Vă rugăm să activați JavaScript

Auzi despre asta de la prieteni și citești despre asta pe internet, dar atunci când experimentezi infidelitatea pe propria piele, nu poți să nu te simți ca și cum ți s-a tăiat vântul din pânze, lăsându-te nepregătit pentru a face față. Furia și frustrarea te vor lăsa probabil prea obosit pentru a te gândi la următorul pas. În plus, comportamentul partenerilor tăi după ce au fost prinși înșelând este ceva ce nu vei putea niciodatăsă te pregătești, indiferent cât de mult analizezi totul.

Se poate părea că te trezești cu mai multe întrebări decât răspunsuri, iar confruntarea cu partenerul tău în această stare conflictuală nu are mari șanse de a fi fructuoasă.

Pentru a încerca să te ajutăm să înțelegi la ce te poți aștepta de la SO-ul tău neloial și la lucrurile pe care trebuie să le faci acum, am adus-o pe psihologul consilier Kavita Panyam, (master în psihologie și afiliată internațional la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să rezolve problemele de relație de peste două decenii.

5 schimbări de comportament la care să te aștepți de la partenerul tău după ce ai fost prins înșelând

"Te poți aștepta ca partenerul tău să reacționeze în extreme. Fie va deveni prea ostil, fie prea prietenos. S-ar putea să-l vezi acordându-ți mai multă atenție, cumpărându-ți cadouri, pentru a compensa în mod exagerat greșeala lor", spune Kavita.

Ce simt cei care înșală despre ei înșiși? Cum îți poți da seama dacă sunt cu adevărat plini de remușcări sau se prefac în încercarea de a nu pierde ceea ce au stabilit cu tine? Pentru a te ajuta să înțelegi la ce te poți aștepta, să aruncăm o privire asupra comportamentului probabil al partenerului tău după ce a fost prins înșelând.

1. Devierea vinovăției

Ca o constantă în aproape orice caz de infidelitate, te poți aștepta ca partenerul tău să încerce să schimbe vina odată ce îl confrunți cu ceea ce a făcut.

"S-ar putea să îl găsești învinovățind cealaltă persoană, încercând să facă tot ce poate pentru a nu părea că el este cel vinovat. Partenerul tău poate spune lucruri de genul: "Nu am știut că se va întâmpla", sau "A fost foarte brusc", "Nu am plănuit-o", "Am băut prea mult", "cealaltă persoană a venit prea tare, nu am putut să o refuz"", spune Kavita.

Acestea sunt câteva dintre lucrurile obișnuite pe care le spun cei care înșală atunci când sunt acuzați. Chiar dacă crezi că partenerul tău nu va încerca să devieze vina, asigură-te că te duci la el cu dovezi considerabile. Nu poți prezice cu adevărat cum va reacționa cineva atunci când se va confrunta cu o astfel de acuzație.

2. Celălalt capăt al spectrului: implorarea iertării & supracompensarea

Un alt lucru pe care îl spun și îl fac frecvent cei care înșală după ce au fost prinși este să își ceară iertare. Îi poți vedea devenind excesiv de emotivi, plângând pentru a-și arăta remușcările, chiar dacă în momentul de față nu sunt copleșiți de emoție. Cine a lăsat crocodilul să intre?

3. Pot să întoarcă foaia de joc

Ca un mecanism obișnuit de adaptare, vă puteți aștepta ca un infidel să întoarcă situația și să vă pună în centrul atenției.

"Când toate celelalte eșuează, te poți aștepta ca ei să devină foarte critici la adresa ta. Vor transfera vina pe tine, criticând fiecare conversație pe care o ai cu sexul opus. Scopul lor final aici este să poată spune: "Și tu faci același lucru, mă înșeli." Vor să se asigure că ajungi într-o situație dificilă", spune Kavita.

4. Instrumentul preferat al narcisistului: Gaslighting

Dacă ai de-a face cu un narcisist, acesta ar putea opta pentru abuzul emoțional sub formă de gaslighting. Fără să se gândească cât de dăunător poate fi pentru tine gaslighting-ul, va adopta orice mijloace necesare pentru a încerca să iasă din această gaură.

"Partenerul tău poate încerca să te gazeze și să-ți spună lucruri de genul: "Gândești prea mult, trebuie să mergi la un terapeut", sau "Din cauza spionajului tău, te-ai făcut să înnebunești." Vor încerca să te facă să crezi că ceva nu este în regulă cu tine", spune Kavita.

Dintre toate lucrurile pe care le spun cei care înșală atunci când sunt acuzați, dacă partenerul tău a decis să se bazeze pe fraze de gaslighting pentru a încerca să îl absolve de orice vină, este un semnal de alarmă major la care trebuie să fii atent.

5. Doliu și depresie

Există, de asemenea, posibilitatea ca partenerul tău să fie copleșit de sentimentul de vinovăție al trișorilor, iar cea de-a patra etapă a durerii va sfârși prin a pune stăpânire pe el. Mai ales atunci când partenerul tău este cel care îți mărturisește, te poți aștepta ca acesta să treacă printr-o perioadă de tristețe.

Atunci când o persoană care înșală nu manifestă nicio remușcare, este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Dar faptul de a ceda la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, îi va face rău partenerului dvs. în mod exponențial. Dacă comportamentul său după ce a fost prins înșelând a devenit radical auto-abuziv și depresiv, trebuie să urmeze imediat o terapie pentru asta.

Deci, cum se simte un bărbat după ce a fost prins înșelând? Sau chiar o femeie? După cum probabil că vă puteți da seama până acum, depinde în mare măsură de cum sunt ei ca persoană. Depinde, de asemenea, de modul în care îi confruntați și de ce anume îi acuzați.

7 lucruri pe care să le faci pentru a te ajuta să te vindeci

După ce ai trecut peste furtuna inițială și ai reușit să faci față la bulversarea emoțiilor pe care le-ai trăit, acum este momentul să te gândești ce să faci. Mintea ta sfâșiată și furioasă poate avea câteva gânduri sinistre care plutesc, dar știi că acestea nu-ți vor face niciun bine.

Comportamentul partenerilor dvs. după ce au fost prinși înșelându-vă poate să fi variat de la o iluminare narcisistă a gazului până la supracompensare. Pașii pe care trebuie să îi faceți pentru dvs. însă sunt, fără îndoială, un pic mai importanți.

Kavita ne spune tot ce trebuie să știm despre ce ar trebui să faci după ce treci prin nefericita împrejurare de a te confrunta cu lipsa de loialitate în dinamica ta.

1. Calmează-te

În primul rând, încearcă să te calmezi înainte de a face următorul pas: "În focul lucrurilor, atunci când te pregătești pentru a fugi sau a lupta, nu-ți poți procesa gândurile în mod corespunzător", spune Kavita.

S-ar putea să vi se pară că un milion de gânduri vă trec prin minte, dar, în același timp, nu procesați nimic foarte bine. Țineți cont de faptul că este foarte posibil să navigați încă între faza de negare și cea de furie pentru a face față durerii.

"Mai târziu, când ești într-o stare de calm, scrie tot ce ai gândit despre situație. De câte ori ai simțit că totul s-a sfârșit? Ar trebui să pleci sau să rămâi? De câte ori ai simțit că te scufunzi, dar ai reușit să rămâi pe linia de plutire? Scrie-ți sentimentele, te va ajuta", spune Kavita.

2. Purtați o conversație cu voi înșivă

Am văzut toate lucrurile pe care le spun și le fac cei care înșală, acum vine momentul să analizezi la ce te gândești și ce spui. Kavita rezumă toate întrebările pe care trebuie să ți le pui în această perioadă de încercare:

"Fă o listă de argumente pro și contra. Merită să continui relația? Pune-ți toate întrebările dure pe care trebuie să le abordezi. Îți poți ierta partenerul? Poți trăi cu el și poți fi intim fizic cu el? Vei putea avea încredere în el după asta?

"Ce se va întâmpla dacă locuiești cu ei acum? Dacă te înșală și după ce a fost prins? Întreabă-te lucruri precum cât de multă încredere ai în sinceritatea partenerului tău. Este posibil să te ia de bună dacă îl ierți?".

3. Ajungeți la fondul problemei de ce s-a întâmplat

Deși poate părea ultimul lucru pe care vreți să-l faceți, dacă vreți ca dinamica dumneavoastră să aibă vreo șansă de supraviețuire, trebuie să încercați să vă dați seama ce a cauzat acest eveniment.

"Încearcă să îți dai seama dacă ai închis ochii la vreun semnal de alarmă în relația ta. Ai găsit niște contacte necunoscute în telefonul partenerului tău? L-ai observat vreodată plecând de acasă sub pretexte suspecte? Există conflicte nerezolvate și certuri ignorate care ar fi putut duce la înșelăciune? Fă o listă cu semnalele de alarmă pe care le-ai fi ignorat și s-ar putea ca ele să îți arate de ce s-a întâmplat", spuneKavita.

4. Nu te descurca singur

Deși este vorba doar de o singură persoană care te-a trădat, s-ar putea să ajungi să te simți extrem de singur. Ar putea părea extrem de dificil să ceri ajutor și, dacă te lupți cu gânduri depresive, este posibil să ajungi chiar să respingi ajutorul celor dragi.

Totuși, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să găsești sprijin: "TREBUIE să cauți prieteni care să te susțină sau chiar un grup de sprijin care să te ajute să treci peste asta", spune Kavita.

"Un prieten te poate ajuta să-ți procesezi emoțiile. Conversând cu el sau chiar împărtășind tăcerea cu el. Doar știind că ai sprijin în călătoria ta te va face să te simți bine", adaugă ea.

În loc să te concentrezi pe modul în care se simt cei care înșală, concentrează-te pe găsirea de sprijin pentru tine. Încercarea de a merge singur nu va face decât să sfârșească prin a face lucrurile mai dificile. Cel mai bun pariu este să ajungi la prieteni și la oameni cărora le pasă.

5. Vorbește cu partenerul tău

Poate că cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă dați seama cum cum vei comunica cu partenerul tău și ce îi vei spune. Kavita ne spune de ce tonul vocii și ceea ce spui au o asemenea importanță:

"Anunță-ți partenerul că vrei să vorbești cu el, pe un ton neutru și blând. Nu te enerva și nu-i reproșa nimic din prima. Abia atunci vei avea ocazia să vorbești. Caută momentul potrivit, când emoțiile nu sunt la cote înalte, și încearcă să vorbești cu el.

"Este important să purtați conversația într-un mediu de susținere și siguranță. Chiar dacă nu v-ați confruntat niciodată cu abuzul, nu lăsați conversația să aibă loc acolo unde pot avea loc lucruri precum abuzul fizic sau emoțional."

6. Începeți procesul de vindecare

Atunci când îți petreci timpul concentrându-te pe comportamentul partenerului tău după ce ai fost prins înșelându-te, este posibil să întârzii începerea propriului proces de vindecare. La fel ca orice altă problemă din viața ta, durerea și trauma, atunci când sunt lăsate necontrolate, nu vor face decât să se înrăutățească.

"Mergeți la o stațiune de wellness, dacă este nevoie, pentru a vă procesa emoțiile. Practicați mindfulness sau meditația, sau încercați să vă apucați de lucruri precum yoga sau tai chi, orice vă va ajuta să faceți față durerii", spune Kavita.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Faceți clic aici.

7. Începeți să reconstruiți încrederea în relația voastră

Dacă veți ajunge să vă decideți să acordați o nouă șansă relației voastre, reconstruirea încrederii după infidelitate trebuie să fie în centrul atenției. Dacă vă îngrijorează faptul că partenerul dvs. încă vă înșală după ce a fost prins, anunțați-l despre îndoielile și sentimentele dvs. și discutați despre asta.

Cu cât comunicați mai mult, cu atât mai bine veți putea lucra la această ecuație și, în cele din urmă, veți putea merge mai departe. Reconstrucția încrederii este un exercițiu pe care nu îl puteți face singuri. A fi înțelegător cu nevoile celuilalt este aproape o condiție prealabilă.

Până la urmă, modul în care partenerul tău reacționează la faptul că a fost prins înșelându-te îți va spune multe lucruri pe care trebuie să le știi despre viitorul dinamicii voastre. Chiar dacă nu ești pregătit să renunți, atunci când observi că partenerul tău încearcă să te tragă în piept, trebuie să recunoști că este dificil să realizezi că relația este probabil inerent toxică.

Acum că aveți o idee mai bună despre lucrurile pe care le spun și le fac cei care înșală, sperăm că aveți o idee mai bună despre cum să vă gestionați emoțiile.