جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دے تو کیا کریں؟ اگر جواب کی تلاش آپ کو یہاں لے آئی ہے، تو ہم آپ کو یہ بتا کر شروع کرنا چاہتے ہیں کہ آپ جو گزر رہی ہیں اس کے لیے ہمیں کتنا افسوس ہے۔ رشتے کا خاتمہ ہمیشہ تباہ کن جھٹکے کے طور پر آتا ہے لیکن بریک اپ، علیحدگی یا طلاق اس شخص کے جھنجھلاہٹ میں چھوڑے جانے کے ٹوٹنے والے تجربے کے قریب بھی نہیں پہنچتی جس نے زندگی کے سفر میں آپ کا ہاتھ تھامنے کا وعدہ کیا تھا۔ اچھے اور برے وقت، بیماری اور صحت میں۔

آپ کا دماغ ایک الجھن زدہ گڑبڑ کی طرح لگتا ہے، سوالات سے بھرا ہوا ہے: "میرے شوہر نے مجھے اچانک کیوں چھوڑ دیا؟" "کیا یہ ممکن ہے کہ میرے شوہر نے مجھے چھوڑ دیا کیونکہ وہ ناخوش تھا؟" "میرے شوہر مجھ سے باہر چلے گئے۔ اب مجھے کیا کرنا چاہیے؟" مصیبت یہ ہے کہ آپ کو ان میں سے بہت سے سوالوں کے جواب کبھی نہیں مل سکتے ہیں کیونکہ اس شخص نے آپ کی زندگی سے باہر نکلنے کا انتخاب کیا ہے۔ اس ترک کرنا کمزور ہو سکتا ہے۔ ہم یہاں آپ کو اس تباہی کا کچھ احساس دلانے اور اس سے ممکنہ حد تک صحت مندانہ طریقے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں، ماہر نفسیات نمرتا شرما (ماسٹرز ان اپلائیڈ سائیکالوجی) کے ساتھ مشاورت کے ساتھ، جو دماغی صحت اور SRHR کی وکیل ہیں اور ان کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ زہریلے رشتے، صدمے، غم، تعلقات کے مسائل، صنفی بنیاد پر اور گھریلو تشدد۔

شوہر کو اپنی شادی ترک کرنے کا کیا سبب بنتا ہے؟آپ کی زندگی میں رشتہ. لہٰذا، ہر قیمت پر الزام تراشی سے پرہیز کریں،" نمرتا کا مشورہ ہے۔

یاد رکھیں، بحیثیت بالغ، ہم سب اپنے انتخاب کے ذمہ دار ہیں اور ان کے نتائج بھی بھگتتے ہیں۔ جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دیتا ہے، تو آپ اس کے فیصلے کے لیے اپنے آپ سمیت کسی اور کو قصوروار نہیں ٹھہرا سکتے۔

کلیدی نکات

• زوجہ ترک کرنا ایک بڑھتا ہوا رجحان ہے اور اس کا ارتکاب عام طور پر مردوں کے ذریعہ کیا جاتا ہے
• اگرچہ یہ نیلے رنگ سے لگتا ہے، اس کے بنیادی محرکات اور وجوہات ہیں - ناخوشی، عدم اطمینان، بے وفائی , عدم مطابقت، احساس کمتری، ہیرا پھیری یا بدسلوکی
• آپ کے شوہر کی طرف سے ترک کیے جانے سے آپ کی ذہنی صحت پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔ جلد از جلد پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
• خود کو الزام تراشی سے گریز کرنا، خود پر نظر ڈالنا، اور خود کو ٹھیک کرنے کے لیے وقت دینا صورتحال سے نمٹنے کے بہترین طریقے ہیں
• آگے سے کام نہ کریں یہ اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بنے گا

جب شوہر اپنی بیوی کو چھوڑ دیتا ہے تو اس کے پاس ایسا کرنے کی اپنی وجوہات ہو سکتی ہیں لیکن کوئی بھی عقلی جواز نہیں بن سکتا۔ اس کے اعمال. جس شخص پر آپ نے سب سے زیادہ بھروسہ کیا اس کے ذریعہ آپ کے ساتھ بدترین انداز میں ظلم کیا گیا ہے۔ جو بھی جذبات یا درد اس کے نتیجے میں لاتے ہیں جائز ہیں۔ اپنے آپ کو مکمل طور پر اندرونی ہنگامہ آرائی کا تجربہ کرنے کی اجازت دیں تاکہ آپ اس طوفان پر سوار ہو سکیں اور دوسری طرف مضبوط ہو کر ابھر سکیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہاں،علیحدگی کے بعد مفاہمت ممکن ہے۔ تاہم، علیحدگی باہمی طور پر متفقہ فیصلہ ہے جبکہ ترک کرنا یکطرفہ ہوتا ہے، اور اکثر شریک حیات کو چھوڑ دیا جاتا ہے، اس تباہی کے بارے میں کوئی اشارہ نہیں ہے جو ان کا انتظار کر رہی ہے۔ علیحدگی کو ترک کرنے کی غلطی نہ کریں۔

یہ قبول کرنے کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کے شوہر نے آپ کو چھوڑ دیا ہے، خود کو قصوروار ٹھہرانا ہے۔ علاج کی تلاش کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ خود کا جائزہ لے سکیں، اپنے جذبات کا احساس کر سکیں اور حقیقت کے مطابق آ سکیں۔ غمگین عمل میں جلدی نہ کرنا بھی ضروری ہے۔ اپنے آپ کو واپس اچھالنے کے لیے جتنا وقت درکار ہو اتنا دیں۔ 3۔ علیحدگی کے دوران میں اپنے شوہر کو میری یاد کیسے دلاؤں؟

ایسے بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ علیحدگی کے دوران اپنے شوہر کو آپ کی کمی محسوس کر سکتے ہیں، جس میں ابتدائی دنوں میں رابطہ نہ ہونے سے لے کر آہستہ آہستہ بات چیت کو بڑھانا، اسے خوشگوار وقت کی یاد دلانا۔ آپ نے اشتراک کیا ہے، مایوس یا چپکے سے کام نہیں کیا، اور اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے پر کام کر رہے ہیں۔ تاہم، یہ کام کر سکتے ہیں اور صرف اس صورت میں استعمال کیا جانا چاہیے جب آپس میں علیحدگی پر اتفاق ہو، نہ کہ جب آپ کے شوہر آپ کو چھوڑ دیں۔

"میرے شوہر نے مجھے اچانک چھوڑ دیا۔ ایک ہفتے کے آخر میں، ہم اس کی 50 ویں سالگرہ کی منصوبہ بندی کر رہے تھے اور اگلے، میں اور بچے اپنی بہن سے ملنے گئے اور جب ہم گھر واپس آئے، تو وہ باہر چلا گیا تھا اور فریج پر ایک نوٹ چھوڑا تھا کہ وہ ہمیں چھوڑ کر جا رہا ہے۔ 17 سال اکٹھے رہنے کے بعد، اس نے رشتہ ختم کرنے سے پہلے مجھے بات چیت کے لیے بھی نہیں بڑھایا۔ میں صرف اتنا سوچ سکتی ہوں کہ میرے شوہر نے مجھے چھوڑ دیا کیونکہ وہ ناخوش تھا،‘‘ وہ کہتی ہیں۔ جب آپ کا شوہر آپ کو اس طرح چھوڑ دیتا ہے، تو یہ سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ ایسا کیوں ہوا۔

نمرتا اسے زوجین ترک کرنے کے سنڈروم سے منسوب کرتی ہیں جہاں ایک شریک حیات بغیر کسی وارننگ کے شادی چھوڑ دیتا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ امریکہ میں بڑھتا ہوا رجحان ہے۔ اعداد و شمار اس بات کی بھی تصدیق کرتے ہیں کہ جب کہ امریکہ میں طلاق کی شرح 40 سالوں میں سب سے کم ہے، میاں بیوی کو چھوڑنے کے عمل میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ بہت ساری بات چیت، بات چیت اور مذاکرات۔ میاں بیوی کو چھوڑنے کی صورت میں، اس بات کا کوئی اشارہ نہیں ہے کہ ایک پارٹنر اس کو ختم کرنا چاہتا ہے۔شادی چونکا دینے والی بات یہ ہے کہ یہ عام طور پر مرد ہی کرتے ہیں،" نمرتا بتاتی ہیں۔

جب آپ کے شوہر آپ کو چھوڑ دیتے ہیں تو یہ جتنا چونکا دینے والا ہو سکتا ہے، ایسی حرکت کے پیچھے اکثر بنیادی محرکات یا وجوہات ہوتی ہیں۔ آئیے چند سب سے عام دریافت کریں:

• وہ شادی میں ناخوش تھا: "بیوی کے ترک ہونے کی سب سے عام وجہ یہ ہے کہ باہر جانے والے شخص میں خوشی کے آثار نظر نہیں آتے۔ شادی یا وہ مطمئن نہیں تھے؟ اگر کوئی شخص ناخوشی محسوس کرتا ہے اور اسے نظرانداز کیا جاتا ہے تو وہ شادی چھوڑنے کا انتخاب کر سکتا ہے،‘‘ نمرتا کہتی ہیں۔ وقتاً فوقتاً ایک دوسرے سے رابطہ کرنا ضروری ہے تاکہ آپ یہ نہ پوچھیں کہ "کیا میرا شوہر شادی سے ناخوش ہے؟"، یہ سوچتے ہوئے نیند کی راتیں گزارنے کے لیے، "ایسا کیا غلط ہوا کہ میرا شوہر چل پڑا؟ مجھ سے باہر؟"

• قناعت کا فقدان: "شادی پر مطمئن نہ ہونا بھی میاں بیوی کو ترک کرنے کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر جب دور جانے والے شخص نے طویل عرصے سے اپنی ناراضگی کو ختم کر رکھا ہو۔ وقت اور محسوس ہوتا ہے کہ ان کے لیے باہر نکلنے کا واحد راستہ صرف باہر نکلنا تھا۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ اگر وہ اپنے شریک حیات کو بتاتے ہیں، تو وہ اس کے بارے میں بات کرنا چاہیں گے اور انہیں رہنے کی کوشش کریں گے۔ چونکہ مرد نے پہلے ہی جذباتی طور پر شادی کی جانچ پڑتال کی ہے، اس لیے وہ اس چکر میں نہیں پھنسنا چاہے گا،" نمرتا کہتی ہیں

• بے وفائی: "میرے شوہر باہر چلے گئے مجھ پر اور میں نہیں سمجھ سکتا کہ کیوں۔" اگر یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ ہیں، تو آپ کو کرنا پڑے گا۔کم از کم کفر کو ایک ممکنہ وجہ سمجھیں۔ نمرتا بتاتی ہیں، ’’اگر کوئی مرد طلاق کے عمل سے نہیں گزرنا چاہتا لیکن اپنے افیئر پارٹنر کے ساتھ رہنا چاہتا ہے تو اپنے شریک حیات کو چھوڑ دینا آسان متبادل لگتا ہے۔ ایسا اس وقت ہو سکتا ہے جب اس کے پاس بہت سی ذمہ داریاں ہوں اور اسے لگتا ہے کہ اگر اس کے ساتھ اس کے بارے میں کوئی بات ہوئی ہے تو اس کی شریک حیات انہیں اپنی جگہ لینے پر راضی نہیں ہو سکتی، اس لیے وہ بھاگنے کا انتخاب کر سکتا ہے"

• مطابقت کا فقدان: "ایک آدمی محسوس کر سکتا ہے کہ یہ شادی یا رشتہ حتمی چیز تھی جو وہ چاہتا تھا۔ تاہم، جیسے جیسے چیزیں کھلنا شروع ہوتی ہیں، اسے حقیقت کی جانچ مل سکتی ہے جو اس کی توقعات سے بہت دور ہے۔ ہو سکتا ہے کہ اس کے خیالات اس کے شریک حیات سے میل نہیں کھاتے یا تعلقات میں مطابقت کی واضح کمی ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے اگر دو افراد ایک دوسرے سے جلدی عہد کریں۔ روزمرہ کا احساس کہ اس نے غلط شخص سے شادی کی ہے، اس شخص کے ساتھ اپنی پوری زندگی گزارنے کا خوف پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے آدمی اپنی بیوی/شوہر کو چھوڑ دیتا ہے،" نمرتا کہتی ہیں

• <6 بدسلوکی کرنے والا یا جوڑ توڑ کرنے والا شریک حیات: "ایک آدمی اپنے شریک حیات کو چھوڑنا ہمیشہ صرف اس کی غلطی نہیں ہو سکتا۔ یہ ممکن ہے کہ اس کے شریک حیات کے اعمال نے اسے کنارے پر دھکیل دیا ہو اور اس کے پاس جانے کے سوا کوئی چارہ نہ چھوڑا ہو۔ اگر شریک حیات نے کوئی خوفناک کام کیا ہے - مثال کے طور پر دھوکہ دہی - یا وہ ایک سائیکوپیتھ یا بدسلوکی کرنے والا شخص ہے یا شوہر کے خلاف کوئی ایسی چیز ہے جسے وہ استعمال کر سکتے ہیں۔اسے طلاق لینے سے روکیں، اسے بغیر کسی پیشگی اطلاع یا وضاحت کے شادی چھوڑنی پڑ سکتی ہے،" نمرتا کہتی ہیں

• محسوس کرنا: جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دیتا ہے کوئی وجہ نہیں، آپ کو یہ دیکھنے کے لیے سطح کے نیچے کھرچنا چاہیے کہ آیا یہ واقعی "بغیر کسی وجہ کے" تھا۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ میاں بیوی کو چھوڑنے کے پیچھے ہمیشہ ایک بنیادی وجہ ہوتی ہے۔ ایسی ہی ایک وجہ احساس کمتری، دم گھٹنا، یا کسی کونے میں دھکیلنا ہو سکتا ہے۔ نمرتا کہتی ہیں، ’’اگر اسے ہمیشہ اس کی خواہشات کے خلاف کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، تو یہ شادی میں بہت زیادہ ناراضگی پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اور بعض اوقات یہ جمے ہوئے جذبات آدمی کو صرف اور صرف شادی سے غائب کر دیتے ہیں،‘‘ نمرتا کہتی ہیں۔

4. کچھ روح کی تلاش کریں

جب آپ غم کے مختلف مراحل سے گزرتے ہیں، تو آپ کے جذبات تیزی سے بدل سکتے ہیں "میرے شوہر نے مجھے چھوڑ دیا اور میں مرنے کا احساس کر رہا ہوں" "اس کی ہمت کیسے ہوئی مجھے اس طرح چھوڑنے کی، میں اسے اس کے کیے کا بدلہ دوں گا"۔ نمرتا کہتی ہیں، "جب آپ کو آپ کے شوہر نے چھوڑ دیا ہے تو آپ کو دھوکہ دینے کا خوف، غصہ، اور اپنے سابقہ ​​سے بدلہ لینے کی خواہش یہ سب عام جذبات ہیں۔ ان کے ذریعے کام کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھ کچھ وقت گزارنے اور کچھ روح کی تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

"اُن چیزوں کے بارے میں غور کریں جو غلط ہوئیں یا ایسی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو ضروری نہیں کہ غلط ہوں لیکن آپ جس فرد کے ساتھ تھے۔ سر کی صحیح جگہ پر نہیں تھا۔ اپنے آپ کو الزام دینے کے بجائے، یہ ہےاپنی توانائیوں کو خود شناسی پر مرکوز کرنے کا ایک اچھا خیال۔"

5. اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے وقت دیں

جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دے تو کیا کریں؟ ٹھیک ہے، اس وقت کے دوران کرنے کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ اپنی بحالی میں جلدی نہ کریں۔ اپنے آپ کو اتنا وقت دیں جتنا آپ کو دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے اور آگے بڑھنے کے لیے درکار ہے۔ اپنے ساتھ نرمی سے پیش آئیں۔

نمرتا مشورہ دیتی ہیں، "آپ کو اپنے دماغ کو بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ بہتر ہونے والا ہے اور چیزیں بہتر ہونے والی ہیں۔ کبھی کبھی ہمیں اپنے ذہن کو اپنی بات سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا دماغ پوری طرح سے سمجھ نہ پائے کہ کیا ہو رہا ہے اور یہ آپ کے جسم کے مطابق رد عمل ظاہر کر رہا ہے کیونکہ دماغ اور جسم ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ لہذا، آپ کو اپنے دماغ کو تربیت دینے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو مثبت سرگرمیوں میں غرق کر کے منفی خیالات سے لڑنے کی ضرورت ہے۔"

جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دے تو آپ کو کیا نہیں کرنا چاہیے؟

تاہم، یہ صرف قبولیت اور آگے بڑھنے کے عمل میں رکاوٹ بنے گا۔ پر اس کے علاوہ، دھمکی دینا یا بھیک مانگنا جیسی کچھ حرکتیں آپ کے شوہر کو مزید دور کر سکتی ہیں یا آپ کو پھنس سکتی ہیں۔ایک بار پھر زہریلی شادی میں، جو طویل مدت میں آپ کی جذباتی صحت کے لیے کہیں زیادہ نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ممکنہ حد تک کم نقصان کے ساتھ اس دھچکے سے نکلیں، یہاں کچھ چیزیں ہیں جن سے آپ کو بچنا چاہیے جب آپ کا شوہر آپ کو بغیر کسی وجہ کے چھوڑ دیتا ہے:

1. اس سے واپس آنے کی التجا نہ کریں

ایک جو آپ کو اپنے شوہر کے آپ کو چھوڑنے کے بعد بالکل نہیں کرنا چاہیے وہ یہ ہے کہ آپ اس سے واپس آنے کی التجا کریں یہاں تک کہ جب شوہر آپ کو پیسے کے بغیر چھوڑ دے اور آپ سخت مشکلات میں ہوں۔ جی ہاں، یہ آپ کو نیلے رنگ سے باہر لگ سکتا ہے، جو آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ اس نے کسی جذبے سے کام کیا ہے اور آپ پھر بھی اپنی ٹوٹی ہوئی شادی کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس کا نقطہ نظر بہت مختلف ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ ایک زبردست فیصلہ تھا، تو آپ کو اسے خود ہی اس احساس میں آنے دینا ہوگا۔

نمرتا کہتی ہیں، "اگر آپ کا شوہر ایک بار آپ کو چھوڑ کر چلا گیا، تو اس بات کا امکان ہے کہ وہ دوبارہ ایسا کرے گا۔ وہ اسے بار بار کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اس سے التجا کرتے ہیں کہ وہ آپ کو چھوڑنے کے بعد واپس آجائے۔ ایسا کرنے سے، آپ ایک پیغام بھیج رہے ہیں کہ آپ اس کے پریشان کن رویے کو برداشت کرنے کے لیے تیار ہیں۔ وہ اسے آپ کی کمزوری کے طور پر دیکھے گا اور وہ باہر نکل سکتا ہے اور اپنی مرضی کے مطابق شادی میں واپس آسکتا ہے۔"

2. دوبارہ تعلقات میں نہ پڑیں

جیسا کہ آپ کو "میرے" شوہر مجھ پر باہر چلا گیا” قبولیت، آپ تیزی سے الگ تھلگ اور تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ فطری ہے کہ کندھے پر ٹیک لگانا چاہتے ہیں۔اس وقت؛ تاہم، آپ کو جذباتی تعاون کی ضرورت کو نئے رشتے کی تیاری کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

"ایک نئے رشتے کی طرف بڑھنے میں جلدی نہ کریں۔ صحت مندانہ تعلقات کبھی بھی صحت مند نہیں ہوتے ہیں، اس سے بھی زیادہ جب آپ کسی ایسی چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں جتنا کہ میاں بیوی کو ترک کرنا۔ آپ اپنے اعتماد کے ان تمام مسائل کو ختم کرنے جا رہے ہیں جو آپ کے شوہر نے آپ کو نئے ساتھی پر چھوڑا تھا، جو آپ کے ان کے ساتھ مضبوط تعلق قائم کرنے کی صلاحیت کی راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے، اور آپ بالآخر دوبارہ ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ ختم ہو جائیں گے۔ نمرتا کہتی ہیں۔

3. اسے خاندان کا حصہ نہ بننے دیں

جب آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ دے تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گھر اور زندگی کے دروازے اس کے لیے کھلے نہ رکھیں۔ . "آئیے مان لیں کہ آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ کر چلا جاتا ہے اور بعد میں واپس آتا ہے۔ اگر مستقبل میں آپ کو کچھ ہو جائے تو کیا آپ اپنے بچوں کو (اگر کوئی ہے) اس کے سپرد کر سکتے ہیں؟ اس بات کی کیا ضمانت ہے کہ وہ انہیں بھی نہیں چھوڑے گا؟ اس سے پہلے کہ آپ اسے واپس لے جانے یا پلوں کو ٹھیک کرنے پر غور کریں، اپنے خاندان کی حفاظت اور حفاظت کے بارے میں سوچیں،" نمرتا مشورہ دیتی ہیں۔

میاں بیوی کو علیحدگی یا طلاق کی صورت میں تحویل اور دیگر حقوق حاصل ہوتے ہیں جہاں وہ مناسب عمل کی پیروی کرتے ہیں اور اسے سنبھالتے ہیں۔ بالغ بالغوں کی طرح شادی کا خاتمہ۔ تاہم، میاں بیوی کا ترک کرنا ایک بالکل مختلف منظر نامہ ہے، جہاں ایک شخص یکطرفہ طور پر شادی کو ختم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ ایک لاوارث شریک حیات کے طور پر آپ کے حقوق بھی ان کے حقوق سے مختلف ہیں۔باقاعدہ طلاق کی صورت میں رہا ہے۔ لہٰذا، اپنے موقف پر قائم رہو اور اپنے شوہر کو اپنی زندگی کے لیے ہال پاس نہ دیں جب وہ آپ کو جھنجوڑ کر چھوڑ گیا۔ خود ایک جزیرہ ہے۔" انسانی وجود کے جوہر کو اپنی لپیٹ میں لینے والی یہ لکیر اس سے زیادہ سچی نہیں ہو سکتی جس میں آپ خود کو پاتے ہیں۔ آپ کی ساری زندگی الٹ گئی ہے، آپ کے پیروں کے نیچے کی زمین ریت کی طرح سرک گئی ہے۔ اب یہ وقت نہیں ہے کہ بہادری کا مظاہرہ کریں یا زوجین کے ترک ہونے کے بعد ہونے والے نتائج سے اکیلے نمٹنے کا۔ "اپنے ساتھ وقت گزارنا اور اکیلے ہونے کے باوجود خوش رہنا ایک چیز ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود کو الگ تھلگ رکھیں۔ آپ کو نکالنے کی بھی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے پاس ایک اچھا سماجی معاونت کا نظام ہے، تو ان پر ٹیک لگائیں اور باہر نکلیں۔ یہ نہ صرف آپ کو ہلکا محسوس کرے گا بلکہ آپ کو صورتحال کے بارے میں ایک تیسرا نقطہ نظر بھی فراہم کرے گا،" نمرتا کہتی ہیں۔

5۔ کسی پر الزام نہ لگائیں

"آپ کی ازدواجی زندگی کے سنگین حالات کے لیے کسی تیسرے شخص کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ شاید، کوئی باہمی دوست ہے جسے آپ کے شوہر کے چھوڑنے کے منصوبے کے بارے میں گمان تھا یا اس نے آپ کے شوہر کے جانے کے آثار دیکھے۔ آپ کو چھوڑنے کا ارادہ ہے لیکن آپ کو نہیں بتایا۔ ان پر کوڑے مارنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا اور نہ ہی اس سے آپ کی صورتحال کسی بھی طرح بدلے گی۔ اگر کچھ ہے، تو یہ ایک اور کو برباد کر دے گا۔