یک رابطه زنده می تواند برای بسیاری از زوج ها به یک ازدواج شاد تبدیل شود. در دنیای امروز، مفهوم روابط زنده به دلیل برچسب کاربردی و بدون عارضه، روز به روز محبوب تر می شود. اما گاهی اوقات ممکن است این رابطه طبق برنامه پیش نرود. در این صورت، باید دریابید که چگونه وقتی با هم زندگی می کنید، از شریک زندگی خود جدا شوید.

اما چگونه می توانید از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید؟ فقط فکر کردن به آن باعث می شود که بخواهید به طور کلی از انجام آن اجتناب کنید، اینطور نیست؟ اما وقتی این رابطه به طور مداوم سلامت روانی شما را تهدید می کند، متوجه خواهید شد که پایان دادن به همه چیز تنها گزینه است.

این وضعیت مطلوبی نیست، اما اکنون باید بفهمید که چگونه به یک رابطه پایان دهید. با شریک زندگی خود زندگی کنید با کمک مربی دوستیابی Geetarsh Kaur، بنیانگذار The Skill School که در ایجاد روابط قوی تر تخصص دارد، بیایید دریابیم که چگونه می توان از شریک زندگی خود جدا شد.

چگونه وقتی زندگی می کنید از هم جدا شوید. با یکدیگر؟

زوج‌ها زندگی را انتخاب می‌کنند زیرا این فرصت را به آنها می‌دهد تا قبل از تصمیم به گره زدن، سازگاری خود را با یکدیگر آزمایش کنند. پس از گذراندن زمان قابل توجهی با هم، چنین زوج هایی می توانند یاد بگیرند که در کنار یکدیگر پیشرفت کنند، در بسیاری از چالش ها عبور کنند و در زمان مناسب به ازدواج «تراز» برسند.

اما وقتی این رابطه زنده نمی شود چه اتفاقی می افتد.از آنها آنها را در مورد اهداف و مسیر بعدی زندگی خود به روز کنید. در همین حال، می توانید تصمیم بگیرید که روی زندگی خود تمرکز کنید و روی اهداف پیشرفت شخصی خود کار کنید. شما می توانید یک دوره جدید را انتخاب کنید. به یک شهر جدید نقل مکان کنید یا با خانواده خود به آنجا نقل مکان کنید. اعتراف به اینکه دیگر با هم نیستید کار درستی است. ادامه دادن در یک رابطه ساختگی ارزشش را ندارد.

10. به یکدیگر فضایی برای غصه خوردن بدهید

جدایی برای هر دوی شما سخت و دردناک است. گریه و توبه فراوان خواهد بود. خود یا شریک زندگی سابق خود را از این حق محروم نکنید. به احساسات احترام بگذارید و برای بهبودی زمان بگذارید. قضاوت را از زندگی حذف کنید و زمانی که شما یا سابقتان از نظر عاطفی درد دارید، مشاجره نکنید.

«من با دوست پسرم زندگی می کنم و می خواهم از هم جدا شوم، اما هر بار که تلاش کرده ام، او همیشه به این نتیجه رسیده است. آنقدر چسبناک که ما هرگز فضایی برای پذیرش آن به عنوان واقعیت پیدا نکردیم. تا پایان آن، مجبور شدم اولتیماتوم می‌دادم و بیرون می‌رفتم تا او آن را بگیرد.» ژانت به ما می‌گوید. وقتی از کسی که با او زندگی می کنید جدا می شوید، جدایی دردناک تر می شود زیرا زندگی شما کاملاً در هم تنیده شده است و جدا کردن چیزهای مادی می تواند منجر به اشک و اندوه بیشتر شود.

11. تا زمانی که از فضای زندگی در خانه بیرون نروید، دیگر قرار نگذارید

«برای هرکسی خیلی تازگی دارد که در مرحله «زندگی مثل همخانه» شروع به قرار ملاقات کند. شما هنوز در تروما هستید شما عاشق شده ایدشخص، شما هر روز آنها را می بینید، بیرون رفتن و قرار ملاقات آسان نیست، و من به شدت مخالفت می کنم. شما فقط بار عاطفی این رابطه را به یک رابطه دیگر می‌برید،» می‌گوید Geetarsh.

از هم گسیختگی بعد از یک زندگی مشترک واقعاً یک مرحله دردناک است که پس از آن به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارید. در حالت ایده‌آل، پس از جدایی به 6 ماه زمان نیاز دارید تا بهبود پیدا کنید، اما اگر این زمان را صرف مرتب کردن وضعیت مالی خود می‌کنید، «دوست‌داشتن» ایده خوبی نیست.

حتی زمانی که از همدیگر رنج می‌برید، قرار ملاقات باعث ایجاد موقعیت جدیدی می‌شود. مجموعه ای از عوارض در زندگی، از جمله حسادت و بسیاری از ناهنجاری ها. این چیزی است که مستقیماً از یک فیلم بیرون آمده است، و شما نباید در حالی که سعی می کنید بفهمید، "چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا می شوید؟" فکر کنید.

12. در مورد اینکه چه کسی مالک چه چیزی است بحث نکنید

از زمانی که شما با هم زندگی می کنید، چیزهای زیادی در خانه ای که با هم خریده اید وجود خواهد داشت. وقتی از شریک زندگی خود جدا می‌شوید، بهتر است در زمانی که از خانه خارج می‌شوید در مورد اینکه مالک چه چیزی است بحث نکنید. در صورت نیاز از برخی چیزها صرف نظر کنید. این ممکن است همه چیز را نرم‌تر کند و این فرصت را برای شما فراهم کند که با وقار کنار بروید.

یک جدایی و پس از آن یک زندگی زنده مطمئناً مرحله‌ای از "قورباغه را بخور" در زندگی شما است. اما یک اقدام برنامه ریزی شده می تواند به شما کمک کند تا با عزت بر این رابطه دشوار غلبه کنید.

گیتارش آخرین توصیه را به ما می دهد، "خانواده را درگیر نکنید،درام ایجاد نکنید، کارت قربانی را بازی نکنید، فقط مطمئن شوید که در ارتباطات خود صادق و باز هستید. شما باید به دنبال کمک باشید، اما مطمئن شوید که تصمیم عاقلانه ای در مورد اینکه از چه کسی کمک می خواهید می گیرید." "یکی از". از آن توبه نکنید؛ درعوض، از غذاهای آماده یاد بگیرید و به آنها کمک کنید تا روابط شما را در آینده شکل دهند. و اگر به دنبال پشتیبانی هستید، پانل درمانگران مجرب Bonobology می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه کاری باید انجام دهید، و چگونه می توانید به آنجا برسید.

تقریباً مانند زندگی یک زوج متاهل بدون مهر قانونی است. دوستان و حتی خانواده با شما مانند یک زوج رفتار می کنند. بنابراین جدایی از کسی که دوستش دارید و با او زندگی می کنید، می تواند سخت ترین کار باشد. وقتی با هم زندگی می کنید و یک سگ دارید یا وقتی با هم زندگی می کنید و بچه دارید از هم جدا می شوید سخت تر است. مسائلی که باید حل شوند بسیار پیچیده‌تر هستند.

Geetarsh به ما کمک می‌کند تا بفهمیم که چگونه وقتی با هم زندگی می‌کنید به یک رابطه پایان دهیم. اولین کاری که هر زوج بالغ باید انجام دهند این است که بنشینند و مزایا و معایب رابطه را بنویسند. چه چیزی کار می کند و چه چیزی نیست؟ چرا چیزهایی که به نتیجه نمی رسند بر چیزهایی که هستند غلبه می کنند؟

«گام دوم برای شریکی است که در حال جدایی است، به طور دوستانه توضیح دهد که چرا لازم است گام جدایی را بردارد. آنها نباید فقط مواردی را که آنها را آزار می دهد فهرست کنند، بلکه باید از جملات "ما" در مورد آنچه در روابط اشتباه است استفاده کنند. زمانی که فردی که می‌خواهد از هم جدا شود در حال برقراری ارتباط با آنچه می‌خواهد است، باید این کار را با سرعت بسیار پایین انجام دهد. شما نمی توانید فقط بلند شوید و به یک زندگی طولانی پایان دهیدزمانی که شما با هم زندگی می کنید با گفتن "ما باید صحبت کنیم." در همان بازه زمانی، 40 درصد از این زوج ها از هم جدا شدند. تقریباً 10٪ از آنها بدون ازدواج به زندگی مشترک ادامه می دهند. برای 40 درصدی که با چیزی مانند «من با دوست پسرم زندگی می‌کنم و می‌خواهم از هم جدا شوم» درگیر هستند، باید با وضوح فکر کنید و مراحل زیر را در نظر بگیرید.

1. قبل از پایان یک رابطه زنده، به آن فکر کنید

فکر کردن در مورد جدایی برای عاشقان زندگی آسان معامله آسانی نیست. شبیه عذاب طلاق است، البته بدون کاغذبازی. زندگی مشترک با شریک زندگی تان نقاط ضعف زیادی را در رابطه شما آشکار می کند و شما هیچ گزینه ای جز جدایی از او ندارید. اما، قبل از اینکه رابطه خود را قطع کنید، شدت وضعیت را شناسایی کنید. قبل از اینکه تصمیم به پایان دادن به رابطه زندگی مشترک بگیرید، برخی از این سوالات را از خود بپرسید.

• آیا در خانه به دلیل درگیری های نفسانی، حسادت و جنگ قدرت، منفی بافی وجود دارد؟
• آیا شریک زندگی شما انتقادی است. و به دستاوردهای خود حسادت می کنید؟
• آیا آنها بیشتر از حد لازم دعوا می کنند؟
• آیا شریک زندگی شما در کارهای خانه سهیم است یا این تنها مسئولیت شماست؟
• آیا آنها سهم خود را از هزینه های ماهانه دارند یا اینکاملا مسئولیت شماست؟
• آیا همیشه ابتکار عمل را برای آشتی با پست شریک خود به عهده می گیرید؟

اگر پاسخ های شما بیشتر "بله" است ، سپس تصمیم به جدایی پس از نقل مکان با هم تضمین شده است. گام بعدی این است که از طریق گفتگوی صادقانه، شریک زندگی خود را با مناطق مشکل دار خود آشنا کنید و همانطور که گیتارش پیشنهاد کرد، به صورت تدریجی و دوستانه اخبار را منتشر کنید.

2. برای ارتباط صادقانه آماده شوید

من با دوست پسرم زندگی می‌کنم و می‌خواهم از او جدا شوم، اما وقتی به احتمال خوب نشدن همه چیز اشاره کردم، واکنش بیش از حد او به آن باعث شد به حرف‌هایم برگردم. جولین به ما گفت: وقتی دائماً از من می‌پرسید که آیا واقعاً در حالی که بی‌کنترل گریه می‌کنم چنین احساسی دارم، نمی‌توانم به او دروغ بگویم و به او بگویم که حاضرم تلاش کنم.

البته، جدایی در حالی که زندگی مشترک چندان آسان نیست و ممکن است وسوسه شوید که در مورد سلامت پویایی خود دروغ بگویید تا از گفتگوی ناخوشایند جلوگیری کنید. با این حال، انجام این کار فقط شما را در یک رابطه تیره نگه می دارد. به شریکتان بگویید که به این رابطه فکر کرده اید و می خواهید در مورد آن صحبت کنید.

بهتر است زمانی را انتخاب کنید که برای هر دوی شما راحت باشد، زیرا ممکن است مکالمه طولانی باشد. با او ارتباط صمیمانه ای برقرار کنید و آنها را با "نقاط دردناک" رابطه خود آشنا کنید. سرزنش نشوید-انتقال. به جای «شما» با «ما» شروع کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن جمله ای مانند «احساس وحشتناکی دارم»، می توانید چیزی شبیه به «ما دیگر با هم خوب نیستیم و این رابطه به نفع هیچکدام از ما نیست» بگویید.

اگر شما وقتی با شریک زندگی خود با هم زندگی می کنید به دنبال پایان دادن به یک رابطه سمی هستید، باید در مورد آن به طرز وحشیانه ای صادق باشید. می توانید چیزی شبیه این بگویید: "این رابطه به سلامت روحی (یا جسمی) ما آسیب می زند، و پویایی نیست که هر یک از ما باید در آن دخالت داشته باشیم. ما ناسازگار هستیم و بدون هم شادتر خواهیم بود."

3. برای رویارویی با عواقب شدید آماده باشید

گیتارش توضیح می دهد که چرا جدایی ها به ما آسیب زیادی می زند و چرا جدایی بعد از زندگی مشترک می تواند ده برابر صدمه ببیند. «مردم در روابط راحت می شوند. طرف مقابل فقط به این دلیل ناراحت می شود که منطقه راحتی او مختل می شود. آنها به روال، وابستگی و نزدیکی عاطفی عادت کرده اند. وقتی این روال مختل شود، ناراحت می شوند.

«طبیعت انسان این است که وقتی چنین مکاشفه‌ای رخ می‌دهد در انکار باشد. از این رو، در حالی که می‌دانید وقتی با کسی زندگی می‌کنید چگونه به یک رابطه خاتمه دهید، باید این را نیز در نظر بگیرید که وقتی شما آن را مطرح می‌کنید، او پاسخ مثبتی نخواهد داد.» اگر رابطه‌ی زندگی‌تان به این شکل بسیار منفی به خود می‌گیرد، پس باید یک برنامه خروج پشتیبان داشته باشید.

مهم است که بتوانیدبرای سنجش واکنش همسرتان به گفتگوی جدایی. دقیقاً به همین دلیل است که همانطور که Geetarsh پیشنهاد کرد، مهم است که در مورد این موضوع به تدریج و در طی یک دوره زمانی صحبت کنیم. برای جلوگیری از عواقب شدید، باید مطمئن شوید که در خلق و خوی شریک زندگی خود حرکت می کنید. اگر خیلی ناراحت می شوند، سعی کنید آنها را آرام کنید. اگر در انکار هستند به آنها فضا و زمان بدهید.

4. وقتی در حین زندگی مشترک از هم جدا می‌شوید، از دوستان خود حمایت کنید

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه در هنگام زندگی مشترک با شریک زندگی خود از هم جدا شوید، صحبت با BFFs همیشه ایده خوبی است. آنها شما را به خاطر انتخاب هایتان قضاوت نمی کنند و در چنین بحران عاطفی به شما کمک خواهند کرد. Geetarsh توضیح می دهد که چگونه می توانید به دنبال پشتیبانی باشید. "اول و مهمتر از همه، شما باید بفهمید که دوستان شما واقعا چه کسانی هستند، و چه کسی واقعاً در این راه به شما کمک خواهد کرد. دوم، اگر در میانه روند جدایی خود دوستی پیدا می کنید، مطمئن شوید که آن دوست برای شریک زندگی تان کاملاً غریبه نیست.

«شمول یک دوست تنها زمانی باید اتفاق بیفتد که هر دوی شما غریبه نباشید. قادر به درک یکدیگر در غیر این صورت، ممکن است همه چیز از کنترل خارج شود زیرا ممکن است شریک زندگی شما احساس کند که شما قبل از صحبت با دوستان خود در مورد این موارد صحبت نکرده اید. این می‌تواند آزاردهنده باشد.»

اگر می‌خواهید زمانی که با شریک زندگی‌تان زندگی می‌کنید به یک رابطه سمی پایان دهید، سعی کنید جزئیات پیچیده‌ای را با دوستان خود به اشتراک نگذارید.برنامه های پیام رسانی فوری مانند WhatsApp. به خصوص اگر نتوانید بلافاصله پس از جدایی از شریک زندگی خود از خانه خارج شوید، ممکن است شرایط بسیار دشواری ایجاد کنید. از آنجایی که این واقعا ساده ترین کار نیست، جستجوی حمایت از دوستان یا خانواده می تواند کمک کننده باشد. حتی اگر فقط می خواهید کسی به حرف شما گوش دهد، داشتن کسی که با او صحبت کنید یک موهبت است.

5. مسیر خروج را عاقلانه برنامه ریزی کنید

اگر در حال جدا شدن از کسی هستید که در محل زندگی شما زندگی می کند. اگر از آزار جسمی یا کلامی می ترسید، کیف اضطراری خود را با چند وسیله ضروری بسته بندی کنید.

«یکی از مهم ترین چیزهایی که باید در هنگام پایان دادن به یک رابطه زنده در نظر داشته باشید این است که مطمئن شوید که گیترش می‌گوید که چه کسی و چه زمانی باید از خانه خارج شود. او می افزاید: "اگر یکی از شما صاحب خانه ای است که در آن زندگی می کنید، مهم است که درباره نقل مکان صحبت کنید." یک جدایی متوسط شما باید چیزهایی مانند مسیر خروج خود را برنامه ریزی کنید، و مجموعه ای از عوارض وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

6. عوارض را کاهش دهید

بسیاری از زندگی ها انجام نمی دهند. به فاجعه هایی مانند آنچه در بالا ذکر شد ختم نمی شود. بسیاری از این شرکای زندگی مشترک ممکن است از هم جدا شوند اما همچنان صمیمانه باقی بمانند در حالی که عوارض ناشی از جدایی را حل می کنند. این ممکن است شامل تعیین محدودیت زمانی برای یافتن پایگاه جدید باشد.در حالت ایده‌آل، 2 تا 3 ماه برای یافتن محل اقامت جدید برای هر دو شریک معقول است.

اگر می‌توانید در حین زندگی مشترک به عنوان شریک بالغ، از پس جدایی برآیید، جای نگرانی زیادی وجود ندارد. اما از آنجایی که همه ما انسان هستیم، زندگی صمیمانه پس از جدایی واقعاً چندان آسان نخواهد بود. از این رو، مطمئن شوید که در مورد عوارض ناشی از پایان دادن به یک رابطه طولانی مدت در هنگام زندگی مشترک صحبت کرده اید.

7. در مورد ترتیبات زندگی پس از جدایی بحث کنید

گیترش می گوید: "از البته، ایجاد ترتیبات زندگی پس از جدایی بسیار چالش برانگیز است. کارهایی که قبلا انجام می دادید باید فورا متوقف شوند و مقدمات اولیه مانند پخت و پز و غذا خوردن، شستن لباس ها و غیره باید مورد بحث قرار گیرد. پس از جدایی، فردی که از هم جدا شده است نمی تواند در مورد ترتیبات زندگی بی رحم باشد.

«شما نمی توانید یک رابطه زنده را پایان دهید و فقط به این دلیل که راحت است در همان خانه زندگی کنید. در چنین شرایطی، طرف مقابل همیشه امیدوار است.» همانطور که Geetarsh اشاره می کند، بسیاری از چیزها پس از جدایی تغییر می کنند، از جمله معادلات مالی. اگر هر دوی شما بخش قابل توجهی از پس انداز خود را در اجاره خانه سرمایه گذاری کرده اید، در مورد مسائل مالی با شریک (سابق) خود صحبت کنید.

یاد بگیرید که با هم به عنوان هم خانه زندگی کنید، نه به عنوان یک زوج. فضای خصوصی را برای هر دو شریک خانه در نظر بگیرید. همچنین، در مورد سهم فردی در هزینه های ماهانه، از جمله غذا، بحث کنید.صورتحساب های منظم و نگهداری خانه سعی کنید کارهای خانه را تقسیم کنید تا از مشاجره های ناخواسته جلوگیری کنید.

8. مرزهای شخصی را تعیین کنید و به آنها احترام بگذارید

با جدایی عاطفی و صدمات فراوان در قلبشان، زوج هایی که در حال جدایی هستند باید به آنها احترام بگذارند. حریم خصوصی یکدیگر بنابراین، مانند یک شریک مالکیتی که کنجکاو است در مورد مکان همسر سابقتان پس از جدایی، رفتار نکنید. همچنین، به امید یک رابطه دوباره با آنها وسوسه نشوید.

هنگامی که می‌خواهید بفهمید چگونه رابطه خود را زمانی که با هم زندگی می‌کنید پایان دهید، باید مطمئن شوید که به آن احترام می‌گذارید. مرزهای فیزیکی و عاطفی یکدیگر مانند بسیاری از جدایی ها، شما نمی توانید دوباره از نظر فیزیکی با همسر سابق خود صمیمی شوید، این فقط اوضاع را پیچیده می کند.

9. مثل یک زوج رفتار نکنید

«اول از همه، جدا زندگی کنید. ، در اتاق های جداگانه هر روتینی که در مورد شام و گذراندن وقت با هم داشتید، باید متوقف شود. ارتباط اولیه ای که داشتید باید متوقف شود و اکنون باید مانند همخانه زندگی کنید.

«شما باید به سطوحی مانند «شما کلید خانه را دارید، من کلید خانه را دارم. من پاسخگوی شما نیستم، شما پاسخگوی من نیستید.» شما باید خیلی از کارهایی را که قبلا انجام می دادید خنثی کنید. اگر یکی از شما مجبور به ترک خانه است، در اسرع وقت این کار را انجام دهید.

به دوستان مشترک خود بگویید که تصمیم گرفته اید در زندگی ادامه دهید. جلوی جعلش نکن