当你的丈夫抛弃你时，该怎么办？ 如果你是为了寻求答案而来到这里，我们首先要告诉你，我们对你所经历的一切感到非常抱歉。 一段关系的结束总是带来毁灭性的打击，但分手、分居或离婚甚至都比不上被那个承诺牵着你的手走过的男人抛弃的打击性经历。在人生的旅程中，无论顺境还是逆境，无论疾病还是健康。

你的头脑可能看起来像一团乱麻，充斥着各种问题："为什么我的丈夫突然离开我？""我的丈夫有可能因为不开心而离开我吗？""我的丈夫离我而去，我现在该怎么办？"麻烦的是，你可能永远找不到许多这些问题的答案，因为那个拥有这些问题的人已经选择离开你的生活。

当你的丈夫无缘无故地离开你，或者至少没有明显的理由，这种抛弃的情感代价可能会使人崩溃。 我们在这里帮助你对这一灾难有所了解，并尽可能健康地处理它，我们咨询了心理咨询师Namrata Sharma（应用心理学硕士），她是一名心理健康和性健康和生殖健康权利倡导者，专门提供为有毒关系、创伤、悲伤、关系问题、基于性别的暴力和家庭暴力提供咨询。

是什么原因导致丈夫放弃他的婚姻？

当你的丈夫无缘无故或毫无解释地离开你时，最困扰你的问题是为什么。 他为什么要离开？ 你的丈夫是否有任何打算离开你的迹象而被你忽略了？ 你是否可以做一些事情来阻止它？ 吉娜，一位两个孩子的母亲，一直在纠结类似的问题。

"我的丈夫突然离开了我。 一个周末，我们正在计划他的50岁生日，接下来，我和孩子们去看望我的姐姐，当我们回到家时，他已经搬走了，并在冰箱上留了一张纸条，说他要离开我们。 在一起17年后，他在结束关系前甚至没有给我一个谈话的礼貌。 我所能想到的是，我丈夫离开我是因为他当你的丈夫像这样抛弃你时，你可能很难理解为什么会发生这种情况。

纳姆拉塔将其归结为配偶遗弃综合症，即配偶在没有任何警告的情况下直接离开婚姻。 她说，这在美国是一个日益增长的趋势。 统计数据也证实，虽然美国的离婚率是40年来最低的，但配偶遗弃现象却显著增长。

"抛弃配偶与典型的离婚不同，后者通常需要2-3年的时间，并且需要大量的沟通、讨论和谈判。 在抛弃配偶的情况下，没有任何迹象表明一方想要结束婚姻。 令人震惊的是，通常是由男性完成的，"Namrata解释说。

当你的丈夫抛弃你时，虽然可能很震惊，但这种行为背后往往有潜在的触发因素或原因。 让我们探讨几个最常见的原因：

• 他在婚姻中很不快乐： "配偶遗弃背后最常见的原因之一是，走出去的人看到婚姻中没有幸福的迹象，或者他们不满意。 如果一个男人感到不被重视和忽视，他可能会选择离开婚姻，"纳姆拉塔说。 不时检查对方的情况很重要，这样你就不会从甚至不问："我丈夫在婚姻中不幸福吗？"、到花不眠之夜想："是什么地方出了问题，让我的丈夫离我而去？"

• 缺乏满足感： "对婚姻不满意也会导致配偶遗弃，特别是当走人者把不满情绪压抑了很久，觉得唯一可利用的出路就是直接走人。 他们可能觉得如果告诉配偶，对方会想谈一谈，并试图让他们留下来。 由于该男子已经检查出婚姻纳姆拉塔说："在情感上，他可能不想陷入这种循环。

• 不忠： "我的丈夫离我而去，我想不出原因。" 如果这就是你的情况，你至少要考虑出轨的可能原因。 纳姆拉塔解释说："如果一个男人不想经历离婚的过程，但又想和他的外遇对象在一起，抛弃他的配偶可能看起来是更容易的选择。 如果他有很多责任，并且觉得如他的配偶可能不同意代替他承担这些事情，如果他有谈及此事，那么他可能选择逃跑"

• 缺少兼容性： "一个男人可能觉得这段婚姻或关系是他最终想要的；然而，当事情开始解体时，他可能会得到一个与他的期望相差甚远的现实检查。 也许他的想法与他的配偶不一致，或者这段关系明显缺乏兼容性。 如果两个人迅速承诺对方，这可能发生。 每天意识到他Namrata说："与错误的人结婚会导致他害怕与那个人共度一生，导致男人抛弃他的妻子/丈夫。

• 虐待性或操纵性的配偶： "一个男人抛弃他的配偶不一定完全是他的错。 有可能是他的配偶的行为把他推到了边缘，让他别无选择，只能走开。 如果配偶做了一些可怕的事情--比如说出轨--或者他们是一个精神病患者或虐待者，或者对丈夫有什么不满，他们可能用来阻止他离婚，他可能不得不Namrata说："在没有任何警告或解释的情况下离开婚姻。

• 感觉被削弱了： 当你的丈夫无缘无故地离开你时，你必须从表面上看是否真的 "无缘无故"。 当你这样做时，你可能会发现配偶遗弃的背后总有一个潜在的原因。 其中一个原因可能是感到被削弱、窒息或被推到一个角落。"如果他总是被迫做违背自己意愿的事情，这可能导致很多怨恨积聚在南拉塔说："有时候，这些压抑的情绪会促使一个男人直接从婚姻中消失。

4.做一些自我反省

当你经历悲伤的不同阶段时，你的情绪会迅速从 "我的丈夫离开了我，我感觉要死了 "转变为 "他怎么敢这样离开我，我要让他为他的所作所为付出代价"。 纳姆拉塔说："害怕被抛弃、愤怒以及想要报复你的前夫，这些都是你被丈夫抛弃后的常见情绪。 要能够克服这些、你需要花一些时间与自己相处，做一些反省。

"考虑一下出错的事情或可能不一定是错的事情，但由于和你在一起的人没有处于正确的头脑空间而适得其反。 与其责备自己，不如把精力集中在反省上。"

5.给自己一点时间去治愈

当你的丈夫抛弃你时，该怎么办？ 好吧，在这段时间里，最重要的事情之一是不要急于恢复。 给自己尽可能多的时间来处理心碎的问题并继续前进。 对自己要温柔。

纳姆拉塔建议说："你需要告诉你的大脑，情况会好转，事情会好转。 有时我们需要让我们的大脑听我们的话。 你的大脑可能不完全理解发生了什么，它将根据你的身体做出反应，因为头脑和身体是一起工作的。 因此，你需要训练你的头脑，通过让自己沉浸在积极的想法中来对抗消极的想法。活动"。

当你的丈夫离开你时，你不应该做什么？

在弄清楚当你的丈夫抛弃你时该怎么做的过程中，同样重要的是了解什么是不应该做的，以避免使糟糕的情况变得更糟。 当你的丈夫抛弃你时，这很可能是你们婚姻的结束。 当你接受你的婚姻已经结束的现实时，你所经历的情绪会使你发怒或以一种不太理想的方式行事。

然而，这只会阻碍接受和继续前进的过程。 此外，某些行为，如威胁或乞求，会进一步疏远你的丈夫，或使你陷入一个有毒的时好时坏的婚姻，从长远来看，这对你的情感健康会造成更大的伤害。 为了确保你从这个挫折中走出来，尽可能地减少伤害，这里有几件事你要做当你的丈夫无缘无故离开你时，应该避免：

1.不要求他回来

在丈夫抛弃你之后，你绝对不应该做的是，即使丈夫让你身无分文，而你又处于水深火热之中，你也应该求他回来。 是的，这在你看来可能是突如其来的，这可能让你认为他是出于冲动，你仍然可以修复你们破碎的婚姻。 然而，他的观点可能有很大的不同。 即使这是一个冲动的决定、你必须让他自己认识到这一点。

Namrata说，"如果你的丈夫离开你一次，他就有可能再次这样做。 他可能会一次又一次地这样做，特别是如果你在他抛弃你之后求他回来。 这样做，你就传达了一个信息，即你愿意忍受他的问题行为。 他将把这视为你的弱点，并可能退出和返回婚姻，因为他"。

2.不要陷入反弹的关系中

当你接受 "我的丈夫离我而去 "的事实时，你可能会感到越来越孤立和孤独。 在这个时候，希望有一个肩膀可以依靠是很自然的；然而，你不能把你对情感支持的需要误认为是对新关系的准备。

"不要急于转向新的关系。 反弹的关系从来都不健康，当你处理像配偶遗弃这样巨大的事情时更是如此。 你会把你丈夫留给你的所有信任问题倾倒在新的伴侣身上，这可能会妨碍你与他们建立强大的联系的能力，你最终会以一个破碎的结局结束。纳姆拉塔说："我的心又回来了。

3.不要让他成为家庭的一部分

当你的丈夫抛弃你时，要确保你的家和生活的大门不向他敞开。"我们假设你的丈夫离开你，后来又回来了。 如果你将来发生了什么事，你能把你的孩子（如果有的话）托付给他吗？ 如何保证他不会也抛弃他们？ 在你考虑让他回来或修补桥梁之前，想想你的纳姆拉塔建议说："家庭的安全和保障。

在分居或离婚的情况下，配偶有监护权和其他权利，他们遵循适当的程序，像成熟的成年人一样处理婚姻的结束。 然而，配偶遗弃是一个完全不同的情况，其中一个人单方面决定结束婚姻。 作为被遗弃的配偶，你的权利也与普通离婚的情况不同。 所以、站在你的立场上，不要在你丈夫把你丢在一边后，给他一张生活的通行证。

4.不要孤独

正如诗人约翰-多恩所写的："没有人是一个独立的岛屿。"这句话抓住了人类生存的本质，在你所处的情况下，它再真实不过了。 你的整个生活被颠覆了，你脚下的土地像流沙一样移位了。 现在不是装出一副勇敢的样子或独自处理配偶遗弃的后果的时候了。

向你所爱的人、家人和朋友寻求支持，并与他们共度美好时光。 "与自己共度时光，即使在孤独时也要保持快乐，但这并不意味着你要孤立自己。 你也需要发泄。 如果你有一个良好的社会支持系统，靠在他们身上发泄。 这不仅会使你感到轻松，也会让你从第三个角度来认识情况，"纳姆拉塔说。

5.不要责怪任何人

"不要把你的婚姻陷入困境归咎于第三个人。 也许，有一个共同的朋友对你丈夫的离开计划有预感，或者看到你丈夫打算离开你的迹象，但没有告诉你。 抨击他们不会有任何帮助，也不会以任何方式改变你的状况。 如果有的话，这将毁掉你生命中的另一段关系。 所以，要避免纳姆拉塔建议说："不惜一切代价避免责备游戏。

记住，作为成年人，我们都要为自己的选择负责，同时也要承担其后果。 当你的丈夫抛弃你时，你不能为他的决定责怪其他人，包括你自己。

关键指针

• 遗弃配偶是一个日益增长的趋势，而且最常见的是由男性实施。
• 即使它看起来很突然，也有潜在的触发因素和原因--不快乐、不满意、不忠、不相容、感觉被削弱、操纵或虐待。
• 被丈夫抛弃会对你的心理健康造成巨大的伤害；尽早寻求专业帮助。
• 避免自责、反省、给自己时间疗伤是应对这种情况的最好方法。
• 不要冲动行事，也不要出言不逊；这将造成更大的伤害。

当一个丈夫抛弃他的妻子时，他可能有他的理由，但无论怎样合理化都不能为他的行为辩护。 你被你最信任的人以可以想象的最糟糕的方式伤害了。 无论这带来什么样的情绪或痛苦都是合理的。 让自己完整地体验内心的动荡，这样你就能驾驭这场风暴，并在另一个世界里出现。边，更强。

常见问题

是的，分居后的和解是可能的。 然而，分居是双方都同意的决定，而遗弃是单方面的，而且被遗弃的配偶往往对等待他们的灾难一无所知。 不要把遗弃误认为分居。

接受你丈夫离开你的第一步是放下自责。 强烈建议你寻求治疗，以便你能自省，理解你的情绪并接受现实。 同样重要的是不要急于悲伤的过程。 给自己尽可能多的时间来反弹。 3.如何让我的丈夫在分居期间想念我？

有许多方法可以让你的丈夫在分居期间想念你，从最初的不联系到逐渐建立沟通，让他想起你们共同的快乐时光，不表现得绝望或粘人，以及努力成为最好的自己。 然而，这些方法可以发挥作用，只应该在双方同意分居的情况下使用，而不是在你的丈夫抛弃了你。