Megtörtént a legrosszabb. Rájöttél, hogy a párod megcsal téged. Az elméd elborult, a szíved pedig összetört. Fogalmad sincs, hogyan kell szembeszállni a félrelépővel. A gondolataid zavarosak, az érzéseid pedig össze-vissza járnak. Egyszerűen fogalmazva, nem tudsz tisztán gondolkodni.

Hogy segítsünk megérteni a megfelelő megközelítést a partnereddel való szembesítéshez a megcsalással kapcsolatban, miközben feldolgozod a hitetlenséget, a gyászt és a traumát, megkerestük Jayant Sundaresan pszichológust (Masters in Applied Psychology), aki arra specializálódott, hogy tanácsadást kínáljon számos párkapcsolati problémára, például kommunikációs zavar, elvárások kezelése, hűtlenség, különélés és válás esetén.

Azt mondja: "Ha megértjük a mintákat, amelyek egy személy félrelépési döntését irányítják, könnyebb kitalálni, hogyan kezeljük a hűtlenkedőket, különösen nem sokkal a hűtlenség felfedezése után. Egyesek számára a megcsalás olyan, mint egy függőség. Mások számára ez egy menekülési mechanizmus lehet. A hűtlenség választása mögött álló okok azonosítása sok más dolgot is perspektívába helyezhet".

11 szakértői tipp a csalóval való szembesüléshez

Jayant azt mondja: "Mielőtt szembesíted a hazug és félrelépő embert, nézd meg a kapcsolatotok címkéjét és idővonalát. Ha véletlenül randiztatok, miért veszed a fáradtságot, hogy ennyi gyötrelemnek tedd ki magad, hogy szembesítsd őket? Ők döntöttek úgy, hogy megcsalnak, itt rosszul cselekedtek, szedd össze magad és lépj tovább.

"Ha kérdőre vonod őket, azt mondhatják: "Mivel nem gondoljuk komolyan egymás iránt, miért kellene megakadályoznom, hogy másokkal találkozgassak?" Mossák kezeiket az egész ügyről. Az ilyen címkézetlen kapcsolatokban nem kapod meg a bocsánatkérésük, megbánásuk vagy bűntudatuk elégtételét. Ez az egyik jele annak, hogy soha nem szerettek téged, és nem igazán érdekli őket a tetteik, vagy hogy az hogyan hat rád. Akkor miért?Egyáltalán nem zavar?"

De ha komoly kapcsolatról van szó, akkor ki kell kérdeznie a félrelépő házastársát/partnerét, és tudnia kell, hogyan. A helyes szembesítési stratégia nem csak abból áll, hogy mit és hogyan mondjon a félrelépőnek. A folyamatnak három fő szempontja van:

• A konfrontáció előtt: Mit tegyen, ha valaki megcsalja Önt, és Ön most fedezte fel ezt a keserű igazságot? Készüljön fel a megfelelő eszközökkel, mielőtt a megcsaló férjéhez, feleségéhez vagy partneréhez fordulna.
• A konfrontáció során: Ez az a rész, amikor ténylegesen beszélgetést folytatsz a hűtlen partnereddel. Ez magában foglalja mindazt, amit tenned kell ahhoz, hogy felelősségteljesen kihívd őket, és figyelned kell arra, hogy mit mondj a félrelépőnek, és hogyan
• Szembesítés után: A megpróbáltatásnak nincs vége, ha már szembesítetted a partneredet. Meg kell tervezned, hogyan adj időt és teret a csaló feleségednek/férjednek/partnerednek és magadnak, hogy egyikőtök se hozzon meggondolatlan döntéseket.

A partnereddel szembesíteni a döntésével, hogy elárulja a bizalmadat és veszélyezteti a kapcsolatotokat, korántsem könnyű, és segít, ha megpróbálsz a lehető legpragmatikusabb lenni, és nem csak az érzelmeiddel vezetsz. Az alábbiakban néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, amikor szembesíted a félrelépőt:

1. Gyűjtse össze a bizonyítékokat

Tehát gyanítja, hogy a párja megcsalja. Erős a gyanúja, hogy érzelmileg vagy fizikailag mással van kapcsolatban. Vagy esetleg virtuális csalásban vesz részt, és online viszonya van. De ahhoz, hogy közeledhessen feléjük, bizonyítékra van szüksége. Bizonyíték nélkül, ha a partnere egyenesen cáfolja a vádjait, nem sok választása maradna, mint félszívvel lépni.előre. Ez is helyrehozhatatlan károkat okozhat a kapcsolatban.

Bizonyítékokra is szüksége van ahhoz, hogy teljesen biztos legyen abban, hogy a gyanúja megállja a helyét. Ez a biztonság segít abban, hogy magabiztosabban és nyugodtabban közeledjen a partneréhez. A bizonyítékok bármilyenek és bármilyenek lehetnek. Minden, amije van, nem feltétlenül lesz terhelő bizonyíték, de hasznos lehet. Még az apró jelek és a látszólag lényegtelen bizonyítékok is egy nagyobb kirakós részévé válhatnak.

• Megmagyarázatlan vásárlásokról szóló számlák és nyugták
• Tranzakciók, amelyek azt mutatják, hogy a partnered olyan helyen volt, ahol nem kellett volna lennie.
• Megerősítés valakitől, aki látta a partnerét valaki mással együtt.
• A közösségi média története
• Duplikált fiókok a közösségi médiában álnévvel
• E-mail vagy szöveges nyomvonal és híváslisták a telefonos csalók számára

2. Használja az írást gondolatai rendszerezésének eszközeként.

Jayant azt mondja: "Azzal kezdheted a gondolataid rendszerezését, hogy leírod, mit szeretnél mondani. Ez segít majd abban, hogy összeszedd magad, és ne törj össze a szembesítés során. Súlyosan megbántottak, és természetes, hogy az érzelmeid a feje tetejére állnak, de nyugodtnak és összeszedettnek kell lenned, hogy képes legyél átvészelni ezt a beszélgetést." Íme néhány írásbeli felkérés.segíthet nyugodtnak maradni, és tisztábban látni, hogy mit remél a konfrontációtól:

• Hogy érzed magad most?
• Mit akarsz a beszélgetéstől?
• Mi a konfrontáció végcélja? Hajlandó lennél megbocsátani, vagy véget akarsz vetni a kapcsolatnak?
• Mit gondolsz, mire van szükséged a partneredtől, hogy jobbá tedd a dolgokat?
• Mit fogsz mondani a partnerednek? Gyakorold a párbeszéd megírását!
• Mit akarsz tudni tőlük? Mennyit vagy mennyit?

Miután ezt megtetted, győződj meg róla, hogy elengeded az elvárásaidat, mielőtt belemész a beszélgetésbe. Felelősen közelíthetsz a partneredhez, őszinte választ várva, de végső soron nem tudod megjósolni, hogyan fog reagálni. Ne "várj" sem szörnyű, sem nagyszerű választ. Tedd a dolgod, és nézd meg, mit hoz.

3. Válassza ki a megfelelő időt és helyet

Jayant azt mondja: "Ez az egyik első dolog, amire gondolnia kell, amikor azt tervezi, hogy szembesíti a csaló házastársát/partnerét. Azt szeretné, ha minden a maga oldalán állna, beleértve az időt és a helyszínt is. Válasszon egy biztonságos helyet, ahol kényelmesen érezheti magát. Azt is szeretné, ha semmi nem vonná el a figyelmét és nem zavarna. Ne akkor folytassa ezt a beszélgetést, amikor ön vagy ő vezet".

Ha gyanítod, hogy megcsalnak, akkor talán szeretnél berontani a partnered irodájába, és jelenetet rendezni a munkahelyén, különösen, ha azt gyanítod, hogy viszonya van egy munkatársával. De ne tedd! Ne hívd ki őket, amikor a barátaikkal lógnak, mert azok az emberek a végén még megvédik a barátjukat (a partneredet), és áldozatnak állítják be őket. Neked kell, hogytudja, hogyan lehet egy csalót okosan kiiktatni, ha odafigyel a "hol" és a "mikor" kérdésére.

A másik dolog, amire vigyázni kell, a gyermekei, ha vannak. Gondoskodjon arról, hogy a gyermekei ne legyenek tanúi ennek a beszélgetésnek. Elküldheti őket egy családtaghoz vagy egy megbízható barátjához. Ne hagyatkozzon a "halkabb hangnemre" vagy a "beszéljünk, amikor a gyerekek alszanak". Az ilyen beszélgetések során elszabadulhatnak az indulatok.

7. Ne feltételezd, hogy nálad van a fölény

Jayant hozzáteszi: "Amikor bizonyítékokkal szembesíted a félrelépőt, a fájdalom és az árulás a fejedbe szállhat, és irracionális módon viselkedsz. Azt hiszed, hogy ki van szolgáltatva neked, és úgy döntesz, hogy gonosz, durva és bántó leszel. Mutass egy kis alázatot, és ne utasítsd el annak lehetőségét, hogy tévedhetsz, még ha az esélye minimális is. Kérdezd meg magadtól: "A partnerem megcsal, vagy paranoiás vagyok?", mielőtt belemészmindent kiadtam nekik."

A hűtlenségükre adott reakciód rengeteg kárt okozhat. Amikor a konfrontációra gondolunk, gyakran egy drámai filmforgatókönyvet képzelünk el. Összetörsz dolgokat, megdobálod őket, megragadod a gallérjukat, vagy akár fizikai bántalmazásnak is hódolsz, például meglököd a partneredet vagy megütöd. Ezek rendkívül egészségtelenek. Nemcsak nekik, hanem neked is.

8. Készüljön fel a drámai reakcióra

Jayant azt mondja: "Amikor szembesíted a megcsaló házastársadat/partneredet, készülj fel arra, hogy érzelmi kitörés lesz a részükről. Váratlanul érted őket. Még nincs védekezésük, ezért kiabálással és rendzavarással próbálják majd kellemetlen helyzetbe hozni téged." Ez a helyzet a következő.

Amikor váratlanul szembesülsz egy hazug és hűtlen emberrel, a bűntudat stádiumai gyakran nem kezdődnek el azonnal. Ők hitetlenkedésből reagálnak, hogy a hűtlenségük lelepleződött, és hogy te elég okos voltál ahhoz, hogy bizonyítékokat gyűjts ellenük. Lehet, hogy sírnak, sikítanak, kiabálnak, és dolgokat dobálnak körülötted/feléd.

Hozzáteszi: "Arra az eshetőségre is fel kell készülnöd, hogy esetleg elfogadja a hűtlenségét, és mindenért önmagát teszi felelőssé." Amikor bizonyítékokkal szembesíted a félrelépőt, úgy érezheti, hogy sarokba szorítottad, és a kapcsolat vagy a viszony befejezését látja az egyetlen kiútnak. Minden reakcióra felkészülve kell a beszélgetésbe menned.

9. Ne kérdezzen minden részletet!

Jayant azt mondja: "Amikor szembesíted a partneredet a megcsalással és a csalással, kérdezd meg magadtól, hogy mennyit akarsz tudni a vétkéről. Ha túl sok részletet kérdezel, a mentális képek tovább kísérthetnek téged. Másrészt, ha egyáltalán nem kérdezel semmit a partneredtől, azon kaphatod magad, hogy a legrosszabb forgatókönyveket képzeled el. A megfelelő kérdések feltevése a hűtlen partnerednek az egész.egyensúlyt kell teremteni a tudnivalók és a jobb, ha nem közöljük azokat, amikről tudnunk kell."

A partnered megsértette a bizalmadat és meggyalázta az önbecsülésedet egy másik emberért. Természetes, hogy kíváncsi vagy, de ne kövesd el azokat a hibákat, amiket én követtem el. Amikor az előző partneremmel szemben kiálltam a hűtlensége miatt, mindenre kíváncsi voltam. Tudni akartam, hol csinálták. Hányszor? A hálószobában? Melyik szállodában? Mit viselt? Egyik válasz sem javított a helyzeten. Ezcsak fokozta a traumámat.

10. Ne hibáztasd magadat!

Mindig tartsd szem előtt, hogy a megcsalás egy döntés. Méghozzá önző döntés. Ha a partnered tisztelne téged és a kapcsolatotokat, akkor soha nem tette volna ezt veled. Ha a partnered megcsal téged, az nem rólad mond semmit, hanem az ő mentális állapotát tükrözi. Lehet, hogy megpróbálja elhitetni veled, hogy te is hibás vagy, de ne menj bele ebbe a nyúl üregbe. Nem fogsz vele jót tenni.Jó.

Amikor a Redditen megkérdezték, hogy a megcsalás választás vagy hiba, az egyik felhasználó azt mondta: "Egy pohár tejet felborítani hiba. A megcsalás NAGYON szándékos." Mondd meg magadnak és a partnerednek, hogy meg tudod osztani a felelősséget egy rosszul sikerült kapcsolatért, vagy a partnereddel szembeni nem teljesített elvárásokért, vagy egy házassági válságért. De a hűtlenség felelőssége egyedül a félrelépő partneredre hárul.

11. Adjunk teret egymásnak a feldolgozásra és a válaszadásra.

Igen, igaz, hogy a partnere megcsalta önt, és ez elvenné minden jogát, nem igaz? De ha tovább akarnak lépni ebből, akkor végig kell menniük a hűtlenségből való felépülés szakaszain, és ehhez türelemre van szükség. A hűtlenséggel való vádaskodást nehéz elviselni. Ezek a beszélgetések nagyon kemények lehetnek. Ha önnek vagy a partnerének szüksége van egy kis térre, hogy eldöntsék a következő lépéseket, engedjék meg egymásnak.hogy.

Nem kell megbocsátanod nekik. De nem is kell mindent azonnal eldöntened. Arra azonban ügyelj, hogy a partnered ésszerű időt kérjen tőled a reagálásra. Ne tekintse ezt lehetőségnek arra, hogy kitérjen a labda elől. Ezt úgy teheted meg, ha világosan kifejezed, hogy egy kis idő múlva folytatod a beszélgetést.

Hogyan reagálnak a csalók, amikor szembesülnek velük?

A partnered a hátad mögött bonyolította le romantikus kalandjait. És végre találtál egy ablakot, ahol bizonyítékot gyűjthetsz ellene. A legrosszabb gyanúd nem igazolódott be. Mindent tudsz arról is, hogyan kell sikeresen szembesíteni valakit a megcsalással. De még mindig hiányzik egy darab a kirakósból, ami a figyelmedet igényli - a válasza. A félrelépők azt mondhatják.sokkoló dolgokat, ha elkapják.

Partnere első reakciója lehet a tagadás, vagy a felelősség áthárítása Önre - a sokk és a szégyenérzet erre késztetheti az embert -, de ideális esetben hamarosan át kell térnie a felelősségvállalásra. Az alábbiakban néhány gyakori kifejezés, amelyet a legtöbb ember használ, amikor szembesül a vétkeivel:

Kulcsmutatók

• Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell bánni a csalókkal, jól fel kell készülnie a konfrontációra.
• Ha hűtlenségre gyanakszik a partnere részéről, támassza alá a megérzését bizonyítékokkal. A kis bizonyítékok együttesen terhelő bizonyítékot alkothatnak.
• A megfelelő idő és hely kiválasztása, a tárgyilagosság megőrzése, az "én" nyelv használata, a csalónak időt adni a válaszadásra, és biztosra menni, hogy meghallgatni a legjobb módja annak, hogy szembesítsünk valakit, és nagy különbséget tehet a dolgok kimenetelében.
• Készülj fel mindenféle válaszra, és ne úgy közelítsd meg a dolgot, hogy elvárod, hogyan kell mennie.
• Vegye igénybe egy párkapcsolati tanácsadó szakmai segítségét, hogy jobban átvészelje ezt a fázist.

Most már megvan a válaszod arra, hogy mit tegyél, ha valaki megcsal téged. Ismered a reakcióit. Tegyük fel, hogy elfogadják, bocsánatot kérnek a megcsalásért, és javítani akarnak a helyzeten. Mit fogsz most tenni? Kész vagy helyrehozni a kapcsolatot, és foglalkozni a felszínre került alapproblémákkal? Vagy inkább dobod őket és továbblépsz? Jayant azt mondja: "Sokan annyira elmerülnek a dologban.a bánatukban, hogy csak a konfrontációval törődnek. Nem dőlnek hátra, és nem gondolnak arra, ami utána következik."

Nem csak arról van szó, hogy megtanulja, hogyan szembesítsen valakit a megcsalással, hanem arról is, hogyan lépjen tovább utána. A hűtlenség érzékeny téma, és a professzionális tanácsadás rendkívül hasznosnak bizonyulhat az ügyben. Kereshet egyéni tanácsadást, vagy ha Ön és partnere úgy döntenek, hogy adnak még egy esélyt, a párterápia segíthet a bizalomépítés eszközeivel,Ha szüksége van erre a segítségre, a Bonobology szakértői csoportja itt áll az Ön rendelkezésére.

Ezt a cikket 2023 áprilisában frissítették.