En kötüsü oldu. Partnerinizin sizi aldattığını öğrendiniz. Zihniniz kontrolden çıktı ve kalbiniz kırıldı. Aldatan biriyle nasıl yüzleşeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok. Düşünceleriniz karmakarışık ve duygularınız karmakarışık. Basit bir şekilde ifade etmek gerekirse, doğru düşünemiyorsunuz.

İnançsızlık, keder ve travma ile uğraşırken partnerinizle aldatma konusunda yüzleşmek için doğru yaklaşımı anlamanıza yardımcı olmak için, iletişim kopukluğu, beklenti yönetimi, aldatma, ayrılık ve boşanma gibi bir dizi ilişki sorunu için danışmanlık sunma konusunda uzmanlaşmış psikolog Jayant Sundaresan'a (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı) ulaştık.

"Bir kişinin aldatma seçimini yöneten kalıpları anlamak, özellikle de sadakatsizliği keşfettikten hemen sonra, aldatanlarla nasıl başa çıkılacağını anlamayı kolaylaştırır. Bazı insanlar için aldatma bir bağımlılık gibidir. Diğerleri için ise bir kaçış mekanizması olabilir. Sadakatsizlik seçiminin arkasındaki nedeni belirlemek, diğer birçok şeyi perspektife koyabilir."

Aldatan Biriyle Yüzleşmek İçin 11 Uzman İpucu

Jayant şöyle diyor: "Bir yalancı ve aldatanla yüzleşmeden önce, ilişkinizin etiketine ve zaman çizelgesine bakın. Eğer öylesine çıkıyorsanız, neden onlarla yüzleşmek için kendinize bu kadar eziyet çektiresiniz ki? Sizi aldatmayı onlar seçti. Burada yanlış olanı yaptılar. Kendinizi toparlayın ve yolunuza devam edin.

"Eğer onları sorgularsanız, "Birbirimiz hakkında ciddi olmadığımıza göre, neden kendimi başkalarıyla görüşmekten alıkoyayım?" diyebilirler. Bu tür etiketsiz ilişkilerde, onların özrü, pişmanlığı veya suçluluk duygusundan tatmin olmazsınız. Bu, sizi asla sevmediklerinin işaretlerinden biridir ve eylemlerini veya sizi nasıl etkilediğini gerçekten umursamazlar.hiç zahmet ettiniz mi?"

Ancak ciddi bir ilişkiniz varsa, aldatan eşinizi/partnerinizi sorgulamalısınız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir. Doğru yüzleşme stratejisi sadece aldatan kişiye söylenecek şeyleri ya da bunların nasıl söyleneceğini içermez. Sürecin üç ana yönü vardır:

• Yüzleşmeden önce: Biri sizi aldatıyorsa ve bu acı gerçeği yeni keşfettiyseniz ne yapmalısınız? Aldatan eşinize ya da partnerinize yaklaşmadan önce kendinizi doğru araçlarla hazırlayın
• Yüzleşme sırasında: Bu, sadakatsiz partnerinizle gerçekten bir konuşma yaptığınız kısımdır. Onlara sorumlu bir şekilde meydan okumak için yapmanız gereken her şeyi içerir ve aldatan kişiye ne söyleyeceğinize ve nasıl söyleyeceğinize dikkat etmeniz gerekir.
• Yüzleşmeden sonra: Partnerinizle yüzleştikten sonra çile bitmez. Aldatan eşinize/kocanıza/partnerinize ve kendinize nasıl zaman ve alan tanıyacağınıza dair strateji geliştirmeniz gerekir, böylece ikiniz de acele kararlar almazsınız

Partnerinizle güveninize ihanet etme ve ilişkinizi tehlikeye atma tercihi konusunda yüzleşmek hiç de kolay değildir ve mümkün olduğunca pragmatik olmaya çalışmanız ve yalnızca duygularınızla hareket etmemeniz size yardımcı olacaktır. Aşağıda, aldatan biriyle yüzleşirken aklınızda bulundurmanız gereken bazı hususlar yer almaktadır:

1. Kanıtları toplayın

Eşinizin sizi aldattığından şüpheleniyorsunuz. Duygusal olarak başka birine yatırım yaptığına veya fiziksel olarak başka biriyle birlikte olduğuna dair güçlü bir önseziniz var. Ya da belki de sanal aldatma yapıyor ve çevrimiçi bir ilişki yaşıyor. Ancak onlara yaklaşmak için kanıta ihtiyacınız var. Kanıt olmadan, eşiniz suçlamalarınızı tamamen reddederse, gönülsüzce hareket etmekten başka seçeneğiniz kalmaz.Bu da ilişkide onarılamaz bir hasara yol açabilir.

Ayrıca, şüphelerinizin doğruluğundan kesinlikle emin olmak için de kanıta ihtiyacınız vardır. Bu güvenlik, partnerinize yaklaşırken kendinize güvenmenize ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Kanıtlar her türlü olabilir. Elinizdeki her şey mutlaka suçlayıcı kanıtlar olmayabilir, ancak faydalı olacaktır. Küçük işaretler ve görünüşte alakasız kanıt parçaları bile daha büyük bir bulmacanın parçaları haline gelebilir.

• Açıklanamayan satın alımların fatura ve makbuzları
• Partnerinizin bulunmaması gereken bir yerde olduğunu gösteren işlemler
• Partnerinizi başka biriyle gören birinden teyit
• Sosyal medya geçmişi
• Sosyal medyada takma adla çoğaltılan hesaplar
• Telefon dolandırıcıları için e-posta veya metin izi ve arama kayıtları

2. Yazıyı düşüncelerinizi düzenlemek için bir araç olarak kullanın

Jayant şöyle diyor: "Söylemek istediklerinizi yazarak düşüncelerinizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bu, kendinizi bir arada tutmanıza ve yüzleşme sırasında yıkılmamanıza yardımcı olacaktır. Büyük bir haksızlığa uğradınız ve duygularınızın darmadağın olması çok doğal, ancak bu konuşmanın üstesinden gelebilmek için sakin ve derli toplu olmanız gerekiyor." İşte size birkaç yazma önerisisakin kalmanıza ve bu yüzleşmeden ne elde etmeyi umduğunuz konusunda daha fazla netlik kazanmanıza yardımcı olabilir:

• Şu anda nasıl hissediyorsun?
• Bu konuşmadan ne istiyorsunuz?
• Yüzleşmenin nihai amacı nedir? Affetmeye istekli misiniz yoksa ilişkiyi bitirmek mi istiyorsunuz?
• İşleri daha iyi hale getirmek için partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz?
• Partnerinize ne söyleyeceksiniz? Diyalog yazma alıştırması yapın
• Onlardan ne öğrenmek istiyorsunuz? Ne kadar çok ya da ne kadar az?

Bunu yaptıktan sonra, konuşmaya girmeden önce beklentilerinizi serbest bıraktığınızdan emin olun. Partnerinize sorumlu bir şekilde yaklaşabilir, samimi bir yanıt bekleyebilirsiniz, ancak sonuçta nasıl tepki vereceklerini tahmin edemezsiniz. Ne korkunç bir yanıt ne de harika bir yanıt "beklemeyin". Üzerinize düşeni yapın ve ne getireceğini görün.

3. Doğru zamanı ve yeri seçin

Jayant şöyle diyor: "Aldatan eşinizle/partnerinizle yüzleşmeyi planlarken düşünmeniz gereken ilk şeylerden biri budur. Zaman ve ortam da dahil olmak üzere her şeyin sizin tarafınızda olmasını istersiniz. Rahat edebileceğiniz güvenli bir yer seçin. Ayrıca dikkatinizin dağılmasını ve rahatsız edilmenizi istemezsiniz. Bu konuşmayı siz ya da onlar araba kullanırken yapmayın."

Aldatıldığınıza dair şüpheleriniz varsa, özellikle de bir iş arkadaşıyla ilişkisi olduğundan şüpheleniyorsanız, partnerinizin ofisine dalmak ve işyerinde olay çıkarmak isteyebilirsiniz. Ama yapmayın! Arkadaşlarıyla takılırken onlara meydan okumayın çünkü bu insanlar arkadaşlarını (partnerinizi) savunabilir ve onları kurban gibi gösterebilirler. Yapmanız gereken'nerede' ve 'ne zaman' olduğuna dikkat ederek bir hilekarı nasıl akıllıca saf dışı bırakacağınızı bilin.

Dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da varsa çocuklarınızdır. Çocuklarınızın bu konuşmaya tanık olmamasını sağlayın. Onları bir aile üyesine veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza gönderebilirsiniz. "Sesini alçaltma" veya "çocuklar uyurken konuşalım" yöntemlerine güvenmeyin. Bu tür konuşmalar sırasında öfkeler alevlenebilir.

7. Üstünlüğün sizde olduğunu varsaymayın

Jayant ekliyor: "Aldatan biriyle kanıtlarla yüzleştiğinizde, incinmişlik ve ihanet aklınızı başınızdan alabilir ve mantıksız şekillerde davranmanıza neden olabilir. Onların merhametinize kaldığını düşünürsünüz ve kaba, kaba ve kırıcı olmayı seçersiniz. Biraz alçakgönüllülük gösterin ve şansınız minimum olsa bile yanılıyor olabileceğiniz ihtimalini göz ardı etmeyin. Gitmeden önce kendinize "Partnerim mi aldatıyor yoksa ben mi paranoyağım?" diye sorun.hepsini. "

Onların sadakatsizliğine verdiğiniz tepki çok fazla hasara neden olabilir. Yüzleşmeyi düşündüğümüzde, genellikle dramatik bir film senaryosu hayal ederiz. Eşyaları kırmak, onlara bir şeyler fırlatmak, yakalarını tutmak, hatta eşinizi itmek veya ona vurmak gibi fiziksel istismarda bulunmak. Bunlar sadece onlar için değil, sizin için de son derece sağlıksızdır.

8. Kendinizi dramatik bir tepkiye hazırlayın

Jayant şöyle diyor: "Aldatan eşinizle/partnerinizle yüzleştiğinizde, onların duygusal patlamalarına hazırlıklı olun. Onları hazırlıksız yakaladınız. Henüz bir savunmaları yok, bu yüzden bağırarak ve kargaşa yaratarak sizi rahatsız hissettirmeye çalışacaklardır."

Bir yalancı ve aldatanla beklenmedik bir şekilde yüzleştiğinizde, suçluluk aşamaları genellikle hemen başlamaz. Sadakatsizliklerinin ortaya çıkmasına ve sizin onlara karşı kanıt toplayacak kadar akıllı olmanıza inanmadıkları için tepki verirler. Ağlayabilir, çığlık atabilir, bağırabilir ve etrafa/üstünüze bir şeyler fırlatabilirler.

"Ayrıca sadakatsizliklerini kabul etmeleri ve her şeyden kendilerini sorumlu tutmaları ihtimaline karşı da hazırlıklı olmalısınız." Aldatan biriyle kanıtlarla yüzleştiğinizde, onu köşeye sıkıştırdığınızı düşünebilir ve ilişkiyi ya da ilişkiyi bitirmeyi tek çıkış yolu olarak görebilir. Konuşmaya her türlü tepkiye hazırlıklı girmelisiniz.

9. Tüm detayları sormayın

Jayant şöyle diyor: "Partnerinizle aldatma ve hile konusunda yüzleşirken, onun ihlalleri hakkında ne kadar şey bilmek istediğinizi kendinize sorun. Çok fazla ayrıntı ararsanız, zihinsel görüntüler sizi rahatsız etmeye devam edebilir. Öte yandan, partnerinize hiçbir şey sormazsanız, kendinizi en kötü durum senaryolarını hayal ederken bulabilirsiniz. Sadakatsiz partnerinize doğru soruları sormak her şeydirbilmeniz gerekenler ile gizli kalması en iyisi olanlar arasında bir denge kurmakla ilgilidir."

Partneriniz güveninizi ihlal etti ve başka biri için öz saygınızı kirletti. Meraklı olmak doğaldır ama benim yaptığım hataları yapmayın. Önceki partnerime sadakatsizliği konusunda karşı çıktığımda, her şeyi merak ettim. Nerede yaptıklarını bilmek istedim. Kaç kez? Yatak odasında mı? Hangi otelde? Ne giyiyordu? Cevapların hiçbiri hiçbir şeyi daha iyi hale getirmedi.sadece travmamı yoğunlaştırdı.

10. Suçu kendi üzerinize almayın

Aldatmanın bir seçim olduğunu ve bencilce bir seçim olduğunu her zaman aklınızda bulundurun. Partneriniz size ve ilişkinize saygı duysaydı, bunu size asla yapmazdı. Partnerinizin sizi aldatması sizin hakkınızda bir şey söylemez, ancak zihinsel durumlarının bir yansımasıdır. Size de hatalı olduğunuzu hissettirmeye çalışabilirler, ancak bu tavşan deliğine girmediğinizden emin olun.Güzel.

Reddit'te aldatmanın bir seçim mi yoksa hata mı olduğu sorulduğunda, bir kullanıcı şöyle dedi: "Bir bardak sütü devirmek hatadır. Aldatmak ise ÇOK fazla kasıtlıdır." Kendinize ve partnerinize, yanlış giden bir ilişkinin, partnerinizin karşılanmayan beklentilerinin veya evlilik krizinin sorumluluğunu paylaşabileceğinizi söyleyin. Ancak sadakatsizliğin sorumluluğu yalnızca rastgele ilişkiye girdiğiniz partnerinize aittir.

11. Süreç ve yanıt için birbirinize alan tanıyın

Evet, doğru, partneriniz sizi aldattı ve bu onun sahip olduğu tüm hakları elinden almalı, değil mi? Ancak bundan sonra ilerlemek istiyorsanız, sadakatsizlikten kurtulma aşamalarından geçmeniz gerekir ve bu sabır gerektirir. Sadakatsizlik suçlamalarını kabul etmek zordur. Bu konuşmalar çok zor olabilir. Siz veya partneriniz bir sonraki adımlara karar vermek için biraz alana ihtiyaç duyuyorsanız, birbirinize izin verinBu.

Onları affetmek zorunda değilsiniz. Ancak her şeye hemen karar vermek zorunda da değilsiniz. Bununla birlikte, partnerinizin sizden tepki vermek için makul bir süre istediğinden emin olun. Bunu topu taca atmak için bir fırsat olarak görmemelidirler. Bunu, konuşmaya bir süre sonra devam etme niyetinizi açıkça ifade ederek yapabilirsiniz.

Aldatanlar Yüzleştirildiklerinde Nasıl Tepki Verirler?

Partneriniz sizin arkanızdan romantik kaçamaklar yapıyor. Ve sonunda ona karşı kanıt toplamak için bir fırsat penceresi buldunuz. En kötü şüpheleriniz doğrulanmadı. Ayrıca aldatan biriyle nasıl başarılı bir şekilde yüzleşeceğiniz konusunda ihtiyacınız olan her şeyi biliyorsunuz. Ancak bulmacanın hala dikkatinizi çekmesi gereken eksik bir parçası var - onların tepkisi. Aldatanlar şöyle diyebiliryakalandığında şok edici şeyler.

Partnerinizin ilk tepkisi inkar etmek ya da suçu sizin üzerinize atmak olabilir - şok ve utanç bunu yaptırabilir - ancak ideal olarak kısa süre sonra sorumluluğu üstlenmeye geçmelidir. Aşağıda, çoğu insanın ihlalleriyle yüz yüze geldiklerinde kullandıkları bazı yaygın ifadeler yer almaktadır:

Anahtar İşaretçiler

• Aldatanlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için yüzleşmeye iyi hazırlanmanız gerekir
• Eşinizin sizi aldattığından şüpheleniyorsanız, içinizden gelen sesi kanıtlarla destekleyin. Küçük kanıt parçaları bir araya gelerek suçlayıcı bir kanıt oluşturabilir
• Doğru zamanı ve yeri seçmek, objektif olmak, "ben" dilini kullanmak, aldatan kişiye cevap vermesi için zaman tanımak ve dinlediğinizden emin olmak, biriyle yüzleşmenin en iyi yoludur ve işlerin gidişatında büyük bir fark yaratabilir
• Her türlü tepkiye hazırlıklı olun ve bu işe nasıl gitmesi gerektiğine dair bir beklentiyle yaklaşmayın
• Bu aşamayı daha iyi yönetmek için bir ilişki danışmanından profesyonel yardım alın

Biri sizi aldattığında ne yapmanız gerektiğine dair cevabınızı aldınız. Onların tepkilerine aşinasınız. Diyelim ki kabul ettiler, aldattıkları için özür dilediler ve durumu düzeltmek istediler. Şimdi ne yapacaksınız? İlişkiyi onarmaya ve ortaya çıkan temel sorunları ele almaya hazır mısınız? Yoksa onları terk edip yolunuza devam mı edeceksiniz? Jayant şöyle diyor: "Pek çok insan kendini o kadar kaptırmış kiTek umursadıkları şey yüzleşmedir. Arkalarına yaslanıp bundan sonra olacakları düşünmezler."

Bu sadece aldatan biriyle nasıl yüzleşeceğinizi öğrenmekle ilgili değil, aynı zamanda sonrasında nasıl ilerleyeceğinizle de ilgilidir. Aldatma, başa çıkılması gereken hassas bir konudur ve profesyonel danışmanlık bu konuda son derece yardımcı olabilir. Bireysel danışmanlık alabilirsiniz veya siz ve eşiniz bir şans daha vermeye karar verirseniz, çift terapisi güven oluşturma araçlarıyla size yardımcı olabilir,Bu konuda yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzmanlar paneli sizin için burada.

Bu makale Nisan 2023'te güncellenmiştir.