Ano ang gagawin kapag iniwan ka ng iyong asawa? Kung ang isang paghahanap para sa isang sagot ay nagdala sa iyo dito, gusto naming magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo kung gaano kami ikinalulungkot para sa iyong pinagdadaanan. Ang katapusan ng isang relasyon ay palaging dumarating bilang isang mapangwasak na pag-alog ngunit ang isang paghihiwalay, paghihiwalay o diborsyo ay hindi man lang lumalapit sa nakakasira na karanasan ng pag-iiwan sa kaguluhan ng lalaking nangakong hahawakan ang iyong kamay sa paglalakbay ng buhay, sa magandang panahon at masama, sa karamdaman at kalusugan.

Ang iyong isip ay maaaring tila isang nalilitong gulo, na puno ng mga tanong: "Bakit ako iniwan ng aking asawa?" "Posible bang iniwan ako ng asawa ko dahil hindi siya masaya?" "Ni-walk out ako ng asawa ko. Ano ang dapat kong gawin ngayon?” Ang problema ay baka hindi mo mahanap ang mga sagot sa marami sa mga tanong na ito dahil pinili ng taong iyon na umalis sa iyong buhay.

Kapag iniwan ka ng iyong asawa nang walang dahilan, o kahit na walang maliwanag na dahilan, ang emosyonal na toll ng pag-abandonang ito ay maaaring nakakapanghina. Narito kami upang tulungan kang maunawaan ang sakuna na ito at harapin ito nang malusog hangga't maaari, sa pagsangguni sa counseling psychologist na si Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), na isang mental health at SRHR advocate at dalubhasa sa pagbibigay ng pagpapayo para sa mga nakakalason na relasyon, trauma, kalungkutan, mga isyu sa relasyon, batay sa kasarian at karahasan sa tahanan.

Ano ang Nagiging sanhi ng Pag-abandona ng Asawa sa Kanyang Kasal?relasyon sa iyong buhay. Kaya, umiwas sa larong paninisi sa lahat ng bagay," payo ni Namrata.

Tandaan, bilang mga nasa hustong gulang, lahat tayo ay may pananagutan para sa mga pagpipiliang gagawin natin at dumaranas din ng mga kahihinatnan nito. Kapag iniwan ka ng iyong asawa, hindi mo maaaring sisihin ang iba sa kanyang desisyon, kasama ang iyong sarili.

Mga Pangunahing Punto

• Ang pag-abandona ng asawa ay isang lumalagong kalakaran at kadalasang ginagawa ng mga lalaki
• Kahit na tila out of the blue, may mga pinagbabatayan na nag-trigger at dahilan – kalungkutan, kawalang-kasiyahan, pagtataksil , hindi pagkakatugma, pakiramdam na pinahina, manipulasyon o pang-aabuso
• Ang pagiging inabandona ng iyong asawa ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan; humingi ng propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon kaysa sa huli
• Ang pag-iwas sa sisihin sa sarili, pagsisiyasat sa sarili, at pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang gumaling ay ang pinakamahusay na mga paraan upang makayanan ang sitwasyon
• Huwag kumilos nang basta-basta o magalit; mas makakasama ito kaysa sa kabutihan

Kapag iniwan ng asawang lalaki ang kanyang asawa, maaaring mayroon siyang mga dahilan para gawin ito ngunit walang halaga ng rasyonalisasyon ang makapagbibigay-katwiran kanyang mga aksyon. Nagkamali ka sa pinakamasamang paraan na naiisip ng taong pinakapinagkatiwalaan mo. Anuman ang mga emosyon o sakit na dala nito ay lehitimo. Hayaan ang iyong sarili na maranasan ang panloob na kaguluhan sa kabuuan nito upang makaya mo ang bagyong ito at lumabas sa kabilang panig, nang mas malakas.

Mga FAQ

Oo,ang pagkakasundo pagkatapos ng paghihiwalay ay posible. Gayunpaman, ang paghihiwalay ay isang pinagkasunduan sa isa't isa sa desisyon samantalang ang pag-abandona ay isang panig, at madalas na ang asawa ay inabandona, ay walang palatandaan tungkol sa sakuna na naghihintay sa kanila. Huwag ipagkamali ang pag-abandona bilang paghihiwalay.

Ang unang hakbang tungo sa pagtanggap na iniwan ka ng asawa mo ay ang pag-alis sa paninisi sa sarili. Mahigpit na inirerekomenda ang paghahanap ng therapy upang makapag-introspect ka, magkaroon ng kahulugan sa iyong mga emosyon at magkasundo sa katotohanan. Mahalaga rin na huwag madaliin ang proseso ng pagdadalamhati. Bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras hangga't kinakailangan upang bumalik. 3. Paano ko mami-miss ako ng aking asawa sa panahon ng paghihiwalay?

Maraming paraan para mamiss ka ng iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, mula sa walang pakikipag-ugnayan sa mga unang araw hanggang sa unti-unting pagbuo ng komunikasyon, na nagpapaalala sa kanya ng mas maligayang panahon nagbahagi ka, hindi kumikilos na desperado o nakakapit, at nagsusumikap na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Gayunpaman, ang mga ito ay maaaring gumana at dapat gamitin lamang sa kaso ng isang pinagkasunduan sa paghihiwalay, at hindi kapag iniwan ka ng iyong asawa.

Kapag iniwan ka ng asawa mo ng walang dahilan o walang paliwanag, ang tanong na higit na bumabagabag sa iyo ay kung bakit. Bakit siya umalis? Mayroon bang anumang mga palatandaan na pinaplano ka ng iyong asawa na iwan ka na na-miss mo? May nagawa ka ba para maiwasan ito? Si Jena, isang ina ng dalawa, ay nakikipagbuno sa mga katulad na tanong.

“Bigla akong iniwan ng asawa ko. Isang katapusan ng linggo, pinaplano namin ang kanyang ika-50 kaarawan at ang sumunod, binisita namin ng mga bata ang aking kapatid na babae at nang umuwi kami, lumipat siya at nag-iwan ng tala sa refrigerator na nagsasabing iiwan niya kami. After 17 years together, hindi man lang niya ako pinaabot ng courtesy of a conversation bago tinapos ang relasyon. Ang naiisip ko lang, iniwan ako ng asawa ko dahil hindi siya masaya,” she says. Kapag inabandona ka ng iyong asawa nang ganoon, maaaring mahirap maunawaan kung bakit ito nangyari.

Iniuugnay ito ni Namrata sa Spousal Abandonment Syndrome kung saan iiwan lang ng asawa ang kasal nang walang babala. Sinabi niya na ito ay isang lumalagong kalakaran sa US. Kinukumpirma rin ng mga istatistika na habang ang rate ng diborsiyo sa US ay ang pinakamababa sa loob ng 40 taon, ang pag-abandona ng asawa ay lumago nang malaki.

“Ang pag-abandona sa isang asawa ay iba sa karaniwang diborsiyo, na karaniwang tumatagal ng 2-3 taon at nangangailangan ng maraming komunikasyon, talakayan, at negosasyon. Sa kaso ng pag-abandona ng asawa, walang indikasyon ng isang kapareha na gustong wakasan angkasal. Nakakagulat, kadalasang ginagawa ito ng mga lalaki,” paliwanag ni Namrata.

Kahit na nakakagulat kapag iniwan ka ng iyong asawa, kadalasan ay may mga pinagbabatayan na nag-trigger o dahilan sa likod ng naturang aksyon. Tuklasin natin ang ilang pinakakaraniwan:

• Hindi siya masaya sa kasal: “Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan sa likod ng pag-abandona ng asawa ay ang taong lumalabas ay walang nakikitang mga palatandaan ng kaligayahan sa kasal o hindi sila nasisiyahan. Maaaring piliin ng isang lalaki na umalis sa isang kasal kung sa tingin niya ay hindi siya pinahahalagahan at hindi pinapansin," sabi ni Namrata. Mahalagang mag-check-in sa isa't isa paminsan-minsan upang hindi ka umalis mula sa hindi man lang magtanong, "Malungkot ba ang asawa ko sa kasal?", hanggang sa hindi makatulog sa pag-iisip, "Ano ang nangyari kaya lumakad ang aking asawa. sa akin?"

• Kakulangan ng kasiyahan: “Ang hindi pagiging kontento sa kasal ay maaari ding humantong sa pag-abandona ng asawa, lalo na kapag ang taong lumalayo ay nagtago ng kanilang kawalang-kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. oras at pakiramdam na ang tanging paraan na magagamit sa kanila ay ang mag-walk out. Maaaring madama nila na kung sasabihin nila sa kanilang asawa, gusto nilang pag-usapan ito at subukang patuluyin sila. Dahil ang lalaki ay nasuri na ang kasal nang emosyonal, maaaring hindi niya nais na makulong sa siklo na ito, "sabi ni Namrata

• Infidelity: "Nag-walk out ang asawa ko sa akin at hindi ko maisip kung bakit." Kung naroroon ka, kailangan mohindi bababa sa isaalang-alang ang pagtataksil bilang isang posibleng dahilan. Ipinaliwanag ni Namrata, "Kung ang isang lalaki ay hindi nais na dumaan sa proseso ng isang diborsyo ngunit nais na makasama ang kanyang karelasyon, ang pag-abandona sa kanyang asawa ay maaaring mukhang mas madaling alternatibo. Maaaring mangyari ito kung marami siyang responsibilidad at pakiramdam niya ay maaaring hindi pumayag ang kanyang asawa na kunin ang mga ito bilang kahalili niya kung may pag-uusapan siya tungkol dito, kaya maaaring piliin niyang tumakas”

• Kakulangan ng compatibility: “Maaaring pakiramdam ng isang lalaki na ang kasal o relasyong ito ang pinakagusto niya; gayunpaman, sa pagsisimula ng mga bagay-bagay, maaari siyang makakuha ng isang pagsusuri sa katotohanan na malayo sa kanyang mga inaasahan. Marahil ang kanyang mga iniisip ay hindi tumutugma sa kanyang asawa o may malinaw na kakulangan ng pagiging tugma sa relasyon. Maaaring mangyari ito kung ang dalawang tao ay mabilis na mag-commit sa isa't isa. Ang araw-araw na pagkaunawa na nagpakasal siya sa maling tao ay maaaring humantong sa isang takot na gugulin ang kanyang buong buhay kasama ang taong iyon, na nagiging sanhi ng pag-abandona ng isang lalaki sa kanyang asawa/asawa,” sabi ni Namrata

• Abusado o manipulative na asawa: “Ang isang lalaking umaabandona sa kanyang asawa ay maaaring hindi palaging siya lang ang may kasalanan. Posible na ang mga aksyon ng kanyang asawa ay nagtulak sa kanya sa gilid at iniwan siyang walang pagpipilian kundi ang lumayo. Kung ang asawa ay gumawa ng isang bagay na kakila-kilabot - panloloko, halimbawa - o sila ay isang psychopath o isang mapang-abusong tao o may isang bagay laban sa asawa na maaari nilang gamitin upangpigilan siyang makipagdiborsiyo, maaaring kailanganin niyang iwan ang kasal nang walang anumang paunang babala o paliwanag,” sabi ni Namrata

• Feeling undermined: Kapag iniwan ka ng iyong asawa para sa walang dahilan, kailangan mong kumamot sa ilalim para makita kung ito ay talagang "walang dahilan". Kapag ginawa mo ito, maaari mong makitang palaging may pinagbabatayan na dahilan sa likod ng pag-abandona ng asawa. Ang isa sa mga dahilan ay maaaring makaramdam ng panghihina, pagkahilo, o pagtulak sa isang sulok. "Kung palagi siyang napipilitang gumawa ng mga bagay na labag sa kanyang kagustuhan, maaari itong magdulot ng matinding sama ng loob sa pag-aasawa, at kung minsan ang mga nakakulong emosyong ito ay maaaring mag-udyok sa isang lalaki na bumangon at mawala sa kasal," sabi ni Namrata

4. Do some soul-searching

Habang dumaan ka sa iba't ibang yugto ng kalungkutan, ang iyong emosyon ay maaaring mabilis na magbago mula sa "iniwan ako ng asawa ko at parang gusto kong mamatay" hanggang “How dare he left me like that, babayaran ko siya sa ginawa niya”. Sinabi ni Namrata, "Ang takot na malaglag, galit, at pagnanais na maghiganti sa iyong dating ay karaniwang mga emosyon kapag iniwan ka ng iyong asawa. Upang magawa ang mga ito, kailangan mong gumugol ng ilang oras sa iyong sarili at magsagawa ng paghahanap ng kaluluwa.

“Pag-isipan ang mga bagay na nagkamali o mga bagay na maaaring hindi naman mali ngunit nag-backfire dahil ang indibidwal na kasama mo ay wala sa tamang espasyo sa ulo. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, ito ayisang magandang ideya na ituon ang iyong mga lakas sa pagsisiyasat ng sarili.”

5. Bigyan ang iyong sarili ng oras para gumaling

Ano ang gagawin kapag iniwan ka ng iyong asawa? Buweno, ang isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin sa panahong ito ay huwag magmadali sa iyong paggaling. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras hangga't kailangan mo upang harapin ang dalamhati at magpatuloy. Maging banayad sa iyong sarili.

Payo ni Namrata, “Kailangan mong sabihin sa iyong utak na ito ay magiging mas mabuti at ang mga bagay ay titingnan. Minsan kailangan nating gawin ang ating isipan na makinig sa atin. Maaaring hindi lubos na maunawaan ng iyong isip kung ano ang nangyayari at ito ay magiging reaksyon ayon sa iyong katawan dahil ang isip at katawan ay nagtutulungan. Samakatuwid, kailangan mong sanayin ang iyong isip at labanan ang mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng paglubog ng iyong sarili sa mga positibong aktibidad.”

Ano ang Hindi Mo Dapat Gawin Kapag Iniwan Ka ng Iyong Asawa?

Sa proseso ng pag-iisip kung ano ang gagawin kapag iniwan ka ng iyong asawa, mahalaga rin na maunawaan kung ano ang hindi dapat gawin upang maiwasang lumala ang hindi magandang sitwasyon. Kapag iniwan ka ng iyong asawa, malamang na katapusan na ng iyong kasal. Ang mga emosyong nararanasan mo habang tinatanggap mo ang katotohanang tapos na ang iyong kasal ay maaaring magpagalit o kumilos sa isang hindi kanais-nais na paraan.

Gayunpaman, ito ay makahahadlang lamang sa proseso ng pagtanggap at paglipat sa. Bukod pa rito, ang ilang mga aksyon tulad ng pananakot o pagmamakaawa ay maaaring higit pang magpapalayo sa iyong asawa o mag-iwan sa iyo na makulongsa isang nakakalason na on-again-off-again na pag-aasawa, na maaaring mas makapinsala sa iyong emosyonal na kalusugan sa katagalan. Para matiyak na lalabas ka mula sa pag-urong na ito na may kaunting pinsala hangga't maaari, narito ang ilang bagay na dapat mong iwasan kapag iniwan ka ng iyong asawa nang walang dahilan:

1. Huwag magmakaawa sa kanya na bumalik

Ang isa na hindi mo dapat gawin pagkatapos kang iwanan ng iyong asawa ay ang magmakaawa sa kanya na bumalik kahit na iniwan ka ng asawa nang walang pera at ikaw ay nasa matinding paghihirap. Oo, ito ay maaaring tila out of the blue sa iyo, na maaaring mag-isip sa iyo na siya ay kumilos sa isang salpok at maaari mo pa ring ayusin ang iyong nasirang pagsasama. Gayunpaman, maaaring ibang-iba ang kanyang pananaw. Kahit na ito ay isang pabigla-bigla na desisyon, kailangan mong hayaan siyang magkaroon ng ideyang iyon nang mag-isa.

Sabi ni Namrata, “Kung minsang nag-walk out ang asawa mo, may posibilidad na gawin niya itong muli. Maaaring paulit-ulit niya itong gawin, lalo na kung nagmamakaawa ka sa kanya na bumalik pagkatapos niyang iwan ka. Sa paggawa nito, nagpapadala ka sa isang mensahe na handa mong tiisin ang kanyang problemadong pag-uugali. Makikita niya ito bilang iyong kahinaan at maaaring umalis at bumalik sa kasal ayon sa gusto niya.”

2. Huwag pumasok sa isang rebound na relasyon

Habang nahahawakan mo ang “my husband walked out on me” pagtanggap, maaari kang makaramdam ng lalong nakahiwalay at nag-iisa. Natural lang na gusto ng isang balikat na masasandalansa pagkakataong ito; gayunpaman, hindi mo dapat ipagkamali ang iyong pangangailangan para sa emosyonal na suporta bilang kahandaan para sa isang bagong relasyon.

“Huwag magmadaling lumipat sa isang bagong relasyon. Ang mga rebound na relasyon ay hindi kailanman malusog, lalo na kapag nakikitungo ka sa isang bagay na kasing laki ng pag-abandona ng asawa. Itatapon mo ang lahat ng isyu sa pagtitiwala na iniwan sa iyo ng iyong asawa sa bagong partner, na maaaring makahadlang sa kakayahan mong magkaroon ng matibay na koneksyon sa kanila, at sa huli ay magkakaroon ka na naman ng wasak na puso. ,” sabi ni Namrata.

3. Huwag siyang maging bahagi ng pamilya

Kapag iniwan ka ng iyong asawa, siguraduhing hindi mo nanatiling bukas sa kanya ang mga pintuan ng iyong tahanan at buhay. . “Ipagpalagay na natin na iiwan ka ng asawa mo at babalik. Kung may mangyari sa iyo sa hinaharap, maaari mo bang ipagkatiwala ang iyong mga anak (kung mayroon man) sa kanya? Ano ang garantiya na hindi niya rin sila pababayaan? Bago mo isaalang-alang ang pagbabalik sa kanya o pag-aayos ng mga tulay, isipin ang kaligtasan at seguridad ng iyong pamilya,” payo ni Namrata.

Ang mga mag-asawa ay may kustodiya at iba pang mga karapatan sa kaso ng paghihiwalay o diborsyo kung saan sinusunod nila ang nararapat na proseso at pinangangasiwaan ang pagtatapos ng isang kasal tulad ng mga may sapat na gulang. Gayunpaman, ang pag-abandona ng asawa ay ibang-iba na senaryo, kung saan ang isang tao ay unilateral na nagpasya na wakasan ang kasal. Ang iyong mga karapatan bilang isang inabandunang asawa ay iba rin sa kung ano ang gusto nilaay sa kaso ng isang regular na diborsyo. Kaya, panindigan mo at huwag bigyan ang iyong asawa ng hall pass sa iyong buhay pagkatapos ka niyang iwan sa kaguluhan.

4. Huwag mag-isa

Gaya ng isinulat ng makata na si John Donne, “Walang lalaki ay isang buong isla mismo." Ang linyang ito na kumukuha sa kakanyahan ng pag-iral ng tao ay hindi maaaring tumunog nang mas totoo kaysa sa sitwasyong iyon kung saan mo makikita ang iyong sarili. Buong buhay mo ay nabaligtad, ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa ay lumipat na parang kumunoy. Hindi ngayon ang oras para magpakita ng matapang na mukha o harapin ang resulta ng pag-abandona ng asawa nang mag-isa.

Makipag-ugnayan sa iyong mga mahal sa buhay, pamilya, at mga kaibigan, para sa suporta at paggugol ng kalidad ng oras sa kanila. "Ang paggugol ng oras sa iyong sarili at pagiging masaya kahit na nag-iisa ka ay isang bagay ngunit hindi ito nangangahulugan na ihiwalay mo ang iyong sarili. Kailangan mo ring magbulalas. Kung mayroon kang isang mahusay na sistema ng suporta sa lipunan, manalig sa kanila at magbulalas. Hindi lang ito magpapagaan sa pakiramdam mo kundi magbibigay din sa iyo ng ikatlong pananaw sa sitwasyon,” sabi ni Namrata.

5. Huwag sisihin ang sinuman

“Huwag sisihin ang pangatlong tao sa matinding paghihirap ng inyong pagsasama. Marahil, mayroong magkakaibigan na may ideya tungkol sa plano ng iyong asawa na umalis o nakakita ng mga palatandaan na ang iyong asawa ay balak kang iwan pero hindi sinabi sayo. Ang paghampas sa kanila ay hindi makakatulong at hindi rin nito mababago ang iyong sitwasyon sa anumang paraan. Kung mayroon man, makakasira pa ito ng isa pa