Dè nì thu nuair a thrèigeas an duine agad thu? Ma thug ceist airson freagairt an seo thu, tha sinn airson tòiseachadh le bhith ag innse dhut cho duilich sa tha sinn airson na tha thu a’ dol troimhe. Bidh deireadh dàimh an-còmhnaidh a’ tighinn mar sgàineadh sgriosail ach chan eil briseadh, dealachadh no sgaradh-pòsaidh eadhon a’ tighinn faisg air an eòlas sgriosail a bhith air fhàgail san lurch leis an fhear a gheall do làmh a chumail tro thuras na beatha, ann an amannan math agus dona, ann an tinneas agus ann an slàinte.

Faodaidh d’ inntinn a bhith a’ coimhead mar rud mì-chinnteach, a’ snàmh le ceistean: “Carson a dh’ fhàg an duine agam mi gu h-obann?” “A bheil e comasach gun do dh’ fhàg an duine agam mi leis gu robh e mì-thoilichte? ” “Choisich an duine agam a-mach orm. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh a-nis?" 'S e an trioblaid nach fhaigh thu gu bràth freagairtean do mhòran de na ceistean sin leis gu bheil an neach sin aig a bheil iad air roghnachadh do bheatha fhàgail.

Nuair a dh'fhàgas an duine agad thu gun adhbhar, no co-dhiù gun adhbhar follaiseach, bidh a' chìs thòcail. faodaidh an trèigsinn seo a bhith lag. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh beagan ciall den tubaist seo agus a’ dèiligeadh ris cho fallain sa ghabhas, ann an co-chomhairle ris an eòlaiche-inntinn Namrata Sharma (Master in Applied Psychology), a tha na neach-tagraidh slàinte inntinn agus SRHR agus a tha gu sònraichte a’ tabhann comhairleachadh do dhaoine. dàimhean puinnseanta, trauma, bròn, cùisean dàimh, fòirneart stèidhichte air gnè agus dachaigheil.

Dè a tha ag adhbhrachadh Fear-cèile a Phòsadh a thrèigsinn?dàimh nad bheatha. Mar sin, bithibh cinnteach mun choire aig a h-uile cosgais," a' comhairleachadh Namrata.

Cuimhnich, mar inbhich, gu bheil sinn uile cunntachail airson na roghainnean a nì sinn agus cuideachd a' fulang nam builean aca. Nuair a thrèigeas an duine agad thu, chan urrainn dhut coire a chuir air duine sam bith eile airson a cho-dhùnadh, thu fhèin nam measg.

Prìomh phuingean

• Tha a bhith a’ trèigsinn cèile na ghluasad a tha a’ sìor fhàs agus air a dhèanamh mar as trice le fir
• Fiù 's ged a tha e a’ coimhead a-mach às a’ ghorm, tha adhbharan agus adhbharan bunaiteach ann – mì-thoilichte, mì-thoileachas, neo-dhìlseachd , neo-fhreagarrachd, a' faireachdainn gu bheil thu air do lagachadh, làimhseachadh no droch dhìol
• Faodaidh a bhith air do thrèigsinn leis an duine agad buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn; faigh cuideachadh proifeiseanta nas luaithe seach nas fhaide air adhart
• Is e a bhith a’ seachnadh fèin-choire, introspection, agus a’ toirt ùine dhut fhèin airson slànachadh na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ris an t-suidheachadh
• Na cuir an gnìomh le spionnadh no lasadh; nì e barrachd cron na math

Ceistean Cumanta

Seadh,tha e comasach rèiteachadh às deidh sgaradh. Ach, is e co-dhùnadh a tha air aontachadh le chèile a th’ ann an dealachadh ach tha trèigsinn aon-thaobhach, agus gu tric a’ chèile a bhith air a thrèigsinn, chan eil beachd sam bith aige mun tubaist a tha a’ feitheamh riutha. Na dèan mearachd le trèigsinn airson dealachadh.

Is e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh gabhail ris gun do dh’fhàg an duine agad thu, a’ leigeil às a’ choire fhèin. Thathas a’ moladh gu làidir a bhith a’ sireadh leigheas gus an urrainn dhut a dhol a-steach, ciall a dhèanamh de na faireachdainnean agad agus tighinn gu cùmhnantan le fìrinn. Tha e cuideachd cudromach gun a bhith a 'reubadh a' phròiseas bròin. Thoir dhut fhèin na h-uimhir de ùine ‘s a dh’ fheumar airson breabadh air ais. 3. Ciamar a bheir mi air an duine agam mo chall aig àm dealachaidh?

Tha iomadh dòigh ann air an urrainn dhut toirt air an duine agad do chall aig àm dealachaidh, bho bhith gun cheangal anns na làithean tùsail gu bhith a’ togail conaltradh mean air mhean, a’ cur na chuimhne amannan nas toilichte tha thu air co-roinn, gun a bhith a’ dèanamh eu-dòchasach no a’ cumail grèim ort, agus ag obair air a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin. Ach, faodaidh iad sin obrachadh agus cha bu chòir an cleachdadh ach air eagal dealachadh a chaidh aontachadh le chèile, agus chan ann nuair a thrèigeas an duine agad thu.

Nuair a dh'fhàgas an duine agad thu gun adhbhar no gun mhìneachadh, 's i a' cheist a tha a' cur dragh ort as motha carson. Carson a dh'fhalbh e? An robh comharran sam bith ann gu bheil an duine agad an dùil do fàgail a chaill thu? Am b’ urrainn dhut rudeigin a dhèanamh gus casg a chuir air? Tha Jena, a tha na màthair le dithis, air a bhith a' carachd ri ceistean coltach ris.

“Dh'fhàg an duine agam mi gu h-obann. Aon deireadh-seachdain, bha sinn a 'dealbhadh a 50mh co-là-breith agus an ath rud, chaidh a' chlann agus mise a chèilidh air mo phiuthar agus nuair a thill sinn dhachaigh, bha e air gluasad a-mach agus dh'fhàg e nota air a 'frids ag ràdh gu robh e gar fàgail. Às deidh 17 bliadhna còmhla, cha do leudaich e mi le cead bho chòmhradh mus do chuir e crìoch air a’ chàirdeas. Chan urrainn dhomh smaoineachadh ach gun do dh’ fhàg an duine agam mi leis gu robh e mì-thoilichte, ”tha i ag ràdh. Nuair a thrèigsinn an duine agad mar sin, faodaidh e a bhith duilich a bhith mothachail carson a thachair e.

Tha Namrata ga mheas mar Spousal Abandonment Syndrome far a bheil cèile dìreach a' fàgail a' phòsaidh gun rabhadh. Tha i ag ràdh gu bheil e na ghluasad a tha a’ sìor fhàs anns na SA. Tha staitistigean cuideachd a’ dearbhadh ged a tha an ìre sgaradh-pòsaidh anns na SA aig an ìre as ìsle ann an 40 bliadhna, gu bheil trèigsinn cèile air a dhol suas gu mòr. tòrr conaltraidh, còmhraidhean, agus co-rèiteachaidhean. Ann an cùis trèigsinn spousal, chan eil comharradh sam bith ann gu bheil aon chom-pàirtiche ag iarraidh crìoch a chuir air anpòsadh. Gu h-iongantach, mar as trice bidh e air a dhèanamh le fir,” mhìnich Namrata.

Cho uamhasach sa dh’ fhaodadh e a bhith nuair a thrèigsinn an duine agad thu, gu tric bidh adhbharan no adhbharan bunaiteach air cùl a leithid de ghnìomhachd. Feuch an rannsaich sinn beagan den fheadhainn as cumanta:

• Bha e mì-thoilichte sa phòsadh: “Is e aon de na h-adhbharan as cumanta air cùl a bhith a’ trèigsinn cèile nach eil an neach a tha a’ coiseachd a-mach a’ faicinn comharra air toileachas anns an pòsadh neo cha robh iad riaraichte. Faodaidh fear roghnachadh pòsadh fhàgail ma tha e a’ faireachdainn nach eil e a’ cur luach air agus nach eil e mothachail air," arsa Namrata. Tha e cudromach bruidhinn ri chèile bho àm gu àm gus nach tèid thu bho bhith gun a bhith a’ faighneachd, “A bheil an duine agam mì-thoilichte sa phòsadh?”, gu bhith a’ cur seachad oidhcheannan gun chadal a’ faighneachd, “Dè chaidh cho ceàrr is gun do choisich an duine agam mach orm?"

• Cion sàsachadh: “Faodaidh gun a bhith riaraichte leis a’ phòsadh leantainn gu trèigsinn cèile, gu h-àraidh nuair a tha an neach a tha a’ coiseachd air falbh air am mì-thoileachas a thogail airson ùine fhada. ùine agus a’ faireachdainn gur e dìreach coiseachd a-mach an aon dòigh a-mach a bha ri fhaighinn dhaibh. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn ma dh’ innseas iad don chèile aca, gum biodh iad airson bruidhinn mu dheidhinn agus feuchainn ri toirt orra fuireach. Leis gu bheil an duine mar-thà air sgrùdadh tòcail a dhèanamh air a’ phòsadh, is dòcha nach eil e airson a bhith glaiste sa chearcall seo,” arsa Namrata

• Dí-chreidimh: “Choisich an duine agam a-mach orm agus chan urrainn dhomh a-mach carson. ” Mas ann an sin a tha thu, feumaidh tuco-dhiù beachdachadh air neo-dhìlseachd mar adhbhar a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha Namrata a’ mìneachadh, “Mura h-eil fear airson a dhol tro phròiseas sgaradh-pòsaidh ach gu bheil e airson a bhith còmhla ri a chompanach dàimh, is dòcha gur e a bhith a’ trèigsinn a chèile mar an roghainn eile as fhasa. Dh’ fhaodadh seo tachairt ma tha tòrr uallaichean air agus gu bheil e a’ faireachdainn gur dòcha nach aontaich a chèile an gabhail air adhart na àite ma bhios còmhradh aige mu dheidhinn, agus mar sin faodaidh e roghnachadh ruith air falbh”

• Dìth co-chòrdalachd: “Faodaidh fear a bhith a’ faireachdainn gur e am pòsadh no an dàimh seo an rud mu dheireadh a bha e ag iarraidh; ach, mar a thòisicheas cùisean a’ tighinn am bàrr, is dòcha gum faigh e sgrùdadh fìrinn a tha fada bho na bha dùil aige. Is dòcha nach eil na smuaintean aige a rèir a chèile no gu bheil dìth co-chòrdalachd soilleir anns an dàimh. Dh’ fhaodadh seo tachairt ma tha dithis a’ gealltainn dha chèile gu sgiobalta. Ma dh’ aithnicheas e bho latha gu latha gun do phòs e an duine ceàrr faodaidh e eagal a bhith air a bheatha gu lèir a chaitheamh leis an neach sin, a’ toirt air fear a bhean / an duine a thrèigsinn, ”arsa Namrata

• Cèile maslach no làimhseachail: “Is dòcha nach e fear a thrèigsinn a chèile an-còmhnaidh a choire a-mhàin. Tha e comasach gu bheil gnìomhan a chèile air a phutadh chun oir agus nach do dh’ fhàg e roghainn aige ach coiseachd air falbh. Ma tha an cèile air rudeigin uamhasach a dhèanamh - meallta, mar eisimpleir - no ma tha iad nan psychopath no nan neach ana-cainteach no ma tha rudeigin an aghaidh an duine a dh’ fhaodadh iad a chleachdadhcasg a chuir air bho bhith a’ gabhail sgaradh-pòsaidh, is dòcha gum feum e am pòsadh fhàgail gun ro-rabhadh no mìneachadh sam bith,” arsa Namrata

• A’ faireachdainn gun deach a lagachadh: Nuair a dh’fhàgas an duine agad thu airson gun adhbhar, feumaidh tu sgrìobadh fon uachdar gus faicinn an robh e dha-rìribh “gun adhbhar sam bith”. Nuair a nì thu sin, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil an-còmhnaidh adhbhar bunaiteach air cùl trèigsinn cèile. Is dòcha gur e aon adhbhar mar seo a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air a lagachadh, air a mhùchadh no air a phutadh gu oisean. “Ma tha e an-còmhnaidh air a cho-èigneachadh rudan a dhèanamh an aghaidh a mhiannan, faodaidh e tòrr dioghaltas adhbhrachadh anns a’ phòsadh, agus uaireannan faodaidh na faireachdainnean pent-up seo toirt air fear dìreach suas agus a dhol à sealladh bho phòsadh, ”arsa Namrata.

4. Dèan beagan rannsachaidh anam

Mar a thèid thu tro na diofar ìrean de bhròn, faodaidh na faireachdainnean agad atharrachadh gu sgiobalta bho “dh’ fhàg an duine agam mi agus tha mi a’ faireachdainn mar a bhith a’ bàsachadh” gu “Dè cho dàna dha m’ fhàgail mar sin, tha mi a’ dol a thoirt air pàigheadh ​​airson na rinn e”. Tha Namrata ag ràdh, “Tha eagal a bhith air do thrèigsinn, fearg, agus miann dìoghaltas fhaighinn air an t-seann duine agad uile nam faireachdainnean cumanta nuair a tha an duine agad air do thrèigsinn. Airson a bhith comasach air obrachadh tro iad sin, feumaidh tu beagan ùine a chaitheamh leat fhèin agus rannsachadh anam a dhèanamh.

“Smaoinich air na rudan a chaidh ceàrr no rudan a dh’ fhaodadh nach eil gu riatanach ceàrr ach air an cuir air ais leis gu bheil an neach leis an robh thu cha robh e anns a' cheann cheart. An àite a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin, tha's e deagh bheachd a th' ann do lùths a chuimseachadh air in-shealladh.”

5. Thoir ùine dhut fhèin airson leigheas

Dè nì thu nuair a thrèigsinn an duine agad thu? Uill, is e aon de na rudan as cudromaiche ri dhèanamh aig an àm seo gun a bhith a’ reubadh do shlànachadh. Thoir dhut fhèin na h-uimhir de ùine ‘s a dh’ fheumas tu airson dèiligeadh ris a’ bhriseadh-cridhe agus gluais air adhart. Bi socair leat fhèin.

Tha Namrata a’ comhairleachadh, “Feumaidh tu innse don eanchainn agad gu bheil e a’ dol a dh’ fhàs nas fheàrr agus gu bheil cùisean a’ dol a choimhead. Aig amannan feumaidh sinn toirt air ar n-inntinn èisteachd rinn. Is dòcha nach tuig d’ inntinn gu tur dè a tha a’ dol agus tha e gu bhith a’ freagairt a rèir do bhodhaig leis gu bheil inntinn is bodhaig ag obair còmhla. Mar sin, feumaidh tu d’ inntinn a thrèanadh agus cuir an-aghaidh smuaintean àicheil le bhith gad bhogadh fhèin ann an gnìomhachd adhartach.”

Dè nach bu chòir dhut a dhèanamh nuair a dh’fhàgas an duine agad thu?

Anns a’ phròiseas a bhith a’ faighinn a-mach dè a nì thu nuair a thrèigeas an duine agad thu, tha e a cheart cho cudromach tuigsinn dè nach dèan thu gus droch shuidheachadh a sheachnadh. Nuair a thrèigeas an duine agad thu, tha coltas ann gur e deireadh do phòsaidh a th’ ann. Faodaidh na faireachdainnean a thèid thu troimhe agus thu a’ dèiligeadh ris an fhìrinn gu bheil do phòsadh seachad toirt ort a dhol a-mach no a dhol an sàs ann an dòigh nach eil cho ion-mhiannaichte.

Ach, cha chuir seo ach bacadh air a’ phròiseas gabhail ris agus gluasad air adhart. A bharrachd air an sin, faodaidh gnìomhan sònraichte leithid a bhith a’ bagairt no a’ guidhe ort an duine agad a shàrachadh no do fhàgail glaisteann am pòsadh puinnseanta air-ais-a-rithist, a dh’ fhaodadh a bhith fada nas cronail dha do shlàinte thòcail san fhad-ùine. Gus dèanamh cinnteach gun tig thu a-mach às an stad seo le cho beag milleadh 's as urrainn dhut, seo beagan rudan a bu chòir dhut a sheachnadh nuair a dh'fhàgas an duine agad thu gun adhbhar sam bith:

1. Na guidh air tilleadh

Is e an rud nach bu chòir dhut a dhèanamh às deidh don duine agad do thrèigsinn, guidhe air tilleadh eadhon nuair a dh’ fhàgas an duine thu gun airgead agus gu bheil thu ann an suidheachadh cruaidh. Seadh, is dòcha gu bheil e a’ coimhead a-mach às an gorm dhut, agus dh’ fhaodadh sin toirt ort smaoineachadh gun do chuir e an gnìomh e le spionnadh agus gun urrainn dhut fhathast do phòsadh briste a chàradh. Ach, faodaidh a shealladh a bhith gu math eadar-dhealaichte. Eadhon ged a b’ e co-dhùnadh èiginneach a bh’ ann, feumaidh tu leigeil leis a thighinn chun na h-ìre sin leis fhèin.

Tha Namrata ag ràdh, “Nam biodh an duine agad a’ coiseachd a-mach ort aon uair, tha e comasach gun dèan e a-rithist e. Faodaidh e a dhèanamh a-rithist is a-rithist, gu h-àraidh ma tha thu ag iarraidh air tilleadh às deidh dha do thrèigsinn. Le bhith a’ dèanamh sin, tha thu a’ cur a-null teachdaireachd gu bheil thu deònach a dhol suas leis a’ ghiùlan trioblaideach aige. Chì e seo mar an laigse agad agus faodaidh e falbh agus tilleadh chun phòsaidh mar a thogras e.”

2. Na gabh a-steach do chàirdeas ath-thionndaidh

Mar a thèid thu an sàs ann an “my. choisich an duine agam a-mach orm” gabhail ris, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn a’ sìor fhàs aonaranach agus aonaranach. Tha e nàdarra a bhith ag iarraidh gualainn gus a dhol air adhartan turas seo; ge-tà, chan fhaod thu mearachd a dhèanamh air an fheum a th' agad air taic thòcail mar a bhith deiseil airson dàimh ùr.

“Na bi luath airson gluasad air adhart gu dàimh ùr. Chan eil dàimhean ath-thionndaidh a-riamh fallain, eadhon nas motha nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri rudeigin cho mòr ri trèigsinn cèile. Tha thu a’ dol a dhumpadh a h-uile cùis earbsa a dh’ fhàg an duine agad leat air a’ chom-pàirtiche ùr, a dh’ fhaodadh gun cuir thu bacadh air do chomas ceangal làidir a chruthachadh leotha, agus bhiodh cridhe briste agad mu dheireadh thall. " arsa Namrata.

3. Na leig leis a bhi 'n a bhall de'n teaghlach

Nuair a thrèigeas an duine agad thu, dèan cinnteach nach cùm thu dorsan do dhachaigh agus do bheatha fosgailte dha. . “Thoir an aire gum fàg an duine agad thu agus gun till e nas fhaide air adhart. Nan tachradh rudeigin dhut san àm ri teachd, an urrainn dhut do chlann (ma tha gin ann) a chur an earbsa ann? Dè an gealltanas nach trèig e iad cuideachd? Mus beachdaich thu air a thoirt air ais no drochaidean a chàradh, smaoinich air sàbhailteachd is tèarainteachd do theaghlaich,” thuirt Namrata.

Tha grèim aig cèile agus còraichean eile a thaobh dealachaidh no sgaradh-pòsaidh far an lean iad pròiseas iomchaidh agus a làimhsicheas iad. deireadh pòsadh mar inbhich aibidh. Ach, tha trèigsinn cèile na shuidheachadh gu math eadar-dhealaichte, far am bi aon neach a’ co-dhùnadh crìoch a chuir air a’ phòsadh. Tha do chòraichean mar chèile air an trèigsinn cuideachd eadar-dhealaichte bho na bhiodh iadair a bhith ann an cùis sgaradh-pòsaidh cunbhalach. Mar sin, seas an talamh agad agus na toir pas do d' fhear-pòsda gu d' bheatha an dèigh dha d' fhàgail san lurch.

4. Na bi nad aonar

Mar a sgrìobh am bàrd Iain Donne, “Chan eil duine 's e eilean gu lèir e fhèin." Cha b’ urrainn an loidhne seo a tha a’ glacadh brìgh beatha dhaoine a bhith nas truime na tha i san t-suidheachadh sin anns am bi thu. Chan e a-nis an t-àm airson aodann gaisgeil a chuir ort no dèiligeadh ris na thachair às deidh trèigsinn cèile a-mhàin.

Rach a-mach gu do luchd-gràidh, do theaghlach, agus do charaidean, airson taic agus cuir seachad deagh ùine còmhla riutha. “Is e aon rud a th’ ann a bhith a ’caitheamh ùine leat fhèin agus a bhith toilichte eadhon nuair a tha thu nad aonar ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu nad aonaranachd. Feumaidh tu cuideachd fionnarachadh. Ma tha siostam taic sòisealta math agad, lean orra agus vent. Chan e a-mhàin gun toir seo ort a bhith a’ faireachdainn nas aotroime ach bheir e cuideachd an treas sealladh dhut air an t-suidheachadh, ”arsa Namrata.

5. Na cuir a’ choire air duine sam bith

“Na cuir a’ choire air treas neach airson a’ chaolais chruaidh anns a bheil do phòsadh. Is dòcha gu bheil caraid dha chèile ann aig an robh fios mu na planaichean aig an duine agad falbh no a chunnaic na soidhnichean a tha an duine agad an dùil do fàgail ach cha do dh'innis e dhut. Chan eil a bhith a’ lasadh a-mach orra gu bhith na chuideachadh agus chan atharraich e do shuidheachadh ann an dòigh sam bith. Ma tha dad ann, sgriosaidh e fear eile