Vi hoppas verkligen, verkligen att du inte gör slut med ditt livs kärlek. Vi hoppas att er kärlekshistoria ska vara kontinuerlig och mysig och allt du vill ha. Men kärlek är rörigt och komplext och ibland måste förhållandet ta slut.

Kanske är du i ett skakigt förhållande och gör slut när du fortfarande är kär i varandra. Kanske försöker du komma över ett uppbrott från en äkta kärlek och det händer bara inte, och du sitter och lyssnar på låtar om att göra slut med ditt livs kärlek. (Och det finns för många av dem!)

Alla uppbrott är tuffa. Att göra slut med sin själsfrände är kanske det mest smärtsamma du någonsin kommer att behöva göra. Om det var ett långvarigt förhållande hade ni skapat ett liv och en rutin tillsammans. Det kommer att bli riktigt, riktigt svårt att släppa allt detta - människor jämför det så ofta med att förlora en lem.

Vi är här för att hjälpa. Vi lovar inte att du kommer att återgå till ditt vanliga känslomässiga tillstånd eftersom läkning tar tid. Men vi har sammanställt några saker att tänka på när du gör slut med ditt livs kärlek.

Att göra slut med ditt livs kärlek: Tänk på dessa 11 saker

Det finns inga absoluta regler när man gör slut med en långvarig partner. Men om du är omtänksam före, under och efter ett uppbrott kommer det att göra hela den smärtsamma processen lite lättare för dig och dem. Så innan du funderar på hur du ska komma över ett uppbrott från en långvarig relation, här är 11 saker att tänka på när du gör slut med ditt livs kärlek.

1. Var tydlig med varför ni vill göra slut

Att bryta upp med någon du älskar är inte alltid rimligt. Men det kommer att finnas skäl till att du är missnöjd med förhållandet i den utsträckning att du hellre vill avsluta det än stanna och lösa saker. Eller kanske du har försökt fixa saker och ingenting har blivit bättre. Ett ärligt samtal kommer då att vara det bästa sättet att gå.

Ibland är dina skäl "jag är inte lycklig" eller "jag vill ha mer och det här förhållandet är inte tillräckligt". Ja, det är giltiga skäl, men om du inte är helt klar över "varför" du gjorde slut med ditt livs kärlek kanske du kan ta en paus i förhållandet istället. Du vill ju undvika en situation där du tänker: "Jag gjorde precis slut med mitt livs kärlek och ångrar det."

"Min partner och jag hade varit tillsammans i fem år och ärligt talat verkade det vara ett bekvämt och lyckligt förhållande", säger Jessica. "Men jag var inte lycklig. Det kanske låter som om jag är rädd för förhållanden, men jag ville bara skaffa en egen lägenhet, resa ensam och göra saker utan att behöva ta hänsyn till någon annans rutiner och känslor. Hur själviskt det än låter älskade jag min partner, och gör det fortfarande, men jag var tvungen attavsluta förhållandet."

Detta kommer att vara ditt främsta krav när du lär dig att hantera ett uppbrott med ditt livs kärlek. Tydliga resonemang kan låta självupptagna, till och med vaga och dumma för utomstående. Men om du har klarhet och du vet att detta är vad du vill, kommer det att skapa en tydlig och vänligare kommunikation med din partner.

2. Stå på dig

"Jag funderar hela tiden på att göra slut med min pojkvän/flickvän." Låter detta som du? Du måste börja förbereda dig för att gå vidare i livet. När du har fått ditt resonemang på plats och du är klar över att det verkligen är vad du vill, kommer det att komma en ström av tvivel och frågor, både från din egen hjärna, dina vänner och kanske till och med din partner omde är inte på samma plats som du är.

Stå på dig. Ja, det är helt normalt att ha frågor och tvivel - du gör slut med någon du älskar, och du avslutar ett förhållande som förmodligen har definierat dig och ditt hjärterum i flera år. Det är som att släppa en del av dig, och det är svårt att stå på sig och säga: "Nej, det här är vad jag vill."

Lyssna, du har rätt att ändra dig och stanna kvar i ditt förhållande. Men om du är säker, trots känslorna, och du vet att du vill och behöver att detta förhållande ska ta slut, lyssna inte på människor som uttrycker chock och misstro och försöker prata dig ur det. Det kommer alltid att finnas argumentet "men ni har ju varit tillsammans så länge". Ett långt förhållande kommer inte utan problem, så det ärhelt legitimt att vilja avsluta det. Kom ihåg att det inte är något fel med att erkänna relationsproblem.

3. Förstå att du kommer att behöva ta ett tufft samtal

Det här kommer att bli ett tufft samtal, särskilt om du gör slut med någon du älskar och de inte har en aning om vad som väntar. Du kommer att vilja skjuta upp det så länge som möjligt, för, ja, föreställ dig hur en älskad person ser ut när du berättar att du inte längre vill vara med dem. Vem vill vara den person som tar initiativet till ett uppbrott? Ingen.

Men vänta inte för länge. Ibland måste man tänka länge och väl innan man gör slut på en långvarig relation. Men det är viktigt att ta det första steget och ha ett inledande samtal om var du befinner dig och hur du känner dig. Annars kommer du att koka i en gryta av dina egna förträngda känslor och känna agg mot din partner.

Det finns inget enkelt eller i sig "trevligt" med ett uppbrott, särskilt när du ständigt känner "Gud! Min pojkvän är perfekt men jag vill göra slut med honom". Det kommer att vara svårt, kanske blir det fult och det kommer inte att göra dig varm och mjuk på insidan. Du kommer att såra deras känslor. Men samla mod och ta samtalet. Låt inte saker och ting gå för långtden punkt där ni kastar saker på varandra för att ni inte kan uttrycka er på något annat sätt. Det finns ingen anledning att detta ska bli ett giftigt förhållande.

4. Sitt med dina känslor

Vänta lite, sa vi inte just till dig att övervinna dina känslor och göra det tuffa? Jo, det gjorde vi, men lyssna på oss. Att lära sig att hantera ett uppbrott med ditt livs kärlek kommer att innebära många känslor. Och vi menar, mycket! Vi har redan pratat om tvivel och ifrågasättande av dig själv.

Men det finns också smärta, ilska, förvirring och djup, djup sorg. Varför skulle du släppa taget om kärleken, även om den inte alltid känns som kärlek längre? Hur ska du klara av det partnerformade hål som det innebär att göra slut med en långvarig partner? Är du ens i närheten av rustad för att hantera denna nivå av smärta och känslor?

Låt känslorna komma. Låt dem strömma över dig och så småningom (och det kommer att ta tid) kommer de att minska. Smärtan kan lämna ärr som aldrig läker helt. Men det kommer att bli bättre, det lovar vi. För det måste du låta känslorna komma snarare än att instinktivt blockera dem. Att försöka så hårt att inte känna när du fattar ett så stort beslut kommer inte att hjälpa dig. Dina känslor kommer att utvecklas tillstyrka i tid.

5. Var beredd på din partners reaktion

Man kan aldrig vara riktigt förberedd på hur en älskad person kommer att reagera på en sådan extrem situation. Du föreslår att du ska avsluta en romantisk relation, ett partnerskap som sträcker sig till varje hörn av era gemensamma och individuella liv, och riva upp allt som ni två har byggt upp tillsammans. Hur reagerar man på det? Finns det ens ett korrekt sätt att hantera det på?

Vi har nyheter till dig. Det finns det inte. Din partner kan säga: "Tack gode Gud, jag har också varit missnöjd med förhållandet och visste inte hur jag skulle berätta det för dig." Eller så kan de kollapsa i chock och tårar och förklara att de inte hade en aning om att du kände på det sättet. Kanske kommer de att vara fast beslutna att få dig att ändra dig och säga att ni kan lösa saker. Värsta scenariot: De anklagar dig för att förstöra en perfekt braförhållande och misstänker att du har en affär.

Var beredd på allt detta, eller ett av dessa, eller inget av dem. Det finns ingen som vet hur det att göra slut med ditt livs kärlek faktiskt kommer att påverka ditt livs kärlek. Människor vi tror att vi känner och älskar förvandlas till virtuella främlingar när de känner sig hotade, sårade eller osäkra. Så stålsätt dig för vad som helst, vad som helst alls.

6. Prata om de saker som ni fortfarande kommer att dela

"Vi hade varit gifta i 12 år och hade två barn. Vi hade ett hus där båda våra namn stod på hyreskontraktet och vi delade på vårdansvaret för hennes sjuka mamma", säger Aidan. När Aidan och hans fru Sarah insåg att deras äktenskap inte fungerade visste de att de inte bara kunde bryta upp och låta det vara med det.

"Vi delade mer än kärleken mellan ett par - vi var föräldrar, vi var vårdgivare och vi hade också gemensamma ekonomiska frågor. Det fanns andra personer som vi var tvungna att ta hänsyn till när vi gick igenom vår skilsmässa. Det gjorde det svårare att fatta beslutet. Men på vissa sätt gjorde det det också lättare eftersom vi båda ville att processen skulle vara så enkel och smärtfri som möjligt, för våra barns och min mammas skull."säger Sarah.

Att göra slut och gå vidare är svårt nog när det bara är ni två. Men hur hanterar man ett uppbrott med någon man ser varje dag och era liv omfattar föräldrar, barn, ekonomi och andra frågor som är inbyggda i ert gemensamma liv?

Prata om det. Lägg problemen och bitterheten åt sidan ett tag och förstå att ni är vuxna med ansvar för era relationer. Det betyder inte att du inte ska ta hänsyn till dina känslor. Men ta en paus från att vara den arga, ledsna, förvirrade partnern i några minuter och ha ett ärligt samtal om hur du ska hantera dina barn och dina pengar. Dela din tid och vårdande uppgifter på ett rättvist sätt.Förstå dina egna och din partners behov, var vänlig, var praktisk och få det gjort.

7. Förstå vad du är på väg att förlora

När du gör slut med ditt livs kärlek är det viktigt att du åtminstone har en ganska tydlig bild av de saker du kommer att ge upp, även om du kan fortsätta att plågas av tvivel. Kanske en dag, längre fram, kommer ni att få kontakt på en platonisk nivå, men just nu bryter du en djup kontakt och allt som följer med den.

Om du gör slut medan du fortfarande är kär kommer det att vara särskilt svårt. Det här är kanske den viktigaste relationen i ditt liv, du gör slut med någon som älskar dig av hela sitt hjärta. Även om det blir en ensidig relation känner de till dina egenheter, vad som irriterar dig och vad som gör dig glad. Och du känner dem så väl också. Hur de tar sitt kaffe, deras kärlek förkragskjortor, deras förakt för trance-musik, och så vidare. Men du måste ha ett ärligt samtal med dig själv och inse fakta.

Det kommer inte längre att finnas några interna skämt, ingen visshet om att du har någon som kan hämta matvarorna om du glömmer det, någon att prata med när du har haft en dålig dag, bekvämligheten med att veta att du delar en varm säng med en kropp du känner lika väl som din egen. Så deprimerande som det låter kommer det att lämna ett stort hål i ditt liv att göra slut med en själsfrände, och du måste veta detta.

8. Var så vänlig som du kan

Det här kommer att bli svårt, men det är ändå aldrig lätt att göra slut med sin själsfrände. Och det kommer verkligen inte att bli lätt om ni är ovänner hela tiden.

Kanske har ni verkligen inte längre något gemensamt och har vuxit ifrån varandra, kanske finns det otrohet inblandat vilket naturligtvis skulle leda till ilska och förbittring. Men i allt detta, försök att hitta lite vänlighet eller grundläggande gott uppförande när du navigerar vad som redan är en smärtsam strävan.

"Min partner sedan 8 år och jag var på väg att göra slut", säger Meisha. "Efter att ha varit tillsammans så länge hade vi kommit till en punkt där vi knappt pratade längre, och när vi gjorde det var det bara för att gräla om de minsta sakerna. Det fanns alla tecken på ett förhållande i återvändsgränden."

När de väl bestämt sig för att gå skilda vägar blev det överraskande nog lite lättare att vara artiga mot varandra. "Vi visste att vi inte var kompatibla som par längre, men eftersom vi var överens om det blev vi inte heller otrevliga mot varandra när vi gjorde slut.

"Vi var inte längre kära, faktum är att vi kanske inte ens gillade varandra särskilt mycket. Det var otroligt sorgligt, men också befriande att veta att vi äntligen gick vidare. Jag visste att jag inte skulle tänka "jag har precis gjort slut med mitt livs kärlek och ångrar det", men ja, jag skulle ha ångrat det om vi hade varit hemska mot varandra de sista dagarna", tillägger Meisha.

9. Överväg att söka professionell hjälp

När du försöker komma över ditt livs kärlek är det alltid klokt att överväga att prata med en terapeut. Kanske vill du få parrådgivning som ett sista försök att rädda ditt förhållande. Eller kanske vill du få rådgivning bara för att reda ut ditt eget sinne före, under och efter att du gjort slut med ditt livs kärlek. Det är verkligen bättre än att sitta och lyssna på låtarom hjärtesorg.

Att prata med en professionell hjälper dig att avlasta dig själv och påminner dig också om att du inte är ensam om detta. Det är ingen skam att erkänna att du är ledsen och be om lite hjälp. Ett uppbrott är i princip döden för ett förhållande och livet som du känner det, och du måste ge dig själv tid och utrymme för att sörja.

I sådana fall är det ett bra sätt att ge dig själv en mental och känslomässig rensning och göra det lite lättare att fortsätta med ditt dagliga liv utan att sjunka ner i din sorg helt. Om du tror att du behöver lite hjälp (och kom ihåg, det är okej om du gör det), finns Bonobologys panel av erfarna rådgivare alltid här med ett villigt öra.

10. Kom ihåg att det är okej att fortfarande älska dem

Du försöker komma över ett uppbrott från en äkta kärlek och det går bara inte eftersom du fortfarande är fylld av kärlek och kärleksfulla känslor gentemot dem. Är detta ett fall av "Jag gjorde precis slut med mitt livs kärlek och ångrar det"? Gjorde du bara ett fruktansvärt misstag?

Inte nödvändigtvis, säger vi. Alla uppbrott innebär inte att du är full av agg mot ditt ex och vill skära sönder deras däck och bränna deras favoritkläder. Det kan finnas gott om kärlek mellan er två, men kanske är era livsmål olika. Ibland är kärlek inte tillräckligt för att hålla två människor tillsammans - och detta är en av de hårdaste sanningar vi måste möta.

Livet kommer ofta i vägen för kärleken, men det betyder inte att din kärlek försvinner. Det är bara det att om en relation blir en börda snarare än att driva er båda framåt på en gemensam livsväg, är det inte en sund relation oavsett hur stark er kärlek till varandra är. Och i sunda kontra osunda relationer är det smart att välja det förstnämnda.

Det är okej att fortsätta älska din tidigare partner även efter ett uppbrott. Se bara till att det inte hindrar dig från att gå vidare i ditt eget liv. Skicka dem goda vibbar och kärleksfulla tankar, låt det sedan gå. Förhoppningsvis kommer du med tiden att kunna släppa dem helt och hållet.

11. Håll ditt stödsystem nära dig

Vi kan inte nog betona detta. Uppbrott är svåra, och hur stark du än är behöver du inte möta saker ensam. Dina vänner, din familj och dina nära och kära bör veta vad som händer så att du har människor att prata med och axlar att gråta på när du går vidare. Du bryter upp med din själsfrände, kanske ditt största stödsystem, och du kommer att behöva lite kärlek och TLC från allaKvartar för dina sårade känslor.

Prata med dina vänner och ha övernattningar när du tycker att sängen är för stor och ensam. Gå och shoppa med dem och skaffa en ny, söt frisyr. Skicka ett sms till dem när du känner för att ringa eller skicka sms till ditt ex så att de kan övertala dig att inte göra det. Tro oss, du kommer att behöva det här.

Allt detta är bra påminnelser om att du fortfarande är älskad även om du har förlorat din partner. Det hindrar dig från att gråta över alla dessa sånger om att göra slut med sitt livs kärlek, eller så har du åtminstone människor att gråta med. Varje gång du tänker: "Jag gjorde precis slut med mitt livs kärlek och ångrar det", kommer du att få kärleksfulla påminnelser om varför ni separerade och varför du måste hålla fast vid detbeslut.

Viktiga punkter

• Att göra slut med någon som älskar dig kan vara skrämmande, men om du inte känner kärleken är det ett val du måste göra
• Du är van vid deras närvaro i din rutin. Därför kommer det att ta lite tid att komma över uppbrottet men du måste vara fast i ditt beslut
• Det kommer att bli ett tufft samtal, men var snäll och berätta för dem varför du vill göra slut
• Överväg att söka professionell hjälp för att hantera uppbrottet och underlätta processen

Att göra slut med ditt livs kärlek är ett svårt beslut och oftast en rörig process, och du behöver sätt att hantera den hjärtesorg som det innebär. Även om ni gemensamt har bestämt att det inte fungerar kommer det att finnas en hel del smärta att ta sig igenom. Var snäll mot dig själv och varandra även under tuffa samtal, och kom ihåg att du fortfarande är älskad, oavsett vad.

Denna artikel uppdaterades i oktober 2022

Vanliga frågor

Ja, att vara kär betyder inte att du vill stanna hos personen. Oavsett om det handlar om dina prioriteringar eller dina framtidsplaner kan du göra slut med någon även om du älskar dem. 2. Vad gör du när du gör slut med ditt livs kärlek? Du ger dig själv tid att läka. Förstå att du kommer att behöva anpassa dig till ett liv utan dem och det kommer att ta tid. Men ha tålamod och lär dig att leva ett liv utan dem eftersom det fanns en anledning till att du gjorde slut med dem.