الرجاء تمكين جافا سكريبت

تسمع عنها من الأصدقاء وتقرأ عنها عبر الإنترنت ، ولكن عندما تواجه خيانة لنفسك ، لا يمكنك إلا أن تشعر وكأنك لقد طرقت الريح من أشرعتك ، مما جعلك غير مستعد للتعامل معها. من المحتمل أن يجعلك الغضب والإحباط منهكين للغاية لمعرفة الخطوة التالية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سلوك شركائك بعد الوقوع في الغش هو شيء لا يمكنك أبدًا الاستعداد له ، بغض النظر عن مقدار التحليل الزائد لكل شيء.

قد يبدو أنك ينتهي بك الأمر بأسئلة أكثر من الإجابات وأن مواجهة شريكك بينما في هذه الحالة الذهنية المتضاربة ليس من المرجح أن تكون مثمرًا.

لمحاولة مساعدتك على فهم ما يمكن أن تتوقعه من SO الخائن والأشياء التي تحتاج إلى القيام بها الآن ، قمنا بإحضار الاستشارة النفسية كافيتا بانيام ، (ماجستير في علم النفس والشركة الدولية التابعة لجمعية علم النفس الأمريكية) ، الذي كان يساعد الأزواج في التعامل مع مشاكل علاقتهم لأكثر من عقدين.

5 تغييرات سلوكية تتوقعها من شريكك بعد الوقوع في الغش

"يمكنك توقع استجابة شريكك في أقصى الحدود. سوف يصبحون إما عدائيين أو ودودين للغاية. قد تراهم يعطونك المزيد من الاهتمام ، ويشترون لك الهدايا ، للتعويض عنهميقول كافيتا.

ماذا يشعر الغشاشون تجاه أنفسهم؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كانوا يشعرون بالندم حقًا أم أنهم يضعون واجهة في محاولة لعدم فقد ما أنشأوه معك؟ لمساعدتك على فهم ما يمكن أن تتوقعه ، دعنا نلقي نظرة على السلوك المحتمل لشريكك بعد القبض عليه وهو يغش.

1. توجيه اللوم

كعنصر ثابت في أي حالة من حالات الخيانة الزوجية تقريبًا ، يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يحاول نقل اللوم بمجرد مواجهته لما فعلوه.

"قد تجدهم يلومون الشخص الآخر ، ويحاولون فعل أي شيء في وسعهم ليجعلوا أنفسهم لا يشبهون الشخص المخطئ. قد يقول شريكك أشياء مثل ، "لم أكن أعلم أنه سيحدث" ، أو "لقد كان مفاجئًا جدًا" ، "لم أخطط لذلك" ، "لقد شربت كثيرًا" ، "جاء الشخص الآخر يقول كافيتا: "قوي جدًا ، لا أستطيع أن أقول لا".

هذه بعض الأشياء الشائعة التي يقولها الغشاشون عند اتهامهم. حتى لو كنت تعتقد أن شريكك لن يحاول إبعاد اللوم ، تأكد من أن تذهب إليه بأدلة قوية. لا يمكنك أن تتنبأ حقًا بكيفية رد فعل شخص ما عندما يواجه اتهامًا كهذا.

2. الطرف الآخر من الطيف: التوسل بالمغفرة & amp؛ التعويض المفرط

من الأشياء الشائعة الأخرى التي يقولها الغشاشون ويفعلونها بعد القبض عليهم هو المطالبة بالمغفرة. قد تراهم أصبحوا عاطفيين بشكل مفرط ، يبكون لإظهار ندمهمحتى لو لم يتم التغلب عليهم حاليًا بالعاطفة. من الذي سمح بدخول التمساح؟

"عندما يفشل كل شيء آخر ، يمكنك أن تتوقع منه أن ينتقدك بشدة. سوف يوجهون اللوم إليك ، وينتقدون كل محادثة تجريها مع الجنس الآخر. نهاية لعبتهم هنا هي أن يكونوا قادرين على القول ، "أنت تفعل الشيء نفسه أيضًا ، أنت تغشني." يقول كافيتا: إنهم يريدون التأكد من أن ينتهي بك الأمر في موقف ضيق.

4. الأداة المفضلة للنرجسيين: Gaslighting

إذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي ، فقد يختارون الإساءة العاطفية في شكل إضاءة الغاز. بدون تدخر فكرة عن مدى الضرر الذي يمكن أن يلحقه إنارة الغاز بك ، سيتبنون أي وسيلة ضرورية لمحاولة إخراج أنفسهم من هذه الحفرة.

"قد يحاول شريكك أن يضيء عليك ويقول أشياء مثل ،" أنت تفرط في التفكير في الأشياء ، وتحتاج إلى الذهاب إلى معالج نفسي "، أو" بسبب تطفلك ، جعلت نفسك مجنونًا ". "سيحاولون جعلك تعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ فيك" ، كما تقول كافيتا.

من بين كل الأشياء التي يقولها الغشاشون عند اتهامهم ، إذا قرر شريكك الاعتماد على عبارات مبهجة لمحاولة إعفائه من أي ذنب ، فهذه علامة حمراء رئيسية تحتاج إلى البحث عنها.

5. الحزن والاكتئاب

هناك أيضًا أاحتمالية أن يتم التغلب على ذنب شريكك بالغشاشين ، وستنتهي المرحلة الرابعة من الحزن بالسيطرة عليهم. خاصة عندما يكون شريكك هو من يعترف لك ، يمكنك أن تتوقع منه أن يمر بفترة حزن.

عندما لا يظهر الشخص المخادع أي ندم ، فهذا دائمًا مدعاة للقلق. لكن الخضوع لقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب سيضر شريكك بشكل كبير. إذا أصبح سلوكهم بعد الوقوع في الغش مسيئًا للذات بشكل جذري والاكتئاب ، فإنهم بحاجة إلى العلاج فورًا.

إذًا ، كيف يشعر الرجل بعد القبض عليه وهو يغش؟ أو حتى امرأة في هذا الشأن؟ كما يمكنك أن تقول الآن ، فإن الأمر يعتمد إلى حد كبير على كيف هم كشخص. يعتمد الأمر أيضًا على كيفية مواجهتك لهم ، وعلى ما تتهمهم به بالضبط.

7 أشياء يجب القيام بها لمساعدتك على الشفاء

بمجرد تجاوزك للعاصفة الأولية وتمكنت من التعامل معها اضطراب المشاعر التي عايشتها ، حان الوقت الآن لمعرفة ما يجب فعله حيال ذلك. قد يكون لدى عقلك الحزين والغاضب بعض الأفكار الشريرة التي تطفو حولها ، لكنك تعلم أن هذه لن تفيدك.

قد يكون سلوك شركائك بعد القبض عليهم وهم يغشون قد تراوح بين التلاعب النرجسي بالغاز إلى الإفراط في التعويض. ومع ذلك ، يمكن القول إن الخطوات التي يجب أن تتخذها لنفسك أكثر أهمية قليلاً.

تخبرنا كافيتا كل ما نحتاج إلى معرفتهحول ما يجب عليك فعله بعد المرور بالظروف المؤسفة المتمثلة في تجربة عدم الولاء في ديناميكياتك.

1. تهدئة نفسك

أول الأشياء أولاً ، حاول تهدئة نفسك قبل أن تتخذ الخطوة التالية. يقول كافيتا: "في خضم الأجواء ، عندما تستعد للهروب أو القتال ، لا يمكنك حقًا معالجة أفكارك بشكل صحيح".

قد يبدو الأمر وكأن ملايين الأفكار تتسابق في عقلك ، لكنك في الوقت نفسه لا تعالج أي شيء بشكل جيد. ضع في اعتبارك أنك ربما لا تزال تتنقل بين مرحلتي الإنكار والغضب في التعامل مع الحزن.

"لاحقًا ، عندما تكون في حالة ذهنية هادئة ، اكتب كل ما كنت تفكر فيه بشأن الموقف. كم مرة شعرت وكأن كل شيء قد انتهى؟ هل يجب أن تمشي أو تبقى؟ كم مرة شعرت بالرغبة في الغرق ، لكنك تمكنت من البقاء طافيًا؟ قلل من مشاعرك ، سوف يساعدك ذلك ، "يقول كافيتا.

2. قم بإجراء محادثة مع نفسك

لقد رأينا كل الأشياء التي يقولها الغشاشون ويفعلونها ، والآن حان الوقت لتحليل ما تفكر فيه وتقوله. تلخص كافيتا جميع الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك خلال هذا الوقت العصيب:

"ضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات. هل العلاقة تستحق المتابعة؟ اسأل نفسك كل الأسئلة الصعبة التي تحتاج إلى معالجتها. هل يمكنك أن تسامح شريكك؟ هل يمكنك العيشمعهم وتكون حميمية جسديا معهم؟ هل ستتمكن من الوثوق بهم بعد ذلك؟

"ماذا يحدث إذا كنت تعيش معهم الآن؟ ماذا لو استمروا في الغش بعد القبض عليهم؟ اسأل نفسك أشياء مثل مدى ثقتك في صدق شريكك. هل من الممكن أن يأخذوك كأمر مسلم به إذا سامحتهم؟ "

3. تعرف على سبب حدوث ذلك

على الرغم من أنه قد يبدو آخر شيء تريد القيام به ، إذا كنت تريد أن يكون لديناميكيتك أي فرصة للبقاء على قيد الحياة ، يجب أن تحاول اكتشاف ما الذي تسبب في وقوع هذا الحدث في المقام الأول.

"حاول معرفة ما إذا كنت قد غضت الطرف عن أي علامات حمراء في علاقتك. هل وجدت بعض جهات الاتصال غير المعروفة في هاتف شريكك؟ هل سبق لك أن لاحظت خروجهم من المنزل تحت ذرائع مشبوهة؟ هل هناك نزاعات لم يتم حلها ومعارك تم تجاهلها يمكن أن تؤدي إلى الغش؟ ضع قائمة بالعلامات الحمراء التي ربما تكون قد تجاهلتها ، وقد توضح لك سبب حدوثها "، كما يقول كافيتا.

4. لا تذهب وحدك

على الرغم من أنه شخص واحد فقط قد خانك ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالوحدة الشديدة. قد يبدو من الصعب للغاية الحصول على المساعدة ، وإذا كنت تعاني من الأفكار الاكتئابية ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر برفض المساعدة من أحبائك.

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مع ذلك ، هو ابحث عن الدعم. "أنت بحاجة إلى البحث عن أصدقاء داعمين أو حتى أمجموعة دعم لمساعدتك على تجاوز هذا ، "يقول كافيتا.

"يمكن أن يساعدك الصديق في معالجة مشاعرك. من خلال التحدث معهم أو حتى مشاركة الصمت معهم. وتضيف قائلة إن مجرد معرفة أن لديك دعمًا في رحلتك سيجعلك تشعر بالرضا ".

بدلاً من التركيز على شعور الغشاشين تجاه أنفسهم ، ركز على إيجاد الدعم لنفسك. محاولة القيام بذلك بمفردك ستؤدي في النهاية إلى جعل الأمور أكثر قسوة. أفضل رهان لك هو التواصل مع الأصدقاء والأشخاص المهتمين.

5. تحدث إلى شريكك

ربما يكون أهم شيء تفعله هو اكتشاف كيف ستتواصل مع شريكك وماذا تفعل ليقول لهم. تخبرنا كافيتا عن سبب أهمية نبرة صوتك وما تقوله:

"دع شريكك يعرف أنك تريد التحدث إليه بنبرة محايدة ولطيفة. لا تغضب أو تلوم شريكك فورًا. عندها فقط ستحصل على فرصة للتحدث. ابحث عن اللحظة المناسبة عندما لا تكون العواطف عالية وحاول التحدث إليها.

"من المهم إجراء المحادثة في بيئة داعمة وآمنة. حتى إذا لم تكن قد تعرضت للإيذاء من قبل ، فلا تدع المحادثة تحدث حيث يمكن أن تحدث أشياء مثل الإساءة الجسدية أو العاطفية ".

6. ابدأ عملية الشفاء

عندما تقضي وقتك في التركيز على سلوك شريكك بعد القبض عليك وهو يغش ، فمن الممكن أنقد يؤخر بدء عملية الشفاء الخاصة بك. تمامًا مثل أي مشكلة أخرى في حياتك ، فإن الألم والصدمة ، عندما تُترك دون رادع ، سيزداد سوءًا.

"تحقق من منتجع صحي ، إذا لزم الأمر ، لمعالجة مشاعرك. تدرب على اليقظة أو التأمل ، أو حاول تناول أشياء مثل اليوجا أو التاي تشي ، أي شيء يساعدك على التعامل مع الألم ، "يقول كافيتا.

لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا.

7. ابدأ في إعادة بناء الثقة في علاقتك

إذا انتهى بك الأمر إلى اتخاذ قرار بشأن منح علاقتك فرصة أخرى ، فإن إعادة بناء الثقة بعد الخيانة الزوجية يجب أن تأخذ مركز الصدارة. إذا كنت قلقًا بشأن استمرار شريكك في الغش بعد القبض عليه ، فأخبره بشكوكك ومشاعرك وتحدث عنها.

كلما تواصلت أكثر ، زادت قدرتك على العمل على هذه المعادلة والمضي قدمًا في النهاية. إعادة بناء الثقة هو تمرين لا يمكنك القيام به بمفردك. يعتبر فهم احتياجات بعضنا البعض أمرًا ضروريًا تقريبًا.

في نهاية اليوم ، ستخبرك الطريقة التي يتفاعل بها شريكك مع الوقوع في الغش بالكثير الذي تحتاج إلى معرفته حول مستقبل ديناميكياتك. حتى لو لم تكن مستعدًا للتخلي عنك ، عندما تلاحظ أن شريكك يحاول إلقاء الضوء عليك ، يجب أن تقر بصعوبة الإدراك بأن العلاقة ربما تكون سامة بطبيعتها.

الآن لديك فكرة أفضل عن الأشياءالغشاشون يقولون ويفعلون ، نأمل أن يكون لديك فكرة أفضل عن كيفية التعامل مع مشاعرك.