จะทำอย่างไรเมื่อสามีทิ้งคุณ? หากการแสวงหาคำตอบนำคุณมาที่นี่ เราอยากเริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าเราเสียใจแค่ไหนกับสิ่งที่คุณประสบ จุดจบของความสัมพันธ์มักมาพร้อมกับความสะเทือนใจเสมอ แต่การเลิกรา การแยกทาง หรือการหย่าร้างไม่ได้ใกล้เคียงกับประสบการณ์ที่เลวร้ายของการถูกทิ้งให้อยู่ในอาการเซถลาโดยผู้ชายที่สัญญาว่าจะจับมือคุณตลอดการเดินทางของชีวิต ใน ทั้งช่วงเวลาที่ดีและร้าย ทั้งในยามเจ็บป่วยและยามสุขสบาย

จิตใจของคุณอาจดูเหมือนยุ่งเหยิงและเต็มไปด้วยคำถาม: “ทำไมสามีของฉันถึงทิ้งฉันไปกะทันหัน” “เป็นไปได้ไหมที่สามีทิ้งฉันไปเพราะเขาไม่มีความสุข” “สามีของฉันเดินออกไปกับฉัน ตอนนี้ฉันควรทำอะไรดี?" ปัญหาคือคุณอาจไม่พบคำตอบสำหรับคำถามมากมายเหล่านี้ เนื่องจากบุคคลที่มีพวกเขาได้เลือกที่จะออกจากชีวิตของคุณ

เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไปโดยไม่มีเหตุผล หรืออย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ความรู้สึกที่เสียไป การละทิ้งนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงหายนะนี้และจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยปรึกษากับนักจิตวิทยาการปรึกษา Namrata Sharma (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประยุกต์) ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและผู้สนับสนุน SRHR และเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาสำหรับ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การบาดเจ็บ ความเศร้าโศก ปัญหาความสัมพันธ์ เพศวิถี และความรุนแรงในครอบครัว

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้สามีละทิ้งการแต่งงานความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ ดังนั้น หลีกเลี่ยงเกมตำหนิโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด” Namrata ให้คำแนะนำ

โปรดจำไว้ว่า ในฐานะผู้ใหญ่ เราทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเลือกที่เราทำ และยังต้องทนรับผลที่ตามมาด้วย เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไป คุณจะโทษใครไม่ได้สำหรับการตัดสินใจของเขา รวมถึงตัวคุณเองด้วย

ประเด็นสำคัญ

• การละทิ้งคู่สมรสเป็นแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นและมักเกิดขึ้นโดยผู้ชาย
• แม้ว่าจะดูไม่สมเหตุสมผล แต่ก็มีตัวกระตุ้นและสาเหตุแฝงอยู่ เช่น ความไม่มีความสุข ความไม่พอใจ การนอกใจ , เข้ากันไม่ได้, รู้สึกถูกบั่นทอน, ถูกบงการหรือข่มเหง
• การถูกสามีทอดทิ้งอาจทำให้เสียสุขภาพจิตอย่างมาก ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ช้าก็เร็ว
• การหลีกเลี่ยงการตำหนิตนเอง การครุ่นคิด และให้เวลาตัวเองในการรักษาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์
• อย่าทำอะไรตามแรงกระตุ้นหรืออารมณ์เสีย มันจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เมื่อสามีละทิ้งภรรยา เขาอาจมีเหตุผลของเขาในการทำเช่นนั้น แต่ไม่มีเหตุผลใดที่หาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ การกระทำของเขา คุณถูกทำร้ายอย่างเลวร้ายที่สุดเท่าที่คนที่คุณไว้ใจที่สุดจะจินตนาการได้ ไม่ว่าอารมณ์หรือความเจ็บปวดใดๆ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความวุ่นวายภายในอย่างครบถ้วนเพื่อที่คุณจะได้ขี่พายุนี้และออกไปอีกด้านหนึ่งอย่างแข็งแกร่ง

คำถามที่พบบ่อย

ใช่การคืนดีกันหลังจากการแยกทางเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม การแยกทางกันเป็นการตัดสินใจที่ตกลงร่วมกัน ในขณะที่การละทิ้งเป็นเรื่องฝ่ายเดียว และบ่อยครั้งที่คู่สมรสถูกทอดทิ้ง ไม่มีเงื่อนงำเกี่ยวกับหายนะที่รอพวกเขาอยู่ อย่าคิดว่าการละทิ้งคือการแยกทางกัน

ขั้นตอนแรกสู่การยอมรับว่าสามีทิ้งคุณไปคือการเลิกโทษตัวเอง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้แสวงหาการบำบัดเพื่อให้คุณสามารถครุ่นคิด ทำความเข้าใจกับอารมณ์ของคุณและตกลงกับความเป็นจริง สิ่งสำคัญคืออย่ารีบเร่งกระบวนการเศร้าโศก ให้เวลากับตัวเองมากเท่าที่จำเป็นในการย้อนกลับ 3. ฉันจะทำให้สามีคิดถึงฉันระหว่างที่แยกกันอยู่ได้อย่างไร

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้สามีคิดถึงคุณระหว่างที่แยกจากกัน ตั้งแต่ไม่ติดต่อกันในช่วงแรกๆ ไปจนถึงค่อยๆ สร้างการสื่อสาร เตือนให้เขานึกถึงช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้น คุณได้แบ่งปัน ไม่ทำตัวสิ้นหวังหรือเกาะติด และพยายามที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถใช้ได้และควรใช้ในกรณีที่มีการตกลงร่วมกันในการแยกทางกันเท่านั้น ไม่ใช่เมื่อสามีของคุณทอดทิ้งคุณ

เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไปโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่มีคำอธิบาย คำถามที่ตามหลอกหลอนคุณมากที่สุดก็คือทำไม ทำไมเขาถึงจากไป? มีสัญญาณใด ๆ ที่สามีของคุณวางแผนที่จะทิ้งคุณไปหรือไม่? คุณช่วยทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันได้ไหม Jena คุณแม่ลูกสอง กำลังต่อสู้กับคำถามที่คล้ายกันนี้

“สามีของฉันทิ้งฉันไปอย่างกะทันหัน วันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่ง เราวางแผนวันเกิดครบรอบ 50 ปีของเขา และครั้งต่อไป ลูกๆ และฉันไปเยี่ยมพี่สาว และเมื่อเรากลับถึงบ้าน เขาย้ายออกไปแล้วและทิ้งโน้ตไว้ที่ตู้เย็นว่าเขาจะจากเราไป หลังจากอยู่ด้วยกันมา 17 ปี เขาไม่แม้แต่จะเอื้อเฟื้อการสนทนาให้ฉันก่อนที่จะยุติความสัมพันธ์ สิ่งที่ฉันคิดได้ก็คือสามีทิ้งฉันไปเพราะเขาไม่มีความสุข” เธอกล่าว เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไปแบบนั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

Namrata ระบุว่าเป็นเพราะ Spousal Abandonment Syndrome ซึ่งคู่สมรสออกจากการแต่งงานโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า เธอบอกว่าเป็นกระแสที่กำลังมาแรงในสหรัฐอเมริกา สถิติยังยืนยันด้วยว่าแม้อัตราการหย่าร้างในสหรัฐอเมริกาจะต่ำที่สุดในรอบ 40 ปี แต่การละทิ้งคู่สมรสก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

“การละทิ้งคู่สมรสนั้นแตกต่างจากการหย่าร้างทั่วไป ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลา 2-3 ปีและมีผลตามมา การติดต่อสื่อสาร การอภิปราย และการเจรจามากมาย ในกรณีของการละทิ้งคู่สมรส ไม่มีข้อบ่งชี้ว่าคู่ใดฝ่ายหนึ่งต้องการยุติการแต่งงาน. น่าตกใจที่ผู้ชายมักจะทำ” Namrata อธิบาย

แม้จะน่าตกใจเมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไป ก็มักจะมีเหตุกระตุ้นหรือเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการกระทำดังกล่าว ลองสำรวจสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองสามข้อ:

• เขาไม่มีความสุขในชีวิตแต่งงาน: “หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดเบื้องหลังการละทิ้งพิธีวิวาห์คือการที่คนที่เดินออกมาไม่เห็นสัญญาณของความสุขในชีวิต การแต่งงานหรือพวกเขาไม่พอใจ ผู้ชายอาจเลือกที่จะออกจากชีวิตสมรสหากเขารู้สึกไม่มีคุณค่าและถูกเมิน” นัมราตากล่าว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกันเป็นครั้งคราวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถามตัวเองว่า "สามีของฉันไม่มีความสุขในชีวิตสมรสหรือไม่" ไปจนถึงการใช้เวลาทั้งคืนที่นอนไม่หลับด้วยความสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้นที่สามีของฉันเดิน นอกใจฉัน?”

• ขาดความพอใจ: “การไม่พอใจกับการแต่งงานยังนำไปสู่การละทิ้งคู่สมรส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลที่เดินจากไปเก็บกักความไม่พอใจเอาไว้เป็นเวลานาน เวลาและรู้สึกว่าทางออกเดียวที่พวกเขาทำได้คือเดินออกไป พวกเขาอาจรู้สึกว่าถ้าพวกเขาบอกคู่สมรสของพวกเขา พวกเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และพยายามทำให้พวกเขาอยู่ต่อ เนื่องจากผู้ชายได้ตรวจสอบชีวิตสมรสแล้ว เขาจึงอาจไม่อยากติดอยู่ในวังวนนี้” นามราตา

• การนอกใจ: “สามีของฉันเดินออกไป กับฉันและฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไม” หากนั่นคือจุดที่คุณอยู่ คุณต้องทำอย่างน้อยก็พิจารณาการนอกใจเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ Namrata อธิบายว่า “หากผู้ชายไม่ต้องการเข้าสู่กระบวนการหย่าร้างแต่ต้องการอยู่กับคู่รักของเขา การละทิ้งคู่สมรสอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากเขามีความรับผิดชอบมากมายและรู้สึกว่าคู่ครองของเขาอาจไม่เห็นด้วยที่จะรับพวกเขาแทนหากเขามีการพูดคุยเรื่องนี้ ดังนั้นเขาอาจเลือกที่จะหนีไป”

• ขาดความเข้ากันได้: “ผู้ชายอาจรู้สึกว่าการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ครั้งนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เขาต้องการ อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มคลี่คลาย เขาอาจได้รับการตรวจสอบความเป็นจริงซึ่งห่างไกลจากความคาดหวังของเขา บางทีความคิดของเขาอาจไม่ตรงกับคู่ครองหรือขาดความเข้ากันได้อย่างชัดเจนในความสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคนสองคนตกลงปลงใจกันอย่างรวดเร็ว การตระหนักทุกวันว่าเขาแต่งงานกับคนผิดสามารถนำไปสู่ความกลัวที่จะใช้ชีวิตทั้งชีวิตกับคนๆ นั้น ซึ่งทำให้ผู้ชายละทิ้งภรรยา/สามีของเขา” Namrata กล่าว

• คู่สมรสที่ข่มเหงหรือชักใย: “ผู้ชายที่ละทิ้งคู่สมรสของตนอาจไม่ใช่ความผิดของเขาแต่เพียงผู้เดียวเสมอไป เป็นไปได้ว่าการกระทำของคู่สมรสของเขาได้ผลักเขาจนสุดขอบและทำให้เขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเดินจากไป หากคู่สมรสทำสิ่งที่เลวร้าย เช่น นอกใจ หรือเป็นโรคจิตหรือชอบใช้ความรุนแรงหรือมีเรื่องกับสามีที่อาจใช้ป้องกันไม่ให้เขาหย่า เขาอาจต้องออกจากการแต่งงานโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหรือคำอธิบายใดๆ” Namrata กล่าว

• รู้สึกถูกบั่นทอน: เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณไป ไม่มีเหตุผล คุณต้องเกาใต้พื้นผิวเพื่อดูว่ามัน "ไม่มีเหตุผล" จริงๆ หรือไม่ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณอาจพบว่ามีสาเหตุอยู่เบื้องหลังการละทิ้งพิธีวิวาห์เสมอ เหตุผลประการหนึ่งคือความรู้สึกถูกบั่นทอน หายใจไม่ออก หรือถูกผลักให้จนมุม “หากเขาถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ขัดต่อความปรารถนาของเขาอยู่เสมอ มันอาจทำให้ความไม่พอใจมากมายก่อตัวขึ้นในชีวิตแต่งงาน และบางครั้งอารมณ์ที่เก็บกักเหล่านี้สามารถผลักดันให้ผู้ชายเลิกราและหายไปจากการแต่งงาน” นัมราตากล่าว

4. ค้นหาจิตวิญญาณ

เมื่อคุณผ่านช่วงต่างๆ ของความเศร้าโศก อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนจาก "สามีของฉันทิ้งฉันไปและฉันรู้สึกอยากตาย" เป็น “เขากล้าดียังไงที่ทิ้งฉันไว้แบบนี้ ฉันจะชดใช้สิ่งที่เขาทำ” Namrata กล่าวว่า “ความกลัวที่จะถูกทิ้ง ความโกรธ และความปรารถนาที่จะแก้แค้นแฟนเก่าของคุณล้วนเป็นอารมณ์ทั่วไปเมื่อคุณถูกสามีทอดทิ้ง ในการที่จะผ่านสิ่งเหล่านี้ไปได้ คุณต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองและค้นหาจิตวิญญาณ

“ครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดหรือสิ่งที่อาจไม่จำเป็นว่าผิดแต่กลับตาลปัตรเพราะบุคคลที่คุณอยู่ด้วย ไม่ได้อยู่ในพื้นที่ศีรษะที่ถูกต้อง แทนที่จะโทษตัวเองก็คือเป็นความคิดที่ดีที่จะรวมพลังของคุณไปที่การใคร่ครวญ”

5. ให้เวลาตัวเองได้เยียวยา

จะทำอย่างไรเมื่อสามีทอดทิ้งคุณ? สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำในช่วงเวลานี้คืออย่ารีบเร่งการฟื้นตัว ให้เวลากับตัวเองมากเท่าที่จำเป็นเพื่อจัดการกับความเสียใจและเดินหน้าต่อไป อ่อนโยนกับตัวเอง

Namrata แนะนำว่า “คุณต้องบอกสมองของคุณว่ามันกำลังจะดีขึ้น และสิ่งต่างๆ กำลังจะดีขึ้น บางครั้งเราต้องทำใจของเราฟังเรา จิตใจของคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ และมันจะตอบสนองตามร่างกายของคุณ เพราะจิตใจและร่างกายทำงานร่วมกัน ดังนั้นคุณต้องฝึกฝนจิตใจและต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมเชิงบวก”

คุณไม่ควรทำอะไรเมื่อสามีทิ้งคุณไป?

ในกระบวนการค้นหาว่าจะทำอย่างไรเมื่อสามีทอดทิ้งคุณ สิ่งสำคัญพอๆ กันคือการเข้าใจว่าอะไรไม่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณ เป็นไปได้ว่าการแต่งงานของคุณต้องจบลง อารมณ์ที่คุณต้องเผชิญเมื่อคุณยอมรับความจริงว่าชีวิตสมรสของคุณสิ้นสุดลงแล้วอาจทำให้คุณตวาดหรือกระทำการในลักษณะที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มีแต่จะขัดขวางกระบวนการของการยอมรับและการเคลื่อนไหว บน. นอกจากนี้ การกระทำบางอย่าง เช่น การขู่หรือขอทานอาจทำให้สามีของคุณแปลกแยกหรือทำให้คุณติดกับดักได้ในการแต่งงานครั้งแล้วครั้งเล่าที่เป็นพิษ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในระยะยาว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรอดพ้นจากความพ่ายแพ้นี้โดยเสียหายน้อยที่สุด ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อสามีทิ้งคุณไปโดยไม่มีเหตุผล:

1. อย่าอ้อนวอนให้เขากลับมา

สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างยิ่งหลังจากที่สามีทิ้งคุณไปคือการอ้อนวอนให้เขากลับมาแม้ว่าสามีจะทิ้งคุณไปโดยไม่มีเงินก็ตามและคุณกำลังตกระกำลำบาก ใช่ มันอาจดูไม่เข้าท่าสำหรับคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่าเขาทำไปตามแรงกระตุ้นและคุณยังสามารถแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวได้ อย่างไรก็ตาม มุมมองของเขาอาจแตกต่างกันอย่างมาก แม้ว่ามันจะเป็นการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่น แต่คุณต้องปล่อยให้เขารับรู้เรื่องนี้ด้วยตัวเอง

นัมราทากล่าวว่า “ถ้าสามีของคุณเดินชนคุณครั้งหนึ่ง มีความเป็นไปได้ที่เขาจะทำอีกครั้ง เขาอาจจะทำซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขอร้องให้เขากลับมาหลังจากที่เขาทิ้งคุณไปแล้ว การทำเช่นนั้น คุณกำลังส่งข้อความที่คุณเต็มใจจะทนกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาของเขา เขาจะมองว่านี่เป็นจุดอ่อนของคุณ และอาจออกและกลับไปแต่งงานใหม่ตามที่เขาต้องการ”

2. อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยดีนัก

เมื่อคุณเริ่มเข้าใจคำว่า “ของฉัน สามีเดินชนฉัน” ยอมรับ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้างมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการไหล่ให้พิงเวลานี้; อย่างไรก็ตาม คุณต้องไม่เข้าใจผิดว่าความต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ของคุณคือความพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

“อย่าด่วนไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ความสัมพันธ์ที่คืนดีกันนั้นไม่เคยดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณต้องรับมือกับบางสิ่งที่ใหญ่โตอย่างการละทิ้งจากพิธีวิวาห์ คุณกำลังทิ้งปัญหาความไว้เนื้อเชื่อใจทั้งหมดที่สามีทิ้งไว้ให้ไปหาคู่ใหม่ ซึ่งอาจขัดขวางความสามารถของคุณในการสร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับพวกเขา และท้ายที่สุดคุณก็จะจบลงด้วยหัวใจที่แตกสลายอีกครั้ง ” Namrata กล่าว

3. อย่าปล่อยให้เขาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว

เมื่อสามีของคุณทิ้งคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เปิดประตูบ้านและชีวิตของคุณไว้กับเขา . “สมมติว่าสามีของคุณทิ้งคุณไปและกลับมาในภายหลัง หากเกิดอะไรขึ้นกับคุณในอนาคต คุณจะฝากฝังลูกของคุณ (ถ้ามี) ไว้กับพระองค์ได้ไหม? มีอะไรรับประกันว่าเขาจะไม่ทอดทิ้งพวกเขาเช่นกัน? ก่อนที่คุณจะพิจารณารับเขากลับมาหรือซ่อมสะพาน ให้คิดถึงความปลอดภัยและความมั่นคงของครอบครัวคุณ” คำแนะนำของ Namrata

คู่สมรสมีสิทธิ์ในการดูแลและสิทธิ์อื่นๆ ในกรณีของการแยกทางหรือการหย่าร้าง โดยพวกเขาปฏิบัติตามขั้นตอนและการจัดการที่เหมาะสม การสิ้นสุดของการแต่งงานอย่างผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การละทิ้งคู่สมรสเป็นสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างมาก โดยที่คนๆ หนึ่งตัดสินใจยุติการแต่งงานเพียงฝ่ายเดียว สิทธิของคุณในฐานะคู่สมรสที่ถูกทอดทิ้งก็แตกต่างจากสิ่งที่พวกเขาต้องการเช่นกันเคยมีกรณีหย่าร้างเป็นประจำ ดังนั้น ยืนหยัดและอย่าให้สามีของคุณผ่านเข้าสู่ชีวิตหลังจากที่เขาทิ้งคุณไว้ในอาการเซถลา

4. อย่าอยู่คนเดียว

ดังที่กวี John Donne เขียนไว้ว่า “ไม่มีใคร เป็นเกาะทั้งเกาะ” เส้นนี้ที่จับแก่นแท้ของการดำรงอยู่ของมนุษย์ไม่อาจเป็นจริงได้มากไปกว่าในสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณพลิกกลับด้าน พื้นดินใต้เท้าของคุณเปลี่ยนไปเหมือนทรายดูด ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะมาทำหน้ากล้าหาญหรือรับมือกับผลพวงของการละทิ้งจากพิธีวิวาห์เพียงลำพัง

ติดต่อคนที่คุณรัก ครอบครัว และเพื่อนๆ เพื่อขอความช่วยเหลือและใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขา “การใช้เวลาอยู่กับตัวเองและมีความสุขแม้จะอยู่คนเดียวเป็นสิ่งหนึ่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะโดดเดี่ยว คุณต้องระบายด้วย หากคุณมีระบบสนับสนุนทางสังคมที่ดี ให้พึ่งพาพวกเขาและระบายออก สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกเบาขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีมุมมองที่สามเกี่ยวกับสถานการณ์ด้วย” Namrata กล่าว

5. อย่าโทษใคร

“อย่าโทษบุคคลที่สามสำหรับความคับแค้นในชีวิตสมรสของคุณ บางทีอาจมีเพื่อนร่วมทางที่เข้าใจแผนการของสามีที่จะจากไปหรือเห็นสัญญาณที่สามีของคุณกำลังเป็นอยู่ ตั้งใจจะทิ้งคุณแต่ไม่ได้บอกคุณ การโบยตีพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรและจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ของคุณแต่อย่างใด ถ้ามีอะไรก็จะทำลายอีก