"Si le dysfonctionnement signifie qu'une famille ne fonctionne pas, alors chaque famille s'aventure dans une arène où cela se produit, où les relations sont tendues ou même complètement rompues. Nous nous décevons les uns les autres. Cela vaut pour les parents, les frères et sœurs, les enfants, les partenaires du mariage - toute l'enchilada", citation tirée du livre The Liars' Club de la poétesse et essayiste américaine Mary Karr.

Il n'y a rien de constant dans la vie, nous avons tous notre part de hauts et de bas. Les relations tendues font partie de ce tout que l'on appelle la vie. Que ce soit sur votre lieu de travail, dans vos relations amicales ou occasionnelles, chacune d'entre elles est sujette à des changements, susceptible de devenir tendue.

Très souvent, les problèmes liés à une relation tendue débordent sur d'autres aspects de votre vie. Sarah, 31 ans, parle d'un tel cas dans sa vie : "Après chaque appel avec mon père combatif, je devenais irritable et je m'emportais contre les gens autour de moi. Mes interactions avec lui affectaient également mes relations avec les autres."

Comme nous l'avons vu plus haut, une autre expression pour désigner une "relation tendue" est une relation "tendue" ou "troublée". Cette définition de la relation tendue ne doit pas être limitée aux seuls problèmes internes. Alors, que signifient réellement les relations tendues ? Et comment pouvez-vous y faire face au mieux ? Pour vous aider à comprendre les subtilités d'une relation tendue, nous allons nous pencher sur ces questions.

5 signes d'une relation tendue

Que vous la qualifiez de relation tendue ou que vous utilisiez un autre terme pour la rendre plus acceptable, le fait est que cette relation n'a pas seulement des problèmes, mais qu'elle est également gênante pour votre état mental. Nous allons maintenant examiner 5 signes courants d'une relation tendue :

1. les relations tendues érodent la confiance

L'un des axiomes les plus répétés dans le monde de la sociologie est que "les relations se construisent sur la confiance". Construire cette confiance demande du temps et des efforts. Détruire, ou au moins éroder cette confiance, ne prend qu'un ou deux incidents.

Lorsque la confiance s'érode dans une relation, il devient difficile d'interagir avec l'autre personne et vous ne pouvez plus compter sur elle. Si vous ne parvenez pas à regagner la confiance, la relation peut passer du stade de la tension à celui de la rupture.

Un exemple simple de relation tendue et d'érosion de la confiance est le gag de longue date de la série télévisée F.R.I.E.N.D.S. Après la dispute initiale entre Rachel et Ross sur la question de savoir s'ils avaient fait une pause, Rachel a du mal à faire confiance à Ross, ce qui devient, au fil des épisodes suivants, une pomme de discorde entre eux et met à mal leur relation.

2. il y a une rupture de communication

Si vous êtes irrité ou si vous avez des problèmes avec quelqu'un, il n'est pas facile de communiquer avec lui. Dans une relation tendue, l'ego et les émotions commencent à jouer un rôle dans vos interactions, et les commentaires sarcastiques ou agressifs peuvent provoquer des inondations émotionnelles.

Il peut devenir difficile d'avoir une conversation rationnelle et directe. Vous pouvez vous contenter de parler le strict minimum nécessaire, en évitant toute conversation légère ou décontractée avec cette personne.

Cela peut être particulièrement gênant dans les relations intimes, où un manque de communication affecte surtout d'autres aspects de votre relation. Qu'il s'agisse d'une relation conjugale tendue ou d'une relation tendue avec votre petit(e) ami(e), ce type de situation peut considérablement accroître votre stress mental. Après tout, votre partenaire est la personne avec laquelle vous partagez le plus ouvertement, et les problèmes que vous rencontrez avec lui(elle) vontvous déranger.

Lire aussi La vie d'une femme a été ravagée par la crise de son mariage

3. le manque d'intérêt/de respect

Dans une relation saine, il existe un certain respect mutuel, qui s'étend aux relations personnelles étroites et se transforme en un certain degré d'inquiétude. Mais une relation tendue est marquée par la possibilité d'un manque de respect mutuel et/ou d'inquiétude, ce qui rend les interactions de plus en plus difficiles. Les commentaires désobligeants et les remarques blessantes font leur apparition lorsque votre relation avecquelqu'un n'est plus dans une situation confortable.

Si un employeur n'a plus le respect de ses employés, son entreprise risque de voir sa clientèle s'éloigner, ses bénéfices diminuer et même ses clients se tourner vers une entreprise dont les relations au travail sont plus saines.

Cait, une styliste de 23 ans, parle de son expérience dans une relation tendue avec son ex-petit ami : "Mon ex-petit ami se moquait régulièrement de ma profession et ne comprenait pas à quel point elle était importante pour moi. Au bout d'un moment, j'en ai eu assez de ses remarques incessantes et j'ai rompu avec lui. Je lui ai dit que s'il ne peut pas respecter le travail de quelqu'un, cette personne ne sera jamais heureuse avec lui."

4. vous prenez vos distances

Lorsque vous savez que la communication avec quelqu'un va être problématique, vous essayez souvent de limiter vos interactions avec lui. Évitant les conversations informelles, vous essayez de vous en tenir aux questions qui requièrent une attention urgente.

Dans le cas d'une relation conjugale tendue ou d'une relation avec votre partenaire, vous pouvez constater que votre partenaire fait des activités qui détournent son attention de vous. Il se peut que vous évitiez tous les deux de parler de sujets litigieux, que vous fassiez plus de projets avec vos seuls amis ou que vous fassiez l'amour moins souvent. La distanciation est un signe qui appelle une réparation immédiate de votre relation tendue, de peur qu'elle ne se détériore encore plus.

5. les relations tendues sont marquées par le mépris

En raison d'un manque de confiance et d'une perte de respect mutuel, les relations tendues se caractérisent par un sentiment d'aigreur et de mépris palpable. L'éloignement et les ruptures de communication causent des dommages importants à votre relation et, à terme, vous pourriez commencer à la remettre en question.

Cependant, comme nous le savons, les relations ne sont pas un jeu de logique. Les émotions et les sentiments jouent un rôle majeur, et lorsque vous laissez l'amertume s'infiltrer dans ces derniers, le mépris prend racine. Les recherches menées par l'institut du Dr John Gottman appellent cela l'un des quatre cavaliers des relations. En fait, c'est souvent le plus dommageable.

À ce stade, une aide extérieure peut s'avérer nécessaire. Une thérapie de couple ou de groupe peut s'avérer utile. Une étude menée par le Dr Nili Sachs recommande de traiter ce symptôme plus en profondeur, comme vous le feriez pour un traitement de canal. Vous devez trouver les racines de ce sentiment et y remédier.

12 façons de résoudre une relation tendue

Une relation tendue, que ce soit dans un cadre professionnel ou familial, peut fortement perturber votre vie. Personne n'aime les interactions négatives, qui ne font qu'attiser les sentiments de colère et de ressentiment, laissant un goût amer. Une relation conjugale tendue ou une relation tendue avec votre petit(e) ami(e) peut affecter votre psychisme, et donne définitivement le ton pour le reste de la vie de votre famille.votre journée ou votre semaine.

Il n'est pas facile de gérer une relation tendue, mais il existe quelques moyens d'atténuer, voire d'améliorer la situation. Si vous vous demandez "comment résoudre une relation tendue", voici quelques conseils :

1. avoir une interaction amicale et décontractée

La parole est l'un des outils les plus puissants que nous ayons dans notre arsenal, surtout dans le monde actuel où la plupart de nos problèmes sont d'ordre psychologique et non physique. Alors utilisez-la. Essayez d'avoir une conversation simple et amicale. Ne la rendez pas formelle et rigide, mais plutôt décontractée et enjouée.

N'essayez pas d'insister, commencez par une simple salutation, poursuivez avec un intérêt commun et restez décontracté.

2. cibler et analyser la cause de votre relation tendue

Comme nous l'avons dit, une relation tendue est aussi une relation tendue. En tant que personne mature et rationnelle que nous savons être, vous pouvez donc réfléchir et reconnaître ce qui cause cette tension. Déterminez quels sont les cas et les sujets qui entraînent la montée de cette négativité dans vos interactions avec votre partenaire.

Une fois que vous avez mis le doigt sur la cause, analysez les raisons de cette négativité. Vous ne devez pas ignorer vos émotions, mais plutôt voir pourquoi elles sont en train de bouillonner. Essayez de comprendre la raison, et travaillez dessus, ne la laissez pas peser sur les relations. En gardant votre analyse intelligente à l'esprit pour la prochaine interaction, essayez d'écarter la négativité inutile.

3. réinitialiser le ton émotionnel de vos interactions

Le fait d'éprouver du ressentiment ou de l'amertume à l'égard d'une personne avec laquelle vous avez eu une bonne relation pèse sur votre psychisme. Vos interactions avec votre partenaire influent sur vos émotions et, progressivement, ces émotions influent sur vos interactions futures avec cette personne.

Plutôt que de rester coincé dans ce cycle, essayez de rétablir le ton émotionnel lorsque vous réalisez quelles émotions découlent d'interactions négatives et vous affectent. Avant que la relation ne devienne tendue, vous aviez de meilleures interactions avec votre partenaire.

Essayez de vous connecter à ces sentiments, analysez le ton que vos interactions ont pris récemment et créez une atmosphère saine pour exprimer votre douleur et votre colère.

4. éviter de les pousser à bout

Dans une relation tendue, comme nous l'avons vu plus haut, nous donnons un ton émotionnel négatif. De temps en temps, vous pouvez vous emporter et dire des choses que vous savez susceptibles d'agacer ou d'irriter votre partenaire. Faire des commentaires sarcastiques ou des remarques désobligeantes peut vous donner un peu de satisfaction dans ce moment d'énervement, mais cela nuira grandement à votre relation.

Chassez cette négativité de votre vie. Si vous souhaitez améliorer votre relation tendue avec votre petit ami, évitez de le pousser à bout. Parfois, certaines actions, comme laisser la porte de sa chambre entrouverte, peuvent l'agacer. Ce que vous devez viser, c'est une attitude positive et amicale.

5. rompre la routine qui est à l'origine de la tension

En plus de ce qui précède, une certaine monotonie peut être à l'origine de l'aigreur de votre relation. Outre certaines actions incendiaires, la prévisibilité du fait de s'asseoir ensemble et de suivre les mêmes mouvements peut également être une cause de négativité. Les recherches montrent que l'ennui est lié au stress. Au travail ou à la maison, essayez de changer la routine qui est à l'origine de la négativité.

Une relation conjugale tendue est parfois le résultat d'une routine. Même en faisant les mêmes activités plusieurs fois de la même manière avec votre partenaire, la relation avec votre petit(e) ami(e) peut être tendue. Essayez de changer les choses, de sortir dans un endroit chic, de vous adonner à une nouvelle activité. Parfois, le fait de changer les choses peut soulager la tension et animer votre esprit.

6. réfléchir à la manière d'améliorer votre relation tendue

La plupart de nos relations se construisent grâce à une certaine connexion et à des points communs. Avant que la relation ne se détériore, vous avez utilisé ces éléments pour développer un répertoire sain avec cette personne. Alors, allez-y, asseyez-vous avec cette personne, mettez vos idées en commun et déterminez ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses.

Certes, cela n'est pas possible pour tout le monde. Mais si vous regardez un film à la télévision avec votre mère ou si vous prenez un café avec votre collègue, ce sont des moments propices pour avoir une discussion générale et essayer d'aborder les aspects négatifs de votre relation tendue. Trouvez la méthode et la solution idéales pour vous deux. Après tout, c'est une perte pour tous les deux d'avoir cette relation tendue.relation.

7. s'excuser pour améliorer une relation tendue

"Pourquoi devrais-je m'excuser ? Je n'ai rien fait de mal. De plus, l'autre personne a également tort !"

Nous savons que cela vous passe par la tête, mais parfois il vaut mieux avaler la pilule amère, s'excuser et aller de l'avant. Dans une relation tendue avec votre petit(e) ami(e) ou votre conjoint(e), des excuses ne sont ni une victoire ni une perte pour qui que ce soit. C'est un moyen de réconciliation et d'empathie pour redresser le problème que vous avez. Vous pouvez être en faute, ou non, mais si vous pouvez reconnaître que ce ne sont que des egos quisont à l'origine des affrontements, vous avez la solution avec vous.

Bien entendu, vous ne devez pas vous contenter d'être un paillasson et d'accepter les mauvais traitements de qui que ce soit. Il est préférable de laisser ce genre de relations tendues derrière vous. Mais si vous savez que la tension qui pèse sur votre relation n'est due qu'à l'ego ou à l'orgueil, utilisez votre conscience pour voir que s'excuser et aller de l'avant serait la meilleure chose à faire dans cette situation.

8. relâcher le contrôle et s'orienter vers la positivité

Un grand nombre de nos interactions négatives avec les autres et avec nous-mêmes découlent de notre besoin de contrôle. En ayant le contrôle, vous vous sentez plus équilibré et plus puissant. Il s'agit d'une tendance humaine générale qui inhibe vos sentiments d'anxiété et renforce votre confiance en vous. C'est une bonne chose, mais parfois ce besoin de contrôle va trop loin et peut vous faire paraître condescendant ou hautain dans vos relations avec les autres.interactions.

Réfléchissez à vos interactions et voyez si votre besoin de contrôle n'a pas causé plus de tort à vos relations déjà tendues. Votre partenaire peut être compréhensif ou s'irriter de vos actions. En relâchant une partie de ce contrôle, vous pouvez montrer à votre partenaire que vous vous souciez de lui et résoudre la négativité de votre relation tendue avec votre petit(e) ami(e).

9. faire respecter les limites personnelles dans les relations

De la même manière que votre besoin de contrôle peut nuire à votre relation tendue, les actions de votre partenaire peuvent vous affecter. Aussi importante que soit l'autre personne pour vous, vous devez vous rappeler que la personne dont vous devez le plus vous occuper est VOUS .

Si certaines actions, paroles ou indulgences perturbent vos limites ou vos principes, vous devez être clair et le faire savoir à votre partenaire. En faisant respecter vos limites, vous pouvez vous sentir plus à l'aise dans la relation et résoudre toute tension causée par un dépassement de limites dans une relation tendue.

10. donner de l'espace à l'autre personne

Oui, cela peut sembler contre-productif ou même s'apparenter à une prise de distance. Mais il s'agit ici de reconnaître que tout le monde n'aborde pas les problèmes de la même manière. Peut-être votre partenaire a-t-il des problèmes personnels qu'il ne souhaite pas partager. Peut-être a-t-il simplement besoin d'un peu d'espace.

Dans cette situation, il vaut mieux éviter d'être persistant ou de répéter le problème. Vous pouvez demander à votre partenaire s'il a besoin de temps, s'il souhaite discuter de quelque chose ou s'il a simplement besoin d'espace. D'une certaine manière, c'est comme si vous l'écoutiez. Cela pourrait lui donner le temps de réfléchir aussi, et pourrait améliorer votre relation conjugale qui est tendue.

11. développer l'agilité relationnelle

Si vous voyez que les choses s'améliorent, cela signifie que ce que vous faites fonctionne probablement. Cependant, vous devez également reconnaître que votre relation tendue a traversé cette période de conflit et en tirer des leçons. Vous devez essayer de comprendre pourquoi votre relation est tendue et être en mesure de réagir à de telles situations à l'avenir.

C'est un signe d'épanouissement personnel. Au lieu de recourir à la réaction par défaut qui consiste à s'enfoncer lorsqu'on rencontre des difficultés dans une relation, vous apprendrez à mieux gérer ces situations à l'avenir. C'est un moyen non seulement d'améliorer les relations tendues actuelles, mais aussi d'être une meilleure personne dans toutes les relations à l'avenir.

12. laisser tomber une relation brisée

Malgré tous vos efforts, il peut arriver qu'une relation soit trop tendue. Cette situation conduira probablement à un résultat négatif, vous brisant ou brisant la relation tendue avec votre petit ami. Parfois, il est plus sage de s'éloigner d'une relation brisée ou tendue avant qu'elle ne vous cause du tort à tous les deux.

Reconstruire ou améliorer une relation tendue est une possibilité peu probable. Qu'il s'agisse d'un poste professionnel ou d'une relation personnelle tendue problématique, le fait de s'éloigner peut parfois vous permettre de conserver une relation décente, mais distante, avec cette personne. Bien que cela puisse faire mal au début, c'est mieux à long terme.

Il n'est jamais facile de rencontrer des difficultés dans une relation, mais en étant mieux équipé, vous serez mieux préparé à faire face à une relation tendue. En utilisant certains des conseils ci-dessus, nous espérons que vous pourrez résoudre et améliorer votre relation tendue.