Kocanız sizi terk ettiğinde ne yapmalısınız? Bir cevap arayışı sizi buraya getirdiyse, yaşadıklarınız için ne kadar üzgün olduğumuzu söyleyerek başlamak istiyoruz. Bir ilişkinin sona ermesi her zaman yıkıcı bir sarsıntı olarak gelir, ancak bir ayrılık, ayrılık veya boşanma, elinizi tutmaya söz veren adam tarafından zor durumda bırakılmanın yıkıcı deneyiminin yanına bile yaklaşamaz.Hayat yolculuğunda, iyi günde ve kötü günde, hastalıkta ve sağlıkta.

Zihniniz sorularla dolup taşan bir karmaşa gibi görünebilir: "Kocam beni neden aniden terk etti?" "Kocam beni mutsuz olduğu için terk etmiş olabilir mi?" "Kocam beni terk etti. Şimdi ne yapmalıyım?" Sorun şu ki, bu soruların çoğunun cevabını asla bulamayabilirsiniz çünkü onlara sahip olan kişi hayatınızdan çıkmayı seçmiştir.

Kocanız sizi sebepsiz yere ya da en azından görünürde bir sebep olmaksızın terk ettiğinde, bu terk edilmenin duygusal bedeli zayıflatıcı olabilir. Ruh sağlığı ve SRHR savunucusu olan ve aşağıdakileri sunma konusunda uzmanlaşmış danışman psikolog Namrata Sharma'ya (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı) danışarak, bu felaketi anlamanıza ve mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için buradayızToksik ilişkiler, travma, yas, ilişki sorunları, cinsiyete dayalı ve aile içi şiddet için danışmanlık.

Bir Kocanın Evliliğini Terk Etmesine Ne Sebep Olur?

Kocanız sizi sebepsiz yere ya da bir açıklama yapmadan terk ettiğinde, aklınızı en çok kurcalayan soru neden olduğudur. Neden terk etti? Kocanızın sizi terk etmeyi planladığına dair gözden kaçırdığınız herhangi bir işaret var mıydı? Bunu önlemek için bir şey yapabilir miydiniz? İki çocuk annesi Jena da benzer sorularla boğuşuyor.

"Kocam beni aniden terk etti. Bir hafta sonu 50. yaş gününü planlıyorduk, ertesi gün çocuklarla kız kardeşimi ziyarete gittik ve eve döndüğümüzde taşınmış ve buzdolabına bizi terk ettiğini söyleyen bir not bırakmıştı. 17 yıl birlikte olduktan sonra, ilişkiyi bitirmeden önce bana bir konuşma nezaketi bile göstermedi. Tek düşünebildiğim, kocamın beni terk ettiği çünküKocanız sizi bu şekilde terk ettiğinde, bunun neden olduğunu anlamak zor olabilir.

Namrata bu durumu, eşlerden birinin hiçbir uyarıda bulunmadan evliliği terk ettiği Eş Terki Sendromuna bağlıyor ve bunun ABD'de giderek büyüyen bir trend olduğunu söylüyor. İstatistikler de ABD'de boşanma oranının son 40 yılın en düşük seviyesinde olmasına rağmen, eş terkinin önemli ölçüde arttığını doğruluyor.

"Eşini terk etmek, tipik olarak 2-3 yıl süren ve çok sayıda iletişim, tartışma ve müzakere gerektiren tipik bir boşanmadan farklıdır. Eşin terk etmesi durumunda, eşlerden birinin evliliği bitirmek istediğine dair bir belirti yoktur. Şaşırtıcı bir şekilde, bu genellikle erkekler tarafından yapılır," diye açıklıyor Namrata.

Kocanızın sizi terk etmesi ne kadar şok edici olsa da, bu tür bir eylemin altında yatan tetikleyiciler veya nedenler vardır. En yaygın birkaç tanesini inceleyelim:

• Evliliğinde mutsuzdu: "Eşlerin birbirlerini terk etmelerinin en yaygın nedenlerinden biri, terk eden kişinin evlilikte mutluluk belirtisi görmemesi ya da tatmin olmamasıdır. Bir erkek takdir edilmediğini ve görmezden gelindiğini hissederse evliliği terk etmeyi seçebilir," diyor Namrata. "Kocam evlilikte mutsuz mu?" diye sormamaya başlamamak için zaman zaman birbirinizi kontrol etmeniz önemlidir,"Kocamın beni terk etmesine neden olacak kadar yanlış giden neydi?" diye düşünerek uykusuz geceler geçirmek.

• Memnuniyet eksikliği: "Evlilikten memnun olmamak da eşin terk etmesine yol açabilir, özellikle de terk eden kişi hoşnutsuzluğunu uzun süre içine atmışsa ve tek çıkış yolunun terk etmek olduğunu düşünüyorsa. Eşine söylerse, eşinin bu konuda konuşmak isteyeceğini ve kalmasını sağlamaya çalışacağını düşünebilir. Erkek evliliği çoktan gözden çıkardığı içinDuygusal olarak bu döngüye hapsolmak istemeyebilir," diyor Namrata

• Sadakatsizlik: "Kocam beni terk etti ve nedenini anlayamıyorum." Eğer bu durumdaysanız, en azından sadakatsizliği olası bir neden olarak düşünmelisiniz. Namrata şöyle açıklıyor: "Eğer bir erkek boşanma sürecine girmek istemiyor ama ilişki yaşadığı partneriyle birlikte olmak istiyorsa, eşini terk etmek daha kolay bir alternatif gibi görünebilir. Bu, çok fazla sorumluluğu varsa ve kendiniMesela eşi bu konuda konuşursa onun yerine bu işi üstlenmeyi kabul etmeyebilir, bu yüzden kaçmayı seçebilir"

• Uyumluluk eksikliği: "Bir erkek bu evliliğin veya ilişkinin istediği nihai şey olduğunu düşünebilir; ancak işler çözülmeye başladığında, beklentilerinden çok uzak bir gerçeklik kontrolü alabilir. Belki de düşünceleri eşiyle uyuşmuyor veya ilişkide açık bir uyum eksikliği var. Bu, iki kişi birbirine hızlı bir şekilde bağlanırsa gerçekleşebilir.Yanlış kişiyle evlenmek, tüm hayatını o kişiyle geçirme korkusuna yol açarak erkeğin karısını/kocasını terk etmesine neden olabilir," diyor Namrata

• İstismarcı veya manipülatif eş: "Bir erkeğin eşini terk etmesi her zaman yalnızca kendi hatası olmayabilir. Eşinin davranışları onu sınıra itmiş ve ona çekip gitmekten başka seçenek bırakmamış olabilir. Eşi korkunç bir şey yapmışsa - örneğin aldatıyorsa - ya da psikopat veya istismarcı biriyse veya kocasına karşı boşanmasını engellemek için kullanabileceği bir şeyi varsa, boşanmak zorunda kalabilir.herhangi bir ön uyarı veya açıklama yapmadan evliliği terk ediyor," diyor Namrata

• Zayıflatılmış hissetmek: Eşiniz sizi sebepsiz yere terk ettiğinde, bunun gerçekten "sebepsiz" olup olmadığını anlamak için yüzeyin altını kazımalısınız. Bunu yaptığınızda, eşinizin sizi terk etmesinin altında her zaman bir neden yattığını görebilirsiniz. Bu nedenlerden biri zayıflatılmış, boğulmuş veya köşeye itilmiş hissetmek olabilir. "Her zaman kendi isteklerine karşı bir şeyler yapmaya zorlanırsa, içinde çok fazla kızgınlık birikmesine neden olabilirve bazen bu bastırılmış duygular bir erkeğin evliliği bırakıp ortadan kaybolmasına neden olabilir," diyor Namrata

4. Biraz vicdan muhasebesi yapın

Yasın farklı aşamalarından geçerken duygularınız hızla "kocam beni terk etti ve ölmek istiyorum "dan "beni böyle terk etmeye nasıl cüret eder, yaptıklarını ona ödeteceğim "e dönüşebilir. Namrata şöyle diyor: "Terk edilme korkusu, öfke ve eski sevgilinizden intikam alma arzusu, kocanız tarafından terk edildiğinizde sık görülen duygulardır. Bunların üstesinden gelebilmek,kendinizle biraz zaman geçirmeli ve ruhsal bir sorgulama yapmalısınız.

"Yanlış giden ya da yanlış olması gerekmeyen ancak birlikte olduğunuz kişi doğru kafa yapısında olmadığı için geri tepen şeyler hakkında düşünün. Kendinizi suçlamak yerine, enerjinizi iç gözlem yapmaya odaklamak iyi bir fikirdir."

5. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın

Kocanız sizi terk ettiğinde ne yapmalısınız? Bu süre zarfında yapılacak en önemli şeylerden biri iyileşme sürecinizi aceleye getirmemektir. Kendinize kalp kırıklığıyla başa çıkmak ve yolunuza devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman tanıyın. Kendinize karşı nazik olun.

Namrata şu tavsiyede bulunuyor: "Beyninize her şeyin daha iyiye gideceğini ve her şeyin yoluna gireceğini söylemelisiniz. Bazen zihnimizin bizi dinlemesini sağlamamız gerekir. Zihniniz neler olup bittiğini tam olarak anlamayabilir ve bedeninize göre tepki verecektir çünkü zihin ve beden birlikte çalışır. Bu nedenle, zihninizi eğitmeniz ve kendinizi olumlu düşüncelere kaptırarak olumsuz düşüncelerle savaşmanız gerekir.faaliyetleri."

Eşiniz Sizi Terk Ettiğinde Ne Yapmamalısınız?

Kocanız sizi terk ettiğinde ne yapmanız gerektiğini bulma sürecinde, kötü bir durumu daha da kötüleştirmekten kaçınmak için ne yapmamanız gerektiğini anlamak da aynı derecede önemlidir. Kocanız sizi terk ettiğinde, bu muhtemelen evliliğinizin sonu demektir. Evliliğinizin bittiği gerçeğiyle yüzleşirken yaşadığınız duygular, sizi saldırganlaştırabilir veya arzu edilmeyen bir şekilde davranmanıza neden olabilir.

Ancak, bu sadece kabullenme ve devam etme sürecini engelleyecektir. Ayrıca, tehdit etmek veya yalvarmak gibi bazı eylemler kocanızı daha da yabancılaştırabilir veya sizi uzun vadede duygusal sağlığınız için çok daha zararlı olabilecek zehirli bir evliliğe hapsedebilir. Bu gerilemeden mümkün olduğunca az hasarla çıktığınızdan emin olmak için işte yapmanız gereken birkaç şeykocanız sizi sebepsiz yere terk ettiğinde kaçınmalısınız:

1. Geri dönmesi için ona yalvarma

Kocanız sizi terk ettikten sonra kesinlikle yapmamanız gereken şey, kocanız sizi parasız bıraktığında ve zor durumda olduğunuzda bile ona geri dönmesi için yalvarmaktır. Evet, size damdan düşer gibi gelebilir, bu da onun bir dürtüyle hareket ettiğini ve bozuk evliliğinizi hala düzeltebileceğinizi düşünmenize neden olabilir. Ancak, dürtüsel bir karar olsa bile, onun bakış açısı çok farklı olabilir,bunu kendi başına fark etmesine izin vermelisiniz.

Namrata şöyle diyor: "Kocanız sizi bir kez terk ettiyse, bunu tekrar yapma olasılığı vardır. Bunu tekrar tekrar yapabilir, özellikle de sizi terk ettikten sonra geri dönmesi için ona yalvarırsanız. Bunu yaparak, onun sorunlu davranışlarına katlanmaya istekli olduğunuz mesajını vermiş olursunuz. Bunu sizin zayıflığınız olarak görecek ve evliliği bırakıp geri dönebilir.memnun olurum."

2. Ribaund ilişkisine girmeyin

"Kocam beni terk etti" kabullenişiyle başa çıkmaya çalışırken, kendinizi giderek daha yalnız ve izole hissedebilirsiniz. Bu dönemde yaslanacak bir omuz istemeniz doğaldır; ancak duygusal destek ihtiyacınızı yeni bir ilişkiye hazır olduğunuz şeklinde algılamamalısınız.

"Yeni bir ilişkiye geçmek için acele etmeyin. Yeniden başlayan ilişkiler asla sağlıklı değildir, hele ki eşinizin sizi terk etmesi gibi büyük bir sorunla karşı karşıyaysanız. Kocanızın sizi terk ettiği tüm güven sorunlarınızı yeni partnerinize yükleyeceksiniz, bu da onunla güçlü bir bağ kurma yeteneğinizin önüne geçebilir ve sonuçta kırık bir eşle baş başa kalırsınız.Namrata, "Kalbim yeniden atıyor," diyor.

3. Ailenin bir parçası olmasına izin vermeyin

Kocanız sizi terk ettiğinde, evinizin ve hayatınızın kapılarını ona açık tutmadığınızdan emin olun. "Kocanızın sizi terk ettiğini ve daha sonra geri döndüğünü varsayalım. Gelecekte başınıza bir şey gelirse, çocuklarınızı (varsa) ona emanet edebilir misiniz? Onları da terk etmeyeceğinin garantisi nedir? Onu geri almayı veya köprüleri onarmayı düşünmeden önce şunları düşününAilenin güvenliği ve emniyeti," diye tavsiye ediyor Namrata.

Ayrılık ya da boşanma durumunda eşlerin velayet ve diğer hakları vardır; bu durumda eşler yasal süreçleri takip eder ve evliliğin sona ermesini olgun yetişkinler gibi ele alırlar. Ancak eşin terki, bir kişinin tek taraflı olarak evliliği sona erdirmeye karar verdiği çok farklı bir senaryodur. Terk edilmiş bir eş olarak haklarınız da normal bir boşanma durumunda sahip olacağınızdan farklıdır,Yerinizde durun ve sizi yüzüstü bıraktıktan sonra kocanıza hayatınız için bir geçiş izni vermeyin.

4. Yalnız kalmayın

Şair John Donne'un yazdığı gibi, "Hiç kimse kendi başına bir ada değildir." İnsan varoluşunun özünü yakalayan bu dize, kendinizi içinde bulduğunuz durumdan daha doğru olamazdı. Tüm hayatınız altüst oldu, ayaklarınızın altındaki zemin bataklık gibi kaydı. Şimdi cesur bir yüz takınmanın ya da eşinizin terk etmesinin sonuçlarıyla tek başınıza başa çıkmanın zamanı değil.

Destek için sevdiklerinize, ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve onlarla kaliteli zaman geçirin. "Kendinizle zaman geçirmek ve yalnızken bile mutlu olmak bir şeydir, ancak bu kendinizi izole ettiğiniz anlamına gelmez. Ayrıca içinizi dökmeniz gerekir. İyi bir sosyal destek sisteminiz varsa, onlara yaslanın ve içinizi dökün. Bu sadece kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda size üçüncü bir bakış açısı kazandıracaktır.durum," diyor Namrata.

5. Kimseyi suçlamayın

"Evliliğinizin içinde bulunduğu kötü durum için üçüncü bir kişiyi suçlamayın. Belki de kocanızın ayrılma planlarından haberdar olan veya kocanızın sizi terk etmeyi planladığına dair işaretler gören ancak size söylemeyen ortak bir arkadaşınız vardır. Onlara saldırmak size yardımcı olmayacağı gibi durumunuzu da hiçbir şekilde değiştirmeyecektir. Aksine, hayatınızdaki bir ilişkiyi daha mahvedecektir. Bu yüzden, uzak durunHer ne pahasına olursa olsun suçlama oyunundan uzak durun," diyor Namrata.

Unutmayın, yetişkinler olarak hepimiz yaptığımız seçimlerden sorumluyuz ve bunların sonuçlarına da katlanıyoruz. Kocanız sizi terk ettiğinde, bu kararından dolayı kendiniz de dahil olmak üzere kimseyi suçlayamazsınız.

Anahtar İşaretçiler

• Eşini terk etme giderek artan bir eğilimdir ve en çok erkekler tarafından gerçekleştirilmektedir
• Birdenbire ortaya çıkmış gibi görünse bile, altta yatan tetikleyiciler ve nedenler vardır - mutsuzluk, hoşnutsuzluk, sadakatsizlik, uyumsuzluk, zayıflatılmış hissetme, manipülasyon veya istismar
• Kocanız tarafından terk edilmek ruh sağlığınıza büyük zarar verebilir; geç kalmadan profesyonel yardım alın
• Kendini suçlamaktan kaçınmak, iç gözlem yapmak ve iyileşmek için kendine zaman tanımak durumla başa çıkmanın en iyi yollarıdır
• Dürtülerinizle hareket etmeyin veya öfkelenmeyin; bu yarardan çok zarar getirir

Bir koca karısını terk ettiğinde, bunu yapmak için nedenleri olabilir, ancak hiçbir rasyonalizasyon eylemlerini haklı çıkaramaz. En çok güvendiğiniz kişi tarafından hayal edilebilecek en kötü şekilde haksızlığa uğradınız. Bunun ardından gelen duygular veya acılar ne olursa olsun meşrudur. Bu fırtınayı sürdürebilmeniz ve diğer tarafa çıkabilmeniz için içsel kargaşayı bütünüyle deneyimlemenize izin verinyan, daha güçlü.

SSS

Evet, ayrılıktan sonra uzlaşma mümkündür. Ancak, ayrılık karşılıklı olarak üzerinde anlaşılan bir karardır, oysa terk tek taraflıdır ve çoğu zaman terk edilen eşin kendisini bekleyen felaket hakkında hiçbir fikri yoktur. Terk edilmeyi ayrılıkla karıştırmayın.

Kocanızın sizi terk ettiğini kabullenmenin ilk adımı, kendinizi suçlamaktan vazgeçmektir. İç gözlem yapabilmeniz, duygularınızı anlamlandırabilmeniz ve gerçeklerle yüzleşebilmeniz için terapi almanız şiddetle tavsiye edilir. Yas tutma sürecini aceleye getirmemek de önemlidir. Kendinize toparlanmanız için gerektiği kadar zaman tanıyın. 3. Ayrılık sırasında kocamın beni özlemesini nasıl sağlarım?

Ayrılık sırasında kocanızın sizi özlemesini sağlamanın, ilk günlerde iletişim kurmamaktan yavaş yavaş iletişimi artırmaya, paylaştığınız mutlu zamanları hatırlatmaya, umutsuz veya yapışkan davranmamaya ve kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışmaya kadar birçok yolu vardır. Ancak bunlar işe yarayabilir ve yalnızca karşılıklı olarak kararlaştırılmış bir ayrılık durumunda kullanılmalıdır, aşağıdaki durumlarda değilKocan seni terk ediyor.