Ang pinakamasama ay nangyari. Nalaman mong niloko ka ng iyong partner. Ang iyong isip ay wala sa kontrol at ang iyong puso ay wasak. Wala kang ideya kung paano haharapin ang isang manloloko. Ang iyong mga iniisip ay magulo, at ang iyong mga damdamin sa lahat ng dako. Sa madaling salita, hindi ka makapag-isip ng maayos.

Upang matulungan kang maunawaan ang tamang diskarte sa pagharap sa iyong partner tungkol sa panloloko habang sinusubukan mong malampasan ang kawalang-paniwala, kalungkutan, at trauma, nakipag-ugnayan kami sa psychologist Jayant Sundaresan, (Masters in Applied Psychology), na dalubhasa sa pag-aalok ng pagpapayo para sa isang hanay ng mga isyu sa relasyon tulad ng pagkasira ng komunikasyon, pamamahala ng inaasahan, pagtataksil, paghihiwalay at diborsyo.

Sinasabi niya, "Pag-unawa sa mga pattern na namamahala sa pagpili ng isang tao upang Ginagawang mas madali ng cheat na malaman kung paano haharapin ang mga manloloko, lalo na pagkatapos na matuklasan ang pagtataksil. Para sa ilang tao, ang pagdaraya ay parang adiksyon. Para sa iba, maaari itong maging mekanismo ng pagtakas. Ang pagtukoy sa dahilan sa likod ng pagpili ng pagtataksil ay maaaring maglagay ng maraming iba pang mga bagay sa pananaw.”

11 Mga Tip ng Dalubhasa Para Sa Pagharap sa Isang Manloloko

Sabi ni Jayant, “Bago mo harapin ang isang sinungaling at manloloko, tingnan mo ang label at timeline ng iyong relasyon. Kung kaswal kang nakikipag-date, bakit mo pahihirapan ang sarili mo para harapin sila? Pinili nilang lokohin ka. Mali ang ginawa nila dito. Pumili kacard “I felt trapped in the relationship”“Marami akong pinagdadaanan sa trabaho/sa personal kong buhay”“She/he lured me into their trap” Accusations “Ikaw ba pinagbibintangan ako na nanloloko dahil ikaw talaga ang nanloloko sa akin?”“Nagseselos ka lang/controlling/overprotective” “How dare you check my phone? You have invaded my privacy” Gaslighting* “Stop being so insecure.”“You are just imagining things. Ayos ka lang ba? Kailangan mo ba ng tulong?" "Maniwala ka raw sa akin. And you choose to believe a piece of paper?”*Kunin mo itong “Am I being gaslighted” quiz para malaman kung ikaw ay Guilt “It was just sex. Ikaw lang ang taong pinapahalagahan ko""Walang emotional connection. Hindi ko siya mahal”“It was a stupid mistake and it happened only once”

Mga Pangunahing Punto

• Upang matutunan kung paano haharapin ang mga manloloko, kailangan mong maghanda nang mabuti para sa komprontasyon
• Kung pinaghihinalaan mo ang pagtataksil mula sa iyong kapareha, ibalik ang iyong gut feeling ng ebidensya. Ang maliliit na piraso ng ebidensya ay maaaring magtulungan upang lumikha ng isang nagpapatunay na ebidensya
• Ang pagpili ng tamang oras at lugar, ang natitirang layunin, ang paggamit ng "I" na wika, ang pagbibigay ng oras sa manloloko upang tumugon, at ang pagtiyak na nakikinig ka ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang isang tao at maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paraan ng mga bagay-bagay
• Maginghanda para sa lahat ng uri ng mga tugon at huwag lapitan ito nang may pag-asa kung paano ito dapat pumunta
• Humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang tagapayo sa relasyon upang mas mahusay na mag-navigate sa yugtong ito

Nasasagot mo na ngayon kung ano ang gagawin kapag may nanloloko sa iyo. Pamilyar ka sa mga reaksyon nila. Sabihin nating tinatanggap nila, humihingi ng paumanhin para sa panloloko, at gustong pagandahin ito. Ano na ang gagawin mo ngayon? Handa ka na bang ayusin ang relasyon at tugunan ang mga pangunahing isyu na lumitaw? O gusto mo bang itapon sila at magpatuloy? Sabi ni Jayant, “Maraming tao ang nalubog sa kanilang kalungkutan na ang mahalaga lang sa kanila ay ang paghaharap. Hindi sila uupo at iniisip ang mga susunod na bagay pagkatapos noon.”

Hindi lang ito tungkol sa pag-aaral kung paano harapin ang isang tao para sa panloloko, tungkol din ito sa kung paano sumulong pagkatapos. Ang pagtataksil ay isang sensitibong isyu na haharapin at ang propesyonal na pagpapayo ay maaaring mapatunayang lubos na nakakatulong sa bagay na ito. Maaari kang humingi ng indibidwal na pagpapayo, o kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagpasya na bigyan ito ng isa pang pagkakataon, matutulungan ka ng therapy ng mag-asawa sa mga tool ng pagbuo ng tiwala, pagpapatawad, at pag-move on. Kung kailangan mo ng tulong na iyon, narito ang panel ng mga eksperto ng Bonobology para sa iyo.

Na-update ang artikulong ito noong Abril 2023.

"Kung tatanungin mo sila, masasabi nilang, "Dahil hindi tayo seryoso sa isa't isa, bakit ko pipigilan ang sarili kong makita ang iba?" Huhugasan nila ang kanilang mga kamay sa buong bagay. Sa gayong walang label na mga relasyon, hindi mo makukuha ang kasiyahan ng kanilang paghingi ng tawad, panghihinayang, o pagkakasala. Ito ay isa sa mga palatandaan na hindi ka nila minahal at wala silang pakialam sa kanilang mga aksyon o kung paano ito nakakaapekto sa iyo. So why bother at all?”

Ngunit kung ito ay isang seryosong relasyon, dapat mong tanungin ang iyong cheating na asawa/partner, at kailangan mong malaman kung paano. Ang tamang diskarte sa paghaharap ay hindi lamang kasama ang mga bagay na sasabihin sa isang manloloko o kung paano ito sasabihin. May tatlong pangunahing aspeto sa proseso:

• Bago ang paghaharap: Ano ang gagawin kung may nanloloko sa iyo at ngayon mo lang natuklasan ang mapait na katotohanang ito? Ihanda ang iyong sarili sa mga tamang tool bago mo lapitan ang iyong manloloko na asawa o asawa o kapareha
• Sa panahon ng paghaharap: Ito ang bahagi kung saan talagang nakikipag-usap ka sa iyong hindi tapat na kapareha. Kabilang dito ang lahat ng kailangan mong gawin upang hamunin sila nang responsable, at kailangan mong maging maalalahanin kung ano ang sasabihin sa isang manloloko at kung paano
• Pagkatapos ng paghaharap: Hindi pa tapos ang pagsubok kapag naharap mo na ang iyong partner. Kailangan mong mag-strategize kung paano mabibigyan ng oras at espasyo ang iyong manloloko na asawa/asawa/partner at ang sarili mo para wala sa inyong dalawamga padalus-dalos na desisyon

Ang pagharap sa iyong kapareha tungkol sa kanilang pagpili na ipagkanulo ang iyong tiwala at ilagay sa panganib ang iyong relasyon ay malayo sa madali, at makakatulong ito kung maaari mong subukan na maging pragmatic hangga't maaari at hindi humantong sa emosyon lamang. Nasa ibaba ang ilan sa mga bagay na dapat tandaan kapag humaharap sa isang manloloko:

1. Ipunin ang ebidensya

Kaya pinaghihinalaan mo ang iyong asawa ng pagdaraya. Mayroon kang isang malakas na kutob na sila ay emosyonal na namuhunan o pisikal na kasangkot sa ibang tao. O marahil, sila ay nakikibahagi sa virtual na pagdaraya at pagkakaroon ng online affair. Ngunit para lapitan sila kailangan mo ng ebidensya. Kung walang katibayan, kung ang iyong kapareha ay tahasang tinatanggihan ang iyong mga akusasyon, wala kang mapagpipilian kundi ang kalahating pusong sumulong. Maaari rin itong magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa relasyon.

Kailangan mo rin ng ebidensya para lubos na makasigurado na ang mga hinala ay nagtataglay ng tubig. Makakatulong ang seguridad na ito sa iyong pakiramdam na kumpiyansa at mas nakakarelaks kapag lumalapit sa iyong kapareha. Ang ebidensya ay maaaring maging anuman at lahat ng uri. Ang lahat ng mayroon ka ay hindi kinakailangang maging ebidensya na nagpapatunay ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang. Kahit na ang maliliit na senyales at tila walang kaugnayang mga piraso ng ebidensya ay maaaring maging bahagi ng isang mas malaking palaisipan.

• Mga singil at resibo ng mga hindi maipaliwanag na pagbili
• Mga transaksyon na nagpapakita na ang iyong partner ay nasa isang lugar na hindi dapat napunta sa kanila
• Kumpirmasyon mula sa isang taong nakakita ng kasama moibang tao
• Kasaysayan ng social media
• Mga duplicate na account sa social media na may alyas
• I-email o text trail at mga talaan ng tawag para sa mga manloloko sa telepono

2. Gamitin ang pagsusulat bilang kasangkapan upang ayusin ang iyong mga iniisip

Sabi ni Jayant, “Maaari mong simulan ang pag-aayos ng iyong mga iniisip sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga bagay na gusto mong sabihin. Makakatulong ito sa iyo na panatilihing sama-sama ang iyong sarili at hindi masira sa panahon ng paghaharap. Malubha kang napagkamalan at natural lang na ang iyong emosyon ay nasa lahat ng dako, ngunit kailangan mong maging kalmado at kolektahin upang makayanan ang pag-uusap na ito." Narito ang ilang mga senyas sa pagsusulat na makakatulong sa iyong manatiling kalmado at magkaroon ng higit na kalinawan sa kung ano ang inaasahan mong makamit mula sa paghaharap na ito:

• Ano ang nararamdaman mo ngayon?
• Ano ang gusto mo sa pag-uusap?
• Ano ang pangwakas na layunin ng paghaharap? Handa ka bang magpatawad? O gusto mo bang tapusin ang relasyon?
• Ano sa tingin mo ang kailangan mo sa iyong kapareha para mapabuti ang mga bagay?
• Ano ang sasabihin mo sa iyong kapareha? Practice writing the dialogue
• Ano ang gusto mong malaman mula sa kanila? Magkano o gaano kaunti?

Pagkatapos mong gawin ito, siguraduhing ilabas ang iyong mga inaasahan bago pumasok sa pag-uusap. Maaari mong lapitan ang iyong kapareha nang may pananagutan, umaasa sa isang taos-pusong tugon, ngunit sa huli, hindi mo mahuhulaan kung ano ang kanilang magiging reaksyon. Huwag "asahan" ang isang kahila-hilakbottugon, o isang mahusay. Gawin ang iyong bahagi at tingnan kung ano ang naidudulot nito.

3. Piliin ang tamang oras at lugar

Sabi ni Jayant, “Ito ang isa sa mga unang bagay na dapat isipin kapag pinaplano mong harapin ang iyong nandaraya sa asawa/kapareha. Gusto mong ang lahat ay nasa iyong panig, kabilang ang oras at setting. Pumili ng isang ligtas na lugar kung saan maaari kang maging komportable. Hindi mo rin gusto ang anumang distractions at abala. Huwag gawin ang ganitong pag-uusap kapag nagmamaneho ka o sila.”

Kung may hinala kang panloloko, maaaring gusto mong pumasok sa opisina ng iyong partner at gumawa ng eksena sa kanilang lugar ng trabaho, lalo na kung pinaghihinalaan mo na sila ay nagkakaroon ng relasyon sa isang katrabaho. Ngunit, huwag! Huwag mo silang hamunin kapag nakikipag-hang-out sila sa kanilang mga kaibigan dahil ang mga taong iyon ay maaaring ipagtanggol ang kanilang kaibigan (iyong kapareha) at magmukha silang biktima. Kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ang isang manloloko nang matalino sa pamamagitan ng pagiging maingat sa 'saan' at 'kailan'.

Ang isa pang bagay na dapat alagaan ay ang iyong mga anak kung mayroon ka man. Siguraduhing hindi masaksihan ng iyong mga anak ang pag-uusap na ito. Maaari mong ipadala ang mga ito sa isang miyembro ng pamilya o isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Huwag umasa sa "pagpapanatiling mahina ang boses" o "mag-usap tayo kapag natutulog ang mga bata". Maaaring sumiklab ang galit sa mga ganitong pag-uusap.

7. Don’t assume you have the upper hand

Jayant adds, “Kapag hinarap mo ang isang manloloko na may ebidensya, ang pananakit at pagkakanuloay maaaring makarating sa iyong ulo at gawin kang kumilos sa hindi makatwirang paraan. Sa tingin mo sila ay nasa iyong awa, at pinili mong maging masama, bastos, at nakakasakit. Magpakita ng kaunting pagpapakumbaba at huwag iwaksi ang posibilidad na maaari kang magkamali kahit na maliit ang pagkakataon. Tanungin ang iyong sarili, "Ang aking kapareha ba ay nanloloko o ako ba ay paranoid?", Bago mo ilabas ang lahat sa kanila. “

Ang iyong reaksyon sa kanilang kawalan ng katapatan ay maaaring magdulot ng malaking pinsala. Kapag iniisip natin ang paghaharap, madalas nating naiisip ang isang dramatikong senaryo ng pelikula. Pagbasag ng mga bagay, paghahagis ng mga bagay-bagay sa kanila, paghawak sa kanilang kwelyo, o kahit na pagpapasasa sa pisikal na pang-aabuso tulad ng pagtulak sa iyong kapareha o paghampas sa kanila. Ang mga ito ay lubhang hindi malusog. Hindi lang para sa kanila, kundi para din sa iyo.

8. Ihanda ang iyong sarili para sa isang dramatikong reaksyon

Sabi ni Jayant, “Kapag hinarap mo ang iyong nanloloko na asawa/kapareha, maging handa sa isang emosyonal na pagsabog mula sa kanilang panig. Nahuli mo sila nang walang bantay. Wala pa silang depensa, kaya susubukan nilang gawin kang hindi komportable sa pamamagitan ng pagsigaw at paggawa ng pagkagambala.”

Kapag nakaharap mo ang isang sinungaling at manloloko nang hindi inaasahan, ang mga yugto ng pagkakasala ay kadalasang hindi nagsisimula kaagad. Nagre-react sila dahil sa kawalan ng paniniwala na ang kanilang pagtataksil ay nalutas at na ikaw ay sapat na matalino upang mangolekta ng ebidensya laban sa kanila. Maaari silang umiyak, sumigaw, sumigaw, at maghagis ng mga bagay sa paligid/sa iyo.

Idinagdag niya, “Kailangan mo ring maging handa sa mga posibleng mangyaritanggapin ang kanilang kataksilan at panagutin ang kanilang sarili sa lahat ng bagay.” Kapag hinarap mo ang isang manloloko na may ebidensya, maaaring maramdaman niyang nakorner mo sila, at makitang ang pagwawakas sa relasyon o pag-iibigan ang tanging paraan. Dapat kang pumunta sa pag-uusap na inihanda para sa anuman at bawat reaksyon.

9. Huwag itanong ang lahat ng detalye

Sabi ni Jayant, “Kapag kinakaharap mo ang iyong partner tungkol sa panloloko at panlilinlang, tanungin ang iyong sarili kung gaano mo gustong malaman ang tungkol sa kanilang paglabag. Kung naghahanap ka ng masyadong maraming mga detalye, ang mga imahe sa isip ay maaaring patuloy na sumasalamin sa iyo. Sa kabilang banda, kung wala kang itatanong sa iyong kapareha, maaari mong isipin ang iyong sarili na nag-iisip ng mga pinakamasamang sitwasyon. Ang pagtatanong ng mga tamang tanong sa iyong hindi tapat na kapareha ay tungkol sa pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng mga bagay na kailangan mong malaman at ang mga pinakamainam na hindi ibinunyag.”

Nilabag ng iyong kapareha ang iyong tiwala at nilapastangan ang iyong pagpapahalaga sa sarili para sa ibang tao. Natural na maging mausisa ngunit huwag gawin ang mga pagkakamaling nagawa ko. Nang tumayo ako sa dati kong kapareha tungkol sa kanyang pagtataksil, ako ay matanong sa lahat. Gusto kong malaman kung saan nila ginawa iyon. Ilang beses? Sa kwarto? Aling hotel? Ano ang suot niya? Wala sa mga sagot ang nakabuti. Lalo lang tumindi ang trauma ko.

10. Huwag sisihin ang iyong sarili

Palaging tandaan na ang pagdaraya ay isang pagpipilian. At isang makasarili sa bagay na iyon.Kung iginagalang ka ng iyong kapareha at ang relasyon, hinding-hindi nila gagawin ito sa iyo. Ang iyong partner na nanloloko sa iyo ay walang sinasabi tungkol sa iyo ngunit ito ay isang salamin ng kanilang mental na estado. Maaaring subukan nilang iparamdam sa iyo na ikaw rin ang may kasalanan, ngunit siguraduhing hindi ka pupunta sa butas ng kuneho. Wala itong maitutulong sa iyo.

Nang tanungin sa Reddit kung ang pagdaraya ay isang pagpipilian o isang pagkakamali, sinabi ng isang user, “Ang pagkatok sa isang baso ng gatas ay isang pagkakamali. Ang pagdaraya ay sadyang sinadya.” Sabihin sa iyong sarili at sa iyong kapareha na maaari mong ibahagi ang responsibilidad ng isang relasyon na naging mali, o hindi natutugunan na mga inaasahan ng iyong kapareha, o isang krisis sa pag-aasawa. Ngunit ang pananagutan ng pagtataksil ay nakasalalay sa iyong promiscuous partner mag-isa.

11. Bigyan ang isa't isa ng puwang para makapagproseso at tumugon

Oo, totoo, niloko ka ng iyong partner, at iyon ay dapat mag-alis ng anumang karapatan nila mayroon, hindi ba? Ngunit kung gusto mong sumulong mula dito, kailangan mong dumaan sa mga yugto ng pagbawi ng pagtataksil, at nangangailangan iyon ng pasensya. Ang mga akusasyon ng pagtataksil ay mahirap tanggapin. Ang mga pag-uusap na ito ay maaaring maging napakahirap. Kung kailangan mo o ng iyong kapareha ng ilang espasyo para magpasya sa mga susunod na hakbang, payagan ang isa't isa.

Hindi mo kailangang patawarin sila. Ngunit hindi mo rin kailangang magpasya kaagad sa lahat. Siguraduhin, gayunpaman, na ang iyong partner ay humihingi ng isang makatwirang oras mula sa iyo upang mag-react. Hindi nila dapat makita ito bilang isangpagkakataong umiwas sa bola. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng malinaw na pagpapahayag ng iyong hangarin na ipagpatuloy ang pag-uusap pagkaraan ng ilang sandali.

Ano ang Reaksyon ng mga Manloloko Kapag Hinaharap

Ang iyong kapareha ay nagkakaroon ng kanilang mga romantikong escapade sa likod mo. At sa wakas ay nakahanap ka ng isang window ng pagkakataon upang mangalap ng ebidensya laban sa kanila. Ang iyong pinakamasamang hinala ay hindi nakumpirma. Alam mo rin ang lahat ng kailangan mo tungkol sa kung paano matagumpay na harapin ang isang tao para sa pagdaraya. Ngunit mayroon pa ring nawawalang piraso ng puzzle na nangangailangan ng iyong pansin - ang kanilang tugon. Ang mga manloloko ay maaaring magsabi ng mga nakakagulat na bagay kapag nahuli.

Ang unang reaksyon ng iyong kapareha ay maaaring pagtanggi, o paglilipat ng sisihin sa iyo - ang pagkabigla at kahihiyan ay maaaring maging dahilan ng isang tao na gawin iyon - ngunit dapat silang lumipat sa pananagutan kaagad pagkatapos. Nasa ibaba ang ilan sa mga karaniwang pariralang ginagamit ng karamihan ng mga tao kapag iniharap sa kanilang mga paglabag: