Yagona munosabatlar ko'plab juftliklar uchun baxtli nikohga aylanishi mumkin. Bugungi dunyoda jonli munosabatlar tushunchasi amaliy va murakkabliksiz yorlig'i tufayli kundan-kunga mashhur bo'lib bormoqda. Ammo ba'zida munosabatlar rejalashtirilganidek bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, siz birga yashayotganingizda sherigingiz bilan qanday qilib ajrashishingiz kerakligini aniqlab olishingiz kerak.

Ammo, siz birga yashayotgan odam bilan qanday qilib ajralishingiz mumkin? Shunchaki bu haqda o'ylash sizni undan butunlay voz kechishni xohlaydi, shunday emasmi? Ammo munosabatlar doimiy ravishda ruhiy sog'lig'ingizga tahdid soladigan bo'lsa, ishni tugatish yagona yo'l ekanini tushunasiz.

Bu unchalik qulay emas, lekin endi siz munosabatlarni qanday tugatish kerakligini tushunishingiz kerak. sherigingiz bilan birga yashang. Mustahkamroq munosabatlar o‘rnatishga ixtisoslashgan The Skill School asoschisi, tanishuv murabbiyi Geetarsh Kaurning yordami bilan keling, turmush o‘rtog‘ingiz bilan qanday qilib ajrashishni aniqlaylik.

Yashaganingizda qanday ajralish kerak. Birgami?

Juftlar yashashni tanlashadi, chunki bu ularga tugunni bog'lashga qaror qilishdan oldin bir-biriga mosligini sinab ko'rish imkoniyatini beradi. Birgalikda ko'p vaqt o'tkazgandan so'ng, bunday juftliklar bir-birlari bilan gullab-yashnashni, ko'plab qiyinchiliklarni yengib o'tishni va o'z vaqtida turmush qurishni "darajaga ko'tarishni" o'rganishlari mumkin.

Ammo jonli munosabatlar bunday bo'lmasa nima bo'ladi.ulardan. Ularni maqsadlaringiz va hayotingizdagi keyingi harakatlaringiz haqida yangilang. Shu bilan birga, siz o'z hayotingizga e'tibor qaratishga va shaxsiy rivojlanish maqsadlaringiz ustida ishlashga qaror qilishingiz mumkin. Siz yangi kursni tanlashingiz mumkin; yangi shaharga ko'chib o'ting yoki oilangiz bilan ko'chiring. Siz endi birga emasligingizni tan olish - bu to'g'ri ish. Soxta munosabatlarni davom ettirish bunga loyiq emas.

10. Bir-biringizga qayg'u uchun joy bering

Ajralish ikkalangiz uchun ham og'ir va og'riqli. Ko'p yig'lash va tavba qilish bo'ladi. O'zingizni yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni bu huquqdan mahrum qilmang. Tuyg'ularni hurmat qiling va davolanishga vaqt bering. Siz yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz hissiy jihatdan og'riqli bo'lsa, hayotdan mulohaza yuriting va janjallarga berilmang.

“Men yigitim bilan yashayman va ajrashishni xohlayman, lekin har safar uringanimda, u har doim shunday bo'lib qoladi. Shu qadar yopishib qolganki, bizda uni haqiqat sifatida qabul qilish uchun hech qanday joy yo'q. Oxir-oqibat, men ultimatum qo'yishim va uni olishi uchun ko'chib o'tishim kerak edi, - deydi Janette. Siz birga yashayotgan odam bilan ajrashganingizda, ajralish yanada og'riqli bo'ladi, chunki sizning hayotingiz butunlay bir-biriga bog'langan va moddiy narsalarni ajratish ko'proq ko'z yoshlar va qayg'ularga olib kelishi mumkin.

11. Yashash joyidan chiqmaguningizcha boshqa uchrashmang

“Har kimning “do‘stlar kabi yashash” bosqichida uchrashishni boshlashi juda yangi. Siz hali ham travmadasiz. Siz sevgansizodam, siz ularni har kuni ko'rasiz, tashqariga chiqish va uchrashish oson emas va men bunga qarshi qat'iy tavsiya qilaman. Siz shunchaki bu munosabatlarning hissiy yukini boshqa munosabatlarga olib borasiz ", deydi Geetarsh.

Yashashdan keyin ajralish haqiqatan ham og'riqli bosqichdir, undan keyin davolanish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Ideal holda, ajralishdan keyin tuzalib ketish uchun sizga 6 oy kerak bo'ladi, lekin agar siz bu vaqtni moliyaviy masalalarni tartibga solishga sarflayotgan bo'lsangiz, unda “tanishuv” unchalik yaxshi g'oya emas.

Hatto bir-biringizdan ortda qolganingizda ham tanishuv yangi davrni yaratadi. hayotdagi qiyinchiliklar, shu jumladan hasad va juda ko'p noqulayliklar. Bu to'g'ridan-to'g'ri filmdan olingan narsa va siz "Birga yashayotganingiz bilan qanday qilib ajrashasiz?"

12 deb o'ylashga urinmasligingiz kerak. Kimning mulki ekanligi haqida bahslashmang

Birga yashaganingizdan beri birga sotib olgan uyda ko'p narsalar bo'ladi. Turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashganingizda, ko'chib ketayotganingizda kimning mulki ekanligi haqida bahslashmaganingiz ma'qul. Agar kerak bo'lsa, ba'zi narsalardan voz kechish. Bu ishlarni osonlashtirishi va sizni obro'-e'tibor bilan tark etish imkoniyatini berishi mumkin.

Ajralishdan so'ng birga yashash hayotingizdagi "baqani yeyish" bosqichidir. Ammo rejalashtirilgan harakat yo'nalishi bu qiyin munosabatlarni munosib tarzda engishga yordam beradi.

Gietarsh bizni so'nggi maslahat bilan qoldiradi: “Oilangizni aralashtirmang,drama yaratmang, qurbonlik kartasini o'ynamang, faqat muloqotda halol va ochiq ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz yordam so'rashingiz kerak, lekin kimdan yordam so'rayotganingiz haqida to'g'ri qaror qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.”

Yodda tutingki, har bir munosabatlar saboqdir va er-xotin uchun ajralish bo'lishi mumkin. "bir". Buning uchun tavba qilmang; Buning o'rniga, olib boradigan narsalardan o'rganing va kelajakda munosabatlaringizni shakllantirishga yordam bering. Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology'ning tajribali terapevtlar paneli sizga nima qilish kerakligini va u erga qanday borishni aniqlashga yordam beradi.

Bu deyarli qonuniy muhrga ega bo'lmagan er-xotin kabi yashashga o'xshaydi. Do'stlaringiz va hatto oilangiz sizga er-xotin kabi munosabatda bo'lishadi. Shunday qilib, siz sevgan va birga yashayotgan insoningiz bilan ajralish eng qiyin narsa bo'lishi mumkin. Birga yashab, itga ega bo'lganingizda yoki birga yashab, farzand ko'rganingizda ajrashsangiz, bundan ham qiyinroq. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan masalalar ancha murakkab.

Geetarsh bizga birga yashaganingizda munosabatlarni qanday tugatishni aniqlashga yordam beradi. “Har qanday etuk er-xotin qilishlari kerak bo'lgan birinchi narsa o'tirib, munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlarini yozishdir. Nima ishlaydi va nima ishlamaydi? Nima uchun ishlamay qolgan narsalar mavjud bo'lgan narsalardan ustun keladi?

“Ikkinchi qadam, ajrashayotgan hamkorga nima uchun ajralish qadamini qo'yish zarurligini do'stona tushuntirish kerak. Ular nafaqat ularni bezovta qiladigan narsalarni sanab o'tishlari kerak, balki munosabatlarda nima noto'g'ri ekanligi haqida "biz" iboralaridan foydalanishlari kerak. Ajrashmoqchi bo'lgan kishi o'zi xohlagan narsani gapirganda, ular buni juda sekin sur'atda qilishlari kerak. Siz shunchaki turolmaysiz va uzoq davom eta olmaysiz -"Biz gaplashishimiz kerak" deb birga yashayotganingizda muddatli munosabatlar.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, birga yashashga qaror qilgan juftliklarning yarmidan ko'pi besh yil ichida turmushga chiqadi. Xuddi shu vaqt ichida bu juftliklarning 40% ajralishdi. Ularning taxminan 10 foizi turmush qurmay birga yashashda davom etmoqda. “Men yigitim bilan yashayman va ajrashmoqchiman” deganda nimadir bilan kurashayotgan 40% uchun siz aniq o'ylab ko'rishingiz va quyidagi qadamlarni ko'rib chiqishingiz kerak.

1. Tugatishdan oldin. jonli munosabatlar, bu haqda o'ylab ko'ring

Yagona sevishganlar uchun ajralish haqida o'ylash oson ish emas. Bu, albatta, qog'ozsiz, ajralish azobiga o'xshaydi. Hamkoringiz bilan birga yashash munosabatlaringizdagi ko'plab zaif tomonlarni ochib beradi va siz ular bilan ajralishdan boshqa ilojingiz qolmaydi. Biroq, munosabatlaringizni o'chirishdan oldin, vaziyatning jiddiyligini aniqlang. O'zaro munosabatlarni tugatishga qaror qilishdan oldin o'zingizga ushbu savollarning ba'zilarini so'rang.

• Ego to'qnashuvi, rashk va hokimiyat uchun kurash tufayli uyda doimiy negativlik bormi?
• Sizning sherigingiz tanqidiymi? va yutuqlaringizga hasad qilasizmi?
• Ular kerak bo'lgandan ko'ra tez-tez janjal qilishadimi?
• Sizning sherigingiz uy yumushlarini baham ko'radimi yoki sizning mas'uliyatingiz yolg'izmi?
• Ular oylik xarajatlardan o'z ulushini qo'shadimi yoki shundaymi?butunlay sizning javobgarligingizmi?
• Siz har doim hamkoringiz bilan yarashish uchun tashabbus ko'rsatasizmi?

Agar javoblaringiz asosan "ha" bo'lsa , keyin birgalikda ko'chib o'tgandan keyin ajralish qarori kafolatlanadi. Keyingi qadam, halol suhbat orqali sherigingizni muammoli sohalaringiz bilan tanishtirish va Geetarsh taklif qilganidek, asta-sekin va do'stona tarzda yangiliklarni etkazishdir.

2. Halol muloqotga tayyorlaning

“Men yigitim bilan yashayman va u bilan ajrashmoqchiman, lekin ishlarim yaxshi ketmasligi mumkinligini aytganimda, uning haddan tashqari munosabati meni so'zlarimdan qaytishga majbur qildi. U mendan tinmay yig‘layotganimda rostdan ham shunday his qilyapmanmi, deb so‘raganida, men unga yolg‘on gapirmay, urinib ko‘rishga tayyor ekanligimni aytolmasdim”, dedi Jolen bizga.

Albatta, ajralish. birga yashash juda oson emas va noqulay suhbatdan qochish uchun sog'lig'ingiz haqida yolg'on gapirishga vasvasaga tushishingiz mumkin. Biroq, buni qilish sizni faqat tarang munosabatlarda saqlaydi. Hamkoringizga munosabatlar haqida o'ylaganingizni va bu haqda gaplashmoqchi ekanligingizni bildiring.

Suhbat uzoq davom etishi uchun ikkalangiz uchun ham qulay vaqtni tanlaganingiz ma'qul. U bilan samimiy muloqot qiling va ularni munosabatlaringizning "og'riqli nuqtalari" bilan tanishtiring. Aybga berilmang -siljish. "Siz" o'rniga "biz" bilan boshlang. Masalan, “Men o‘zimni dahshatli his qilyapman” kabi so‘zlarni aytish o‘rniga, “Biz endi bir-birimizga yaxshi munosabatda emasmiz va bu munosabatlar hech birimizga foyda keltirmayapti” kabi so‘zlarni aytishingiz mumkin.

Agar siz' Agar sherigingiz bilan birga yashasangiz, toksik munosabatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, bu haqda shafqatsiz halol bo'lishingiz kerak. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Bu munosabatlar bizning ruhiy (yoki jismoniy) sog'lig'imizga zarar etkazmoqda va bu bizni ham jalb qilishimiz kerak bo'lgan dinamika emas. Biz mos kelmaydiganmiz va bir-birimizsiz baxtliroq bo'lamiz."

3. Og'ir oqibatlarga duchor bo'lishga tayyor bo'ling

Geetarsh nima uchun ajralishlar bizni bunchalik xafa qilishini va nima uchun birga ko'chib o'tgandan keyin ajralish o'n barobar zarar etkazishini tushuntiradi. “Odamlar munosabatlarda qulay bo'lishadi. Boshqa odam xafa bo'ladi, chunki uning konfor zonasi buziladi. Ular muntazamlik, qaramlik va hissiy yaqinlikka o'rganib qolgan. Agar bu tartib buzilgan bo'lsa, ular xafa bo'lishadi.

“Bunday vahiy sodir bo'lganda inkor etish inson tabiatiga xosdir. Demak, kimdir bilan birga yashaganingizda munosabatlarni qanday tugatish kerakligini o'ylab ko'rayotganda, siz bu haqda gapirganingizda ular ijobiy javob bermasligini ham hisobga olishingiz kerak. Agar sizning jonli munosabatlaringiz juda salbiy tus olsa, sizda zaxiradan chiqish rejasi bo'lishi kerak.

Muhim bo'lishi kerak.sherigingiz ajralish suhbatiga qanday munosabatda bo'lishini o'lchash uchun. Aynan shuning uchun, Geetarsh taklif qilganidek, bu mavzu haqida ma'lum vaqt oralig'ida asta-sekin gapirish kerak. Og'ir oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun siz sherikingizning kayfiyatiga qarab harakat qilishingiz kerak. Agar ular juda xafa bo'lsa, ularni tinchlantirishga harakat qiling. Agar ular inkor etsalar, ularga joy va vaqt bering.

4. Birgalikda yashayotganingizda ajrashganingizda, do'stlaringizdan yordam so'rang

Agar siz hamkoringiz bilan birga yashayotganingizda qanday qilib ajralish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, BFF bilan gaplashish har doim yaxshi fikrdir. Ular sizning tanlovingiz uchun sizni hukm qilmaydi va bunday hissiy inqirozda sizga yordam beradi. Geetarsh qanday qilib yordam so'rashingiz mumkinligini tushuntiradi. “Birinchi navbatda, siz do'stlaringiz kimligini va bunda sizga kim yordam berishini tushunishingiz kerak. Ikkinchidan, agar siz ajralish jarayonining o'rtasida do'st topayotgan bo'lsangiz, do'stingiz sherigingiz uchun mutlaqo begona emasligiga ishonch hosil qiling.

“Do'stni qo'shish faqat siz ikkalangiz ham bo'lmaganingizda amalga oshirilishi kerak. bir-birini tushunishga qodir. Aks holda, hamma narsa qo'ldan ketishi mumkin, chunki sherigingiz do'stlaringiz bilan gaplashmasdan oldin bu narsalarni muhokama qilmaganingizni his qilishi mumkin. Bu zarar etkazishi mumkin.”

Agar siz hamkoringiz bilan birga yashayotganingizda toksik munosabatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan murakkab tafsilotlarni baham ko'rmaslikka harakat qiling.WhatsApp kabi tezkor xabar almashish ilovalari. Ayniqsa, turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashganingizdan so'ng darhol chiqib keta olmasangiz, bu juda qiyin vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, albatta, eng oson narsa emasligi sababli, do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rash yordam berishi mumkin. Agar kimdir sizni tinglashini xohlasangiz ham, suhbatlashadigan odamning mavjudligi barakadir.

5. Chiqish yo'lini oqilona rejalashtiring

Agar siz o'z uyingizda yashovchi odam bilan ajrashmoqchi bo'lsangiz. Agar siz jismoniy yoki og'zaki zo'ravonlikdan qo'rqsangiz, favqulodda yordam sumkangizni bir nechta muhim narsalar bilan o'rab qo'ying.

“O'zaro munosabatlarni tugatishda yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu Kim va qachon ko'chib o'tishi kerakligi haqida o'ylab ko'ring ", deydi Geetarsh. “Agar sizdan birortangiz yashayotgan uyning egasi boʻlsa, koʻchib oʻtish haqida suhbatlashish muhim”, deya qoʻshimcha qiladi u.

Birga yashayotgan odam bilan qanday ajrashishni aniqlash navigatsiya qilish kabi oddiy ish emas. o'rtacha ajralish. Chiqish marshrutingiz kabi narsalarni rejalashtirishingiz kerak va yodda tutishingiz kerak bo'lgan ko'plab asoratlar bo'ladi.

6. Asoratlarni engillashtiring

Ko'p jonli odamlar. Yuqorida aytib o'tilgan kabi falokatlar bilan tugamang. Ko'pgina bunday sheriklar ajralishlari mumkin, ammo ajralishdan keyin yuzaga keladigan asoratlarni hal qilishda samimiy bo'lib qoladilar. Bu yangi bazani topish uchun vaqt chegarasini belgilashni o'z ichiga olishi mumkin.Ideal holda, ikkala hamkor uchun yangi turar joy topish uchun 2-3 oy o'rinli bo'ladi.

Agar siz etuk sheriklar sifatida birga yashab, ajralishni bartaraf eta olsangiz, tashvishlanadigan ko'p narsa yo'q. Ammo biz hammamiz inson bo'lganimiz sababli, ayriliqdan keyin samimiy yashash unchalik oson bo'lmaydi. Shuning uchun, birga yashaganingizda uzoq muddatli munosabatlarni tugatish paytida yuzaga keladigan asoratlar haqida gapirganingizga ishonch hosil qiling.

7. Ajralishdan keyingi yashash tartibini muhokama qiling

Gietarsh shunday deydi: Albatta, ajralishdan keyin yashash sharoitlarini o'rnatish juda qiyin bo'ladi. Ilgari qilgan ishingiz darhol to'xtatilishi kerak va pishirish va ovqatlanish, kir yuvish va hokazo kabi asosiy tartiblarni muhokama qilish kerak. Ajrashgandan so'ng, ajrashgan kishi yashash sharoitlariga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lolmaydi.

“Siz jonli munosabatlarni to'xtata olmaysiz va bir uyda yashashni davom ettira olmaysiz. Bunday vaziyatlarda boshqa odam doimo umidga ega." Geetarsh ta'kidlaganidek, ajralishdan keyin ko'p narsa o'zgaradi, shu jumladan moliyaviy tenglamalar. Agar ikkalangiz ham omonatingizning katta qismini uyni ijaraga olishga sarflagan bo'lsangiz, (sobiq) hamkoringiz bilan moliyaviy masalalarni muhokama qiling.

Er-xotin sifatida emas, balki xonadon sifatida yashashni o'rganing. Uydagi ikkala sherik uchun shaxsiy joy ajrating. Shuningdek, oylik xarajatlarga, jumladan, oziq-ovqat,muntazam hisob-kitoblar va uyni ta'mirlash. Keraksiz bahs-munozaralarga yo'l qo'ymaslik uchun uy yumushlarini taqsimlashga harakat qiling.

8. Shaxsiy chegaralarni belgilang va hurmat qiling

Ajralishni boshdan kechirayotgan er-xotinlar hissiy ajralish va ko'p og'riqlar bilan hurmat qilishlari kerak. bir-birining shaxsiy hayoti. Shunday ekan, ajrashganingizdan keyin sobiq turmush o'rtog'ingizning qayerda ekanligiga qiziqqan sherik sifatida harakat qilmang. Shuningdek, munosabatlar qayta tiklanishiga umid qilib, ular bilan bog‘lanish vasvasasiga tushmang.

Birgalikda yashayotganingizda munosabatlarni qanday tugatishni o‘ylab ko‘rsangiz, hurmat qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. bir-birining jismoniy va hissiy chegaralari. Ko'pgina ajralishlarda bo'lgani kabi, siz sobiq sevgilingiz bilan yana jismonan yaqinroq bo'la olmaysiz, bu shunchaki vaziyatni murakkablashtiradi.

9. Er-xotin kabi harakat qilishni bas qiling

“Birinchi navbatda, alohida yashang. , alohida xonalarda. Kechki ovqat va birga vaqt o'tkazish bilan bog'liq qanday tartib-qoidalaringiz bo'lmasin, buni to'xtatish kerak. Sizda mavjud bo'lgan asosiy muloqot to'xtatilgan bo'lishi kerak va endi siz hamkasblar kabi yashashingiz kerak.

“Siz shunday darajalarga o'tishingiz kerak: “Sizda uy kaliti bor, menda uy kaliti. Men senga javob bermayman, sen menga javob bermaysan”. Oldin qilgan ko'p narsalarni bekor qilishingiz kerak. Agar sizlardan biringiz ko'chib o'tishga majbur bo'lsa, buni imkon qadar tezroq qiling, - deydi Geetarsh.

O'zaro do'stlaringizga hayotda davom etishga qaror qilganingizni ayting; uni oldida soxta qilmang