Çi bikin dema mêrê te dev ji te berde? Ger lêgerînek ji bo bersivê we anî vir, em dixwazin dest pê bikin ku ji we re bibêjin ka em çiqas poşman in ji ber tiştê ku hûn tê re derbas dibin. Dawiya têkiliyek her gav wekî hejandinek wêranker tê, lê veqetîn, veqetîn an hevberdan jî nêzikî ezmûna şikestî nabe ku ji hêla zilamê ku soz da ku destê we di rêwîtiya jiyanê de bigire, di nav de bimîne. demên baş û yên xerab, di nexweşî û tenduristiyê de.

Aqlê we dibe ku mîna tevliheviyek tevlihev xuya bike, bi pirsan tijî dibe: "Çima mêrê min ji nişka ve ez hiştim?" "Gelo dibe ku mêrê min ji ber ku bêbext bû ez dev ji min berda?" “Mêrê min ji min derket. Niha ez çi bikim?” Pirsgirêk ev e ku hûn çu carî bersivên gelek ji van pirsan nabînin ji ber ku ew kesê ku van pirsan bijartiye ku ji jiyana we derkeve.

Dema ku mêrê we bê sedem, an bi kêmanî bêyî sedemek xuya, we berde ev terikandin dikare bêhêz be. Em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn hinekî ji vê felaketê fêm bikin û bi wê re bi saxlemî mijûl bibin, bi şêwirmendiya psîkologê şêwirmend Namrata Sharma (Masterên di Psîkolojiya Serlêdan de), ku parêzvanek tenduristiya derûnî û SRHR ye û di pêşkêşkirina şêwirmendiyê de pispor e. Têkiliyên jehrîn, trawma, xemgînî, pirsgirêkên têkiliyan, şîdeta zayendî û malbatî.

Çi dibe sedem ku mêr zewaca xwe berde?têkiliya di jiyana we de. Ji ber vê yekê, bi her awayî ji lîstika sûcdariyê dûr bisekinin," Namrata şîret dike.

Bînin bîra xwe, wekî mezinan, em hemî ji bijartinên ku em dikin berpirsiyar in û hem jî encamên wan dikişînin. Gava mêrê te dev ji te berdide, tu nikarî ji bo biryara wî kesekî din sûcdar bikî, xwe jî di nav de.

Xalên sereke

• Terikandina hevjînê meyleke mezin e û bi gelemperî ji hêla mêran ve tê kirin
• Her çend ew ji şîn xuya bike jî, sedem û sedemên bingehîn hene - bêbextî, nerihetî, nebawerî. , lihevnehatin, hesta tinebûnê, manîpulasyon an îstismarkirin
• Tirkbûna ji aliyê mêrê xwe ve dikare zirareke mezin bide tenduristiya derûniya we; Zûtir ji dereng li alîkariya pispor bigere
• Xwegirtin ji xwe sûcdarkirin, di nav xwe de, û dayîna wextê xwe ji bo saxbûnê rêyên herî baş in ku hûn bi rewşê re rûbirû bibin
• Li gorî îhtîmalê tevnegerin an jî xwe neavêjin; ew ê ji qenciyê bêtir zirarê bike

Dema mêr jina xwe berde, dibe ku sedemên wî ji bo vê yekê hebin, lê ti qasekî mentiqî nikare rewa bike. kirinên wî. Kesê ku herî zêde jê pê bawer e, bi awayê herî xirab ku meriv dikare were xeyal kirin li we neheqî hatiye kirin. Çi hest û êşa ku ev bi xwe re bîne jî rewa ye. Destûrê bidin xwe ku tevliheviya hundurîn bi tevahî xwe biceribînin da ku hûn li vê bahoz siwar bibin û li aliyê din, bihêztir derkevin.

Pirs û Pirs

Belê,lihevhatina piştî veqetandinê mumkin e. Lêbelê, veqetandin li ser hev biryarek lihevhatî ye lê terikandin yek alî ye, û pir caran hevjîna ku tê terikandin, di derheqê felaketa ku li benda wan de ye, çu nizane. Terikandina ji hev veqetandinê şaş nekin.

Gava yekem ber bi qebûlkirina ku mêrê te dev ji te berdaye ev e ku meriv xwe sûcdar bike. Lêgerîna terapiyê bi tundî tê pêşniyar kirin da ku hûn karibin xwe bihesibînin, hestên xwe fam bikin û bi rastiyê re werin. Di heman demê de girîng e ku meriv pêvajoya xemgîniyê bilez neke. Bi qasî ku hewce dike wextê xwe bidin ku hûn paşde vegere. 3. Ez çawa dikarim mêrê xwe di dema veqetandinê de bêriya min bike?

Gelek rê hene ku hûn dikarin mêrê xwe di dema veqetandinê de bêriya xwe bikin, ji nebûna têkiliyek di rojên destpêkê de heya hêdî hêdî avakirina pêwendiyê, û bîranîna demên bextewartir. we parve kiriye, ne bêhêvî an jî girtî tevdigerin, û hûn dixebitin ku bibin guhertoya çêtirîn a xwe. Lêbelê, ev dikarin bixebitin û divê tenê di dema ku ji hev veqetînek lihevkirî be, û ne dema ku mêrê we dev ji we berde, werin bikar anîn.

Gava mêrê te bê sedem an bê ravekirin te berdide, pirsa ku herî zêde serê te dikişîne ev e ku çima. Çima çû? Ma nîşanên ku mêrê we plan dike ku we berde ku we bêriya we kiriye hebûn? Ma we dikaribû tiştek ji bo pêşîlêgirtina wê bikira? Jena ku diya du zarokan e, bi van pirsan re têdikoşe.

“Mêrê min ji nişka ve ez berda. Dawiya hefteyekê, me plansaziya rojbûna wî ya 50 salî dikir û ya din, ez û zarokan çûn serdana xwişka xwe û dema ku em vegeriyan malê, wî ji malê bar kiribû û li ser sarincê notek hiştibû ku dibêje ku ew ji me berdide. Piştî 17 salan bi hev re, wî berî ku têkiliya xwe biqedîne jî ji min re hurmeta axaftinê dirêj nekir. Tiştê ku ez dikarim bifikirim ev e ku mêrê min ez hiştim ji ber ku ew bêbext bû, "ew dibêje. Dema ku mêrê te wisa dev ji te berdide, zehmet e ku meriv fêm bike ka çima ev yek çêbûye.

Namrata vê yekê bi Sendroma Terikandina Hevjînê ve girêdide ku hevjîn tenê bêyî hişyariyek zewacê terk dike. Ew dibêje ku ew li Dewletên Yekbûyî meylek mezin e. Di heman demê de îstatîstîkan piştrast dikin ku her çend li Dewletên Yekbûyî rêjeya telaqê herî kêm di 40 salên dawî de ye, terikandina hevjînê pir zêde bûye.

“Terkekirina hevjînê ji hevjînek cûda cûda ye ku bi gelemperî 2-3 sal digire û tê de ye. gelek danûstandin, gotûbêj û danûstandin. Di mijara terikandina hevjînê de, ti nîşanek tune ku yek hevjînek bixwaze dawî li hev bînemahrî. Bi awayekî sosret, ew bi gelemperî ji hêla mêran ve tê kirin," Namrata diyar dike.

Her çendî ku mêrê we dev ji we berde, her çendî şok be jî, bi gelemperî sedem an sedemên bingehîn li pişt tevgerek weha hene. Werin em çend yên herî gelemperî lêbikolin:

• Ew di zewacê de ne bextewar bû: “Yek ji sedemên herî gelemperî li pişt terikandina hevjînê xwe ew e ku kesê ku ji derve dimeşe tu nîşanên bextewariyê di zewacê de nabîne. zewac an jî têr nebûne. Zilamek dikare zewacê biterikîne ger ku ew xwe nepejirandin û paşguh kirin, "dibêje Namrata. Girîng e ku meriv car bi car bi hevûdu re kontrol bike, da ku hûn nepirsin, "Gelo mêrê min di zewacê de ne bextewar e?", şevên bê xew derbas bikin û bipirsin: "Çi wusa xelet bû ku mêrê min meşiya. li ser min?”

• Kêmbûna razîbûnê: “Ne razîbûna bi zewacê jî dikare bibe sedema terikandina hevjînê, nemaze dema ku kesê ku ji dûr ve diçe nerazîbûna xwe ji bo demek dirêj veqetandiye. dem û pê dihese ku tekane riya ku li ber destê wan heye tenê derketina derve bû. Dibe ku ew hîs bikin ku heke ew ji hevjîna xwe re bibêjin, ew dixwazin li ser vê yekê bipeyivin û hewl bidin ku ew bimînin. Ji ber ku mêr jixwe zewaca bi hestyarî kontrol kiriye, dibe ku ew naxwaze ku di vê çerxê de bimîne," Namrata dibêje

• Nesadiqtî: "Mêrê min derket derve. li ser min û ez nikarim fêm bikim çima." Ger ew cihê ku hûn lê ne, divê hûn bikinbi kêmanî bêbaweriyê wekî sedemek muhtemel bihesibînin. Namrata rave dike, "Heke mêrek nexwaze pêvajoya hevberdanê derbas bike lê bixwaze bi hevjîna xwe re be, terikandina hevjîna xwe dibe ku alternatîfek hêsantir xuya bike. Dibe ku ev yek biqewime eger gelek berpirsiyariyên wî hebin û hîs bike ku hevjîna wî dibe ku razî nebe ku wan li şûna wî bigire ger ew li ser vê yekê biaxive, ji ber vê yekê ew dikare bireve.”

• Kêbûna lihevhatinê: “Mirovek dibe ku hîs bike ku ev zewac an têkilî tiştê herî dawî ye ku wî dixwest; lêbelê, her ku tişt dest pê dikin, dibe ku ew rastiyek kontrol bike ku ji hêviyên wî dûr e. Dibe ku ramanên wî bi hevjîna wî re nebin an jî di têkiliyê de kêmasiyek eşkere ya lihevhatî hebe. Ev dibe ku eger du kes zû bi hev re bipejirînin. Têgihîştina rojane ku ew bi kesek xelet re zewicî dikare bibe sedema tirsa ku tevahiya jiyana xwe bi wî kesî re derbas bike, dibe sedem ku zilam jina / mêrê xwe berde, "dibêje Namrata

• Hevjînê destdirêjkar an jî manîpulatîf: “Zilamê ku hevjîna xwe terk dike, dibe ku her gav ne tenê sûcê wî be. Mimkun e ku kirinên hevjîna wî ew ber bi qeraxê ve hiştiye û ji bilî dûrketinê tu çareyek jê re nehiştiye. Ger hevjînê tiştekî xerab kiribe - bo nimûne xapandin - an ew psîkopatek an kesek destdirêjker be an jî tiştek li dijî mêrê wî hebe ku ew dikarin bikar bînin.nehêle ku ew dev ji hev berde, dibe ku ew neçar bimîne ku zewacê bêyî hişyarî û ravekirinekê berde,” Namrata dibêje

• Hesta kêmbûnê: Dema ku mêrê te te ji bo bê sedem, divê hûn li binê rûxê bişkînin da ku bibînin ka ew bi rastî "bê sedem" bû. Gava ku hûn bikin, hûn dikarin bibînin ku her gav sedemek bingehîn li pişt terikandina hevjînê heye. Sedemek weha dibe ku hestiyarbûn, xeniqandin an berbi quncikekê ve were kişandin. Namrata dibêje: "Heke ew her gav neçar be ku tiştên li dijî xwestekên xwe bike, ew dikare bibe sedema ku di zewacê de gelek kîn çêbibe, û carinan ev hestên pêçandî dikarin zilamek tenê rabe û ji zewacê winda bibe."

4. Hin lêgerîna giyanê bikin

Dema ku hûn di qonaxên xemgîniyê yên cihêreng re derbas dibin, hestên we zû dikarin ji "mêrê min ez hiştim û ez hest bi mirinê dikim" biguhere. "Çawa diwêre min wisa bihêle, ez ê heqê wî bidim berdêla wî". Namrata dibêje, "Tirsa ji rijandinê, hêrs, û xwestina tolhildanê ji berê xwe hemî hestên hevpar in dema ku hûn ji hêla mêrê xwe ve hatine terikandin. Ji bo ku hûn bikarin bi van re bixebitin, hûn hewce ne ku demek bi xwe re derbas bikin û hindek giyanê bigerin.

“Li ser tiştên ku xelet derketin an jî tiştên ku dibe ku ne hewce ne xelet bin lê ji ber ku kesê ku hûn pê re bûn bifikire. ne di cîhê serê rast de bû. Li şûna ku xwe sûcdar bikin, ew eRamanek baş e ku hûn enerjiyên xwe bala xwe bidin hundurê xwe."

5. Dem bidin xwe ku hûn sax bibin

Dema mêrê we we terikand divê hûn çi bikin? Welê, yek ji tiştên herî girîng ên ku di vê demê de bikin ev e ku hûn başbûna xwe bilez nekin. Ji bo ku hûn bi dilşikestîbûnê re mijûl bibin bi qasî ku hûn hewce ne wext bidin xwe û bimeşin. Bi xwe re nerm bin.

Namrata şîret dike, "Divê hûn ji mêjiyê xwe re bibêjin ku ew ê baştir bibe û tişt dê li ber çavan bibin. Carinan hewce ye ku em hişê xwe bidin bihîstin. Dibe ku hişê we bi tevahî fêm neke ka çi diqewime û ew ê li gorî laşê we bertek nîşan bide ji ber ku hiş û laş bi hev re dixebitin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hişê xwe perwerde bikin û bi ramanên neyînî re şer bikin û xwe di nav çalakiyên erênî de binixumînin.”

Gava Mêrê xwe Terk Bike Gerek Tu Çi Nekî?

Di pêvajoya ku hûn fêm bikin ku gava mêrê we dev ji we berde hûn çi bikin, di heman demê de girîng e ku hûn fêm bikin ka çi nekin da ku rewşek xirab xirabtir nebe. Dema ku mêrê te dev ji te berdide, dibe ku dawiya zewaca te be. Hestên ku hûn tê de derbas dibin dema ku hûn bi rastiya ku zewaca we qediyaye dibe sedem ku hûn bişibînin an jî bi rengek kêmtir ji xwestek tevbigerin.

Lêbelê, ev ê tenê pêvajoya pejirandin û tevgerê asteng bike. li. Wekî din, hin kirinên mîna tehdîdkirin an lavakirin dikarin mêrê we bêtir ji hev dûr bixin an jî we bihêlindi zewaca jehrî ya ser-dîsa-dîsa-dîsa de, ku dikare di demek dirêj de ji bo tenduristiya weya hestyarî pir zirardar be. Ji bo ku hûn bi hindik zirarê ji vê paşketinê derkevin, li vir çend tişt hene ku gava mêrê we bê sedem we terk bike divê hûn ji van tiştan dûr bisekinin:

1. Ji wî lava nekin ku vegere

Piştî ku mêrê te dev ji te berdaye, divê tu bi tu awayî nekî ew e ku tu jê lava bikî ku vegere, heta ku mêrê te bê pere bihêle û tu di tengahiyê de yî. Belê, dibe ku ew ji we re ji şîn xuya bike, ku dibe ku hûn difikirin ku wî li ser cesaretê kir û hûn dîsa jî dikarin zewaca xwe ya şikestî rast bikin. Lêbelê, nêrîna wî dikare pir cûda be. Heger ev biryarek bêserûber be jî, divê hûn bihêlin ku ew bi serê xwe bigihîje wê fêhmê.

Namrata dibêje, “Eger mêrê te carekê li ser te derketiba, îhtimal heye ku ew dîsa wiya bike. Dibe ku ew dîsa û dîsa bike, nemaze heke hûn jê lava bikin ku piştî ku we dev jê berda vegere. Bi vê yekê, hûn peyamek dişînin ku hûn amade ne ku bi behreya wî ya pirsgirêkî re ragirin. Ew ê vê yekê wekî qelsiya we bibîne û li gorî ku bixwaze dikare derkeve û vegere zewacê."

2. Nekevin têkiliyek vegere

Dema ku hûn bi "min mêrê min ji min dûr ket” qebûl kirin, dibe ku hûn her ku diçe îzole û tenêbûnê hîs bikin. Xwezayî ye ku meriv milek bixwaze ku pê xwe bispêrevê carê; Lêbelê, divê hûn hewcedariya xwe ya ji bo piştgirîya hestyarî wekî amadebûna ji bo têkiliyek nû xelet nekin.

“Zû nekeve nav têkiliyek nû. Têkiliyên vegerandinê qet saxlem nabin, ji ber vê yekê jî gava ku hûn bi tiştek bi qasî terikandina hevjînê re mijûl dibin. Hûn ê hemî pirsgirêkên pêbaweriya xwe yên ku mêrê we ji we re hiştiye bavêjin ser hevjîna nû, ku dibe ku rê li ber şiyana we bigire ku hûn pêwendiyek xurt bi wan re çêbikin, û di dawiyê de hûn ê dîsa bi dilekî şikestî biqedin. Namrata dibêje.

3. Nehêle ew bibe endamê malbatê

Dema mêrê te dev ji te berda, hay jê hebe ku tu deriyên mal û jiyana xwe li ber wî vekirî nehêlî. . “Werin em texmîn bikin ku mêrê we we berdide û paşê vedigere. Ger di pêşerojê de tiştek bi te were, tu dikarî zarokên xwe (eger hebin) bispêrî wî? Çi garantî heye ku ew ê dev ji wan jî bernede? Berî ku hûn bifikirin ku wî paşde vegerînin an piran sererast bikin, li ser ewlehî û ewlehiya malbata xwe bifikirin," Namrata şîret dike.

Hevjîn û mafên din hene di doza veqetandin an hevberdanê de ku ew li gorî rêgez û rêgezên rast tevdigerin. dawiya zewacê mîna mezinên gihîştî. Lêbelê, terikandina hevjînê senaryoyek pir cûda ye, ku yek kes bi yekalî biryar dide ku zewacê biqedîne. Mafên we yên wekî hevjîna terkîbûyî jî ji ya ku ew dixwazin cûda nedi doza jinberdanê bi rêkûpêk de bûne. Ji ber vê yekê, li lingê xwe bisekinin û mêrê xwe piştî ku mêrê xwe we di nav bêhêvî de hişt nehêle.

4. Bi tenê nebin

Wekî ku helbestvan John Donne nivîsiye, “Ne mirov bi xwe giravek bi tevahî ye.” Ev xêza ku cewhera hebûna mirovî digire, ji wê rewşa ku hûn tê de ne, ji ya ku hûn tê de ne rast e. Tevahiya jiyana we serûbin bûye, zemîna bin lingên we mîna qûma zindî geviziye. Niha ne dema wê ye ku meriv rûyekî wêrek li ber xwe bide an jî bi encamên terikandina hevjînê tenê re mijûl bibe.

Ji bo piştgiriyê serî li hezkiriyên xwe, malbat û hevalên xwe bidin û bi wan re wextê xweş derbas bikin. "Dema xwe bi xwe re derbas kirin û dema ku hûn bi tenê bin jî bextewarbûn yek tişt e lê ev nayê vê wateyê ku hûn xwe îzole dikin. Hûn jî hewce ne ku vekêşin. Ger we pergalek piştevaniya civakî ya baş hebe, pişta xwe bidin wan û vemirînin. Ne tenê ev ê we siviktir hîs bike lê di heman demê de dê perspektîfek sêyemîn jî li ser rewşê bide we, "dibêje Namrata.

5. Tu kesî sûcdar nekin

“Ji bo tengasiya zewaca we ya dijwar kesekî sêyem sûcdar nekin. Dibe ku, hevalek hevbeş hebe ku li ser planên mêrê we ji bo derketina ji hevserê we têgihîştin an jî nîşanên mêrê we dîtiye. plan kir ku te biterikîne lê ji te re negot. Çêkirina wan ne dê bibe alîkar û ne jî dê bi tu awayî rewşa we biguhezîne. Ger tiştek hebe, ew ê yekê din xera bike