“Ako disfunkcionalnost znači da obitelj ne funkcionira, onda svaka obitelj ulazi u neku arenu u kojoj se to događa, gdje se odnosi zaoštravaju ili čak potpuno raspadaju. Iznevjerili smo jedni druge ili razočarali jedni druge. To vrijedi za roditelje, braću i sestre, djecu, bračne partnere – cijelu enchiladu,” citat iz knjige The Liars' Club američke pjesnikinje i esejistice Mary Karr.

U životu nema ništa stalno, svi imamo svoj dio. uspona i padova. Zategnuti odnosi dio su paketa koji se zove život. Bilo da se radi o vašem radnom mjestu, prijateljstvu ili povremenim odnosima, svaki od njih podložan je promjenama i može postati zategnut.

Često se problemi iz zategnutog odnosa prelivaju u druge aspekte vašeg života. Sarah, 31, govori o jednom takvom primjeru u svom životu: “Svaki put nakon razgovora sa svojim ratobornim ocem, postala bih razdražljiva i pucala na ljude oko sebe. Moje interakcije s njim također su utjecale na moj odnos s drugima."

Kao što smo vidjeli gore, druga riječ za "napet odnos" je odnos koji je "napet" ili "problematičan". Ova definicija zategnutog odnosa ne smije se ograničiti samo na unutarnje probleme. Dakle, što zapravo znače zategnuti odnosi? I kako se najbolje možete nositi s njima? Zaronimo dublje u zamršenost zategnutog odnosa kako bismo vam pomogli razumjeti.

5 znakova Aosjećaj tjeskobe i jača vaše samopouzdanje. Sve je to lijepo i dobro, ali ponekad ova potreba za kontrolom prevlada i može učiniti da u svojim interakcijama djelujete snishodljivo ili oholo.

Razmislite o svojim interakcijama i vidite je li vaša potreba za kontrolom potiskivala uzrok više štete na vaše ionako napete odnose. Vaš partner možda ima razumijevanja ili se može ljutiti na vaše postupke. Oslobađanjem dijela ove kontrole možete pokazati svom partneru da vam je stalo do njega i riješiti negativnost u vašem zategnutom odnosu s dečkom ili djevojkom.

9. Postavite osobne granice u odnosima

Na isti način na koji vaša potreba za kontrolom može ugroziti vašu napetu vezu, postupci vašeg partnera mogu utjecati na vas. Koliko god ti druga osoba bila važna, moraš upamtiti da si onaj o kome se najviše moraš brinuti TI .

Ako određena djela, riječi ili popustljivost remete tvoje granice ili načela, morate biti jasni i priopćite to svom partneru. Provođenjem svojih granica možete postati ugodniji u vezi i riješiti sve napetosti uzrokovane prekoračenjem u zategnutoj vezi.

10. Dajte drugoj osobi malo prostora

Da, ovo se može činiti kontraaktivnim ili čak srodno udaljavanju. Ali ono o čemu ovdje govorimo je da prepoznamo da se neće svatko baviti problemima una isti način. Možda vaš partner ima nekih osobnih problema koje ne želi dijeliti. Možda im samo treba malo prostora.

U ovoj situaciji bolje je izbjegavati upornost ili ponavljanje pokušaja rješavanja problema. Možete pitati svog partnera treba li mu malo vremena, želi li o nečemu razgovarati ili samo treba prostora. Na neki način, ovo je kao da ih slušate. To bi i njima moglo dati malo vremena za razmišljanje, a moglo bi poboljšati i vaš napeti bračni odnos.

11. Izgradite agilnost odnosa

Ako vidite da se stvari popravljaju, to znači da ono što radite vjerojatno funkcionira. Međutim, također morate prepoznati činjenicu da je vaša napeta veza prošla kroz ovo razdoblje svađe i rasti iz toga. Trebali biste pokušati razumjeti zašto postoji napetost u vašem odnosu i biti u stanju reagirati na takve situacije u budućnosti.

Ovo je znak osobnog rasta. Umjesto da pribjegavate zadanom odgovoru 'kopanja' kada naiđete na probleme u vezi, naučit ćete kako bolje upravljati takvim situacijama u budućnosti. Ovo je način ne samo da poboljšate trenutne zategnute odnose, već i da budete bolja osoba u svim odnosima u budućnosti.

12. Pustite prekinutu vezu

Unatoč svim vašim naporima, ponekad veza bi mogla biti pod prevelikim pritiskom i napetostima. Ova će situacija vjerojatno dovesti donegativan ishod, vaš raskid ili zategnuti odnos s vašim dečkom. Ponekad je mudrije otići iz prekinute ili zategnute veze prije nego vam oboma nanese štetu.

Ponovna izgradnja ili poboljšanje zategnute veze malo je vjerojatna mogućnost. Bilo da se radi o profesionalnom položaju ili problematičnom osobnom zategnutom odnosu, ponekad vam odlazak može ostaviti pristojan, ali distanciran odnos s tom osobom. Iako bi u početku moglo boljeti, dugoročno je bolje.

Doživjeti poteškoće u vezi nikada nije lako, ali bolja opremljenost čini vas spremnijim za suočavanje s napetom vezom. Koristeći neke od gore navedenih savjeta, nadamo se da možete riješiti i poboljšati svoju zategnutu vezu.

Bilo da je nazovete zategnutom vezom ili upotrijebite neku drugu riječ da zvuči ukusnije, činjenica je da ova veza ne samo da ima problema, već je i problematična za vaše psihičko stanje. Sada ispitujemo 5 uobičajenih znakova zategnutog odnosa:

1. Zategnuti odnosi narušavaju povjerenje

Jedan od najčešće ponavljanih aksioma u svijetu sociologije, znamo da su 'odnosi izgrađeni na povjerenju'. Izgradnja tog povjerenja zahtijeva vrijeme i trud. Uništavanje, ili u najmanju ruku narušavanje tog povjerenja, zahtijeva jedan ili dva incidenta.

Kada postoji erozija povjerenja u vezi, postaje teško komunicirati s drugom osobom i više se ne možete oslanjati na ih. Ako ne možete ponovno zadobiti povjerenje, veza bi se mogla pretvoriti iz zategnute u prekinutu.

Jednostavan primjer zategnute veze i erozije povjerenja bio bi dugotrajni geg iz TV serije F.R.I.E.N.D.S. Nakon Rachel i Ross vode početnu svađu oko toga jesu li 'bili na pauzi', Rachel je teško vjerovati Rossu. Kroz razne situacije u sljedećim epizodama, to postaje jabuka razdora između njih i kvari njihov odnos.

2. Dolazi do prekida komunikacije

Ako ste iznervirani ili imate problema s nekim, nije lako komunicirati s njima. U zategnutim odnosima, egu i emocijamapočnu igrati ulogu u vašim interakcijama, a sarkastični ili agresivni komentari mogu izazvati slučajeve emocionalne poplave.

Može postati teško voditi racionalan, jasan razgovor. Možda ćete se htjeti držati samo minimalnog govora koji je potreban, izbjegavajući bilo kakav ležeran ili lagani razgovor s tom osobom.

To može biti posebno problematično u intimnim vezama, gdje nedostatak komunikacije posebno utječe na druge dijelove vašeg odnosa. Bilo da se radi o zategnutim bračnim odnosima ili zategnutim odnosima s dečkom/djevojkom, ovakva situacija može uvelike povećati vaš psihički stres. Uostalom, vaš je partner onaj s kojim najotvorenije dijelite i problemi s njim će vas mučiti.

Povezano štivo : Njezin je život uništila kriza u braku

3. Nedostatak zabrinutosti/nepoštovanja

U zdravoj vezi postoji određena mjera uzajamnog poštovanja. Proširujući se na bliske osobne odnose, to se također razvija u određeni stupanj zabrinutosti. Ali zategnuti odnos je prepun mogućnosti nedostatka uzajamnog poštovanja i/ili brige, što zauzvrat čini interakciju sve težom. Bodljikavi komentari i uvredljive primjedbe dižu svoju ružnu glavu kada vaš odnos s nekim više nije na ugodnom mjestu.

Ovo je izvan područja osobnih odnosa. Zategnuti odnosi na radnom mjestutakođer može biti vrlo problematično. Ako poslodavac više nema poštovanja svojih zaposlenika, njihovo poslovanje može početi bilježiti odljev kupaca, pad profita, pa čak i klijenti koji se prebacuju na posao sa zdravijim odnosima na radnom mjestu.

Cait, 23-godišnja stilistica, govori o svom iskustvu u zategnutim odnosima s bivšim dečkom: “Moj bivši dečko redovito se rugao mojoj profesiji i nije shvaćao koliko mi je ona važna. Nakon nekog vremena, umorila sam se od njegovih neprestanih primjedbi i prekinula sam s njim. Rekao sam mu da ako ne može poštovati nečiji rad, onda oni nikada neće biti sretni s njim.”

4. Uhvatite se distanciranog

Kada znate da će komunikacija s nekim biti problematična, često pokušavaju ograničiti svoje interakcije s njima. Izbjegavajući neobavezne razgovore, pokušavate se držati samo stvari koje zahtijevaju hitnu pozornost.

U zategnutom bračnom odnosu ili onom s vašim partnerom, mogli biste otkriti da vaš partner radi aktivnosti koje odvraćaju njegovu pažnju od vas. Oboje biste mogli izbjegavati razgovor o spornim temama, više planirati samo s prijateljima ili se rjeđe seksati. Distanciranje je znak koji poziva na trenutačno ispravljanje vašeg zategnutog odnosa, kako se on još više ne bi pogoršao.

5. Zategnuti odnosi pokazuju prezir

Zbog nedostatka povjerenja i gubitka međusobnog poštovanja,zategnute odnose karakteriziraju kiselost i opipljiv osjećaj prezira. Distanciranje i prekid komunikacije uzrokuju veliku štetu vašem odnosu i na kraju biste mogli početi preispitivati ​​odnos.

Međutim, kao što znamo, veze nisu igra logike. Emocije i osjećaji igraju glavnu ulogu, a nakon što dopustite da gorčina prodre u njih, prijezir pušta korijenje. Istraživanje koje je proveo Institut dr. Johna Gottmana naziva ga jednim od četiri jahača za veze. Zapravo, često je najštetniji.

U ovoj fazi može biti potrebna vanjska pomoć. Parovi ili grupna terapija su korisna opcija. Studija dr. Nili Sachs preporučuje dublje tretiranje ovog simptoma kao što biste tretirali 'korijenski kanal'. Morate pronaći korijene ovog osjećaja i riješiti ga.

12 načina da popravite zategnutu vezu

Zategnuta veza, bilo u poslovnom ili obiteljskom okruženju, može uvelike uznemiriti i poremetiti vaš život. Nitko ne voli negativne interakcije, one samo raspiruju osjećaje ljutnje i ogorčenosti, ostavljajući gorak okus. Zategnuti bračni odnosi ili zategnuti odnosi s dečkom ili djevojkom mogu utjecati na vašu psihu i definitivno određuju ton za ostatak vašeg dana ili tjedna.

Nije lako nositi se s zategnutim odnosima, ali postoji nekoliko stvari možete učiniti kako biste ublažili ili čak poboljšali situaciju.Dakle, ako se pitate "kako popraviti zategnutu vezu", evo nekoliko savjeta:

1. Imajte prijateljsku i ležernu interakciju

Govor je jedan od najmoćnijih alata koje imamo u svom arsenalu, posebno u današnjem svijetu kada je većina naših problema psihička, a ne fizička. Zato ga iskoristi. Pokušajte voditi jednostavan, prijateljski razgovor. Nemojte ga činiti formalnim i ukočenim, radije se usredotočite na to da ostane ležeran i razigran.

Ponekad, vođenje normalnog dijaloga ni o čemu odvraća vašu pozornost od neprijateljstva. Ne pokušavajte forsirati, počnite s jednostavnim pozdravom, nastavite prema zajedničkom interesu i budite ležerni.

2. Ciljajte i analizirajte uzrok vašeg zategnutog odnosa

Kao što smo razgovarali, još jedna riječ za zategnuti odnosi su napeti. Dakle, vi, kao zrela i racionalna osoba kakvu poznajemo, možete razmišljati i prepoznati što uzrokuje ovu napetost. Odgonetnite koji slučajevi i subjekti dovode do porasta te negativnosti u vašim interakcijama s partnerom.

Jednom kad uspijete utvrditi uzrok, analizirajte zašto se ta negativnost pojavljuje. Ne biste trebali zanemariti svoje emocije, radije pogledajte zašto baš te izbijaju. Pokušajte shvatiti razlog i radite na njemu, ne dopustite da zateže odnose. Imajte na umu svoju pametnu analizu za sljedeću interakciju, pokušajte izbaciti nepotrebnu negativnost.

3. Ponovno postavite emocionalni tonvaše interakcije

Ogorčenost ili ogorčenost prema nekome s kim ste inače imali dobar odnos opterećuje vašu psihu. Vaše interakcije s partnerom utječu na vaše emocije, a te emocije postupno utječu na buduće interakcije s tom osobom.

Umjesto da zaglavite u tom ciklusu, pokušajte ponovno postaviti emocionalni ton kada shvatite koje emocije proizlaze iz negativnih interakcija i utječu na vas . Prije nego što je veza postala zategnuta, imali ste bolju interakciju sa svojim partnerom.

Pokušajte se povezati s tim osjećajima, analizirajte ton vaših interakcija u posljednje vrijeme i osigurajte zdravu atmosferu da izrazite svoju povrijeđenost i ljutnju.

4. Izbjegavajte pritiskati njihove gumbe

U zategnutim odnosima, kao što smo gore spomenuli, postavljamo negativan emocionalni ton. Povremeno se možete zanijeti i reći stvari za koje znate da će smetati ili iritirati vašeg partnera. Sarkastični komentari ili podrugljive primjedbe mogli bi vam pružiti malo zadovoljstva u tom razdražljivom trenutku, ali će uvelike naštetiti vašem odnosu.

Izbacite tu negativnost iz svog života. Ako želite poboljšati svoj napeti odnos s dečkom, izbjegavajte pritiskati partnerove gumbe. Ponekad ih mogu živcirati određene radnje, poput ostavljanja odškrinutih vrata sobe. Ono čemu biste trebali težiti jest pokazati pozitivan, prijateljski stav.

5.Prekinite rutinu koja uzrokuje napetost

Osim gore navedenog, možda postoji određena monotonija koja može kvariti vaš odnos. Osim poduzimanja određenih upalnih radnji, predvidljivost zajedničkog sjedenja i prolaska kroz iste pokrete također može uzrokovati negativnost. Istraživanja pokazuju da je dosada povezana sa stresom. Na poslu ili kod kuće pokušajte promijeniti rutinu koja uzrokuje negativnost.

Napet bračni odnos ponekad proizlazi iz kolotečine. Čak i obavljanje istih aktivnosti mnogo puta na isti način s vašim partnerom može uzrokovati zategnut odnos s vašim dečkom/djevojkom. Pokušajte promijeniti stvari, izađite na otmjeno mjesto, prepustite se novoj aktivnosti. Ponekad mijenjanje stvari može ublažiti napetost i oživjeti vaš duh.

6. Razmišljajte o tome kako poboljšati svoj napeti odnos

Većina naših odnosa izgrađena je zahvaljujući određenoj povezanosti i sličnosti. Prije nego što je odnos postao zategnut, koristili ste te stvari da razvijete zdrav repertoar s tom osobom. Stoga samo naprijed i sjednite s ovom osobom, saberite se i smislite što možete učiniti da poboljšate stvari.

Da, ovo možda neće biti moguće sa svima. Ali recimo da gledate film na televiziji s majkom ili pijete kavu s kolegom. Ovo su dobri primjeri za opći razgovor i pokušaj iznošenja negativnostiu vašem napetom odnosu. Smislite idealnu metodu i rješenje za vas dvoje. Uostalom, gubitak je za vas oboje imati ovaj napet odnos.

7. Ispričajte se kako biste poboljšali napet odnos

“Zašto bih se trebao ispričavati? Nisam učinio ništa loše. Osim toga, druga osoba također nije u pravu!”

Znamo da vam se ovo mota po glavi. Ali ponekad je bolje progutati gorku pilulu, ispričati se i krenuti dalje. U zategnutom odnosu s dečkom, djevojkom ili supružnikom, isprika ni za koga nije pobjeda ili gubitak. To je pomirljiv, suosjećajan način da riješite problem koji imate. Možete griješiti ili ne, ali ako možete prepoznati da je samo ego uzrok sukoba, imate rješenje sa sobom.

Naravno, ne biste trebali biti samo otirač i prihvatiti zlostavljanje od bilo koga. Bolje je ostaviti takve zategnute odnose iza sebe. Ali ako znate da je napetost u vašoj vezi samo uzrokovana egom ili ponosom, upotrijebite svoju svijest da uvidite da bi isprika i kretanje naprijed bila najbolja stvar u ovoj situaciji.

8. Otpustite kontrolu i krenite prema pozitivnost

Mnoge naše negativne interakcije s drugima, kao i mi sami, proizlaze iz potrebe za kontrolom. Imajući kontrolu, osjećate se uravnoteženije i moćnije. To je opća ljudska tendencija. Inhibira vaše