Włącz obsługę JavaScript

Słyszysz o tym od znajomych i czytasz o tym w Internecie, ale kiedy sam doświadczasz niewierności, nie możesz pomóc, ale czujesz się tak, jakby wiatr został wyrzucony z twoich żagli, pozostawiając cię nieprzygotowanym do radzenia sobie z tym. Gniew i frustracja prawdopodobnie sprawią, że będziesz zbyt zmęczony, aby wymyślić następny krok. Dodatkowo, zachowanie twojego partnera po przyłapaniu na zdradzie jest czymś, czego nigdy nie możesz zrobić.Niezależnie od tego, jak bardzo wszystko analizujesz.

Może się wydawać, że masz więcej pytań niż odpowiedzi, a konfrontacja z partnerem w tym sprzecznym stanie umysłu nie ma dużego prawdopodobieństwa, że będzie owocna.

Aby pomóc ci zrozumieć, czego możesz oczekiwać od swojego nielojalnego partnera i co musisz teraz zrobić, zaprosiliśmy psychologa doradczego Kavitę Panyam (magister psychologii i międzynarodowy partner American Psychological Association), która od ponad dwóch dekad pomaga parom radzić sobie z problemami w związkach.

5 zmian w zachowaniu partnera po przyłapaniu go na zdradzie

"Możesz oczekiwać, że twój partner zareaguje w skrajny sposób. Albo stanie się zbyt wrogi, albo zbyt przyjazny. Możesz zobaczyć, jak poświęca ci więcej uwagi, kupując ci prezenty, aby zrekompensować swój błąd" - mówi Kavita.

Co czują o sobie osoby zdradzające? Jak możesz stwierdzić, czy naprawdę mają wyrzuty sumienia, czy też tworzą fasadę, próbując nie stracić tego, co z tobą ustalili? Aby pomóc ci zrozumieć, czego możesz się spodziewać, przyjrzyjmy się prawdopodobnemu zachowaniu twojego partnera po przyłapaniu go na zdradzie.

1) Odrzucanie winy

W niemal każdym przypadku niewierności możesz spodziewać się, że twój partner będzie próbował zrzucić winę na ciebie, gdy skonfrontujesz go z tym, co zrobił.

"Może się okazać, że obwiniają drugą osobę, próbując zrobić wszystko, co w ich mocy, aby nie wyglądać na winnego. Twój partner może mówić takie rzeczy, jak: "Nie wiedziałem, że to się stanie" lub "To było bardzo nagłe", "Nie planowałem tego", "Wypiłem za dużo", "Druga osoba podeszła zbyt mocno, nie mogłem powiedzieć nie" - mówi Kavita.

Oto kilka typowych rzeczy, które zdradzający mówią, gdy są oskarżani. Nawet jeśli uważasz, że twój partner nie będzie próbował zrzucić z siebie winy, upewnij się, że podejdziesz do niego z poważnymi dowodami. Naprawdę nie można przewidzieć, jak ktoś zareaguje w obliczu takiego oskarżenia.

2. drugi koniec spektrum: błaganie o przebaczenie & nadmierna rekompensata

Inną powszechną rzeczą, którą zdradzający mówią i robią po przyłapaniu, jest błaganie o przebaczenie. Możesz zobaczyć, jak stają się nadmiernie emocjonalni, płaczą, aby okazać skruchę, nawet jeśli obecnie nie są ogarnięci emocjami. Kto wpuścił krokodyla?

3. mogą odwrócić sytuację

Jako powszechny mechanizm radzenia sobie, możesz również oczekiwać, że zdradzający odwróci sytuację i skieruje uwagę na ciebie.

"Kiedy wszystko inne zawiedzie, możesz spodziewać się, że staną się wobec ciebie bardzo krytyczni. Przeniosą winę na ciebie, krytykując każdą twoją rozmowę z płcią przeciwną. Ich celem jest możliwość powiedzenia: "Ty też robisz to samo, zdradzasz mnie." Chcą się upewnić, że skończysz w trudnej sytuacji" - mówi Kavita.

4. ulubione narzędzie narcyza: Gaslighting

Jeśli masz do czynienia z narcyzem, może on zdecydować się na emocjonalne znęcanie się w formie gaslightingu. Nie zastanawiając się nad tym, jak szkodliwe może być dla ciebie gaslighting, zastosują wszelkie niezbędne środki, aby spróbować wydostać się z tego dołka.

"Twój partner może próbować cię zagazować i mówić takie rzeczy, jak: "Za dużo myślisz, musisz iść do terapeuty" lub "Przez swoje wścibstwo doprowadziłeś się do szaleństwa". Będą próbowali sprawić, że uwierzysz, że coś jest z tobą nie tak" - mówi Kavita.

Ze wszystkich rzeczy, które zdradzający mówią, gdy są oskarżani, jeśli twój partner zdecydował się polegać na frazach gaslighting, aby spróbować uwolnić ich od winy, jest to główna czerwona flaga, na którą należy zwrócić uwagę.

5. żałoba i depresja

Istnieje również możliwość, że twój partner zostanie pokonany przez poczucie winy zdradzającego, a czwarty etap żałoby w końcu go ogarnie. Zwłaszcza, gdy twój partner jest tym, który ci się zwierza, możesz spodziewać się, że będzie przechodził przez okres smutku.

Kiedy osoba zdradzająca nie okazuje skruchy, zawsze jest to powód do niepokoju. Jednak poddanie się chorobom psychicznym, takim jak depresja, zaszkodzi twojemu partnerowi wykładniczo. Jeśli jego zachowanie po przyłapaniu na zdradzie stało się radykalnie agresywne i depresyjne, musi natychmiast poddać się terapii.

Jak więc czuje się mężczyzna, który został przyłapany na zdradzie, a nawet kobieta? Jak już pewnie wiesz, w dużej mierze zależy to od tego, jaką jest osobą. Zależy to również od tego, jak się z nim konfrontujesz i o co dokładnie go oskarżasz.

7 rzeczy do zrobienia, które pomogą ci wyzdrowieć

Po przetrwaniu początkowej burzy i poradzeniu sobie z wstrząsem emocji, którego doświadczyłeś, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co z tym zrobić. Twój złamany serce i rozwścieczony umysł może mieć kilka złowrogich myśli, ale wiesz, że nie przyniosą ci one nic dobrego.

Zachowanie twojego partnera po przyłapaniu na zdradzie mogło wahać się od narcystycznego gaslightingu do nadmiernej kompensacji. Kroki, które musisz podjąć dla siebie, są jednak prawdopodobnie nieco ważniejsze.

Kavita mówi nam wszystko, co powinniśmy wiedzieć o tym, co należy zrobić po niefortunnym doświadczeniu nielojalności w swojej dynamice.

1. uspokój się

Po pierwsze, spróbuj się uspokoić, zanim podejmiesz kolejny krok. "W ferworze wydarzeń, kiedy przygotowujesz się do walki lub ucieczki, nie jesteś w stanie prawidłowo przetworzyć swoich myśli" - mówi Kavita.

Może się wydawać, że przez twój umysł przelatuje milion myśli, ale jednocześnie tak naprawdę nie przetwarzasz niczego zbyt dobrze. Pamiętaj, że prawdopodobnie nadal poruszasz się między fazami zaprzeczenia i gniewu w radzeniu sobie z żałobą.

"Później, gdy będziesz w spokojnym stanie umysłu, zapisz wszystko, co myślisz o tej sytuacji. Ile razy czułeś się, jakby wszystko dobiegło końca? Czy powinieneś odejść, czy zostać? Ile razy miałeś ochotę zatonąć, ale udało ci się utrzymać na powierzchni? Zapisz swoje uczucia, to pomoże" - mówi Kavita.

2. przeprowadzić rozmowę z samym sobą

Widzieliśmy wszystkie rzeczy, które zdradzający mówią i robią, teraz nadszedł czas, aby przeanalizować, o czym myślisz i co mówisz. Kavita podsumowuje wszystkie pytania, które musisz sobie zadać w tym trudnym czasie:

"Zrób listę plusów i minusów. Czy warto kontynuować ten związek? Zadaj sobie wszystkie trudne pytania, na które musisz odpowiedzieć. Czy możesz wybaczyć swojemu partnerowi? Czy możesz z nim mieszkać i być z nim fizycznie? Czy będziesz w stanie mu zaufać po tym?

"Co się stanie, jeśli teraz z nim zamieszkasz? Co, jeśli po przyłapaniu nadal będzie zdradzał? Zadaj sobie pytanie, jak bardzo ufasz szczerości partnera. Czy to możliwe, że weźmie cię za pewnik, jeśli mu wybaczysz?".

3. dojść do sedna tego, dlaczego tak się stało

Chociaż może się to wydawać ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jeśli chcesz, aby Twoja dynamika miała jakąkolwiek szansę na przetrwanie, musisz spróbować dowiedzieć się, co spowodowało to wydarzenie.

"Spróbuj dowiedzieć się, czy przymknąłeś oko na jakieś czerwone flagi w swoim związku. Czy znalazłeś jakieś nieznane kontakty w telefonie swojego partnera? Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że wychodzi z domu pod podejrzanym pretekstem? Czy istnieją nierozwiązane konflikty i zignorowane kłótnie, które mogły doprowadzić do zdrady? Zrób listę czerwonych flag, które mogłeś zignorować, a one mogą pokazać ci, dlaczego tak się stało" - mówiKavita.

4. nie działaj sam

Choć to tylko jedna osoba, która cię zdradziła, możesz czuć się niezwykle samotny. Sięgnięcie po pomoc może wydawać się niezwykle trudne, a jeśli zmagasz się z depresyjnymi myślami, możliwe, że nawet odrzucisz pomoc od bliskich.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest jednak znalezienie wsparcia. "MUSISZ poszukać wspierających przyjaciół lub nawet grupy wsparcia, która pomoże Ci przez to przejść" - mówi Kavita.

"Przyjaciel może pomóc ci przetworzyć emocje. Rozmawiając z nimi lub nawet dzieląc się z nimi ciszą. Sama świadomość, że masz wsparcie w swojej podróży, sprawi, że poczujesz się dobrze" - dodaje.

Zamiast skupiać się na tym, jak zdradzający czują się sami ze sobą, skup się na znalezieniu wsparcia dla siebie. Próba radzenia sobie w pojedynkę tylko pogorszy sytuację. Najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z przyjaciółmi i ludźmi, którym zależy.

5) Porozmawiaj ze swoim partnerem

Być może najważniejszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie jak Kavita mówi nam, dlaczego ton głosu i to, co mówisz, mają tak duże znaczenie:

"Poinformuj partnera, że chcesz z nim porozmawiać, neutralnym i łagodnym tonem. Nie złość się ani nie obwiniaj partnera od razu. Tylko wtedy będziesz mieć okazję do rozmowy. Poszukaj odpowiedniego momentu, kiedy emocje nie są wysokie i spróbuj z nim porozmawiać.

"Ważne jest, aby rozmowa odbywała się we wspierającym i bezpiecznym środowisku. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie spotkałeś się z przemocą, nie pozwól, aby rozmowa odbyła się w miejscu, w którym może dojść do przemocy fizycznej lub emocjonalnej".

6. rozpocząć proces leczenia

Kiedy spędzasz czas skupiając się na zachowaniu partnera po tym, jak zostałeś przyłapany na zdradzie, możliwe, że opóźnisz rozpoczęcie własnego procesu leczenia. Podobnie jak w przypadku każdego innego problemu w twoim życiu, ból i trauma, pozostawione bez kontroli, będą się tylko pogarszać.

"Jeśli zajdzie taka potrzeba, udaj się do ośrodka odnowy biologicznej, aby przetworzyć swoje emocje. Ćwicz uważność lub medytację albo spróbuj ćwiczyć jogę lub tai chi - wszystko, co pomoże Ci poradzić sobie z bólem" - mówi Kavita.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał Youtube. Kliknij tutaj.

7) Zacznij odbudowywać zaufanie w swoim związku

Jeśli w końcu zdecydujesz się dać swojemu związkowi kolejną szansę, odbudowanie zaufania po niewierności musi zająć centralne miejsce. Jeśli martwisz się, że twój partner nadal zdradza po tym, jak zostałeś przyłapany, poinformuj go o swoich wątpliwościach i uczuciach i porozmawiaj o tym.

Im więcej będziecie się komunikować, tym lepiej będziecie w stanie pracować nad tym równaniem i w końcu pójść naprzód. Odbudowa zaufania to ćwiczenie, którego nie można wykonać samemu. Zrozumienie potrzeb drugiej osoby jest niemalże warunkiem wstępnym.

Ostatecznie sposób, w jaki partner reaguje na przyłapanie na zdradzie, powie ci wiele o przyszłości waszej dynamiki. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby odejść, kiedy zauważysz, że partner próbuje cię oszukać, musisz przyznać, że związek jest prawdopodobnie z natury toksyczny.

Teraz, gdy masz już lepsze wyobrażenie o tym, co mówią i robią oszuści, mamy nadzieję, że masz lepsze wyobrażenie o tym, jak radzić sobie ze swoimi emocjami.