Zgodilo se je najhujše: izvedeli ste, da vas je partner prevaral. Vaš um je neobvladljiv, vaše srce pa zlomljeno. Nimate pojma, kako se soočiti s prevarantom. Vaše misli so zmedene, občutki pa vsepovsod. Preprosto povedano, ne morete misliti naravnost.

Da bi vam pomagali razumeti pravi pristop k soočenju s partnerjem o prevarah, medtem ko se spopadate z nejevero, žalostjo in travmo, smo se obrnili na psihologa Jayanta Sundaresana (magisterij iz uporabne psihologije), ki je specializiran za svetovanje pri različnih težavah v odnosih, kot so prekinitev komunikacije, upravljanje pričakovanj, nezvestoba, ločitev in razveza.

Pravi: "Z razumevanjem vzorcev, ki določajo odločitev osebe za prevaro, je lažje ugotoviti, kako ravnati s prevaranti, zlasti kmalu po odkritju nezvestobe. Za nekatere ljudi je prevara kot odvisnost, za druge je lahko mehanizem za pobeg. Če ugotovimo razloge za odločitev za nezvestobo, lahko v perspektivo postavimo veliko drugih stvari."

11 strokovnih nasvetov za soočenje z goljufom

Jayant pravi: "Preden se soočite z lažnivcem in prevarantom, si oglejte oznako in časovni okvir vajinega razmerja. Če sta se srečevala naključno, zakaj bi se toliko mučila, da bi se soočila z njim? Odločila sta se, da vas bosta prevarala. Tu sta storila napačno stvar. Dvignite se in pojdite naprej.

"Če jih vprašate, lahko rečejo: "Ker nimava resne zveze, zakaj bi si moral preprečevati, da bi se videval z drugimi?" Umaknili si bodo roke od celotne zadeve. V takih neoznačenih razmerjih ne boste deležni njihovega opravičila, obžalovanja ali krivde. To je eden od znakov, da vas nikoli niso ljubili in da jim je vseeno za njihova dejanja ali kako vplivajo na vas. Zakaj torejse s tem sploh ukvarjate?"

Če pa gre za resno razmerje, morate prevaranega zakonca/partnerja zaslišati in vedeti morate, kako. Prava strategija soočanja ne vključuje le stvari, ki jih je treba povedati prevarantu, ali načina, kako jih povedati. Postopek ima tri glavne vidike:

• Pred soočenjem: Kaj storiti, če vas nekdo vara in ste pravkar odkrili to grenko resnico? Pripravite se na prava orodja, preden se približate svojemu varajočemu možu, ženi ali partnerju.
• Med soočenjem: To je del, v katerem se dejansko pogovarjate s svojim nezvestim partnerjem. Vključuje vse, kar morate storiti, da ga odgovorno izzovete, pri čemer morate biti pozorni na to, kaj in kako lahko prevarantu rečete.
• Po soočenju: Ko ste se soočili s partnerjem, preizkušnja še ni končana. Pripraviti morate strategijo, kako ženi/možu/partnerju, ki vas vara, in sebi dati čas in prostor, da nihče od vaju ne bo sprejel nepremišljenih odločitev.

Soočanje s partnerjem, ki se je odločil, da bo izdal vaše zaupanje in ogrozil vajino razmerje, še zdaleč ni enostavno, zato pomaga, če poskušate biti čim bolj pragmatični in ne vodite zgolj s čustvi. V nadaljevanju je navedenih nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, ko se soočate z nezvestim partnerjem:

1. Zberite dokaze

Torej sumite svojega partnerja, da vara. imate močno slutnjo, da je čustveno zaljubljen v nekoga drugega ali fizično povezan z njim. ali pa se morda ukvarja z virtualnim varanjem in ima spletno afero. toda da bi se mu približali, potrebujete dokaze. Brez dokazov, če partner odkrito zanika vaše obtožbe, vam ne bi preostalo veliko drugega, kot da se polpretekloTo lahko povzroči nepopravljivo škodo v odnosu.

Dokaze potrebujete tudi zato, da ste popolnoma prepričani, da so sumi utemeljeni. Ta varnost vam bo pomagala, da se boste počutili samozavestno in bolj sproščeno, ko se boste približali partnerju. Dokazi so lahko vseh vrst. Vse, kar imate, ne bo nujno obremenjujoč dokaz, bo pa koristno. Tudi majhni znaki in na videz nepomembni dokazi lahko postanejo deli večje sestavljanke.

• Računi in potrdila o nepojasnjenih nakupih
• Transakcije, ki kažejo, da je bil vaš partner nekje, kjer ne bi smel biti.
• Potrdilo osebe, ki je videla vašega partnerja z drugo osebo.
• Zgodovina družbenih medijev
• Podvajanje računov v družabnih medijih s psevdonimom
• e-poštna ali besedilna sled in zapisi klicev za telefonske goljufe

2. Uporabite pisanje kot orodje za urejanje misli

Jayant pravi: "Svoje misli lahko začnete urejati tako, da si zapišete stvari, ki jih želite povedati. To vam bo pomagalo, da se med soočenjem ne boste zlomili. Bili ste hudo prizadeti in povsem naravno je, da so vaša čustva vsepovprek, vendar morate biti mirni in zbrani, da boste lahko opravili ta pogovor." Tukaj je nekaj spodbud za pisanje, kivam lahko pomaga, da ostanete mirni in si bolje razjasnite, kaj želite doseči s tem soočenjem:

• Kako se počutite zdaj?
• Kaj želite od pogovora?
• Kakšen je končni cilj soočenja? Bi bili pripravljeni odpustiti? Ali želite končati odnos?
• Kaj menite, da potrebujete od partnerja, da bi se stvari izboljšale?
• Kaj boste rekli svojemu partnerju? Vaja za pisanje dialoga
• Kaj želite od njih izvedeti? Koliko ali malo?

Ko to storite, poskrbite, da pred začetkom pogovora sprostite svoja pričakovanja. Partnerju lahko odgovorno pristopite in pričakujete iskren odziv, vendar navsezadnje ne morete predvideti, kako se bo odzval. Ne "pričakujte" niti groznega niti odličnega odziva. Opravite svojo nalogo in poglejte, kaj vam bo prinesla.

3. Izberite pravi čas in kraj

Jayant pravi: "To je ena od prvih stvari, na katere morate pomisliti, ko se nameravate soočiti s prevaranim zakoncem/partnerjem. Želite, da je vse na vaši strani, tudi čas in okolje. Izberite varen kraj, kjer vam bo udobno. Prav tako ne želite, da vas motijo in zmotijo. Pogovora ne opravite, ko vi ali on vozita."

Če sumite, da vas vara, boste morda želeli vdreti v partnerjevo pisarno in narediti sceno na njegovem delovnem mestu, zlasti če sumite, da ima afero s sodelavcem. Vendar tega ne počnite! Ne izzivajte ga, ko se druži s prijatelji, saj lahko ti na koncu branijo svojega prijatelja (vašega partnerja) in ga naredijo za žrtev.vedo, kako prevaranta spretno izločiti, če so pozorni na to, "kje" in "kdaj".

Poskrbite tudi za svoje otroke, če jih imate. Poskrbite, da vaši otroci ne bodo priča temu pogovoru. Lahko jih pošljete k družinskemu članu ali zaupanja vrednemu prijatelju. Ne zanašajte se na "utišanje glasu" ali "pogovorimo se, ko otroci spijo". Med takšnimi pogovori lahko izbruhne temperament.

7. Ne domnevajte, da imate prednost

Jayant dodaja: "Ko prevaranta soočite z dokazi, vam lahko bolečina in izdaja stopita v glavo in vas prisilita, da se obnašate neracionalno. Menite, da vam je prevarant na milost in nemilost, zato se odločite, da boste grdi, nesramni in boleči. Pokažite malo ponižnosti in ne zavračajte možnosti, da se lahko motite, čeprav je verjetnost minimalna. Vprašajte se: "Ali moj partner vara ali sem paranoičen?", preden sevse na njih. "

Ko pomislimo na soočenje, si pogosto predstavljamo dramatičen filmski scenarij. Razbijanje stvari, metanje stvari, grabljenje za ovratnik ali celo fizično nasilje, kot je potiskanje partnerja ali udarjanje. To je zelo nezdravo. Ne samo za njega, ampak tudi za vas.

8. Pripravite se na dramatično reakcijo

Jayant pravi: "Ko se soočite z varajočim zakoncem/partnerjem, bodite pripravljeni na čustveni izbruh z njegove strani. Ujeli ste ga nepripravljenega. Še nima obrambe, zato vas bo s kričanjem in povzročanjem motenj poskušal spraviti v zadrego."

Ko se nepričakovano soočite z lažnivcem in prevarantom, se faze krivde pogosto ne začnejo takoj. Odzovejo se zaradi nejevere, da se je njihova nezvestoba razkrila in da ste bili dovolj pametni, da ste zbrali dokaze proti njim. Lahko jokajo, kričijo, vpijejo in mečejo stvari okoli vas/na vas.

Dodaja: "Pripraviti se morate tudi na možnost, da bo sprejel svojo nelojalnost in za vse odgovarjal sam." Ko prevaranta soočite z dokazi, lahko začuti, da ste ga stisnili v kot in da je prekinitev razmerja ali afere edini izhod. V pogovor se morate podati pripravljeni na vse možne reakcije.

9. Ne sprašujte po vseh podrobnostih

Jayant pravi: "Ko se soočate s partnerjem zaradi varanja in prevare, se vprašajte, koliko želite vedeti o njegovem prekršku. Če boste iskali preveč podrobnosti, vas bodo miselne podobe morda še naprej preganjale. Po drugi strani pa se lahko zgodi, da si boste, če partnerja ne boste vprašali ničesar, predstavljali najslabše možne scenarije. Postavljanje pravih vprašanj nezvestemu partnerju je vseo iskanju ravnovesja med stvarmi, ki jih morate vedeti, in tistimi, ki jih je bolje pustiti nerazkrite."

Vaš partner je kršil vaše zaupanje in oskrunil vaše samospoštovanje zaradi druge osebe. Naravno je, da ste radovedni, vendar ne delajte napak, ki sem jih delala jaz. Ko sem se prejšnjemu partnerju postavila po robu zaradi njegove nezvestobe, sem bila radovedna o vsem. Hotela sem vedeti, kje sta to počela. Kolikokrat? V spalnici? V katerem hotelu? Kaj je nosila? Nobeden od odgovorov ni ničesar izboljšal. tole še povečala mojo travmo.

10. Ne prevzemajte krivde nase

Vedno imejte v mislih, da je varanje izbira, in to sebična. Če bi vaš partner spoštoval vas in razmerje, vam tega ne bi storil. partner, ki vas vara, ne pove ničesar o vas, ampak je odraz njegovega duševnega stanja. Morda vam bo poskušal vcepiti občutek, da ste tudi vi krivi, vendar se ne spuščajte v to zajčjo luknjo. To vam ne bo koristilo.dobro.

Na vprašanje na Redditu, ali je varanje izbira ali napaka, je eden od uporabnikov odgovoril: "Prevrniti kozarec mleka je napaka. Varanje je VELIKO namerno." Povejte sebi in svojemu partnerju, da lahko delite odgovornost za neuspešen odnos, neizpolnjena pričakovanja partnerja ali zakonsko krizo. Toda odgovornost za nezvestobo nosi samo vaš promiskuitetni partner.

11. Dajte drug drugemu prostor za obdelavo in odziv

Da, res je, vaš partner vas je prevaral in to bi mu moralo odvzeti vse pravice, ki jih ima, kajne? Toda če želite iz tega narediti korak naprej, morate iti skozi faze okrevanja po nezvestobi, kar zahteva potrpežljivost. Obtožbe o nezvestobi je težko sprejeti. Ti pogovori so lahko zelo težki. Če vi ali vaš partner potrebujete nekaj prostora za odločitev o naslednjih korakih, dovolite drug drugemu.da.

Ni vam treba odpustiti. Vendar se vam tudi ni treba o vsem odločiti takoj. Poskrbite pa, da vas partner prosi za primeren čas za odziv. Tega ne sme razumeti kot priložnost, da se izogne žogici. To lahko storite tako, da jasno izrazite svojo namero, da boste pogovor nadaljevali čez nekaj časa.

Kako se prevaranti odzovejo ob soočenju

Vaš partner je svoje romantične eskapade izvajal za vašim hrbtom. In končno ste našli priložnost, da zberete dokaze proti njemu. Vaši najhujši sumi se niso potrdili. Veste tudi vse o tem, kako se uspešno soočiti z nekom, ki vas vara. Toda še vedno manjka delček sestavljanke, ki potrebuje vašo pozornost - njegov odziv. Goljufi lahko rečejošokantne stvari, ko jih ujamejo.

Prvi odziv vašega partnerja je lahko zanikanje ali prelaganje krivde na vas - šok in zadrega lahko privedeta do tega -, vendar bi bilo najbolje, če bi kmalu zatem začel prevzemati odgovornost. V nadaljevanju je navedenih nekaj najpogostejših stavkov, ki jih večina ljudi uporablja, ko se soočijo s svojimi prekrški:

Ključni kazalniki

• Če se želite naučiti, kako ravnati z goljufi, se morate na soočenje dobro pripraviti.
• Če sumite, da je vaš partner nezvest, podprite svoj občutek z dokazi. Majhni dokazi lahko skupaj tvorijo obtožujočo celoto.
• Izbira pravega časa in kraja, objektivnost, uporaba "jaz" jezika, dajanje časa prevarantu, da se odzove, in poslušanje so najboljši način soočanja, ki lahko močno vplivajo na razplet dogodkov.
• Bodite pripravljeni na vse vrste odzivov in ne pristopajte k temu s pričakovanji, kako mora potekati.
• Za boljšo orientacijo v tej fazi si zagotovite strokovno pomoč svetovalca za odnose.

Zdaj imate odgovor na vprašanje, kaj storiti, ko vas nekdo vara. Poznate njegove reakcije. Recimo, da se sprijazni, se opraviči za varanje in se želi izboljšati. Kaj boste storili zdaj? Ste pripravljeni popraviti odnos in se lotiti temeljnih težav, ki so se pojavile? Ali ga želite pustiti in iti naprej? Jayant pravi: "Veliko ljudi je tako potopljenih vv svoji žalosti, da jih zanima le soočenje. Ne sedijo in ne razmišljajo o stvareh, ki bodo sledile po tem."

Ne gre le za to, da se naučite, kako se soočiti z nekom, ki vas vara, ampak tudi za to, kako po tem nadaljevati. Nezvestoba je občutljiva tema, zato se lahko strokovno svetovanje izkaže za zelo koristno. Lahko poiščete individualno svetovanje, če pa se s partnerjem odločita, da mu bosta dala še eno priložnost, vama lahko terapija za pare pomaga z orodji za vzpostavitev zaupanja,Če potrebujete pomoč, vam je na voljo skupina strokovnjakov Bonobology.

Ta članek je bil posodobljen aprila 2023.