Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде не істеу керек? Жауап іздеу сізді осында әкелсе, басынан өткергеніңізге өкінетінімізді айтудан бастағымыз келеді. Қарым-қатынастың соңы әрқашан күйзеліске ұшырайды, бірақ ажырасу, ажырасу немесе ажырасу өмірлік сапарда қолыңызды ұстауға уәде берген адамның күйзеліске ұшырау тәжірибесіне жақындамайды. жақсы және жаман күндер, ауру мен денсаулықта.

Сіздің ойыңыз «Күйеуім мені неге кенеттен тастап кетті?» деген сұрақтарға толы шатастырып жатқандай көрінуі мүмкін. «Күйеуім мені бақытсыз деп тастап кеткен болуы мүмкін бе? «Күйеуім мені тастап кетті. Енді не істеуім керек?» Мәселе мынада, сіз осы сұрақтардың көпшілігіне жауап таба алмауыңыз мүмкін, өйткені бұл сұрақтарға ие болған адам сіздің өміріңізден кетуді таңдаған.

Күйеуіңіз сізді себепсіз немесе, кем дегенде, ешқандай себепсіз тастап кетсе, эмоционалды күйзеліс. бұл бас тарту әлсіретуі мүмкін. Біз сізге осы апатты түсінуге және онымен мүмкіндігінше сау түрде күресуге көмектесу үшін осындамыз, кеңес беруші психолог Намрата Шармамен (қолданбалы психология магистрі), ол психикалық денсаулық және SRHR қорғаушысы және кеңес беруде маманданған. токсикалық қарым-қатынастар, жарақаттар, қайғы-қасірет, қарым-қатынас мәселелері, гендерлік және тұрмыстық зорлық-зомбылық.

Күйеуінің некеден бас тартуына не себеп болады?сіздің өміріңіздегі қарым-қатынас. Ендеше, кез келген жағдайда кінәлау ойынынан аулақ болыңыз», - деп кеңес береді Намрата.

Есіңізде болсын, ересектер біз жасаған таңдауларымыз үшін жауаптымыз және оның салдары да бар. Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде, оның шешімі үшін басқа ешкімді, соның ішінде өзіңізді де кінәлай алмайсыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Ерлі-зайыптылардан бас тарту - өсіп келе жатқан тенденция және оны көбінесе ер адамдар жасайды
• Тіпті бұл күтпеген болып көрінсе де, оның астарында жатқан триггерлер мен себептер бар – бақытсыздық, наразылық, опасыздық. , үйлеспеушілік, өзін нашар сезіну, айла-шарғы жасау немесе қорлау
• Күйеуіңіздің тастап кетуі сіздің психикалық денсаулығыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін; Кәсіби көмекті кешіктірмей тезірек іздеңіз
• Өзіңізді кінәлаудан, іштей қараудан аулақ болу және өзіңізді сауықтыру үшін уақыт беру - бұл жағдайдан шығудың ең жақсы жолы
• Импульспен әрекет етпеңіз немесе ашуланбаңыз; бұл пайдадан гөрі көп зиян келтіреді

Күйеу әйелінен бас тартқанда, оның мұны істеуге өз себептері болуы мүмкін, бірақ ешқандай рационалдылық ақтай алмайды. оның әрекеттері. Сізге ең көп сенетін адам сізді елестететін ең нашар жолмен әділетсіздікке ұшырады. Бұл қандай эмоциялар немесе ауырсыну тудырса, заңды. Өзіңізге ішкі күйзелісті толығымен сезінуге мүмкіндік беріңіз, осылайша сіз осы дауылға мініп, екінші жағынан күштірек шыға аласыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Иә,ажырасқаннан кейін татуласу мүмкін. Алайда, ажырасу - бұл өзара келісілген шешім, ал бас тарту бір жақты және көбінесе тастап кеткен жұбайы оларды күтіп тұрған апат туралы ештеңе білмейді. Тастауды ажырасу деп қателеспеңіз.

Күйеуіңіздің сізді тастап кеткенін қабылдаудың бірінші қадамы - өзіңізді кінәлаудан арылу. Терапияға жүгіну сізге іштей қарау, эмоцияларыңызды түсіну және шындықпен келісімге келу үшін қатты ұсынылады. Сондай-ақ қайғыру процесін асықпау маңызды. Қайта оралу үшін өзіңізге көп уақыт беріңіз. 3. Ажырасқанда күйеуімді қалай сағынуға болады?

Ажыратылған кезде күйеуіңіздің сізді сағынуының көптеген жолдары бар, мысалы, алғашқы күндері байланысқа түспеу, бірте-бірте қарым-қатынас орнату, оған бақытты кездерін еске түсіру. сіз бөліскенсіз, үмітсіз немесе жабысып қалмай, өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болу үшін жұмыс жасайсыз. Дегенмен, олар жұмыс істей алады және күйеуіңіз сізді тастап кеткенде емес, екі жақты келісілген жағдайда ғана қолданылуы керек.

Күйеуіңіз сізді еш себепсіз немесе түсіндірместен тастап кеткенде, сізді ең көп мазалайтын сұрақ - неге деген сұрақ. Ол неге кетіп қалды? Күйеуіңіздің сізді тастап кетуді жоспарлағаны сізді жіберіп алған белгілер болды ма? Сіз мұны болдырмау үшін бірдеңе жасай аласыз ба? Екі баланың анасы Йена да осындай сұрақтармен күресіп жүр.

«Күйеуім мені кенет тастап кетті. Бір демалыс күндері біз оның 50 жасқа толған туған күнін жоспарладық, ал келесі күні балалар мен әпкемнің үйіне бардық, үйге оралғанымызда ол көшіп кетіп, тоңазытқышта бізді тастап кеткені туралы жазба қалдырды. 17 жыл бірге болғаннан кейін, ол тіпті қарым-қатынасты аяқтамас бұрын маған сыпайылық танытпады. Күйеуім бақытсыз болғандықтан мені тастап кетті деп ойлаймын», - дейді ол. Күйеуіңіз сізді осылай тастап кеткенде, оның неліктен болғанын түсіну қиын болуы мүмкін.

Намрата мұны ерлі-зайыптылардың некеден ескертусіз тастайтын синдромымен байланыстырады. Оның айтуынша, бұл АҚШ-та өсіп келе жатқан үрдіс. Статистика сондай-ақ АҚШ-та ажырасу көрсеткіші соңғы 40 жылдағы ең төмен болғанымен, ерлі-зайыптылардың бас тартуы айтарлықтай өскенін растайды.

«Ерлі-зайыптылардан бас тарту әдетте 2-3 жылға созылатын және әдеттегі ажырасудан ерекшеленеді. көптеген қарым-қатынастар, талқылаулар және келіссөздер. Ерлі-зайыптылардың бас тартуы жағдайында серіктестердің бірін тоқтатқысы келетіні туралы ешқандай белгі жоқнеке. Бір қызығы, мұны әдетте ер адамдар жасайды», - деп түсіндіреді Намрата.

Күйеуіңіздің сізді тастап кетуі қаншалықты таңқаларлық болса да, мұндай әрекеттің астарында жиі триггерлер немесе себептер бар. Ең жиі кездесетін бірнеше жайттарды қарастырайық:

• Ол некеде бақытсыз болды: «Ерлі-зайыптылардың тастап кетуіне әкелетін ең көп таралған себептердің бірі - көшеге шығып бара жатқан адамның отбасында бақыт белгілерін көрмеуі. некеге тұрды немесе олар қанағаттандырылмады. Ер адам өзін бағаланбаған және еленбейтін сезінсе, некеден кетуді таңдауы мүмкін», - дейді Намрата. «Менің күйеуім некеде бақытсыз ба?» деп сұрамау, «Күйеуім жүріп кеткендей не болды» деп түнді ұйқысыз өткізбеу үшін ара-тұра хабарласып тұру маңызды. мен туралы ма?»

• Қанағатсыздық: «Некеге қанағаттанбау жұбайының тастап кетуіне әкелуі мүмкін, әсіресе кетіп бара жатқан адам өзінің наразылығын ұзақ уақыт бойы төгіп тастаған кезде. уақыт және олар үшін қол жетімді жалғыз жол жай ғана кету деп есептейді. Олар жұбайына айтса, олар бұл туралы сөйлескісі келеді және оларды қалдыруға тырысады деп ойлауы мүмкін. Ер адам некені эмоционалды түрде тексеріп қойғандықтан, ол бұл циклде қалғысы келмеуі мүмкін», - дейді Намрата

• Опасыздық: «Менің күйеуім кетіп қалды. Менде және мен неге екенін түсіне алмаймын ». Егер сіз осы жерде болсаңыз, сізге кереккем дегенде опасыздықты ықтимал себеп ретінде қарастырыңыз. Намрата былай деп түсіндіреді: «Егер ер адам ажырасу процесінен өткісі келмесе, бірақ серіктесімен бірге болғысы келсе, жұбайынан бас тарту оңайырақ балама болып көрінуі мүмкін. Бұл оның жауапкершілігі көп болса және жұбайы бұл туралы сөйлессе, оның орнына оны қабылдауға келіспейтінін сезсе, ол қашуды таңдауы мүмкін»

• Үйлесімділіктің жоқтығы: «Ер адам бұл неке немесе қарым-қатынас оның қалаған түпкі нәрсе екенін сезінуі мүмкін; дегенмен, нәрселер шешілуде, ол оның күткенінен әлдеқайда алыс шындықты тексеруі мүмкін. Мүмкін оның ойлары жұбайымен сәйкес келмеуі мүмкін немесе қарым-қатынаста үйлесімділіктің анық болмауы мүмкін. Бұл екі адам бір-біріне тез арада міндеттеме берсе, орын алуы мүмкін. Күнделікті оның дұрыс емес адамға үйленетінін түсінуі бүкіл өмірін сол адаммен бірге өткізуден қорқып, ер адамның әйелін/күйеуін тастап кетуіне әкелуі мүмкін», - дейді Намрата

• Қорлаушы немесе айлалы жұбайы: «Жұбайын тастап кеткен ер адам әрқашан оның кінәсі бола бермейді. Мүмкін, жұбайының әрекеті оны шетке итеріп, кетуден басқа амал қалдырмауы мүмкін. Егер жұбайы қорқынышты нәрсе жасаса - мысалы, алдау - немесе олар психопат немесе қатыгез адам болса немесе күйеуіне қарсы бірдеңе болса, олар қолдана алады.оның ажырасуына кедергі жасаса, ол алдын ала ескертусіз немесе түсіндірместен некеден шығуы мүмкін», - дейді Намрата

• Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде

• ешқандай себеп жоқ, оның шынымен «себепсіз» болғанын көру үшін астын тырнау керек. Мұны істегенде, сіз ерлі-зайыптылардан бас тартудың астарлы себебін таба аласыз. Осындай себептердің бірі өзін әлсірету, тұншығу немесе бұрышқа итермелеу болуы мүмкін. «Егер ол әрқашан өз қалауына қарсы әрекеттер жасауға мәжбүр болса, бұл некеде үлкен ренішті тудыруы мүмкін және кейде бұл басылған эмоциялар ер адамды некеге тұруға және жойылуға итермелеуі мүмкін», - дейді Намрата.

4. Жаныңызды іздеумен айналысыңыз

Қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерінен өткен сайын сіздің эмоцияларыңыз «күйеуім мені тастап кетті, мен өлгім келеді» дегеннен тез өзгеруі мүмкін. «Ол мені осылай тастап кетуге қалай дәті барды, мен оған істегенінің ақысын төлеймін». Намрата былай дейді: «Тастап кетуден қорқу, ашулану және бұрынғы күйеуіңізден кек алу ниеті - сізді күйеуіңіз тастап кеткен кездегі жалпы эмоциялар. Бұларды жеңу үшін өзіңізбен біраз уақыт өткізіп, жан дүниеңізді іздеу керек.

«Қате болған нәрселер туралы немесе міндетті түрде дұрыс емес болуы мүмкін, бірақ сізбен бірге болған адам кері әсер етуі мүмкін нәрселер туралы ойланыңыз. дұрыс бас кеңістігінде болмады. Өзіңізді кінәлаудың орнына, бұлөз күштеріңізді интроспекцияға бағыттау жақсы идея.»

5. Өзіңізді емдеуге уақыт беріңіз

Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде не істеу керек? Осы уақыт ішінде ең маңызды нәрселердің бірі - қалпына келтіруге асықпау. Жүрек жарасымен күресіп, әрі қарай жүру үшін өзіңізге көп уақыт беріңіз. Өзіңізге жұмсақ болыңыз.

Намрата былай деп кеңес береді: «Сіз миыңызға оның жақсаратынын және бәрі жақсы болатынын айтуыңыз керек. Кейде бізге ақыл-ойымызды тыңдау керек. Сіздің миыңыз не болып жатқанын толық түсінбеуі мүмкін және ол сіздің денеңізге сәйкес әрекет етеді, өйткені ақыл мен дене бірге жұмыс істейді. Сондықтан оң істермен айналысу арқылы ақыл-ойыңызды жаттықтырып, жағымсыз ойлармен күресу керек»

Күйеуіңіз тастап кеткенде не істемеу керек?

Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде не істеу керектігін анықтау барысында, жағдайды нашарлатпау үшін не істемеу керектігін түсіну де маңызды. Күйеуіңіз сізді тастап кетсе, бұл сіздің некеңіздің аяқталуы мүмкін. Некеңіздің біткені туралы шындықпен келісе отырып, сіз бастан өткеретін эмоциялар сізді ашулануға немесе қалаусыз әрекет етуге мәжбүр етуі мүмкін.

Алайда бұл тек қабылдау және қозғалу процесіне кедергі болады. қосулы. Сонымен қатар, қорқыту немесе қайыр сұрау сияқты кейбір әрекеттер күйеуіңізді одан әрі алшақтатуы немесе сізді тұзаққа түсіруі мүмкінулы қайта-қайта некеде, бұл ұзақ мерзімді перспективада эмоционалдық денсаулығыңызға әлдеқайда зиян келтіруі мүмкін. Бұл сәтсіздіктен мүмкіндігінше аз шығынмен шығу үшін, күйеуіңіз сізді себепсіз тастап кеткенде, бірнеше нәрселерден аулақ болуыңыз керек:

1. Оған қайтып оралуын өтінбеңіз

Күйеуің сені тастап кеткеннен кейін мүлдем істемеу керек нәрсе - күйеуің сені ақшасыз тастап кетсе де, сен қиын жағдайда болсаң да қайтып оралуын өтіну. Иә, бұл сізге күтпеген болып көрінуі мүмкін, бұл сізді ол импульспен әрекет етті және сіз әлі де бұзылған некеңізді түзете аласыз деп ойлауы мүмкін. Алайда оның көзқарасы мүлде басқаша болуы мүмкін. Бұл импульсивті шешім болса да, сіз оған өз бетіңізше осыны түсінуге мүмкіндік беруіңіз керек.

Намрата: «Егер күйеуіңіз сізге бір рет шығып кетсе, ол мұны қайталауы мүмкін. Ол мұны қайта-қайта жасауы мүмкін, әсіресе сіз оны тастап кеткеннен кейін қайтып оралуын өтінсеңіз. Осылайша сіз оның проблемалық мінез-құлқына төтеп беруге дайын екеніңіз туралы хабарлама жібересіз. Ол мұны сенің әлсіздігің деп санайды және некеге өз қалауынша шығып, қайта оралуы мүмкін» күйеуім мені тастап кетті» дегенді қабылдасаңыз, сіз барған сайын оқшауланған және жалғыз сезінесіз. Иықтың сүйенетінін қалау табиғи нәрсебұл жолы; дегенмен, эмоционалды қолдауға деген қажеттілікті жаңа қарым-қатынасқа дайын болу деп қателеспеу керек.

«Жаңа қарым-қатынасқа көшуге асықпаңыз. Қайта оралған қарым-қатынастар ешқашан сау болмайды, тіпті сіз жұбайыңыздан бас тарту сияқты ауқымды нәрсемен айналыссаңыз. Сіз күйеуіңіздің сізге қалдырған сенім мәселелерінің барлығын жаңа серіктеске тастайсыз, бұл сіздің олармен берік байланыс орнатуға кедергі келтіруі мүмкін және ақыр соңында сіз қайтадан жаралы жүрекпен аяқталасыз. , – дейді Намрата.

3. Оның отбасының мүшесі болуына жол бермеңіз

Күйеуіңіз сізді тастап кеткенде, оған үйіңіздің және өміріңіздің есігін айқара ашпағаныңызға көз жеткізіңіз. . «Күйеуіңіз сізді тастап, кейін қайтып келеді делік. Болашақта саған бірдеңе болса, балаларыңды (егер бар болса) оған сеніп тапсыра аласың ба? Оның да олардан бас тартпайтынына қандай кепілдік бар? Оны қайтаруды немесе көпірлерді жөндеуді ойластырмас бұрын, отбасыңыздың қауіпсіздігі мен қауіпсіздігі туралы ойланыңыз», - деп кеңес береді Намрата.

Ерлі-зайыптылардың ажырасу немесе ажырасу жағдайында қамқорлық және басқа да құқықтары бар, олар тиісті процесті орындап, шешеді. жетілген ересектер сияқты некенің аяқталуы. Дегенмен, ерлі-зайыптылардың бас тартуы - бұл бір адам біржақты түрде некені тоқтату туралы шешім қабылдаған мүлдем басқа сценарий. Сіздің тастанды жұбай ретіндегі құқықтарыңыз да олардан басқашатұрақты ажырасу жағдайында болған. Ендеше, өз ұстанымыңызда болыңыз және күйеуіңіз сізді қиын жағдайда қалдырған соң өміріңізге залал рұқсат бермеңіз.

4. Жалғыз қалмаңыз

Ақын Джон Донн жазғандай, «Ешбір адам жоқ. өз алдына тұтас арал». Адам болмысының мәнін бейнелейтін бұл сызық сіз тап болған жағдайдан гөрі шынайырақ бола алмады. Сіздің бүкіл өміріңіз төңкерілді, аяғыңыздың астындағы жер құм сияқты ығысты. Қазір батылдық танытатын немесе жұбайы тастап кетудің салдарын жалғыз шешетін уақыт емес.

Қолдау үшін жақындарыңызға, отбасыңызға және достарыңызға хабарласыңыз және олармен сапалы уақыт өткізіңіз. «Өзіңізбен уақыт өткізу және жалғыз болсаңыз да бақытты болу бір нәрсе, бірақ бұл өзіңізді оқшаулау дегенді білдірмейді. Сіз сондай-ақ желдетуіңіз керек. Егер сізде жақсы әлеуметтік қолдау жүйесі болса, оларға сүйеніңіз және желдетіңіз. Бұл сізді жеңіл сезініп қана қоймайды, сонымен қатар жағдайға үшінші көзқарасты береді», - дейді Намрата.

5. Ешкімді кінәламаңыз

«Некеңіздің қиын жағдайға душар болғаны үшін үшінші адамды кінәламаңыз. Мүмкін, сіздің күйеуіңіздің кетуді жоспарлағанын білген ортақ досыңыз бар немесе күйеуіңіздің күйеуіңіздің белгілерін көрген болуы мүмкін. сені тастап кетуді жоспарлады, бірақ саған айтпады. Оларға ашулану көмектеспейді және сіздің жағдайыңызды өзгертпейді. Бірдеңе болса, екіншісін бұзады