Ota JavaScript käyttöön

Kuulet siitä ystäviltäsi ja luet siitä netistä, mutta kun koet uskottomuuden itse, et voi olla tuntematta, että tuuli on tyrmätty purjeistasi ja olet valmistautumaton käsittelemään sitä. Viha ja turhautuminen jättävät sinut luultavasti liian tuulesta temmattuina miettimään seuraavaa askelta. Lisäksi kumppanisi käytös sen jälkeen, kun olet jäänyt kiinni pettämisestä, on jotain sellaista, mitä et voi koskaan kokea.valmistautua, riippumatta siitä, kuinka paljon analysoit kaikkea.

Saattaa tuntua siltä, että sinulla on lopulta enemmän kysymyksiä kuin vastauksia, ja kumppanisi kohtaaminen tässä ristiriitaisessa mielentilassa ei todennäköisesti ole hedelmällistä.

Yritämme auttaa sinua ymmärtämään, mitä voit odottaa uskottomalta puolisoltasi ja mitä sinun on nyt tehtävä, joten olemme kutsuneet mukaan psykologin Kavita Panyamin (psykologian maisteri ja American Psychological Associationin kansainvälinen jäsen), joka on auttanut pariskuntia selviytymään parisuhdeongelmistaan yli kahden vuosikymmenen ajan.

5 Käyttäytymisen muutokset odottaa kumppanisi jälkeen kiinni pettämisestä jälkeen

"Voit odottaa, että kumppanisi reagoi äärimmäisyyksiin. Hänestä tulee joko liian vihamielinen tai liian ystävällinen. Saatat nähdä hänen kiinnittävän sinuun enemmän huomiota ja ostavan sinulle lahjoja kompensoidakseen virhettään", Kavita sanoo.

Mitä huijarit tuntevat itsestään? Mistä tiedät, onko hän todella katuvainen vai tekeytyykö hän julkisivuksi yrittäessään olla menettämättä sitä, mitä hän on luonut kanssasi? Jotta ymmärtäisit, mitä voit odottaa, tarkastellaan kumppanisi todennäköistä käyttäytymistä sen jälkeen, kun hän on jäänyt kiinni pettämisestä.

1. Syytösten siirtäminen pois

Kuten lähes kaikissa uskottomuustapauksissa, voit odottaa kumppanisi yrittävänsi siirtää syyllisyyttä, kun kohtaat hänet siitä, mitä hän teki.

"Saatat huomata, että he syyttävät toista ja yrittävät tehdä kaikkensa, jotta he eivät näyttäisi syyllisiltä. Kumppanisi saattaa sanoa esimerkiksi: "En tiennyt, että näin kävisi", tai "Se tapahtui hyvin äkkiä", "En suunnitellut sitä", "Join liikaa", "toinen tuli liian voimakkaasti, enkä voinut sanoa ei"", Kavita sanoo.

Nämä ovat muutamia yleisiä asioita, joita pettäjät sanovat, kun heitä syytetään. Vaikka luulet, ettei kumppanisi yritä väistää syytöksiä, varmista, että menet hänen luokseen huomattavien todisteiden kanssa. Et voi oikeastaan ennustaa, miten joku reagoi, kun hän kohtaa tällaisen syytöksen.

2. Toinen ääripää: Anteeksipyyntö & ylikompensointi.

Toinen yleinen asia, jota pettäjät sanovat ja tekevät kiinnijäämisen jälkeen, on anteeksipyyntö. Saatat nähdä heidän muuttuvan ylenpalttisen tunteellisiksi ja itkevän osoittaakseen katumustaan, vaikka he eivät tällä hetkellä olekaan tunteiden vallassa. Kuka päästi krokotiilin sisään?

3. Ne voivat kääntää pöydän

Yleisenä selviytymismekanismina voit myös odottaa, että pettäjä kääntää tilanteen ja asettaa sinut valokeilaan.

"Kun kaikki muu ei auta, voit odottaa, että he alkavat olla hyvin kriittisiä sinua kohtaan. He siirtävät syyn sinuun ja kritisoivat jokaista keskustelua, jonka kävit vastakkaisen sukupuolen kanssa. Heidän päämääränsä on pystyä sanomaan: "Sinäkin teet samaa, petät minua." He haluavat varmistaa, että joudut tiukkaan paikkaan", Kavita sanoo.

4. Narsistin suosikkityökalu: kaasuvalotus.

Jos olet tekemisissä narsistin kanssa, hän saattaa valita emotionaalisen hyväksikäytön kaasunvalaistuksen muodossa. Ajattelematta sitä, miten vahingollista kaasunvalaistus voi olla sinulle, hän käyttää kaikkia tarvittavia keinoja yrittäessään päästä ulos tästä kuopasta.

"Kumppanisi saattaa yrittää kaasuttaa sinua ja sanoa esimerkiksi: "Ajattelet asioita liikaa, sinun pitäisi mennä terapeutille" tai "Nuuskimisesi takia olet tehnyt itsestäsi hullun". Hän yrittää saada sinut uskomaan, että sinussa on jotain vikaa", Kavita sanoo.

Jos kumppanisi on päättänyt turvautua kaasunvalaistukseen yrittäessään vapauttaa itsensä syyllisyydestä, se on merkittävä punainen lippu, jota sinun on syytä varoa kaikista asioista, joita pettäjät sanovat, kun heitä syytetään.

5. Suru ja masennus

On myös mahdollista, että kumppanisi joutuu pettämissyyllisyyden valtaan, ja surun neljäs vaihe pääsee valtaamaan hänet. Varsinkin silloin, kun kumppanisi on se, joka tunnustaa sinulle, voit odottaa, että hän käy läpi surun vaihetta.

Kun pettävä henkilö ei osoita katumusta, se on aina huolestuttavaa. Mutta masennuksen kaltaisiin mielenterveysongelmiin sortuminen vahingoittaa kumppaniasi eksponentiaalisesti. Jos hänen käytöksensä pettämisestä kiinnijäämisen jälkeen on muuttunut radikaalisti itseään vahingoittavaksi ja masentavaksi, hänen on saatava siihen terapiaa heti.

Miltä miehestä tuntuu, kun hänet on saatu kiinni pettämisestä? Tai jopa naisesta? Kuten varmaan jo tiedätkin, se riippuu pitkälti siitä, millainen hän on ihmisenä. Se riippuu myös siitä, miten kohtaat hänet ja mistä häntä syytät.

7 asiaa, jotka auttavat sinua parantumaan

Kun olet selvinnyt ensimmäisestä myrskystä ja onnistunut käsittelemään kokemasi tunteiden myllerryksen, nyt on aika miettiä, mitä tehdä asialle. Sydämesi särkyneenä ja raivostuneena mielessäsi saattaa liikkua muutamia pahaenteisiä ajatuksia, mutta tiedät, että niistä ei ole mitään hyötyä.

Kumppanisi käytös sen jälkeen, kun hän jäi kiinni pettämisestä, on saattanut vaihdella narsistisesta kaasuvalostelusta ylikompensointiin. Ne toimet, jotka sinun on toteutettava itsesi hyväksi, ovat kuitenkin kiistatta hieman tärkeämpiä.

Kavita kertoo meille kaiken, mitä meidän tarvitsee tietää siitä, mitä sinun pitäisi tehdä sen jälkeen, kun olet joutunut kokemaan epälojaalisuutta dynaamisissa suhteissasi.

1. Rauhoitu

Yritä ensin rauhoittua ennen kuin otat seuraavan askeleen. "Kun valmistaudut pakenemiseen tai taisteluun, et pysty käsittelemään ajatuksiasi kunnolla", Kavita sanoo.

Saattaa tuntua siltä, että mielessäsi pyörii miljoona ajatusta, mutta samaan aikaan et käsittele mitään kovin hyvin. Muista, että olet mahdollisesti vielä liikkeellä surun käsittelyssä kieltämisen ja vihan vaiheiden välillä.

"Kirjoita myöhemmin, kun olet rauhallisessa mielentilassa, ylös kaikki, mitä olet ajatellut tilanteesta. Kuinka monta kertaa on tuntunut siltä, että kaikki on tullut tiensä päähän? Pitäisikö sinun kävellä pois vai jäädä? Kuinka monta kertaa on tuntunut siltä, että uppoat, mutta olet onnistunut pysymään pinnalla? Kirjoita tunteesi ylös, se auttaa", Kavita sanoo.

2. Keskustele itsesi kanssa

Olemme nähneet, mitä kaikkea pettäjät sanovat ja tekevät, ja nyt on aika analysoida, mitä itse ajattelet ja sanot. Kavita kiteyttää kaikki kysymykset, joita sinun on kysyttävä itseltäsi tänä vaikeana aikana:

"Tee lista hyvistä ja huonoista puolista. Kannattaako suhdetta jatkaa? Kysy itseltäsi kaikki vaikeat kysymykset, joihin sinun on vastattava. Voitko antaa kumppanillesi anteeksi? Voitko elää hänen kanssaan ja olla fyysisesti intiimissä kanssakäymisessä? Pystytkö luottamaan häneen tämän jälkeen?

"Mitä tapahtuu, jos asut nyt hänen kanssaan? Entä jos hän pettää sinua vielä kiinni jäämisen jälkeenkin? Kysy itseltäsi esimerkiksi, kuinka paljon luotat kumppanisi vilpittömyyteen. Onko mahdollista, että hän pitää sinua itsestäänselvyytenä, jos annat hänelle anteeksi?"

3. Selvitä, miksi se tapahtui.

Vaikka se saattaa tuntua viimeiseltä asialta, jonka haluat tehdä, jos haluat, että dynamiikallasi on minkäänlaisia selviytymismahdollisuuksia, sinun on yritettävä selvittää, mikä aiheutti tämän tapahtuman alun perin.

"Yritä selvittää, oletko ummistanut silmäsi suhteessasi silmiltäsi punaisilta lipuilta. Löysitkö kumppanisi puhelimesta tuntemattomia yhteystietoja? Huomasitko koskaan hänen lähtevän kotoa epäilyttävin tekosyin? Onko olemassa ratkaisemattomia konflikteja ja huomiotta jätettyjä riitoja, jotka olisivat voineet johtaa pettämiseen? Tee lista punaisista lipuista, jotka olet saattanut jättää huomioimatta, ja ne saattavat paljastaa, miksi näin kävi", sanooKavita.

4. Älä tee sitä yksin

Vaikka kyseessä on vain yksi ihminen, joka on pettänyt sinut, saatat tuntea olosi äärimmäisen yksinäiseksi. Saattaa tuntua äärimmäisen vaikealta pyytää apua, ja jos kamppailet masennuksen kanssa, on mahdollista, että saatat jopa päätyä torjumaan läheistesi avun.

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on kuitenkin tuen löytäminen. "Sinun PITÄÄ etsiä tukevia ystäviä tai jopa tukiryhmä, joka auttaa sinua pääsemään tästä yli", Kavita sanoo.

"Ystävä voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Keskustelemalla hänen kanssaan tai jopa jakamalla hiljaisuuden hänen kanssaan. Pelkkä tieto siitä, että sinulla on tukea matkallasi, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi", hän lisää.

Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miltä pettäjät tuntevat itsensä, keskity löytämään tukea itsellesi. Yksin yrittäminen vain vaikeuttaa asioita. Paras vaihtoehto on ottaa yhteyttä ystäviin ja ihmisiin, jotka välittävät.

5. Keskustele kumppanisi kanssa

Ehkä tärkeintä on selvittää, miten - miten aiot kommunikoida kumppanisi kanssa ja mitä aiot sanoa hänelle. Kavita kertoo, miksi äänensävylläsi ja sillä, mitä sanot, on niin suuri merkitys:

"Kerro kumppanillesi neutraaliin ja lempeään sävyyn, että haluat puhua hänen kanssaan. Älä suutu tai syytä kumppaniasi heti alkuun. Vasta sitten saat tilaisuuden puhua. Etsi oikea hetki, jolloin tunteet eivät ole korkealla, ja yritä puhua hänen kanssaan.

"On tärkeää, että keskustelu käydään tukevassa ja turvallisessa ympäristössä. Vaikka et olisi koskaan aiemmin kohdannut kaltoinkohtelua, älä anna keskustelun tapahtua siellä, missä fyysistä tai henkistä kaltoinkohtelua voi tapahtua."

6. Aloita paranemisprosessi

Kun vietät aikasi keskittyen kumppanisi käyttäytymiseen sen jälkeen, kun olet jäänyt kiinni pettämisestä, on mahdollista, että viivytät oman paranemisprosessisi aloittamista. Aivan kuten kaikki muutkin elämäsi ongelmat, kipu ja traumat vain pahenevat, kun ne jätetään hoitamatta.

"Ilmoittaudu tarvittaessa wellness-keskukseen, jotta voit käsitellä tunteitasi. Harjoittele mindfulnessia tai meditaatiota tai yritä aloittaa esimerkiksi jooga tai tai chi, mikä tahansa, mikä auttaa sinua käsittelemään kipua", Kavita sanoo.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

7. Aloita luottamuksen uudelleenrakentaminen suhteessasi

Jos päätät antaa suhteellesi uuden mahdollisuuden, luottamuksen palauttamisen uskottomuuden jälkeen on oltava etusijalla. Jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi pettää sinua edelleen, kun olet jäänyt kiinni, kerro hänelle epäilyksesi ja tunteesi ja puhu asiasta.

Mitä enemmän kommunikoitte keskenänne, sitä paremmin pystytte työstämään tätä yhtälöä ja lopulta etenemään eteenpäin. Luottamuksen palauttaminen on harjoitus, jota ette voi tehdä yksin. Toistenne tarpeiden ymmärtäminen on lähes välttämätön edellytys.

Loppujen lopuksi tapa, jolla kumppanisi reagoi jäämiseen kiinni pettämisestä, kertoo sinulle paljon, mitä sinun on tiedettävä dynamiikanne tulevaisuudesta. Vaikka et olisikaan valmis päästämään irti, kun huomaat kumppanisi yrittävän huijata sinua, sinun on tunnustettava vaikea oivallus siitä, että suhde on todennäköisesti luonnostaan myrkyllinen.

Nyt kun sinulla on parempi käsitys siitä, mitä huijarit sanovat ja tekevät, toivomme, että sinulla on parempi käsitys siitä, miten käsitellä tunteitasi.