Нөхөр чинь чамайг хаяхад яах вэ? Хэрэв хариулт хайх нь таныг энд авчирсан бол бид танд тохиолдсон зүйлд харамсаж байгаагаа хэлснээр эхлэхийг хүсч байна. Харилцааны төгсгөл үргэлж аймшигтай цочрол болж ирдэг ч салалт, салах, салалт нь амьдралын замд таны гараас атгана гэж амласан эрийн гацуурт үлдэж хоцорсон туршлагад ойртдоггүй. Сайн, муу, өвчин, эрүүл мэндийн хувьд.

Таны оюун ухаан тань "Яагаад миний нөхөр намайг гэнэт орхиод явчихав?" гэсэн асуултуудад эргэлзсэн эмх замбараагүй мэт санагдаж магадгүй. "Нөхөр маань аз жаргалгүй байсан болохоор намайг орхисон юм болов уу?" “Нөхөр маань над руу алхсан. Би одоо яах ёстой вэ?" Асуудал нь та эдгээр асуултын ихэнх асуултын хариултыг хэзээ ч олохгүй байж магадгүй юм, учир нь эдгээр асуултын хариултыг авсан хүн таны амьдралыг орхихоор сонгосон байна.

Нөхөр тань таныг ямар ч шалтгаангүйгээр, эсвэл тодорхой шалтгаангүйгээр орхих үед сэтгэл санааны хохирол учирдаг. энэ орхих нь сул дорой байж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэнд, SRHR-ийн өмгөөлөгч, зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх сэтгэл зүйч Намрата Шарма (Хэрэглээний сэтгэл судлалын магистр) -тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр бид танд энэхүү сүйрлийн талаар тодорхой ойлголт өгч, түүнийг аль болох эрүүл саруулаар шийдвэрлэхэд туслахаар ирлээ. хортой харилцаа, гэмтэл, уй гашуу, харилцааны асуудал, жендэрт суурилсан болон гэр бүлийн хүчирхийлэл.

Нөхөр нь гэрлэлтээ цуцлахад хүргэдэг шалтгаан юу вэ?таны амьдрал дахь харилцаа. Тиймээс, ямар ч үнээр хамаагүй буруутгах тоглоомоос зайлсхий" гэж Намратад зөвлөж байна.

Насанд хүрэгчид бид бүгд өөрсдийн хийсэн сонголтынхоо хариуцлагыг үүрч, үр дагаврыг нь амсах болно гэдгийг санаарай. Нөхөр чинь чамайг хаях үед та шийдвэрийнхээ төлөө өөр хэнийг ч буруутгаж болохгүй.

Гол заалтууд

• Гэр бүлээ хаях нь улам бүр өсөн нэмэгдэж буй хандлага бөгөөд ихэнхдээ эрчүүд үүнийг үйлддэг
• Хэдийгээр энэ нь гэнэтийн мэт санагдаж байсан ч аз жаргалгүй байдал, сэтгэл дундуур байх, үнэнч бус байдал зэрэг шалтгаан, шалтгаанууд байдаг. , үл нийцэх, сул дорой байдлыг мэдрэх, заль мэх, хүчирхийлэл
• Нөхөртөө хаягдсан нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их хохирол учруулж болзошгүй; Хожим нь биш харин эрт мэргэжлийн тусламж эрэлхийлээрэй
• Өөрийгөө буруутгахаас зайлсхийх, өөрийгөө хянах, өөрийгөө эдгээх цаг гаргах нь нөхцөл байдлыг даван туулах хамгийн сайн арга юм
• Өөрийгөө өдөөн хатгасан үйлдэл хийхгүй байх; Энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно

Нөхөр нь эхнэрээ хаяхдаа өөрийн гэсэн шалтгаантай байж болох ч ямар ч үндэслэлтэй зүйл зөвтгөж чадахгүй. түүний үйлдэл. Таны хамгийн их итгэдэг хүн таныг төсөөлж чадах хамгийн муу байдлаар доромжлуулсан. Энэ нь ямар ч сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийг дагуулж байгаа нь хууль ёсны юм. Та энэ шуургыг давж, нөгөө талаас илүү хүчтэй гарч ирэхийн тулд дотоод үймээн самууныг бүхэлд нь мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.

Түгээмэл асуултууд

Тийм ээ,салсны дараа эвлэрэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч салах нь харилцан тохиролцсон шийдвэр бөгөөд орхих нь нэг талыг барьсан бөгөөд ихэвчлэн хаягдсан эхнэр, нөхөр нь тэднийг хүлээж буй сүйрлийн талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. Орхихыг салах гэж бүү андуур.

Нөхөр чинь чамайг орхисон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх эхний алхам бол өөрийгөө буруутгах явдал юм. Дотроо харж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, бодит байдалтай эвлэрэхийн тулд эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Мөн гашуудах үйл явцыг яарахгүй байх нь чухал юм. Буцахын тулд өөртөө шаардлагатай цагийг өг. 3. Би нөхрөө салах үед яаж намайг үгүйлэх вэ?

Нөхрөө салахдаа чамайг санагалзуулах олон арга бий. Анхны өдрүүдэд холбоо барихгүй байхаас эхлээд аажмаар харилцаа холбоогоо бий болгож, аз жаргалтай үеийг нь сануулах хүртэл. Та хуваалцсан, цөхрөнгөө барсан эсвэл зууралдахгүйгээр, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын төлөө ажиллаж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ажиллах боломжтой бөгөөд зөвхөн харилцан тохиролцсон тохиолдолд ашиглах ёстой бөгөөд нөхөр тань таныг хаях үед биш юм.

Нөхөр чинь таныг ямар ч шалтгаангүйгээр, эсвэл ямар ч тайлбаргүйгээр орхих үед таны сэтгэлийг хамгийн ихээр зовоож байгаа асуулт бол яагаад гэсэн асуулт юм. Тэр яагаад явсан юм бэ? Нөхөр чинь чамайг орхихоор төлөвлөж байгаа шинж тэмдэг таныг орхигдуулж байсан уу? Үүнээс сэргийлэхийн тулд ямар нэг зүйл хийж чадсан уу? Хоёр хүүхдийн ээж Жена үүнтэй төстэй асуултуудтай тэмцэж байсан.

“Нөхөр маань намайг гэнэт орхисон. Нэг амралтын өдөр бид түүний 50 насны төрсөн өдрийг төлөвлөж байсан бол дараагийн өдөр нь хүүхдүүд бид эгчтэйгээ уулзахаар очсон бөгөөд гэртээ буцаж ирэхэд тэр нүүсэн бөгөөд хөргөгчинд биднийг орхиж байна гэсэн бичиг үлдээсэн байв. 17 жил хамт амьдарсны дараа тэр харилцаагаа дуусгахаасаа өмнө надтай эелдэг яриа өрнүүлээгүй. Нөхөр маань аз жаргалгүй байсан учраас намайг орхисон гэж л бодож байна” гэж тэр хэлэв. Нөхөр чинь чамайг тэгж орхих юм бол яагаад ийм зүйл болсныг ойлгоход хэцүү байх болно.

Намрата үүнийг эхнэр, нөхөр нь сануулгагүйгээр зүгээр л гэрлэлтийг орхиж орхидог эхнэр, нөхөр хоёрын хам шинжтэй холбон тайлбарладаг. Энэ нь АНУ-д өсөн нэмэгдэж буй чиг хандлага гэж тэр хэлэв. АНУ-д гэр бүл салалтын түвшин сүүлийн 40 жилд хамгийн бага байсан ч эхнэр, нөхрөө хаях нь мэдэгдэхүйц өссөн болохыг статистик мэдээллээр баталж байна.

“Гэр бүл салалт нь 2-3 жил үргэлжилдэг энгийн гэр бүл салалтаас ялгаатай. маш их харилцаа холбоо, хэлэлцүүлэг, хэлэлцээр. Эхнэр, нөхрөө орхисон тохиолдолд нэг хамтрагч нь харилцаагаа дуусгахыг хүссэн шинж тэмдэг байхгүйгэрлэлт. Гайхалтай нь үүнийг ихэвчлэн эрчүүд хийдэг” гэж Намрата тайлбарлав.

Нөхөр чинь чамайг хаях нь үнэхээр цочирдом байж болох ч ийм үйлдлийн цаана далд шалтгаан, шалтгаан байдаг. Хамгийн нийтлэг хэд хэдэн зүйлийг авч үзье:

• Тэр гэр бүлдээ аз жаргалгүй байсан: “Нөхрөө хаях хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь гадуур явж байгаа хүн гэр бүлээсээ аз жаргалын шинж тэмдэг харагдахгүй байгаа явдал юм. гэрлэлт эсвэл тэд сэтгэл хангалуун бус байсан. Хэрэв эрэгтэй хүн өөрийгөө үнэлдэггүй, үл тоомсорлодог бол гэрлэлтийг орхих шийдвэр гаргаж болно" гэж Намрата хэлэв. “Нөхөр маань гэр бүлдээ аз жаргалгүй байна уу?” гэж асуудаггүй, “Яагаад манай нөхөр алхсан болтлоо” хэмээн нойргүй хонохгүйн тулд хааяа нэг нэгнээ шалгаж байх нь чухал. над дээр байна уу?"

• Сэтгэл ханамжгүй байх: "Гэрлэлтэндээ сэтгэл хангалуун бус байх нь эхнэр, нөхрөө орхиход хүргэдэг, ялангуяа хол явж буй хүн удаан хугацааны туршид сэтгэл ханамжгүй байдлаа дарсан тохиолдолд эхнэр, нөхөр хоёрыг орхих аюултай. Тэдэнд гарах цорын ганц арга зам бол зүгээр л гарч явах байсан гэж боддог. Тэд ханьдаа хэлвэл энэ талаар ярилцаж, тэднийг үлдэхийг хичээх болно гэж бодож магадгүй. Эрэгтэй хүн гэрлэлтийг сэтгэл санааны хувьд аль хэдийн шалгасан тул энэ мөчлөгт баригдахыг хүсэхгүй байж магадгүй" гэж Намрата хэлэв

• Үнэнч бус байдал: "Нөхөр маань гарч явсан. Би яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байна." Хэрэв та тэнд байгаа бол хийх ёстойнаад зах нь үнэнч бус байдлыг боломжит шалтгаан гэж үзэх. Намрата тайлбарлахдаа, "Хэрэв эр хүн салалтын процессыг туулахыг хүсэхгүй байгаа ч хайрын хамтрагчтайгаа хамт байхыг хүсч байвал эхнэр, нөхрөө орхих нь илүү хялбар хувилбар мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тэр маш их үүрэг хариуцлага хүлээдэг бол эхнэр нь энэ талаар ярилцвал түүний оронд үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байж магадгүй юм шиг санагдаж, зугтахыг сонгож магадгүй"

• Тохицох чадвар дутмаг: “Эр хүн энэ гэрлэлт эсвэл харилцаа нь түүний хүссэн эцсийн зүйл байсан гэж боддог; Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тайлж эхлэхэд тэрээр түүний хүлээлтээс хол байгаа бодит байдлын шалгалтыг авч магадгүй юм. Магадгүй түүний бодол санаа нь ханьтайгаа таарахгүй эсвэл харилцаанд нийцэхгүй байгаа байх. Хэрэв хоёр хүн бие биедээ хурдан амлалт өгвөл ийм зүйл тохиолдож болно. Буруу хүнтэй гэрлэсэн гэдгээ өдөр бүр ойлгох нь тэр хүнтэй бүх амьдралаа өнгөрөөхөөс айж, эр хүн эхнэр/нөхрөө хаяхад хүргэдэг" гэж Намрата хэлэв

• Хүчирхийлэгч эсвэл заль мэхлэгч эхнэр: "Эхнэрээ хаясан хүн үргэлж түүний буруу биш байж болно. Нөхрийнх нь үйлдэл түүнийг зах руу түлхэж, цааш явахаас өөр сонголт үлдээсэн байж магадгүй юм. Хэрэв эхнэр, нөхөр нь ямар нэгэн аймшигтай зүйл хийсэн бол - жишээ нь хууран мэхлэх - эсвэл тэд сэтгэл зүйч, хүчирхийлэгч эсвэл нөхрийнхөө эсрэг ямар нэгэн зүйл хийсэн бол.Түүнийг салахаас сэргийлж, тэр ямар ч урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр, ямар ч тайлбаргүйгээр гэрлэлтийг орхих шаардлагатай болж магадгүй" гэж Намрата хэлэв

• Нөхөр тань таныг орхиж явах үед

• ямар ч шалтгаангүй, та энэ нь үнэхээр "шалтгаангүй" эсэхийг мэдэхийн тулд гадаргууг маажих хэрэгтэй. Ингэвэл та эхнэр, нөхрөө орхих шалтгаан үргэлж байгааг олж мэднэ. Ийм шалтгаануудын нэг нь өөрийгөө сулруулж, амьсгал боогдуулж, эсвэл буланд шахагдсан мэт санагдаж болно. "Хэрэв тэр үргэлж өөрийн хүслийн эсрэг зүйл хийхийг албаддаг бол энэ нь гэр бүлд маш их дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд заримдаа эдгээр дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд нь эрэгтэй хүнийг гэр бүлээсээ салж, алга болоход хүргэдэг" гэж Намрата хэлэв.

4. Сэтгэлийн эрэл хайгуул хий

Уй гашуугийн янз бүрийн үе шатыг туулахад таны сэтгэл хөдлөл "нөхөр маань намайг орхисон, би үхмээр байна" гэхээс хурдан өөрчлөгдөж болно. "Тэр яаж намайг ингэж орхиж зүрхлэх юм бэ, би түүнд хийсэн үйлдлийнхээ төлөөсийг төлөх болно." Намрата “Нөхөртөө хаягдсан үед хаягдах вий гэсэн айдас, уур хилэн, хуучин нөхрөөсөө өшөө авах хүсэл зэрэг нь нийтлэг байдаг. Эдгээрийг даван туулахын тулд та өөртөө бага зэрэг цаг зарцуулж, сэтгэл санаагаа эрэлхийлэх хэрэгтэй.

“Тантай хамт байсан хүнээс болж буруу болсон эсвэл буруу зүйл биш ч сөрөг үр дүнд хүрсэн зүйлсийн талаар эргэцүүлэн бод. Толгойн зөв зайд байгаагүй. Өөрийгөө буруутгахын оронд энэ ньэрч хүчээ дотогшоо харах тал дээр төвлөрүүлэх нь зөв санаа юм.”

5. Өөртөө эдгэрэх цаг гаргаж өг

Нөхөр чинь чамайг хаяхад яах вэ? За энэ үед хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол эдгэрэхдээ яарах хэрэггүй. Зүрхний шархыг даван туулахын тулд өөртөө цаг гаргаж, цааш үргэлжлүүлээрэй. Өөртөө эелдэг байгаарай.

Намрата "Та тархиндаа энэ нь сайжирч, бүх зүйл сайхан болно гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Заримдаа бид оюун ухаанаа биднийг сонсох хэрэгтэй болдог. Таны оюун ухаан юу болж байгааг бүрэн ойлгохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны биеийн дагуу хариу үйлдэл үзүүлэх болно, учир нь оюун ухаан, бие махбодь хамтдаа ажилладаг. Иймд та эерэг үйл ажиллагаанд умбуулан оюун ухаанаа сургаж, сөрөг бодлуудтай тэмцэх хэрэгтэй.”

Нөхөр тань таныг орхиход юу хийж болохгүй вэ?

Нөхөр тань таныг хаях үед юу хийх ёстойг олж мэдэхийн тулд нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд юу хийх ёсгүйг ойлгох нь мөн адил чухал юм. Нөхөр чинь чамайг хаях нь таны гэрлэлтийн төгсгөл байх магадлалтай. Гэрлэлтээ дуусгавар болсон гэсэн бодит байдалтай эвлэрэх үед туулж буй сэтгэл хөдлөл нь таныг уурлуулах эсвэл санамсаргүй байдлаар үйлдэл хийхэд хүргэж болзошгүй.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөх, шилжих үйл явцад саад учруулах болно. дээр. Үүнээс гадна заналхийлэх, гуйх гэх мэт зарим үйлдлүүд нь нөхрөө улам бүр холдуулж эсвэл таныг урхинд оруулдагХорт дахин дахин гэрлэх нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ бэрхшээлээс аль болох хохирол багатай гарахын тулд нөхөр тань таныг ямар ч шалтгаангүйгээр орхих үед дараах хэдэн зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй:

1. Түүнийг эргэж ирэхийг бүү гуй

Нөхөр чинь чамайг хаясан хойно огт хийх ёсгүй зүйл бол нөхөр чинь чамайг мөнгөгүй орхиж, чи хүнд хэцүү байдалд орсон ч эргэж ирээч гэж гуйх явдал юм. Тийм ээ, энэ нь танд санамсаргүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь түүнийг түлхэцээр үйлдсэн гэж бодоход хүргэж магадгүй бөгөөд та эвдэрсэн гэрлэлтээ засаж чадна. Гэсэн хэдий ч түүний үзэл бодол эрс өөр байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь гэнэтийн шийдвэр байсан ч гэсэн та түүнийг өөрөө ухамсарлахыг нь зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Намрата “Хэрэв танай нөхөр чамтай нэг удаа гарч явсан бол ахин үүнийг хийх магадлал бий. Тэр үүнийг дахин дахин хийж магадгүй, ялангуяа та түүнийг чамайг хаясны дараа эргэж ирээрэй гэж гуйвал. Ингэснээр та түүний асуудалтай зан авирыг тэвчихэд бэлэн байна гэсэн мессежийг илгээж байна. Тэр үүнийг таны сул тал гэж үзэх бөгөөд өөрийн хүссэнээр гэрлэлтээ орхиж, буцаж болно."

2. Эргээд харилцаанд орж болохгүй

Та "миний нөхөр над руу явлаа” гэж хүлээн зөвшөөрснөөр та улам бүр тусгаарлагдаж, ганцаардаж магадгүй. Мөрийг түшихийг хүсэх нь зүйн хэрэгэнэ удаад; Гэсэн хэдий ч та сэтгэл санааны дэмжлэг авах хэрэгцээгээ шинэ харилцаанд бэлэн байна гэж андуурч болохгүй.

“Шинэ харилцаанд шилжих гэж бүү яар. Эхнэр, нөхрөө орхих шиг том асуудалтай тулгарсан үед дахин сэргэх харилцаа хэзээ ч эрүүл байдаггүй. Та нөхрийнхөө чамд үлдээсэн итгэлийн бүх асуудлаа шинэ хамтрагчдаа хаях бөгөөд энэ нь тэдэнтэй хүчтэй холбоо тогтооход тань саад болж магадгүй бөгөөд эцэст нь та дахин шархалсан зүрхтэй болно. ” гэж Намрата хэлэв.

3. Түүнийг гэр бүлийн нэг хэсэг болгож болохгүй

Нөхөр чинь чамайг хаяхад гэр, амьдралынхаа хаалгыг түүнд нээлттэй байлгахгүй байхыг анхаар. . “Нөхөр чинь чамайг орхиод дараа нь буцаж ирсэн гэж бодъё. Ирээдүйд чамд ямар нэгэн зүйл тохиолдвол та түүнд хүүхдүүдээ (хэрэв байгаа бол) даатгаж чадах уу? Тэр тэднийг бас орхихгүй гэсэн баталгаа юу вэ? Түүнийг буцааж авах эсвэл гүүр засах талаар бодохоосоо өмнө гэр бүлийнхээ аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын талаар бодож үзээрэй" гэж Намрата зөвлөж байна.

Гэр бүл салсан эсвэл салсан тохиолдолд асран хамгаалах болон бусад эрх нь зохих журмын дагуу шийдвэрлэнэ. төлөвшсөн насанд хүрэгчид шиг гэрлэлтийн төгсгөл. Гэсэн хэдий ч эхнэр, нөхрөө орхих нь тэс өөр хувилбар бөгөөд нэг хүн гэрлэлтийг дангаар нь цуцлахаар шийддэг. Хаягдсан ханийн хувьд таны эрх мөн тэднийхээс өөртогтмол салсан тохиолдолд байсан. Иймд өөрийнхөөрөө зогсч, нөхрөө чамайг гацаанд оруулсных нь дараа амьдралдаа бүү зөвшөөр.

4. Ганцаараа бүү бай

Яруу найрагч Жон Доннийн бичсэнчлэн “Эр хүн байхгүй. Энэ бол бүхэлдээ арал юм." Хүн төрөлхтний оршихуйн мөн чанарыг харуулсан энэ мөр нь таны тохиолдсон нөхцөл байдлаас илүү үнэн дуугарч чадахгүй. Таны бүх амьдрал орвонгоороо эргэж, хөл доорх газар шороон элс шиг эргэв. Одоо зоригтой царай гаргах эсвэл эхнэр, нөхрөө орхисны дараах үр дагаврыг ганцаараа даван туулах цаг биш.

Хайртай хүмүүс, гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсч, тэдэнтэй цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. "Өөртэйгөө цагийг өнгөрөөж, ганцаараа байсан ч аз жаргалтай байх нь нэг зүйл боловч энэ нь өөрийгөө тусгаарлана гэсэн үг биш юм. Та бас агааржуулалт хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд нийгмийн халамжийн сайн тогтолцоо байгаа бол тэдгээрт түшиглэж, амьсгалаа аваарай. Энэ нь танд илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй нөхцөл байдлыг гуравдахь өнцгөөс харах боломжийг олгоно” гэж Намрата хэлэв.

5. Хэнийг ч битгий буруутгаарай

“Гэр бүл тань хүнд байдалд орсонд гуравдагч этгээдийг буруутгах хэрэггүй. Нөхрийнхөө явах төлөвлөгөөний талаар ойлголцож байсан эсвэл нөхрийг тань гэр бүлээ орхиж байгаагийн шинж тэмдгийг олж харсан найз нөхөд байж магадгүй юм. Чамайг орхихоор төлөвлөж байсан ч чамд хэлээгүй. Тэдэнтэй харьцах нь тус болохгүй бөгөөд таны нөхцөл байдлыг ямар ч байдлаар өөрчлөхгүй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл байвал энэ нь нөгөөг нь сүйрүүлэх болно