Τι να κάνεις όταν ο σύζυγός σου σε εγκαταλείπει; Αν η αναζήτηση μιας απάντησης σε έφερε εδώ, θέλουμε να ξεκινήσουμε λέγοντάς σου πόσο λυπόμαστε για αυτό που περνάς. Το τέλος μιας σχέσης έρχεται πάντα ως ένα καταστροφικό τράνταγμα, αλλά ένας χωρισμός, ένας χωρισμός ή ένα διαζύγιο δεν πλησιάζει καν τη συγκλονιστική εμπειρία του να σε εγκαταλείπει ο άντρας που υποσχέθηκε να σου κρατήσει το χέρι σε όλη τηντο ταξίδι της ζωής, σε καλές και κακές στιγμές, στην αρρώστια και στην υγεία.

Το μυαλό σας μπορεί να μοιάζει με ένα μπερδεμένο χάος, που σφύζει από ερωτήματα: "Γιατί με άφησε ξαφνικά ο σύζυγός μου;" "Είναι δυνατόν ο σύζυγός μου να με άφησε επειδή ήταν δυστυχισμένος;" "Ο σύζυγός μου με παράτησε. Τι πρέπει να κάνω τώρα;" Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να μην βρείτε ποτέ τις απαντήσεις σε πολλά από αυτά τα ερωτήματα, δεδομένου ότι το άτομο που τα έχει επιλέξει να φύγει από τη ζωή σας.

Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει χωρίς λόγο, ή τουλάχιστον χωρίς προφανή λόγο, το συναισθηματικό τίμημα αυτής της εγκατάλειψης μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε αυτή την καταστροφή και να την αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά, σε συνεννόηση με τη συμβουλευτική ψυχολόγο Namrata Sharma (Masters στην Εφαρμοσμένη Ψυχολογία), η οποία είναι υπέρμαχος της ψυχικής υγείας και των SRHR και ειδικεύεται στην προσφοράσυμβουλευτική για τοξικές σχέσεις, τραύμα, θλίψη, θέματα σχέσεων, έμφυλη και ενδοοικογενειακή βία.

Τι προκαλεί έναν σύζυγο να εγκαταλείψει το γάμο του;

Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει χωρίς λόγο ή χωρίς εξήγηση, το ερώτημα που σας στοιχειώνει περισσότερο είναι το γιατί. Γιατί έφυγε; Υπήρχαν σημάδια ότι ο σύζυγός σας σχεδίαζε να σας εγκαταλείψει και δεν τα προσέξατε; Θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι για να το αποτρέψετε; Η Τζένα, μητέρα δύο παιδιών, παλεύει με παρόμοια ερωτήματα.

"Ο σύζυγός μου με άφησε ξαφνικά. Το ένα Σαββατοκύριακο προγραμματίζαμε τα 50α γενέθλιά του και το επόμενο, πήγαμε με τα παιδιά να επισκεφτούμε την αδελφή μου και όταν επιστρέψαμε σπίτι, είχε μετακομίσει και είχε αφήσει ένα σημείωμα στο ψυγείο που έλεγε ότι μας αφήνει. Μετά από 17 χρόνια μαζί, δεν μου έδωσε ούτε την ευγένεια μιας συζήτησης πριν τερματίσει τη σχέση μας. Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι ο σύζυγός μου με άφησε γιατίΌταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε γιατί συνέβη.

Η Namrata το αποδίδει στο σύνδρομο της συζυγικής εγκατάλειψης, όπου ο σύζυγος απλά εγκαταλείπει το γάμο χωρίς προειδοποίηση. Λέει ότι πρόκειται για μια αυξανόμενη τάση στις ΗΠΑ. Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν επίσης ότι ενώ το ποσοστό διαζυγίων στις ΗΠΑ είναι το χαμηλότερο των τελευταίων 40 ετών, η συζυγική εγκατάλειψη έχει αυξηθεί σημαντικά.

"Η εγκατάλειψη ενός συζύγου διαφέρει από ένα τυπικό διαζύγιο, το οποίο συνήθως διαρκεί 2-3 χρόνια και συνεπάγεται πολλή επικοινωνία, συζητήσεις και διαπραγματεύσεις. Στην περίπτωση της εγκατάλειψης ενός συζύγου, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι ο ένας από τους δύο συντρόφους θέλει να τερματίσει το γάμο. Είναι σοκαριστικό ότι συνήθως γίνεται από τους άνδρες", εξηγεί η Namrata.

Όσο σοκαριστικό κι αν είναι όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει, συχνά υπάρχουν υποκείμενα εναύσματα ή λόγοι πίσω από μια τέτοια ενέργεια. Ας εξερευνήσουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους:

• Ήταν δυστυχισμένος στο γάμο του: "Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από τη συζυγική εγκατάλειψη είναι ότι το άτομο που φεύγει δεν βλέπει σημάδια ευτυχίας στο γάμο ή δεν ήταν ικανοποιημένο. Ένας άνδρας μπορεί να επιλέξει να φύγει από ένα γάμο αν νιώθει ότι δεν τον εκτιμούν και ότι τον αγνοούν", λέει η Namrata. Είναι σημαντικό να ελέγχετε ο ένας τον άλλον από καιρό σε καιρό, ώστε να μην πάτε από το να μην ρωτάτε καν: "Είναι ο σύζυγός μου δυστυχισμένος στο γάμο;",στο να περνάτε άγρυπνες νύχτες αναρωτώμενοι: "Τι πήγε τόσο στραβά που ο σύζυγός μου με παράτησε;"

• Έλλειψη ικανοποίησης: "Η μη ικανοποίηση από το γάμο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συζυγική εγκατάλειψη, ειδικά όταν το άτομο που φεύγει έχει συσσωρεύσει τη δυσαρέσκειά του για μεγάλο χρονικό διάστημα και αισθάνεται ότι η μόνη διέξοδος που είχε στη διάθεσή του ήταν απλά να φύγει. Μπορεί να αισθάνεται ότι αν το πει στο σύζυγό του, εκείνος θα θελήσει να το συζητήσει και θα προσπαθήσει να τον κάνει να μείνει. Εφόσον ο άνθρωπος έχει ήδη τσεκάρει το γάμοσυναισθηματικά, μπορεί να μην θέλει να παγιδευτεί σε αυτόν τον κύκλο", λέει η Namrata

• Απιστία: "Ο σύζυγός μου με εγκατέλειψε και δεν μπορώ να καταλάβω το γιατί." Αν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο, πρέπει τουλάχιστον να εξετάσετε την απιστία ως πιθανή αιτία. Η Namrata εξηγεί: "Αν ένας άνδρας δεν θέλει να περάσει από τη διαδικασία του διαζυγίου αλλά θέλει να είναι με τη σύντροφό του που έχει σχέση, η εγκατάλειψη της συζύγου του μπορεί να φαίνεται ως η ευκολότερη εναλλακτική λύση. Αυτό μπορεί να συμβεί αν έχει πολλές ευθύνες και αισθάνεταιόπως ότι η σύζυγός του μπορεί να μη συμφωνήσει να τους αναλάβει στη θέση του, αν κάνει μια συζήτηση γι' αυτό, οπότε μπορεί να επιλέξει να το σκάσει"

• Έλλειψη συμβατότητας: "Ένας άνδρας μπορεί να αισθάνεται ότι αυτός ο γάμος ή η σχέση ήταν το απόλυτο πράγμα που ήθελε. ωστόσο, καθώς τα πράγματα αρχίζουν να ξετυλίγονται, μπορεί να πάρει ένα έλεγχο της πραγματικότητας που απέχει πολύ από τις προσδοκίες του. Ίσως οι σκέψεις του να μην ταιριάζουν με το σύζυγό του ή να υπάρχει σαφής έλλειψη συμβατότητας στη σχέση. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δύο άνθρωποι δεσμευτούν ο ένας στον άλλο γρήγορα. Η καθημερινή συνειδητοποίηση ότι ο ίδιοςο γάμος με το λάθος άτομο μπορεί να οδηγήσει στο φόβο ότι θα περάσει όλη του τη ζωή με αυτό το άτομο, με αποτέλεσμα ο άνδρας να εγκαταλείψει τη γυναίκα/τον σύζυγό του", λέει η Namrata

• Κακοποιητικός ή χειριστικός σύζυγος: "Ένας άντρας που εγκαταλείπει τη σύζυγό του μπορεί να μην είναι πάντα αποκλειστικά δικό του λάθος. Είναι πιθανό οι πράξεις της συζύγου του να τον έχουν ωθήσει στα άκρα και να μην του αφήνουν άλλη επιλογή από το να φύγει. Αν η σύζυγος έχει κάνει κάτι απαίσιο - για παράδειγμα να απατάει - ή είναι ψυχοπαθής ή κακοποιητικός ή έχει κάτι εναντίον του συζύγου που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να τον εμποδίσει να πάρει διαζύγιο, μπορεί να πρέπει ναεγκαταλείπουν το γάμο χωρίς καμία προειδοποίηση ή εξήγηση", λέει η Namrata

• Αισθάνεστε υπονομευμένοι: Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει χωρίς λόγο, πρέπει να ξύσετε κάτω από την επιφάνεια για να δείτε αν ήταν πραγματικά "χωρίς λόγο". Όταν το κάνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχει πάντα μια υποκείμενη αιτία πίσω από τη συζυγική εγκατάλειψη. Ένας τέτοιος λόγος μπορεί να είναι το αίσθημα ότι υπονομεύεται, ασφυκτιά ή σπρώχνεται σε μια γωνία. "Αν αναγκάζεται πάντα να κάνει πράγματα παρά τη θέλησή του, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσαρέσκεια που συσσωρεύεται σετο γάμο, και μερικές φορές αυτά τα συσσωρευμένα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν έναν άνδρα να φύγει από το γάμο", λέει η Namrata

4. Ψάξτε την ψυχή σας

Καθώς περνάτε μέσα από τα διάφορα στάδια του πένθους, τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν γρήγορα από το "ο άντρας μου με άφησε και νιώθω σαν να πεθαίνω" στο "πώς τολμάει να με αφήσει έτσι, θα τον κάνω να πληρώσει γι' αυτό που έκανε". Η Namrata λέει: "Ο φόβος ότι θα σας παρατήσουν, ο θυμός και η επιθυμία να εκδικηθείτε τον πρώην σας είναι όλα κοινά συναισθήματα όταν σας έχει εγκαταλείψει ο σύζυγός σας. Για να μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε,πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας και να κάνετε μια ενδοσκόπηση.

"Σκεφτείτε για τα πράγματα που πήγαν στραβά ή για πράγματα που μπορεί να μην ήταν απαραίτητα στραβά, αλλά πήγαν στραβά επειδή το άτομο με το οποίο ήσασταν μαζί δεν ήταν στο σωστό χώρο του μυαλού. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε την ενέργειά σας στην ενδοσκόπηση".

5. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί

Τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει; Λοιπόν, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να μη βιαστείτε να ανακάμψετε. Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το σπαραγμό και να προχωρήσετε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Η Namrata συμβουλεύει: "Πρέπει να πείτε στον εγκέφαλό σας ότι όλα θα πάνε καλύτερα και ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Μερικές φορές πρέπει να κάνουμε το μυαλό μας να μας ακούσει. Το μυαλό σας μπορεί να μην καταλαβαίνει πλήρως τι συμβαίνει και θα αντιδράσει σύμφωνα με το σώμα σας, επειδή το μυαλό και το σώμα συνεργάζονται. Επομένως, πρέπει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας και να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις βυθίζοντας τον εαυτό σας σε θετικέςδραστηριότητες."

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει;

Κατά τη διαδικασία να καταλάβετε τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει, είναι επίσης εξίσου σημαντικό να καταλάβετε τι να μην κάνετε για να αποφύγετε να κάνετε μια κακή κατάσταση χειρότερη. Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει, είναι πιθανότατα το τέλος του γάμου σας. Τα συναισθήματα που περνάτε καθώς συμβιβάζεστε με την πραγματικότητα ότι ο γάμος σας έχει τελειώσει μπορεί να σας κάνουν να ξεσπάσετε ή να ενεργήσετε με τρόπο λιγότερο από τον επιθυμητό.

Ωστόσο, αυτό θα δυσχεράνει μόνο τη διαδικασία της αποδοχής και της συνέχισης της ζωής σας. Εκτός αυτού, ορισμένες ενέργειες όπως η απειλή ή η ικεσία μπορούν να αποξενώσουν περαιτέρω τον σύζυγό σας ή να σας αφήσουν παγιδευμένη σε έναν τοξικό γάμο που διαρκώς επαναλαμβάνεται, κάτι που μπορεί να είναι πολύ πιο επιζήμιο για τη συναισθηματική σας υγεία μακροπρόθεσμα. Για να βεβαιωθείτε ότι θα βγείτε από αυτή την αναποδιά με όσο το δυνατόν λιγότερη ζημιά, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει ναπρέπει να αποφύγετε όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει χωρίς λόγο:

1. Μην τον παρακαλάτε να επιστρέψει

Αυτό που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να κάνετε αφού ο σύζυγός σας σας εγκαταλείψει είναι να τον παρακαλέσετε να επιστρέψει, ακόμα και όταν ο σύζυγος σας αφήνει χωρίς χρήματα και είστε σε δεινή θέση. Ναι, μπορεί να σας φαίνεται ξαφνικό, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ότι ενήργησε από παρόρμηση και ότι μπορείτε ακόμα να φτιάξετε τον διαλυμένο γάμο σας. Ωστόσο, η δική του οπτική γωνία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Ακόμα και αν ήταν μια παρορμητική απόφαση,πρέπει να τον αφήσεις να το συνειδητοποιήσει μόνος του.

Η Namrata λέει: "Αν ο σύζυγός σας σας εγκατέλειψε μια φορά, υπάρχει πιθανότητα να το ξανακάνει. Μπορεί να το κάνει ξανά και ξανά, ειδικά αν τον παρακαλάτε να επιστρέψει αφού σας έχει εγκαταλείψει. Με αυτόν τον τρόπο, στέλνετε το μήνυμα ότι είστε πρόθυμη να ανεχτείτε την προβληματική συμπεριφορά του. Θα το δει αυτό ως αδυναμία σας και μπορεί να αποχωρήσει και να επιστρέψει στο γάμο όπως θαευχαριστεί."

2. Μην μπείτε σε σχέση αναπήδησης

Καθώς έρχεστε σε επαφή με την αποδοχή "ο σύζυγός μου με εγκατέλειψε", μπορεί να αισθάνεστε όλο και περισσότερο απομονωμένη και μόνη. Είναι φυσικό να θέλετε έναν ώμο για να στηριχτείτε αυτή τη στιγμή- ωστόσο, δεν πρέπει να εκλαμβάνετε την ανάγκη σας για συναισθηματική υποστήριξη ως ετοιμότητα για μια νέα σχέση.

"Μη βιαστείτε να προχωρήσετε σε μια νέα σχέση. Οι επαναλαμβανόμενες σχέσεις δεν είναι ποτέ υγιείς, πόσο μάλλον όταν έχετε να κάνετε με κάτι τόσο μαζικό όσο η συζυγική εγκατάλειψη. Θα ρίξετε όλα τα θέματα εμπιστοσύνης που σας άφησε ο σύζυγός σας στο νέο σύντροφο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να δημιουργήσετε μια ισχυρή σχέση μαζί του και τελικά θα καταλήξετε με μια διαλυμένηκαρδιά και πάλι", λέει η Namrata.

3. Μην τον αφήσετε να γίνει μέλος της οικογένειας

Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει, βεβαιωθείτε ότι δεν του κρατάτε ανοιχτές τις πόρτες του σπιτιού και της ζωής σας." Ας υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει και αργότερα επιστρέφει. Αν σας συμβεί κάτι στο μέλλον, μπορείτε να του εμπιστευτείτε τα παιδιά σας (αν υπάρχουν); Ποια είναι η εγγύηση ότι δεν θα τα εγκαταλείψει και αυτά; Πριν σκεφτείτε να τον πάρετε πίσω ή να επιδιορθώσετε τις γέφυρες, σκεφτείτε τιςτην ασφάλεια της οικογένειας", συμβουλεύει η Namrata.

Οι σύζυγοι έχουν την επιμέλεια και άλλα δικαιώματα σε περίπτωση χωρισμού ή διαζυγίου, όπου ακολουθούν τη δέουσα διαδικασία και χειρίζονται το τέλος του γάμου ως ώριμοι ενήλικες. Ωστόσο, η εγκατάλειψη από τον σύζυγο είναι ένα πολύ διαφορετικό σενάριο, όπου το ένα πρόσωπο αποφασίζει μονομερώς να τερματίσει το γάμο. Τα δικαιώματά σας ως εγκαταλελειμμένος σύζυγος είναι επίσης διαφορετικά από αυτά που θα ήταν σε περίπτωση κανονικού διαζυγίου. Έτσι,Σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων και μην δίνετε στον σύζυγό σας άδεια να περάσει τη ζωή σας, αφού σας άφησε στην τύχη του.

4. Μην είστε μόνοι

Όπως έγραψε ο ποιητής John Donne, "Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί ολόκληρος από μόνος του." Αυτός ο στίχος που αποτυπώνει την ουσία της ανθρώπινης ύπαρξης δεν θα μπορούσε να ηχεί πιο αληθινά από ό,τι σε αυτή την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Ολόκληρη η ζωή σας έχει ανατραπεί, το έδαφος κάτω από τα πόδια σας έχει μετακινηθεί σαν κινούμενη άμμος. Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να δείξετε γενναίο πρόσωπο ή να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα επακόλουθα της συζυγικής εγκατάλειψης.

Απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα, την οικογένεια και τους φίλους σας, για υποστήριξη και περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους. "Το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου και να είσαι χαρούμενος ακόμα και όταν είσαι μόνος σου είναι ένα πράγμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομονώνεσαι. Πρέπει επίσης να ξεσπάς. Αν έχεις ένα καλό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης, στηρίξου σε αυτούς και ξεσπάσε. Αυτό όχι μόνο θα σε κάνει να νιώσεις πιο ανάλαφρη, αλλά θα σου δώσει και μια τρίτη οπτική γωνία για τηνκατάσταση", λέει η Namrata.

5. Μην κατηγορείτε κανέναν

"Μην κατηγορείτε ένα τρίτο πρόσωπο για την άσχημη κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο γάμος σας. Ίσως, υπάρχει ένας κοινός φίλος που είχε μια υποψία για τα σχέδια του συζύγου σας να φύγει ή είδε σημάδια ότι ο σύζυγός σας σχεδιάζει να σας αφήσει αλλά δεν σας το είπε. Το να ξεσπάσετε εναντίον τους δεν πρόκειται να βοηθήσει ούτε θα αλλάξει την κατάστασή σας με οποιονδήποτε τρόπο. Αν μη τι άλλο, θα καταστρέψει μια ακόμη σχέση στη ζωή σας. Γι' αυτό, μείνετε μακριάαπό το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών με κάθε κόστος", συμβουλεύει η Namrata.

Να θυμάστε, ως ενήλικες, είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τις επιλογές που κάνουμε και υποφέρουμε και τις συνέπειές τους. Όταν ο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει, δεν μπορείτε να κατηγορήσετε κανέναν άλλον για την απόφασή του, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας.

Βασικοί δείκτες

• Η συζυγική εγκατάλειψη είναι μια αυξανόμενη τάση και διαπράττεται συχνότερα από άνδρες
• Ακόμα και αν φαίνεται ξαφνικό, υπάρχουν υποκείμενα εναύσματα και αιτίες - δυστυχία, δυσαρέσκεια, απιστία, ασυμβατότητα, αίσθημα υπονόμευσης, χειραγώγηση ή κακοποίηση.
• Η εγκατάλειψη από τον σύζυγό σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία- αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια μάλλον νωρίτερα παρά αργότερα.
• Η αποφυγή της αυτοκατηγορίας, η ενδοσκόπηση και το να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
• Μην ενεργείτε αυθόρμητα και μην ξεσπάτε- θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.

Όταν ένας σύζυγος εγκαταλείπει τη γυναίκα του, μπορεί να έχει τους λόγους του για να το κάνει, αλλά καμία εκλογίκευση δεν μπορεί να δικαιολογήσει τις πράξεις του. Έχετε αδικηθεί με τον χειρότερο τρόπο που μπορείτε να φανταστείτε από το άτομο που εμπιστευόσασταν περισσότερο. Όποια συναισθήματα ή πόνο και αν σας προκαλεί αυτό είναι θεμιτά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει την εσωτερική αναταραχή στο σύνολό της, ώστε να μπορέσετε να ιππεύσετε αυτή την καταιγίδα και να βγείτε από την άλλη πλευρά.πλευρά, ισχυρότερη.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, η συμφιλίωση μετά από έναν χωρισμό είναι δυνατή. Ωστόσο, ο χωρισμός είναι μια αμοιβαία συμφωνημένη απόφαση, ενώ η εγκατάλειψη είναι μονόπλευρη και συχνά ο σύζυγος που εγκαταλείπεται δεν έχει ιδέα για την καταστροφή που τον περιμένει. Μην μπερδεύετε την εγκατάλειψη με τον χωρισμό.

Το πρώτο βήμα προς την αποδοχή του γεγονότος ότι ο σύζυγός σας σας εγκατέλειψε είναι να αφήσετε τις αυτοκατηγορίες. Συνιστάται έντονα η αναζήτηση θεραπείας, ώστε να μπορέσετε να κάνετε ενδοσκόπηση, να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να συμβιβαστείτε με την πραγματικότητα. Είναι επίσης σημαντικό να μην βιαστείτε στη διαδικασία του πένθους. Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεται για να συνέλθετε. 3. Πώς μπορώ να κάνω τον σύζυγό μου να μου λείψει κατά τη διάρκεια του χωρισμού;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τον σύζυγό σας να σας νοσταλγήσει κατά τη διάρκεια του χωρισμού, που κυμαίνονται από τη μη επαφή τις πρώτες ημέρες έως τη σταδιακή αύξηση της επικοινωνίας, την υπενθύμιση των πιο ευτυχισμένων στιγμών που έχετε μοιραστεί, το να μην φέρεστε απελπισμένα ή προσκολλημένα και το να εργάζεστε για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Ωστόσο, αυτά μπορεί να λειτουργήσουν και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση αμοιβαία συμφωνημένου χωρισμού και όχι ότανο σύζυγός σας σας εγκαταλείπει.