តារាងមាតិកា
ទំនាក់ទំនងរស់នៅអាចប្រែក្លាយទៅជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏មានសុភមង្គលសម្រាប់គូស្នេហ៍ជាច្រើន។ នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គំនិតនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយសារតែស្លាកដែលមានប្រយោជន៍ និងគ្មានភាពស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ទំនាក់ទំនងអាចនឹងមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុក។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបបែកគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា។
ប៉ុន្តែ តើអ្នកបែកគ្នាដោយរបៀបណាជាមួយអ្នករស់នៅ? គ្រាន់តែការគិតរបស់វាធ្វើឱ្យអ្នកចង់គេចពីការធ្វើវាទាំងស្រុងមែនទេ? ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងតែងតែគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថាការបញ្ចប់រឿងគឺជាជម្រើសតែមួយគត់។
វាមិនមែនជាស្ថានភាពអំណោយផលនោះទេ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវរកវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នក រស់នៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីការណាត់ជួបជាមួយគ្រូបង្វឹក Geetarsh Kaur ស្ថាបនិកសាលាជំនាញដែលមានជំនាញក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីបំបែកជាមួយដៃគូដែលកំពុងរស់នៅរបស់អ្នក។
របៀបបំបែកនៅពេលដែលអ្នករស់នៅ។ រួមគ្នា?
គូស្វាមីភរិយាជ្រើសរើសរស់នៅ ព្រោះវាផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេសាកល្បងភាពឆបគ្នាជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក មុនពេលពួកគេសម្រេចចិត្តចងចំណង។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា គូស្វាមីភរិយាបែបនេះអាចរៀនរីកចម្រើនជាមួយគ្នា ធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ឧបសគ្គជាច្រើន និង "ឈានដល់កម្រិត" ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ក្នុងពេលកំណត់។
ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងផ្ទាល់មិនមាននៃពួកគេ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពួកគេអំពីគោលដៅរបស់អ្នក និងសកម្មភាពបន្ទាប់ក្នុងជីវិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តផ្តោតលើជីវិតរបស់អ្នក និងធ្វើការលើគោលដៅរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសវគ្គសិក្សាថ្មី; ផ្លាស់ទីលំនៅទៅទីក្រុងថ្មី ឬផ្លាស់ទៅជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកលែងនៅជាមួយគ្នាគឺជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើ។ ការបន្តទំនាក់ទំនងក្លែងក្លាយគឺមិនមានតម្លៃទេ។
10. ទុកចន្លោះពេលជាមួយគ្នាដើម្បីសោកសៅ
ការបែកគ្នាគឺពិបាក និងឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ វានឹងមានការយំ និងការប្រែចិត្តជាច្រើន។ កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នក ឬអតីតដៃគូជីវិតរបស់អ្នកពីសិទ្ធិនោះ។ គោរពអារម្មណ៍ និងផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីព្យាបាល។ ទទួលយកការវិនិច្ឆ័យចេញពីជីវិត ហើយកុំបណ្ដោយខ្លួនក្នុងការឈ្លោះគ្នា នៅពេលដែលអ្នក ឬអតីតរបស់អ្នកឈឺចាប់ក្នុងអារម្មណ៍។
“ខ្ញុំរស់នៅជាមួយមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ ហើយចង់បែកគ្នា ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលខ្ញុំព្យាយាម គាត់តែងតែក្លាយជា ជាប់គាំងខ្លាំងណាស់ដែលយើងមិនមានកន្លែងណាមួយដើម្បីទទួលយកវាជាការពិត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវា ខ្ញុំត្រូវតែដាក់ឱសានវាទ ហើយចាកចេញដើម្បីឱ្យគាត់ទទួលបានវា” Janette ប្រាប់យើង។ នៅពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយ ការបែកគ្នាកាន់តែឈឺចាប់ ដោយសារតែជីវិតរបស់អ្នកបានជាប់ទាក់ទងគ្នាទាំងស្រុង ហើយការបែកគ្នាពីវត្ថុធាតុអាចនាំឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែក និងទុក្ខព្រួយកាន់តែច្រើន។
11. កុំណាត់ជួបម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកចាកចេញពីកន្លែងរស់នៅ
“វាស្រស់ពេកសម្រាប់នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមណាត់ជួបក្នុងដំណាក់កាល 'រស់នៅដូចមិត្តរួមផ្ទះ'។ អ្នកនៅតែមានរបួស។ អ្នកបានស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់ អ្នកឃើញពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចេញក្រៅ និងណាត់ជួប ហើយខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងវា។ អ្នកនឹងគ្រាន់តែយកឥវ៉ាន់អារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងនេះទៅទំនាក់ទំនងមួយផ្សេងទៀត" Geetarsh និយាយ។
ការបែកគ្នាបន្ទាប់ពីការផ្សាយបន្តផ្ទាល់គឺពិតជាដំណាក់កាលដ៏ឈឺចាប់មួយ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីព្យាបាល។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកត្រូវការរយៈពេល 6 ខែដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំណាយពេលនេះដើម្បីតម្រៀបហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក នោះ "ការណាត់ជួប" មិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អនោះទេ។
ទោះបីជាអ្នកនៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ ការណាត់ជួបនឹងបង្កើតថ្មី សំណុំនៃភាពស្មុគស្មាញក្នុងជីវិត រួមទាំងការច្រណែន និងភាពឆ្គាំឆ្គងជាច្រើន។ វាជារឿងមួយដែលចេញមកពីភាពយន្ត ហើយអ្នកមិនគួរគិតអំពីរឿងនោះទេ ពេលព្យាយាមគិតថា "តើអ្នកបែកគ្នាដោយរបៀបណាជាមួយមនុស្សដែលអ្នករស់នៅជាមួយ?"
12។ កុំប្រកែកថាអ្នកណាជាម្ចាស់របស់អ្វី
តាំងពីអ្នករស់នៅជាមួយគ្នាមក វានឹងមានរបស់ជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះដែលអ្នកបានទិញជាមួយគ្នា។ ពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយដៃគូផ្ទាល់ យកល្អកុំឈ្លោះគ្នាថាអ្នកណាជាម្ចាស់អ្វីនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ចេញ។ លះបង់របស់ខ្លះប្រសិនបើតម្រូវការកើតឡើង។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែរលូន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីដើរចេញដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
ការបែកបាក់ដែលកើតឡើងដោយការរស់នៅគឺពិតជាដំណាក់កាល "ស៊ីកង្កែបនោះ" នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើទំនាក់ទំនងដ៏លំបាកនេះដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
Geetarsh ទុកឱ្យយើងនូវដំបូន្មានចុងក្រោយមួយ “កុំពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រួសារ។កុំបង្កើតរឿងល្ខោន កុំលេងកាតជនរងគ្រោះ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្មោះត្រង់ និងបើកចំហក្នុងការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃអំពីអ្នកដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ។"
សូមចាំថា រាល់ទំនាក់ទំនងគឺជាមេរៀន ហើយការបែកបាក់សម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលកំពុងរស់នៅអាចជា "តែមួយ"។ កុំប្រែចិត្តលើវា; ជំនួសមកវិញ រៀនពីការទទួលយក និងជួយពួកគេរៀបចំទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនាពេលអនាគត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគាំទ្រ ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology អាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងរបៀបទៅទីនោះ។
<1 <១>ការងារ? ចុះបើដៃគូមិនត្រូវគ្នានឹងអ្នក? ឬធ្វើយ៉ាងណាបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅជាមួយគេ? បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នករស់នៅពិបាកប៉ុណ្ណា? ការបែកបាក់ទាំងអស់គឺពិបាក ហើយពួកគេកាន់តែពិបាកឡើងៗនៅពេលដែលអ្នកបានរួមរស់ជាមួយគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់។វាស្ទើរតែដូចជាការរស់នៅដូចប្តីប្រពន្ធដែលមិនមានត្រាស្របច្បាប់។ អ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកដូចជាគូស្នេហ៍ដោយមិត្តភ័ក្តិ និងសូម្បីតែក្រុមគ្រួសារ។ ដូច្នេះការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងរស់នៅជាមួយអាចជារឿងពិបាកបំផុត។ វាកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលអ្នកបែកគ្នា នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា ហើយមានឆ្កែ ឬបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា និងមានកូន។ បញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយគឺកាន់តែស្មុគស្មាញ។
Geetarsh ជួយយើងរកវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា។ “រឿងដំបូងដែលគូស្វាមីភរិយាដែលមានភាពចាស់ទុំត្រូវធ្វើគឺ អង្គុយសរសេរពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃទំនាក់ទំនង។ អ្វីដែលដំណើរការហើយអ្វីដែលមិនមែនជា? ហេតុអ្វីបានជារឿងដែលមិនដំណើរការទៅលើវត្ថុនោះ?
“ជំហានទីពីរគឺសម្រាប់ដៃគូដែលកំពុងបែកគ្នាដើម្បីពន្យល់ដោយមិត្តភាពថាហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ដើម្បីឈានដល់ផ្លូវបែកគ្នា។ ពួកគេមិនគួរគ្រាន់តែរាយបញ្ជីអ្វីដែលរំខានពួកគេនោះទេ ពួកគេត្រូវតែប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 'យើង' អំពីអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពេលដែលអ្នកដែលចង់បែកគ្នាកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងអ្វីដែលខ្លួនចង់បាន គេគួរតែធ្វើដូច្នេះក្នុងល្បឿនយឺតបំផុត។ អ្នកមិនអាចក្រោកឈរយូរទេទំនាក់ទំនងរយៈពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នាដោយនិយាយថា 'យើងត្រូវនិយាយគ្នា។'
យោងទៅតាមស្ថិតិ ពីគូស្វាមីភរិយាដែលសម្រេចចិត្តផ្លាស់ទៅរស់នៅជាមួយគ្នា មានជាងពាក់កណ្តាលនៃពួកគេរៀបការក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នានោះ 40% នៃគូស្នេហ៍ទាំងនោះបានបែកគ្នា។ ប្រហែល 10% នៃពួកគេបន្តរស់នៅជាមួយគ្នាដោយមិនរៀបការ។ សម្រាប់ 40% ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ "ខ្ញុំរស់នៅជាមួយមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំហើយចង់បែកគ្នា" អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ហើយពិចារណាជំហានខាងក្រោម។
1. មុនពេលអ្នកបញ្ចប់ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីវា
ការគិតអំពីការបែកបាក់សម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលកំពុងរស់នៅមិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងងាយស្រួលនោះទេ។ វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើទារុណកម្មនៃការលែងលះ ដោយគ្មានឯកសារបញ្ជាក់។ ការរួមរស់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយជាច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយអ្នកគ្មានជម្រើសផ្សេងក្រៅពីការបែកបាក់ជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែមុននឹងទាញដោតលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក កំណត់អត្តសញ្ញាណភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះមួយចំនួន មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់។
- តើមានរឿងអវិជ្ជមានជាប់លាប់នៅក្នុងផ្ទះដោយសារការប៉ះទង្គិចគ្នា ភាពច្រណែន និងការតស៊ូអំណាចមែនទេ?
- តើដៃគូរបស់អ្នកមានការរិះគន់ដែរឬទេ? និងច្រណែននឹងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក?
- តើពួកគេឈ្លោះគ្នាញឹកញាប់ជាងការចាំបាច់ដែរឬទេ?
- តើដៃគូរបស់អ្នកចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះ ឬជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង?ទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកទាំងស្រុង?
- តើអ្នកតែងតែផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីផ្សះផ្សាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកប្រកាសអំពីបញ្ហាណាមួយមែនទេ?
ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកភាគច្រើនគឺ "បាទ" បន្ទាប់មកការសម្រេចចិត្តបែកគ្នាបន្ទាប់ពីផ្លាស់ទៅរស់នៅជាមួយគ្នាត្រូវបានធានា។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវណែនាំដៃគូរបស់អ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នកតាមរយៈការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ និងទម្លាយព័ត៌មាន ដូចដែល Geetarsh បានស្នើក្នុងលក្ខណៈជាបណ្តើរៗ និងប្រកបដោយមិត្តភាព។
2. រៀបចំសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់
"ខ្ញុំរស់នៅជាមួយមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ ហើយចង់បែកគ្នាជាមួយគាត់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយអំពីលទ្ធភាពនៃរឿងមិនដំណើរការ ប្រតិកម្មហួសហេតុរបស់គាត់ចំពោះវាធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រលប់ទៅពាក្យរបស់ខ្ញុំវិញ។ នៅពេលដែលគាត់សួរខ្ញុំឥតឈប់ឈរថាតើខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍បែបនេះពេលកំពុងយំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះ ខ្ញុំមិនអាចជួយបានក្រៅពីកុហកគាត់ ហើយប្រាប់គាត់ថាខ្ញុំសុខចិត្តព្យាយាម" Jolene បានប្រាប់យើង។
ជាការពិតណាស់ ការបែកគ្នា ខណៈពេលដែលការរស់នៅជាមួយគ្នាមិនងាយស្រួលពេកក្នុងការរុករកទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យនិយាយកុហកអំពីសុខភាពថាមវន្តរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការសន្ទនាដ៏ឆ្គង។ ទោះជាយ៉ាងណា ការធ្វើបែបនេះគឺគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងប៉ុណ្ណោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកបានគិតអំពីទំនាក់ទំនង ហើយអ្នកចង់និយាយអំពីវា។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ ព្រោះការសន្ទនាអាចមានរយៈពេលយូរ។ មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយគាត់ និងណែនាំពួកគេអំពី "ចំណុចឈឺចាប់" នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កុំបន្ទោស -ការផ្លាស់ប្តូរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ "យើង" ជំនួសឱ្យ "អ្នក" ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់" អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "យើងមិនល្អចំពោះគ្នាទៀតទេ ហើយទំនាក់ទំនងនេះមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើងទាំងពីរនាក់នោះទេ។"
ប្រសិនបើអ្នក សម្លឹងរកការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏មានជាតិពុល នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់យ៉ាងឃោរឃៅអំពីវា។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ទំនាក់ទំនងនេះកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត (ឬរាងកាយ) របស់យើង ហើយវាមិនមែនជាថាមពលដែលពួកយើងទាំងពីរគួរតែចូលរួមនោះទេ។ យើងមិនត្រូវគ្នា ហើយយើងនឹងសប្បាយចិត្តជាងបើគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក។"
3. ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកខ្លាំង
Geetarsh ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការបែកបាក់ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយហេតុអ្វីបានជាការបែកគ្នាបន្ទាប់ពីផ្លាស់ទៅរស់នៅជាមួយគ្នាអាចឈឺដប់ដង។ “មនុស្សមានផាសុកភាពក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកដ៏ទៃនឹងអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត ព្រោះតំបន់ផាសុកភាពរបស់គាត់នឹងមានការរំខាន។ ពួកវាស៊ាំនឹងទម្លាប់ ភាពអាស្រ័យ និងភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត។ ពេលទម្លាប់នោះត្រូវរំខានគេនឹងខឹង។
“វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលត្រូវបដិសេធ នៅពេលដែលវិវរណៈបែបនេះកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ ខណៈពេលកំពុងស្វែងរកវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកក៏ត្រូវគិតផងដែរថា ពួកគេនឹងមិនឆ្លើយតបដោយក្តីអនុគ្រោះទេ នៅពេលអ្នកលើកវាឡើង។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងផ្ទាល់របស់អ្នកឈានទៅរកភាពអវិជ្ជមានខ្លាំងបែបនេះ នោះអ្នកត្រូវតែមានគម្រោងចាកចេញបម្រុងជាមុនសិន។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីអាចដើម្បីវាស់ស្ទង់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការសន្ទនាដែលបែកបាក់គ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុច្បាស់លាស់ ដូចដែល Geetarsh បានស្នើ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីប្រធានបទនេះបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលមួយ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នករុករកជុំវិញអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នក។ បើគេខឹងខ្លាំងពេក ព្យាយាមរំងាប់អារម្មណ៍គេ។ ប្រសិនបើពួកគេបដិសេធ សូមផ្តល់កន្លែង និងពេលវេលាដល់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកបែកគ្នាពេលរស់នៅជាមួយគ្នា ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបបែកគ្នាពេលរស់នៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ការនិយាយជាមួយ BFFs របស់អ្នកគឺតែងតែជាគំនិតដ៏ល្អ។ ពួកគេនឹងមិនវិនិច្ឆ័យអ្នកសម្រាប់ជម្រើសរបស់អ្នកទេ ហើយនឹងជួយអ្នកក្នុងវិបត្តិផ្លូវចិត្តបែបនេះ។ Geetarsh ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចស្វែងរកការគាំទ្រ។ “ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវតែយល់ថាតើមិត្តរបស់អ្នកពិតជានរណា ហើយអ្នកណាដែលនឹងជួយអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដតាមរយៈរឿងនេះ។ ទីពីរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានមិត្តភ័ក្តិនៅពាក់កណ្តាលដំណើរការនៃការបែកបាក់របស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាមិត្តមិនមែនជាអ្នកចម្លែកទាំងស្រុងសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
“ការដាក់បញ្ចូលមិត្តគួរតែកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរមិននៅជាមួយគ្នា។ អាចយល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្វីៗអាចនឹងអស់ពីដៃ ដោយសារដៃគូរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនបានពិភាក្សារឿងទាំងនេះជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមុនពេលនិយាយជាមួយពួកគេ។ នោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។"
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏មានជាតិពុល នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក សូមព្យាយាមកុំចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើកម្មវិធីផ្ញើសារភ្លាមៗដូចជា WhatsApp ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាកចេញបានភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយដៃគូផ្ទាល់របស់អ្នក វាអាចបង្កើតស្ថានភាពលំបាកខ្លាំង។ ដោយសារនេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការឆ្លងកាត់ ការស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារអាចជាជំនួយ។ ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ស្តាប់អ្នកក៏ដោយ ការមាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយគឺជាពរជ័យមួយ។
សូមមើលផងដែរ: 13 សញ្ញាច្បាស់ថាគាត់ខ្លាចបាត់បង់អ្នក។5. រៀបចំផែនការផ្លូវចេញដោយឆ្លាតវៃ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបែកបាក់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងរបស់អ្នក។ ផ្ទះ រក្សាកាបូបសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នកដោយខ្ចប់ជាមួយរបស់របរសំខាន់ៗមួយចំនួន ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការបំពានផ្លូវកាយ ឬពាក្យសម្ដី។
“រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវចងចាំនៅពេលបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់គឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកបាន គិតថាតើអ្នកណាត្រូវចាកចេញ ហើយនៅពេលណា” Geetarsh និយាយ។ នាងបន្ថែមថា "ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់ផ្ទះដែលអ្នកកំពុងរស់នៅ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសន្ទនាអំពីការរើចេញ"។
ការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកបែកគ្នាជាមួយអ្នកដែលអ្នករស់នៅជាមួយគឺមិនសាមញ្ញដូចការរុករកនោះទេ។ ការបែកបាក់ជាមធ្យម។ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការដូចជាផ្លូវចេញរបស់អ្នក ហើយវានឹងមានភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។
សូមមើលផងដែរ: 10 ប្រភេទនៃការបែកបាក់ដែលត្រលប់មកជាមួយគ្នាជាមួយនឹងបន្ទាត់ពេលវេលា6. បន្ធូរបន្ថយភាពស្មុគស្មាញ
ការបន្តផ្ទាល់ជាច្រើន don មិនបញ្ចប់ដោយគ្រោះមហន្តរាយដូចអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះទេ។ ដៃគូដែលរួមរស់ជាមួយគ្នាបែបនេះជាច្រើនអាចបែកគ្នា ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាល ខណៈពេលដែលការដោះស្រាយផលវិបាកដែលកើតឡើងក្រោយការបែកបាក់។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការកំណត់ពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកមូលដ្ឋានថ្មី។តាមឧត្ដមគតិ 2-3 ខែគឺសមហេតុផលក្នុងការស្វែងរកកន្លែងស្នាក់នៅថ្មីសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយការបែកបាក់នៅពេលរស់នៅជាមួយគ្នាជាដៃគូចាស់ទុំ នោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ការរស់នៅប្រកបដោយភាពស្និទ្ធស្នាលបន្ទាប់ពីការចែកផ្លូវគ្នាពិតជាមិនងាយស្រួលពេកនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបាននិយាយអំពីផលវិបាកដែលកើតឡើងនៅពេលបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា។
7. ពិភាក្សាអំពីការរៀបចំការរស់នៅក្រោយការបែកបាក់
Geetarsh និយាយថា “នៃ ពិតណាស់ ការបង្កើតការរៀបចំការរស់នៅទទួលបានបញ្ហាប្រឈមយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ កិច្ចការដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើនឹងត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ហើយការរៀបចំមូលដ្ឋានដូចជាការចម្អិនអាហារ និងការហូបចុក បោកគក់ជាដើម។ ចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សា។ ក្រោយពេលបែកគ្នា អ្នកដែលបែកគ្នាមិនអាចខ្វល់ខ្វាយពីការរៀបចំការរស់នៅបានទេ។
“អ្នកមិនអាចបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងការរស់នៅ ហើយបន្តរស់នៅក្នុងផ្ទះតែមួយដោយសារតែវាមានផាសុកភាព។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកដទៃតែងតែមានសង្ឃឹម»។ ដូចដែល Geetarsh ចង្អុលបង្ហាញ អ្វីៗជាច្រើននឹងផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ រួមទាំងសមីការហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។ ពិភាក្សាអំពីហិរញ្ញវត្ថុជាមួយដៃគូ (អតីត) របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរបានបណ្តាក់ទុនមួយចំនួនធំនៃការសន្សំរបស់អ្នកក្នុងការជួលផ្ទះ។
រៀនរស់នៅជាមួយគ្នាជាមិត្តរួមផ្ទះ មិនមែនដូចជាប្តីប្រពន្ធទេ។ កំណត់កន្លែងឯកជនសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរនៅក្នុងផ្ទះ។ សូមពិភាក្សាផងដែរអំពីការរួមចំណែករបស់បុគ្គលចំពោះការចំណាយប្រចាំខែ រួមទាំងអាហារ។វិក័យប័ត្រទៀងទាត់ និងការថែទាំផ្ទះ។ ព្យាយាម និងបែងចែកកិច្ចការផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលមិនចង់បាន។
8. កំណត់ និងគោរពព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន
ដោយមានការរំសាយអារម្មណ៍ និងការឈឺចាប់ជាច្រើននៅក្នុងចិត្ត គូស្វាមីភរិយាដែលរស់នៅជាមួយគ្នានឹងឈានដល់ការបែកបាក់គ្នាត្រូវតែគោរព ឯកជនភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះ កុំធ្វើដូចជាដៃគូមានទ្រព្យសម្បត្តិដែលចង់ដឹងពីកន្លែងអតីតអ្នកក្រោយការបែកបាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការល្បួងនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេដោយក្តីសង្ឃឹមនៃទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។
នៅពេលអ្នកកំពុងរកវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកគោរព ព្រំដែនផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូចករណីនៃការបែកបាក់គ្នាភាគច្រើន អ្នកមិនអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយអតីតរបស់អ្នកម្តងទៀតបានទេ វានឹងធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ។
9. ឈប់ធ្វើដូចគូស្នេហ៍
"រឿងដំបូង រស់នៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នា នៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលល្ងាច និងចំណាយពេលជាមួយគ្នា នោះត្រូវតែបញ្ឈប់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកមានត្រូវតែត្រូវបានបញ្ឈប់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវរស់នៅដូចជាមិត្តរួមផ្ទះល្វែង។
“អ្នកត្រូវឈានដល់កម្រិតដូចជា “អ្នកមានសោផ្ទះ ខ្ញុំមានសោផ្ទះ។ ខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយតបនឹងអ្នកបាន អ្នកមិនអាចឆ្លើយតបនឹងខ្ញុំបានទេ»។ អ្នកត្រូវតែលុបចោលរឿងជាច្រើនដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ត្រូវរើចេញ ចូរធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមករបស់អ្នកថា អ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្តក្នុងជីវិតហើយ។ កុំក្លែងបន្លំនៅខាងមុខ