同棲関係は、多くのカップルにとって幸せな結婚に変わる可能性があります。 現代では、同棲関係という概念は、その実用的で複雑さのないタグから、日に日に人気が高まっています。 しかし、時には、関係が計画通りにいかないこともあります。 その場合、同棲しているパートナーと別れる方法を考える必要があります。

でも、同棲している相手と別れるにはどうしたらいいのでしょう？ 考えただけでも、別れるのを避けたくなりますよね。 でも、その関係が自分の精神的な健康を脅かすものであれば、別れるしかないと思うはずです。

決して好ましい状況とは言えませんが、パートナーと同棲している場合の関係の終わらせ方を今一度考えてみましょう。 より強い人間関係の構築を専門とするThe Skill Schoolの創設者であるデートコーチGeetarsh Kaurの助けを借りて、同棲相手と別れるための方法を考えましょう。

同棲しているのに別れるには？

同棲は、結婚する前にお互いの相性を確かめる場であり、長い時間を共に過ごすことで、お互いの良さを知り、多くの困難を乗り越え、やがて結婚へとレベルアップすることができるのです。

しかし、同棲がうまくいかなくなったらどうするか？ 相手が自分と相性が合わなかったらどうするか？ 同棲している相手と別れるのは難しいか？ 別れはすべて難しいが、同じ屋根の下で暮らしていた相手なら、なおさら難しくなる。

同棲している人と別れるのは一番つらいことです。 同棲していて犬を飼っている人と別れる、同棲していて子供がいる人と別れるのはもっとつらいです。

成熟したカップルが最初にすることは、座って、その関係の長所と短所を書き出すことです。 何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのか。 なぜ、うまくいっていないことが、うまくいっていることを圧倒しているのか？

別れようとする側が、なぜ別れる必要があるのかを円満に説明することです。 ただ気になることを並べるのではなく、人間関係のどこが問題なのかを「私たち」の言葉で伝えることが必要です。 別れたい側が自分の希望を伝えるときは、とてもゆっくりしたペースで伝えること。 いきなり立ち上がるのはNGです」。と言って、同棲中の長期的な関係を「話がある」といって終わらせる。

統計によると、同棲を決めたカップルのうち、半数強が5年以内に結婚し、そのうちの4割が別れる。 結婚せずに同棲を続ける人も1割ほどいる。 彼氏と同棲しているけど別れたい」と悩んでいる4割は、明確に考えることが必要だ。は、次のステップを考慮してください。

1.同棲を解消する前に、反省をする

同棲している恋人との別れを考えるのは簡単なことではありません。 それは離婚の苦しみに似ていますが、もちろん書類上の問題はありません。 パートナーとの同棲は、あなたの関係の多くの弱点を暴露し、別れる以外の選択肢を残します。 しかし、あなたの関係のプラグを抜く前に、状況の深刻さを確認します。 以下のことを自問してください。同棲の解消を決める前に質問すること。

• エゴのぶつかり合いや嫉妬、権力闘争などで、家の中に常にネガティブな空気が流れていませんか？
• あなたのパートナーは、あなたの功績に批判的で嫉妬深いですか？
• 必要以上に喧嘩を引きずることはないのか？
• パートナーは家事を分担しているのか、それともあなた一人の責任なのか？
• 月々の経費のうち、彼の分を負担してくれるのか、それともすべてあなたの責任なのか？
• あなたは、何か問題が起きたとき、いつも率先してパートナーと和解していますか？

次のステップは、正直な会話を通じて、あなたの問題点をパートナーに紹介し、Geetarshが提案したように、徐々に円満な方法でその事実を打ち明けることです。

2.誠実なコミュニケーションのための心構え

"彼氏と一緒に暮らしていて、別れたいと思っているのですが、うまくいかない可能性を口にしたら、彼の大げさな反応に言葉を濁してしまいました。 抑えきれずに泣きながら本当にそう思っているのかとしきりに聞かれると、つい嘘をついて、やってみる気はあると言ってしまいました。" ジョリーンはそう話してくれました。

もちろん、同棲中の別れはあまり簡単ではないので、気まずい会話を避けるために、力学的な健康状態について嘘をつきたくなるかもしれません。 しかし、そんなことをしても、ぎくしゃくした関係を続けるだけです。 パートナーに、関係について考えていること、それについて話したいことを伝えましょう。

話が長くなる可能性があるので、お互いが心地よい時間を選ぶとよいでしょう。 心を通わせるコミュニケーションをとり、二人の関係の「痛み」を紹介する。 責任転嫁に走らない。 「あなた」ではなく「私たち」から始める。 たとえば、「ひどい気分だ」ではなく、「私たちはお互いに優しくない」と言う。この関係はお互いのためにならない。

もしあなたがパートナーと同棲しているときに、有害な関係を終わらせたいと考えているのなら、残酷なほど正直に話す必要があります。 この関係は私たちの精神的（または肉体的）健康を害しており、どちらかが関わるべき行動ではありません。 私たちは相性が悪く、お互いにいないほうが幸せになれます "と言ってみましょう。

3.極端な結果に直面しても大丈夫なように準備する

Geetarshは、なぜ別れが私たちを苦しめるのか、そして、同棲していたのに別れるのはなぜなのかを説明します。 「人は人間関係の中で快適に過ごすことができます。 相手が動揺するのは、自分の快適空間が壊されるからです。 彼らは日常、依存、感情移入に慣れています。 その日常が乱されると、彼らは動揺するのです」。

「同棲中の関係が極端に悪化した場合、バックアップのための出口を用意しておく必要があります。

別れ話をしたときに、相手がどんな反応を示すかを見極めることが大切です。 だからこそ、Geetarshが提案したように、時間をかけて少しずつこの話題について話すことが重要です。 極端な結果を避けるためには、相手の気分をうまく調整する必要があります。 相手が動揺していたら落ち着かせ、相手が否定していたら、空間と時間を与えてあげましょう。

4.同棲中に別れるときは、友達に応援を求めよう

もし、あなたがパートナーと一緒に暮らしていて、どうやって別れようかと考えているなら、仲の良い友人に相談するのが良いでしょう。 彼らはあなたの選択を批判せず、このような感情的な危機にあなたを助けてくれるでしょう。 Geetarshは、あなたがサポートを求める方法を説明しています。 「何よりもまず、あなたの友人が本当は誰なのか、誰が本当にあなたを助けてくれるのか理解する必要があります。 次に、もしあなたが、このようになったとき別れ話の途中で友人を紹介する場合は、その友人がパートナーにとって全く知らない人でないことを確認してください。

"友人を入れるのは、お互いが理解し合えないときだけにしてください。 そうしないと、パートナーは、友人に相談する前にこういうことを相談していなかったと感じるかもしれません。 それが傷つくこともあります。"

同棲中のパートナーとの有害な関係を解消しようとする場合、WhatsAppなどのインスタントメッセージングアプリで友人と複雑な情報を共有しないようにしましょう。 特に、同棲中のパートナーと別れてすぐに引っ越すことができない場合、非常に難しい状況が生まれるかもしれません。 これは本当に簡単なことではありませんので、次のようなサポートを求めるとよいでしょう。たとえ話を聞いてもらうだけでも、相談できる人がいることは幸せなことです。

5.退出経路を賢く計画する

家に住んでいる人と別れる場合、身体的または言葉による虐待の恐れがある場合は、非常用バッグにいくつかの必須持ち物を入れておきましょう。

「同棲関係を解消する際に最も重要なことの1つは、誰がいつまでに引っ越すかをきちんと考えておくことです」とGeetarshさんは言います。「もしどちらかが住んでいる家を所有しているなら、引っ越すことについて話し合っておくことが重要です」と彼女は付け加えます。

一緒に住んでいる人とどうやって別れるかは、普通の別れ方ほど簡単ではありません。 別れ話を切り出すルートも考えなければなりませんし、いろいろと面倒なこともありますから、心に留めておく必要があります。

6.煩わしさを和らげる

同棲の場合、上記のような災難に見舞われることは少なく、疎遠になりつつも友好的な関係を保ちつつ、別れに伴う複雑な問題を解決することが多い。 そのためには、新しい拠点を見つけるための期限を設定することが考えられます。 理想的には、2～3ヶ月が新しい拠点を見つけるための妥当な期間と言えるでしょう。

大人のパートナーとして一緒に暮らしながら別れることができれば、それほど心配することはありません。 しかし、人間ですから、別れても仲良く暮らすのは簡単ではありません。 だからこそ、同棲中の長期的な関係を終わらせるときに起こる複雑な問題について、きちんと話し合っておくようにしましょう。

7.別れた後の生活設計を相談する

Geetarshは、「もちろん、別れた後、生活の準備をすることは非常に難しくなります。 今までしていたことをすぐにやめる必要があり、料理や食事、洗濯などの基本的な準備について話し合う必要があります。 別れた後、別れた人は、生活の準備について冷淡になることはできません」と述べています。

「同棲を解消して、住みやすいからという理由で同じ家に住み続けることはできません。 そのような場合、相手は常に希望を持っています」Geetarshが指摘するように、別れの後には金銭面を含め、さまざまなことが変化します。 もし、二人の貯金が賃貸住宅にかなり投資されている場合は、元パートナーと金銭面について話し合ってみてください。

夫婦としてではなく、フラットメイトとして一緒に暮らすことを学びましょう。 家の中では、お互いのプライベートな空間を確保しましょう。 また、食費、定期代、家の維持費など、毎月の支出に対するそれぞれの貢献度を話し合いましょう。 家事は分担して、無用な口論を避けるようにしましょう。

8.個人の境界線を設定し、それを尊重する

別れを経験した同棲カップルは、心の傷も大きく、お互いのプライバシーを尊重する必要があります。 だから、別れた元彼の居場所を気にする独占欲の強いパートナーにならないようにしましょう。 また、復縁を期待して付き合う誘惑にも乗らないようにしましょう。

同棲しているときに関係を終わらせる方法を考えるとき、お互いの肉体的・精神的な境界線を尊重するようにしなければなりません。 ほとんどの別れのケースと同じように、元彼と再び肉体的に親密になることはできませんし、事態を複雑にするだけです。

9.夫婦で行動するのをやめる

"まず第一に" "別々の部屋で別々に暮らすこと" "夕食や時間を共にする習慣があったとしても、それはやめること" "基本的なコミュニケーションはやめて、フラットメイトのように暮らすこと"。

"あなたが家の鍵、私が家の鍵。 私はあなたに、あなたは私に答えることはできない "というレベルに達する必要があります。

共通の友人には、人生の転機を迎えたことを伝えましょう。 彼らの前ではごまかさずに、あなたの人生の目標と次の行動を報告しましょう。 一方、あなたは自分の人生に集中し、自分の昇進目標に取り組むことにします。 新しいコース、新しい都市への移転、家族との同居を選ぶことができます。 もう一緒にいないことを認めることが正しいのです。偽の関係を続けても、それはそれで価値がない。

10.お互いに悲しみに浸るスペースを与える

別れはお互いに辛く苦しいものです。 泣いたり悔やんだりすることもたくさんあるでしょう。 自分や元同棲相手のその権利を奪ってはいけません。感情を尊重し、癒す時間を与えましょう。 自分や元同棲相手が精神的に苦しんでいるときは、人生の判断を下し、議論に没頭しないようにしましょう。

"私はボーイフレンドと一緒に住んでいて、別れたいと思っています。しかし、私が試みるたびに、彼はいつもとてもしつこく、私たちはそれを事実として受け入れるスペースを得ることができませんでした。 最後には、私は彼にそれを理解させるために最後通告をして引っ越さなければなりませんでした。 一緒に住んでいる人と別れるとき、別れはよりつらいものになります。それはあなたの生活が完全に変わってしまったからです。が絡み合い、物質的なものを切り離すことで、より多くの涙や悲しみを生むことになります。

11.同棲を解消するまで、二度とデートするな

"フラットメイトのような生活 "の段階でデートを始めるのは新鮮すぎます。 まだトラウマがあり、その人を愛し、毎日会っているのに、外に出てデートするのは簡単ではありません。 この関係の感情を別の関係に持ち込むことになるだけです」とGeetarshは言います。

同棲の末の別れは本当に辛い局面で、その後、癒すのに多くの時間が必要です。 理想的には、別れた後の癒しに6ヶ月は必要ですが、もし、この時間を金銭的な整理に費やすなら、「デート」はあまり良いアイデアではありません。

お互いのことを忘れていても、デートすることで嫉妬や気まずさなど、生活に新たな複雑さが生まれます。 映画に出てくるようなことです。"一緒に住んでいる人とどうやって別れるか？"ということを考えながら、そんなことは考えないほうがいいでしょう。

12.誰が何を所有しているのかを議論しない

同棲していたのですから、家の中には一緒に買ったものがたくさんあります。 同棲していたパートナーと別れるとき、引っ越しをするときに誰のものかを言い合うのは避けたほうがいいでしょう。 必要であれば、あるものをあきらめる。 そうすれば、事態はスムーズに進み、堂々と立ち去ることができるかもしれません。

別れてから同棲するのは、確かに「蛙の子は蛙」ですが、計画的に行動することで、この難しい関係を堂々と乗り越えられます。

家族を巻き込まず、ドラマを作らず、被害者ぶることなく、正直に、オープンにコミュニケーションをとること。 助けを求めるのは当然ですが、誰に助けを求めるか、賢明な判断をすることです」。

同棲中のカップルの別れは「運命の出会い」かもしれません。 悔やむのではなく、教訓を学び、今後の人間関係に役立ててください。 また、ボノボロジーでは、経験豊富なセラピストが、あなたが何をすべきか、どうすればいいかをサポートします。