Við erum virkilega að vona að þú sért ekki að hætta með ást lífs þíns. Við stöndum frammi fyrir því að ástarsagan þín verði samfelld og notaleg og allt sem þú vilt. Hins vegar er ástin sóðaleg og flókin og stundum þarf sambandið að enda.

Kannski eruð þið í skjálfandi sambandi og hættu saman þegar þið eruð enn ástfangin af hvort öðru. Kannski ertu að reyna að komast yfir sannkallað ástarsamband og það er bara ekki að gerast og þú situr og hlustar á lög um að hætta með ást lífs þíns. (Og þeir eru of margir!)

Slitsslit hvers konar eru erfið. Að hætta með sálufélaga þínum er mögulega það sársaukafyllsta sem þú þarft að gera. Ef þetta væri langtímasamband hefðuð þið búið til líf og rútínu saman. Það verður mjög, virkilega erfitt að sleppa þessu öllu – fólk líkir því svo oft við að missa útlim.

Við erum hér til að hjálpa. Við erum ekki að lofa að þú farir aftur í venjulega tilfinningalega ástandið þitt vegna þess að lækning tekur tíma. En við höfum tekið saman nokkur atriði til að hugsa um þegar þú hættir með ást lífs þíns.

Breaking Up With The Love Of Your Life: Íhugaðu þessi 11 hlutir

Það eru engar algildar reglur þegar þú slítur upp með langtíma maka. En ef þú ert tillitssamur fyrir, á meðan og eftir sambandsslit, mun það gera allt sársaukafullt ferlið aðeins auðveldara fyrir þig og þá. Svo, áður en þú hugsarvissulega betra en að sitja og hlusta á lög um ástarsorg.

Að tala við fagmann hjálpar þér að losa þig við og minnir þig líka á að þú ert ekki einn í þessu. Það er engin skömm að viðurkenna að þú sért leiður og leita til smá hjálp. Slit er í rauninni dauði sambands, og lífið eins og þú þekkir það, og þú þarft að gefa þér tíma og pláss til að syrgja.

Í slíkum tilfellum er það frábær leið til að tala við fagmann til að gefa sjálfum þér andlega og tilfinningahreinsun og gera það aðeins auðveldara að halda í við daglegt líf án þess að sökkva algjörlega í sorgina. Ef þú heldur að þú þurfir á hjálp að halda (og mundu að það er í lagi ef þú gerir það), þá er hópur reyndra ráðgjafa hjá Bonobology alltaf hér með fúst eyra.

10. Mundu að það er allt í lagi að elska þau enn

Þú ert að reyna að komast yfir sannkallað ástarsamband og það er bara ekki að gerast vegna þess að þú ert enn fullur af ást og ástríkum tilfinningum til þeirra. Er þetta tilfelli af "ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því"? Gerðirðu bara hræðileg mistök?

Ekki endilega, segjum við. Ekki hvert sambandsslit þýðir að þú ert fullur af eitri í garð fyrrverandi þinnar og vilt skera niður dekkin og brenna uppáhaldsfötin sín. Það gæti verið nóg af ást á milli ykkar tveggja, en kannski eru lífsmarkmið þín önnur. Stundum er ást ekki nóg til að halda tveimur einstaklingum saman - og þetta er einnaf hörðustu sannindum sem við verðum að horfast í augu við.

Lífið kemur oft í veg fyrir ástina, en það þýðir ekki að ástin þín hverfi. Það er bara þannig að ef samband er að verða byrði frekar en að knýja ykkur bæði áfram á sameiginlegri lífsbraut, þá er það ekki heilbrigt samband, sama hversu sterk ást ykkar til hvors annars er. Og í heilbrigðum og óheilbrigðum samböndum er snjallt að velja hið fyrra.

Það er allt í lagi að halda áfram að elska fyrrverandi maka sinn, jafnvel eftir sambandsslit. Gakktu úr skugga um að það komi ekki í veg fyrir að þú haldir áfram í þínu eigin lífi. Sendu þeim góða strauma og kærleiksríkar hugsanir, slepptu því síðan. Vonandi, með tímanum, muntu geta sleppt þeim alveg.

11. Haltu stuðningskerfinu þínu nálægt

Við getum ekki lagt nógu mikla áherslu á þetta. Slit eru erfið og eins sterk og þú gætir verið, þú þarft ekki að horfast í augu við hlutina einn. Vinir þínir, fjölskylda þín og ástvinir ættu að vita hvað er að gerast svo þú hafir fólk til að tala við og axlir til að gráta þegar þú heldur áfram. Þú ert að hætta sambandi við sálufélaga þinn, hugsanlega stærsta stuðningskerfið þitt, og þú munt þurfa ást og TLC frá öllum áttum fyrir særðar tilfinningar þínar.

Talaðu við vini þína og njóttu svefns þegar þú finnur rúmið. of stór og einmana. Farðu að versla með þeim og fáðu þér sæta, nýja klippingu. Sendu þeim skilaboð hvenær sem þú vilt hringja eða senda skilaboð til fyrrverandi þinnar svo þeir geti talað þig út úr því. Treystu okkur,þú þarft á þessu að halda.

Þetta eru allt frábærar áminningar um að þú sért enn elskaður þó þú hafir misst maka þinn. Það mun halda þér frá því að gráta yfir öllum þessum lögum um að hætta með ást lífs þíns, eða að minnsta kosti munt þú hafa fólk til að gráta með. Í hvert skipti sem þú hugsar: "Ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því", munt þú hafa ástríkar áminningar um hvers vegna þú skildir og hvers vegna þú þarft að standa við ákvörðunina.

Lykilatriði

• Að hætta með einhverjum sem elskar þig getur verið ógnvekjandi en ef þú finnur ekki fyrir ástinni er það val sem þú verður að taka
• Þú ert vanur nærveru þeirra í rútínu þinni. Þess vegna mun það taka nokkurn tíma að komast yfir sambandsslitin en þú verður að vera staðfastur í ákvörðun þinni
• Þetta verður erfitt samtal, en vertu góður og láttu þá vita hvers vegna þú vilt hætta saman
• Íhugaðu að fá faglega aðstoð að takast á við sambandsslitin og auðvelda ferlið

Að hætta með ást lífs þíns er erfið ákvörðun og oftar en ekki sóðalegt ferli, og þú þarft leiðir til að takast á við ástarsorgina sem fylgir því. Jafnvel þótt þið hafið sameiginlega ákveðið að það virki ekki, þá verður töluverður sársauki að komast í gegnum. Vertu góð við sjálfan þig og hvert annað, jafnvel í erfiðum samtölum, og mundu að þú ert enn elskaður, sama hvað.

Þessi grein var uppfærð í október 2022

Algengar spurningar

Já. Að vera ástfanginn þýðir ekki að þú viljir vera með manneskjunni. Hvort sem það er forgangsröðun þín eða framtíðaráætlanir þínar, getur þú slitið sambandi við einhvern jafnvel þótt þú elskar hann. 2. Hvað gerir þú þegar þú hættir með ást lífs þíns? Þú gefur þér tíma til að lækna. Skildu að þú þarft að aðlagast lífi án þeirra og það mun taka tíma. En vertu þolinmóður og lærðu að lifa lífi án þeirra því það var ástæða fyrir því að þú hættir með þeim.

1.  Vertu með það á hreinu hvers vegna þú vilt hætta saman

Að hætta með einhverjum sem þú elskar er ekki alltaf sanngjarnt. En það munu vera ástæður fyrir því að þú ert óánægður með sambandið að því marki að þú vilt frekar slíta því en að vera áfram og vinna úr hlutunum. Eða kannski hefur þú reynt að laga hlutina og ekkert hefur batnað. Heiðarlegt samtal verður því besta leiðin til að fara.

Stundum eru ástæður þínar „Ég er ekki ánægður“ eða „Ég vil meira og þetta samband er ekki nóg“. Já, þetta eru gildar ástæður, en ef þú ert ekki alveg með það á hreinu "af hverju" á bak við að hætta með ást lífs þíns, gætirðu kannski tekið sambandshlé í staðinn. Þegar öllu er á botninn hvolft viltu forðast aðstæður þar sem þú ert að hugsa: "Ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því."

"Ég og félagi minn höfðum verið saman í 5 ár og satt að segja virtist það þægilegt, hamingjusamt samband,“ segir Jessica. „En ég var ekki ánægður. Það gæti hljómað eins og ég sé hrædd við sambönd, en ég vildi bara fá minn eigin stað, ferðast einn og gera hluti án þess að þurfa að huga að venjum og tilfinningum einhvers annars. Eins sjálfselskt og það hljómar, þá elskaði ég og elska enn maka minn, en ég varð að binda enda á sambandið.“

Þetta verður fyrsta krafan þín þegar þú lærirhvernig á að takast á við sambandsslit við ást lífs þíns. Skýr rök geta hljómað sjálfhverfa, jafnvel óljós og kjánaleg fyrir utanaðkomandi. En ef þú hefur skýrleika og þú veist að þetta er það sem þú vilt, mun það skapa skýr og vinsamlegri samskipti við maka þinn.

2. Stattu með þér

“Ég held áfram að hugsa um að brjótast út. upp með kærastanum mínum/kærustunni.“ Hljómar þetta eins og þú? Þú þarft að byrja að undirbúa þig til að komast áfram í lífinu. Þegar þú hefur fengið rökstuðninginn þinn á sínum stað og þú ert með það á hreinu í þínum eigin huga að það að slíta rómantíska sambandi þínu er í raun það sem þú vilt, þá verður flæði efasemda og spurninga, bæði frá þínum eigin heila, vinum þínum og kannski jafnvel maka þinn ef hann er ekki á sama stað og þú.

Standaðu við þig. Já, það er fullkomlega eðlilegt að hafa spurningar og efasemdir - þú ert að hætta með einhverjum sem þú elskar og þú ert að binda enda á samband sem hefur líklega skilgreint þig og hjarta þitt í mörg ár. Þetta er eins og að sleppa hluta af þér og það er erfitt að halda velli og segja: „Nei, þetta er það sem ég vil.“

Heyrðu, þú hefur leyfi til að skipta um skoðun og vera áfram í sambandi þínu. En ef þú ert viss, þrátt fyrir tilfinningarnar, og þú veist að þú vilt og þarft að þetta samband ljúki, ekki hlusta á fólk sem tjáir áfall og vantrú og reynir að tala þig út úr því. Það verða alltaf rökin „en þið hafið verið saman svo lengi“.Langt samband kemur ekki vandamálalaust, svo það er fullkomlega gilt að vilja slíta því. Mundu að það er ekkert athugavert við að viðurkenna vandamál í sambandi.

3. Skildu að þú þarft að eiga erfitt samtal

Ó drengur, þetta verður erfitt samtal, sérstaklega ef þú ert að hætta með einhverjum sem þú elskar og hann hefur ekki hugmynd um hvað er í vændum. Þú vilt fresta því eins lengi og mögulegt er, því, jæja, ímyndaðu þér andlitið á ástvini þegar þú segir þeim að þú viljir ekki lengur vera með þeim. Hver vill vera manneskjan sem byrjar sambandsslit? Enginn.

Ekki sitja á því of lengi. Stundum þarftu að hugsa lengi og vel um að leysa upp langtímasamband. En það er mikilvægt að stíga þetta fyrsta skref og eiga fyrsta samtal um hvar þú ert og hvernig þér líður. Að öðrum kosti muntu steypa þér í pottinn af þínum eigin bældum tilfinningum og rembast við maka þinn.

Það er ekkert auðvelt eða í eðli sínu „fínt“ við sambandsslit, sérstaklega þegar þér finnst stöðugt „Guð! Kærastinn minn er fullkominn en mig langar að hætta með honum“. Það verður erfitt, kannski verður það ljótt, og það mun ekki skilja þig eftir heitan og loðinn að innan. Þú munt á endanum særa tilfinningar þeirra. En sæktu kjark og hafðu samtalið. Ekki láta hlutina komast á þann stað að þið eruð að kasta hlutum hver á annan vegna þessþú getur ekki tjáð þig á annan hátt. Ekkert mál að þetta verði eitrað samband.

4. Sittu með tilfinningar þínar

Bíddu aðeins, sögðum við þér ekki bara að sigrast á tilfinningum þínum og gera það erfiða? Já, við gerðum það, en heyrðu í okkur. Að læra hvernig á að takast á við sambandsslit með ást lífs þíns mun fela í sér margar tilfinningar. Og við meinum, mikið! Við höfum þegar talað um efasemdir og að spyrja sjálfan þig.

En það er líka sárt. Reiði. Rugl. Djúp, djúp sorg. Af hverju myndirðu sleppa ástinni, jafnvel þó að það líði ekki alltaf eins og ást lengur? Hvernig munt þú takast á við makalaga gatið sem að hætta með langtíma maka mun skilja þig eftir? Ertu jafnvel í stakk búinn til að takast á við þetta stig sársauka og tilfinninga?

Láttu tilfinningarnar koma. Leyfðu þeim að flæða yfir þig og að lokum (og þetta mun taka tíma), munu þau minnka. Sársaukinn getur skilið eftir sig ör sem gróa aldrei alveg. En það mun lagast, við lofum. Til þess þarftu að láta tilfinningarnar koma frekar en að hindra þær ósjálfrátt. Það hjálpar þér ekki að reyna svo mikið að finna ekki til þegar þú tekur svona stóra ákvörðun. Tilfinningar þínar munu þróast í styrk með tímanum.

5. Vertu tilbúinn fyrir viðbrögð maka þíns

Þú getur í raun aldrei verið viðbúinn fyrir hvernig ástvinur mun bregðast við svona öfgakenndum aðstæðum. Þú ert að stinga upp á að þú hættir rómantísku sambandi, samstarfi sem nær tilhvert horn í sameiginlegu lífi þínu og einstaklingsbundnu lífi þínu og upprætt allt sem þið hafið byggt saman með rótum. Hvernig bregst einhver við því? Er jafnvel rétt leið til að meðhöndla það?

Við höfum fréttir fyrir þig. Það er ekki til. Félagi þinn gæti sagt, "Ó, guði sé lof, ég hef líka verið óánægður með sambandið og vissi ekki hvernig ég ætti að segja þér það." Eða þeir gætu hrunið saman í áfalli og tárum og lýst því yfir að þeir hefðu ekki hugmynd um að þér liði þannig. Kannski munu þeir vera staðráðnir í að skipta um skoðun og segja að þú getir unnið úr hlutunum. Í versta falli: Þeir munu saka þig um að rústa fullkomlega góðu sambandi og gruna þig um að eiga í ástarsambandi.

Vertu tilbúinn fyrir þetta allt, eða eitt af þessu, eða ekkert af þeim. Það er ekki hægt að segja til um hvernig uppgjör við ást lífs þíns mun í raun hafa áhrif á ást lífs þíns. Fólk sem við höldum að við þekkjum og elskum breytist í sýndar ókunnugt fólk þegar það finnst ógnað, sært eða óöruggt. Svo stálu þig í hvað sem er, hvað sem er.

6. Talaðu um hlutina sem þú munt enn deila

„Við höfðum verið gift í 12 ár og átt tvö börn. Við áttum hús þar sem nöfnin okkar voru bæði á leigusamningi, við deildum umönnunarskyldum fyrir veika móður hennar,“ segir Aidan. Þegar Aidan og kona hans Sarah ákváðu að hjónaband þeirra virkaði ekki, vissu þau að þau gætu ekki einfaldlega rifið líf sitt í sundur og látið það liggja á milli hluta.

"Við deildum meira en ást pars - við vorum foreldrar,við vorum umönnunaraðilar og áttum líka fjárhagsmál sem við deildum. Það var annað fólk sem við þurftum að hafa í huga þegar við fórum í gegnum skilnað okkar. Það gerði það erfiðara að taka ákvörðun. En að sumu leyti gerði það það líka auðveldara vegna þess að við vildum bæði að ferlið væri eins auðvelt og sársaukalaust og mögulegt var, fyrir sakir barnanna okkar og mömmu,“ segir Sarah.

Að hætta saman og halda áfram er nógu erfitt þegar þú ert bara tvö. En hvernig á að takast á við sambandsslit við einhvern sem þú sérð á hverjum degi og líf þitt snertir foreldra, börn, fjármál og önnur mál sem eru innbyggð í sameiginlega líf þitt?

Ræddu um það. Leggðu vandamál þín og kvíða til hliðar í smá stund og skildu að þú ert fullorðinn með skyldur í sambandi. Það er ekki þar með sagt að þú fylgist ekki með tilfinningum þínum. En taktu þér hlé frá því að vera reiður, dapur, ruglaður félagi í nokkrar mínútur og hafðu heiðarlegt samtal um hvernig þú munt höndla börnin þín og peningana þína. Skiptu tíma þínum og umönnunarskyldum réttlátlega. Skildu þarfir þínar og maka þíns, vertu góður, vertu hagnýt og gerðu það.

7. Skildu hverju þú ert að fara að missa

Þegar þú hættir með ást lífs þíns, á meðan þú gætir haldið áfram að vera plagaður af efasemdum, er mikilvægt að hafa að minnsta kosti nokkuð skýra mynd af hlutunum sem þú hefur. ætla að gefast upp. Kannski muntu einhvern daginn tengjast á platónsku stigi, en í bili,þú ert að slíta djúp tengsl og allt sem því fylgir.

Ef þú ert að hætta á meðan þú ert enn ástfanginn verður þetta sérstaklega erfitt. Þetta er kannski mikilvægasta sambandið í lífi þínu, þú ert að hætta með einhverjum sem elskar þig af öllu hjarta. Jafnvel þótt það sé að verða einhliða samband, vita þeir einkennin þín, hvað pirrar þig og hvað gerir þig hamingjusaman. Og þú þekkir þá líka svo vel. Hvernig þeir taka kaffið sitt, ást þeirra á kragaskyrtum, fyrirlitningu á trance tónlist og svo framvegis. En þú þarft að eiga heiðarlegt samtal við sjálfan þig og horfast í augu við staðreyndir.

Það verður ekki lengur deilt innri brandara, engin viss um að þú hafir einhvern sem getur sótt matinn ef þú gleymir, einhvern til að rífast við þegar þú hefur átt slæman dag, þægindin af því að vita að þú munt deila heitu rúmi með líkama sem þú þekkir jafn vel og þinn eigin. Eins niðurdrepandi og það hljómar mun það skilja eftir stórt gat í lífi þínu að hætta með sálufélaga og þú þarft að vita þetta.

8. Vertu eins góður og þú getur

Þetta verður erfitt , en að hætta með sálufélaga þínum er samt aldrei auðvelt. Og það verður örugglega ekki auðvelt ef þið eruð í hálsinum á hvor öðrum allan tímann.

Kannski eigið þið í rauninni ekkert sameiginlegt lengur og hafið vaxið í sundur, kannski er framhjáhald í gangi sem myndi auðvitað leiða til reiði og gremju. En í öllu þessu, reyndu að finnasmá góðvild eða almennir góðir siðir þegar þú ferð í gegnum það sem er nú þegar sársaukafullt viðleitni.

„Ég og félagi minn til 8 ára vorum á barmi þess að hætta,“ segir Meisha. „Eftir að hafa verið saman svo lengi vorum við komin á það stig að við töluðum varla lengur og þegar við gerðum það var það bara til að rífast um minnstu hluti. Það voru öll merki um blindandi samband.“

Það kemur á óvart að þegar þau ákváðu hvor í sína áttina, varð það aðeins auðveldara að vera kurteis við hvort annað. „Við vissum að við værum ekki samrýmdar sem par lengur, en vegna þess að við vorum sammála um það urðum við heldur ekki ógeðsleg við hvort annað þegar við hættum saman.

“Við vorum ekki lengur ástfangin, í raun, kannski við líkaði ekki einu sinni mikið við hvort annað. Það var ótrúlega sorglegt en líka frelsandi að vita að við værum loksins að halda áfram. Ég vissi að ég ætlaði ekki að hugsa: „Ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því“, en já, ég hefði séð eftir því ef við hefðum verið hræðileg við hvort annað síðustu daga,“ Meisha bætir við.

9. Íhugaðu að fá faglega aðstoð

Þegar þú ert að reyna að komast yfir ást lífs þíns er alltaf skynsamlegt að íhuga að tala við meðferðaraðila. Kannski viltu fá hjónaráðgjöf sem síðasta tilraun til að bjarga sambandi þínu. Eða kannski viltu fá ráðgjöf bara til að raða þínum eigin huga út fyrir, á meðan og eftir að þú hættir með ást lífs þíns. Það er