¿Qué hacer cuando tu marido te abandona? Si la búsqueda de una respuesta te ha traído hasta aquí, queremos empezar diciéndote cuánto lamentamos lo que estás pasando. El final de una relación siempre supone una sacudida devastadora, pero una ruptura, una separación o un divorcio ni siquiera se acercan a la demoledora experiencia de que te deje en la estacada el hombre que prometió cogerte de la mano durante todo elde la vida, en los buenos y en los malos momentos, en la salud y en la enfermedad.

Su mente puede parecer un lío confuso, plagado de preguntas: "¿Por qué me ha dejado mi marido de repente?" "¿Es posible que mi marido me haya dejado porque no era feliz?" "Mi marido me ha abandonado. ¿Qué debo hacer ahora?" El problema es que es posible que nunca encuentre respuesta a muchas de estas preguntas, ya que la persona que las tenía ha decidido salir de su vida.

Cuando tu marido te abandona sin motivo, o al menos sin motivo aparente, la carga emocional de este abandono puede ser debilitante. Estamos aquí para ayudarte a dar algún sentido a esta catástrofe y a afrontarla de la forma más saludable posible, en consulta con la psicóloga asesora Namrata Sharma (Máster en Psicología Aplicada), que es defensora de la salud mental y de los DHSR y está especializada en ofrecerasesoramiento para relaciones tóxicas, trauma, duelo, problemas de pareja, violencia de género y doméstica.

¿Qué hace que un marido abandone su matrimonio?

Cuando tu marido te abandona sin motivo o sin una explicación, la pregunta que más te atormenta es por qué. ¿Por qué se fue? ¿Hubo alguna señal de que tu marido planeaba dejarte que se te pasó por alto? ¿Podrías haber hecho algo para evitarlo? Jena, madre de dos hijos, se ha estado debatiendo con preguntas similares.

"Mi marido me dejó de repente. Un fin de semana, estábamos planeando su 50 cumpleaños y al siguiente, los niños y yo fuimos a visitar a mi hermana y cuando volvimos a casa, él se había mudado y había dejado una nota en la nevera diciendo que nos dejaba. Después de 17 años juntos, ni siquiera me dio la cortesía de una conversación antes de terminar la relación. Todo lo que puedo pensar es que mi marido me dejó porque élCuando tu marido te abandona de esa manera, puede ser difícil entender por qué ha ocurrido.

Namrata lo atribuye al Síndrome de Abandono Conyugal, en el que un cónyuge abandona el matrimonio sin previo aviso. Dice que es una tendencia creciente en EE.UU. Las estadísticas también confirman que, aunque la tasa de divorcios en EE.UU. es la más baja de los últimos 40 años, el abandono conyugal ha crecido significativamente.

"Abandonar a un cónyuge es diferente de un divorcio típico, que suele durar de 2 a 3 años y conlleva mucha comunicación, discusiones y negociaciones. En el caso del abandono conyugal, no hay indicios de que uno de los cónyuges quiera poner fin al matrimonio. Sorprendentemente, lo suelen hacer los hombres", explica Namrata.

Por muy chocante que pueda resultar que su marido la abandone, a menudo hay desencadenantes o razones subyacentes detrás de tal acción. Exploremos algunas de las más comunes:

• Era infeliz en el matrimonio: "Una de las razones más comunes detrás del abandono conyugal es que la persona que se marcha no ve signos de felicidad en el matrimonio o no estaba satisfecha. Un hombre puede optar por dejar un matrimonio si se siente poco apreciado e ignorado", dice Namrata. Es importante que os informéis de vez en cuando para que no paséis de ni siquiera preguntaros: "¿Es mi marido infeliz en el matrimonio?",a pasar noches en vela preguntándose: "¿Qué ha ido tan mal para que mi marido me haya abandonado?".

• Falta de satisfacción: "No estar contento con el matrimonio también puede conducir al abandono conyugal, sobre todo cuando la persona que se marcha ha reprimido su descontento durante mucho tiempo y siente que la única salida que tenía a su alcance era marcharse sin más. Puede pensar que si se lo cuenta a su cónyuge, éste querrá hablar de ello e intentará que se quede. Como el hombre ya ha dejado el matrimonioemocionalmente, puede que no quiera quedar atrapado en este ciclo", dice Namrata

• Infidelidad: "Mi marido me ha abandonado y no puedo averiguar por qué". Si es ahí donde te encuentras, al menos tienes que considerar la infidelidad como una causa probable. Namrata explica: "Si un hombre no quiere pasar por el proceso de divorcio pero quiere estar con su compañera sentimental, abandonar a su cónyuge puede parecer la alternativa más fácil. Esto puede ocurrir si tiene muchas responsabilidades y se sientecomo su cónyuge puede no estar de acuerdo en asumirlos en su lugar si tiene una conversación al respecto, por lo que puede optar por huir"

• Falta de compatibilidad: "Un hombre puede sentir que este matrimonio o relación era lo máximo que deseaba; sin embargo, cuando las cosas empiezan a desenredarse, puede recibir un golpe de realidad que dista mucho de sus expectativas. Tal vez sus pensamientos no coincidan con los de su cónyuge o haya una clara falta de compatibilidad en la relación. Esto puede suceder si dos personas se comprometen rápidamente entre sí. La realización cotidiana de que élcasarse con la persona equivocada puede provocar el miedo a pasar toda la vida con esa persona, lo que hace que un hombre abandone a su mujer/marido", afirma Namrata.

• Cónyuge abusivo o manipulador: "Un hombre que abandona a su cónyuge puede que no siempre sea únicamente culpa suya. Es posible que las acciones de su cónyuge le hayan llevado al límite y no le hayan dejado otra opción que alejarse. Si la cónyuge ha hecho algo horrible -engañar, por ejemplo- o es una psicópata o una persona maltratadora o tiene algo en contra del marido que puede utilizar para evitar que acepte el divorcio, puede que tenga queabandonar el matrimonio sin previo aviso ni explicaciones", dice Namrata.

• Sentirse menoscabado: Cuando su marido la abandona sin motivo, debe escarbar bajo la superficie para ver si realmente fue "sin motivo". Cuando lo haga, puede descubrir que siempre hay una causa subyacente tras el abandono conyugal. Una de esas razones podría ser sentirse menoscabada, asfixiada o arrinconada. "Si siempre se le obliga a hacer cosas en contra de sus deseos, puede provocar que se acumule mucho resentimiento eny, a veces, estas emociones reprimidas pueden llevar a un hombre a abandonar el matrimonio", afirma Namrata.

4. Hacer examen de conciencia

A medida que pasas por las distintas fases del duelo, tus emociones pueden cambiar rápidamente de "mi marido me ha abandonado y me siento morir" a "cómo se atreve a dejarme así, voy a hacerle pagar por lo que hizo". Namrata afirma: "El miedo a que te abandonen, la rabia y el deseo de vengarte de tu ex son emociones habituales cuando te ha abandonado tu marido. Para poder superarlas,necesitas pasar algún tiempo contigo mismo y hacer un examen de conciencia.

"Contempla las cosas que salieron mal o las que pueden no estar necesariamente mal pero que salieron mal porque la persona con la que estabas no estaba en el espacio mental adecuado. En lugar de culparte a ti mismo, es una buena idea centrar tus energías en la introspección".

5. Date tiempo para curarte

¿Qué hacer cuando tu marido te abandona? Bueno, una de las cosas más importantes que debes hacer durante este tiempo es no apresurar tu recuperación. Date todo el tiempo que necesites para superar la angustia y seguir adelante. Sé amable contigo misma.

Namrata aconseja: "Tienes que decirle a tu cerebro que todo va a mejorar y que las cosas van a mejorar. A veces tenemos que hacer que nuestra mente nos escuche. Puede que tu mente no entienda del todo lo que está pasando y va a reaccionar de acuerdo con tu cuerpo, porque mente y cuerpo trabajan juntos. Por lo tanto, tienes que entrenar tu mente y luchar contra los pensamientos negativos sumergiéndote en pensamientos positivos".actividades".

¿Qué no debe hacer cuando su marido la abandona?

En el proceso de averiguar qué hacer cuando su marido la abandona, también es igualmente importante entender qué no hacer para evitar que una mala situación empeore. Cuando su marido la abandona, es probable que sea el final de su matrimonio. Las emociones que experimenta al aceptar la realidad de que su matrimonio ha terminado pueden hacer que arremeta contra él o que actúe de una manera poco deseable.

Además, ciertas acciones como amenazar o suplicar pueden distanciar aún más a su marido o dejarla atrapada en un matrimonio tóxico de idas y venidas, lo que puede ser mucho más perjudicial para su salud emocional a largo plazo. Para asegurarse de que sale de este contratiempo con el menor daño posible, he aquí algunas cosas que debe hacerdebe evitar cuando su marido la abandona sin motivo:

1. No le ruegues que vuelva

Lo que no debes hacer en absoluto después de que tu marido te abandone es rogarle que vuelva aunque te deje sin dinero y estés en una situación desesperada. Sí, puede parecerte algo inesperado, lo que puede hacerte pensar que actuó por impulso y que aún puedes arreglar tu matrimonio roto. Sin embargo, su perspectiva puede ser muy diferente, aunque haya sido una decisión impulsiva,tienes que dejar que se dé cuenta por sí mismo.

Namrata dice: "Si tu marido te abandonó una vez, existe la posibilidad de que vuelva a hacerlo. Puede que lo haga una y otra vez, sobre todo si le suplicas que vuelva después de haberte abandonado. Al hacerlo, le estás enviando el mensaje de que estás dispuesta a aguantar su comportamiento problemático. Él verá esto como tu debilidad y puede que salga y vuelva al matrimonio como él...".le plazca".

2. No entres en una relación de rebote

A medida que vaya asimilando la aceptación de "mi marido me ha abandonado", es posible que se sienta cada vez más aislada y sola. Es natural querer un hombro en el que apoyarse en estos momentos; sin embargo, no debe confundir su necesidad de apoyo emocional con la disposición para una nueva relación.

"No te apresures a pasar a una nueva relación. Las relaciones de rebote nunca son saludables, más aún cuando se trata de algo tan masivo como el abandono conyugal. Vas a volcar en la nueva pareja todos los problemas de confianza con los que te dejó tu marido, lo que puede interponerse en tu capacidad para forjar una conexión fuerte con él, y en última instancia terminarías con una relación rota".corazón de nuevo", dice Namrata.

3. No dejes que forme parte de la familia

Cuando tu marido te abandona, asegúrate de que no le dejas abiertas las puertas de tu casa y de tu vida. "Supongamos que tu marido te abandona y más tarde vuelve. Si te pasara algo en el futuro, ¿puedes confiarle a tus hijos (si los tienes)? ¿Qué garantía tienes de que no los abandonará también? Antes de plantearte volver con él o reparar puentes, piensa en tuseguridad de la familia", aconseja Namrata.

Los cónyuges tienen la custodia y otros derechos en el caso de una separación o un divorcio en el que siguen el debido proceso y manejan el final de un matrimonio como adultos maduros. Sin embargo, el abandono conyugal es un escenario muy diferente, en el que una persona decide unilateralmente poner fin al matrimonio. Sus derechos como cónyuge abandonado también son diferentes de lo que habrían sido en caso de un divorcio regular. Por lo tanto,mantente firme y no le des a tu marido un pase a tu vida después de haberte dejado en la estacada.

4. No estar solo

Como escribió el poeta John Donne, "Ningún hombre es una isla entera por sí mismo". Esta frase, que capta la esencia de la existencia humana, no podría sonar más cierta que en esa situación en la que te encuentras. Toda tu vida ha dado un vuelco, el suelo bajo tus pies se ha movido como las arenas movedizas. Ahora no es el momento de poner cara de valiente ni de afrontar en solitario las secuelas del abandono conyugal.

Busca el apoyo de tus seres queridos, familiares y amigos, y pasa tiempo de calidad con ellos. "Pasar tiempo contigo mismo y ser feliz incluso cuando estás solo es una cosa, pero eso no significa que te aísles. También necesitas desahogarte. Si tienes un buen sistema de apoyo social, apóyate en ellos y desahógate. Esto no sólo te hará sentir más ligero, sino que también te dará una tercera perspectiva sobre lasituación", dice Namrata.

5. No culpes a nadie

"No culpe a una tercera persona de la difícil situación en la que se encuentra su matrimonio. Tal vez, hay un amigo en común que tenía un presentimiento acerca de los planes de su marido de dejarla o vio señales de que su marido está planeando dejarla, pero no se lo dijo. Atacarlos no va a ayudar ni va a cambiar su situación de ninguna manera. En todo caso, va a arruinar otra relación en su vida. Por lo tanto, manténgase alejado...del juego de las culpas a toda costa", aconseja Namrata.

Recuerda que, como adultos, todos somos responsables de las decisiones que tomamos y también sufrimos sus consecuencias. Cuando tu marido te abandona, no puedes culpar a nadie más de su decisión, ni siquiera a ti misma.

Indicadores clave

• El abandono conyugal es una tendencia creciente y perpetrada más comúnmente por hombres
• Aunque parezca algo inesperado, hay desencadenantes y causas subyacentes: infelicidad, descontento, infidelidad, incompatibilidad, sentirse menospreciado, manipulación o abuso...
• Ser abandonada por su marido puede afectar gravemente a su salud mental; busque ayuda profesional cuanto antes.
• Evitar la autoculpabilización, la introspección y darse tiempo para sanar son las mejores formas de afrontar la situación.
• No actúes por impulso ni arremetas contra nadie; harás más mal que bien.

Cuando un marido abandona a su mujer, puede tener sus razones para hacerlo, pero ninguna racionalización puede justificar sus acciones. Has sido agraviada de la peor manera imaginable por la persona en la que más confiabas. Cualquier emoción o dolor que esto traiga consigo es legítimo. Permítete experimentar la confusión interior en su totalidad para que puedas capear esta tormenta y salir de ella por otro lado.lado, más fuerte.

Preguntas frecuentes

Sí, la reconciliación después de una separación es posible. Sin embargo, la separación es una decisión tomada de mutuo acuerdo, mientras que el abandono es unilateral y, a menudo, el cónyuge abandonado no tiene ni idea de la catástrofe que le espera. No confunda el abandono con la separación.

El primer paso para aceptar que tu marido te ha dejado es dejar de culparte a ti misma. Es muy recomendable acudir a terapia para que puedas hacer introspección, dar sentido a tus emociones y aceptar la realidad. También es importante no precipitarse en el proceso de duelo. Date todo el tiempo que necesites para recuperarte. 3. ¿Cómo hacer que mi marido me eche de menos durante la separación?

Hay muchas formas de hacer que tu marido te eche de menos durante la separación, que van desde no tener contacto en los primeros días a ir aumentando la comunicación poco a poco, recordándole los momentos más felices que habéis compartido, no actuando de forma desesperada o pegajosa, y trabajando para convertirte en la mejor versión de ti misma. Sin embargo, éstas pueden funcionar y deben utilizarse sólo en caso de una separación de mutuo acuerdo, y no cuandotu marido te abandona.