لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

شما در مورد آن از دوستان می شنوید و در مورد آن به صورت آنلاین مطالعه می کنید، اما زمانی که خیانت را برای خود تجربه می کنید، نمی توانید احساس کنید که باد از بادبان هایت کوبیده شده و تو را برای مقابله با آن ناآماده می گذارد. احتمالاً عصبانیت و ناامیدی شما را بیش از حد متحیر خواهد کرد که نتوانید قدم بعدی را تشخیص دهید. به علاوه، رفتار شرکای شما پس از گرفتار شدن در حال خیانت چیزی است که هرگز نمی توانید برای آن آماده شوید، صرف نظر از اینکه چقدر همه چیز را بیش از حد تحلیل می کنید.

ممکن است به نظر برسد که بیشتر از پاسخ سؤالات دارید و با شریک زندگی خود روبرو می شوید، در حالی که در این حالت ذهنی متضاد، احتمال ثمربخشی زیاد نیست.

برای اینکه به شما کمک کنیم بفهمید از SO بی وفای خود و کارهایی که اکنون باید انجام دهید، چه انتظاراتی می توانید داشته باشید، روانشناس مشاوره کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روانشناسی و وابسته بین المللی با انجمن روانشناسی آمریکا) را آورده ایم. او بیش از دو دهه است که به زوج ها کمک می کند تا مسائل مربوط به روابط خود را حل کنند.

5 تغییر رفتاری که باید از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید پس از گرفتار شدن در خیانت

«شما می توانید انتظار داشته باشید که شریک زندگی خود به شدت واکنش نشان دهد. آنها یا بیش از حد خصمانه می شوند، یا بیش از حد دوستانه. ممکن است ببینید آنها توجه بیشتری به شما می کنند، برای شما هدایایی می خرند تا بیش از حد آنها را جبران کنندکاویتا می‌گوید اشتباه است.

تقلب‌ها در مورد خود چه احساسی دارند؟ چگونه می توانید تشخیص دهید که آنها واقعاً پشیمان هستند یا برای اینکه چیزی را که با شما ایجاد کرده اند از دست ندهند، نما می زنند؟ برای کمک به درک آنچه می توانید انتظار داشته باشید، بیایید نگاهی به رفتار احتمالی شریک زندگی تان بعد از گرفتار شدن در حال خیانت بیندازیم.

1. رد سرزنش

به عنوان یک امر ثابت تقریباً در هر مورد خیانت، می توانید از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که وقتی با او در مورد کاری که انجام داده است، تلاش کند و سرزنش را از بین ببرد.

"ممکن است متوجه شوید که آنها طرف مقابل را سرزنش می کنند، سعی می کنند هر کاری که می توانند انجام دهند تا خود را شبیه مقصر جلوه دهند. شریک زندگی شما ممکن است جملاتی مانند «نمی‌دانستم قرار است اتفاق بیفتد» یا «خیلی ناگهانی بود»، «برنامه‌ریزی نکرده بودم»، «زیاد نوشیدم»، «نفر دیگر آمد» بگوید. کاویتا می‌گوید: «در حالت خیلی قوی، نمی‌توانم نه بگویم».

اینها چند مورد از چیزهای متداولی است که کلاهبرداران هنگام متهم کردن می گویند. حتی اگر فکر می‌کنید که شریک زندگی‌تان سعی نمی‌کند سرزنش را منحرف کند، مطمئن شوید که با شواهد قابل توجهی به سراغ او می‌روید. واقعاً نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که وقتی کسی با چنین اتهامی مواجه می‌شود، چه واکنشی نشان می‌دهد.

2. طرف دیگر طیف: التماس برای بخشش & جبران بیش از حد

یکی دیگر از چیزهای متداول که متقلبان بعد از دستگیر شدن می گویند و انجام می دهند درخواست بخشش است. ممکن است ببینید آنها بیش از حد احساساتی می شوند و برای نشان دادن پشیمانی گریه می کنندحتی اگر در حال حاضر با احساسات غلبه نکرده باشند. چه کسی به کروکودیل اجازه ورود داد؟

3. آنها ممکن است جدول را برگردانند

به عنوان یک مکانیسم متداول مقابله، همچنین می توانید از یک متقلب انتظار داشته باشید که جداول را بچرخاند و توجه شما را جلب کند.

«وقتی همه چیز شکست می خورد، می توانید انتظار داشته باشید که آنها به شدت از شما انتقاد کنند. آنها تقصیر را به گردن شما می اندازند و از تک تک مکالماتی که با جنس مخالف دارید انتقاد می کنند. پایان بازی آنها در اینجا این است که بتوانند بگویند، "تو هم همین کار را می کنی، داری به من خیانت می کنی." آن‌ها می‌خواهند مطمئن شوند که شما در تنگنا قرار می‌گیرید،» می‌گوید کاویتا.

4. ابزار مورد علاقه یک خودشیفته: گاز لایتینگ

اگر با یک خودشیفته سر و کار دارید، ممکن است او سوء استفاده عاطفی را به شکل گاز سوزی انتخاب کند. بدون اینکه فکری در مورد اینکه چقدر نور گاز برای شما مضر است، آنها از هر وسیله ای استفاده می کنند تا سعی کنند خود را از این سوراخ بیرون بیاورند.

"شریک زندگی شما ممکن است سعی کند شما را گاز بگیرد و چیزهایی از این قبیل بگوید" شما بیش از حد به چیزهایی فکر می کنید، باید به یک درمانگر مراجعه کنید، یا، "به دلیل جاسوسی خود، خود را دیوانه کرده اید". آنها سعی خواهند کرد تا شما را باور کنند که مشکلی با شما اشتباه است.

از همه چیزهایی که کلاهبرداران در هنگام متهم کردن می گویند، اگر شریک زندگی شما تصمیم گرفته است که به عبارات سوزاننده تکیه کند و سعی کند هر گونه گناهی را از او پاک کند، این یک پرچم قرمز مهم است که باید مراقب آن باشید.

5. اندوه و افسردگی

همچنین وجود دارداین احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما بر گناه افراد متقلب غلبه کند و مرحله چهارم غم و اندوه در نهایت آنها را تحت کنترل خود درآورد. به خصوص هنگامی که شریک زندگی شما کسی است که به شما اعتراف می کند، می توانید انتظار داشته باشید که او دوره غم و اندوهی را پشت سر بگذارد.

وقتی یک فرد خیانتکار پشیمان نیست، همیشه باعث نگرانی است. اما تسلیم شدن در برابر مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی به طور تصاعدی به همسرتان آسیب می رساند. اگر رفتار آنها پس از گرفتار شدن در حال خیانت به شدت به خود آزاری و افسردگی تبدیل شده است، باید فوراً برای آن درمان شوند.

بنابراین، یک مرد پس از دستگیری در حال خیانت چه احساسی دارد؟ یا حتی یک زن، برای آن موضوع؟ همانطور که احتمالاً تا به حال می توانید بگویید، این تا حد زیادی به نحوه شخصیت آنها بستگی دارد. همچنین بستگی به نحوه رویارویی با آنها دارد و دقیقاً به چه چیزی آنها را متهم می کنید.

7 کاری که برای کمک به بهبودی شما باید انجام دهید

وقتی طوفان اولیه را پشت سر گذاشتید و موفق به مقابله با آن شدید تغییرات هیجانی که تجربه کردید، اکنون زمان آن است که بفهمید در مورد آن چه باید بکنید. ذهن دلشکسته و خشمگین شما ممکن است چند فکر شوم داشته باشد، اما می دانید که اینها هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.

رفتار شرکای شما پس از گرفتار شدن در حال خیانت ممکن است از خودیفتگی گاز گرفته تا جبران بیش از حد متغیر باشد. با این حال، اقداماتی که باید برای خود بردارید، احتمالاً کمی مهمتر هستند.

کاویتا همه آنچه را که باید بدانیم به ما می گویددر مورد آنچه که باید پس از گذر از شرایط ناگوار تجربه بی وفاداری در پویایی خود انجام دهید.

1. خود را آرام کنید

اول از همه، سعی کنید قبل از اینکه قدم بعدی را بردارید خودتان را آرام کنید. کاویتا می‌گوید: «در گرمای همه‌چیز، وقتی خود را برای پرواز یا مبارزه آماده می‌کنید، واقعاً نمی‌توانید افکار خود را به درستی پردازش کنید.

ممکن است به نظر برسد که میلیون ها فکر در ذهن شما می چرخد، اما در عین حال، شما واقعاً چیزی را به خوبی پردازش نمی کنید. به خاطر داشته باشید که احتمالاً هنوز بین مراحل انکار و خشم در مواجهه با غم و اندوه حرکت می کنید.

«بعداً، هنگامی که در یک حالت ذهنی آرام قرار گرفتید، هر آنچه را که در مورد موقعیت فکر می کردید بنویسید. چند بار احساس کرده اید که همه چیز به پایان رسیده است؟ باید بری یا بمونی؟ چند بار احساس کرده اید که می خواهید غرق شوید، اما توانسته اید شناور بمانید؟ کاویتا می‌گوید: «احساسات خود را بنویسید، این کمک خواهد کرد.

2. با خودتان گفتگو کنید

ما همه چیزهایی را که متقلبان می‌گویند و انجام می‌دهند دیده‌ایم، اکنون زمان تجزیه و تحلیل آنچه در مورد آن فکر می‌کنید و می‌گویید فرا رسیده است. Kavita تمام سوالاتی را که باید در این مدت تلاش از خود بپرسید خلاصه می کند:

«لیستی از مزایا و معایب تهیه کنید. آیا رابطه ارزش پیگیری دارد؟ تمام سوالات سختی که باید به آنها بپردازید را از خود بپرسید. آیا می توانید شریک زندگی خود را ببخشید؟ میتونی زندگی کنیبا آنها و از نظر فیزیکی با آنها صمیمی باشد؟ آیا بعد از این می توانید به آنها اعتماد کنید؟

"اگر اکنون با آنها زندگی کنید چه اتفاقی می افتد؟ اگر بعد از دستگیر شدن همچنان در حال تقلب باشند چه؟ از خود چیزهایی بپرسید مانند اینکه چقدر به صداقت شریک زندگی خود اعتماد دارید. آیا ممکن است اگر آنها را ببخشی، تو را بدیهی بگیرند؟»

3. به دلیل این اتفاق پی ببرید

اگر چه به نظر می رسد آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید، اگر می خواهید پویایی شما شانسی برای بقا داشته باشد، باید سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث شد این رویداد در وهله اول رخ دهد.

"سعی کنید بفهمید که آیا در رابطه خود چشمانتان را بر روی پرچم قرمز بسته اید یا خیر. آیا تعدادی مخاطب ناشناس در تلفن شریک زندگی خود پیدا کردید؟ آیا تا به حال متوجه شده اید که آنها به بهانه های مشکوک از خانه خارج می شوند؟ آیا درگیری های حل نشده و دعواهای نادیده گرفته شده وجود دارد که می تواند به تقلب منجر شود؟ کاویتا می‌گوید، فهرستی از پرچم‌های قرمزی که ممکن است نادیده گرفته‌اید تهیه کنید، و ممکن است به شما نشان دهند که چرا این اتفاق افتاده است.

4. به تنهایی پیش نروید

اگرچه این تنها یک نفر به شما خیانت کرده است، اما ممکن است در نهایت احساس تنهایی کنید. کمک گرفتن بسیار دشوار به نظر می رسد و اگر با افکار افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است حتی در نهایت کمک عزیزانتان را رد کنید.

اما یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که پشتیبانی پیدا کنید "شما باید به دنبال دوستان حمایت کننده یا حتی یککاویتا می‌گوید: گروه پشتیبانی برای کمک به شما برای عبور از این وضعیت.

«یک دوست می تواند به شما در پردازش احساساتتان کمک کند. با گفتگو با آنها یا حتی تقسیم سکوت با آنها. فقط دانستن اینکه در سفرتان از حمایت برخوردار هستید، احساس خوبی به شما می‌دهد.»

به جای تمرکز بر احساس متقلبانه نسبت به خود، روی یافتن حمایت برای خود تمرکز کنید. تلاش برای انجام آن به تنهایی منجر به خشن تر شدن اوضاع می شود. بهترین گزینه این است که با دوستان و افرادی که به آنها اهمیت می دهند ارتباط برقرار کنید.

5. با شریک زندگی خود صحبت کنید

شاید مهم ترین کاری که باید انجام دهید این باشد که بفهمید چگونه با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید و چه می خواهید به آنها بگویم کاویتا به ما می گوید که چرا لحن صدای شما و آنچه می گویید اینقدر اهمیت دارد:

«به همسرتان اجازه دهید بداند که می خواهید با لحنی خنثی و ملایم با او صحبت کنید. عصبانی نشوید و شریک زندگی خود را سرزنش نکنید. تنها در این صورت فرصتی برای صحبت خواهید داشت. به دنبال لحظه مناسبی باشید که احساسات بالا نمی رود و سعی کنید با آنها صحبت کنید.

«مهم است که گفتگو در یک محیط حمایتی و امن انجام شود. حتی اگر قبلاً هرگز با آزار و اذیت مواجه نشده اید، اجازه ندهید که مکالمه در جایی انجام شود که مواردی مانند آزار جسمی یا عاطفی ممکن است رخ دهد.»

6. روند بهبودی را شروع کنید

وقتی پس از گرفتار شدن در حال خیانت، وقت خود را صرف تمرکز بر رفتار شریک زندگی خود می کنید، این امکان وجود دارد که شماممکن است شروع روند بهبودی شما را به تاخیر بیندازد. درست مانند هر مشکل دیگری در زندگی شما، درد و ضربه، زمانی که کنترل نشود، بدتر می شود.

«در صورت نیاز برای پردازش احساسات خود به یک استراحتگاه سلامتی مراجعه کنید. کاویتا می‌گوید: تمرکز حواس یا مدیتیشن را تمرین کنید یا سعی کنید کارهایی مانند یوگا یا تای چی انجام دهید، هر چیزی که به شما در مقابله با درد کمک می‌کند.

برای ویدیوهای تخصصی بیشتر لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید.

7. شروع به بازسازی اعتماد در رابطه خود کنید

اگر در نهایت تصمیم گرفتید به رابطه خود فرصت دیگری بدهید، بازسازی اعتماد پس از خیانت باید در مرکز توجه قرار گیرد. اگر نگران این هستید که شریک زندگی‌تان پس از دستگیری همچنان خیانت می‌کند، آن‌ها را در مورد تردیدها و احساسات خود مطلع کنید و درباره آن صحبت کنید.

هرچه بیشتر ارتباط برقرار کنید، بهتر می‌توانید روی این معادله کار کنید و در نهایت به جلو بروید. بازسازی اعتماد تمرینی است که به تنهایی نمی توانید انجام دهید. درک نیازهای یکدیگر تقریباً یک پیش نیاز است.

در پایان روز، نحوه واکنش شریک زندگی شما به گرفتار شدن در حال خیانت چیزهای زیادی به شما می گوید که باید در مورد آینده پویایی خود بدانید. حتی اگر آماده رها کردن نیستید، وقتی متوجه می‌شوید که شریک زندگی‌تان تلاش می‌کند به شما گاز بدهد، باید درک دشواری را بپذیرید که این رابطه احتمالاً ذاتاً سمی است.

اکنون که تصور بهتری از چیزها داریدمتقلبان می گویند و انجام می دهند، امیدواریم شما ایده بهتری در مورد نحوه برخورد با احساسات خود داشته باشید.