Əriniz sizi tərk edəndə nə etməli? Cavab axtarışı sizi bura gətiribsə, yaşadığınız şeyə görə nə qədər peşman olduğumuzu bildirməklə başlamaq istəyirik. Münasibətlərin sonu həmişə dağıdıcı bir sarsıntı kimi gəlir, lakin ayrılma, ayrılıq və ya boşanma həyat yolu boyunca əlinizi tutmağa söz verən adam tərəfindən darmadağın edilməsinin sarsıdıcı təcrübəsinə belə yaxınlaşmır. yaxşı və pis günlər, xəstəlik və sağlamlıq.

Beyniniz qarışıq bir qarışıqlıq kimi görünə bilər və suallarla dolur: "Niyə ərim məni qəfil tərk etdi?" "Ola bilər ki, ərim bədbəxt olduğu üçün məni tərk edib?" “Ərim mənim üstümə çıxdı. İndi nə etməliyəm?” Problem ondadır ki, siz bu sualların çoxuna cavab tapa bilməyəcəksiniz, çünki bu suallara sahib olan şəxs həyatınızdan getməyi seçib.

Əriniz heç bir səbəb olmadan və ya heç olmasa görünən səbəb olmadan sizi tərk etdikdə, emosional yük bu tərk etmək zəiflədici ola bilər. Psixi sağlamlıq və SRHR müdafiəçisi olan və məsləhətlər təklif etməkdə ixtisaslaşan məsləhətçi psixoloq Namrata Sharma (Tətbiqi Psixologiya üzrə Magistr) ilə məsləhətləşərək, bu fəlakəti anlamağa və mümkün qədər sağlam şəkildə öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün buradayıq. zəhərli münasibətlər, travma, kədər, münasibət problemləri, gender əsaslı və məişət zorakılığı.

Ərin Evliliyindən Vaz keçməsinə Nə Səbəb Olur?həyatınızdakı münasibət. Odur ki, nəyin bahasına olursa-olsun, günahlandırma oyunundan uzaq durun,” Namrata tövsiyə edir.

Unutmayın ki, böyüklər olaraq biz hamımız etdiyimiz seçimlərə görə məsuliyyət daşıyırıq və onların nəticələrindən əziyyət çəkirik. Əriniz sizi tərk edəndə, onun qərarına görə başqasını, o cümlədən özünüzü günahlandıra bilməzsiniz.

Əsas Göstəricilər

• Həyat yoldaşından imtina getdikcə artan tendensiyadır və ən çox kişilər tərəfindən törədilir
• Bu, qeyri-adi görünsə belə, əsas tətiklər və səbəblər var – bədbəxtlik, narazılıq, xəyanət , uyğunsuzluq, zəifləmiş hiss, manipulyasiya və ya sui-istifadə
• Əriniz tərəfindən tərk edilməsi psixi sağlamlığınıza böyük zərər verə bilər; gec deyil, peşəkar kömək axtarın
• Özünü günahlandırmaqdan, introspeksiyadan qaçınmaq və özünüzə sağalmaq üçün vaxt vermək situasiyanın öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yoludur
• İmpulsla hərəkət etməyin və ya küsməyin; bunun xeyirdən daha çox zərəri olacaq

Ər arvadını tərk etdikdə, onun bunu etmək üçün öz səbəbləri ola bilər, lakin heç bir rasionallaşdırma əsas verə bilməz. onun hərəkətləri. Ən çox güvəndiyiniz insan tərəfindən təsəvvür edilə biləcək ən pis şəkildə haqsızlığa məruz qaldınız. Bunun ardınca gətirdiyi hisslər və ya ağrılar qanunidir. Özünüzə daxili qarışıqlığı bütövlükdə yaşamağa icazə verin ki, bu fırtınaya minib digər tərəfdən daha güclü çıxa biləsiniz.

Tez-tez verilən suallar

Bəli,ayrılıqdan sonra barışmaq mümkündür. Bununla belə, ayrılma qarşılıqlı razılaşdırılmış bir qərardır, halbuki tərk etmək birtərəflidir və çox vaxt tərk edilən həyat yoldaşının onları gözləyən fəlakət haqqında heç bir fikri yoxdur. Tərk etməyi ayrılıq kimi səhv salmayın.

Ərinizin sizi tərk etdiyini qəbul etməyin ilk addımı özünü günahlandırmaqdan imtina etməkdir. Terapiyaya müraciət etmək şiddətlə tövsiyə olunur ki, siz introspektsiya edə, duyğularınızı anlamağa və reallıqla barışa biləsiniz. Kədərlənmə prosesini tələsməmək də vacibdir. Özünüzə geri dönmək üçün lazım olan qədər vaxt verin. 3. Ayrılıq zamanı ərimin mənim üçün darıxmasına necə səbəb ola bilərəm?

Ayrılıq zamanı əriniz üçün darıxmağın bir çox yolu var: ilk günlərdə heç bir əlaqə saxlamamaqdan tutmuş tədricən ünsiyyət qurmağa, ona daha xoşbəxt anları xatırlatmağa qədər. paylaşdınız, çarəsiz və ya yapışqan davranmadınız və özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa çalışdınız. Ancaq bunlar işləyə bilər və əriniz sizi tərk etdikdə deyil, yalnız qarşılıqlı razılaşdırılmış ayrılıq halında istifadə edilməlidir.

Əriniz heç bir səbəb olmadan və ya izahat vermədən sizi tərk etdikdə sizi ən çox düşündürən sual niyədir. Niyə ayrıldı? Ərinizin sizi tərk etməyi planlaşdırdığına dair hər hansı əlamətlər var idimi? Bunun qarşısını almaq üçün nəsə edə bilərdinizmi? İki uşaq anası olan Jena da oxşar suallarla mübarizə aparırdı.

“Ərim qəfil məni tərk etdi. Bir həftə sonu onun 50 illik yubileyini planlaşdırırdıq və növbəti gün uşaqlarla bacımı ziyarətə getdik və evə qayıdanda o, köçüb soyuducuda bizi tərk etdiyini bildirən bir qeyd qoydu. Birlikdə 17 il keçdikdən sonra, o, münasibəti bitirməzdən əvvəl mənə bir söhbətin nəzakətini belə uzatmadı. Bircə fikirləşə bilərəm ki, ərim bədbəxt olduğu üçün məni tərk edib” deyir. Əriniz sizi belə tərk etdikdə, bunun niyə baş verdiyini anlamaq çətin ola bilər.

Namrata bunu Ər-arvadın nikahdan xəbərdarlıq etmədən tərk etməsi ilə əlaqələndirir. O deyir ki, bu, ABŞ-da artan tendensiyadır. Statistikalar həmçinin təsdiq edir ki, ABŞ-da boşanma nisbəti son 40 ildə ən aşağı səviyyədə olsa da, ər-arvaddan imtina əhəmiyyətli dərəcədə artıb.

“Həyat yoldaşını tərk etmək adətən 2-3 il davam edən adi boşanmadan fərqlidir. çoxlu ünsiyyət, müzakirələr və danışıqlar. Ər-arvadın tərk edilməsi halında, ortağın bitmək istədiyinə dair heç bir əlamət yoxdurevlilik. Təəccüblüdür ki, bunu adətən kişilər edir,” Namrata izah edir.

Ərinizin sizi tərk etməsi nə qədər şok edici olsa da, çox vaxt belə bir hərəkətin arxasında yatan tətiklər və ya səbəblər var. Gəlin bir neçə ən ümumi olanı araşdıraq:

• O, evlilikdə bədbəxt idi: “Ər-arvadın tərk edilməsinin ən çox görülən səbəblərindən biri evdən çıxan şəxsin evində heç bir xoşbəxtlik əlaməti görməməsidir. evləndilər və ya razı olmadılar. Kişi özünü təqdir olunmadığını və diqqətdən kənarda qaldığını hiss edərsə, evliliyi tərk etməyi seçə bilər”, - Namrata deyir. “Ərim evlilikdə bədbəxtdirmi?” sualını belə soruşmamaqdan, yuxusuz gecələr keçirərək “Nə oldu ki, ərim getdi üstümə?”

• Qənaətsizlik: “Evliliklə kifayətlənməmək həm də həyat yoldaşının tərk edilməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də uzaqlaşan şəxs öz narazılığını uzun müddət saxladıqda vaxt və hiss edir ki, onlar üçün yeganə çıxış yolu sadəcə çıxmaqdır. Həyat yoldaşına desələr, bu barədə danışmaq və onları qalmağa məcbur etməyə çalışacaqlarını hiss edə bilərlər. Kişi artıq emosional olaraq evliliyi yoxladığından, o, bu dövrədə tələyə düşmək istəməyə bilər,” Namrata deyir

• Xəyanət: “Ərim evdən çıxdı üzərimdə və səbəbini anlaya bilmirəm”. Əgər oradasansa, etməlisənheç olmasa xəyanəti ehtimal olunan səbəb kimi qəbul edin. Namrata izah edir: “Əgər bir kişi boşanma prosesindən keçmək istəmirsə, amma iş ortağı ilə birlikdə olmaq istəyirsə, həyat yoldaşını tərk etmək daha asan alternativ kimi görünə bilər. Bu, o zaman baş verə bilər ki, onun çoxlu məsuliyyəti var və həyat yoldaşı bu barədə danışsa, onun yerinə bunları götürməyə razı ola bilməz, ona görə də qaçmağı seçə bilər”

• Uyğunluğun olmaması: “Kişi hiss edə bilər ki, bu evlilik və ya münasibət onun istədiyi ən son şeydir; lakin, hər şey çözülməyə başlayan kimi, gözləntilərindən çox uzaq olan bir reallıq yoxlanışı ala bilər. Ola bilsin ki, onun fikirləri həyat yoldaşı ilə uyğun gəlmir və ya münasibətdə aydın uyğunsuzluq var. Bu, iki nəfər bir-birinə tez bir zamanda söz verərsə baş verə bilər. Səhv insanla evləndiyini hər gün başa düşmək, bütün həyatını həmin insanla keçirmək qorxusuna səbəb ola bilər ki, bu da kişinin həyat yoldaşını/ərini tərk etməsinə səbəb ola bilər,” Namrata deyir

• Təhqir edən və ya manipulyasiya edən həyat yoldaşı: “Həyat yoldaşını tərk edən kişi həmişə onun günahı ola bilməz. Ola bilsin ki, həyat yoldaşının hərəkətləri onu kənara itələdi və uzaqlaşmaqdan başqa çarəsi qalmadı. Əgər həyat yoldaşı dəhşətli bir şey edibsə - məsələn, aldadıcı - və ya psixopat və ya təhqiramiz bir insandırsa və ya ərinə qarşı istifadə edə biləcəkləri bir şey varsaboşanmasına mane olarsa, o, heç bir xəbərdarlıq və izahat vermədən nikahı tərk etməli ola bilər,” Namrata deyir

• Özünü zəifləmiş hiss edir: Əriniz sizi tərk etdikdə heç bir səbəb olmadan, bunun həqiqətən "səbəbsiz" olub olmadığını görmək üçün səthin altına cızmalısınız. Bunu etdiyiniz zaman, həyat yoldaşınızın tərk edilməsinin arxasında həmişə əsas səbəbin olduğunu görə bilərsiniz. Belə səbəblərdən biri özünü zəifləmiş, boğulmuş və ya küncə itələnmiş hiss etmək ola bilər. Namrata deyir: "Əgər o, hər zaman öz istəklərinin əksinə bir şey etməyə məcburdursa, bu, evlilikdə çoxlu incikliyin artmasına səbəb ola bilər və bəzən bu sərxoş emosiyalar kişini nikahdan ayağa qalxıb yoxa çıxara bilər" deyir.

4. Bir az canınızı axtarın

Kədərlənmənin müxtəlif mərhələlərini keçdikcə emosiyalarınız tez bir zamanda “ərim məni tərk etdi və mən ölmək kimi hiss edirəm” vəziyyətinə dəyişə bilər. "Məni belə tərk etməyə necə cəsarət etdi, mən ona etdiyinin əvəzini ödəməyə məcbur edəcəm". Namrata deyir: “Əriniz tərəfindən tərk edildiyiniz zaman atılmaq qorxusu, qəzəb və keçmiş sevgilinizdən qisas almaq istəyi ümumi hisslərdir. Bunların öhdəsindən gəlmək üçün özünüzlə bir az vaxt keçirməli və ruhunuzu araşdırmalısınız.

“Səhv gedən şeylər və ya mütləq səhv olmayan, lakin birlikdə olduğunuz şəxsə görə əks nəticə verən şeylər haqqında düşünün. düzgün baş boşluğunda deyildi. Özünüzü günahlandırmaqdansa, buenerjinizi introspeksiyaya yönəltmək yaxşı fikirdir.”

5. Özünüzə sağalmaq üçün vaxt verin

Əriniz sizi tərk edəndə nə etməli? Yaxşı, bu müddət ərzində ediləcək ən vacib şeylərdən biri sağalmanı tələsməməkdir. Ürək ağrısı ilə məşğul olmaq və davam etmək üçün özünüzə lazım olan qədər vaxt verin. Özünüzlə mülayim olun.

Namrata məsləhət görür: “Siz beyninizə hər şeyin yaxşılaşacağını və işlərin yaxşılaşacağını söyləməlisiniz. Bəzən ağlımızı bizi dinləməyə məcbur etməliyik. Beyniniz nə baş verdiyini tam anlamaya bilər və o, bədəninizə uyğun reaksiya verəcək, çünki ağıl və bədən birlikdə işləyir. Buna görə də özünüzü müsbət fəaliyyətlərə qərq edərək zehninizi məşq etməli və mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmalısınız.”

Əriniz Sizdən Ayrılanda Nə Etməməlisən?

Əriniz sizi tərk etdikdə nə edəcəyinizi anlamaq prosesində pis vəziyyəti daha da pisləşdirməmək üçün nə etməməli olduğunuzu başa düşmək də eyni dərəcədə vacibdir. Əriniz sizi tərk edəndə, bu, çox güman ki, evliliyiniz bitəcək. Evliliyin sona çatdığı reallığı ilə barışdığınız zaman keçirdiyiniz emosiyalar sizi təhqir etməyə və ya arzuolunmaz şəkildə hərəkət etməyə vadar edə bilər.

Lakin bu, yalnız qəbul və hərəkət prosesinə mane olacaq. haqqında. Bundan əlavə, hədələmək və ya dilənmək kimi müəyyən hərəkətlər ərinizi daha da uzaqlaşdıra və ya sizi tələyə sala biləruzunmüddətli perspektivdə emosional sağlamlığınıza daha çox zərər verə biləcək zəhərli təkrar-təkrar evlilikdə. Bu uğursuzluqdan mümkün qədər az zərərlə çıxmağınızdan əmin olmaq üçün əriniz sizi heç bir səbəb olmadan tərk etdikdə qaçmağınız lazım olan bir neçə şeydir:

1. Geri qayıtması üçün ona yalvarmayın

Əriniz sizi tərk etdikdən sonra qətiyyən etməməli olduğunuz şey, əriniz sizi heç bir pul olmadan tərk edəndə və çətin vəziyyətdə olduğunuzda belə, geri qayıtması üçün ona yalvarmaqdır. Bəli, bu, sizə qeyri-adi görünə bilər, bu, onun bir impulsla hərəkət etdiyini düşünməyə vadar edə bilər və siz hələ də pozulmuş evliliyinizi düzəldə bilərsiniz. Bununla belə, onun baxışı çox fərqli ola bilər. Bu, impulsiv bir qərar olsa belə, onun bu fikrə təkbaşına gəlməsinə icazə verməlisən.

Namrata deyir: “Əgər əriniz bir dəfə sizinlə əlaqə saxlayıbsa, o, yenidən bunu edəcək. O, bunu təkrar-təkrar edə bilər, xüsusən də səni tərk etdikdən sonra geri qayıtması üçün yalvarırsan. Bununla, onun problemli davranışına dözməyə hazır olduğunuzu bildirən bir mesaj göndərmiş olursunuz. O, bunu sizin zəifliyiniz kimi görəcək və istədiyi kimi ayrılıb evliliyə qayıda bilər.”

2. Rebound münasibətə girməyin

“Mənim” ər mənim üzərimdən çıxdı” qəbulunu qəbul etsəniz, özünüzü getdikcə daha çox təcrid olunmuş və tənha hiss edə bilərsiniz. Bir çiyin üzərində söykənmək istəmək təbiidirbu vaxt; bununla belə, emosional dəstəyə ehtiyacınızı yeni münasibətə hazır olmaq kimi səhv salmamalısınız.

“Yeni münasibətə keçməyə tələsməyin. Rebound əlaqələri heç vaxt sağlam olmur, hətta ər-arvadın tərk edilməsi kimi böyük bir şeylə qarşılaşdığınız zaman. Ərinizin sizi tərk etdiyi bütün etibar problemlərinizi yeni partnyorun üzərinə atacaqsınız ki, bu da sizin onlarla güclü əlaqə qurmağınıza mane ola bilər və nəticədə yenidən qırıq bir ürəklə nəticələnə bilərsiniz. ,” Namrata deyir.

3. Onun ailənin bir üzvü olmasına icazə verməyin

Əriniz sizi tərk edəndə əmin olun ki, evinizin və həyatınızın qapılarını onun üzünə açıq saxlamayın. . “Fərz edək ki, əriniz sizi tərk edib, sonra geri qayıdır. Əgər gələcəkdə başınıza bir iş gəlsə, övladlarınızı (əgər varsa) ona əmanət edə bilərsinizmi? Onları da tərk etməyəcəyinə zəmanət nədir? Onu geri götürmək və ya körpüləri təmir etmək barədə düşünməzdən əvvəl ailənizin təhlükəsizliyini və təhlükəsizliyini düşünün,” Namrata məsləhət görür.

Həyat yoldaşları boşanma və ya boşanma halında qəyyumluq və digər hüquqlara malikdirlər. yetkin yetkinlər kimi nikahın sonu. Bununla belə, həyat yoldaşının tərk edilməsi çox fərqli bir ssenaridir, burada bir şəxs birtərəfli qaydada nikahı bitirməyə qərar verir. Tərk edilmiş həyat yoldaşı kimi hüquqlarınız da onların istədiklərindən fərqlidirmüntəzəm boşanma halında olmuşdur. Odur ki, öz mövqeyində durun və əriniz sizi darda qoyduqdan sonra həyatınıza icazə verməyin.

4. Tək qalma

Şair Con Donnenin yazdığı kimi, “Kişi yoxdur. bütöv bir adadır”. İnsan varlığının mahiyyətini əks etdirən bu xətt, düşdüyünüz vəziyyətdə olduğundan daha doğru səslənə bilməzdi. Bütün həyatınız alt-üst oldu, ayaqlarınızın altındakı yer çaxnaq qumu kimi yerindən oynadı. İndi cəsarətli üz göstərmək və ya həyat yoldaşının tərk edilməsinin nəticələrini təkbaşına həll etmək vaxtı deyil.

Dəstək üçün yaxınlarınız, ailəniz və dostlarınızla əlaqə saxlayın və onlarla keyfiyyətli vaxt keçirin. “Özünüzlə vaxt keçirmək və tək olduğunuzda belə xoşbəxt olmaq bir şeydir, lakin bu, özünüzü təcrid etdiyiniz demək deyil. Siz də havalandırmaq lazımdır. Yaxşı bir sosial dəstək sisteminiz varsa, onlara söykənin və nəfəs alın. Bu, nəinki özünüzü yüngülləşdirəcək, həm də sizə vəziyyətə üçüncü baxış imkanı verəcək,” Namrata deyir.

5. Heç kəsi günahlandırmayın

“Evliliyiniz üçün çətin vəziyyətə düşməkdə üçüncü şəxsi günahlandırmayın. Ola bilsin ki, ortaq bir dostunuz ərinizin ayrılmaq planlarından xəbərdar olub və ya ərinizlə bağlı əlamətləri görüb. səni tərk etməyi planlaşdırırdım, amma sənə demədim. Onlara laqeyd yanaşmaq kömək etməyəcək və vəziyyətinizi heç bir şəkildə dəyişdirməyəcək. Əgər bir şey varsa, o, bir başqasını məhv edəcək