Случило се е най-лошото. Разбрали сте, че партньорът ви ви е изневерил. Умът ви е извън контрол, а сърцето ви е разбито. Нямате представа как да се изправите срещу измамника. Мислите ви са объркани, а чувствата ви - навсякъде. Казано с прости думи, не можете да мислите трезво.

За да ви помогнем да разберете какъв е правилният подход към конфронтирането на партньора ви с изневярата, докато преодолявате неверието, скръбта и травмата, се обърнахме към психолога Джейънт Сундаресан (магистър по приложна психология), който е специализиран в предлагането на консултации по редица проблеми във връзката, като например нарушаване на комуникацията, управление на очакванията, изневяра, раздяла и развод.

Той казва: "Разбирането на закономерностите, определящи избора на даден човек да изневери, улеснява намирането на начин за справяне с изневеряващите, особено скоро след откриването на изневярата. За някои хора изневярата е като пристрастяване. За други тя може да бъде механизъм за бягство. Идентифицирането на причината за избора на изневяра може да постави много други неща в перспектива."

11 експертни съвета за конфронтация с измамник

Джаянт казва: "Преди да се конфронтирате с лъжец и измамник, погледнете етикета и хронологията на връзката ви. Ако сте се срещали случайно, защо да се подлагате на толкова мъки, за да се конфронтирате с тях? Те са избрали да ви изневерят. Тук са постъпили неправилно. Вземете се в ръце и продължете напред.

"Ако ги разпитате, те могат да кажат: "След като нямаме сериозни намерения един към друг, защо трябва да се спирам да се виждам с други?" Те ще си измият ръцете от целия въпрос. В такива немаркирани връзки няма да получите удовлетворение от тяхното извинение, съжаление или вина. Това е един от признаците, че никога не са ви обичали и че не се интересуват от действията си и от това как ви засягат. Така че защоизобщо се притеснявате?"

Но ако става въпрос за сериозна връзка, тогава трябва да разпитате изневеряващия си съпруг/партньор и трябва да знаете как. Правилната стратегия за конфронтация не включва само нещата, които да кажете на изневеряващия, или начина, по който да ги кажете. Процесът има три основни аспекта:

• Преди конфронтация: Какво да направите, ако някой ви изневерява и вие току-що сте открили тази горчива истина? Подгответе се с правилните инструменти, преди да се обърнете към изневеряващия си съпруг, съпруга или партньор.
• По време на конфронтация: Това е частта, в която действително провеждате разговор с неверния си партньор. Тя включва всичко, което трябва да направите, за да го предизвикате отговорно, и трябва да внимавате какво да кажете на измамника и как
• След конфронтация: Изпитанието не е приключило, след като сте се изправили пред партньора си. Трябва да измислите стратегия как да дадете на изневеряващата си съпруга/съпруг/партньор и на себе си време и пространство, така че никой от вас да не вземе прибързани решения.

Да се противопоставите на партньора си за избора му да предаде доверието ви и да застраши връзката ви далеч не е лесно и помага, ако се опитате да бъдете възможно най-прагматични и да не се ръководите само от емоциите си. По-долу са изброени някои от нещата, които трябва да имате предвид, когато се изправяте срещу измамник:

1. Събиране на доказателства

И така, подозирате половинката си в изневяра. Имате силно предчувствие, че е емоционално обвързан или физически ангажиран с някой друг. Или може би е въвлечен във виртуална изневяра и има онлайн афера. Но за да се приближите до тях, ви трябват доказателства. Без доказателства, ако партньорът ви категорично отрича обвиненията ви, не би ви останал голям избор, освен с половин уста да сенапред. Това също може да нанесе непоправими щети на връзката.

Освен това се нуждаете от доказателства, за да сте абсолютно сигурни, че подозренията ви са основателни. Тази сигурност ще ви помогне да се чувствате уверени и по-спокойни, когато се приближавате към партньора си. Доказателствата могат да бъдат от всякакъв вид. Всичко, с което разполагате, не е задължително да бъде уличаващо доказателство, но ще бъде полезно. Дори малки знаци и на пръв поглед несъществени доказателства могат да се превърнат в части от по-голям пъзел.

• Сметки и квитанции за необясними покупки
• Транзакции, които показват, че партньорът ви е бил на място, където не е трябвало да бъде
• Потвърждение от човек, който е видял партньора ви с друг човек
• История на социалните медии
• Дублиране на акаунти в социалните медии с псевдоним
• Следи от имейли или текстове и записи на обаждания за телефонни измамници

2. Използвайте писането като инструмент за организиране на мислите си

Джейънт казва: "Можете да започнете да организирате мислите си, като запишете нещата, които искате да кажете. Това ще ви помогне да се сдържите и да не се сринете по време на конфронтацията. Бяхте сериозно обидени и е съвсем естествено емоциите ви да са навсякъде, но трябва да сте спокойни и събрани, за да можете да преминете през този разговор." Ето няколко предложения за писане, коитоможе да ви помогне да запазите спокойствие и да изясните по-добре какво се надявате да постигнете от тази конфронтация:

• Как се чувствате в момента?
• Какво искате от разговора?
• Каква е крайната цел на конфронтацията? Ще бъдете ли готови да простите? Или искате да прекратите връзката?
• От какво според вас се нуждае партньорът ви, за да се подобрят нещата?
• Какво ще кажете на партньора си? Упражнете се да пишете диалога
• Какво искате да знаете от тях? Колко много или малко?

След като сте направили това, не забравяйте да освободите очакванията си, преди да влезете в разговора. Може да подходите отговорно към партньора си, очаквайки искрен отговор, но в крайна сметка не можете да предвидите как ще реагира той. Не "очаквайте" нито ужасен, нито чудесен отговор. Направете своето и вижте какво ще ви донесе.

3. Изберете подходящото време и място

Джаянт казва: "Това е едно от първите неща, за които трябва да помислите, когато планирате да се изправите срещу изневеряващия си съпруг/партньор. Искате всичко да е на ваша страна, включително времето и обстановката. Изберете безопасно място, където да се чувствате удобно. Не искате и да ви разсейват и смущават. Не провеждайте този разговор, когато вие или той шофирате."

Ако имате подозрения за изневяра, може да ви се прииска да нахлуете в офиса на партньора си и да създадете сцена на работното му място, особено ако подозирате, че има връзка с колега. Но не го правете! Не го предизвиквайте, когато излиза с приятелите си, защото тези хора може да се окажат в защита на приятеля си (вашия партньор) и да го накарат да изглежда като жертва. Трябва дада знаете как да се откажете от изневярата, като внимавате къде и кога.

Друго нещо, за което трябва да се погрижите, са децата ви, ако имате такива. Уверете се, че децата ви не са свидетели на този разговор. Можете да ги изпратите при член на семейството или доверен приятел. Не разчитайте на "да не се чува глас" или "да поговорим, когато децата спят". По време на такива разговори може да се разпалят избухливи чувства.

7. Не приемайте, че имате предимство

Джаянт добавя: "Когато се изправите срещу изневеряващия с доказателства, болката и предателството могат да ви се стоварят в главата и да ви накарат да действате по ирационален начин. Мислите, че те са на ваша милост, и избирате да бъдете злобни, груби и обидни. Проявете малко смирение и не отхвърляйте възможността да грешите, дори ако шансовете са минимални. Преди да тръгнете, се запитайте: "Партньорът ми изневерява ли или съм параноик?".на тях."

Когато мислим за конфронтация, често си представяме сценарий от драматичен филм. Чупим вещи, хвърляме по тях, хващаме ги за яката или дори се поддаваме на физическо насилие, като бутане на партньора или удряне. Това е изключително нездравословно. Не само за тях, но и за вас.

8. Подгответе се за драматична реакция

Джаянт казва: "Когато се изправите срещу изневеряващия си съпруг/партньор, бъдете подготвени за емоционален изблик от негова страна. Вие сте ги хванали неподготвени. Те все още нямат защита, затова ще се опитат да ви накарат да се чувствате неудобно, като крещят и създават безредици."

Когато неочаквано се изправите срещу лъжец и измамник, етапите на вината често не започват веднага. Те реагират от неверие, че изневярата им се е разчула и че сте били достатъчно умни да съберете доказателства срещу тях. Може да плачат, да крещят, да викат и да хвърлят неща около/по вас.

Той допълва: "Трябва да сте подготвени и за възможността да приемат нелоялността си и да поемат отговорност за всичко." Когато се изправите срещу изневеряващия с доказателства, той може да почувства, че сте го притиснали в ъгъла, и да смята, че прекратяването на връзката или аферата е единственият изход. Трябва да влезете в разговора, подготвени за всякаква реакция.

9. Не питайте за всички подробности

Джаянт казва: "Когато се изправяте срещу партньора си за изневяра и измама, запитайте се колко искате да знаете за прегрешението му. Ако търсите твърде много подробности, мисловните образи може да продължат да ви преследват. От друга страна, ако изобщо не питате партньора си, може да се окаже, че си представяте най-лошите сценарии. Задаването на правилните въпроси на неверния партньор е всичко.за намиране на баланс между нещата, които трябва да знаете, и тези, които е по-добре да останат неразкрити."

Партньорът ви е нарушил доверието ви и е осквернил самочувствието ви заради друг човек. Естествено е да сте любопитни, но не правете грешките, които направих аз. Когато се изправих пред предишния си партньор за изневярата му, бях любопитна за всичко. Исках да знам къде са го правили. Колко пъти? В спалнята? В кой хотел? Какво е носела? Никой от отговорите не подобри нищо. тосамо засили травмата ми.

10. Не поемайте вината върху себе си

Винаги имайте предвид, че изневярата е избор. И то егоистичен. Ако партньорът ви уважаваше вас и връзката, никога не би ви направил това. Изневярата на партньора ви не говори нищо за вас, а е отражение на неговото психическо състояние. Той може да се опита да ви накара да се почувствате, че и вие сте виновни, но се уверете, че не се впускате в тази заешка дупка. Това няма да ви помогне.добър.

На въпрос в Reddit дали изневярата е избор или грешка, един от потребителите отговаря: "Да преобърнеш чаша мляко е грешка. Изневярата е МНОГО умишлена." Кажете на себе си и на партньора си, че можете да споделите отговорността за провалена връзка, за несбъднати очаквания на партньора си или за брачна криза. Но отговорността за изневярата лежи само върху разкрепостения ви партньор.

11. Дайте си взаимно пространство, за да прецените и реагирате

Да, вярно е, че партньорът ви ви е изневерил и това би трябвало да му отнеме всички права, които има, нали? Но ако искате да продължите напред, трябва да преминете през етапите на възстановяване на изневярата, а това изисква търпение. Обвиненията в изневяра се приемат трудно. Тези разговори могат да бъдат много трудни. Ако вие или партньорът ви се нуждаете от пространство, за да решите следващите стъпки, позволете си взаимнотова.

Не е задължително да им прощавате. Но не е нужно и да решавате всичко веднага. Уверете се обаче, че партньорът Ви иска от Вас разумно време за реакция. Той не трябва да вижда в това възможност да избегне топката. Можете да го направите, като ясно изразите намерението си да продължите разговора след известно време.

Как реагират изневеряващите, когато се изправят срещу тях

Партньорът ви е провеждал романтичните си забежки зад гърба ви. И най-накрая сте намерили възможност да съберете доказателства срещу него. Най-лошите ви подозрения не са се потвърдили. Знаете и всичко необходимо за това как успешно да се противопоставите на някого за изневяра. Но все още има едно липсващо парче от пъзела, което се нуждае от вашето внимание - неговата реакция. Изневеряващите могат да кажатшокиращи неща, когато бъдат хванати.

Първата реакция на партньора ви може да бъде отричане или прехвърляне на вината върху вас - шокът и смущението могат да го накарат да направи това - но в идеалния случай той трябва да премине към поемане на отговорност скоро след това. По-долу са изброени някои от най-често срещаните фрази, които повечето хора използват, когато се изправят лице в лице с прегрешенията си:

Ключови указатели

• За да се научите как да се справяте с измамници, трябва да се подготвите добре за конфронтацията.
• Ако подозирате изневяра от страна на партньора си, подкрепете интуицията си с доказателства. Малките доказателства могат да се обединят в уличаващо доказателство.
• Изборът на подходящо време и място, обективността, използването на езика на "аз", даването на време на изневеряващия да отговори и изслушването са най-добрият начин за конфронтация с някого, който може да има голямо значение за развоя на нещата.
• Бъдете подготвени за всякакви реакции и не подхождайте с очакване как трябва да протече срещата.
• Потърсете професионална помощ от консултант по взаимоотношенията, за да се справите по-добре с този етап.

Вече имате отговор на въпроса какво да правите, когато някой ви изневерява. Запознати сте с реакциите му. Да кажем, че той приема, извинява се за изневярата и иска да се оправи. Какво ще правите сега? Готови ли сте да поправите връзката и да се справите с основните проблеми, които са излезли на повърхността? Или искате да го изоставите и да продължите напред? Джаянт казва: "Много хора са толкова погълнатив скръбта си, че единственото, което ги интересува, е конфронтацията. Те не седят и не мислят за нещата, които ще последват след това."

Не става въпрос само за това да се научите как да се противопоставите на изневярата, но и как да продължите напред след това. Изневярата е деликатен въпрос и професионалното консултиране може да се окаже изключително полезно в тази област. Можете да потърсите индивидуално консултиране или ако с партньора си решите да му дадете още един шанс, терапията за двойки може да ви помогне с инструментите за изграждане на доверие,Ако имате нужда от помощ, експертната група на Bonobology е на ваше разположение.

Тази статия е актуализирана през април 2023 г.