বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে তেতিয়া কি কৰিব? যদি উত্তৰৰ সন্ধানে আপোনাক ইয়ালৈ লৈ আহিছে, আমি আৰম্ভণিতে ক’ব বিচাৰো যে আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ বাবে আমি কিমান দুখী৷ সম্পৰ্ক এটাৰ অন্ত সদায় এটা বিধ্বংসী জোকাৰণি হিচাপে আহে কিন্তু এটা ব্ৰেকআপ, বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদ জীৱনৰ যাত্ৰাৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাতখন ধৰি ৰখাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া মানুহজনে লৰচৰ কৰি থৈ যোৱাৰ ছিন্নভিন্ন অভিজ্ঞতাৰ ওচৰলৈও নাহে, ইন... ভাল আৰু বেয়া সময়ত, অসুস্থতা আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত।
আপোনাৰ মনটো এটা বিভ্ৰান্তিকৰ জঞ্জাল যেন লাগিব পাৰে, প্ৰশ্নৰে ভৰি আছে: “মোৰ স্বামীয়ে মোক হঠাতে কিয় এৰি থৈ গৈছে?” “মোৰ স্বামীয়ে অসুখী হৈ মোক এৰি যোৱাটো সম্ভৱনে?” “মোৰ স্বামীয়ে মোৰ ওপৰত ৱাক আউট কৰিলে। এতিয়া কি কৰিম?” সমস্যাটো হ'ল যে আপুনি হয়তো কেতিয়াও এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ নাপাব কাৰণ যিজন প্ৰশ্নৰ উত্তৰ আছে তেওঁ আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ বাছি লৈছে।
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক অকাৰণতে, বা অন্ততঃ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ এৰি যায়, তেতিয়া আৱেগিক ক্ষতি এই পৰিত্যাগ দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। আমি ইয়াত আপোনাক এই বিপৰ্যয়ৰ কিছু অৰ্থ উলিয়াবলৈ আৰু যিমান পাৰি স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আহিছো, পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী নম্ৰতা শৰ্মা (মাষ্টাৰছ ইন এপ্লাইড চাইক’লজী)ৰ পৰামৰ্শ লৈ, যি এগৰাকী মানসিক স্বাস্থ্য আৰু এছ আৰ এইচ আৰৰ সমৰ্থক আৰু পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰাত বিশেষজ্ঞ বিষাক্ত সম্পৰ্ক, আঘাত, দুখ, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, লিংগভিত্তিক আৰু ঘৰুৱা হিংসা।
স্বামীয়ে নিজৰ বিবাহ পৰিত্যাগ কৰাৰ কাৰণ কি?আপোনাৰ জীৱনত সম্পৰ্ক। গতিকে, যিকোনো মূল্যতে দোষাৰোপ কৰা খেলৰ পৰা আঁতৰি থাকক,” নম্ৰতাই পৰামৰ্শ দিয়ে।
মনত ৰাখিব, প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আমি কৰা বাছনিৰ বাবে আমি সকলোৱেই দায়বদ্ধ আৰু ইয়াৰ পৰিণতিও ভোগ কৰোঁ। যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে তেতিয়া তেওঁৰ সিদ্ধান্তৰ বাবে আপুনি নিজকে আন কাকো দোষ দিব নোৱাৰে।
মূল পইণ্টাৰ
- পত্নী পৰিত্যাগ এটা ক্ৰমবৰ্ধমান ধাৰা আৰু ইয়াক বেছিভাগেই পুৰুষে সংঘটিত কৰে
- যদিও ইয়াক নীলাৰ বাহিৰত যেন লাগে, তথাপিও ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত ট্ৰিগাৰ আৰু কাৰণ আছে – অসুখ, অসন্তুষ্টি, অবিশ্বাস , অসামঞ্জস্যতা, ক্ষতিগ্ৰস্ত অনুভৱ কৰা, হেতালি খেলা বা নিৰ্যাতন
- আপোনাৰ স্বামীৰ দ্বাৰা পৰিত্যক্ত হোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ব্যাপক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে; পিছত নহয় সোনকালে পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক
- আত্মদোষ এৰাই চলা, আত্মনিৰীক্ষণ, আৰু নিজকে সুস্থ হ'বলৈ সময় দিয়াটোৱেই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়
- ইমপালছন বা লেচ আউটৰ ওপৰত কাম নকৰিব; ই উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি কৰিব
যেতিয়া স্বামীয়ে পত্নীক পৰিত্যাগ কৰে, তেতিয়া তেওঁৰ তেনে কৰাৰ কাৰণ থাকিব পাৰে কিন্তু কোনো পৰিমাণৰ যুক্তিবাদে ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিব নোৱাৰে তেওঁৰ কাৰ্য্য। আপুনি আটাইতকৈ বেছি বিশ্বাস কৰা ব্যক্তিজনে কল্পনা কৰিব পৰাকৈ আটাইতকৈ বেয়াকৈ অন্যায় কৰিছে। ইয়াৰ ফলত যি আৱেগ বা যন্ত্ৰণা আহিব, সেয়া বৈধ। নিজকে আভ্যন্তৰীণ অস্থিৰতাক সম্পূৰ্ণৰূপে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক যাতে আপুনি এই ধুমুহাত উঠি সিটো পাৰে, শক্তিশালী হৈ ওলাই আহিব পাৰে।
প্ৰশ্নসমূহ
1. বিচ্ছেদৰ পিছত স্বামী ঘূৰি আহে নেকি?হয়,বিচ্ছেদৰ পিছত মিলন সম্ভৱ। কিন্তু বিচ্ছেদ পাৰস্পৰিকভাৱে সহমতত উপনীত হোৱা সিদ্ধান্ত আনহাতে পৰিত্যাগ একপক্ষীয়, আৰু প্ৰায়ে পৰিত্যক্ত হোৱা পত্নীয়ে তেওঁলোকৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থকা বিপৰ্যয়ৰ কোনো তথ্য নাথাকে। পৰিত্যাগক বিচ্ছেদ বুলি ভুল নকৰিব।
2. মই কেনেকৈ মানি লওঁ যে মোৰ স্বামীয়ে মোক এৰি থৈ গৈছে?আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক এৰি গৈছে বুলি মানি লোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আত্মদোষ এৰি দিয়া। থেৰাপী বিচৰাটো অতিশয় বাঞ্ছনীয় যাতে আপুনি আত্মনিৰীক্ষণ কৰিব পাৰে, আপোনাৰ আৱেগৰ অৰ্থ বুজিব পাৰে আৰু বাস্তৱৰ সৈতে একমত হ’ব পাৰে। শোক প্ৰক্ৰিয়াত খৰখেদা নকৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। বাউন্স বেক কৰিবলৈ নিজকে প্ৰয়োজন অনুসৰি সময় দিয়ক। <৬>৩. বিচ্ছেদৰ সময়ত মোৰ স্বামীক মোক কেনেকৈ মিছ কৰাব পাৰি?
See_also: যোগাযোগহীন নিয়মৰ পৰ্যায়সমূহৰ ওপৰত এটা ৰানডাউনবিচ্ছেদৰ সময়ত স্বামীক আপোনাক মিছ কৰিবলৈ বহু উপায় আছে, প্ৰাৰম্ভিক দিনত কোনো যোগাযোগ নোহোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে যোগাযোগ গঢ়ি তোলালৈকে, সুখৰ সময়ৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ালৈকে আপুনি শ্বেয়াৰ কৰিছে, হতাশ বা আঠাযুক্ত অভিনয় কৰা নাই, আৰু নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হোৱাৰ কাম কৰি আছে। কিন্তু এইবোৰে কাম কৰিব পাৰে আৰু পাৰস্পৰিকভাৱে চুক্তিবদ্ধ হোৱা বিচ্ছেদৰ ক্ষেত্ৰতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে তেতিয়া নহয়।
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক অকাৰণতে বা কোনো ব্যাখ্যা নোহোৱাকৈ এৰি যায়, তেতিয়া আপোনাক আটাইতকৈ বেছি খেদি ফুৰা প্ৰশ্নটো হ’ল কিয়। কিয় গুচি গ’ল? আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক এৰি যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰা কোনো লক্ষণ আছিল নেকি যিবোৰ আপুনি হেৰুৱাই পেলাইছিল? ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আপুনি কিবা এটা কৰিব পাৰিলেহেঁতেননে? দুটা সন্তানৰ মাতৃ জেনাইও একেধৰণৰ প্ৰশ্নৰ সৈতে মল্লযুঁজ কৰি আহিছে।
“মোৰ স্বামীয়ে মোক হঠাতে এৰি থৈ গ’ল। এদিন উইকেণ্ডত আমি তেওঁৰ ৫০ বছৰীয়া জন্মদিনৰ পৰিকল্পনা কৰি আছিলো আৰু পিছদিনা ল’ৰা-ছোৱালীকেইটা আৰু মই ভনীয়েকক লগ কৰিবলৈ গৈছিলো আৰু ঘৰলৈ উভতি আহোঁতে তেওঁ বাহিৰলৈ গুচি গৈছিল আৰু ফ্ৰীজত আমাক এৰি যাব বুলি লিখা এখন টোকা থৈ গৈছিল। ১৭ বছৰ একেলগে থকাৰ পিছত সম্পৰ্ক শেষ কৰাৰ আগতে তেওঁ মোক কথা-বতৰাৰ সৌজন্যতাও বঢ়াই নিদিলে। মই মাত্ৰ ভাবিব পাৰো যে মোৰ স্বামীয়ে মোক এৰি থৈ গৈছিল কাৰণ তেওঁ অসুখী আছিল।’- তাই কয়। যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তেনেকৈ পৰিত্যাগ কৰে, তেতিয়া কিয় এনেকুৱা হ’ল তাৰ অৰ্থ বুজাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
নম্ৰতাই ইয়াক স্পাউছাল এবেণ্ডনমেণ্ট চিণ্ড্ৰমৰ বুলি কয় য’ত পত্নীয়ে কেৱল কোনো সতৰ্কবাণী নোহোৱাকৈয়ে বিবাহ এৰি যায়। তাই কয় যে আমেৰিকাত ই এটা ক্ৰমাৎ বৃদ্ধি পোৱা ধাৰা। পৰিসংখ্যাই এইটোও নিশ্চিত কৰে যে আমেৰিকাত বিবাহ বিচ্ছেদৰ হাৰ ৪০ বছৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ কম হ’লেও পত্নীৰ পৰিত্যাগ যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে।
“পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাটো সাধাৰণ বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰা পৃথক, যিটো সাধাৰণতে ২-৩ বছৰ সময় লাগে আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত বহুত যোগাযোগ, আলোচনা, আৰু আলোচনা। পত্নী পৰিত্যাগৰ ক্ষেত্ৰত এজন সংগীয়ে শেষ কৰিব বিচৰাৰ কোনো ইংগিত পোৱা নাযায়বিবাহ. আচৰিত কথাটো হ’ল, সাধাৰণতে পুৰুষে কৰে,” নম্ৰতাই ব্যাখ্যা কৰে।
আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰিলে যিমানেই আচৰিত নহওক কিয়, এনে কাৰ্য্যৰ আঁৰত প্ৰায়ে অন্তৰ্নিহিত ট্ৰিগাৰ বা কাৰণ থাকে। কেইটামান সাধাৰণ কথা অন্বেষণ কৰোঁ আহক:
- বিবাহত তেওঁ অসুখী আছিল: “পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাৰ আঁৰৰ এটা সাধাৰণ কাৰণ হ’ল যে ৱাক আউট কৰা ব্যক্তিজনে সুখৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাপায় বিয়া বা তেওঁলোক সন্তুষ্ট নাছিল। এজন পুৰুষে যদি নিজকে অপ্ৰশংসা আৰু আওকাণ অনুভৱ কৰে তেন্তে তেওঁ বিবাহ এৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে।’- নম্ৰতাই কয়। মাজে মাজে ইজনে সিজনৰ লগত চেক ইন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি “বিবাহত মোৰ স্বামী অসুখী নেকি?”, বুলিও সুধিব নোৱাৰাৰ পৰা, “কি ইমান ভুল হ’ল যে মোৰ স্বামীয়ে খোজ কাঢ়িলে” বুলি ভাবি টোপনি নোহোৱাকৈ ৰাতি কটাবলৈ মোৰ ওপৰত আউট?”
- সন্তুষ্টিৰ অভাৱ: “বিবাহত সন্তুষ্ট নহ’লেও পত্নীক পৰিত্যাগ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আঁতৰি যোৱা ব্যক্তিজনে নিজৰ অসন্তুষ্টি বহুদিনৰ বাবে বটলত ভৰাই থৈছে আৰু অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ বাবে উপলব্ধ একমাত্ৰ উপায় আছিল কেৱল খোজ কাঢ়ি ওলাই যোৱা। তেওঁলোকে হয়তো অনুভৱ কৰিব যে যদি তেওঁলোকে নিজৰ পত্নীক কয় তেন্তে তেওঁলোকে এই বিষয়ে কথা পাতিব বিচাৰিব আৰু তেওঁলোকক থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব। যিহেতু মানুহজনে ইতিমধ্যে আৱেগিকভাৱে বিয়াখন পৰীক্ষা কৰিছে, গতিকে তেওঁ হয়তো এই চক্ৰত আবদ্ধ হৈ থাকিব নিবিচাৰিব।’- নম্ৰতাই কয়
- অবিশ্বাস: ‘মোৰ স্বামীয়ে ৱাক আউট কৰিলে মোৰ ওপৰত আৰু মই কিয় ধৰিব পৰা নাই।” যদি সেইখিনিতে আছে, তেন্তে কৰিব লাগিব৷অন্ততঃ অবিশ্বাসক সম্ভাৱ্য কাৰণ হিচাপে বিবেচনা কৰক। নম্ৰতাই বুজাইছে, “যদি কোনো পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে যাব নিবিচাৰে কিন্তু নিজৰ প্ৰেমৰ সংগীৰ সৈতে থাকিব বিচাৰে, তেন্তে পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাটো সহজ বিকল্প যেন লাগিব পাৰে। যদি তেওঁৰ বহুত দায়িত্ব থাকে আৰু অনুভৱ হয় যে তেওঁৰ পত্নীয়ে এই বিষয়ে কথা-বতৰা পাতিলে তেওঁৰ সলনি সেইবোৰ ল’বলৈ সন্মত নহ’বও পাৰে, গতিকে তেওঁ পলাবলৈ বাছি ল’ব পাৰে”
- সামঞ্জস্যতাৰ অভাৱ: “এজন পুৰুষে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে এই বিবাহ বা সম্পৰ্কটোৱেই আছিল তেওঁৰ বিচৰা চূড়ান্ত বস্তু; কিন্তু কথাবোৰ উন্মোচন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে তেওঁ হয়তো তেওঁৰ আশাৰ পৰা বহু দূৰৈৰ বাস্তৱতা পৰীক্ষা পাব পাৰে। হয়তো তেওঁৰ চিন্তাবোৰ পত্নীৰ লগত মিল নাথাকে বা সম্পৰ্কটোত সামঞ্জস্যৰ স্পষ্ট অভাৱ দেখা যায়। দুজন মানুহে ইজনে সিজনৰ প্ৰতি সোনকালে প্ৰতিশ্ৰুতি দিলে এনে হ’ব পাৰে। তেওঁ ভুল ব্যক্তিক বিয়া কৰাইছে বুলি দৈনন্দিন উপলব্ধি কৰিলেই সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে গোটেই জীৱন কটাবলগীয়া হোৱাৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত এজন পুৰুষে নিজৰ পত্নী/স্বামীক পৰিত্যাগ কৰিব পাৰে,” নম্ৰতাই কয়
- নিৰ্যাতনকাৰী বা হেতালি খেলা পত্নী: “এজন পুৰুষে নিজৰ পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাটো সদায় কেৱল তেওঁৰ দোষ নহ’বও পাৰে। সম্ভৱ যে তেওঁৰ পত্নীৰ এই কাৰ্য্যই তেওঁক ধাৰলৈ ঠেলি দিছে আৰু তেওঁ আঁতৰি যোৱাৰ বাহিৰে আন উপায় এৰি থৈ গৈছে। যদি পত্নীয়ে কিবা ভয়ংকৰ কাম কৰিছে – উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰতাৰণা কৰিছে – বা তেওঁলোক মনোৰোগী বা নিৰ্যাতনকাৰী ব্যক্তি বা স্বামীৰ বিৰুদ্ধে কিবা এটা আছে যিটো তেওঁলোকে অভ্যস্ত কৰিব পাৰেতেওঁক বিবাহ বিচ্ছেদ লোৱাত বাধা দিলে, তেওঁ কোনো ধৰণৰ পূৰ্ব সতৰ্কবাণী বা ব্যাখ্যা অবিহনে বিবাহ এৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে,” নম্ৰতাই কয়
- অভিযোগ অনুভৱ কৰি: যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক এৰি যায় কোনো কাৰণ নাই, আপুনি পৃষ্ঠৰ তলত আঁচোৰ মাৰি চাব লাগিব যে ই সঁচাকৈয়ে “অকাৰণতে” আছিল নেকি। যেতিয়া আপুনি কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো দেখিব যে পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাৰ আঁৰত সদায় এটা অন্তৰ্নিহিত কাৰণ থাকে। তেনে এটা কাৰণ হ’ব পাৰে নিজকে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰা, শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা বা চুক এটালৈ ঠেলি দিয়া অনুভৱ কৰা। নম্ৰতাই কয়, “যদি তেওঁ সদায় নিজৰ ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰিবলৈ বাধ্য হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত বিবাহত বহুত ক্ষোভৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা এই গোপন আৱেগবোৰে পুৰুষক কেৱল উঠি বিবাহৰ পৰা অদৃশ্য হ’বলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।”
4. কিছু আত্ম-অন্বেষণ কৰক
যেতিয়া আপুনি দুখৰ বিভিন্ন পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, আপোনাৰ আৱেগবোৰ “মোৰ স্বামীয়ে মোক এৰি থৈ গ’ল আৰু মোৰ মৃত্যুৰ মন গৈছে”ৰ পৰা সোনকালে সলনি হ’ব পাৰে “মোক তেনেকৈ এৰি যোৱাৰ সাহস কেনেকৈ হ’ল, মই তাক সি যি কৰিলে তাৰ মূল্য দিম”। নম্ৰতাই কয়, “ডাম্প হোৱাৰ ভয়, খং, আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতিশোধ লোৱাৰ ইচ্ছা এই সকলোবোৰ সাধাৰণ আৱেগ যেতিয়া আপোনাক স্বামীয়ে পৰিত্যক্ত কৰি থৈ যায়। এইবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ হ’লে আপুনি নিজৰ লগত কিছু সময় কটাব লাগিব আৰু কিছু আত্মা-অন্বেষণ কৰিব লাগিব।
“যিবোৰ কথা ভুল হৈছিল বা যিবোৰ কথা হয়তো ভুল নহ’বও পাৰে কিন্তু আপুনি লগত থকা ব্যক্তিজনৰ বাবে বেকফাইৰ হৈছিল, সেইবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক সঠিক মূৰৰ স্থানত নাছিল। নিজকে দোষাৰোপ কৰাতকৈ ই...5. নিজকে সুস্থ কৰিবলৈ সময় দিয়ক
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে তেতিয়া কি কৰিব? বাৰু, এই সময়ছোৱাত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল আপোনাৰ আৰোগ্য লাভৰ বাবে খৰখেদা নকৰা। হৃদয় বিদাৰকতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজকে যিমান সময় লাগে সিমান সময় দিয়ক আৰু আগবাঢ়ি যাওক। নিজৰ লগত কোমল হওক।
নম্ৰতাই পৰামৰ্শ দিয়ে, “আপুনি আপোনাৰ মগজুক ক’ব লাগিব যে ই ভাল হ’ব আৰু কথাবোৰ ওপৰলৈ চাব। কেতিয়াবা আমাৰ মনটোৱে আমাৰ কথা শুনিবলৈ বাধ্য কৰাব লাগে। আপোনাৰ মনটোৱে হয়তো সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপাব যে কি হৈছে আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰ অনুসৰি প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিবলৈ গৈ আছে কাৰণ মন আৰু শৰীৰে একেলগে কাম কৰে। গতিকে ইতিবাচক কামত নিজকে নিমজ্জিত কৰি মনটোক প্ৰশিক্ষণ দিব লাগিব আৰু নেতিবাচক চিন্তাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব লাগিব।’ 
স্বামীয়ে আপোনাক এৰি গ’লে কি কৰা উচিত নহয়?
আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰিলে কি কৰিব লাগে সেইটো বুজি পোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বেয়া পৰিস্থিতি আৰু বেয়া নহ’বলৈ কি কৰিব নালাগে সেইটোও বুজাটো সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে, তেতিয়া সম্ভৱতঃ আপোনাৰ বিবাহৰ অন্ত পৰিব। আপোনাৰ বিবাহ শেষ হোৱাৰ বাস্তৱতাৰ সৈতে একমত হোৱাৰ লগে লগে আপুনি যিবোৰ আৱেগৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, সেইবোৰে আপোনাক লাচ আউট বা বাঞ্ছনীয়তকৈ কম ধৰণে কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
See_also: ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি কিমান সোনকালে আকৌ ডেটিং আৰম্ভ কৰিব পাৰে?কিন্তু ইয়াৰ ফলত গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু স্থানান্তৰিত হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বাধাহে আহিব ওপৰত. ইয়াৰ উপৰিও ভাবুকি বা ভিক্ষাৰ দৰে কিছুমান বিশেষ কাৰ্য্যই আপোনাৰ স্বামীক আৰু অধিক বিচ্ছিন্ন কৰি তুলিব পাৰে বা আপোনাক আবদ্ধ কৰি ৰাখিব পাৰেবিষাক্ত অন-এগেইন-অফ-এগেইন বিবাহত, যিটো দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুত বেছি ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। এই বিপৰ্যয়ৰ পৰা আপুনি যিমান পাৰি কম ক্ষতিৰে ওলাই অহাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ, আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক অকাৰণতে এৰি যোৱাৰ সময়ত আপুনি এৰাই চলা উচিত কেইটামান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে:
1. তেওঁক ঘূৰি আহিবলৈ অনুৰোধ নকৰিব
স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰাৰ পিছত যিটো কাম আপুনি একেবাৰেই কৰা উচিত নহয় সেয়া হ’ল স্বামীয়ে আপোনাক টকা নোহোৱাকৈ এৰি থৈ যোৱাৰ পিছতো তেওঁক ঘূৰি আহিবলৈ ভিক্ষা কৰা। হয়, আপোনাৰ বাবে ই নীলাৰ বাহিৰত যেন লাগিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি ভাবিব পাৰে যে তেওঁ এটা ইমপালছনৰ ওপৰত কাম কৰিছিল আৰু আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ ভগ্ন বিবাহটো ঠিক কৰিব পাৰিব। অৱশ্যে তেওঁৰ দৃষ্টিভংগী বহু বেলেগ হ’ব পাৰে। যদিও সেয়া এটা ইম্পলচিভ সিদ্ধান্ত আছিল, তথাপিও আপুনি তেওঁক এই উপলব্ধিটোলৈ নিজাববীয়াকৈ আহিবলৈ দিব লাগিব।
নম্ৰতাই কয়, “আপোনাৰ স্বামীয়ে যদি এবাৰ আপোনাৰ ওপৰত ৱাক আউট কৰিছিল, তেন্তে তেওঁ আকৌ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। তেওঁ হয়তো বাৰে বাৰে কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি তেওঁক পৰিত্যাগ কৰাৰ পিছত তেওঁক ঘূৰি আহিবলৈ অনুৰোধ কৰে। তেনে কৰিলে আপুনি এটা বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিছে যে আপুনি তেওঁৰ সমস্যাজনক আচৰণ সহ্য কৰিবলৈ ইচ্ছুক৷ তেওঁ এইটোক আপোনাৰ দুৰ্বলতা হিচাপে ল’ব আৰু তেওঁ ইচ্ছামতে বিবাহৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰে।’
2. ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কত সোমাব নালাগে
যেতিয়া আপুনি “মোৰ... স্বামী মোৰ ওপৰত খোজ কাঢ়ি ওলাই আহিল” গ্ৰহণযোগ্যতা, আপুনি হয়তো ক্ৰমান্বয়ে বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। হেলান দিব পৰা কান্ধ এটা বিচৰাটো স্বাভাৱিকএইবাৰ; কিন্তু আপুনি আৱেগিক সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক নতুন সম্পৰ্কৰ বাবে প্ৰস্তুতি বুলি ভুল কৰিব নালাগে।
“নতুন সম্পৰ্কলৈ আগবাঢ়ি যাবলৈ সোনকালে নাযাব। ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক কেতিয়াও সুস্থ নহয়, তাতোকৈ বেছি যেতিয়া আপুনি পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাৰ দৰে বৃহৎ কিবা এটাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে। আপুনি আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক এৰি থৈ যোৱা সকলো বিশ্বাসৰ সমস্যা নতুন সংগীৰ ওপৰত পেলাই দিব, যিয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ শক্তিশালী সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু শেষত আপুনি আকৌ এটা ভগ্ন হৃদয়ৰ সৈতে শেষ হ’ব ,” নম্ৰতাই কয়।
3. তেওঁক পৰিয়ালৰ অংশ হ’বলৈ নিদিব
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰে, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ ঘৰ আৰু জীৱনৰ দুৱাৰ তেওঁৰ বাবে মুকলি কৰি নাৰাখে . “ধৰি লওক আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক এৰি থৈ যায় আৰু পিছত ঘূৰি আহে। ভৱিষ্যতে যদি আপোনাৰ লগত কিবা এটা হ’ব লাগে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সন্তান (যদি আছে) তেওঁৰ ওপৰত ন্যস্ত কৰিব পাৰিবনে? তেওঁ যে সেইবোৰো পৰিত্যাগ নকৰে তাৰ নিশ্চয়তা কি? আপুনি তেওঁক ঘূৰাই নিয়াৰ কথা বা দলং মেৰামতি কৰাৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সুৰক্ষা আৰু নিৰাপত্তাৰ কথা চিন্তা কৰক,” নম্ৰতাই পৰামৰ্শ দিয়ে।
বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদৰ ক্ষেত্ৰত পত্নীৰ জিম্মা আৰু অন্যান্য অধিকাৰ থাকে য’ত তেওঁলোকে যথাযথ প্ৰক্ৰিয়া অনুসৰণ কৰে আৰু চম্ভালি লয় পৰিপক্ক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে বিবাহৰ অন্ত। কিন্তু পত্নী পৰিত্যাগ এক বহু বেলেগ পৰিস্থিতি, য’ত এজন ব্যক্তিয়ে একপক্ষীয়ভাৱে বিবাহৰ অন্ত পেলোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়। পৰিত্যক্ত পত্নী হিচাপে আপোনাৰ অধিকাৰো তেওঁলোকৰ অধিকাৰৰ পৰা পৃথক৷নিয়মীয়া বিবাহ বিচ্ছেদৰ ক্ষেত্ৰত হৈছে। গতিকে, নিজৰ স্থিতিত থিয় হওক আৰু আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক লৰচৰ কৰি থৈ যোৱাৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনলৈ হল পাছ নিদিব।
4. অকলে নাথাকিব
কবি জন ডনে লিখাৰ দৰে, “কোনো মানুহ নহয় নিজৰ পৰাই সম্পূৰ্ণ এটা দ্বীপ।” মানৱ অস্তিত্বৰ সাৰমৰ্মক ধৰি ৰখা এই ৰেখাডাল আপুনি নিজকে যি পৰিস্থিতিত পায় তাতকৈ সত্য যেন বাজিব নোৱাৰিলে। আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনটো ওলোটা হৈ গৈছে, ভৰিৰ তলৰ মাটিখিনি জীপাল বালিৰ দৰে স্থানান্তৰিত হৈছে। এতিয়াই সাহসী মুখ এখন পিন্ধিবলৈ বা পত্নীক পৰিত্যাগ কৰাৰ পিছৰ পৰিণতিৰ সৈতে অকলে মোকাবিলা কৰাৰ সময় নহয়।
আপোনাৰ আপোনজন, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ ওচৰলৈ সহায়ৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাওক। “নিজৰ লগত সময় কটোৱা আৰু অকলে থাকিও সুখী হোৱাটো এটা কথা কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখে। ভেণ্টিলেচনো কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ ভাল সামাজিক সমৰ্থন ব্যৱস্থা আছে, তেন্তে সেইবোৰৰ ওপৰত ভৰ দি ভেণ্টিলেচন কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি কেৱল লঘু অনুভৱ কৰাই নহয়, পৰিস্থিতিৰ ওপৰত তৃতীয় দৃষ্টিভংগীও লাভ কৰিব।’- নম্ৰতাই কয়।
5. কাকো দোষ নিদিব
“আপোনাৰ বিবাহৰ ভয়াৱহ সংকটৰ বাবে তৃতীয় ব্যক্তিক দোষ নিদিব। হয়তো, কোনোবা পাৰস্পৰিক বন্ধু আছে যিয়ে আপোনাৰ স্বামীৰ যোৱাৰ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে এটা আভাস পাইছিল বা আপোনাৰ স্বামীৰ লক্ষণ দেখিছিল আপোনাক এৰি যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছিল যদিও আপোনাক কোৱা নাছিল। তেওঁলোকৰ ওপৰত লাঠিচালনা কৰিলে কোনো সহায় নহ’ব আৰু ই আপোনাৰ পৰিস্থিতিও কোনো ধৰণে সলনি নকৰে। যদি কিবা আছে, তেন্তে ই আৰু এটাক ধ্বংস কৰিব