我们真的，真的希望你不要和你的爱人分手。 我们支持你的爱情故事是连续和舒适的，是你想要的一切。 然而，爱情是混乱和复杂的，有时，关系需要结束。

也许你正处于一段摇摇欲坠的关系中，当你还爱着对方的时候就分手了。 也许你正试图从真爱的分手中走出来，但这一切都没有发生，你正坐在那里听着关于与你的爱人分手的歌曲。 (而且有太多这样的歌曲了！)

任何形式的分手都是艰难的。 与你的灵魂伴侣分手可能是你所要做的最痛苦的事情。 如果是长期关系，你们已经一起创造了一个生活和一个常规。 放弃这一切会非常非常困难--人们常常把它比作失去肢体。

我们在此提供帮助。 我们不保证你会突然恢复到正常的情绪状态，因为愈合需要时间。 但我们已经总结了一些与你的爱人分手时需要考虑的事情。

与你的爱人分手：考虑这11件事

与长期伴侣分手时没有绝对的规则。 但如果你在分手之前、期间和之后都考虑周全，就会使整个痛苦的过程对你和他们来说更容易一些。 因此，在你考虑如何克服长期关系的分手之前，以下是与你的爱人分手时需要考虑的11件事。

1.要清楚你为什么要分手

与你所爱的人分手并不总是合理的。 但会有一些原因使你对这段关系不满意，以至于你宁愿结束它也不愿意留下来解决问题。 或者，你已经试图修复事情，但没有任何进展。 那么，诚实的对话将是最好的方式。

有时，你的理由是 "我不快乐 "或 "我想要更多，这段关系还不够"。 是的，这些都是合理的理由，但如果你不是绝对清楚与你的爱人分手背后的 "原因"，也许你可以采取关系中断来代替。 毕竟，你想避免出现这样的情况：你在想，"我刚刚与我的爱人分手了，很后悔"。

"我的伴侣和我在一起5年了，说实话，这似乎是一种舒适、快乐的关系，"杰西卡说，"但我并不快乐。 听起来似乎我对关系有恐惧感，但我只想有自己的地方，独自旅行，做事情时不必考虑别人的常规和感受。 虽然这听起来很自私，但我爱并且仍然爱我的伴侣，但我不得不结束这种关系。"

这将是你在学习如何处理与你的爱人分手时的首要要求。 清晰的推理在外人听来可能是自我陶醉的，甚至是模糊和愚蠢的。 但如果你有清晰的思路，你知道这是你想要的，这将使你与伴侣的沟通更加清晰和亲切。

2.坚持你的立场

"我一直在考虑与我的男朋友/女朋友分手。" 这听起来像你吗？ 你需要开始准备在生活中前进。 一旦你有了自己的理由，你自己也清楚结束你的浪漫关系确实是你想要的，就会有大量的疑虑和问题，无论是来自你自己的大脑，你的朋友，甚至可能是你的伴侣，如果他们和你不在同一个地方。

坚持你的立场。 是的，有疑问和怀疑是非常正常的--你正在和你爱的人分手，你正在结束一段可能已经定义了你和你的心灵空间多年的关系。 这就像让你的一部分离开，而且很难坚持你的立场并说，"不，这是我想要的。"

听着，你可以改变主意，继续保持你的关系。 但是，如果你确定，尽管有情绪，而且你知道你想要并且需要结束这段关系，不要听那些表示震惊和不相信的人，并试图说服你放弃它。 总是会有 "但你们在一起这么久了 "的说法。 长期的关系不会没有问题，所以它是记住，承认关系问题并没有错。

3.理解你需要进行艰难的对话

哦，孩子，这将是一个艰难的对话，特别是如果你和你爱的人分手，而他们不知道会发生什么。 你会想尽可能地推迟它，因为，嗯，想象一下当你告诉他们你不想再和他们在一起时，所爱的人脸上的表情。 谁想成为发起分手的人？ 没有人。

但不要坐得太久。 有时你需要对解除长期关系进行长时间的思考。 但是，重要的是迈出第一步，就你的处境和你的感受进行初步对话。 否则，你会在你自己压抑的感情的大锅里炖着，怨恨你的伴侣。

分手并不容易，也没有什么本质上的 "好"，尤其是当你经常觉得 "上帝！我的男朋友是完美的，但我想和他分手"。 这将是困难的，也许它会变得丑陋，它不会让你内心温暖和模糊。 你最终会伤害他们的感情。 但鼓起你的勇气，进行谈话。 不要让事情变得你们互相扔东西，因为你们无法用其他方式表达自己。 没有必要让这成为一种有毒的关系。

4.与你的感觉坐在一起

等一下，我们不是刚告诉你要克服你的感觉，做艰难的事情吗？ 是的，我们做到了，但请听我们说完。 学习如何处理与你生命中的爱人分手将涉及很多感觉。 我们的意思是，很多！我们已经谈到了怀疑和质疑自己。

但也有伤害、愤怒、困惑、深深的悲哀。 你为什么要放开爱，即使它不再总是感觉是爱？ 你将如何应对与长期伴侣分手会给你留下的伴侣形的洞？ 你甚至根本没有能力处理这种程度的痛苦和感觉吗？

让感觉来吧，让它们流过你，最终（这需要时间），它们会减弱。 痛苦可能会留下疤痕，永远不会完全愈合。 但会好起来的，我们保证。 为此，你需要让感觉来，而不是本能地阻挡它们。 在做出这样一个重大决定时，努力地不去感受，对你没有帮助。 你的情绪会演变成强度的时间。

5.对你伴侣的反应有所准备

你永远不可能真正准备好爱人对这种极端情况的反应。 你建议你结束一段浪漫的关系，一种延伸到你们共同生活和个人生活每个角落的伙伴关系，并将你们两个人共同建立的一切连根拔起。 有人会对此作出怎样的反应？ 甚至有一个正确的处理方式吗？

你的伴侣可能会说："哦，谢天谢地，我也对这段关系不满意，但不知道如何告诉你。" 或者他们可能在震惊和泪水中崩溃，宣布他们不知道你有这种感觉。 也许他们会决心改变你的想法，说你们可以解决问题。 最坏的情况：他们会指责你破坏了一个完美的美好关系并怀疑你有外遇。

准备好所有这些，或其中之一，或都不准备好。 不知道与你的爱人分手会对你的爱人产生怎样的影响。 当我们认为我们了解和爱的人感到威胁、伤害或不安全时，他们会变成虚拟的陌生人。 所以要为任何事情做好准备，任何事情都可以。

6.谈论你仍将分享的事情

"艾丹说："我们结婚12年了，有两个孩子。 我们有一套房子，租约上有我们两个人的名字，我们共同照顾她生病的母亲。 当艾丹和他的妻子莎拉决定他们的婚姻不成功时，他们知道他们不能简单地把他们的生活分开，然后就这样算了。

"我们分享的不仅仅是夫妻之爱--我们是父母，我们是照顾者，我们也有共同的财务问题。 在办理离婚时，我们还必须考虑其他人。 这使我们更难做出决定。 但在某些方面，这也使我们更容易，因为我们都希望这个过程尽可能轻松和无痛苦，为了我们的孩子和我妈妈，"莎拉说。

当只有你们两个人的时候，分手和继续前进已经很困难了。 但是如何处理与你每天都能见到的人的分手，而且你们的生活涉及父母、孩子、财务和其他建立在你们共同生活中的事务？

谈谈吧。 把你们的问题和争吵放在一边，并理解你们是有感情责任的成年人。 这并不是说你们不关注自己的感受。 但是，从愤怒、悲伤、困惑的伴侣中休息几分钟，就你们如何处理孩子和金钱的问题进行一次诚实的对话。 公平地分配你们的时间和照顾责任。理解你自己和你的伴侣的需求，善良，务实，并把它完成。

7.了解你即将失去的东西

当与你的爱人分手时，虽然你可能会继续被怀疑所困扰，但重要的是至少对你将放弃的东西有一定程度的了解。 也许有一天，随着时间的推移，你们会在柏拉图式的层面上联系起来，但现在，你正在切断一种深刻的联系以及随之而来的一切。

如果你在恋爱期间提出分手，这将是特别困难的。 这也许是你生命中最重要的关系，你正在与一个全心全意爱你的人分手。 即使它成为单方面的关系，他们知道你的怪癖，什么使你烦恼，什么使你快乐。 而你也非常了解他们。 他们如何对待他们的咖啡，他们的爱但你需要与自己进行一次诚实的对话，面对事实。

不会再有分享内部笑话的机会，不能确定你有一个可以在你忘记时拿起杂货的人，当你度过糟糕的一天时，有人可以向你咆哮，知道你将与一个你熟悉的身体分享一张温暖的床的安慰。 尽管听起来很压抑，与一个灵魂伴侣分手将在你的生活中留下一个重要的洞，你需要知道这一点。

8.尽可能的善良

这将是困难的，但无论如何，与你的灵魂伴侣分手是不容易的。 如果你们一直处于对方的喉咙里，那肯定不会容易。

也许你们真的不再有任何共同点，并且已经分道扬镳，也许涉及到不忠，这当然会导致愤怒和怨恨。 但在这一切中，在你驾驭已经是痛苦的努力时，试着找到一点仁慈或基本的良好行为方式。

"我和我8年的伴侣处于分手的边缘，"梅莎说，"在一起这么久，我们已经到了几乎不说话的地步，即使说话，也只是为了争论一些小事。 所有这些迹象都表明我们的关系已经走到了尽头。"

令人惊讶的是，一旦他们共同决定分道扬镳，相互之间的文明相处就变得更容易了。"我们知道我们不再像夫妻那样兼容，但因为我们同意这一点，我们也没有在分手时对对方下流。

"我们不再相爱了，事实上，也许我们甚至都不太喜欢对方。 这令人难以置信的悲伤，但也是一种解放，因为知道我们终于要继续前进了。 我知道我不会想，"我刚刚和我的爱人分手了，并且后悔了"，但是，是的，如果我们在最后几天对彼此都很糟糕，我会后悔的，"Meisha补充说道。

9.考虑获得专业帮助

当你试图忘记你的爱人时，考虑与治疗师交谈总是谨慎的。 也许你想接受夫妻咨询，作为挽救你们关系的最后尝试。 或者你想接受咨询，只是为了在与你的爱人分手之前、期间和之后整理你自己的思想。 这当然比坐在那里听歌要好。关于心碎。

与专业人士交谈可以帮助你卸下包袱，同时也提醒你，你不是一个人在战斗。 承认你的悲伤并伸出援手并不可耻。 分手基本上是一段关系的死亡，以及你所知道的生活，你需要给自己时间和空间来哀悼。

在这种情况下，与专业人士交谈是一个很好的方法，可以给自己一个精神和情绪上的净化，让你更容易地维持你的日常生活，而不是完全沉浸在悲伤中。 如果你认为你需要一些帮助（记住，如果你这样做也没关系），Bonobology的经验丰富的顾问小组总是在这里愿意倾听。

10.记住仍然爱他们是对的

你想从真爱的分手中走出来，而这一切都没有发生，因为你仍然对他们充满了爱和爱的感觉。 这是一个 "我刚刚和我的爱人分手，并且后悔 "的案例吗？ 你刚刚犯了一个可怕的错误吗？

我们说，不一定。 不是每次分手都意味着你对你的前任充满了怨恨，想要砍掉他们的轮胎，烧掉他们最喜欢的衣服。 你们之间可能有很多爱，但也许你们的生活目标不同。 有时，爱不足以让两个人在一起--这是我们必须面对的最残酷的真相之一。

生活经常会阻碍爱情，但这并不意味着你们的爱情消失了。 只是如果一段关系正在成为一种负担，而不是推动你们两个人在共同的生活道路上前进，那么无论你们对对方的爱有多强烈，这都不是一种健康的关系。 而在健康与不健康的关系中，选择前者是明智的。

即使在分手后，继续爱你的前伴侣也是正确的。 只要确保它不妨碍你在自己的生活中向前迈进。 给他们送去好心情和爱的想法，然后让它过去。 希望随着时间的推移，你能够完全让他们离开。

11.保持你的支持系统接近

我们怎么强调都不为过。 分手是艰难的，尽管你可能很坚强，但你不需要独自面对。 你的朋友、你的家人和爱人应该知道发生了什么，这样你在前进的时候就有了可以倾诉的对象和可以哭泣的肩膀。 你和你的灵魂伴侣分手，可能是你最大的支持系统，你将需要一些爱和来自所有人的照顾。为你受伤的感情提供四分之一。

和你的朋友聊天，当你觉得床太大、太孤独时，可以和他们一起过夜。 和他们一起购物，剪个可爱的新发型。 当你想给你的前男友打电话或发短信时，给他们发短信，让他们劝你不要这样做。 相信我们，你会需要这些。

这些都是很好的提醒，即使你失去了你的伴侣，你仍然被爱着。 这将使你不会为那些关于与你的爱人分手的歌曲而哭泣，或者至少你会有人和你一起哭泣。 每当你想，"我刚刚与我的爱人分手并后悔"，你会有爱的提醒，为什么你分开，为什么你需要坚持决定。

关键指针

• 与爱你的人分手可能令人生畏，但如果你感觉不到爱，这是你必须做出的选择。
• 你已经习惯了他们在你的日常生活中出现。 因此，你需要一些时间来克服分手，但你必须保持坚定的决定。
• 这将是一个艰难的对话，但要有爱心，让他们知道你为什么想分手。
• 考虑获得专业帮助，以处理分手问题并缓解这一过程。

与你的爱人分手是一个困难的决定，而且往往是一个混乱的过程，你需要有办法来处理其中的心碎。 即使你已经共同决定不成功，也会有相当多的痛苦需要度过。 即使在艰难的对话中，也要善待自己和对方，并记住，无论如何，你仍然被爱着。

本文于2022年10月更新

常见问题

是的，恋爱并不意味着你想和这个人在一起。 无论是你的优先事项还是你的未来计划，即使你爱他，你也可以和他分手。 2.当你和你的爱人分手时，你会怎么做？ 你要给自己时间去疗伤。 要明白你需要适应没有他们的生活，这需要时间。 但要有耐心，学会过没有他们的生活，因为你和他们分手是有原因的。