Სარჩევი
რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარი მიგატოვებს? თუ პასუხის ძიებამ აქ მოგიყვანათ, გვსურს დავიწყოთ იმით, თუ როგორ ვწუხვართ იმის გამო, რასაც განიცდით. ურთიერთობის დასასრული ყოველთვის დამღუპველი რყევის სახით მოდის, მაგრამ დაშლა, განშორება ან განქორწინება ახლოსაც კი არ არის იმ კაცმა, რომელიც დაჰპირდა ხელის დაჭერას ცხოვრებისეული მოგზაურობის დროს. კარგი დრო და ცუდი, ავადმყოფობაში და ჯანმრთელობაში.
თქვენი გონება შეიძლება მოგეჩვენოთ დაბნეულ არეულობად, სავსე კითხვებით: „რატომ მიმატოვა ჩემმა ქმარმა მოულოდნელად?“ "შესაძლებელია, რომ ჩემმა ქმარმა მიმატოვა, რადგან უბედური იყო?" „ჩემი ქმარი გამომივიდა. რა უნდა გავაკეთო ახლა?” უბედურება ის არის, რომ თქვენ შეიძლება ვერასოდეს იპოვნოთ პასუხი ბევრ ამ კითხვაზე, რადგან იმ ადამიანმა, რომელსაც აქვს ისინი, აირჩია თქვენი ცხოვრებიდან გასვლა.
როდესაც თქვენი ქმარი მიგატოვებთ უმიზეზოდ, ან ყოველ შემთხვევაში აშკარა მიზეზის გარეშე, ეს ემოციური ზარალია. ამ მიტოვება შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი. ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ამ კატასტროფის გაგებაში და რაც შეიძლება ჯანსაღად გაუმკლავდეთ მას, კონსულტაციით ფსიქოლოგ ნამრატა შარმასთან (გამოყენებითი ფსიქოლოგიის მაგისტრი), რომელიც არის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და SRHR ადვოკატი და სპეციალიზირებულია კონსულტაციის შეთავაზებაში. ტოქსიკური ურთიერთობები, ტრავმა, მწუხარება, ურთიერთობის საკითხები, გენდერული და ოჯახში ძალადობა.
რა იწვევს ქმარს ქორწინების მიტოვებას?ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებაში. ასე რომ, ყოველ ფასად თავი აარიდეთ ბრალის თამაშს,” – გვირჩევს ნამრატა.
გახსოვდეთ, როგორც მოზრდილები, ჩვენ ყველანი ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს არჩევანზე და ასევე განვიცდით მათ შედეგებს. როცა ქმარი მიგატოვებს, ვერავის დაადანაშაულებ მის გადაწყვეტილებაში, მათ შორის საკუთარ თავს.
Იხილეთ ასევე: გჭირდებათ ურთიერთობის შეწყვეტა? 15 ნიშანი, რომელიც ამბობს, რომ თქვენ აკეთებთ!ძირითადი მითითებები
- მეუღლის მიტოვება მზარდი ტენდენციაა და ყველაზე ხშირად მამაკაცებს ახორციელებენ
- მაშინაც კი, თუ უცნაურად ჩანს, არსებობს ძირითადი გამომწვევები და მიზეზები - უბედურება, უკმაყოფილება, ღალატი. , შეუთავსებლობა, დაქვეითების გრძნობა, მანიპულირება ან შეურაცხყოფა
- თქვენი ქმრის მიერ მიტოვებამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას; მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას ადრე, ვიდრე გვიან
- თვითდადანაშაულების თავიდან აცილება, ინტროსპექტივა და საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისთვის დროის მიცემა საუკეთესო საშუალებაა სიტუაციის დასაძლევად. ეს უფრო მეტ ზიანს მოიტანს, ვიდრე სიკეთეს
როდესაც ქმარი მიატოვებს ცოლს, მას შეიძლება ჰქონდეს ამის მიზეზი, მაგრამ ვერანაირი რაციონალიზაცია ვერ გაამართლებს მისი ქმედებები. ყველაზე უარესი ცოდვა მოგაყენეს იმ ადამიანმა, რომელსაც ყველაზე მეტად ენდობოდი. რა ემოციები თუ ტკივილიც არ უნდა მოჰყვეს ამას, კანონიერია. ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ შინაგანი არეულობა მთლიანობაში, რათა შეძლოთ ამ ქარიშხლის ტარებით და გაძლიერებული გამოსვლის მეორე მხარეს.
ხშირად დასმული კითხვები
1. ბრუნდებიან თუ არა ქმრები განშორების შემდეგ?დიახ,შერიგება შესაძლებელია განშორების შემდეგ. თუმცა, განცალკევება არის ურთიერთშეთანხმებული გადაწყვეტილება, ხოლო მიტოვება ცალმხრივია და ხშირად მიტოვებულ მეუღლეს წარმოდგენა არ აქვს კატასტროფის შესახებ, რომელიც მათ ელის. მიტოვება არ შეცვალოთ განშორებაში.
2. როგორ მივიღო, რომ ქმარმა მიმატოვა?პირველი ნაბიჯი იმისკენ, რომ შენმა ქმარმა მიგატოვა არის საკუთარი თავის დადანაშაულების გათავისუფლება. მკაცრად რეკომენდირებულია თერაპიის ძიება, რათა შეძლოთ ინტროსპექტივა, ემოციების გაგება და რეალობასთან შეგუება. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ დააჩქაროთ მწუხარების პროცესი. მიეცით საკუთარ თავს იმდენი დრო, რამდენიც საჭიროა უკან დასაბრუნებლად. 3. როგორ ვაიძულებ ჩემს ქმარს მომენატრე განშორების დროს?
არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ქმარს გამოგრჩეთ განშორების დროს, დაწყებული პირველივე დღეებში კონტაქტის არქონით დაწყებული კომუნიკაციის თანდათანობით დამთავრებამდე, შეახსენოთ მას ბედნიერი დრო. თქვენ გააზიარეთ, არ იქცევით სასოწარკვეთილებით ან მიჯაჭვულებით და მუშაობთ, რომ გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. თუმცა, ეს შეიძლება იმოქმედოს და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ორმხრივად შეთანხმებული განშორების შემთხვევაში და არა მაშინ, როცა ქმარი მიგატოვებს.
როცა ქმარი უმიზეზოდ ან ახსნა-განმარტების გარეშე გტოვებს, ყველაზე მეტად აწუხებს კითხვა რატომ. რატომ წავიდა? იყო თუ არა რაიმე ნიშნები, რომ თქვენი ქმარი აპირებს თქვენს მიტოვებას, რაც გამოგრჩათ? შეგეძლო რამე გაეკეთებინა ამის თავიდან ასაცილებლად? იენა, ორი შვილის დედა, მსგავს კითხვებს ებრძვის.
„ჩემმა ქმარმა მოულოდნელად მიმატოვა. ერთ შაბათ-კვირას ვგეგმავდით მის 50 წლის იუბილეს, მეორე კვირას მე და ბავშვები წავედით ჩემს დასთან, სახლში რომ დავბრუნდით, ის საცხოვრებლად გადავიდა და მაცივარზე ჩანაწერი დატოვა, სადაც ნათქვამია, რომ გვტოვებდა. 17 წლის ერთად ყოფნის შემდეგ, მან არც კი გამიგრძელა თავაზიანობა ურთიერთობის დასრულებამდე. სულ ვფიქრობ, რომ ჩემმა ქმარმა მიმატოვა, რადგან უბედური იყო“, - ამბობს ის. როდესაც შენი ქმარი ასე მიგატოვებს, ძნელია იმის გაგება, თუ რატომ მოხდა ეს.
ნამრატა ამას მიაწერს მეუღლის მიტოვების სინდრომს, როდესაც მეუღლე უბრალოდ ტოვებს ქორწინებას გაფრთხილების გარეშე. მისი თქმით, ეს მზარდი ტენდენციაა აშშ-ში. სტატისტიკა ასევე ადასტურებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ში განქორწინების მაჩვენებელი ყველაზე დაბალია ბოლო 40 წლის განმავლობაში, მეუღლის მიტოვება მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
Იხილეთ ასევე: როგორ დაშორდეთ ვინმეს, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ - რჩევები ექსპერტების მიერ„მეუღლის მიტოვება განსხვავდება ტიპიური განქორწინებისგან, რომელსაც ჩვეულებრივ 2-3 წელი სჭირდება და მოითხოვს. ბევრი კომუნიკაცია, დისკუსია და მოლაპარაკება. მეუღლის მიტოვების შემთხვევაში, არ არსებობს მითითება, რომ ერთ პარტნიორს სურს შეწყვიტოსქორწინება. შოკისმომგვრელია, მაგრამ ამას ჩვეულებრივ მამაკაცები აკეთებენ,“ - განმარტავს ნამრატა.
რაც არ უნდა იყოს შოკისმომგვრელი, როცა ქმარი მიგატოვებს, ხშირად არსებობს ძირითადი გამომწვევები ან მიზეზები ასეთი ქმედების უკან. მოდით გამოვიკვლიოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მათგანი:
- ის იყო უბედური ქორწინებაში: „მეუღლის მიტოვების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ის, რომ გარეთ გასული ადამიანი არ ხედავს ბედნიერების ნიშნებს ქორწინებაში. ქორწინება ან ისინი არ იყვნენ კმაყოფილი. კაცმა შეიძლება აირჩიოს ქორწინების დატოვება, თუ თავს დაუფასებლად და უგულებელყოფად გრძნობს“, - ამბობს ნამრატა. მნიშვნელოვანია, დროდადრო ერთმანეთს აკონტროლოთ, რათა არც კი იკითხოთ: „ჩემი ქმარი უკმაყოფილოა ქორწინებით?“, უძილო ღამეების გატარებაზე დაფიქრებაზე: „რა მოხდა ისე, რომ ჩემი ქმარი დადიოდა. ჩემზე?”
- კმაყოფილების ნაკლებობა: „ქორწინებით არ კმაყოფილმა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს მეუღლის მიტოვება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიმავალი ადამიანი დიდხანს აფერხებს თავის უკმაყოფილებას. დრო და გრძნობს, რომ ერთადერთი გამოსავალი მათთვის ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ გასვლა. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ თუ მათ მეუღლეს უთხრეს, სურთ ამაზე ისაუბრონ და შეეცადონ დარჩეს. ვინაიდან მამაკაცმა უკვე ემოციურად გადაამოწმა ქორწინება, მას შეიძლება არ სურდეს ამ ციკლის ხაფანგში მოხვედრა, - ამბობს ნამრატა
- ღალატი: „ჩემი ქმარი წავიდა. ჩემზე და ვერ ვხვდები რატომ“. თუ აქ ხარ, უნდაღალატი მაინც ჩათვალეთ სავარაუდო მიზეზად. ნამრატა განმარტავს: „თუ კაცს არ სურს განქორწინების პროცესის გავლა, მაგრამ სურს იყოს თავის პარტნიორთან, მეუღლის მიტოვება შეიძლება უფრო მარტივი ალტერნატივა ჩანდეს. ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს ბევრი პასუხისმგებლობა და გრძნობს, რომ მისი მეუღლე შეიძლება არ დათანხმდეს მის ნაცვლად მათ აღებაზე, თუ ამაზე ისაუბრებს, ამიტომ მან შეიძლება გაქცევა აირჩიოს“
- თავსებადობის ნაკლებობა: „მამაკაცმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ეს ქორწინება ან ურთიერთობა იყო ის, რაც მას სურდა; თუმცა, როგორც კი საქმეები დაიწყება, მან შეიძლება მიიღოს რეალობის შემოწმება, რომელიც შორს არის მისი მოლოდინებისგან. შესაძლოა მისი აზრები არ ემთხვეოდეს მის მეუღლეს ან აშკარად არ არის თავსებადობა ურთიერთობაში. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ორი ადამიანი ერთმანეთზე სწრაფად დადებს ვალდებულებას. ყოველდღიურმა გაცნობიერებამ, რომ ის არასწორ ადამიანზე დაქორწინდა, შეიძლება გამოიწვიოს შიში, რომ მთელი ცხოვრება ამ ადამიანთან ერთად გაატაროს, რის გამოც მამაკაცი მიატოვებს ცოლს/ქმარს,” - ამბობს ნამრატა
- მოძალადე ან მანიპულატორი მეუღლე: „მამაკაცი, რომელიც ტოვებს მეუღლეს, შეიძლება ყოველთვის არ იყოს მხოლოდ მისი ბრალი. შესაძლებელია, რომ მეუღლის ქმედებებმა ის ზღვარზე მიიყვანა და სხვა გზა არ დატოვა, გარდა იმისა, რომ წასულიყო. თუ მეუღლემ რაღაც საშინელება ჩაიდინა - მაგალითად, ღალატი - ან არის ფსიქოპათი ან მოძალადე, ან აქვს რაიმე ქმარი ქმრის წინააღმდეგ, რაც შეიძლება გამოიყენოს.ხელი შეუშალეთ მას განქორწინებაში, მას შეიძლება მოუწიოს ქორწინების დატოვება ყოველგვარი გაფრთხილებისა და ახსნა-განმარტების გარეშე,” - ამბობს ნამრატა
- შემცირებული გრძნობა: როცა თქვენი ქმარი მიგატოვებთ მიზეზის გარეშე, თქვენ უნდა გადაფხეკით ზედაპირის ქვეშ, რათა ნახოთ, იყო თუ არა ის ნამდვილად „უმიზეზოდ“. როდესაც ამას აკეთებთ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მეუღლის მიტოვების უკან ყოველთვის არის ძირითადი მიზეზი. ერთ-ერთი ასეთი მიზეზი შეიძლება იყოს დაქვეითებული, დახრჩობის ან კუთხეში მიყვანის შეგრძნება. „თუ ის ყოველთვის იძულებულია გააკეთოს რაიმე თავისი სურვილის საწინააღმდეგოდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება ქორწინებაში, და ზოგჯერ ამ ჩახშობილმა ემოციებმა შეიძლება აიძულოს მამაკაცი ფეხზე წამოდგომისა და ქორწინებიდან გაქრობისკენ“, - ამბობს ნამრატა.
4. ჩაატარეთ სულის ძიება
როდესაც თქვენ გაივლით მწუხარების სხვადასხვა ეტაპებს, თქვენი ემოციები შეიძლება სწრაფად შეიცვალოს „ჩემმა ქმარმა მიმატოვა და ვგრძნობ, რომ მოვკვდები“ "როგორ გაბედა მან ასე მიმატოვა, ვაპირებ გადაიხადოს ის, რაც გააკეთა". ნამრატა ამბობს: „გადაგდების შიში, გაბრაზება და ყოფილზე შურისძიების სურვილი ჩვეულებრივი ემოციაა, როცა ქმარმა მიატოვა. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ პრობლემების მოგვარება, თქვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დრო საკუთარ თავთან და ჩაატაროთ სულის ძიება.
„დაფიქრდით იმაზე, რაც არასწორედ წარიმართა ან ის, რაც შეიძლება სულაც არ იყოს არასწორი, მაგრამ საპირისპირო შედეგი გამოიღო, რადგან პიროვნება, ვისთან ერთადაც იყავით. არ იყო თავის სწორ სივრცეში. ვიდრე საკუთარი თავის დადანაშაულება, ეს არისკარგი იდეაა თქვენი ენერგიების კონცენტრირება ინტროსპექციაზე.”
5. მიეცით საკუთარ თავს დრო განკურნებისთვის
რა უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი მიგატოვებთ? კარგად, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ამ დროს უნდა გააკეთოთ, არის არ დააჩქაროთ თქვენი გამოჯანმრთელება. მიეცით საკუთარ თავს იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ გულის ტკივილთან გასამკლავებლად და განაგრძეთ. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან.
ნამრატა გვირჩევს: „თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს ტვინს, რომ ის უკეთესდება და ყველაფერი კარგად იქნება. ხანდახან გვჭირდება, რომ გონება მოგვისმინოს. შესაძლოა თქვენს გონებას ბოლომდე არ ესმოდეს რა ხდება და ის რეაგირებს თქვენი სხეულის მიხედვით, რადგან გონება და სხეული ერთად მუშაობენ. ამიტომ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ გონება და ებრძოლოთ ნეგატიურ აზრებს პოზიტიურ აქტივობებში ჩაძირვით.” 
რა არ უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი მიგატოვებთ?
როცა გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარი მიგატოვებს, თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არ უნდა გააკეთო, რათა თავიდან აიცილო ცუდი სიტუაციის გაუარესება. როცა ქმარი მიგატოვებს, სავარაუდოდ, შენი ქორწინება დასრულდება. ემოციებმა, რომლებსაც განიცდით, როდესაც შეგუდებით იმ რეალობას, რომ თქვენი ქორწინება დასრულდა, შეიძლება აგიძულოთ ან იმოქმედოთ სასურველზე ნაკლებად.
თუმცა, ეს მხოლოდ შეაფერხებს მიღებისა და გადაადგილების პროცესს. on. გარდა ამისა, გარკვეულმა ქმედებებმა, როგორიცაა მუქარა ან ხვეწნა, შეიძლება კიდევ უფრო გააშოროს თქვენი ქმარი ან დაგტოვოთ ხაფანგშიტოქსიკურ ქორწინებაში, რომელიც შეიძლება ბევრად უფრო საზიანო იყოს თქვენი ემოციური ჯანმრთელობისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ამ წარუმატებლობიდან გამოხვალთ რაც შეიძლება ნაკლები ზიანით, აქ არის რამდენიმე რამ, რასაც უნდა მოერიდოთ, როცა ქმარი უმიზეზოდ მიგატოვებთ:
1. ნუ სთხოვთ მას დაბრუნდეს
ის, რაც თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა გააკეთოთ მას შემდეგ, რაც თქვენი ქმარი მიგატოვებთ, არის ევედრებით მას, რომ დაბრუნდეს მაშინაც კი, როდესაც ქმარი დაგიტოვებთ ფულის გარეშე და თქვენ მძიმე მდგომარეობაში ხართ. დიახ, ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რამაც შეიძლება იფიქროს, რომ ის იმპულსით მოქმედებდა და თქვენ მაინც შეძლებთ თქვენი დაშლილი ქორწინების გამოსწორებას. თუმცა, მისი პერსპექტივა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. მაშინაც კი, თუ ეს იმპულსური გადაწყვეტილება იყო, თქვენ უნდა მისცეთ მას უფლება, რომ თავად მიაღწიოს ამ აზრს.
ნამრატა ამბობს: „თუ თქვენი ქმარი ერთხელ გამოგივიდათ, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ის ამას კვლავ გააკეთებს. მან შეიძლება ამას ისევ და ისევ გააკეთოს, განსაკუთრებით თუ სთხოვთ მას დაბრუნდეს მას შემდეგ, რაც მიგატოვებთ. ამით თქვენ აგზავნით შეტყობინებას, რომ მზად ხართ შეეგუოთ მის პრობლემურ ქცევას. ის დაინახავს ამას, როგორც შენს სისუსტეს და შეუძლია დატოვოს და დაუბრუნდეს ქორწინებას, როგორც მას სურს. ქმარი წავიდა ჩემზე” მიღების, თქვენ შეიძლება უფრო იზოლირებული და მარტოხელა. ბუნებრივია მხარზე დაყრდნობის სურვილიამჯერად; თუმცა, თქვენ არ უნდა შეცვალოთ თქვენი ემოციური მხარდაჭერის საჭიროება, როგორც მზადყოფნა ახალი ურთიერთობისთვის.
„ნუ ჩქარობთ ახალ ურთიერთობაზე გადასვლას. აღდგენითი ურთიერთობები არასდროს არის ჯანსაღი, მით უმეტეს, როცა საქმე გაქვს ისეთი მასიური, როგორიც მეუღლის მიტოვებაა. თქვენ აპირებთ ყველა თქვენი ნდობის საკითხს, რაც თქვენმა ქმარმა დაგიტოვათ ახალ პარტნიორზე, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მათთან ძლიერი კავშირის დამყარებაში და საბოლოოდ კვლავ გატეხილი გულით დასრულდეთ. , - ამბობს ნამრატა.
3. ნუ მისცემთ მას ოჯახის წევრს
როდესაც ქმარი მიგატოვებთ, დარწმუნდით, რომ მისთვის სახლისა და ცხოვრების კარები ღია არ გაქვთ. . „დავუშვათ, რომ შენი ქმარი მიგატოვებს და მოგვიანებით დაბრუნდება. თუ რამე შეგემთხვათ მომავალში, შეგიძლიათ თქვენი შვილები (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) მას მიანდოთ? რა არის გარანტია, რომ ის მათაც არ მიატოვებს? სანამ მის დაბრუნებას ან ხიდების შეკეთებას განიხილავთ, იფიქრეთ თქვენი ოჯახის უსაფრთხოებაზე და უსაფრთხოებაზე“, - გვირჩევს ნამრატა.
მეურვეობა და სხვა უფლებები განქორწინების ან განქორწინების შემთხვევაში მეუღლეებს აქვთ, სადაც ისინი იცავენ სათანადო პროცესს და ამუშავებენ. ქორწინების დასასრული, როგორც მოზრდილები. თუმცა, მეუღლის მიტოვება სრულიად განსხვავებული სცენარია, როდესაც ერთი ადამიანი ცალმხრივად გადაწყვეტს ქორწინების შეწყვეტას. თქვენი, როგორც მიტოვებული მეუღლის უფლებები ასევე განსხვავდება მათგანიმყოფებოდნენ რეგულარული განქორწინების შემთხვევაში. ასე რომ, დადექით თქვენს ადგილზე და ნუ მისცემთ თქვენს ქმარს უფლებას მას შემდეგ, რაც მან მიგატოვა.
4. ნუ იქნებით მარტო
როგორც პოეტი ჯონ დონე წერდა, „არა კაცი. არის კუნძული თავისთავად.” ეს ხაზი, რომელიც ასახავს ადამიანის არსებობის არსს, არ შეიძლება ჟღერდეს უფრო ჭეშმარიტად, ვიდრე იმ სიტუაციაში, რომელშიც თქვენ აღმოჩნდებით. მთელი თქვენი ცხოვრება თავდაყირა დადგა, თქვენი ფეხების ქვეშ მიწა ქვიშასავით გადაინაცვლა. ახლა არ არის დრო, რომ გამოიჩინოთ მამაცი სახე ან მარტო გაუმკლავდეთ მეუღლის მიტოვების შედეგებს.
მიმართეთ საყვარელ ადამიანებს, ოჯახს და მეგობრებს მხარდაჭერისთვის და გაატარეთ ხარისხიანი დრო მათთან. „საკუთარ თავთან დროის გატარება და ბედნიერების გატარება მაშინაც კი, როცა მარტო ხარ, ერთია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ იზოლირებ. თქვენ ასევე გჭირდებათ ვენტილაცია. თუ თქვენ გაქვთ კარგი სოციალური მხარდაჭერის სისტემა, დაეყრდნოთ მათ და გამოწურეთ. ეს არა მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უფრო მსუბუქად, არამედ მოგცემთ მესამე პერსპექტივას სიტუაციის შესახებ“, - ამბობს ნამრატა.
5. არავის არ დააბრალო
„ნუ დაადანაშაულებთ მესამე პირს თქვენი ქორწინების საშინელ ვითარებაში. შესაძლოა, არის საერთო მეგობარი, რომელსაც იცოდა თქვენი ქმრის წასვლის გეგმები ან დაინახა ნიშნები, რომ თქვენი ქმარია. აპირებდა შენგან წასვლას, მაგრამ არ გითქვამს. მათზე შეურაცხყოფა არ დაგვეხმარება და არანაირად არ შეცვლის თქვენს მდგომარეობას. თუ რამეა, ეს კიდევ ერთს გაანადგურებს