Okerrena gertatu da. Zure bikotekideak iruzur egin dizula jakin duzu. Zure burua kontroletik kanpo dago eta zure bihotza hautsi da. Ez dakizu ideiarik iruzurrari nola aurre egin. Zure pentsamenduak nahasiak dira, eta zure sentimenduak leku guztietan. Hitz errazekin esanda, ezin duzu pentsatu zuzen.

Sinesgaitzak, atsekabeak eta traumak lantzen dituzun bitartean bikotekideari iruzurrari aurre egiteko planteamendu egokia ulertzen laguntzeko, psikologoarekin harremanetan jarri gara. Jayant Sundaresan, (Psikologia Aplikatuko Masterra), harreman-gai askotarako aholkularitza eskaintzen espezializatua, hala nola, komunikazio-haustura, itxaropenen kudeaketa, desleialtasuna, banantzea eta dibortzioa.

Berak dio: "Pertsona baten aukerak arautzen dituzten ereduak ulertzea. iruzurrak errazten du iruzurrari nola aurre egin jakitea, batez ere desleialtasuna ezagutu eta berehala. Batzuentzat iruzurra menpekotasun bat bezalakoa da. Beste batzuentzat, ihes mekanismo bat izan daiteke. Infidelitatea aukeratzearen arrazoia identifikatzeak beste gauza asko ikus ditzake."

11 iruzur bati aurre egiteko adituen aholkuak

Jayant-ek dio: "Gezurti eta iruzur bati aurre egin aurretik, begiratu zure harremanaren etiketa eta denbora-lerroa. Kasualitatez hitz egiten bazina, zergatik kezkatu hainbeste oinaze jasaten haiei aurre egiteko? Zu engainatzea aukeratu dute. Hemen gaizki egin zuten. Zuk aukeratzen duzukarta “Harremanetan harrapatuta sentitu nintzen” “Lanean/nire bizitza pertsonalean asko pasatzen ari nintzen” “Bere/bere tranpara erakarri ninduen” Akusazioen “Zu al zara iruzur egitea leporatzen didala zu zarelako benetan engainatzen ari nauena?” “Jeloskorra/kontrolatzailea/gehiegizko babesa besterik ez zara” “Nola ausartzen zara nire telefonoa aztertzen? Nire pribatutasuna inbaditu duzu” Gaslighting* “Utzi hain seguru ez izateari.” “Gauzak imajinatzen ari zara. Ondo zaude? Laguntza behar al duzu?» «Sinetsi behar didazu. Eta paper zati bat sinestea aukeratzen duzu?”*Hartu “Gas-lighting ari naiz” galdetegi hau Erruduntasuna duzun ala ez jakiteko. Axola zaidan pertsona bakarra zara” “Ez zegoen lotura emozionalrik. Ez dut maite”“Akats ergel bat izan zen eta behin bakarrik gertatu zen”

Garrantzitsuak

• Iruzurrei aurre egiten ikasteko, ondo prestatu behar duzu konfrontaziorako
• Bikotekidearengandik desleialtasuna susmatzen baduzu, babestu zure tripa ebidentziarekin. Froga txikiek elkarrekin lan egin dezakete froga inkulpatzaile bat sortzeko.
• Una eta leku egokia hautatzea, objektiboa mantenduz, "ni" hizkuntza erabiliz, iruzurrari erantzuteko denbora ematea eta entzuten duzula ziurtatzea da modurik onena. norbaiti aurre egin eta gauzen bilakaeran alde handia egin dezake
• Izanmota guztietako erantzunetarako prestatuta eta ez heldu horretara nola joan behar duen itxaropenarekin
• Hartu harremanetako aholkulari baten laguntza profesionala fase honetan hobeto nabigatzeko

Orain duzu zure erantzuna norbaitek iruzurra egiten dizunean zer egin behar duzun jakiteko. Ezagutzen dituzu haien erreakzioak. Demagun onartzen dutela, iruzur egiteagatik barkamena eskatzen dutela eta hobetu nahi dutela. Zer egingo duzu orain? Prest al zaude harremana konpontzeko eta azaleratu diren azpiko arazoei aurre egiteko? Edo horiek bota eta aurrera egin nahi dituzu? Jayant-ek dio: “Jende asko bere atsekabean murgilduta dago, non axola zaion bakarra konfrontazioa da. Ez dira esertzen eta horren ostean etorriko diren gauzetan pentsatzen.”

Ez da soilik norbaiti iruzurra egiteagatik nola aurre egin ikastea, gero aurrera nola egin ere baizik. Infidelitatea tratatzeko gai sentikorra da eta aholkularitza profesionala oso lagungarria izan daiteke gai horretan. Banakako aholkularitza eska dezakezu, edo zuk eta zure bikoteak beste aukera bat ematea erabakitzen baduzu, bikote-terapiak konfiantza sortzeko, barkamenerako eta aurrera egiteko tresnekin lagun zaitzake. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ren adituen panela hemen dago.

Artikulu hau 2023ko apirilean eguneratu da.

"Zalantzatzen badiezu, esan dezakete: "Elkarri buruz serio ari ez garenez, zergatik utzi behar diot neure buruari besteak ikustea?" Eskuak garbituko dituzte gai guztia. Etiketarik gabeko harreman horietan, ez duzu haien barkamena, damua edo erruaren asebetetzea lortuko. Hau da inoiz maite zaituen seinaleetako bat eta ez zaiela benetan axola beren ekintzei edo nola eragiten dizun. Beraz, zergatik kezkatu?

Baina harreman serioa bada, orduan zalantzan jarri behar duzu zure ezkontide/bikote iruzurra, eta nola jakin behar duzu. Konfrontazio estrategia egokiak ez ditu iruzurgile bati esateko gauzak edo nola esan soilik sartzen. Prozesuan hiru alderdi nagusi daude:

• Konfrontazio aurretik: Zer egin norbait engainatzen ari bazaizu eta egia mingots hau aurkitu berri baduzu? Presta ezazu tresna egokiekin zure senar edo emaztea edo bikotekide iruzurgilearengana hurbildu baino lehen
• Konfrontazio garaian: Zure bikotekide infidelarekin elkarrizketa bat izaten duzun zatia da. Erantzukizunez erronka egiteko egin behar duzun guztia biltzen du, eta kontutan izan behar duzu iruzurrari zer esan eta nola. bikotekidea. Zure emazte/senar/bikote iruzurra eta zure buruari denbora eta espazioa nola eman behar diozu estrategiak, bietako batek ez dezanerabaki ausartak

Zure bikotekideari zure konfiantza traizionatu eta harremana arriskuan jartzearen aurrean aurre egitea ez da erraza, eta laguntzen du ahalik eta pragmatikoena izaten saiatzen bazara eta ez eraman emozioekin bakarrik. Hona hemen iruzurgile bati aurre egiteko kontuan izan beharreko gauza batzuk:

1. Bildu frogak

Beraz, zure bikotekideak iruzurra egiten duela susmatuko duzu. Uste handia duzu emozionalki inbertitu edo fisikoki beste norbaitekin parte hartzen dutelako. Edo, beharbada, iruzurra birtualean aritzen dira eta lineako harreman bat izaten ari dira. Baina horietara hurbiltzeko frogak behar dituzu. Frogarik gabe, zure bikotekideak zure akusazioak erabat ukatzen baditu, ez zenuke aukera handirik geratuko erdizka aurrera egitea baino. Horrek harremanean kalte konponezinak ere eragin ditzake.

Frogak ere behar dituzu susmoek eutsi egiten diotela erabat ziur izateko. Segurtasun honek konfiantza eta lasaiago sentitzen lagunduko dizu zure bikotekidearengana hurbiltzean. Frogak edozein motatakoak izan daitezke. Daukazun guztia ez da zertan froga inkulpatzaileak izango, baina erabilgarria izango da. Seinale txikiak eta itxuraz garrantzirik gabeko frogak ere puzzle handiago baten zati bihur daitezke.

• Azaldu gabeko erosketen fakturak eta ordainagiriak
• Zure bikotekidea egon behar ez lukeen leku batean dagoela erakusten duten transakzioak
• Zure bikotea ikusi duen norbaiten baieztapenabeste norbait
• Sare sozialen historia
• Bikoiztu sare sozialetako kontuak alias batekin
• Posta elektronikoa edo testuen arrastoa eta deien erregistroak telefono iruzurgileentzat

2. Erabili idazketa zure pentsamenduak antolatzeko tresna gisa

Jayant-ek dioenez: “Has zaitezke zure pentsamenduak antolatzen esan nahi dituzun gauzak idatziz. Horrek zure burua elkarrekin mantentzen lagunduko dizu eta konfrontazioan apurtzen ez zara. Oker larria egin zaituzte eta naturala da zure emozioak leku guztietan egotea, baina lasai eta bilduta egon behar duzu elkarrizketa hau gainditu ahal izateko». Hona hemen lasai egoten eta konfrontazio honetatik lortu nahi duzunari buruz argitasun gehiago lortzen lagunduko dizuten idazteko gomendio batzuk:

• Nola sentitzen zara orain?
• Zer nahi duzu elkarrizketatik?
• Zein da konfrontazioaren azken helburua? Barkatzeko prest egongo zinateke? Edo harremana amaitu nahi duzu?
• Zer uste duzu behar duzula zure bikotearengandik gauzak hobeto egiteko?
• Zer esango diozu bikotekideari? Landu elkarrizketa idazten
• Zer jakin nahi duzu haietatik? Zenbat edo zenbat gutxi?

Hau egin ondoren, ziurtatu zure itxaropenak askatzen dituzula elkarrizketan sartu aurretik. Zure bikotekidearekin arduraz hurbildu zaitezke, erantzun zintzo bat espero baduzu, baina, azkenean, ezin duzu aurreikusi nola erreakzionatuko duen. Ez "espero" ikaragarririkerantzuna, ezta handia ere. Egin zure parte eta ikusi zer ekartzen duen.

3. Aukeratu une eta leku egokia

Jayant-ek dio: "Hau da hausnartu beharreko lehen gauzetako bat zure aurrean aurre egiteko asmoa duzunean. ezkontide/bikote iruzurra. Dena zure alde egotea nahi duzu, denbora eta giroa barne. Aukeratu leku seguru bat non eroso egon zaitezen. Era berean, ez duzu distrakziorik eta trabarik nahi. Ez egin elkarrizketa hau gidatzen ari zarenean.”

Iruzurra egiteko susmoa baduzu, baliteke zure bikotekidearen bulegora sartu eta bere lantokian eszena bat sortzea, batez ere susmoa baduzu. lankide batekin harremanak izaten ari dira. Baina, ez! Ez jarri erronka lagunekin ibiltzen direnean, pertsona horiek bere laguna (zure bikotekidea) defendatu eta biktimaren itxura izan dezaketelako. Engainatzaile bati modu adimentsuan ateratzen jakin behar duzu «non» eta «noiz» kontuan izanda.

Zaindu beharreko beste gauza bat zure seme-alabak dira, baldin badituzu. Ziurtatu zure seme-alabak ez direla elkarrizketa honen lekuko. Familiako kide bati edo konfiantzazko lagun bati bidal diezazkiokezu. Ez fidatu “ahotsa behera mantenduz” edo “hitz egin dezagun haurrak lo daudenean”. Halako elkarrizketetan, tenpleak piztu daitezke.

7. Ez suposatu nagusitasuna duzula

Jayant-ek gaineratzen du: "Ebidentziarekin iruzurgile bati aurre egiten diozunean, minak eta traizioak.zure burura heldu eta modu irrazionalean jokatzera eraman dezakezu. Zure esanetara daudela uste duzu, eta txarrak, zakarrak eta mingarriak izatea aukeratzen duzu. Erakutsi apaltasun pixka bat eta ez baztertu oker egon zaitezkeen aukera, nahiz eta aukerak txikiak izan. Galdetu zeure buruari: "Nire bikotea iruzurra egiten ari al da ala paranoikoa naiz?" “

Haien desleialtasunaren aurrean duzun erreakzioak kalte handia eragin dezake. Konfrontazioan pentsatzen dugunean, askotan film dramatikoko eszenatoki bat imajinatzen dugu. Gauzak apurtzea, gauzak botatzea, lepokoa harrapatzea edo baita tratu txar fisikoak egitea ere, zure bikotea bultzatzea edo kolpatzea, esaterako. Hauek oso osasungaitzak dira. Ez haientzat bakarrik, baita zuretzat ere.

8. Prestatu zeure burua erreakzio dramatiko baterako

Jayant-ek dio: “Zure ezkontide/bikote iruzurrari aurre egiten diozunean, prest egon ateraldi emozionala euren aldetik. Ezustean harrapatu dituzu. Oraindik ez dute defentsarik, beraz, deseroso sentiarazten saiatuko dira oihu eginez eta eten bat sortuz».

Gezurrari eta iruzur bati ustekabean aurre egiten diozunean, erruaren etapak ez dira berehala hasten. Sinesgaitzez erreakzionatzen ari dira haien desleialtasuna argitu dela eta haien aurkako frogak biltzeko aski inteligentea zinela. Baliteke negar, garrasi, oihu egin eta gauzak zure inguruan/bota bota ditzakete.

Gehitzen du: "Zuek ere prestatuta egon behar duzu izan daitezkeen gertakarietarakoberen desleialtasuna onartu eta guztiaren erantzule egin». Engainatzaile bati ebidentziarekin aurre egiten diozunean, baliteke haiek izkin egin diozula sentitzea eta harremana edo harremana amaitzea bide bakarra dela ikustea. Edozein erreakziorako prestatuta sartu behar duzu elkarrizketan.

9. Ez eskatu xehetasun guztiak

Jayant-ek dio: "Zure bikotekideari iruzurrari eta iruzurrari buruz aurre egiten diozunean, galdetu zeure buruari zenbat jakin nahi duzun haien transgresioari buruz. Xehetasun gehiegi bilatzen badituzu, baliteke buruko irudiek jazartzen jarraitzea. Bestalde, bikotekideari ezer galdetzen ez badiozu, baliteke egoerarik txarrenak imajinatzen irudikatzea. Zure bikotekideari galdera egokiak egitea da jakin behar dituzun gauzen eta hobekien ezagutarazi gabe uztearen arteko oreka lortzea.”

Zure bikotekideak zure konfiantza urratu du eta beste pertsona baten autoestimua profanatu du. Naturala da jakin-mina izatea baina ez egin nik egindako akatsak. Nire aurreko bikotekideari bere infidelitateari buruz altxatu nuenean, dena jakin-mina nuen. Non egin zuten jakin nahi nuen. Zenbat aldiz? Logelan? Zein hotel? Zer zeraman jantzita? Erantzunetako batek ere ez zuen ezer hobetu. Nire trauma areagotu besterik ez zuen egin.

10. Ez hartu zeure buruari errua

Kontuan izan beti iruzurra aukera bat dela. Eta horretaz berekoia.Zure bikotekideak zu eta harremana errespetatuko balitu, ez lizuke inoiz horrelakorik egingo. Zure bikotekideak zurekin iruzurra egiteak ez du zutaz ezer esaten, baina bere egoera mentalaren isla da. Baliteke zu ere errudun sentitzen zarena egiten saiatuko dira, baina ziurtatu ez zarela untxi-zulo horretatik jaisten. Ez dizu onik egingo.

Reddit-en iruzurra aukera bat edo akats bat den galdetuta, erabiltzaile batek esan zuen: "Edalontzi bat esne kolpea ematea akats bat da. Iruzurra egitea OSO nahita da». Esan zeure buruari eta zure bikoteari okerreko harreman baten erantzukizuna parteka dezakezula, edo zure bikotekidearen itxaropenak bete gabekoak edo ezkontza-krisi baten erantzukizuna. Baina desleialtasunaren erantzukizuna zure bikotekide promiskuoarena da bakarrik.

11. Eman tartea elkarri prozesatzeko eta erantzuteko

Bai, egia da, zure bikotekideak iruzur egin zaitu, eta horrek eskubide guztiak kendu beharko lituzke. izan, ezta? Baina honetatik aurrera egin nahi baduzu, desleialtasuna berreskuratzeko faseak igaro behar dituzu, eta horrek pazientzia eskatzen du. Desleialtasunaren akusazioa zaila da hartzea. Elkarrizketa hauek oso gogorrak izan daitezke. Zuk edo zure bikotekideak hurrengo pausoak erabakitzeko tarte bat behar baduzu, utzi elkarri.

Ez dituzu barkatu behar. Baina ez duzu dena berehala erabaki beharrik ere. Ziurtatu, ordea, zure bikotekideak erreakzionatzeko arrazoizko denbora eskatzen dizula. Ez lukete hau ikusi beharbaloia saihesteko aukera. Hori egin dezakezu pixka bat igaro ondoren elkarrizketarekin jarraitzeko asmoa argi eta garbi adieraziz.

Nola erreakzionatzen dute iruzurgileek aurrez aurre daudenean

Zure bikotekideak ihesaldi erromantikoak zure atzetik izan ditu. Eta azkenean haien aurkako frogak biltzeko aukera leiho bat aurkitu duzu. Zure susmorik okerrenak ez dira baieztatu. Era berean, badakizu norbaiti iruzurra egiteagatik behar duzun guztia nola aurre egin behar dion. Baina oraindik zure arreta behar duen puzzlearen pieza bat falta da: haien erantzuna. Harrapatzen dutenean, iruzurgileek gauza harrigarriak esan ditzakete.

Bikotearen lehen erreakzioa ukatzea izan daiteke, edo errua zuri uztea (harridurak eta lotsak hori egitera eraman dezakete), baina komeni da kontuak hartzera pasatzea laster. Jarraian, jende gehienak bere transgresioekin aurrez aurre jartzen direnean erabiltzen dituen ohiko esaldi batzuk daude: