Сіз өз өміріңіздегі махаббатты бұзбайсыз деп үміттенеміз. Біз сіздің махаббат хикаяңыздың үздіксіз және жайлы болуын және сіз қалағанның барлығын қолдаймыз. Дегенмен, махаббат бейберекет және күрделі және кейде қарым-қатынас тоқтатылуы керек.

Мүмкін, сіз әлі де бір-біріңізге ғашық болған кезде, қарым-қатынасыңыз дірілдеп, ажырасып жатқан шығарсыз. Мүмкін сіз шынайы махаббаттың үзілуін жеңуге тырысып жатқан шығарсыз және бұл жай ғана болмай жатыр және сіз өзіңіздің өміріңіздегі махаббатпен ажырасу туралы әндерді тыңдап отырсыз. (Және олардың саны тым көп!)

Кез келген түрдегі ажырасу қиын. Сіздің жан серігіңізбен ажырасу - сіз істеу керек ең ауыр нәрсе. Егер бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынас болса, сіз бірге өмір мен күн тәртібін құрған болар едіңіз. Мұның бәрінен бас тарту өте қиын болады – адамдар мұны аяқ-қолынан айырылумен жиі салыстырады.

Біз көмектесуге дайынбыз. Біз сізге әдеттегі эмоционалды күйге ораласыз деп уәде бермейміз, өйткені емдеуге уақыт қажет. Бірақ біз өміріңіздің махаббатынан ажырасқанда ойлануға болатын кейбір нәрселерді жинақтадық.

Өміріңіздің махаббатымен ажырасу: мына 11 нәрсені ескеріңіз

Бұзылған кезде абсолютті ережелер жоқ. ұзақ мерзімді серіктеспен. Бірақ ажырасудың алдында, кезінде және одан кейін мұқият болсаңыз, бұл сізге және оларға ауыртпалықты жеңілдетеді. Сонымен, ойланбас бұрынЖүректің ауыруы туралы әндерді тыңдағаннан гөрі жақсырақ.

Кәсіби маманмен сөйлесу ауыртпалықтан арылуға көмектеседі және бұл жағдайда жалғыз емес екеніңізді еске салады. Қайғылы екеніңізді мойындап, кішкене көмекке қол созу ұят емес. Ажырасу - бұл қарым-қатынастың жойылуы және сіз білетін өмір, және сіз қайғыруға уақыт пен кеңістік беруіңіз керек.

Мұндай жағдайларда кәсіпқоймен сөйлесу - өзіңізге ақыл-ой мен күш берудің тамаша тәсілі. эмоционалды тазарту және сіздің қайғы-қасіретіңізге толықтай батып кетпей, күнделікті өміріңізді жалғастыруды сәл жеңілдетіңіз. Егер сізге қандай да бір көмек қажет деп ойласаңыз (және қажет болса, жақсы екенін есте сақтаңыз), Bonobology тәжірибелі кеңесшілер тобы әрқашан осында болады.

10. Оларды әлі де жақсы көру дұрыс екенін есте сақтаңыз

Сіз шынайы махаббаттың үзілуін жеңуге тырысып жатырсыз және бұл жай ғана болмай жатыр, өйткені сіз әлі де оларға деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікке толы сезімге толысыз. Бұл «Мен өмірімнің махаббатымен ажырастым және өкіндім» деген жағдай ма? Сіз жай ғана қорқынышты қателік жібердіңіз бе?

Міндетті емес, біз айтамыз. Әрбір ажырасу сіздің бұрынғы өзіңіздің уға толы екеніңізді және олардың дөңгелектерін кесіп, сүйікті киімдерін өртеп жібергіңіз келетінін білдірмейді. Екеуіңіздің араларыңызда махаббат көп болуы мүмкін, бірақ өмірлік мақсаттарыңыз басқа болуы мүмкін. Кейде екі адамды бірге ұстау үшін махаббат жеткіліксіз - бұл бірбіз бетпе-бет келуге тиіс ең қатал шындықтардың бірі.

Өмір сүйіспеншілікке жиі кедергі жасайды, бірақ бұл сіздің сүйіспеншілігіңіз жоғалады дегенді білдірмейді. Егер қарым-қатынас екеуіңізді ортақ өмір жолында алға жылжытудың орнына ауыртпалыққа айналса, бір-біріңізге деген сүйіспеншілігіңіз қаншалықты күшті болса да, бұл сау қарым-қатынас емес. Салауатты және сау емес қарым-қатынастарда біріншісін таңдаған дұрыс.

Бұрынғы серіктесіңізді ажырасқаннан кейін де жақсы көре бергеніңіз дұрыс. Бұл сіздің өміріңізде алға жылжуыңызға кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз. Оларға жақсы көңіл-күй мен сүйіспеншілікке толы ойлар жіберіңіз, содан кейін оны жіберіңіз. Уақыт өте келе, сіз оларды толығымен жібере аласыз деп үміттенеміз.

11. Қолдау жүйесін жақын ұстаңыз

Бұған баса мән бере алмаймыз. Ажырасу қиын және сіз қаншалықты күшті болсаңыз да, сізге жалғыздықты шешудің қажеті жоқ. Сіздің достарыңыз, отбасыңыз және жақындарыңыз не болып жатқанын білуі керек, сондықтан сіз алға жылжып бара жатқанда сөйлесетін адамдарыңыз және иықтарыңыз болады. Сіз өзіңіздің жан серігіңізбен, мүмкін сіздің ең үлкен қолдау жүйеңізбен ажырасып жатырсыз және ренжіген сезімдеріңіз үшін сізге барлық жағынан біраз махаббат пен TLC қажет болады.

Достарыңызбен сөйлесіңіз және төсек тапқан кезде ұйықтаңыз. тым үлкен және жалғыз. Олармен бірге дүкенге барыңыз және сүйкімді, жаңа шаш үлгісін алыңыз. Бұрынғы жігітіңізге қоңырау шалғыңыз немесе хабарлама жібергіңіз келсе, олар сізді одан бас тартуы үшін оларға мәтіндік хабар жіберіңіз. Бізге сеніңіз,бұл сізге қажет болады.

Мұның барлығы серіктесіңізден айырылып қалсаңыз да, сізді әлі де жақсы көретіндігіңізді көрсететін керемет ескертулер. Бұл сізді өміріңіздің махаббатынан айырылу туралы барлық әндер үшін жылаудан сақтайды немесе кем дегенде сізде жылайтын адамдар болады. Сіз: «Мен өмірімнің сүйіспеншілігінен айырылдым және өкіндім» деп ойлаған сайын, сіз неліктен ажырасқаныңыз туралы және неліктен шешімді ұстану керектігі туралы сүйіспеншілікке толы ескертулер аласыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Сізді жақсы көретін адаммен ажырасу қорқынышты болуы мүмкін, бірақ егер сіз махаббатты сезінбесеңіз, бұл таңдау жасауыңыз керек
• Сіз олардың қатысуына үйрендіңіз. сіздің күн тәртібіңізде. Сондықтан, ажырасуды жеңу үшін біраз уақыт қажет, бірақ сіз өз шешіміңізде берік болуыңыз керек
• Бұл қиын әңгіме болады, бірақ мейірімді болыңыз және оларға неліктен ажырасқыңыз келетінін айтыңыз
• Кәсіби көмек алуды қарастырыңыз. ажырасумен күресу және процесті жеңілдету

Өз өміріңіздің махаббатымен ажырасу - қиын шешім және жиі емес, беймаза процесс және Сізге жүрек соғысымен күресудің жолдары қажет болады. Егер сіз бұл жұмыс істемейтінін өзара шешсеңіз де, азаптың жеткілікті мөлшері болады. Тіпті қиын әңгіме кезінде де өзіңізге және бір-біріңізге мейірімді болыңыз және есте сақтаңыз, сізді бәрібір, бәрібір жақсы көреді.

Бұл мақала 2022 жылдың қазан айында жаңартылды

ЖҚС

Иә. Ғашық болу адаммен бірге болғың келетінін білдірмейді. Сіздің басымдықтарыңыз немесе болашақ жоспарларыңыз болсын, сіз біреуді жақсы көрсеңіз де, оны бұзуға болады. 2. Сіз өзіңіздің өміріңіздің махаббатынан айырылған кезде не істейсіз? Сіз өзіңізді емдеуге уақыт бересіз. Оларсыз өмірге бейімделу керек екенін және бұл уақытты қажет ететінін түсініңіз. Бірақ шыдамды болыңыз және оларсыз өмір сүруді үйреніңіз, себебі олармен ажырасуыңызға себеп болды.

1.  Неліктен ажырасқыңыз келетінін түсіндіріңіз

Өзіңіз жақсы көретін адаммен ажырасу әрқашан орынды бола бермейді. Бірақ сіз қарым-қатынасқа көңіліңіз толмайтын себептер болады, сондықтан сіз қалып, мәселені шешкеннен гөрі оны тоқтатқыңыз келеді. Немесе сіз нәрселерді түзетуге тырысқан шығарсыз, бірақ ештеңе жақсарған жоқ. Олай болса, адал әңгіме ең жақсы жол болады.

Кейде сіздің себептеріңіз: «Мен бақытты емеспін» немесе «Мен көп нәрсені қалаймын және бұл қарым-қатынас жеткіліксіз». Иә, бұл дәлелді себептер, бірақ егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі махаббатпен ажырасудың «неліктен» екенін толық түсінбесеңіз, оның орнына қарым-қатынасты үзуіңіз мүмкін. Ақыр соңында, сіз «Мен өмірімнің сүйіспеншілігінен айырылдым және өкінемін» деп ойлайтын жағдайдан аулақ болғыңыз келеді.

«Серіктесім екеуміз 5 жыл бірге болдық және шынымды айтсам, солай көрінді. жайлы, бақытты қарым-қатынас», - дейді Джессика. «Бірақ мен бақытты болмадым. Менде қарым-қатынастан қорқатын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен жай ғана өз орнымды алғым келді, жалғыз саяхаттап, біреудің әдеті мен сезімін ескермей-ақ істегім келді. Бұл өзімшіл болып көрінгенімен, мен серіктесімді жақсы көрдім және әлі де жақсы көремін, бірақ мен қарым-қатынасты тоқтатуға тура келді ».

Оқу барысында бұл сіздің бірінші талапыңыз боладыөміріңіздің махаббатымен ажырасуды қалай шешуге болады. Айқын пайымдау сырттан келгендерге өзін-өзі сіңіру, тіпті түсініксіз және ақымақ болып көрінуі мүмкін. Бірақ егер сізде анық болса және бұл сіздің қалағаныңыз екенін білсеңіз, бұл серіктесіңізбен анық әрі мейірімді қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

2. Өзіңізді ұстаныңыз

«Мен бұзу туралы ойланып жүрмін. менің жігітім/қызыммен бірге». Бұл сізге ұқсайды ма? Өмірде алға жылжу үшін дайындықты бастау керек. Сіз өз ойларыңызды орнатқаннан кейін және сіз романтикалық қарым-қатынасты аяқтау шынымен де өзіңіз қалаған нәрсе екенін өз ойыңызша түсінгеннен кейін, сіздің миыңыздан, достарыңыздан және мүмкін күмәнданулар мен сұрақтар пайда болады. тіпті сіздің серіктесіңіз де сізбен бір жерде болмаса.

Өз жеріңізде тұрыңыз. Иә, сұрақтар мен күмәндердің болуы әбден қалыпты жағдай – сіз жақсы көретін адамыңызбен ажырасып жатырсыз және сіз және сіздің жүрегіңіздің кеңістігін жылдар бойы анықтаған қарым-қатынасты тоқтатасыз. Бұл сіздің бір бөлігіңізді жіберген сияқты және өз ұстанымыңызды ұстап тұрып: «Жоқ, мен мұны қалаймын» деп айту қиын.

Тыңдаңыз, сізге ойыңызды өзгертуге және қарым-қатынаста қалуға рұқсат беріледі. Бірақ, егер сіз эмоцияларға қарамастан сенімді болсаңыз және бұл қарым-қатынастың аяқталуын қалайтыныңызды және қажет екенін білсеңіз, шок пен сенімсіздік білдіретін және сізді одан шығаруға тырысатын адамдарды тыңдамаңыз. Әрқашан «бірақ сіз ұзақ уақыт бірге болдыңыз» деген дау болады.Ұзақ қарым-қатынас қиындықсыз болмайды, сондықтан оны аяқтауды қалау өте орынды. Есіңізде болсын, қарым-қатынастағы қиындықтарды мойындаудың еш жамандығы жоқ.

3. Сізге қиын әңгіме қажет екенін түсініңіз

О, балам, бұл қиын әңгіме болады, әсіресе сіз жақсы көретін адамыңызбен ажырасып жатсаңыз және ол не күтіп тұрғанын білмесе. Сіз оны мүмкіндігінше кейінге қалдырғыңыз келеді, өйткені сіз жақын адамыңызбен бұдан былай бірге болғыңыз келмейтінін айтқан кезде оның бетіндегі көріністі елестетіңіз. Кім ажырасуды бастайтын адам болғысы келеді? Ешкім.

Бірақ оның үстінде ұзақ отырмаңыз. Кейде ұзақ мерзімді қарым-қатынасты бұзу туралы көп ойлану керек. Дегенмен, бұл бірінші қадамды жасау және сіз қайда екеніңіз және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы бастапқы әңгіме жүргізу маңызды. Әйтпесе, сіз өзіңіздің басылған сезімдеріңіздің қазанында қайнап, серіктесіңізге ренжіп қаласыз.

Ажырасудың оңай немесе «жақсы» ештеңесі жоқ, әсіресе сіз үнемі «Құдай! Менің жігітім тамаша, бірақ мен онымен ажырасқым келеді ». Бұл қиын болады, мүмкін ол ұсқынсыз болып кетуі мүмкін және ол сізді жылы әрі бұлыңғыр қалдырмайды. Сіз олардың сезімдерін ренжітетін боласыз. Бірақ батылдығыңызды жинап, сөйлесіңіз. Бір-біріңізге заттарды лақтыратын жағдайға жетуіне жол бермеңіз, өйткенісіз өзіңізді басқа жолмен көрсете алмайсыз. Мұның уытты қарым-қатынасқа айналуының мәні жоқ.

4. Сезімдеріңізбен отырыңыз

Бір минут күте тұрыңыз, біз сізге сезімдеріңізді жеңіп, қиын нәрсені істеңіз деп айтпадық па? Иә, біз айттық, бірақ бізді тыңдаңыз. Сіздің өміріңіздің махаббатымен ажырасуды қалай шешуге болатынын үйрену көптеген сезімдерді қамтиды. Біз көп нәрсені айтамыз! Біз күдіктену және өзіңізге сұрақ қою туралы бұрыннан айтқан болатынбыз.

Бірақ зияны да бар. Ашу. Шатасу. Терең қайғы, терең қайғы. Неліктен махаббаттан бас тартасыз, тіпті ол әрқашан махаббат сияқты сезілмесе де? Ұзақ мерзімді серіктеспен ажырасу сізді қалдыратын серіктес тәрізді тесікпен қалай күресуге болады? Сіз тіпті осындай ауырсыну мен сезім деңгейін басқаруға қашықтан жабдықтасыз ба?

Сезімдерге жол беріңіз. Олар сіздің үстіңізден ағып кетсін және ақырында (және бұл уақытты қажет етеді), олар азаяды. Ауырсыну ешқашан толық жазылмайтын тыртықтарды қалдыруы мүмкін. Бірақ жақсы болады, біз уәде береміз. Ол үшін сезімдерді инстинктивті түрде бұғаттаудан гөрі олардың пайда болуына жол беру керек. Мұндай маңызды шешім қабылдағанда сезінбеуге тырысу сізге көмектеспейді. Сіздің эмоцияларыңыз уақыт өте күшке айналады.

5. Серіктестің реакциясына дайын болыңыз

Сіз ешқашан жақын адамыңыздың мұндай төтенше жағдайға қалай әрекет ететініне шынымен дайын бола алмайсыз. Сіз романтикалық қарым-қатынасты, созылатын серіктестікті тоқтатуды ұсынасызортақ және жеке өміріңіздің әрбір бұрышын және екеуіңіз бірге салған барлық нәрселерді жойыңыз. Бұған біреу қалай қарайды? Оны шешудің дұрыс жолы бар ма?

Сізге жаңалығымыз бар. жоқ. Сіздің серіктесіңіз: «О, құдайға шүкір, мен де қарым-қатынасыма көңілім толмай, сізге қалай айтарымды білмедім» деп айта алады. Немесе олар есеңгіреп, көз жасынан құлап, сенің бұлай сезінгеніңді білмегенін айтуы мүмкін. Мүмкін олар сіздің ойыңызды өзгертуге бел буып, сіз бәрін шеше аласыз деп айтуы мүмкін. Ең нашар сценарий: олар сізді өте жақсы қарым-қатынасты бұзды деп айыптайды және сізде жыныстық қатынас бар деп күдіктенеді.

Осының бәріне немесе олардың біреуіне немесе ешқайсысына дайын болыңыз. Сіздің өміріңіздің махаббатынан айырылу сіздің өміріңіздің махаббатына қалай әсер ететінін айту мүмкін емес. Біз танимыз және жақсы көреміз деп ойлайтын адамдар қауіп төнгенде, ренжігенде немесе сенімсіз болғанда виртуалды бейтаныс адамдарға айналады. Сондықтан өзіңізді кез келген нәрсеге, кез келген нәрсеге дайындаңыз.

6. Сіз әлі де бөлісетін нәрселер туралы айтыңыз

«Біздің үйленгенімізге 12 жыл болды және екі балалы болдық. Екеуміздің де аты-жөніміз жалға алынған үйіміз бар еді, оның науқас анасына қамқорлық жасауды бірге атқардық», - дейді Айдан. Айдан мен оның әйелі Сара некелері жұмыс істемейді деп шешкенде, олар жай ғана өмірлерін бұзып, оны осылай қалдыра алмайтындарын түсінді.

«Біз ерлі-зайыптылардың махаббатынан гөрі көп нәрсені бөлістік – біз ата-ана болдық.біз қамқоршы едік, сонымен бірге қаржылық мәселелеріміз де болды. Ажырасқанда біз басқа адамдар туралы ойлануымыз керек еді. Бұл шешім қабылдауды қиындатты. Бірақ бұл кейбір жолдармен оны жеңілдетті, өйткені біз екеуіміз де балаларымыз бен анам үшін бұл процестің мүмкіндігінше жеңіл және ауыртпалықсыз болғанын қаладық », - дейді Сара.

Ажырату және әрі қарай жүру - бұл. Екеуің ғана болғанда қиын. Бірақ күнделікті көретін адаммен ажырасуды қалай шешуге болады және сіздің өміріңізде ата-ана, балалар, қаржы және ортақ өміріңізге енгізілген басқа да мәселелер бар?

Ол туралы сөйлесіңіз. Проблемаларыңыз бен ашуланшақтықтарыңызды біраз уақытқа қалдырыңыз және сіз қарым-қатынас жауапкершілігі бар ересек адамдар екеніңізді түсініңіз. Бұл сіздің сезімдеріңізге назар аудармайсыз дегенді білдірмейді. Бірақ ашулы, қайғылы, абдыраған серіктес болудан бірнеше минут үзіліс жасаңыз және балаларыңыз бен ақшаңызды қалай ұстайтыныңыз туралы шынайы сөйлесіңіз. Уақытыңызды және қамқорлық міндеттеріңізді әділетті түрде бөліңіз. Өзіңіздің және серіктесіңіздің қажеттіліктерін түсініңіз, мейірімді болыңыз, практикалық болыңыз және оны орындаңыз.

7. Нені жоғалтқыңыз келетінін түсініңіз

Өз өміріңіздің махаббатынан айырылған кезде, сіз әлі де күмәндануыңыз мүмкін, ең болмағанда сіз нәрселер туралы нақты суретке ие болу маңызды' бас тартатын болады. Мүмкін бір күні сіз платондық деңгейде қосыласыз, бірақ әзіргесіз терең байланыс пен онымен бірге келетін барлық нәрселерді үзіп жатырсыз.

Егер сіз әлі де ғашық болған кезде ажырассаңыз, бұл әсіресе қиын болады. Бұл сіздің өміріңіздегі ең маңызды қарым-қатынас болуы мүмкін, сіз сізді шын жүректен жақсы көретін адаммен ажырасып жатырсыз. Бұл бір жақты қарым-қатынасқа айналса да, олар сіздің ерекшеліктеріңізді, сізді не ренжітетінін және сізді не бақытты ететінін біледі. Сіз де оларды жақсы білесіз. Олардың кофені қалай қабылдайтыны, жағалы көйлектерге деген сүйіспеншілігі, транс музыкасын жек көретіндігі және т.б. Бірақ сіз өзіңізбен шынайы сөйлесіп, фактілермен бетпе-бет келуіңіз керек.

Енді ішкі әзілдер болмайды, егер сіз ұмытып қалсаңыз, азық-түлікті алып кететін адам бар екеніне сенімділік жоқ. Жаман күнді бастан өткергенде, жылы төсекте өзіңіз де, өзіңіз де жақсы білетін денеңізбен бірге болатыныңызды білудің жайлылығы. Қанша көңілсіз көрінсе де, жан жарыңызбен ажырасу сіздің өміріңізде үлкен саңылау қалдырады және сіз мұны білуіңіз керек.

8. Барынша мейірімді болыңыз

Бұл қиын болады. , бірақ жан жарыңызбен ажырасу ешқашан оңай емес. Әрдайым бір-біріңіздің аузыңызда жүрсеңіз, бұл оңай болмайды.

Мүмкін, сізде шынымен де ортақ ештеңе жоқ және бір-бірінен ажырап кеткен шығарсыз, мүмкін опасыздық бар, бұл, әрине, соқтығысуы мүмкін. ашу және реніш. Бірақ мұның бәрінде көріңіз және табыңызаздап мейірімділік немесе қарапайым жақсы мінез-құлық, сіз қазірдің өзінде азапты әрекетті басқаруға тырысыңыз.

«Менің 8 жыл бірге болған серіктесім және мен ажырасудың алдында тұрдық», - дейді Мейша. «Ұзақ уақыт бірге болғаннан кейін біз бұдан былай әрең сөйлесетін жағдайға жеттік, ал сөйлескен кезде тек ұсақ-түйек нәрселер туралы дауласатын болдық. Тұйық қарым-қатынастың барлық белгілері болды.»

Бір қызығы, олар екі жаққа кетуге шешім қабылдағаннан кейін, бір-біріне азаматтық қарым-қатынас жасау оңайырақ болды. «Біз енді жұп ретінде үйлесімді емес екенімізді білдік, бірақ бұл туралы келіскендіктен, ажырасу кезінде де бір-бірімізге ренжімедік.

«Біз енді ғашық болмай қалдық, шын мәнінде, мүмкін біз тіпті бір-бірін онша ұнатпайтын. Бұл өте қайғылы болды, бірақ сонымен бірге біз ақыры алға жылжып жатқанымызды білу азат етті. Мен: «Мен өмірімнің махаббатымен ажырастым және өкіндім» деп ойламайтынымды білдім, бірақ иә, егер біз соңғы бірнеше күнде бір-бірімізге қорқынышты болсақ, өкінетін едім», - деді Мейша. деп қосады.

9. Кәсіби көмек алуды ойластырыңыз

Сіз өз өміріңіздің махаббатын жеңуге тырысқанда, терапевтпен сөйлескен жөн. Мүмкін сіз қарым-қатынасыңызды құтқарудың соңғы әрекеті ретінде ерлі-зайыптылардың кеңесін алғыңыз келуі мүмкін. Немесе сіздің өміріңіздегі махаббатпен ажырасқанға дейін, кезінде және одан кейін өз ойыңызды реттеу үшін кеңес алғыңыз келуі мүмкін. Бұл