta trauma, kontrolatu gabe, okerrera egingo dute.

“Egiaztatu ongizate-estazio batean, behar izanez gero, zure emozioak prozesatzeko. Praktikatu mindfulness edo meditazioa, edo saiatu yoga edo tai chi bezalako gauzak hartzen, minari aurre egiten lagunduko dizun edozer», dio Kavitak.

Bideo aditu gehiago lortzeko, harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

7. Hasi zure harremanean konfiantza berregiten

Zure harremanari beste aukera bat ematea erabakitzen baduzu, desleialtasunaren ondoren konfiantza berreskuratzeak protagonismoa hartu behar du. Harrapatu ostean zure bikotekideak oraindik iruzurra egiten duelako kezkatzen bazaizu, jakinarazi zure zalantzak eta sentimenduak eta hitz egin.

Zenbat eta gehiago komunikatu, orduan eta hobeto landuko duzu ekuazio hau eta azkenean aurrera egingo duzu. Konfiantza berreraikitzea bakarrik egin ezin duzun ariketa da. Elkarren beharrak ulertzea ia ezinbesteko baldintza da.

Egunaren amaieran, zure bikotekideak iruzurra harrapatzeko moduak zure dinamikaren etorkizunari buruz jakin behar duzun asko esango dizu. Nahiz eta ez zauden prest uzteko, zure bikotea gas-argitzen saiatzen ari dela nabaritzen duzunean, harremana ziurrenik berez toxikoa dela ohartu behar duzu.

Orain gauzak hobeto ezagutzen dituzuneaniruzurgileek esaten eta egiten dute, zure emozioei aurre egiteko ideia hobea izatea espero dugu.