Haqiqatan ham, hayotingizdagi muhabbatni buzmaysiz deb umid qilamiz. Biz sizning sevgi hikoyangiz uzluksiz va qulay va siz xohlagan hamma narsa bo'lishi uchun asoslanamiz. Biroq, sevgi tartibsiz va murakkab va ba'zida munosabatlar tugashi kerak.

Balki, siz hali ham bir-biringizga oshiq bo'lganingizda, munosabatlaringiz silkinib, ajralishingiz mumkin. Ehtimol, siz haqiqiy sevgining ajralishini engishga harakat qilyapsiz va bu shunchaki sodir bo'lmayapti va siz hayotingizning sevgisi bilan ajralish haqidagi qo'shiqlarni tinglab o'tiribsiz. (Va ular juda ko'p!)

Har qanday turdagi ajralishlar qiyin. Do'stingiz bilan ajralish, ehtimol siz qilishingiz kerak bo'lgan eng og'riqli narsadir. Agar bu uzoq muddatli munosabatlar bo'lsa, siz birgalikda hayot va tartibni yaratgan bo'lar edingiz. Bularning barchasidan voz kechish haqiqatan ham juda qiyin bo'ladi - odamlar buni ko'pincha oyoq-qo'llarini yo'qotish bilan solishtirishadi.

Biz yordam berish uchun shu yerdamiz. Biz sizning odatiy hissiy holatingizga qaytishingizni va'da qilmaymiz, chunki davolanish vaqt talab etadi. Ammo biz hayotingizdagi muhabbat bilan ajrashayotganda o‘ylash kerak bo‘lgan ba’zi narsalarni jamladik.

Hayotingizdagi muhabbat bilan ajralish: ushbu 11 narsani hisobga oling

Ajralishda mutlaq qoidalar yo‘q. uzoq muddatli sherik bilan. Ammo agar siz ajralishdan oldin, ajralish paytida va undan keyin ehtiyotkor bo'lsangiz, bu butun og'riqli jarayonni siz va ular uchun biroz osonlashtiradi. Shunday qilib, o'ylashdan oldinAlbatta, atrofda o‘tirib, yurak xuruji haqidagi qo‘shiqlarni tinglagandan ko‘ra yaxshiroqdir.

Mutaxassis bilan suhbatlashish o‘zingni yengillashtirishga yordam beradi va bunda yolg‘iz emasligingni eslatadi. Xafa bo'lganingizni tan olish va ozgina yordam so'rash uyat emas. Ajralish aslida munosabatlarning o'limidir va siz bilganingizdek hayot va siz o'zingizga qayg'urish uchun vaqt va joy berishingiz kerak.

Bunday holatlarda professional bilan suhbatlashish o'zingizga ruhiy va ruhiy salomatlik berishning ajoyib usuli hisoblanadi. hissiy tozalang va qayg'uga to'liq botib qolmasdan, kundalik hayotingizni davom ettirishni biroz osonlashtiring. Agar sizga yordam kerak deb hisoblasangiz (va esda tutingki, agar kerak bo'lsa), Bonobology kompaniyasining tajribali maslahatchilar guruhi har doim bu yerda tayyor.

10. Esingizda bo'lsin, ularni hali ham sevish yaxshidir

Siz haqiqiy sevgining ajralishini engishga harakat qilyapsiz va bu shunchaki sodir bo'lmayapti, chunki siz hali ham ularga nisbatan sevgi va mehrli his-tuyg'ularga to'lasiz. Bu "men hayotimdagi muhabbat bilan ajrashdim va bundan afsusdaman" degan holatmi? Siz shunchaki dahshatli xatoga yo'l qo'ydingizmi?

Shart emas, deymiz. Har bir ajralish sizning sobiq odamingizga nisbatan zahar bilan to'lganingizni va ularning shinalarini kesib, sevimli kiyimlarini yoqishni xohlayotganingizni anglatmaydi. Sizning orangizda juda ko'p sevgi bo'lishi mumkin, lekin hayotdagi maqsadlaringiz boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zida sevgi ikki kishini birga ushlab turish uchun etarli emas - va bu bittaBiz duch kelishimiz kerak bo'lgan eng og'ir haqiqatlardan.

Hayot ko'pincha sevgi yo'liga to'sqinlik qiladi, lekin bu sizning sevgingiz yo'qoladi degani emas. Shunchaki, agar munosabatlar ikkalangizni umumiy hayot yo'lida oldinga siljitish o'rniga yuk bo'lib qolsa, bir-biringizga bo'lgan muhabbatingiz qanchalik kuchli bo'lmasin, bu sog'lom munosabatlar emas. Sog'lom va nosog'lom munosabatlarda, birinchisini tanlash oqilona.

Ayrilishdan keyin ham sobiq sherigingizni sevishda davom etishingiz mumkin. Bu sizning hayotingizda oldinga siljishingizga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiling. Ularga yaxshi kayfiyat va mehrli fikrlarni yuboring, keyin uni qo'yib yuboring. Umid qilamanki, vaqt o'tishi bilan siz ularni butunlay tark eta olasiz.

11. Qo'llab-quvvatlash tizimini yaqin tuting

Buni yetarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Ajralishlar qiyin va qanchalik kuchli bo'lmasin, siz yolg'iz o'zingizga duch kelishingiz shart emas. Do'stlaringiz, oilangiz va yaqinlaringiz nima bo'layotganini bilishlari kerak, shunda siz oldinga intilayotganingizda gaplashadigan va yig'laydigan odamlarga ega bo'lasiz. Siz hamkasbingiz bilan, ehtimol sizning eng katta yordam tizimingiz bilan ajralayapsiz va xafa bo'lgan his-tuyg'ularingiz uchun sizga har tomondan bir oz mehr va TLC kerak bo'ladi.

Do'stlaringiz bilan gaplashing va to'shakni topganingizda uxlab qoling. juda katta va yolg'iz. Ular bilan do'konga boring va yoqimli, yangi soch turmagi oling. Qachonki sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz yoki xabar yubormoqchi bo'lsangiz, ularga xabar yuboring, shunda ular sizni undan voz kechishi mumkin. Bizga ishoning,bu sizga kerak bo'ladi.

Bularning barchasi sherigingizni yo'qotib qo'yganingizga qaramay, sizni hali ham sevib qolishingizni eslatuvchi ajoyib eslatmalardir. Bu sizni hayotingizdagi sevgi bilan ajrashganingiz haqidagi barcha qo'shiqlar uchun yig'lashdan saqlaydi yoki hech bo'lmaganda yig'laydigan odamlarga ega bo'lasiz. Har safar siz: "Men shunchaki hayotimdagi sevgimdan ajrashdim va bundan afsusdaman" deb o'ylaganingizda, nima uchun ajrashganingiz va nima uchun qaroringizga rioya qilishingiz kerakligi haqida mehrli eslatmalarga ega bo'lasiz.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Sizni sevadigan odam bilan ajrashish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin agar siz sevgini his qilmasangiz, bu sizning tanlovingizdir
• Siz ularning mavjudligiga o'rganib qolgansiz sizning tartibingizda. Demak, ajralishni bartaraf etish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin siz qaroringizda qat'iy bo'lishingiz kerak
• Bu qiyin suhbat bo'ladi, lekin mehribon bo'ling va ularga nima uchun ajrashmoqchi ekanligingizni bildiring
• Professional yordam olish haqida o'ylab ko'ring ajralish bilan shug'ullanish va jarayonni engillashtirish

Hayotingizdagi muhabbat bilan ajralish qiyin qaror va ko'pincha tartibsiz jarayondir va sizga bog'liq bo'lgan yurak og'rig'i bilan kurashish usullari kerak bo'ladi. Agar siz o'zaro qaror qilgan bo'lsangiz ham, bu ishlamayapti, engish uchun adolatli og'riqlar bo'ladi. Og'ir suhbatlarda ham o'zingizga va bir-biringizga mehribon bo'ling va esda tutingki, siz nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz baribir sevilasiz.

Ushbu maqola 2022 yil oktyabr oyida yangilangan

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha. Oshiq bo'lish bu odam bilan qolishni xohlashingizni anglatmaydi. Bu sizning ustuvorliklaringizmi yoki kelajakdagi rejalaringiz bo'ladimi, siz uni sevsangiz ham, siz bilan ajralishingiz mumkin. 2. Hayotingizning sevgisi bilan ajrashganingizda nima qilasiz? Siz o'zingizga davolanish uchun vaqt berasiz. Ularsiz hayotga moslashishingiz kerakligini tushuning va bu vaqt talab etadi. Ammo sabrli bo'ling va ularsiz yashashni o'rganing, chunki ular bilan ajrashganingizning sababi bor edi.

1.  Nima uchun ajrashmoqchi ekanligingizni aniq ayting

Sevganingiz bilan ajrashish har doim ham oqilona emas. Ammo siz munosabatlardan norozi bo'lishingizning sabablari bo'ladi, shuning uchun siz qolib, hamma narsani hal qilishdan ko'ra, uni tugatishni afzal ko'rasiz. Yoki siz narsalarni tuzatishga harakat qildingiz va hech narsa yaxshilanmadi. Demak, halol suhbat eng yaxshi yo'l bo'ladi.

Ba'zida sizning sabablaringiz "Men baxtli emasman" yoki "Men ko'proq narsani xohlayman va bu munosabatlar etarli emas". Ha, bular asosli sabablardir, lekin agar siz hayotingizdagi muhabbat bilan ajralish ortida turgan "nima uchun" nima ekanligini aniq bilmasangiz, ehtimol buning o'rniga munosabatlarni buzishingiz mumkin. Axir, siz shunday o'ylayotgan vaziyatdan qochishni xohlaysiz: "Men hayotimdagi muhabbat bilan ajrashdim va bundan afsusdaman".

“Men sherigim bilan 5 yil birga edik va rostini aytsam, shunday tuyuldi. qulay, baxtli munosabatlar, - deydi Jessica. "Ammo men baxtli emas edim. Menda munosabatlardan qo'rqish bordek tuyulishi mumkin, lekin men shunchaki o'z joyimni olishni, yolg'iz sayohat qilishni va boshqa birovning tartiblari va his-tuyg'ularini hisobga olmasdan narsalarni qilishni xohlardim. Qanchalik xudbin tuyulmasin, men sherigimni sevardim va hali ham sevardim, lekin munosabatlarni tugatishim kerak edi”.

Bu sizning o'rganishingiz uchun birinchi raqamli talab bo'ladihayotingizning sevgisi bilan ajralish bilan qanday kurashish kerak. Aniq mulohaza yuritish begonalar uchun o'z-o'zidan, hatto noaniq va ahmoqona tuyulishi mumkin. Ammo agar sizda aniqlik bo'lsa va buni siz xohlayotganingizni bilsangiz, bu sherigingiz bilan aniq va mehribon muloqot qilish imkonini beradi.

2. O'z pozitsiyangizni mustahkamlang

“Men buzg'unchilik haqida o'ylayman. yigitim/qiz do'stim bilan birga." Bu sizga o'xshayaptimi? Hayotda oldinga siljish uchun tayyorgarlikni boshlashingiz kerak. O'z fikringizni to'g'ri yo'lga qo'yganingizdan so'ng va o'zingizning fikringizcha, ishqiy munosabatlaringizni tugatish haqiqatan ham o'zingiz xohlagan narsa ekanligini tushunsangiz, o'zingizning miyangizdan, do'stlaringizdan va ehtimol, shubhalar va savollar paydo bo'ladi. hatto sherigingiz ham siz bilan bir joyda bo'lmasa.

O'z joyida turing. Ha, savollar va shubhalar paydo bo'lishi mutlaqo normaldir - siz sevgan odamingiz bilan ajrashasiz va ehtimol sizni va qalbingizning makonini yillar davomida belgilab bergan munosabatlarni tugatasiz. Bu sizning bir qismingizni qo'yib yuborishga o'xshaydi va o'z fikringizni ushlab, "Yo'q, men buni xohlayman" deyish qiyin.

Eshiting, sizga fikringizni o'zgartirish va munosabatlaringizda qolishga ruxsat berilgan. Ammo, agar ishonchingiz komil bo'lsa, his-tuyg'ularga qaramay, va siz bu munosabatlarni tugatishni xohlayotganingizni va unga muhtoj ekanligingizni bilsangiz, zarba va ishonchsizlikni bildiradigan va sizni bu haqda gapirishga harakat qiladigan odamlarga quloq solmang. Har doim "lekin siz uzoq vaqt birga bo'ldingiz" degan argument bo'ladi.Uzoq munosabatlar muammosiz o'tmaydi, shuning uchun uni tugatishni xohlash to'g'ri. Esingizda bo'lsin, munosabatlardagi muammolarni tan olishning hech qanday yomon joyi yo'q.

3. Qattiq suhbatga to'g'ri kelishini tushuning

Oh, bola, bu og'ir suhbat bo'ladi, ayniqsa siz sevgan odamingiz bilan ajrashsangiz va u nima bo'layotganini bilmasa. Siz buni iloji boricha uzoqroqqa qoldirishni xohlaysiz, chunki sevganingiz bilan endi birga bo'lishni xohlamasligingizni aytsangiz, uning yuzidagi ko'rinishni tasavvur qiling. Ajralishni boshlagan odam kim bo'lishni xohlaydi? Hech kim.

Unda uzoq vaqt o'tirmang. Ba'zan uzoq muddatli munosabatlarni buzish haqida uzoq va qattiq o'ylashingiz kerak. Ammo, birinchi qadamni qo'yish va qaerda ekanligingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida dastlabki suhbatni o'tkazish juda muhimdir. Aks holda, siz o'zingizning bostirilgan his-tuyg'ularingiz qozonida qaynab ketasiz va sherigingizdan norozi bo'lasiz.

Ajralishda oson yoki o'ziga xos "yaxshi" narsa yo'q, ayniqsa siz doimo "Xudo! Mening yigitim mukammal, lekin men u bilan ajrashmoqchiman ». Bu qiyin bo'ladi, ehtimol u xunuk bo'lib qoladi va sizni ichkarida iliq va loyqa qoldirmaydi. Siz oxir-oqibat ularning his-tuyg'ularini xafa qilasiz. Ammo jasoratingizni toping va suhbatga kirishing. Ishlarni bir-biringizga tashlaydigan nuqtaga kelishiga yo'l qo'ymang, chunkio'zingizni boshqa yo'l bilan ifodalay olmaysiz. Bu zaharli munosabatlarga aylanib qolishdan ma'no yo'q.

4. O'z his-tuyg'ularingiz bilan o'tiring

Bir daqiqa kuting, biz sizga shunchaki his-tuyg'ularingizni engib, qiyin ishni bajarishni aytmadikmi? Ha, biz qildik, lekin bizni eshiting. Hayotingizning sevgisi bilan ajralish bilan qanday kurashishni o'rganish juda ko'p his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi. Va biz juda ko'p narsani nazarda tutamiz! Biz allaqachon shubha va o'zingizni so'roq qilish haqida gapirgan edik.

Ammo zarar ham bor. G'azab. Chalkashlik. Chuqur, chuqur qayg'u. Nega sevgidan voz kechasiz, garchi u har doim ham sevgi kabi his qilmasa ham? Uzoq muddatli sherik bilan ajralish sizni tark etadigan sherik shaklidagi teshikka qanday dosh berasiz? Siz hatto bu darajadagi og'riq va his-tuyg'ularni boshqarish uchun masofadan turib jihozlanasizmi?

Tuyg'ularga ruxsat bering. Ular sizning ustingizdan oqsin va oxir-oqibat (va bu vaqt talab etadi), ular kamayadi. Og'riq hech qachon to'liq davolanmaydigan izlar qoldirishi mumkin. Ammo bu yaxshilanadi, biz va'da beramiz. Buning uchun his-tuyg'ularni instinktiv ravishda blokirovka qilishdan ko'ra, paydo bo'lishiga yo'l qo'yishingiz kerak. Bunday muhim qarorni qabul qilishda his qilmaslikka urinish sizga yordam bermaydi. Sizning his-tuyg'ularingiz vaqt o'tishi bilan kuchga aylanadi.

5. Hamkoringizning reaktsiyasiga tayyor bo'ling

Siz hech qachon sevganingizning bunday ekstremal vaziyatga qanday munosabatda bo'lishiga tayyor bo'lolmaysiz. Siz ishqiy munosabatlarni, davom etadigan hamkorlikni tugatishni taklif qilyapsizumumiy va shaxsiy hayotingizning har bir burchagini va ikkalangiz birgalikda qurgan hamma narsani ildizi bilan yo'q qiling. Bunga kimdir qanday munosabatda bo'ladi? Buni hal qilishning to'g'ri yo'li bormi?

Siz uchun yangiliklarimiz bor. yo'q. Sizning sherigingiz: "Oh, Xudoga shukur, men ham munosabatlardan norozi bo'ldim va sizga qanday aytishni bilmasdim". Yoki ular hayratda va ko'z yoshlari ichida yiqilib tushishlari mumkin va ular sizning shunday his qilganingizni bilishmaganligini aytishlari mumkin. Ehtimol, ular sizning fikringizni o'zgartirishga va siz hamma narsani hal qilishingiz mumkinligini aytishga qaror qilishadi. Eng yomon stsenariy: Ular sizni juda yaxshi munosabatlarni buzganlikda ayblashadi va sizni aloqangiz bor deb gumon qilishadi.

Bularning barchasiga yoki ulardan biriga yoki hech biriga tayyor bo'ling. Hayotingizdagi sevgidan ajralish sizning hayotingizdagi muhabbatga qanday ta'sir qilishini hech kim aytib bo'lmaydi. Biz bilamiz va sevamiz deb o'ylaydigan odamlar o'zlarini tahdid, xafa yoki ishonchsizlik his qilganlarida virtual begonaga aylanadi. Shunday qilib, o'zingizni hamma narsaga, umuman, hamma narsaga tayyorlang.

6. Siz hali ham baham ko'radigan narsalar haqida gapiring

“Biz turmush qurganimizga 12 yil bo'ldi va ikki farzandimiz bor edi. Bizning uyimiz bor edi, u erda ikkalamizning ham ismimiz ijarada edi, biz uning kasal onasiga g'amxo'rlik qilish majburiyatini o'rtoqlashardik, - deydi Aydan. Aydan va uning rafiqasi Sara nikohlari ish bermayotganiga qaror qilganlarida, ular shunchaki hayotlarini buzib tashlab keta olmasligini bilishgan.

“Biz er-xotinning sevgisidan ham ko'proq narsani o'rtoqlashdik – biz ota-ona edik,biz g'amxo'rlik qildik va bizda moliyaviy masalalar ham bor edi. Ajrashganimizda e'tiborga olishimiz kerak bo'lgan boshqa odamlar ham bor edi. Bu qaror qabul qilishni qiyinlashtirdi. Lekin qaysidir ma'noda bu ishni osonlashtirdi, chunki ikkalamiz ham bolalarimiz va onam uchun jarayon imkon qadar oson va og'riqsiz bo'lishini xohladik, - deydi Sara.

Ajralish va davom etish - bu. Agar bu faqat ikkingiz bo'lsa, etarlicha qiyin. Ammo har kuni ko'rgan va sizning hayotingiz ota-onalar, bolalar, moliya va umumiy hayotingizga kiritilgan boshqa masalalar bilan bog'liq bo'lgan odam bilan ajrashishni qanday hal qilish kerak?

Bu haqda gapiring. Muammolaringiz va g'azablaringizni bir oz chetga surib qo'ying va munosabatlardagi mas'uliyatli kattalar ekanligingizni tushuning. Bu sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaysiz degani emas. Ammo bir necha daqiqaga g'azablangan, qayg'uli va sarosimali sherik bo'lishdan tanaffus qiling va bolalaringiz va pulingizni qanday boshqarishingiz haqida halol suhbatlashing. Vaqtingizni va g'amxo'rlik vazifalaringizni adolatli taqsimlang. O'zingizning va hamkoringizning ehtiyojlarini tushuning, mehribon bo'ling, amaliy bo'ling va uni bajaring.

7. Nimani yo'qotmoqchi ekanligingizni tushunib oling

Hayotingizdagi muhabbatdan ajralganingizda, shubhalar sizni bezovta qilishda davom etishi mumkin bo'lsa-da, hech bo'lmaganda o'zingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz muhim' taslim bo'ladi. Ehtimol, bir kun kelib, siz platonik darajada bog'lanasiz, ammo hozircha,siz chuqur aloqani va u bilan birga keladigan barcha narsalarni uzmoqdasiz.

Agar siz hali ham sevib qolganingizda ajrashsangiz, bu ayniqsa qiyin bo'ladi. Bu, ehtimol, hayotingizdagi eng muhim munosabatlar, sizni butun qalbi bilan sevadigan odam bilan ajrashasiz. Agar bu bir tomonlama munosabatlarga aylansa ham, ular sizning g'ayrioddiy tomonlaringizni, sizni nima bezovta qilayotganini va sizni nima xursand qilishini bilishadi. Va siz ularni juda yaxshi bilasiz. Ular qahvani qanday qabul qilishlari, yoqali ko'ylaklarga bo'lgan muhabbatlari, trans musiqasini mensimasliklari va hokazo. Lekin siz o'zingiz bilan halol suhbat qurishingiz va faktlar bilan yuzma-yuz kelishingiz kerak.

Endi ichki hazillar bo'lmaydi, agar siz unutsangiz, oziq-ovqat olib ketadigan odam borligiga ishonchingiz komil emas. Og'ir kunni o'tkazganingizda, o'zingiz ham, o'zingiz ham yaxshi biladigan tanangiz bilan iliq to'shakda bo'lishingizni bilishning qulayligi haqida gapiring. Qanchalik tushkunlikka tushmasin, turmush o'rtog'ingiz bilan ajralish hayotingizda katta teshik qoldiradi va buni bilishingiz kerak.

8. Iloji boricha mehribon bo'ling

Bu juda qiyin bo'ladi. , lekin sizning hamrohingiz bilan ajralish hech qachon oson emas. Agar siz doimo bir-biringizning tomog'ida bo'lsangiz, bu, albatta, oson bo'lmaydi.

Balki, sizda hech qanday umumiylik yo'q va bir-biridan ajralgandirsiz, ehtimol buning o'zida xiyonat bordir. g'azab va g'azab. Ammo bularning barchasida harakat qilib ko'ring va topingBir oz mehribonlik yoki oddiy yaxshi xulq-atvor, siz allaqachon og'riqli ish bo'lgan narsani boshqarsangiz.

“8 yillik sherigim va men ajralish arafasida edik”, deydi Meysha. “Uncha vaqt birga bo'lganimizdan so'ng, biz endi zo'rg'a gaplashadigan darajaga yetdik va gaplashganimizda, faqat mayda-chuyda narsalar haqida bahslashdik. O'lik munosabatlarning barcha belgilari bor edi."

Ajablanarlisi shundaki, ular o'zaro alohida yo'l tutishga qaror qilgandan so'ng, bir-birlariga nisbatan fuqarolik munosabatlari biroz osonlashdi. “Biz endi er-xotin sifatida bir-biriga mos kelmasligimizni bilardik, lekin biz bunga rozi bo'lganimiz sababli, ajrashganimizda ham bir-birimizga yomon munosabatda bo'lmaganmiz.

“Biz endi oshiq emas edik, ehtimol biz Hatto bir-birlarini unchalik ham yoqtirmasdilar. Bu nihoyatda qayg'uli edi, lekin biz nihoyat davom etayotganimizni bilish ozod qildi. "Men shunchaki hayotimdagi muhabbat bilan ajrashdim va bundan afsusdaman" deb o'ylamasligimni bilardim, lekin ha, agar biz so'nggi bir necha kun ichida bir-birimizga dahshatli munosabatda bo'lganimizda, bundan afsuslangan bo'lardim,"Meysha qo'shimcha qiladi.

9. Professional yordam olish haqida o'ylab ko'ring

O'z hayotingizdagi muhabbatdan qutulmoqchi bo'lganingizda, terapevt bilan gaplashish haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, munosabatlaringizni saqlab qolish uchun oxirgi urinish sifatida er-xotinning maslahatini olishni xohlaysiz. Yoki siz hayotingizdagi sevgi bilan ajrashishdan oldin, davomida va keyin o'z fikringizni tartibga solish uchun maslahat olishni xohlaysiz. Bu