نأمل حقًا ألا تنفصل عن حب حياتك. نحن نعمل على تأصيل قصة حبك لتكون مستمرة ودافئة وكل ما تريده. ومع ذلك ، فإن الحب فوضوي ومعقد وفي بعض الأحيان ، يجب أن تنتهي العلاقة.

ربما تكون في علاقة متزعزعة وتنفصل عندما لا تزال في حالة حب. ربما تحاول التغلب على انفصال حقيقي عن الحب وهذا لا يحدث ، وأنت جالس تستمع إلى الأغاني التي تتحدث عن الانفصال عن حب حياتك. (وهناك الكثير منهم!)

الانفصال من أي نوع صعب. ربما يكون الانفصال عن صديقك الحميم هو الشيء الأكثر إيلامًا الذي ستفعله على الإطلاق. إذا كانت علاقة طويلة الأمد ، كنتم قد أنشأتما حياة وروتينًا معًا. سيكون من الصعب حقًا التخلي عن كل هذا - كثيرًا ما يقارنه الناس بفقدان أحد الأطراف.

نحن هنا للمساعدة. نحن لا نعدك بالعودة إلى حالتك العاطفية المعتادة لأن الشفاء يستغرق وقتًا. لكننا جمعنا بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند الانفصال عن حب حياتك.

الانفصال عن حب حياتك: ضع في اعتبارك هذه الأشياء الـ 11

لا توجد قواعد مطلقة عند الانهيار مع شريك طويل الأمد. ولكن إذا كنت تفكر مليًا قبل الانفصال وأثناءه وبعده ، فسيؤدي ذلك إلى جعل العملية المؤلمة برمتها أسهل عليك وعليهم. لذا ، قبل أن تفكربالتأكيد أفضل من الاستماع إلى الأغاني التي تتحدث عن حسرة.

التحدث إلى أحد المحترفين يساعدك على التخلص من أعباءك ويذكرك أيضًا أنك لست وحدك في هذا الأمر. لا عيب في الاعتراف بأنك حزين وطلب القليل من المساعدة. الانفصال هو في الأساس موت العلاقة ، والحياة كما تعرفها ، وتحتاج إلى منح نفسك الوقت والمساحة للحزن.

في مثل هذه الحالات ، يعد التحدث إلى أحد المحترفين طريقة رائعة لمنح نفسك عقليًا وذهنيًا. التطهير العاطفي وجعل مواكبة حياتك اليومية أسهل قليلاً دون الانغماس في حزنك تمامًا. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى بعض المساعدة (وتذكر ، فلا بأس إذا كنت تريد ذلك) ، فإن فريق Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة موجود دائمًا هنا بأذن راغبة.

10. تذكر أنه من الجيد الاستمرار في حبهم

أنت تحاول التغلب على انفصال الحب الحقيقي وهذا لا يحدث لأنك ما زلت مليئًا بالحب ومشاعر المحبة تجاههم. هل هذه حالة "لقد انفصلت للتو عن حب حياتي وأندمت عليه"؟ هل ارتكبت للتو خطأ فادحًا؟

ليس بالضرورة ، كما نقول. لا يعني كل تفكك أنك ممتلئ بالسم تجاه حبيبتك السابقة وتريد قطع إطاراتها وحرق ملابسها المفضلة. قد يكون هناك الكثير من الحب بينكما ، ولكن ربما تكون أهداف حياتك مختلفة. في بعض الأحيان ، لا يكفي الحب لإبقاء شخصين معًا - وهذا واحدمن أقسى الحقائق التي يجب أن نواجهها.

غالبًا ما تقف الحياة في طريق الحب ، لكن هذا لا يعني أن حبك يختفي. إنه فقط إذا أصبحت العلاقة عبئًا بدلاً من دفع كلاكما إلى الأمام على مسار الحياة المشترك ، فهي ليست علاقة صحية بغض النظر عن مدى قوة حبكما لبعضكما البعض. وفي العلاقات الصحية مقابل العلاقات غير الصحية ، من الذكاء اختيار الأول.

لا بأس في الاستمرار في حب شريكك السابق حتى بعد الانفصال. فقط تأكد من أنه لا يمنعك من المضي قدمًا في حياتك الخاصة. أرسل لهم ردود فعل إيجابية وأفكار محبة ، ثم اتركها. نأمل ، بمرور الوقت ، أن تتمكن من تركهم يذهبون تمامًا.

11. حافظ على نظام الدعم قريبًا

لا يمكننا التأكيد على هذا بما فيه الكفاية. الانفصال صعب وقوي كما قد تكون ، فأنت لست بحاجة إلى مواجهة الأشياء بمفردك. يجب أن يعرف أصدقاؤك وعائلتك وأحبائك ما يحدث حتى يكون لديك أشخاص تتحدث معهم وكتفًا تبكي عليهم عندما تمضي قدمًا. أنت تنفصل عن صديقك الحميم ، الذي يُحتمل أن يكون أكبر نظام دعم لديك ، وستحتاج إلى بعض الحب و TLC من جميع الجهات لمشاعرك المؤلمة.

تحدث إلى أصدقائك ، واحصل على نوم خارج المنزل عندما تجد السرير كبير جدا ووحيد. اذهب للتسوق معهم واحصل على قصة شعر جديدة ولطيفة. أرسل لهم رسائل نصية كلما شعرت برغبة في الاتصال أو إرسال رسائل نصية إلى حبيبتك السابقة حتى يتمكنوا من التحدث معك عن الأمر. ثق بنا ،ستحتاج إلى هذا.

هذه كلها تذكيرات رائعة بأنك ما زلت محبوبًا على الرغم من أنك فقدت شريك حياتك. سوف يمنعك ذلك من البكاء على كل تلك الأغاني حول الانفصال عن حب حياتك ، أو على الأقل سيكون لديك أشخاص تبكي معهم. في كل مرة تفكر فيها ، "لقد انفصلت للتو عن حب حياتي وأندمت عليه" ، سيكون لديك تذكيرات محببة عن سبب الانفصال ولماذا عليك الالتزام بالقرار.

مؤشرات رئيسية

• الانفصال عن شخص يحبك قد يكون أمرًا شاقًا ولكن إذا لم تشعر بالحب ، فهذا خيار يجب عليك القيام به
• أنت معتاد على وجودهم في روتينك. وبالتالي ، سيستغرق الأمر بعض الوقت لتجاوز الانفصال ولكن يجب أن تظل حازمًا في قرارك
• ستكون محادثة صعبة ، لكن كن لطيفًا وأخبرهم لماذا تريد الانفصال
• فكر في الحصول على مساعدة احترافية للتعامل مع الانفصال وتيسير العملية

يعد الانفصال عن حب حياتك قرارًا صعبًا وفي أغلب الأحيان عملية فوضوية و ستحتاج إلى طرق للتعامل مع حسرة القلب. حتى إذا كنت قد قررت بشكل متبادل أنه لا يعمل ، فسيكون هناك قدر لا بأس به من الألم لتجاوزه. كن لطيفًا مع نفسك ومع بعضكما البعض حتى أثناء المحادثات الصعبة ، وتذكر أنك ما زلت محبوبًا ، مهما حدث.

تم تحديث هذه المقالة في أكتوبر 2022

الأسئلة الشائعة

نعم. الوقوع في الحب لا يعني أنك تريد البقاء مع الشخص. سواء كانت أولوياتك أو خططك المستقبلية ، يمكنك الانفصال عن شخص ما حتى لو كنت تحبه. 2. ماذا تفعل عندما تنفصل عن حب حياتك ، أنت تعطي لنفسك الوقت للشفاء. افهم أنك ستحتاج إلى التكيف مع الحياة بدونها وسيستغرق ذلك وقتًا. لكن كن صبورًا وتعلم أن تعيش حياة بدونهم لأنه كان هناك سبب لانفصالك عنهم.

1. كن واضحًا بشأن سبب رغبتك في الانفصال

الانفصال عن شخص تحبه ليس دائمًا أمرًا معقولاً. ولكن ستكون هناك أسباب تجعلك غير راضٍ عن العلاقة لدرجة أنك تفضل إنهاؤها بدلاً من البقاء والعمل على حل المشكلة. أو ربما حاولت إصلاح الأشياء ولم يتحسن أي شيء. إذن ، ستكون المحادثة الصادقة هي أفضل طريقة.

في بعض الأحيان ، تكون أسبابك "أنا لست سعيدًا" أو "أريد المزيد وهذه العلاقة لا تكفي". نعم ، هذه أسباب وجيهة ، ولكن إذا لم تكن واضحًا تمامًا بشأن "سبب" الانفصال عن حب حياتك ، فربما يمكنك قطع العلاقة بدلاً من ذلك. بعد كل شيء ، تريد تجنب الموقف الذي تفكر فيه ، "لقد انفصلت للتو عن حب حياتي وندم على ذلك."

"لقد كنت أنا وشريكي معًا لمدة 5 سنوات وبصراحة ، بدا الأمر "علاقة مريحة وسعيدة" ، كما تقول جيسيكا. "لكنني لم أكن سعيدًا. قد يبدو الأمر وكأنني أخاف من العلاقات ، لكنني أردت فقط الحصول على مكاني الخاص ، والسفر بمفردي ، والقيام بالأشياء دون الحاجة إلى التفكير في روتين ومشاعر شخص آخر. على الرغم من أن هذا يبدو أنانيًا ، فقد أحببت وما زلت أحب شريكي ، لكن كان علي إنهاء العلاقة ".

سيكون هذا هو مطلبك الأول بينما تتعلمكيف تتعاملين مع الانفصال عن حب حياتك. قد يبدو التفكير الواضح منغمسًا في نفسه ، حتى لو كان غامضًا وسخيفًا للغرباء. ولكن إذا كان لديك وضوح وتعلم أن هذا هو ما تريده ، فسيؤدي ذلك إلى جعل التواصل واضحًا ولطيفًا مع شريكك.

2. حافظ على موقفك

مع صديقي / صديقتي ". هل هذا يبدو مثلك؟ تحتاج إلى البدء في الاستعداد للمضي قدمًا في الحياة. بمجرد أن تحصل على أسبابك وتوضح في عقلك أن إنهاء علاقتك الرومانسية هو حقًا ما تريده ، سيكون هناك اندفاع من الشكوك والأسئلة ، سواء من عقلك ، أو من أصدقائك ، وربما حتى شريكك إذا لم يكونوا في نفس المكان الذي أنت فيه.

قف على أرض الواقع. نعم ، من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك أسئلة وشكوك - فأنت تنفصل عن شخص تحبه ، وتنهي علاقة ربما تكون قد حددت مكانك وحدك على مدى سنوات. إنه مثل السماح لجزء منك بالذهاب ، ومن الصعب التمسك بموقفك والقول ، "لا ، هذا ما أريده".

اسمع ، يُسمح لك بتغيير رأيك والبقاء في علاقتك. ولكن ، إذا كنت متأكدًا ، على الرغم من المشاعر ، وتعلم أنك تريد وتحتاج إلى إنهاء هذه العلاقة ، فلا تستمع إلى الأشخاص الذين يعبرون عن الصدمة وعدم الإيمان وتحاول إبعادك عنها. ستكون هناك دائمًا حجة "لكنكما معًا لفترة طويلة".العلاقة الطويلة لا تأتي بدون مشاكل ، لذلك فمن الصحيح تماما أن ترغب في إنهائها. تذكر أنه لا حرج في الاعتراف بمشاكل العلاقة.

3. افهم أنك ستحتاج إلى إجراء محادثة صعبة

يا فتى ، ستكون هذه محادثة صعبة ، خاصة إذا كنت تنفصل عن شخص تحبه وليس لديه أي فكرة عما سيأتي. سترغب في تأجيله لأطول فترة ممكنة ، لأنه ، حسنًا ، تخيل المظهر على وجه أحد أفراد أسرته عندما تخبره أنك لم تعد ترغب في البقاء معه. من يريد أن يكون الشخص الذي يبدأ الانفصال؟ لا أحد.

لا تجلس عليها لفترة طويلة رغم ذلك. تحتاج أحيانًا إلى التفكير طويلاً وبجدًا في حل علاقة طويلة الأمد. ولكن من المهم اتخاذ هذه الخطوة الأولى وإجراء محادثة أولية حول مكانك وكيف تشعر. عدا ذلك ، سوف تتأرجح في مرج مشاعرك المكبوتة وتستاء من شريكك.

لا يوجد شيء سهل أو "لطيف" جوهري حول الانفصال ، خاصة عندما تشعر باستمرار "بالله! صديقي مثالي ولكني أريد الانفصال عنه ". سيكون الأمر صعبًا ، وربما سيصبح قبيحًا ، ولن يتركك دافئًا وضبابيًا من الداخل. سوف ينتهي بك الأمر إلى إيذاء مشاعرهم. لكن استجمع شجاعتك وتحدث معه. لا تدع الأشياء تصل إلى النقطة التي تقذف فيها الأشياء ببعضها البعض لأنكلا يمكنك التعبير عن أنفسكم بأي طريقة أخرى. لا جدوى من أن تصبح هذه علاقة سامة.

4. اجلس بمشاعرك

انتظر لحظة ، ألم نخبرك فقط بالتغلب على مشاعرك والقيام بالأمر الصعب؟ نعم ، فعلنا ذلك ، لكن اسمعنا. تعلم كيفية التعامل مع الانفصال عن حب حياتك سوف ينطوي على الكثير من المشاعر. ونعني ، الكثير! لقد تحدثنا بالفعل عن الشك واستجواب نفسك.

ولكن هناك ضرر أيضًا. الغضب. ارتباك. حزن عميق وعميق. لماذا تتخلى عن الحب ، حتى لو لم يعد يشعر دائمًا بالحب بعد الآن؟ كيف ستتعامل مع الثقب الذي يتخذ شكل الشريك والذي سيتركك فيه الانفصال عن شريك طويل الأمد؟ هل أنت مجهز حتى عن بعد للتعامل مع هذا المستوى من الألم والشعور؟

دع المشاعر تأتي. دعهم يتدفقون عليك وفي النهاية (وهذا سيستغرق وقتًا) ، سوف يتلاشى. قد يترك الألم ندوبًا لا تلتئم تمامًا. لكننا نعد بذلك. لذلك ، تحتاج إلى السماح للمشاعر بالظهور بدلاً من حجبها بشكل غريزي. لن تساعدك المحاولة الجادة حتى لا تشعر عند اتخاذ مثل هذا القرار المهم. ستتطور عواطفك إلى قوة بمرور الوقت.

5. كن مستعدًا لرد فعل شريكك

لا يمكنك أبدًا الاستعداد حقًا لكيفية رد فعل أحد أفراد أسرتك على مثل هذا الموقف المتطرف. أنت تقترح إنهاء علاقة عاطفية ، شراكة تمتد إلىكل ركن من أركان حياتك المشتركة والفردية ، واقتلع كل شيء بنيتهما معًا. كيف يتفاعل أي شخص مع ذلك؟ هل هناك طريقة صحيحة للتعامل معها؟

لدينا أخبار لك. لا يوجد. يمكن لشريكك أن يقول ، "أوه ، شكرًا لله ، لقد كنت أيضًا غير سعيد بالعلاقة ولم أعرف كيف أخبرك." أو يمكن أن ينهاروا من الصدمة والدموع ويعلنوا أنه ليس لديهم أي فكرة عن شعورك بهذه الطريقة. ربما سيكونون مصممين على تغيير رأيك والقول إنه يمكنك حل الأمور. سيناريو الحالة الأسوأ: سيتهمونك بتدمير علاقة جيدة تمامًا ويشتبهون في أنك على علاقة غرامية.

كن مستعدًا لكل هذا ، أو لواحد منهم ، أو لا شيء منهم. ليس هناك ما يدل على أن الانفصال عن حب حياتك سيؤثر في الواقع على حب حياتك. الأشخاص الذين نعتقد أننا نعرفهم ونحبهم يتحولون إلى غرباء افتراضيين عندما يشعرون بالتهديد أو الأذى أو عدم الأمان. لذا قوّم نفسك لأي شيء ، أي شيء على الإطلاق

6. تحدث عن الأشياء التي ستظل تشاركها

"لقد تزوجنا منذ 12 عامًا ولدينا طفلان. كان لدينا منزل حيث كان اسمينا مستأجرين ، وشاركنا واجبات تقديم الرعاية لأمها المريضة ، "يقول أيدان. عندما قرر إيدان وزوجته سارة أن زواجهما لا يعمل ، كانا يعلمان أنهما لا يمكنهما ببساطة تشتيت حياتهما وترك الأمر عند هذا الحد.

"شاركنا أكثر من حب الزوجين - كنا أبوين ،كنا مقدمين للرعاية ، وكانت لدينا أمور مالية نتشاركها أيضًا. كان هناك أشخاص آخرون علينا أن نأخذهم في الاعتبار عند طلاقنا. جعلت من الصعب اتخاذ القرار. ولكن في بعض النواحي ، سهّل ذلك أيضًا لأن كلانا أردنا أن تكون العملية سهلة وخالية من الألم قدر الإمكان ، من أجل أطفالنا وأمي ".

الانفصال والمضي قدمًا هو صعبًا بما يكفي عندما يكون الأمر كلاكما فقط. ولكن كيف تتعامل مع الانفصال عن شخص ما تراه كل يوم وحياتك تشمل الآباء والأطفال والشؤون المالية والأمور الأخرى المضمنة في حياتك المشتركة؟

تحدث عن ذلك. تنحي جانباً مشاكلك وحدتك قليلاً وافهم أنك بالغين تتحمل مسؤوليات العلاقة. هذا لا يعني أنك لا تولي اهتماما لمشاعرك. لكن خذ استراحة من كونك الشريك الغاضب والحزين والمربك لبضع دقائق وقم بإجراء محادثة صادقة حول كيفية تعاملك مع أطفالك وأموالك. قسّم وقتك وواجباتك في تقديم الرعاية بشكل عادل. افهم احتياجاتك واحتياجات شريكك وكن لطيفًا وعمليًا وأنجزها.

7. افهم ما أنت على وشك أن تخسره

عندما تنفصل عن حب حياتك ، بينما قد تستمر في الشعور بالشكوك ، من المهم أن يكون لديك على الأقل صورة واضحة إلى حد ما للأشياء التي تريدها. سوف تستسلم. ربما يومًا ما ، أسفل الخط ، ستتواصل على مستوى أفلاطوني ، لكن في الوقت الحالي ،أنت تقطع اتصالًا عميقًا وكل ما يأتي معه.

إذا كنت تنفصل بينما لا تزال في حالة حب ، فسيكون هذا صعبًا بشكل خاص. ربما تكون هذه هي أهم علاقة في حياتك ، أنت تنفصل عن شخص يحبك من كل قلبه. حتى لو أصبحت علاقة من جانب واحد ، فإنهم يعرفون المراوغات الخاصة بك ، وما يزعجك ، وما الذي يجعلك سعيدًا. وأنت تعرفهم جيدًا أيضًا. كيف يأخذون قهوتهم ، وحبهم للقمصان ذات الياقات ، وازدراءهم لموسيقى النشوة ، وما إلى ذلك. لكنك تحتاج إلى إجراء محادثة صادقة مع نفسك ومواجهة الحقائق.

لن يكون هناك المزيد من مشاركة النكات الداخلية ، ولا يوجد يقين من أن لديك شخصًا يمكنه التقاط البقالة إذا نسيت ، شخص ما عندما تمر بيوم سيء ، تشعر بالراحة عندما تعلم أنك ستشارك سريرًا دافئًا مع جسد تعرفه بالإضافة إلى جسدك. بقدر ما يبدو الأمر محبطًا ، فإن الانفصال عن رفيق الروح سيترك فجوة كبيرة في حياتك ، وتحتاج إلى معرفة ذلك.

8. كن لطيفًا قدر الإمكان

سيكون هذا صعبًا ، لكن الانفصال عن صديقك الحميم ليس بالأمر السهل على أي حال. وبالتأكيد لن يكون الأمر سهلاً إذا كنت في حلق بعضكما البعض طوال الوقت.

ربما لم يعد لديك حقًا أي شيء مشترك وتباعدت ، ربما يكون هناك خيانة الزوجية التي ستؤدي بالطبع إلى الغضب والاستياء. لكن في كل هذا ، حاول وابحثالقليل من اللطف أو الأخلاق الحميدة بينما تتنقل في ما هو بالفعل مسعى مؤلم.

"كنت أنا وشريكتي البالغة من العمر 8 سنوات على وشك الانفصال" ، كما تقول ميشا. "بعد أن قضينا وقتًا طويلاً معًا ، وصلنا إلى مرحلة بالكاد نتحدث فيها ، وعندما فعلنا ذلك ، كان الأمر يتعلق فقط بالجدل حول أصغر الأشياء. كانت هناك كل الدلائل على علاقة مسدودة ".

من المدهش أنه بمجرد أن قررا بشكل متبادل السير في طريقهما المنفصل ، أصبح من الأسهل قليلاً أن تكون متحضرًا مع بعضهما البعض. "كنا نعلم أننا لم نعد متوافقين كزوجين بعد الآن ، ولكن لأننا اتفقنا على ذلك ، لم نتعامل مع بعضنا البعض بالسوء أثناء الانفصال.

" لم نعد في حالة حب ، في الواقع ، ربما نحن لم يحبوا بعضهم البعض كثيرًا. كان الأمر محزنًا بشكل لا يصدق ، ولكن من دواعي التحرر أيضًا أن نعرف أننا أخيرًا نمضي قدمًا. كنت أعلم أنني لن أفكر ، "لقد انفصلت للتو عن حب حياتي وندم على ذلك" ، لكن نعم ، كنت سأندم إذا كنا فظيعين لبعضنا البعض في الأيام القليلة الماضية ، "ميشا يضيف.

9. فكر في الحصول على مساعدة احترافية

عندما تحاول التغلب على حب حياتك ، من الحكمة دائمًا أن تفكر في التحدث إلى معالج. ربما ترغب في الحصول على مشورة الزوجين كمحاولة أخيرة لإنقاذ علاقتكما. أو ربما ترغب في الحصول على استشارة لمجرد ترتيب تفكيرك قبل وأثناء وبعد الانفصال عن حب حياتك. إنه