Le pire est arrivé : vous avez découvert que votre partenaire vous a trompé. Votre esprit est hors de contrôle et votre cœur est brisé. Vous n'avez aucune idée de la façon de confronter un infidèle. Vos pensées sont embrouillées et vos sentiments sont dispersés. Pour le dire en termes simples, vous n'arrivez pas à penser correctement.

Pour vous aider à comprendre la bonne approche à adopter lorsque vous confrontez votre partenaire à l'infidélité et que vous devez surmonter l'incrédulité, le chagrin et le traumatisme, nous avons contacté le psychologue Jayant Sundaresan (maîtrise en psychologie appliquée), spécialisé dans le conseil pour toute une série de problèmes relationnels tels que la rupture de la communication, la gestion des attentes, l'infidélité, la séparation et le divorce.

Selon lui, "comprendre les raisons qui poussent une personne à la tromperie permet de trouver plus facilement comment traiter les infidèles, surtout peu de temps après avoir découvert l'infidélité. Pour certaines personnes, la tromperie est comme une dépendance. Pour d'autres, il peut s'agir d'un mécanisme de fuite. Identifier la raison derrière le choix de l'infidélité peut mettre beaucoup d'autres choses en perspective".

11 conseils d'experts pour affronter un infidèle

Jayant dit : "Avant de confronter un menteur ou un infidèle, examinez l'étiquette et la chronologie de votre relation. Si vous sortiez ensemble par hasard, pourquoi vous infliger tant de tourments pour le confronter ? Il a choisi de vous tromper. Il a fait le mauvais choix. Vous vous ressaisissez et vous passez à autre chose.

"Si vous les interrogez, ils peuvent vous dire : "Puisque nous ne sommes pas sérieux l'un envers l'autre, pourquoi devrais-je m'empêcher de voir d'autres personnes ?" Ils se laveront les mains de toute cette affaire. Dans de telles relations sans étiquette, vous n'obtiendrez pas la satisfaction de leurs excuses, de leurs regrets ou de leur culpabilité. C'est l'un des signes qu'ils ne vous ont jamais aimé et qu'ils ne se soucient pas vraiment de leurs actions ou de la façon dont elles vous affectent. Alors, pourquoi ?s'en préoccuper ?"

Mais s'il s'agit d'une relation sérieuse, vous devez interroger votre conjoint/partenaire infidèle, et vous devez savoir comment. La bonne stratégie de confrontation ne se limite pas aux choses à dire à un infidèle ou à la manière de les dire. Le processus comporte trois aspects principaux :

• Avant la confrontation : Que faire si quelqu'un vous trompe et que vous venez de découvrir cette amère vérité ? Préparez-vous avec les bons outils avant d'aborder votre mari, votre femme ou votre partenaire qui vous trompe.
• Pendant la confrontation : Il s'agit de la partie où vous avez réellement une conversation avec votre partenaire infidèle. Elle comprend tout ce que vous devez faire pour le défier de manière responsable, et vous devez être conscient de ce qu'il faut dire à un infidèle et de la manière dont il faut le faire.
• Après la confrontation : L'épreuve n'est pas terminée une fois que vous avez confronté votre partenaire. Vous devez élaborer une stratégie pour donner à votre femme/mari/partenaire infidèle et à vous-même du temps et de l'espace afin qu'aucun d'entre vous ne prenne de décisions irréfléchies.

Il est loin d'être facile de confronter votre partenaire à son choix de trahir votre confiance et de mettre en péril votre relation, et il est utile d'essayer d'être aussi pragmatique que possible et de ne pas se laisser guider uniquement par ses émotions :

1. rassembler les preuves

Vous soupçonnez votre partenaire de vous tromper. Vous avez l'intuition qu'il a une relation sentimentale ou physique avec quelqu'un d'autre, ou peut-être qu'il a une liaison virtuelle en ligne. Mais pour l'approcher, vous avez besoin de preuves. Sans preuves, si votre partenaire nie catégoriquement vos accusations, vous n'aurez pas d'autre choix que d'avancer à demi-mot.Cela peut également causer des dommages irréparables à la relation.

Vous avez également besoin de preuves pour être absolument certain que vos soupçons sont fondés. Cette sécurité vous aidera à vous sentir en confiance et plus détendu lorsque vous approcherez votre partenaire. Les preuves peuvent être de toutes sortes. Tout ce que vous avez ne sera pas nécessairement une preuve incriminante, mais sera utile. Même de petits signes et des éléments de preuve apparemment sans importance peuvent devenir des pièces d'un plus grand puzzle.

• Factures et reçus d'achats inexpliqués
• Transactions qui montrent que votre partenaire se trouvait à un endroit où il n'aurait pas dû se trouver
• Confirmation d'une personne qui a vu votre partenaire avec quelqu'un d'autre
• Historique des médias sociaux
• Dupliquer des comptes sur les médias sociaux à l'aide d'un pseudonyme
• Traces de courriels ou de textes et relevés d'appels pour les tricheurs au téléphone

2. utiliser l'écriture comme un outil pour organiser ses pensées

Jayant explique : "Vous pouvez commencer à organiser vos pensées en écrivant les choses que vous voulez dire. Cela vous aidera à vous ressaisir et à ne pas vous effondrer pendant la confrontation. Vous avez été gravement lésé et il est naturel que vos émotions soient débordantes, mais vous devez rester calme et concentré pour pouvoir mener à bien cette conversation.peut vous aider à rester calme et à mieux comprendre ce que vous espérez obtenir de cette confrontation :

• Comment vous sentez-vous en ce moment ?
• Qu'attendez-vous de la conversation ?
• Quel est l'objectif final de la confrontation ? Seriez-vous prêt à pardonner ? Ou voulez-vous mettre fin à la relation ?
• De quoi pensez-vous avoir besoin de la part de votre partenaire pour améliorer les choses ?
• Qu'allez-vous dire à votre partenaire ? Entraînez-vous à écrire le dialogue
• Que voulez-vous savoir d'eux ? combien ou combien peu ?

Après avoir fait cela, assurez-vous de libérer vos attentes avant d'entamer la conversation. Vous pouvez approcher votre partenaire de manière responsable, en espérant une réponse sincère, mais en fin de compte, vous ne pouvez pas prédire comment il réagira. Ne vous "attendez" pas à une réponse terrible, ni à une réponse formidable. Faites votre part et voyez ce qu'il en est.

3. choisir le bon moment et le bon endroit

Jayant : "C'est l'une des premières choses auxquelles vous devez penser lorsque vous prévoyez de confronter votre conjoint/partenaire infidèle. Vous voulez que tout soit de votre côté, y compris l'heure et le lieu. Choisissez un endroit sûr où vous pouvez vous sentir à l'aise. Vous ne voulez pas non plus de distractions ou de perturbations. N'ayez pas cette conversation lorsque vous ou votre conjoint êtes au volant."

Si vous avez des soupçons de tromperie, vous pourriez avoir envie de faire irruption dans le bureau de votre partenaire et de créer une scène sur son lieu de travail, surtout si vous le soupçonnez d'avoir une liaison avec une collègue. Mais ne le faites pas ! Ne l'interpellez pas lorsqu'il est en compagnie de ses amis, car ces derniers pourraient finir par défendre leur ami (votre partenaire) et le faire passer pour la victime. Vous devezsavoir comment se débarrasser d'un infidèle de manière intelligente en faisant attention au "où" et au "quand".

Si vous avez des enfants, veillez à ce qu'ils n'assistent pas à la conversation. Vous pouvez les confier à un membre de la famille ou à un ami de confiance. Ne vous contentez pas de "baisser le ton" ou de "parler quand les enfants dorment". Les esprits peuvent s'échauffer au cours de ces conversations.

7. ne pas supposer que l'on a le dessus

Jayant ajoute : "Lorsque vous confrontez un infidèle à des preuves, la blessure et la trahison peuvent vous monter à la tête et vous faire agir de manière irrationnelle. Vous pensez qu'il est à votre merci et vous choisissez d'être méchant, grossier et blessant. Faites preuve d'un peu d'humilité et n'écartez pas la possibilité que vous puissiez avoir tort, même si les chances sont minimes. Posez-vous la question : "Mon partenaire me trompe-t-il ou suis-je paranoïaque ?", avant de vous lancer.tout ce qu'il y a à savoir sur eux."

Votre réaction face à sa déloyauté peut causer beaucoup de dégâts. Lorsque nous pensons à la confrontation, nous imaginons souvent un scénario de film dramatique. Casser des objets, jeter des objets sur lui, l'attraper par le col, ou même se livrer à des violences physiques comme pousser votre partenaire ou le frapper. Ces comportements sont extrêmement malsains, non seulement pour lui, mais aussi pour vous.

8. se préparer à une réaction dramatique

Jayant déclare : "Lorsque vous confrontez votre conjoint/partenaire infidèle, préparez-vous à un débordement émotionnel de sa part. Vous l'avez pris au dépourvu. Il n'a pas encore de défense, alors il essaiera de vous mettre mal à l'aise en criant et en créant une perturbation."

Lorsque vous confrontez un menteur ou un infidèle de manière inattendue, les étapes de la culpabilité ne commencent souvent pas tout de suite. La personne réagit par incrédulité face à la découverte de son infidélité et au fait que vous avez été assez intelligent pour rassembler des preuves contre elle. Elle peut pleurer, crier, hurler et jeter des objets autour d'elle ou contre vous.

Il ajoute : "Vous devez également vous préparer à l'éventualité qu'il accepte sa déloyauté et se tienne pour responsable de tout" Lorsque vous confrontez un infidèle à des preuves, il peut avoir l'impression que vous l'avez acculé et considérer la fin de la relation ou de la liaison comme la seule issue possible. Vous devez aborder la conversation en étant prêt à faire face à toutes les réactions.

9. ne pas demander tous les détails

Jayant dit : "Lorsque vous confrontez votre partenaire à l'infidélité et à la tromperie, demandez-vous jusqu'où vous voulez aller dans les détails. Si vous cherchez trop de détails, les images mentales risquent de continuer à vous hanter. D'un autre côté, si vous ne demandez rien du tout à votre partenaire, vous risquez d'imaginer les pires scénarios. Poser les bonnes questions à votre partenaire infidèle, c'est tout.Il s'agit de trouver un équilibre entre les choses que vous devez savoir et celles qu'il vaut mieux ne pas divulguer".

Votre partenaire a violé votre confiance et profané votre estime de soi pour une autre personne. Il est naturel d'être curieux, mais ne faites pas les erreurs que j'ai commises. Lorsque j'ai tenu tête à mon ancien partenaire au sujet de son infidélité, j'étais curieuse de tout. Je voulais savoir où ils l'avaient fait. Combien de fois ? Dans la chambre à coucher ? Dans quel hôtel ? Comment était-elle habillée ? Aucune des réponses n'a amélioré les choses. Iln'a fait qu'intensifier mon traumatisme.

10. ne pas s'en prendre à soi-même

Gardez toujours à l'esprit que la tromperie est un choix, égoïste de surcroît. Si votre partenaire vous respectait et respectait votre relation, il ne vous aurait jamais fait cela. Le fait que votre partenaire vous trompe ne dit rien sur vous, mais reflète son état mental. Il peut essayer de vous faire croire que vous êtes également en tort, mais assurez-vous de ne pas tomber dans ce piège. Cela ne vous fera aucun bien.bonne.

Lorsqu'on lui a demandé sur Reddit si l'infidélité était un choix ou une erreur, un utilisateur a répondu : "renverser un verre de lait est une erreur. L'infidélité est TRES intentionnelle". Dites à vous-même et à votre partenaire que vous pouvez partager la responsabilité d'une relation qui a mal tourné, d'attentes non satisfaites de votre partenaire ou d'une crise conjugale, mais que la responsabilité de l'infidélité incombe uniquement à votre partenaire aux mœurs légères.

11. s'accorder mutuellement un espace de réflexion et de réponse

Oui, c'est vrai, votre partenaire vous a trompé et cela devrait lui retirer tout droit, n'est-ce pas ? Mais si vous voulez aller de l'avant, vous devez passer par les étapes de la guérison de l'infidélité, et cela demande de la patience. Les accusations d'infidélité sont difficiles à accepter. Ces conversations peuvent être très dures. Si vous ou votre partenaire avez besoin d'un peu d'espace pour décider des prochaines étapes, permettez-vous l'un à l'autre d'en profiter.que.

Vous n'êtes pas obligé de lui pardonner, mais vous n'êtes pas non plus obligé de tout décider tout de suite. Veillez cependant à ce que votre partenaire vous demande un délai raisonnable pour réagir. Il ne doit pas y voir une occasion d'esquiver la balle. Vous pouvez le faire en exprimant clairement votre intention de poursuivre la conversation après un certain temps.

Comment les infidèles réagissent-ils lorsqu'on les confronte ?

Votre partenaire a eu des aventures romantiques derrière votre dos. Vous avez enfin trouvé une occasion de rassembler des preuves contre lui. Vos pires soupçons ne sont pas confirmés. Vous savez également tout ce qu'il faut savoir sur la façon de confronter avec succès quelqu'un qui vous a trompé. Mais il manque encore une pièce du puzzle qui mérite votre attention - sa réponse. Les infidèles peuvent diredes choses choquantes lorsqu'ils sont pris en flagrant délit.

La première réaction de votre partenaire peut être le déni ou le rejet de la responsabilité sur vous - le choc et l'embarras peuvent pousser à agir de la sorte - mais il devrait idéalement commencer à assumer ses responsabilités peu de temps après. Vous trouverez ci-dessous certaines des phrases les plus courantes utilisées par la plupart des gens lorsqu'ils sont confrontés à leurs transgressions :

Pointeurs de clé

• Pour apprendre à gérer les tricheurs, vous devez vous préparer à la confrontation.
• Si vous soupçonnez votre partenaire d'infidélité, étayez votre intuition par des preuves. De petits éléments de preuve peuvent se combiner pour constituer une preuve incriminante.
• Choisir le bon moment et le bon endroit, rester objectif, utiliser le langage "je", donner à l'infidèle le temps de répondre et s'assurer d'écouter est la meilleure façon de confronter quelqu'un et peut faire une grande différence dans la façon dont les choses se déroulent
• Préparez-vous à toutes sortes de réponses et ne vous attendez pas à ce que les choses se passent comme prévu
• Demandez l'aide d'un conseiller en relations amoureuses pour mieux traverser cette phase.

Vous savez maintenant ce qu'il faut faire lorsque quelqu'un vous trompe. Vous connaissez ses réactions. Disons qu'il accepte, s'excuse de vous avoir trompé et veut améliorer la situation. Que faire maintenant ? Êtes-vous prêt à réparer la relation et à régler les problèmes sous-jacents qui sont apparus ? Ou voulez-vous le laisser tomber et passer à autre chose ? Jayant dit : "Beaucoup de gens sont tellement immergés dans la vie qu'ils n'ont pas le temps d'y penser.Ils ne se posent pas la question de savoir ce qui se passera ensuite".

Il ne s'agit pas seulement d'apprendre à confronter quelqu'un qui vous a trompé, mais aussi de savoir comment aller de l'avant par la suite. L'infidélité est une question délicate à traiter et des conseils professionnels peuvent s'avérer extrêmement utiles en la matière. Vous pouvez faire appel à des conseils individuels ou, si vous et votre partenaire décidez de donner une nouvelle chance, une thérapie de couple peut vous aider à rétablir la confiance,Si vous avez besoin d'aide, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous.

Cet article a été mis à jour en avril 2023.