Тірі қарым-қатынас көптеген жұптар үшін бақытты некеге айналуы мүмкін. Қазіргі әлемде өмірлік қарым-қатынас тұжырымдамасы өзінің практикалық және асқынусыз тегіне байланысты күннен-күнге танымал болып келеді. Бірақ кейде қарым-қатынас жоспардағыдай болмауы мүмкін. Бұл жағдайда сіз бірге тұрған кезде серіктесіңізбен қалай ажырасу керектігін анықтауыңыз керек.

Бірақ, сіз бірге тұратын адаммен қалай ажырасуға болады? Бұл туралы ойлау сізді одан мүлдем аулақ болуды қалайды, солай емес пе? Бірақ қарым-қатынас сіздің психикалық денсаулығыңызға үнемі қауіп төндіретін болса, сіз бір нәрсені аяқтау жалғыз нұсқа екенін түсінесіз.

Бұл қолайлы жағдай емес, бірақ сіз қарым-қатынасты қалай тоқтату керектігін анықтауыңыз керек. серіктесіңізбен бірге өмір сүріңіз. Күшті қарым-қатынас орнатуға маманданған The Skill мектебінің негізін қалаушы Гитарш Каурдың танысу жаттықтырушысының көмегімен серіктесіңізбен қалай ажырасу керектігін анықтап көрейік.

Өмір сүрген кезде қалай ажырасуға болады. Бірге?

Ерлі-зайыптылар өмір сүруді таңдайды, өйткені бұл оларға үйлену туралы шешім қабылдағанға дейін бір-бірімен үйлесімділігін тексеруге мүмкіндік береді. Бірге көп уақыт өткізгеннен кейін мұндай ерлі-зайыптылар бір-бірімен гүлденуді, көптеген қиындықтарды жеңіп шығуды және уақыты келгенде некеге тұруды «деңгейге көтеруді» үйрене алады.

Бірақ өмір сүру қарым-қатынасы болмаса не болады.олардың. Оларды мақсаттарыңыз бен өмірдегі келесі әрекеттеріңіз туралы жаңартыңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің өміріңізге назар аударып, жеке ілгерілеу мақсаттарыңызға жұмыс істеуді шеше аласыз. Сіз жаңа курсты таңдай аласыз; жаңа қалаға көшіңіз немесе отбасыңызбен бірге көшіңіз. Енді бірге емес екеніңізді мойындау - дұрыс әрекет. Жалған қарым-қатынасты жалғастыру оған тұрарлық емес.

10. Бір-біріңізге қайғыруға орын беріңіз

Ажырасу екеуіңіз үшін де ауыр және азапты. Жылайтындар да, өкінетіндер де көп болады. Өзіңізді немесе бұрынғы серіктесіңізді бұл құқықтан айырмаңыз. Эмоцияларды құрметтеңіз және емдеуге уақыт беріңіз. Сіз немесе сіздің бұрынғы күйеуіңіз эмоционалды түрде қиналған кезде, өмірден шешім қабылдамаңыз және дау-дамайға берілмеңіз.

«Мен жігітіммен бірге тұрамын және ажырасқым келеді, бірақ мен тырысқан сайын, ол әрқашан күйзеліске ұшырады. соншалықты жабысқақ, бізде оны факт ретінде қабылдауға ешқашан орын болмады. Соңында мен оған ультиматум қойып, оны алу үшін кетуге тура келді », - дейді Джанетт бізге. Сіз бірге тұрып жатқан адаммен ажырасқан кезде, қоштасу ауыр болады, өйткені сіздің өміріңіз толығымен бір-бірімен араласқан және материалдық нәрселерді ажырату көбірек көз жасы мен қайғыға әкелуі мүмкін.

11. Тұрақты кеңістіктен шықпайынша, қайта кездеспеңіз

«Кез келген адам «пәтердегілер сияқты өмір сүру» сатысында кездесе бастауы тым жаңа. Сіз әлі жарақаттасыз. Сіз жақсы көрдіңізадам, сіз оларды күнде көресіз, шығу және кездесу оңай емес, мен оған қарсы тұруды ұсынамын. Сіз бұл қарым-қатынастың эмоционалды жүгін басқа қарым-қатынасқа апарасыз », - дейді Гитарш.

Тірі болғаннан кейін ажырасу - шын мәнінде ауыр кезең, одан кейін сауығып кету үшін көп уақыт қажет. Ең дұрысы, ажырасқаннан кейін сауығып кету үшін сізге 6 ай қажет, бірақ егер сіз осы уақытты қаржыңызды реттеуге жұмсасаңыз, онда «танысу» тамаша идея емес.

Бір-біріңізден асып кеткен болсаңыз да, танысу жаңа мүмкіндік тудырады. өмірдегі асқынулардың жиынтығы, соның ішінде қызғаныш пен көптеген ыңғайсыздық. Бұл тікелей фильмнен шыққан нәрсе және сіз: «Бірге тұратын адамыңызбен қалай ажырасасыз?»

12. Кімнің иелігінде екені туралы дауласпаңыз

Бірге тұрғаннан бері бірге сатып алған үйде көп заттар болады. Тұратын серіктесіңізбен ажырасқанда, көшіп бара жатқанда кімнің иелігінде екендігі туралы дауласпағаныңыз жөн. Қажет болса, кейбір нәрселерден бас тарту. Бұл жағдайды жеңілдетіп, абыроймен кетуге мүмкіндік береді.

Ажырасу, содан кейін өмір сүру - сіздің өміріңіздегі "сол бақаны жеу" кезеңі. Бірақ жоспарланған әрекет осы қиын қарым-қатынасты абыроймен жеңуге көмектеседі.

Гитарш бізге соңғы кеңес береді: «Отбасын араласпа,драма жасамаңыз, құрбандық картасын ойнамаңыз, тек қарым-қатынасыңызда адал және ашық екеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз көмек сұрауыңыз керек, бірақ кімнен көмек сұрайтыныңыз туралы дұрыс шешім қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.»

Есіңізде болсын, әрбір қарым-қатынас сабақ болып табылады және бірге тұратын ерлі-зайыптылардың ажырасуы болуы мүмкін. «бір». Оған өкінбе; Оның орнына, алынған нәрселерден сабақ алыңыз және болашақта қарым-қатынастарыңызды қалыптастыруға көмектесіңіз. Егер сіз қолдау іздесеңіз, Bonobology тәжірибелі терапевттер тобы сізге не істеу керектігін және оған қалай жету керектігін анықтауға көмектеседі.

Бұл заңды мөрі жоқ ерлі-зайыптылар сияқты өмір сүру сияқты. Сізді достарыңыз, тіпті отбасыңыз жұп ретінде қабылдайды. Сондықтан жақсы көретін және бірге тұратын адаммен ажырасу ең қиын нәрсе болуы мүмкін. Бірге тұрып, ит болған кезде ажырасу немесе бірге тұрып, балалы болғанда ажырасу одан да қиын. Шешілетін мәселелер әлдеқайда күрделі.

Geetarsh бірге тұрған кезде қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болатынын анықтауға көмектеседі. «Кез келген жетілген ерлі-зайыптылардың бірінші кезекте отыруы және қарым-қатынастың жақсы және жаман жақтарын жазуы керек. Не жұмыс істейді және не істемейді? Неліктен орындалмайтын нәрселер бар нәрселерден асып түседі?

«Екінші қадам - ​​ажырасып жатқан серіктес неліктен ажырасу қадамын жасау керектігін түсіндіріп беру. Олар жай ғана оларды мазалайтын нәрселерді тізбеу керек, олар қарым-қатынаста не дұрыс емес екендігі туралы «біз» мәлімдемесін қолдануы керек. Ажыратқысы келетін адам не қалайтынын айтып жатқанда, олар мұны өте баяу қарқынмен жасауы керек. Сіз жай тұрып, ұзақ уақытты аяқтай алмайсыз.«Біз сөйлесуіміз керек» деп бірге тұрған кездегі мерзімді қарым-қатынас.

Статистикаға сәйкес, бірге тұруға шешім қабылдаған жұптардың жартысынан көбі бес жыл ішінде үйленеді. Осы уақыт аралығында бұл жұптардың 40% ажырасып кетті. Олардың 10%-ға жуығы некесіз бірге өмір сүруді жалғастыруда. «Мен жігітіммен тұрамын және ажырасқым келеді» деген сызба бойынша бірдеңемен күресіп жүрген 40% үшін сіз анық ойланыңыз және келесі қадамдарды қарастырыңыз.

1. Аяқтамас бұрын. өмір сүретін қарым-қатынас, оған ой жүгіртіңіз

Тірі ғашықтар үшін ажырасу туралы ойлау оңай емес. Қағазсыз ажырасқан азапқа ұқсайды әрине. Серіктеспен бірге тұру сіздің қарым-қатынасыңыздың көптеген осал тұстарын көрсетеді және сізде олармен ажырасудан басқа амал қалмайды. Бірақ қарым-қатынасыңызды ажыратпас бұрын, жағдайдың ауырлығын анықтаңыз. Тұрақты қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын өзіңізге осы сұрақтардың кейбірін қойыңыз.

• Эго қақтығыстары, қызғаныш пен билік үшін күрестің салдарынан үйде үнемі жағымсыздық бар ма?
• Сіздің серіктесіңіз сын көзбен қарайды ма? және сіздің жетістіктеріңізді қызғанасыз ба?
• Олар қажет болғаннан жиі ұрыса ма?
• Сіздің серіктесіңіз үй шаруасымен бөлісе ме, әлде бұл сіздің жауапкершілігіңіз бе?
• Олар ай сайынғы шығындардың өз үлесін қосады ма, әлде бұлтолығымен сіздің жауапкершілігіңіз бе?
• Сіз әрқашан серіктесіңізбен татуласу үшін бастама жасайсыз ба?

Егер жауаптарыңыз негізінен «иә» болса , содан кейін бірге көшкеннен кейін ажырасу туралы шешім қабылданады. Келесі қадам - ​​адал әңгіме арқылы серіктесіңізді проблемалық аймақтармен таныстыру және Гитарш ұсынғандай, бірте-бірте және татулықпен жаңалықтарды жариялау.

2. Адал қарым-қатынасқа дайындалыңыз

«Мен жігітіммен бірге тұрамын және онымен ажырасқым келеді, бірақ мен істің болмай қалуы мүмкін екенін айтқан кезде, оның оған деген тым жоғары реакциясы мені өз сөздерімнен қайтаруға мәжбүр етті. Ол үнемі мен өзімді ұстай алмай жылап жатқанымда шынымен солай сезінемін бе деп сұрағанда, мен оған өтірік айтып, тырысуға дайын екенімді айтпай тұра алмадым», - деді Джолен бізге.

Әрине, ажырасу. бірге өмір сүру оңай емес және ыңғайсыз әңгімеден аулақ болу үшін сіздің динамикалық денсаулығыңыз туралы өтірік айтуға азғырылуы мүмкін. Дегенмен, мұны істеу сізді тек шиеленісті қарым-қатынаста ұстайды. Әріптесіңізге сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойлағаныңызды және ол туралы сөйлескіңіз келетінін айтыңыз.

Әңгіме ұзақ болуы мүмкін болғандықтан, екеуіңізге де ыңғайлы уақытты таңдағаныңыз жөн. Онымен шын жүректен сөйлесіп, қарым-қатынасыңыздың «ауырсынатын жерлерімен» таныстырыңыз. Кінәлі болмаңыз -ауысу. «Сіз» орнына «біз» деп бастаңыз. Мысалы, «Мен өзімді қорқынышты сезінемін» деген сөздің орнына: «Біз енді бір-бірімізге жақсы емеспіз және бұл қарым-қатынас екеумізге де пайда әкелмейді» сияқты бірдеңені айта аласыз.

Егер сіз' Егер сіз серіктеспен бірге өмір сүрген кезде улы қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе, бұл туралы қатыгездікпен адал болуыңыз керек. Сіз мынаны айта аласыз: «Бұл қарым-қатынас біздің психикалық (немесе физикалық) денсаулығымызға зиянын тигізеді және бұл динамикалық емес, екеуміз де араласуымыз керек. Біз үйлеспейміз және бір-бірімізсіз бақыттырақ боламыз.»

3. Төтенше зардаптармен бетпе-бет келуге дайын болыңыз

Гитарш неліктен ажырасудың бізге соншалықты ауыр тиетінін және бірге көшкеннен кейін ажырасудың неліктен он есе зиян тигізетінін түсіндіреді. «Адамдар қарым-қатынаста ыңғайлы болады. Басқа адам оның жайлылық аймағы бұзылғандықтан ғана ренжіді. Олар күнделікті өмірге, тәуелділікке және эмоционалды жақындыққа үйренген. Бұл тәртіп бұзылса, олар ренжіп қалады.

«Осындай аян болған кезде теріске шығару адамның табиғаты. Демек, сіз біреумен бірге тұрған кезде қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болатынын анықтай отырып, сіз оны көтерген кезде олардың жақсы жауап бермейтінін де ескеруіңіз керек ». Егер сіздің тікелей қарым-қатынасыңыз өте жағымсыз болса, сізде резервтік шығу жоспары болуы керек.

Мүмкін болуы маңызды.серіктесіңіздің ажырасу туралы әңгімеге қалай әрекет ететінін өлшеу үшін. Дәл сол себепті Гитарш айтқандай, бұл тақырыпты белгілі бір уақыт аралығында біртіндеп айту маңызды. Төтенше салдарға жол бермеу үшін серіктесіңіздің көңіл-күйін шарлауды қамтамасыз ету керек. Егер олар тым ренжісе, оларды тыныштандыруға тырысыңыз. Егер олар теріске шығарса, оларға кеңістік пен уақыт беріңіз.

4. Бірге өмір сүріп жатқанда ажырасқанда, достарыңыздан қолдау іздеңіз

Егер сіз серіктесіңізбен бірге тұрғанда қалай ажырасуды ойласаңыз, BFF-леріңізбен сөйлесу әрқашан жақсы идея. Олар сізді таңдауыңыз үшін айыптамайды және осындай эмоционалды дағдарыста сізге көмектеседі. Geetarsh қолдауды қалай іздеуге болатынын түсіндіреді. «Ең алдымен, сіз өзіңіздің достарыңыздың кім екенін және бұл жағдайда сізге кім көмектесетінін түсінуіңіз керек. Екіншіден, ажырасу процесінің ортасында дос тауып жатсаңыз, досыңыз серіктесіңіз үшін мүлдем бейтаныс емес екеніне көз жеткізіңіз.

«Досыңызды қосу сіз екеуің де болмаған кезде ғана орын алуы керек. бірін-бірі түсіне алады. Әйтпесе, сіздің серіктесіңіз бұл нәрселерді достарыңызбен сөйлеспес бұрын олармен талқыламағаныңызды сезінуі мүмкін болғандықтан, бәрі реттелуі мүмкін. Бұл зиян тигізуі мүмкін.»

Егер серіктесіңізбен бірге тұрған кезде уытты қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе, достарыңызбен күрделі мәліметтерді бөліспеуге тырысыңыз.WhatsApp сияқты жедел хабар алмасу қолданбалары. Әсіресе, серіктесіңізбен ажырасқаннан кейін бірден кете алмасаңыз, бұл өте қиын жағдайларды тудыруы мүмкін. Бұл шынымен оңай емес болғандықтан, достарыңыздан немесе отбасыңыздан қолдау іздеу сізге көмектесе алады. Біреудің сізді тыңдағанын қаласаңыз да, сөйлесетін адамның болуы - бұл бақыт.

5. Шығу жолын ақылмен жоспарлаңыз

Егер сіз өз үйіңізде тұратын адаммен ажырасып жатсаңыз. Егер сіз физикалық немесе ауызша қорлаудан қорқатын болсаңыз, жедел жәрдем сөмкеңізді бірнеше маңызды заттармен толтырыңыз.

«Тірі қарым-қатынасты аяқтаған кезде есте сақтау қажет ең маңызды нәрселердің бірі - сізде бар екеніне көз жеткізу. Кім қашан және қашан көшуі керек екенін ойластырды », - дейді Гитарш. «Егер сіздердің біреуіңіз тұрып жатқан үйіңіздің иелігінде болса, көшу туралы сөйлесу маңызды», - деп қосты ол.

Бірге тұратын адаммен қалай ажырасуға болатынын анықтау навигация сияқты оңай емес. орташа ажырасу. Шығу маршруты сияқты нәрселерді жоспарлауыңыз керек және есте ұстауыңыз керек көптеген қиындықтар болады.

6. Асқынуларды жеңілдету

Көптеген тірі адамдар жоқ. жоғарыда айтылғандай апаттармен аяқталмайды. Бірге өмір сүретін көптеген серіктестер ажырасуы мүмкін, бірақ ажырасудан кейінгі асқынуларды шешу кезінде мейірімді болып қалады. Бұл жаңа базаны табу үшін уақыт шегін орнатуды қамтуы мүмкін.Ең дұрысы, екі серіктес үшін де жаңа баспана табу үшін 2-3 ай ақылға қонымды.

Егер сіз ересек серіктес ретінде бірге өмір сүре отырып, ажырасуды жеңе алсаңыз, алаңдаудың қажеті жоқ. Бірақ біз бәріміз адам болғандықтан, жолдарымыз бөлінгеннен кейін жылы өмір сүру оңай болмайды. Сондықтан, бірге өмір сүрген кезде ұзақ мерзімді қарым-қатынасты тоқтату кезінде туындайтын қиындықтар туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз.

7. Ажырасқаннан кейінгі өмір сүру тәртібін талқылаңыз

Гитарш былай дейді: Әрине, ажырасудан кейін өмір сүру жағдайларын орнату өте қиынға соғады. Бұрын істеп жүрген істеріңізді дереу тоқтатып, тамақ әзірлеу және тамақтану, кір жуу және т.б. сияқты негізгі шараларды талқылау қажет. Ажырасқаннан кейін ажырасқан адам өмір сүру тәртібіне немқұрайлы қарауға болмайды.

«Сіз бір үйде тұруды жалғастыра алмайсыз, өйткені ол жайлы. Мұндай жағдайларда басқа адам әрқашан үміттенеді ». Гитарш атап өткендей, ажырасудан кейін көп нәрсе өзгереді, соның ішінде қаржылық теңдеу. Екеуіңіз де үйді жалға алуға жинаған ақшаңыздың едәуір бөлігін инвестициялаған болсаңыз, (бұрынғы) серіктесіңізбен қаржы мәселесін талқылаңыз.

Ерлі-зайыптылар ретінде емес, бірге тұруды үйреніңіз. Үйдегі екі серіктеске де жеке кеңістік орнатыңыз. Сондай-ақ, азық-түлікті қоса алғанда, ай сайынғы шығындарға жеке үлесті талқылаңыз.тұрақты шоттарды және үйді күтіп ұстау. Кез келген қажетсіз дау-дамайларды болдырмас үшін үй шаруасын бөліп көріңіз.

8. Жеке шекараларды белгілеңіз және құрметтеңіз

Эмоционалды алшақтық пен жүректерінде көп реніш бар болғандықтан, ажырасып жатқан ерлі-зайыптылар құрмет көрсетуі керек. бір-бірінің жеке өмірі. Сондықтан ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңіздің қайда екенін білгісі келетін серіктес ретінде әрекет етпеңіз. Сондай-ақ, қарым-қатынас қалпына келеді деген үмітпен олармен араласу азғыруына түспеңіз.

Бірге өмір сүрген кезде қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болатынын ойлап жатқанда, сіз құрметтейтініңізге көз жеткізуіңіз керек. бір-бірінің физикалық және эмоционалдық шекаралары. Көптеген ажырасулардағыдай, сіз бұрынғы күйеуіңізбен қайтадан жақын қарым-қатынаста бола алмайсыз, бұл жай ғана жағдайды қиындатады.

9. Ерлі-зайыптылар сияқты әрекет етуді доғарыңыз

«Біріншіден, бөлек өмір сүріңіз. , бөлек бөлмелерде. Кешкі ас пен бірге уақыт өткізуге қатысты қандай тәртіп болса да, оны тоқтату керек. Сізде болған негізгі қарым-қатынас тоқтатылуы керек және сіз енді пәтердегілер сияқты өмір сүруіңіз керек.

«Сізге мынадай деңгейге жету керек: «Сізде үйдің кілті бар, менде үйдің кілті бар. Мен саған жауап бермеймін, сен маған жауап бермейсің» Бұрынғы көп нәрседен бас тартуға тура келеді. Егер сіздердің біреулеріңіз көшуге мәжбүр болса, оны мүмкіндігінше тезірек жасаңыз», - дейді Гитарш.

Ортақ достарыңызға өміріңізді жалғастыруға шешім қабылдағаныңызды айтыңыз; алдында жалған жасамаңыз