តារាងមាតិកា
សូមបើក JavaScript
ការចោទប្រកាន់មិនពិតពីប្តីប្រពន្ធអ្នកបានឮអំពីវាពីមិត្តភ័ក្តិ និងអានអំពីវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីមានអារម្មណ៍ថាអ្នក មានខ្យល់បក់ចេញពីកប៉ាល់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយវា។ កំហឹង និងការតានតឹងប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងខ្លាំងពេកក្នុងការគិតពីជំហានបន្ទាប់។ លើសពីនេះ អាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការលួចបន្លំគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចរៀបចំទុកជាមុនបាន ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកវិភាគអ្វីៗទាំងអស់លើសកម្រិតប៉ុណ្ណានោះទេ។
វាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងបញ្ចប់ជាមួយនឹងសំណួរច្រើនជាងចម្លើយ និងការប្រឈមមុខជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនេះ មិនមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ក្នុងការទទួលបានផ្លែផ្កានោះទេ។
ដើម្បីព្យាយាម និងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងពី SO ដែលមិនស្មោះត្រង់របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ យើងបាននាំយកអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងជាដៃគូអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្វាមីភរិយាធ្វើការលើបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាង 2 ទសវត្សរ៍។
5 ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដើម្បីរំពឹងពីដៃគូរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការចាប់បានការបោក
“អ្នកអាចរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេនឹងក្លាយជាអរិភាពពេក ឬជាមិត្តជ្រុលពេក។ អ្នកប្រហែលជាឃើញពួកគេផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដល់អ្នក ទិញអំណោយដល់អ្នក ដើម្បីផ្តល់សំណងដល់ពួកគេKavita និយាយ។
តើអ្នកបោកប្រាស់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្លួនឯង? តើអ្នកអាចប្រាប់បានថាតើពួកគេពិតជាមានវិប្បដិសារី ឬកំពុងដាក់លើមុខក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីមិនបាត់បង់អ្វីដែលពួកគេបានបង្កើតជាមួយអ្នក? ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងទុក សូមមើលអាកប្បកិរិយាដែលអាចកើតមានរបស់ដៃគូរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីត្រូវបានចាប់បានការបោកប្រាស់។
1. ការបង្វែរការស្តីបន្ទោស
ជានិរន្តរភាពនៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ករណីនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ អ្នកអាចរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោស នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកគេអំពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។
“អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាពួកគេបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ ដោយព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមិនដូចអ្នកដែលមានកំហុស។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចនិយាយរឿងដូចជា "ខ្ញុំមិនដឹងថាវានឹងកើតឡើង" ឬ "វាភ្លាមៗ" "ខ្ញុំមិនមានគម្រោងវា" "ខ្ញុំផឹកច្រើនពេក" "អ្នកផ្សេងទៀតមក ខ្លាំងពេក ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានទេ” Kavita និយាយ។
នេះជារឿងធម្មតាមួយចំនួនដែលអ្នកបោកប្រាស់និយាយពេលត្រូវបានចោទប្រកាន់។ ទោះបីជាអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនព្យាយាមបង្វែរការស្តីបន្ទោសក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទៅរកពួកគេដោយមានភស្តុតាងយ៉ាងច្រើន។ អ្នកពិតជាមិនអាចទស្សន៍ទាយបានថា តើនរណាម្នាក់នឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលប្រឈមមុខនឹងការចោទប្រកាន់បែបនេះ។
២. ចុងម្ខាងទៀតនៃវិសាលគម៖ ការអង្វរសុំការអភ័យទោស & overcompensating
រឿងធម្មតាមួយទៀតដែលអ្នកបោកប្រាស់និយាយ និងធ្វើបន្ទាប់ពីគេចាប់បានគឺការអង្វរសុំការអភ័យទោស។ អ្នកប្រហែលជាឃើញពួកគេរំជួលចិត្តខ្លាំងពេក យំដើម្បីបង្ហាញវិប្បដិសារីទោះបីបច្ចុប្បន្នពួកគេមិនបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍ក៏ដោយ។ តើអ្នកណាអនុញ្ញាតឱ្យក្រពើចូល?
3. ពួកគេអាចបង្វែរតុ
ក្នុងនាមជាយន្តការដោះស្រាយទូទៅ អ្នកក៏អាចរំពឹងថាអ្នកបោកប្រាស់នឹងបង្វែរតុ ហើយដាក់ការចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: 😍 របៀបចែចង់បុរសតាមអត្ថបទ- 17 គន្លឹះដែលមិនដែលបរាជ័យ! សាកល្បងឥឡូវនេះ!“នៅពេលដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ អ្នកអាចរំពឹងថាពួកគេនឹងរិះគន់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសមកលើអ្នក ដោយរិះគន់រាល់ការសន្ទនាដែលអ្នកមានជាមួយភេទផ្ទុយ។ ចុងបញ្ចប់របស់ពួកគេនៅទីនេះគឺអាចនិយាយថា "អ្នកកំពុងធ្វើដូចគ្នាដែរ អ្នកកំពុងបោកប្រាស់ខ្ញុំ"។ ពួកគេចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបញ្ចប់នៅកន្លែងដ៏តឹងតែងមួយ» Kavita និយាយ។
4. ឧបករណ៍សំណព្វរបស់អ្នក narcissist៖ បញ្ចេញឧស្ម័ន
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយ narcissist ពួកគេអាចរើសយកការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងទម្រង់នៃការបំភ្លឺ។ ដោយមិនខ្វល់ពីការគិតអំពីរបៀបដែលភ្លើងឆេះអាចបំផ្លាញសម្រាប់អ្នក ពួកគេនឹងប្រើប្រាស់មធ្យោបាយណាមួយដែលចាំបាច់ដើម្បីព្យាយាម និងយកខ្លួនពួកគេចេញពីរន្ធនេះ។
“ដៃគូរបស់អ្នកអាចព្យាយាមបញ្ឆេះអ្នក ហើយនិយាយរឿងដូចជា “ អ្នកកំពុងគិតច្រើន អ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ" ឬ "ដោយសារតែការងងុយគេងរបស់អ្នក អ្នកបានធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឆ្កួត"។ ពួកគេនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក” Kavita និយាយ។
ពីរឿងទាំងអស់ដែលបោកបញ្ឆោតនិយាយនៅពេលត្រូវបានចោទប្រកាន់ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានសម្រេចចិត្តពឹងផ្អែកលើឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺដើម្បីព្យាយាម និងលុបបំបាត់កំហុសណាមួយនោះ វាគឺជាទង់ក្រហមដ៏សំខាន់ដែលអ្នកត្រូវរកមើល។
5. ទុក្ខព្រួយ និងការបាក់ទឹកចិត្ត
ក៏មានផងដែរ។លទ្ធភាពដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានយកឈ្នះដោយកំហុសរបស់អ្នកបោកប្រាស់ ហើយដំណាក់កាលទីបួននៃភាពសោកសៅនឹងបញ្ចប់ដោយការចាប់ពួកគេ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកជាអ្នកសារភាពចំពោះអ្នក អ្នកអាចរំពឹងថាពួកគេនឹងឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃទុក្ខព្រួយ។
នៅពេលដែលមនុស្សបោកប្រាស់មិនបង្ហាញវិប្បដិសារី វាតែងតែជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែការចុះចាញ់នឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ដៃគូររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការចាប់បានការបោកប្រាស់បានក្លាយទៅជាការបំពានលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ។
ដូច្នេះ តើបុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេចាប់បានថាបោក? ឬសូម្បីតែស្ត្រីម្នាក់សម្រាប់រឿងនេះ? ដូចដែលអ្នកអាចប្រាប់បាននៅពេលនេះ វាភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលពួកគេជាមនុស្ស។ វាក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកគេ និងអ្វីដែលអ្នកចោទប្រកាន់ពួកគេ។
7 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ
នៅពេលដែលអ្នកបានជួបព្យុះដំបូង ហើយអាចដោះស្រាយជាមួយ ភាពរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានជួបប្រទះ ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ ចិត្តដែលខូចចិត្ត និងខឹងសម្បាររបស់អ្នក ប្រហែលជាមានគំនិតអាក្រក់មួយចំនួនអណ្តែតលើ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថា គំនិតទាំងនោះនឹងមិនផ្តល់ផលល្អដល់អ្នកទេ។
អាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីចាប់បានការក្លែងបន្លំអាចមានចាប់ពីការបញ្ឆោតចិត្តដោយចេតនារហូតដល់ការផ្តល់សំណងលើស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺសំខាន់ជាងនេះបន្តិច។
Kavita ប្រាប់យើងនូវអ្វីដែលយើងត្រូវដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ បន្ទាប់ពីអ្នកឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈដ៏អកុសលនៃការជួបប្រទះភាពមិនស្មោះត្រង់នៅក្នុងថាមពលរបស់អ្នក។
1. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់
ជាដំបូង ព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ជាមុនសិន មុននឹងឈានទៅជំហានបន្ទាប់ទៀត។ Kavita និយាយថា៖ «នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការហោះហើរ ឬប្រយុទ្ធ អ្នកពិតជាមិនអាចដំណើរការគំនិតរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ»។
វាហាក់បីដូចជាគំនិតមួយលានកំពុងរត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកពិតជាមិនដំណើរការអ្វីទាំងអស់បានល្អទេ។ សូមចងចាំថា អ្នកប្រហែលជានៅតែរុករករវាងដំណាក់កាលនៃការបដិសេធ និងដំណាក់កាលនៃកំហឹងនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងទុក្ខសោក។
"នៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ចូរសរសេរអ្វីដែលអ្នកបានគិតអំពីស្ថានភាព។ ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗបានដល់ទីបញ្ចប់ប៉ុន្មានដងហើយ? តើអ្នកគួរដើរចេញ ឬនៅ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់លិចប៉ុន្មានដងហើយ ប៉ុន្តែអាចនៅមិនបាន? កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកចុះ វានឹងជួយ” Kavita និយាយ។
2. ពិភាក្សាជាមួយខ្លួនអ្នក
យើងបានឃើញរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកបោកប្រាស់និយាយ និងធ្វើ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវវិភាគអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត និងនិយាយ។ Kavita សង្ខេបសំណួរទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងនេះ៖
“បង្កើតបញ្ជីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ តើទំនាក់ទំនងគួរតែស្វែងរក? សួរខ្លួនឯងនូវរាល់សំណួរពិបាកៗ ដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។ តើអ្នកអាចអភ័យទោសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកបានទេ? តើអ្នកអាចរស់នៅបានទេ។នៅជាមួយពួកគេ ហើយមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយពួកគេ? តើអ្នកនឹងអាចទុកចិត្តពួកគេបន្ទាប់ពីនេះបានទេ? ចុះបើគេនៅតែបោកគេក្រោយគេចាប់? សួរខ្លួនឯងដូចជាថាតើអ្នកជឿជាក់លើភាពស្មោះត្រង់របស់ដៃគូអ្នកកម្រិតណា។ តើអាចទៅរួចដែរឬទេ បើគេអត់ទោសឲ្យគេ?»
3. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យថាមពលរបស់អ្នកមានឱកាសរស់រានមានជីវិត អ្នកត្រូវតែព្យាយាមស្វែងយល់ អ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យព្រឹត្តិការណ៍នេះផ្ទុះឡើងនៅកន្លែងដំបូង។
“ព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើអ្នកបានបើកភ្នែកមើលទង់ក្រហមណាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ តើអ្នកបានរកឃើញទំនាក់ទំនងដែលមិនស្គាល់មួយចំនួននៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់ដៃគូរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកធ្លាប់សម្គាល់ឃើញពួកគេចេញពីផ្ទះក្រោមលេសសង្ស័យទេ? តើមានជម្លោះដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន និងមិនអើពើនឹងការប្រយុទ្ធដែលអាចនាំឱ្យមានការបោកប្រាស់ឬ? ធ្វើបញ្ជីទង់ក្រហមដែលអ្នកប្រហែលជាមិនអើពើ ហើយពួកគេអាចបង្ហាញអ្នកពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង” Kavita និយាយ។
4. កុំទៅតែម្នាក់ឯង
ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានក្បត់អ្នកក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំងណាស់។ វាហាក់បីដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈោងទៅរកជំនួយ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចទៅរួចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចបញ្ចប់ការបដិសេធជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការ ស្វែងរកការគាំទ្រ។ “អ្នកត្រូវស្វែងរកមិត្តដែលគាំទ្រ ឬសូម្បីតែកក្រុមគាំទ្រដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងផុតពីបញ្ហានេះ” Kavita និយាយ។
“មិត្តម្នាក់អាចជួយអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តាមរយៈការសន្ទនាជាមួយពួកគេ ឬសូម្បីតែចែករំលែកភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាមួយពួកគេ។ ការដឹងថាអ្នកមានការគាំទ្រក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ»។
សូមមើលផងដែរ: ដំណាក់កាលសំខាន់ 9 នៃទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកបោកប្រាស់មានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនឯង ផ្តោតលើការស្វែងរកការគាំទ្រសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការព្យាយាមទៅវាតែម្នាក់ឯងនឹងមានតែធ្វើឱ្យរឿងលំបាកជាងមុន។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺទាក់ទងមិត្តភក្តិ និងមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់។ 
5. និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
ប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺស្វែងយល់ របៀប អ្នកនឹងទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកនឹងទៅ ដើម្បីនិយាយទៅកាន់ពួកគេ។ Kavita ប្រាប់យើងពីមូលហេតុដែលទឹកដមសំឡេងរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកនិយាយមានសារៈសំខាន់បែបនេះ៖
“សូមឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកចង់និយាយជាមួយពួកគេដោយទឹកដមសំឡេងអព្យាក្រឹត និងទន់ភ្លន់។ កុំខឹង ឬបន្ទោសដៃគូរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកនឹងមានឱកាសនិយាយ។ រកមើលពេលវេលាត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនដំណើរការខ្លាំង ហើយព្យាយាមនិយាយជាមួយពួកគេ។
“វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសន្ទនាក្នុងបរិយាកាសគាំទ្រ និងសុវត្ថិភាព។ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់ប្រឈមមុខនឹងការបំពានពីមុនមកក៏ដោយ សូមកុំឱ្យការសន្ទនាកើតឡើងនៅកន្លែងដែលអ្វីៗដូចជាការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើង។"
6. ចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាល
នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកផ្តោតលើអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីទទួលបានការបោកប្រាស់ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកអាចពន្យារពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ដូចបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែរ ការឈឺចាប់ និងរបួស ពេលទុកចោល នោះនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
“សូមចូលទៅកាន់រមណីយដ្ឋានសុខភាព ប្រសិនបើចាំបាច់ ដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ ឬសមាធិ ឬព្យាយាមធ្វើលំហាត់ដូចជា យូហ្គា ឬ តៃជី អ្វីក៏ដោយដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការឈឺចាប់” Kavita និយាយ។
សម្រាប់វីដេអូអ្នកជំនាញបន្ថែមទៀត សូមជាវឆានែល Youtube របស់យើង។ ចុចទីនេះ។
7. ចាប់ផ្តើមកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម្តងទៀត ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់ត្រូវតែធ្វើឡើងជាដំណាក់កាលកណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីដៃគូរបស់អ្នកនៅតែបោកប្រាស់បន្ទាប់ពីត្រូវបានចាប់ខ្លួន ប្រាប់ពួកគេអំពីការសង្ស័យ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយនិយាយវាចេញ។
បើអ្នកទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងអាចធ្វើការលើសមីការនេះកាន់តែប្រសើរ ហើយនៅទីបំផុតបន្តទៅមុខទៀត។ ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ គឺជាលំហាត់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានតែម្នាក់ឯង។ ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកគឺស្ទើរតែជាតម្រូវការជាមុន។
នៅចុងបញ្ចប់ របៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រតិកម្មចំពោះការលួចបន្លំនឹងប្រាប់អ្នកជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអនាគតនៃភាពស្វាហាប់របស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការចាកចេញក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមបញ្ចេញកំហឹងលើអ្នក អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ការយល់ឃើញដ៏លំបាកដែលថាទំនាក់ទំនងនេះគឺប្រហែលជាពុល។
ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរឿងនោះ។អ្នកបោកប្រាស់និយាយហើយធ្វើ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកមានគំនិតប្រសើរជាងមុនអំពីវិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។