機能不全が家族がうまくいかないことを意味するのであれば、どの家族も、人間関係が緊張したり、完全に壊れてしまったりするような場面に出くわす。 お互いに失敗したり失望したりする。 それは、親、兄弟、子供、結婚相手、すべてに当てはまる」アメリカの詩人・エッセイスト、メアリー・カーの著書『ライアーズクラブ』からの引用です。

人生には不変のものはなく、誰にでも浮き沈みがある。 人間関係のこじれは、人生というパッケージの一部である。 職場、友人関係、カジュアルな関係、それぞれに変化があり、こじれる可能性がある。

喧嘩腰の父と電話した後は、いつもイライラして周りの人にキレていました。 父とのやり取りが、他の人との関係にも影響していたんです」。

このように、「緊張した関係」「悩みを抱えた関係」を「緊張関係」と呼びます。 この「緊張関係」の定義は、社内だけの問題にとどまるものではありません。 では、「緊張関係」とはどのようなものか、またどのように対処すればよいのか。 緊張関係の複雑さを理解するために、さらに掘り下げて考えていきましょう。

緊張した関係の5つのサイン

このような関係を「ギクシャクした関係」と呼ぶのか、それとも別の言葉で「ギクシャクした関係」と表現するのかは別として、この関係は問題があるだけでなく、あなたの精神状態にとっても厄介なものです。 ここでは、ギクシャクした関係によく見られる5つの兆候を検証します：

1.ギクシャクした人間関係が信頼を損なう

社会学の世界で最も繰り返されている公理のひとつに、「人間関係は信頼の上に成り立つ」というものがあります。 信頼を築くには時間と労力が必要ですが、信頼を破壊する、あるいは少なくとも信頼を損なわせるのは、一件か二件です。

信頼関係が損なわれると、相手と接することが難しくなり、相手に頼ることができなくなります。 信頼関係を取り戻すことができなければ、関係は緊張状態から破綻状態に移行する可能性があります。

人間関係がこじれ、信頼関係が損なわれることを端的に示す例としては、テレビ番組の長寿ギャグが挙げられるだろう。 F.R.I.E.N.D.S. レイチェルとロスが「休憩中」かどうかで喧嘩した後、レイチェルはロスを信用することが難しくなり、その後のエピソードで様々な状況を通じて、このことが二人の間に争いを生み、二人の関係を苦しめていく。

2.コミュニケーションに破綻がある

人間関係がギクシャクしていると、エゴや感情が交錯し、嫌味や攻撃的な発言で感情が溢れ出てしまうことがあります。

理性的でわかりやすい会話をすることが難しくなるので、必要最低限の会話にとどめ、カジュアルで軽い会話は避けたほうがいいかもしれません。

特に親密な関係では、コミュニケーション不足が他の部分にまで影響を及ぼすことがあります。 夫婦関係や彼氏・彼女との関係がこじれたりすると、精神的なストレスが大きくなります。 何しろ、パートナーは最も心を開いている相手なので、パートナーとの問題があるとが気になる。

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3.配慮が足りない・軽視されている

健全な人間関係であれば、お互いを尊重し、親しい間柄であれば、気遣いもできるものです。 しかし、関係がこじれると、お互いの尊重や気遣いがなくなり、かえって交流が難しくなる可能性があります。 棒読み、傷つく発言は、あなたとの関係で頭を悩ませることになるでしょう。は、もう快適な場所にはいない。

従業員から尊敬されなくなると、顧客離れや利益の減少、さらには取引先がより健全な関係にある企業へ移ってしまうこともあります。

23歳のスタイリスト、Caitさんは、元カレとの関係がこじれた経験についてこう語ります。"元カレは、私の職業を定期的に小馬鹿にしていて、それが私にとってどれほど重要なことか理解していませんでした。 しばらくして、彼の絶え間ない発言にうんざりして別れました。 私は彼に、人の仕事を尊敬できないなら、彼らは絶対に幸せになれないと言いました"。

4.距離を置いている自分に気づく

相手とのコミュニケーションに問題があるとわかっている場合、あなたはしばしば相手とのやりとりを制限しようとします。 何気ない会話を避け、緊急に対応しなければならない事柄に限定しようとするのです。

夫婦関係やパートナーとの関係がギクシャクしているとき、パートナーが自分から目をそらすような行動をしていることに気づくかもしれません。 争点となる話題を避ける、友人としか予定を入れない、セックスの回数が減るなどです。 距離感は、関係がこれ以上悪化しないよう、すぐに改善することを求めるサインです。

5.こじれた人間関係は軽蔑を示す

信頼関係の欠如と相互尊重の喪失により、ぎくしゃくした関係は、酸っぱさと軽蔑の感覚を特徴とします。 距離とコミュニケーションの断絶は、あなたの関係に大きなダメージを与え、最終的にあなたは関係を疑い始めるかもしれません。

しかし、ご存知のように、人間関係は理屈ではなく、感情や気持ちが大きく影響し、そこに恨みが染み込むと、軽蔑が根付く。 ジョン・ゴットマン博士の研究所では、これを人間関係の四騎士の一つと呼んでいる。 実際、最もダメージを与えることが多い。

この段階では、外部の助けが必要かもしれません。 カップルやグループセラピーが有効です。 Nili Sachs博士の研究では、この症状を「根管治療」のように深く治療することを推奨しています。 この感情の根源を見つけて対処する必要があります。

こじれた関係を修復する12の方法

仕事でも家族でも、人間関係がギクシャクすると、生活に支障をきたすことがあります。 誰だって、ネガティブな人間関係は、怒りや恨みの感情を増幅させ、苦味を残すだけです。 夫婦関係や恋人との関係がギクシャクすると、精神に影響を与え、その後の人生を左右することになります。あなたの1日、1週間を

緊張した関係に対処するのは簡単ではありませんが、状況を緩和したり、改善したりするためにできることはいくつかあります。 そこで、「緊張した関係を修復するにはどうしたらいいか」とお考えの方に、いくつかのヒントをご紹介します：

1.フレンドリーかつカジュアルな交流を持つ

特に、現代社会は肉体的な問題ではなく、心理的な問題が大半を占めています。 だから、それを利用してください。 シンプルでフレンドリーな会話をしてみてください。 フォーマルで堅苦しいものにせず、カジュアルで遊び心のあるものにすることに重点を置いてください。

何でもないことを普通に対話することで、敵意から注意をそらすこともあります。 無理をせず、簡単な挨拶から始めて、共通の関心事に続けて、さりげなく接するようにしましょう。

2.人間関係がこじれている原因を狙い撃ちして分析する

そのため、あなたは大人で理性的な人なので、この緊張の原因が何なのかを考え、認識することができます。 パートナーとのやりとりの中で、どのような事例や話題がそのネガティブな感情を高めることにつながるのかを把握しましょう。

原因を突き止めたら、なぜそのようなネガティブな感情が生まれるのかを分析しましょう。 自分の感情を無視するのではなく、なぜそのような感情が湧き上がってくるのかを確認するのです。 その理由を理解し、それを改善するようにしましょう。人間関係を悪くしないようにしましょう。 次の対話では、分析結果を念頭に置いて、不必要なネガティブな感情は排除するようにしましょう。

3.対話の感情トーンをリセットする

相手への恨み辛みは、自分の精神に重くのしかかり、相手とのやりとりが自分の感情に影響を与え、その感情が今後の相手とのやりとりに影響を与える。

そのサイクルにはまるのではなく、どの感情がネガティブな相互作用から発生し、自分に影響を与えているかに気づいたときに、感情のトーンをリセットしてみてください。 関係がこじれる前、あなたはパートナーとの相互作用をより良くしていました。

その気持ちを受け止め、最近のやりとりのトーンを分析し、傷や怒りを表現するための健全な雰囲気を提供してみてください。

4.相手のツボを押さないようにする

人間関係がギクシャクしていると、先ほども述べたように、感情的になってしまうものです。 つい調子に乗って、相手を困らせるようなことを言ってしまうこともあるでしょう。 皮肉や悪口を言うことは、その場では少し満足できるかもしれませんが、二人の関係を大きく悪くすることになります。

そのネガティブな気持ちを捨てること。 彼氏とのギクシャクした関係を改善したいのなら、相手のツボを押さないようにしましょう。 部屋のドアを開けたままにしておくなど、特定の行動で相手を困らせてしまうこともあるでしょう。 目指すべきは、ポジティブでフレンドリーな姿勢です。

5.歪みの原因となっている日常を断ち切る

上記に加えて、あなたの関係を悪くしているある種の単調さがあるかもしれません。 ある種の扇動的な行動を取るだけでなく、一緒に座って同じ動作をするという予測可能性もネガティブな原因となります。 退屈はストレスにつながるという研究結果があります。職場や家庭で、ネガティブな原因となっている日常を変えてみてください。

夫婦関係がギクシャクするのは、マンネリからくることもあります。 パートナーと同じ行動を何度も同じようにすることでも、彼氏・彼女との関係がギクシャクすることがあります。 いつもと違うことをしてみる、おしゃれな場所に出かける、新しい活動にふける。 時には変化をつけることで、緊張がほぐれ、気持ちが盛り上がることもあるでしょう。

6.こじれた関係を改善する方法をブレインストーミングで考える

私たちの関係のほとんどは、ある種のつながりや共通点によって築かれています。 関係がこじれる前に、あなたはそれらを使って、この人と健全なレパートリーを築きました。 だから、この人と一緒に座って、頭を並べて、物事を良くするために何ができるかを考えてみてください。

しかし、母親とテレビで映画を見たり、同僚とコーヒーを飲んだりしているときに、一般的なおしゃべりをし、ぎくしゃくした関係のネガティブな部分を解消するのは良いことです。 二人にとって理想的な方法と解決法を考えてみましょう。 結局、このぎくしゃくした関係は二人にとって損失なのですから。の関係にあります。

7.こじれた関係を改善するために謝る

"なんで謝らなきゃいけないの？ 私は何も悪くない。 それに、相手もすごく悪いんだよ！"

しかし、時には苦い薬を飲み込み、謝って前に進む方が良い場合もあります。 彼氏や彼女、配偶者との関係がこじれている場合、謝ることは誰にとっても勝利でも損失でもありません。 和解的で共感的な方法で、抱えている問題を解決するのです。 自分に非があるかないか、でもそれは単なるエゴであると認識できればが衝突の原因となっている場合、その解決策を手元に置くことができます。

もちろん、誰からの仕打ちも甘んじて受けるようなことはしてはいけませんし、そのようなギクシャクした関係は捨てたほうがいいですが、もし、その関係がエゴやプライドによるものだとわかっているならば、謝って前に進むのが一番いいことだと意識してください。

8.コントロールを解放し、ポジティブに向かう

私たちが他人や自分自身と接するとき、その多くは「コントロールしたい」という欲求から生まれます。 コントロールすることで、バランスがとれ、力強く感じられるのは、人間の一般的な傾向です。 不安な気持ちを抑え、自信を持つことができます。 それはとても良いことですが、時にはコントロールしたいという欲求が過剰になり、見下したり高慢に見せたりすることがあります。のインタラクションがあります。

あなたのパートナーは、あなたの行動に理解を示してくれるかもしれませんし、あるいは、あなたの行動に不満を抱いているかもしれません。 このコントロールの一部を解放することで、あなたがパートナーを気にかけていることを示し、あなたの彼氏や彼女との緊張した関係の否定的な部分を解決することができます。

9.人間関係における個人の境界線を徹底する

あなたの支配欲が緊張した関係を阻害するのと同じように、パートナーの行動はあなたに影響を与えるかもしれません。 相手があなたにとって重要であるのと同様に、あなたが最も大切にしなければならないのは、次のような人であることを忘れてはなりません。 ユー .

もし、ある行動や言葉、甘えが自分の境界線や原則を乱すようであれば、それをはっきりと相手に伝えるべきです。 自分の境界線を徹底することで、関係がより快適になり、緊張した関係の中で踏み外しによる緊張を解決することができます。

10.相手にスペースを与える

確かに、これは逆効果かもしれませんし、距離を置くことに似ているかもしれません。 しかし、ここで言っているのは、誰もが同じように問題に対処するわけではないということを認識することです。 あなたのパートナーは、共有したくない個人的な問題を抱えているのかもしれません。 少し距離を置く必要があるのかもしれません。

このような場合、しつこい勧誘は避けた方が無難です。 相手に「何か話したいことがあるのか、時間が必要なのか」と尋ねてみましょう。 ある意味、相手の話を聞くようなものです。 相手にも考える時間ができ、緊張した夫婦関係も改善するかもしれません。

11.リレーショナルアジリティの構築

しかし、そのような時期があったという事実を認識し、そこから成長することも必要です。 なぜ関係がこじれたのかを理解し、今後そのような状況になったときに対応できるようにする必要があります。

人間関係でトラブルが発生したときに、既定路線である「掘り下げ」に頼るのではなく、今後、そのような状況にうまく対処する方法を学ぶことができます。 これは、現在の緊張した関係を良くするだけではなく、今後、すべての人間関係でより良い人間になるための方法です。

12.壊れた関係を手放す

あなたのすべての努力にもかかわらず、時には関係があまりにも多くの緊張と緊張の下にある可能性があります。 この状況は、おそらくあなたやあなたのボーイフレンドとの緊張した関係を壊す、負の結果につながる。 時には、それはあなたの両方に害を引き起こす前に壊れたり緊張した関係から立ち去る方が賢明である。

こじれた関係を再構築したり改善したりすることは、まずあり得ないことです。 仕事上の立場であれ、問題のある個人的なこじれた関係であれ、時には立ち去ることで、その人とちゃんとした、しかし遠い関係を残すことができます。 最初は痛いかもしれませんが、長い目で見ればその方が良いのです。

人間関係がうまくいかないことは決して簡単なことではありませんが、より良い環境を整えることで、緊張した関係に対処できるようになります。 上記のいくつかのヒントを活用することで、緊張した関係を解決・改善できることを期待しています。