Stało się najgorsze. Dowiedziałeś się, że twój partner cię zdradza. Twój umysł wymknął się spod kontroli, a twoje serce jest złamane. Nie masz pojęcia, jak skonfrontować się ze zdradzającym. Twoje myśli są pomieszane, a twoje uczucia są wszędzie. Mówiąc prostymi słowami, nie możesz myśleć prosto.

Aby pomóc ci zrozumieć właściwe podejście do konfrontacji z partnerem o zdradzie, gdy pracujesz nad niedowierzaniem, żalem i traumą, skontaktowaliśmy się z psychologiem Jayantem Sundaresanem (magistrem psychologii stosowanej), który specjalizuje się w oferowaniu doradztwa w zakresie szeregu kwestii związanych z relacjami, takich jak załamanie komunikacji, zarządzanie oczekiwaniami, niewierność, separacja i rozwód.

Mówi: "Zrozumienie wzorców rządzących wyborem osoby do zdrady ułatwia ustalenie, jak radzić sobie z oszustami, zwłaszcza wkrótce po odkryciu niewierności. Dla niektórych osób oszukiwanie jest jak uzależnienie. Dla innych może to być mechanizm ucieczki. Zidentyfikowanie przyczyny wyboru niewierności może umieścić wiele innych rzeczy w perspektywie ".

11 porad ekspertów dotyczących konfrontacji z oszustem

Jayant mówi: "Zanim skonfrontujesz się z kłamcą i oszustem, spójrz na etykietę i oś czasu waszego związku. Jeśli umawialiście się na przypadkowe randki, po co zadawać sobie tyle trudu, aby się z nimi skonfrontować? Oni zdecydowali się cię zdradzić. Postąpili źle. Podnieś się i idź dalej.

"Jeśli zadasz im pytanie, mogą powiedzieć: "Skoro nie jesteśmy ze sobą na poważnie, dlaczego miałbym powstrzymywać się od spotykania się z innymi?" Umyją ręce od całej sprawy. W takich nieoznakowanych związkach nie będziesz mieć satysfakcji z ich przeprosin, żalu lub poczucia winy. Jest to jeden ze znaków, że nigdy cię nie kochali i tak naprawdę nie dbają o swoje działania ani o to, jak to na ciebie wpływa. Dlaczego więc?w ogóle się tym przejmować?"

Ale jeśli jest to poważny związek, musisz przesłuchać swojego zdradzającego małżonka/partnera i musisz wiedzieć, jak to zrobić. Właściwa strategia konfrontacji nie obejmuje tylko rzeczy, które należy powiedzieć zdradzającemu lub jak je powiedzieć. Istnieją trzy główne aspekty tego procesu:

• Przed konfrontacją: Co zrobić, jeśli ktoś cię zdradza i właśnie odkryłeś tę gorzką prawdę? Przygotuj się za pomocą odpowiednich narzędzi, zanim podejdziesz do zdradzającego męża, żony lub partnera.
• Podczas konfrontacji: Jest to część, w której faktycznie rozmawiasz ze swoim niewiernym partnerem. Obejmuje ona wszystko, co musisz zrobić, aby rzucić mu odpowiedzialne wyzwanie, i musisz pamiętać o tym, co powiedzieć zdradzającemu i jak to zrobić.
• Po konfrontacji: Po skonfrontowaniu się ze swoim partnerem męka jeszcze się nie skończyła. Musisz opracować strategię, jak dać swojej zdradzającej żonie/mężowi/partnerowi i sobie czas i przestrzeń, aby żadne z was nie podejmowało pochopnych decyzji.

Konfrontacja z partnerem na temat jego decyzji o zdradzeniu twojego zaufania i narażeniu twojego związku na szwank nie jest łatwa i pomaga, jeśli możesz spróbować być tak pragmatyczny, jak to tylko możliwe i nie kierować się wyłącznie emocjami. Poniżej znajdują się niektóre z rzeczy, o których należy pamiętać podczas konfrontacji ze zdradzającym:

1. zebrać dowody

Podejrzewasz więc swojego partnera o zdradę. Masz silne przeczucie, że jest on emocjonalnie zaangażowany lub fizycznie związany z kimś innym. A może jest zaangażowany w wirtualne oszustwo i ma romans online. Ale aby się do niego zbliżyć, potrzebujesz dowodów. Bez dowodów, jeśli twój partner całkowicie zaprzeczy twoim oskarżeniom, nie będziesz miał innego wyboru, jak tylko bezmyślnie się poruszyć.Może to również spowodować nieodwracalne szkody w związku.

Potrzebujesz również dowodów, aby mieć absolutną pewność, że podejrzenia są uzasadnione. To bezpieczeństwo pomoże ci poczuć się pewniej i bardziej zrelaksować się podczas zbliżania się do partnera. Dowody mogą być wszelkiego rodzaju. Wszystko, co masz, niekoniecznie będzie obciążającym dowodem, ale będzie przydatne. Nawet małe znaki i pozornie nieistotne dowody mogą stać się elementami większej układanki.

• Rachunki i pokwitowania niewyjaśnionych zakupów
• Transakcje, które pokazują, że twój partner był w miejscu, w którym nie powinien być
• Potwierdzenie od osoby, która widziała partnera z kimś innym
• Historia mediów społecznościowych
• Zduplikowane konta w mediach społecznościowych z pseudonimem
• Ślady wiadomości e-mail lub tekstowych oraz rejestry połączeń dla oszustów telefonicznych

2. używanie pisania jako narzędzia do organizowania myśli

Jayant mówi: "Możesz zacząć organizować swoje myśli, zapisując rzeczy, które chcesz powiedzieć. Pomoże ci to utrzymać się w ryzach i nie załamać się podczas konfrontacji. Zostałeś poważnie skrzywdzony i to naturalne, że twoje emocje są wszędzie, ale musisz być spokojny i opanowany, aby móc przejść przez tę rozmowę".może pomóc ci zachować spokój i uzyskać większą jasność co do tego, co chcesz osiągnąć dzięki tej konfrontacji:

• Jak się teraz czujesz?
• Czego oczekujesz od rozmowy?
• Jaki jest ostateczny cel konfrontacji? Czy byłbyś skłonny wybaczyć? A może chcesz zakończyć związek?
• Jak myślisz, czego potrzebujesz od swojego partnera, aby było lepiej?
• Co powiesz swojemu partnerowi? Poćwicz pisanie dialogu
• Czego chcesz się od nich dowiedzieć? Jak dużo czy jak mało?

Gdy już to zrobisz, upewnij się, że uwolniłeś się od swoich oczekiwań przed rozpoczęciem rozmowy. Możesz podejść do swojego partnera odpowiedzialnie, oczekując szczerej odpowiedzi, ale ostatecznie nie możesz przewidzieć, jak zareaguje. Nie "oczekuj" strasznej odpowiedzi, ani wspaniałej. Zrób swoje i zobacz, co przyniesie.

3. wybrać odpowiedni czas i miejsce

Jayant mówi: "Jest to jedna z pierwszych rzeczy, o których należy pomyśleć, planując konfrontację ze zdradzającym małżonkiem/partnerem. Chcesz, aby wszystko było po twojej stronie, w tym czas i otoczenie. Wybierz bezpieczne miejsce, w którym możesz czuć się komfortowo. Nie chcesz też żadnych zakłóceń i zakłóceń. Nie prowadź tej rozmowy, gdy ty lub oni prowadzicie samochód ".

Jeśli masz podejrzenia co do zdrady, możesz chcieć wtargnąć do biura swojego partnera i stworzyć scenę w jego miejscu pracy, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że ma romans ze współpracownikiem. Ale nie! Nie wyzywaj go, gdy spędza czas ze swoimi przyjaciółmi, ponieważ ci ludzie mogą skończyć w obronie swojego przyjaciela (twojego partnera) i sprawić, że będziesz wyglądać jak ofiara. Musiszwiedzieć, jak sprytnie wyeliminować oszusta, zwracając uwagę na "gdzie" i "kiedy".

Kolejną rzeczą, o którą należy zadbać, są dzieci. Upewnij się, że dzieci nie są świadkami tej rozmowy. Możesz wysłać je do członka rodziny lub zaufanego przyjaciela. Nie polegaj na "ściszaniu głosu" lub "porozmawiajmy, gdy dzieci śpią". Podczas takich rozmów może dojść do wybuchu złości.

7. nie zakładaj, że masz przewagę

Jayant dodaje: "Kiedy konfrontujesz zdradzającego z dowodami, ból i zdrada mogą dotrzeć do twojej głowy i sprawić, że zaczniesz zachowywać się w irracjonalny sposób. Myślisz, że są na twojej łasce i decydujesz się być złośliwy, niegrzeczny i raniący. Okaż trochę pokory i nie odrzucaj możliwości, że możesz się mylić, nawet jeśli szanse są minimalne. Zadaj sobie pytanie: "Czy mój partner oszukuje, czy jestem paranoikiem?", zanim zaczniesz działaćwszystko na nich. "

Twoja reakcja na ich nielojalność może spowodować wiele szkód. Kiedy myślimy o konfrontacji, często wyobrażamy sobie dramatyczny scenariusz filmowy. Łamanie rzeczy, rzucanie w nich rzeczami, chwytanie za kołnierz, a nawet znęcanie się fizyczne, takie jak popychanie partnera lub bicie go. Są to wyjątkowo niezdrowe. Nie tylko dla nich, ale także dla ciebie.

8. przygotuj się na dramatyczną reakcję

Jayant mówi: "Kiedy skonfrontujesz się ze swoim zdradzającym małżonkiem/partnerem, przygotuj się na emocjonalny wybuch z jego strony. Zaskoczyłeś ich. Nie mają jeszcze obrony, więc będą próbowali sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, krzycząc i powodując zakłócenia".

Kiedy nieoczekiwanie konfrontujesz się z kłamcą i oszustem, etapy poczucia winy często nie zaczynają się od razu. Reagują z niedowierzaniem, że ich niewierność została ujawniona i że byłeś na tyle sprytny, aby zebrać dowody przeciwko nim. Mogą płakać, krzyczeć, krzyczeć i rzucać przedmiotami wokół / na ciebie.

Dodaje: "Musisz być również przygotowany na ewentualność, że zaakceptują swoją nielojalność i będą odpowiedzialni za wszystko". Kiedy konfrontujesz zdradzającego z dowodami, może on poczuć, że go osaczyłeś i postrzegać zakończenie związku lub romansu jako jedyne wyjście. Musisz przystąpić do rozmowy przygotowany na każdą reakcję.

9. nie pytaj o wszystkie szczegóły

Jayant mówi: "Kiedy konfrontujesz się ze swoim partnerem o zdradzie i oszustwie, zadaj sobie pytanie, ile chcesz wiedzieć o jego przewinieniu. Jeśli szukasz zbyt wielu szczegółów, obrazy mentalne mogą cię nadal prześladować. Z drugiej strony, jeśli w ogóle nie pytasz partnera o nic, możesz wyobrazić sobie najgorsze scenariusze. Zadawanie właściwych pytań niewiernemu partnerowi to wszystko.o znalezieniu równowagi między rzeczami, które musisz wiedzieć, a tymi, które najlepiej pozostawić nieujawnione".

Twój partner naruszył twoje zaufanie i zbezcześcił twoją samoocenę dla innej osoby. To naturalne, że jesteś ciekawy, ale nie popełniaj błędów, które ja popełniłam. Kiedy postawiłam się mojemu poprzedniemu partnerowi w sprawie jego niewierności, byłam dociekliwa o wszystko. Chciałam wiedzieć, gdzie to zrobili. Ile razy? W sypialni? W którym hotelu? W co była ubrana? Żadna z odpowiedzi nie poprawiła sytuacji.tylko spotęgowało moją traumę.

10. nie bierz winy na siebie

Zawsze pamiętaj, że zdrada jest wyborem. I to samolubnym. Gdyby twój partner szanował ciebie i związek, nigdy by ci tego nie zrobił. Twój partner zdradzający cię nie mówi nic o tobie, ale jest odzwierciedleniem jego stanu psychicznego. Mogą próbować sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś też był winny, ale upewnij się, że nie zejdziesz do tej króliczej nory. To ci nic nie da.dobry.

Zapytany na Reddicie, czy zdrada jest wyborem czy błędem, jeden z użytkowników odpowiedział: "Przewrócenie szklanki mleka jest błędem. Oszukiwanie jest BARDZO celowe." Powiedz sobie i swojemu partnerowi, że możesz podzielić się odpowiedzialnością za nieudany związek, niespełnione oczekiwania wobec partnera lub kryzys małżeński. Ale odpowiedzialność za niewierność spoczywa wyłącznie na twoim rozwiązłym partnerze.

11. dawanie sobie nawzajem przestrzeni na przetwarzanie i reagowanie

Tak, to prawda, twój partner cię zdradził, a to powinno odebrać mu wszelkie prawa, prawda? Ale jeśli chcesz iść naprzód, musisz przejść przez etapy odzyskiwania niewierności, a to wymaga cierpliwości. Oskarżenia o niewierność są trudne do zniesienia. Te rozmowy mogą być bardzo trudne. Jeśli ty lub twój partner potrzebujecie trochę przestrzeni, aby zdecydować o kolejnych krokach, pozwólcie sobie nawzajemto.

Nie musisz im wybaczać, ale nie musisz też decydować o wszystkim od razu. Upewnij się jednak, że twój partner poprosi cię o rozsądny czas na reakcję. Nie powinni postrzegać tego jako okazji do uniknięcia piłki. Możesz to zrobić, jasno wyrażając zamiar kontynuowania rozmowy po pewnym czasie.

Jak zdradzający reagują na konfrontację?

Twój partner odbywał swoje romantyczne eskapady za twoimi plecami. W końcu znalazłeś okazję do zebrania dowodów przeciwko niemu. Twoje najgorsze podejrzenia się nie potwierdziły. Wiesz też wszystko, czego potrzebujesz, o tym, jak skutecznie skonfrontować się z kimś za zdradę. Ale wciąż brakuje elementu układanki, który wymaga twojej uwagi - jego reakcji. Zdradzający mogą powiedziećszokujące rzeczy, gdy zostanie złapany.

Pierwszą reakcją twojego partnera może być zaprzeczenie lub zrzucenie winy na ciebie - szok i zażenowanie mogą do tego skłonić - ale najlepiej byłoby, gdyby wkrótce potem wziął na siebie odpowiedzialność. Poniżej znajdują się niektóre z typowych zwrotów, których większość ludzi używa, gdy stają twarzą w twarz ze swoimi wykroczeniami:

Kluczowe wskaźniki

• Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z oszustami, należy dobrze przygotować się do konfrontacji
• Jeśli podejrzewasz niewierność swojego partnera, poprzyj swoje przeczucia dowodami. Drobne dowody mogą współgrać ze sobą, tworząc obciążający dowód.
• Wybór odpowiedniego czasu i miejsca, zachowanie obiektywizmu, używanie języka "ja", danie zdradzającemu czasu na odpowiedź i upewnienie się, że słuchasz, to najlepszy sposób na konfrontację z kimś i może mieć duży wpływ na to, jak sprawy się potoczą
• Bądź przygotowany na wszelkiego rodzaju reakcje i nie podchodź do tego z oczekiwaniem, jak to musi przebiegać
• Skorzystaj z profesjonalnej pomocy doradcy ds. relacji, aby lepiej poradzić sobie z tym etapem.

Masz już odpowiedź na pytanie, co zrobić, gdy ktoś cię zdradza. Znasz reakcje tej osoby. Powiedzmy, że akceptuje, przeprasza za zdradę i chce to naprawić. Co zamierzasz teraz zrobić? Czy jesteś gotowy naprawić związek i zająć się podstawowymi kwestiami, które się pojawiły? A może chcesz ich rzucić i iść dalej? Jayant mówi: "Wiele osób jest tak zanurzonych w tym, co robią?W swoim smutku dbają tylko o konfrontację. Nie siedzą i nie myślą o rzeczach, które nastąpią później ".

Nie chodzi tylko o nauczenie się, jak skonfrontować się z kimś za zdradę, ale także o to, jak później iść naprzód. Niewierność jest delikatną kwestią, z którą trzeba sobie poradzić, a profesjonalne doradztwo może okazać się niezwykle pomocne w tej sprawie. Możesz skorzystać z indywidualnej porady lub, jeśli ty i twój partner zdecydujecie się dać sobie jeszcze jedną szansę, terapia par może pomóc wam w budowaniu zaufania,Jeśli potrzebujesz pomocy, panel ekspertów Bonobology jest tutaj dla Ciebie.

Ten artykuł został zaktualizowany w kwietniu 2023 r.