Ce să faci când soțul tău te abandonează? Dacă o căutare a unui răspuns te-a adus aici, vrem să începem prin a-ți spune cât de rău ne pare pentru ceea ce treci. Sfârșitul unei relații vine întotdeauna ca un șoc devastator, dar o despărțire, o separare sau un divorț nu se apropie nici pe departe de experiența cutremurătoare de a fi lăsată în voia sorții de bărbatul care a promis că te va ține de mână în toate momentele decălătoria vieții, la bine și la rău, la boală și la sănătate.

Mintea ta poate părea un talmeș-balmeș, înțesată de întrebări: "De ce m-a părăsit brusc soțul meu?" "Este posibil ca soțul meu să mă fi părăsit pentru că era nefericit?" "Soțul meu m-a părăsit, ce ar trebui să fac acum?" Problema este că s-ar putea să nu găsești niciodată răspunsurile la multe dintre aceste întrebări, deoarece persoana care le are a ales să iasă din viața ta.

Atunci când soțul tău te părăsește fără motiv, sau cel puțin fără un motiv aparent, taxa emoțională a acestui abandon poate fi debilitantă. Suntem aici pentru a te ajuta să dai un sens acestei catastrofe și să o abordezi cât mai sănătos posibil, în consultare cu psihologul consilier Namrata Sharma (Master în Psihologie Aplicată), care este un avocat al sănătății mintale și al SDSR și este specializată în oferirea deconsiliere pentru relații toxice, traume, doliu, probleme de relaționare, violență domestică și de gen.

Ce îl determină pe un soț să își abandoneze căsnicia?

Când soțul tău te părăsește fără motiv sau fără explicații, întrebarea care te bântuie cel mai mult este de ce. De ce a plecat? Au existat semne că soțul tău plănuiește să te părăsească pe care tu nu le-ai observat? Ai fi putut face ceva pentru a preveni acest lucru? Jena, mamă a doi copii, s-a luptat cu întrebări similare.

"Soțul meu m-a părăsit brusc. Într-un weekend, plănuiam aniversarea lui de 50 de ani, iar în următorul, eu și copiii am plecat în vizită la sora mea și când ne-am întors acasă, el se mutase și lăsase un bilet pe frigider în care spunea că ne părăsește. După 17 ani împreună, nici măcar nu mi-a acordat politețea unei conversații înainte de a pune capăt relației. Tot ce pot să mă gândesc este că soțul meu m-a părăsit pentru că aera nefericită", spune ea. Când soțul tău te abandonează în felul acesta, poate fi greu să înțelegi de ce s-a întâmplat.

Namrata îl atribuie sindromului de abandon conjugal, în care un soț sau o soție părăsește pur și simplu căsnicia fără niciun avertisment. Ea spune că este o tendință în creștere în SUA. Statisticile confirmă, de asemenea, că în timp ce rata divorțului în SUA este cea mai scăzută din ultimii 40 de ani, abandonul conjugal a crescut semnificativ.

"Abandonarea soțului/soției este diferită de un divorț obișnuit, care durează de obicei 2-3 ani și presupune multă comunicare, discuții și negocieri. În cazul abandonului conjugal, nu există niciun indiciu că unul dintre parteneri dorește să pună capăt căsniciei. În mod șocant, de obicei, acest lucru este făcut de bărbați", explică Namrata.

Oricât de șocant ar fi când soțul tău te abandonează, există adesea declanșatori sau motive care stau la baza unei astfel de acțiuni. Să explorăm câteva dintre cele mai frecvente:

• Era nefericit în căsnicie: "Unul dintre cele mai frecvente motive din spatele abandonului conjugal este că persoana care pleacă nu vede semne de fericire în căsnicie sau nu a fost mulțumită. Un bărbat poate alege să părăsească o căsnicie dacă se simte neapreciat și ignorat", spune Namrata. Este important să vă verificați din când în când, astfel încât să nu ajungeți să nu vă întrebați nici măcar: "Este soțul meu nefericit în căsnicie?",să petreci nopți nedormite întrebându-te: "Ce a mers atât de prost încât soțul meu m-a părăsit?".

• Lipsa de mulțumire: "A nu fi mulțumit de căsnicie poate duce, de asemenea, la abandonul soțului, mai ales atunci când persoana care pleacă și-a înăbușit nemulțumirea pentru o lungă perioadă de timp și simte că singura cale de ieșire pe care o avea la dispoziție era să plece pur și simplu. Poate simți că, dacă îi spune soțului, acesta va dori să vorbească despre asta și va încerca să îl facă să rămână. Din moment ce bărbatul a verificat deja căsniciaemoțional, s-ar putea să nu vrea să fie prins în acest ciclu", spune Namrata.

• Infidelitate: "Soțul meu m-a părăsit și nu-mi dau seama de ce." Dacă la asta te afli, trebuie să iei în considerare cel puțin infidelitatea ca o cauză probabilă. Namrata explică: "Dacă un bărbat nu nu vrea să treacă prin procesul de divorț, dar vrea să fie cu partenera de aventură, abandonarea soției poate părea o alternativă mai ușoară. Acest lucru se poate întâmpla dacă are multe responsabilități și se simteca și cum soțul sau soția sa nu ar fi de acord să le preia în locul lui dacă are o discuție pe această temă, așa că poate alege să fugă"

• Lipsa de compatibilitate: "Un bărbat poate simți că această căsătorie sau relație a fost lucrul suprem pe care și-l dorea; totuși, pe măsură ce lucrurile încep să se destrame, el poate avea parte de o verificare a realității care este departe de așteptările sale. Poate că gândurile sale nu se potrivesc cu ale soției sale sau există o lipsă clară de compatibilitate în relație. Acest lucru se poate întâmpla dacă doi oameni se angajează unul față de celălalt rapid. Realizarea zilnică a faptului că elcăsătorit cu persoana nepotrivită poate duce la teama de a-și petrece întreaga viață cu acea persoană, determinându-l pe bărbat să-și abandoneze soția/soțul", spune Namrata.

• Soț abuziv sau manipulator: "Un bărbat care își abandonează soția nu este întotdeauna exclusiv din vina lui. Este posibil ca acțiunile soției sale să-l fi împins la limită și să nu-i fi lăsat altă soluție decât să plece. Dacă soția a făcut ceva îngrozitor - înșelând, de exemplu - sau dacă este un psihopat sau o persoană abuzivă sau are ceva împotriva soțului pe care îl poate folosi pentru a-l împiedica să accepte divorțul, el poate fi nevoit săpărăsesc căsnicia fără niciun fel de avertisment sau explicații", spune Namrata

• Sentimentul de subminare: Atunci când soțul tău te părăsește fără motiv, trebuie să zgârii sub suprafață pentru a vedea dacă a fost într-adevăr "fără motiv". Când o faci, poți descoperi că există întotdeauna o cauză subiacentă în spatele abandonului conjugal. Un astfel de motiv ar putea fi faptul că se simte subminat, sufocat sau împins la colț. "Dacă este mereu forțat să facă lucruri împotriva dorinței sale, poate provoca o mulțime de resentimente care se acumulează încăsniciei, iar uneori aceste emoții înăbușite pot determina un bărbat să dispară pur și simplu din căsnicie", spune Namrata.

4. Fă-ți o cercetare sufletească

Pe măsură ce treci prin diferitele etape ale durerii, emoțiile tale se pot schimba rapid de la "soțul meu m-a părăsit și mă simt ca și cum aș muri" la "cum îndrăznește să mă părăsească așa, îl voi face să plătească pentru ceea ce a făcut". Namrata spune: "Frica de a fi părăsită, furia și dorința de a te răzbuna pe fostul soț sunt emoții comune atunci când ai fost abandonată de soțul tău. Pentru a putea trece peste acestea,trebuie să petreci ceva timp cu tine însuți și să-ți faci o cercetare sufletească.

"Contemplați despre lucrurile care au mers prost sau despre lucrurile care nu sunt neapărat greșite, dar care s-au întors împotriva dvs. pentru că persoana cu care erați nu era în starea de spirit potrivită. În loc să vă învinovățiți, este o idee bună să vă concentrați energiile pe introspecție."

5. Acordă-ți timp să te vindeci

Ce trebuie să faci când soțul tău te abandonează? Ei bine, unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci în această perioadă este să nu te grăbești să îți revii. Acordă-ți tot timpul de care ai nevoie pentru a face față durerii sufletești și pentru a merge mai departe. Fii blândă cu tine însăți.

Namrata sfătuiește: "Trebuie să îi spui creierului tău că lucrurile se vor îmbunătăți și că lucrurile se vor îndrepta. Uneori trebuie să ne facem mintea să ne asculte. Mintea ta poate să nu înțeleagă pe deplin ce se întâmplă și va reacționa în funcție de corpul tău, deoarece mintea și corpul lucrează împreună. Prin urmare, trebuie să îți antrenezi mintea și să lupți împotriva gândurilor negative prin cufundarea în gânduri pozitiveactivități."

Ce nu trebuie să faci când te părăsește soțul tău?

În procesul în care îți dai seama ce să faci când soțul tău te abandonează, este la fel de important să înțelegi și ce nu trebuie să faci pentru a evita să înrăutățești o situație proastă. Când soțul tău te abandonează, este probabil sfârșitul căsniciei tale. Emoțiile prin care treci pe măsură ce te confrunți cu realitatea că mariajul tău s-a terminat te pot face să te răzbuni sau să acționezi într-un mod mai puțin de dorit.

Cu toate acestea, acest lucru nu va face decât să împiedice procesul de acceptare și de a merge mai departe. În plus, anumite acțiuni precum amenințările sau rugămințile pot să vă îndepărteze și mai mult soțul sau să vă lase prinsă într-o căsnicie toxică de tip "on-again-off-again", ceea ce poate fi mult mai dăunător pentru sănătatea dvs. emoțională pe termen lung. Pentru a vă asigura că ieșiți din acest eșec cu cât mai puține daune, iată câteva lucruri pe care trebuie să le facețiar trebui să evitați atunci când soțul dvs. vă părăsește fără motiv:

1. Nu-l rugați să se întoarcă

Ceea ce nu trebuie să faci absolut deloc după ce soțul tău te abandonează este să îl implori să se întoarcă, chiar dacă soțul te lasă fără bani și ești într-o situație disperată. Da, ție ți se poate părea ceva din senin, ceea ce te poate face să crezi că a acționat din impuls și că încă mai poți repara căsnicia ta distrusă. Cu toate acestea, perspectiva lui poate fi mult diferită. Chiar dacă a fost o decizie impulsivă,trebuie să-l lași să ajungă singur la această realizare.

Namrata spune: "Dacă soțul tău te-a părăsit o dată, există posibilitatea ca el să o facă din nou. Poate să o facă de mai multe ori, mai ales dacă îl implori să se întoarcă după ce te-a abandonat. Făcând acest lucru, transmiți un mesaj că ești dispusă să îi suporți comportamentul problematic. El va vedea acest lucru ca pe o slăbiciune a ta și poate ieși și reveni în căsnicie, așa cum aplace."

2. Nu intrați într-o relație de refulare

Pe măsură ce te confrunți cu acceptarea "soțul meu m-a părăsit", s-ar putea să te simți din ce în ce mai izolată și singură. Este firesc să vrei un umăr pe care să te sprijini în acest moment; cu toate acestea, nu trebuie să confunzi nevoia ta de sprijin emoțional cu pregătirea pentru o nouă relație.

"Nu vă grăbiți să treceți la o nouă relație. Relațiile de revenire nu sunt niciodată sănătoase, cu atât mai mult atunci când aveți de-a face cu ceva atât de masiv precum abandonul conjugal. Veți arunca toate problemele de încredere cu care v-a lăsat soțul dvs. asupra noului partener, ceea ce ar putea sta în calea capacității dvs. de a crea o legătură puternică cu el, iar în cele din urmă veți sfârși cu o relație ruptăinima din nou", spune Namrata.

3. Nu-l lăsați să facă parte din familie

Atunci când soțul tău te abandonează, asigură-te că nu-i ții deschise ușile casei și vieții tale. "Să presupunem că soțul tău te părăsește și mai târziu se întoarce. Dacă ți s-ar întâmpla ceva în viitor, îi poți încredința copiii tăi (dacă există)? Care este garanția că nu-i va abandona și pe ei? Înainte de a te gândi să-l primești înapoi sau să repari punțile, gândește-te lasiguranța și securitatea familiei", ne sfătuiește Namrata.

Soții au drepturi de custodie și alte drepturi în cazul unei separări sau al unui divorț în care urmează procedura legală și gestionează sfârșitul căsătoriei ca niște adulți maturi. Cu toate acestea, abandonul soțului este un scenariu foarte diferit, în care o persoană decide unilateral să pună capăt căsătoriei. Drepturile dumneavoastră în calitate de soț abandonat sunt, de asemenea, diferite de cele care ar fi fost în cazul unui divorț obișnuit. Deci,Stai pe poziții și nu-i da soțului tău un permis de acces la viața ta după ce te-a lăsat în voia sorții.

4. Nu fiți singuri

După cum scria poetul John Donne, "Niciun om nu este o insulă întreagă în sine." Acest vers care surprinde esența existenței umane nu putea să sune mai adevărat decât în situația în care te afli. Întreaga ta viață a fost dată peste cap, pământul de sub picioarele tale s-a mișcat ca nisipurile mișcătoare. Acum nu este momentul să faci pe viteazul sau să te confrunți singur cu consecințele abandonului conjugal.

Ajută-i pe cei dragi, familia și prietenii tăi, pentru sprijin și petrece timp de calitate cu ei. "Să petreci timp cu tine și să fii fericit chiar și atunci când ești singur este un lucru, dar asta nu înseamnă să te izolezi. Ai nevoie și de o destăinuire. Dacă ai un sistem de sprijin social bun, sprijină-te pe ei și destăinuie-te. Nu numai că te va face să te simți mai ușor, dar îți va oferi și o a treia perspectivă asuprasituație", spune Namrata.

5. Nu dați vina pe nimeni

"Nu da vina pe o a treia persoană pentru situația disperată în care se află căsnicia ta. Poate că există o prietenă comună care a avut o bănuială despre planurile soțului tău de a pleca sau a văzut semne că soțul tău plănuiește să te părăsească, dar nu ți-a spus. Să te iei de ea nu te va ajuta și nici nu va schimba în vreun fel situația ta. În orice caz, va ruina încă o relație din viața ta. Așa că, ține-te departede jocul de învinovățire cu orice preț", ne sfătuiește Namrata.

Amintiți-vă că, în calitate de adulți, suntem cu toții responsabili pentru alegerile pe care le facem și suferim și consecințele acestora. Când soțul dvs. vă abandonează, nu puteți învinovăți pe nimeni altcineva pentru decizia sa, inclusiv pe dvs.

Indicatori cheie

• Abandonul conjugal este o tendință în creștere și este săvârșită cel mai frecvent de bărbați
• Chiar dacă pare din senin, există factori declanșatori și cauze subiacente - nefericire, nemulțumire, infidelitate, incompatibilitate, sentiment de subminare, manipulare sau abuz
• A fi abandonată de soțul tău poate avea o taxă masivă asupra sănătății tale mintale; caută ajutor profesional cât mai curând decât mai târziu
• Evitarea auto-învinovățirii, introspecția și acordarea de timp pentru a vă vindeca sunt cele mai bune modalități de a face față situației
• Nu acționați din impuls și nu vă răzvrătiți; acest lucru va face mai mult rău decât bine.

Atunci când un soț își abandonează soția, poate că are motivele sale pentru a face acest lucru, dar nicio raționalizare nu poate justifica acțiunile sale. Ai fost nedreptățită în cel mai rău mod imaginabil de către persoana în care aveai cea mai mare încredere. Orice emoții sau durere pe care acest lucru le aduce în urma sa sunt legitime. Permite-ți să trăiești tulburarea interioară în întregime, astfel încât să poți trece peste această furtună și să ieși pe partea cealaltăparte, mai puternică.

Întrebări frecvente

Da, reconcilierea după o separare este posibilă. Cu toate acestea, separarea este o decizie luată de comun acord, în timp ce abandonul este unilateral și, adesea, soțul sau soția care este abandonat(ă) habar nu are despre catastrofa care îl așteaptă. Nu confundați abandonul cu separarea.

Primul pas spre acceptarea faptului că soțul dvs. v-a părăsit este să renunțați la autoînvinovățire. Se recomandă cu tărie să apelați la terapie, astfel încât să puteți face introspecție, să vă înțelegeți emoțiile și să vă împăcați cu realitatea. De asemenea, este important să nu grăbiți procesul de doliu. Acordați-vă tot timpul necesar pentru a vă reveni. 3. Cum îl fac pe soțul meu să-mi simtă lipsa în timpul separării?

Există mai multe modalități prin care îl poți face pe soțul tău să îți simtă lipsa în timpul separării, de la lipsa de contact în primele zile până la intensificarea treptată a comunicării, amintindu-i de momentele mai fericite pe care le-ați împărtășit, fără să te porți disperat sau lipicios și lucrând pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Cu toate acestea, acestea pot funcționa și ar trebui folosite doar în cazul unei separări convenite de comun acord, și nu atunci cândsoțul tău te abandonează.